10 أطعمة تقوي الذاكرة
HTML-код
- Опубликовано: 28 май 2019
- أخبار الآن | دبي - الإمارات العربية المتحدة - سامي زرقة
يعتبر الدماغ أهم وأبرز عضو في جسم الإنسان، إذ تربطه علاقة وطيدة بالقلب والهرمونات وضغط الدم. لذلك، فإنه يستخدم حوالي 20 في المئة من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.. فما هي أبرز الاطعمة التي تحافظ على صحة الدماغ..
يحتاج الدماغ ما يكفي من "الوقود" للحفاظ على التركيز وتوفير الطاقة طوال اليوم. ويقصد بـ"الوقود" تلك العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض "أوميغا 3" ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأخرى..
باحثون أعدوا قائمة تتكون من 10 أطعمة صحية، تساهم في تعزيز وتحسين أداء دماغ الإنسان هي:
1- التوت: ويساهم بتحسين التواصل بين خلايا المخ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية المرتبطة بالعمر.
2- الأفوكادو: مصدر جيد للدهون غير المشبعة، التي تعزز وظائف المخ وتقلل خطر التدهور المعرفي.
3- الأسماك الزيتية: تساعد على تحسين بنية خلايا الدماغ (الخلايا العصبية).
4- المكسرات: حيث تحمي خلايا المخ من الإجهاد التأكسدي، الذي يشير إلى حالة عدم التوازن في نظام العوامل المؤكسدة.
5- البروكلي: المرتبط بتحسين ذاكرة كبار السن، حسب دراسة أجريت عام 2016.
6- البيض: طعام صحي يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات التي تؤخر التراجع المعرفي وتمنع تقلص المخ.
7- الشوكولاته الداكنة: تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والكافيين، التي تنشط الذاكرة وتزيد نسبة التركيز.
8- القهوة: تتوفر على كمية وفيرة من الكافيين ومضادات الأكسدة.
9- الشاي الأخضر: مشروب مهم يعزز الذاكرة ويحسن أداءها ويزيد نسبة اليقظة والتركيز.
10- البرتقال: مصدر لفيتامين C، الذي يمنع التدهور العقلي ويحمي خلايا المخ.
Photo source: snappa
Visit our websites:
www.alaan.tv
www.akhbaralaan.net
Follow us on
Facebook
AlAanTV ➨▌ / alaantv ▌
Akhbar AlAan ➨▌ / akhbaralaan ▌
Twitter
AlAanTV ➨▌ / alaantv ▌
Akhbar AlAan ➨▌ / akhbar ▌ 
Развлечения
ثلاثة اشياء تساعد على تقوية ذاكرة وهي ( 1 ذكر الله سبحانه وتعالى كثيراً 2 الإكثار من دكر لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم 3 المداومة على قراءة القرآن الكريم) 💙 ❤️ 👍
يابه نريد اشياء علمية
@@_xoiشو بدك خير من ذكر الله
@@_xoi( علم الانسان ما لم يعلم)آيه في سورة العلق،،،، وبالفعل فالعلم يوصل الانسان لمعرفة الخلل ،ثم الحلول المادية ،فمثلا اذا كان هناك هبوط في الهيموغلوبين يلجأ المريض الى الأطعمة ،الغنيه بالحديد وفيتامين سي ،مثل البرتقال، القمح الصلب ،سمك التونة وليس الى اغذيه أقل احتواءا لهذه المواد السابقة الذكر،،،وتبقى النقائص الأخرى كل واحتياجه .
