Respekt :-) Vet hvor tungt det er og forandre livsstil, da jeg har jobbet hardt med det. Jeg var på mitt aller største 206 kg!! Var mye plaget med infeksjoner, sepsis, blodtrykk etc. Idag har jeg gått ned ca 66 kg. :-) Har cirka 10 kilo igjen så skal jeg fjerne ca 30 kg med overflødig hud.
wow, kudos! Det må ikke ha vært lett i det hele tatt, skjønner ikke at du klarte det! Prøver selv å gå ned i vekt men det er vanskelig å holde motivasjonen
@@norwayspotter26 Lett var det ikke, har forsøkt i mange mange år på og gå ned i vekt. Men jeg haddde ikke noe valg, skulle jeg forsette i samme gamle vaner så visste jeg at det kom til og ende med et kort liv med masse sykdom. Men Wasim har helt rett nok det gjelder kalorier inn og ut, kjøp l"lett" produkter og sparer du inn masse kalorier på bare det. En annen ting er og logg føre alt du spiser i minnmum 2 månder. Det er for og innarbeide inn nye rutiner slik at du blir vant med det. Også brukte jeg Lifesum /App for og få en total oversikt. Stå på og ikke gi opp :-)
Takk som deler så åpent!🥳 Selv har jeg diabetes type 1 og gått ned over 50kg på egenhånd etter mye ustabilt blodsukker/liv ved 21-årsalderen. Nå er jeg 24 år, slank og konkurrerer på elitenivå i sykling. Alt er mulig med litt struktur og veldig mye vilje 💪🏼
du kan spise hva du vil og gå ned i vekt. hvis du spiser mindre calorier enn du forbrenner da vil du gå ned uansett. trenger ikke trening. 500 mindre calorier enn du forbrenner. trenger du 2500 calorier hver dag for å holde vekten i sjakk. da spiser du 2000 :) så slanking er lett. veldig lett. og dette har jeg prøvd MYE så jeg vet det stemmer
@@gamer4ever838 Jeg er selv veldig aktiv og vet hvordan man går både opp og ned i vekt. Det er sant det du sier at en kan spise hva man vil og fortsatt ha vektnedgang, men jo mer sunt en spiser, jo bedre føler en seg og jo bedre vil en yte under trening og fysisk aktivitet. Når man spiser sunn næringsrik mat, fungerer kroppen bedre og man kommer i en positiv balanse. :) Slanking er lett, men det er det å holde vekten som er utfordringen for de som har gått ned mange kilo.
Dette var virkelig inspirerande Wasim, faktisk nok til at eg starta på att med intermittent fasting rett etter å ha sett denne videoen 😊👍takk for at du delte!
Takk for inspirasjon. Gikk ned nesten 15kg mellom 2019 og 2020, men ifm pandemien gikk jeg opp litt over 10kg. Nå er det på'n igjen med kalorikontroll og trening