يمعود ترة هاي الاذكار اكيد مطلوبه منك وتفيدك رصيد بالاخرة بس اكو شغلات علميه لازم واحد يعرف واكو امراض عند الانسان موكلشي يطيب بالدين يعني اضربلك مثال يصير واحد بي مرض خبيث ومايروح اطباء وبس يقرة قران ويصلي ويكول اطيب ماكو هيج ترة اما الله سبحانه وتعالى ونعم الرب ومايقصر ويه عباده
اتقي الله هذه اذكار يعني اذا واحد كبر بالعمر لازم يتناول هذه انت لاعلم ولافهم الدين واجب والتزام بالاذكار واجب على كل مسلم اما الصحة هذه وحد
انا عندي أختبارات ه الاسبوع ادعولي ان شاء الله أنجح و فرح ماما وبابا دعوة الغريب مستجابة 💜 يارب نجح كل أمة محمد صلى الله عليه وسلم 👋
انشاالله تنجح و انا انجح
ارزقها بنجاح اعجبتني عندما فكرت في الوالديك
انت يادوله
اللهم امين يا رب العالمين
الله النجاح الباهر والمستقبل الزاهر
١-التوت
٢-الافوكادو
٣-الاسماك الزيتيه
٤- المكسرات
٥-البروكلي
٦-البيض
٧-الشوكولاته الداكنه
٨-القهوه
٩-الشاي الاخضر
١٠-البرتقال
مشكور على جهدك اخي
حقيقه هاي
تقوي ذكرة هيا القرآن الكريم
@@L7nz
سعودي؟
فعلا والله
صحيييح والله
الصرحه القران الكريم اقرو ديمن شيء حلو😇
فعلا آلقرآن يقوي الذاكرة
لمن يريد حفظ القرآن : قلل من المقدار وأكثر من التكرار وحافظ على الإستمرار وداوم على الإستغفار
الراحة النفسية والتزام بتناول الاطعمه القليلة الدهون وممارسة الرياضة الخفيفة بدون جهد ولاتدع شخص يؤثر عليك راح تبقى شباب طول حياتك
ذاكرتي ضعيفه اني واهلي دعولي فدوه😭
اولادي الاثنين عندهم امتحانات خلال الاسبوعين الجايه دعواتكم لهم بالتوفيق فضلاً.
سبحان الله وبحمدة
سبحان الله العظيم
ايضا الصيام هوا اهم شيء للدماغ والصحه العامه وكذالك عنصر الكولين
لا اله الاالله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو الحي لا يموت بيده الخير وهو على كل شيء قدير، .
شكرا لكم على النصايح المفيدة
سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم ❤️
اتمنه تدعولي اطلع معدل صيدله 😭💔يارب كل طلاب السادس تحقق امنياتهم
الزبيب قبل النوم تقوي الذاكره وعسل وليمون شراب على الريق لاكن لازم تفرشوااسنانكم لان الزبيب سكر صدقوني مراح تعيدون المعلومه اختكم ربيعه
بجد
بنات اني اقره ونسه بسرعه اريد وصفه للذكاء وسرعت الحفض
@@user-ed6oq1vl6v اخذي كبسول زيت السمك يقوي الذكرة وماتنسين
@@a_kh_99 هاذا اعرفة ماحلو جالي اجربة
يعني ع الاقل لما اكل شي اريد شي حلو ينبلع😭🙂💔
@@a_kh_99 هلا خيتي قصدج حبوب اوميغا 3
الأسماك ... البروكلي .. أفوكادو .. البيض .. الشوكولاته الداكنه .. القهوة .. الشاي الأخضر .. البرتقال ..
ادعولي انجح وافرح امي وابي اطلب منك طلب صغير اعولي بانجاح واعفاء🤲🤲😞
العهد الذي بيننا وبينهم الصلاة فمن تركها فقد كفر
ادعولي انجح واجيب نسبه عاليه وافرح اهلي 💜
نجحت ولا
أحس بضماغي متلف أدعولي بشفاء 🙏
منو جاي با ٢٠٢١ ديشوف الفاكهه والخضراوات المفيده للذاكره علمود نريد نصير اذكياء لان قربت الامتحانات الشهريه... 😂💔
سترك يا رب.. 🥺♥
هانجحتي
شكرا جزيرا لكم
☺☺
قديو جميل جدا اشكرك
يارب انجح و افرح اهلي ادعولي و الي يدعيلي ادعيله ان شاء الله 💜
الله انجحك
الله يوفقك ها هل نجحتم ادعو لي
الله يحفضكم ادعولي بقضاء الحاجه😭
تفرجت فيديو لحصة للدكتور بيرج بالعربي و فيه نهى عن شرب الشاي و تناول القهوة كثيرا إضافة إلى تأكيده على ضرورة تجنب تناول الشكولاطة.
شكرا جزيلا
أنا عندي اختبارات هذا الاسبوع ادعولي ان شاء الله ننجح دعوة 40 غريب مستجابة ❤ وان شاء الله امة محمد صلى الله عليه وسلّم تنجح 🤲🏻❤
دعاء الغريب مستجاب ، اخوكم طالب محاولات ادعولي بتوفيق وانشاء الله بميزان حسناتكم 🙏
ادعولي انجح بالبكلوريا بمجموع كويس دعوة اربعين غريب مستجابه
الي جاي من ٢٠٣٠
تراني من ٢٠٢٠ وعندنا كرونا
وبكره بنبدا ندرس عن بعد
💔💔💔💔
مو حلو الدراسة أونلاين
اذا جاء 2021 جيت وقلت جيت بعد سنه..
جيت من 2021 لله يعينا بس 💔.
جيت من ٢٠٢٢ واقولك باقي شهرين على ٢٠٢٣
اجيت من 2024 وخلصت ايام كورونا
شكرا
اللهم انصر اخواننا في فلسطين ❤
اللهم صل على محمد وآل محمد
توت-افوكادو-الاسماك الزيتيه-المكسرات-البروكلي لكبار السن-البيض-الشوكلاته الداكنة-القهوة-الشاي الاخضر-البرتقال
حلو الشكولاته الدكنة تحمي المخ💕💖ووراق المورينقا 🌿🌿🌾🌾
بتغغر
رياض حمود اناذكي
استغفر الله العظيم واتوب اليه
يا جماعه ادعولن ان واخواتي بالنجاح علينا امتحانات الاسبوع ده دعوه أربعين صديق مستجاب
🌸لا اله الا الله🌸
التوت ، الافوكادو ، المكسرات ، الاسماك الزيتية ،البروكلي ، البيض ، الشكولاطة الداكنة ، القهوة ، الشاي الأخضر ، البرتقال
ادعولي انجح في الكيمياء الثالث دعوه الغريب مستجابه
ادعولي ان الله يوفقكم ويفقني بإذن الله
شباب نازل اختبارات بعد أسبوعين بليز أدعو ربنا يوفقني فيها
ادعو لي ربي يوفق بناتي وجميع المسلمين. ولكن بالمثل. دعوة الغريب مقبولة إن شاءالله.
ربي انجحك
الكهوه ياافضل نوعيه استخدم اتمنى رد
انا طالبة بكالوريا ادعو لي ان انجح وافرح والدي واحقق احلامي❤🇩🇿
اوميغا 3
التوت
الافوكادو
الاسماكگ الزيتية
المكسرات
البروكلي
البيض
الشوكولاته الداكنة
القهوه
الشاي الاخضر
البرتقال
اه هو البروكلي
@@user-vw6yn5ul9l نبات اخضر روح شوفه بالكوكل
هههههههه 10 أطعمة لماذا لا تكون 9 او 11 او 5
لوف يو
اا
ادعو مع وليداتنا كاملين بالنجاح افرحونا
اني طالبه سادس ندعولي أنجح نشالله الي ندلي أنجح نشالله الله يوفقه يارب ويحفظه ويشافي اذا كان عنده مرض
وهم ينجحه ونشالله يرفع راس اهله لي يفرحني ويندعيلي
والندعالي خل يحط لايك علمود اعرف عدد الي ندعولي 😢😢😢😢
اللهم تنجحين انتي وكل صديقاتي يا رب❤️❤️❤️
❤انشاء اللہ
ها هي أحسن اكلة
توفيقك يارب بحق محمد وال محمد دعولي انجح وطلع معدل فدوه
ادعولي يقوى الحفظ والتركيز عندي تعبت وانا احفظ ونسى😌😌😌
حلو 🥰🥰
ادعولي أنجح بنقطة عالية فالإمتحان ❤️
اللـه ينجحــك ويوفقـك ويفـرح أهلك بنجاحـك وتجــيب/ي علامـات عاليـه وانشـاءالله تحقيق/ي كل أحلامــك 🥺💞
يالله اشلون وضعك نجحت
@@raidmisen4384 الحمد لله نجحت و بدرجة جيدة
@@masonmount257
ماشاء الله موفقين ان شاء الله
لا تنسوني من خالص دعائكم
ادعيولي ندي لباك دعوة اربعين مستاجة 🤲🥺🤍
وقت تناوله
3ثانوي ادعولي بالله عليكم ولكم المثل ان شاء الله 🙏🏻❤
ادعو لابني النجاح في شهادة الباكالوريا ارجوكم
ادعو لي بالنجاح و الله يرزقني الجامعة الي اتمناها من ٣ سنوات 💔🥺
التوتيات
الافوكادو
الأسماك
المكسرات
البروكلي
البيض
الشوكولاته الداكنه
الشاي الاخضر
القهوه
البرتقال
الدعولي بانجاح بس بدرس بالفرنسه وانا مش متقنه اللغه.
ممكن مصر التعليمة
عندي امتحان دعواتكم لي بالنجاح ولكم بالمثل
ادعولى أنجح فى الاختبارات الجايه وافرح اهلى فيا ولكل من يقول أمين 😙😘يارب وفء من يمشى فى الصواب ونور طريق من يمشى فى الضلال ادعولى اجيب معدل عالى ولكم المثل 😊😊دعوه غريب مستجابة😇😇😇😇😇✅✅
نور طريقنا بنورك يا الله لا تخذل اليد إللى تدعى واللسان إللى ينطق 😭😭😇😇😢
يالله
المهم أنجح كل الصفوف
ادعولي عندي امتخان
اللهم ارزقني فرحة الباك بمعدل الطب يارب ادعيولي
ادعولي انجح وادخل وزاري وانجح اخير السنه وافرح اهلي والله يستاهلون يفرحون هاي السنه الثانيه الي بلثالث ادولي اترجاكم اسمي زينب
ادعولي انجح للفرض
ذاكرتي ضعيفه دعولي فدوه😭
يارب نجحني ي كريم
دعواتكم لي ب التوفيق والنجاح
Looking for 4 paving slabs if anyone can help?
دعولي كون انجح وفرح أمي وابوي يارب نجحني
ادعيولي انجح في البكالوريا وافرح اهلي 🙏🙏
لاننسى التمر المجفف واللبان الد
ذكر
ابني عنده امتحانات سادس ادعولة يفرحني بمعدل عالي دعوه غريب مستجابة يارب اشوفة دكتور
ادعولي عندي اختبار علوم💕
عندي امتحان غدا و يوم 5/7 ادعولي انجح 🤲🤲 يا رب انجح
ادعوليي انجاححح وللهه ادمرتتت 💔
اليقتين ايضا
دعواتكم باك 2021
ياربي بحاول احفظ بس قد ماحفظت بعد ثواني بنسة شو السبب الرئيسي للنسيان😢👍
التركيز
Omega 3 بزيد الوزن??
اذا اخدتها حبوب!
ادعولي أنجح في الثالث(( دعوة الغريب مستجابة))
طالبه سادس ادعولي انجح بمعدل يرفع راس اهلي امانه 😭
ربي يوفقج وتطلعين بمعدل عالي😊
السلام عليكم عندي امتحانات ادعولي ننجح
يولد رحمه على موتاكم دعولي بل نجاح
مايجوز عرض ومفاتن المراة كي لاتكسبو اثام الناظرين من الرجال شكرا لكم✨
يارب تنجح ويرزقك ويوفقك بس ادعلي انجح من السادس دعوه 40مستجابه
اني عانى من كتائب شديد وكلاش مافي الو طعام كيف تخلاص من الكتائب تعابت العندو ترجب يفيدني
إن كنت مسلم فالعلاج الدعاء في السجود+ القرآن
يارب العالمين اللهم أجيب 17ليا وجميع المسلمين خصني نفرح أبي وأمي
ادعولي انجح 🥺
يقولوصفار البيض يرفع الكرسترول هدا صحيح
لو سمحت الفيتامين Cمن الفيتامينات اللي بتقوي الذاكره
نعم
ادعولي 🤲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️كون انجح واطلع اولئ. دعاء الغريب مستجاب ادعولي فدوه الكم ،🤲🌹🌹🌹🌹
انا عندي اسبوع الجاي كلو مذاكرات ادعولي آخد علامات تامة 😭😭 دعوة الغريب مستجابة يارب اخد علامات تامة
ادعو إبنتي تنجح في الباك
غذوة عندي فرض ادعولي ننجح ياربي 😟😟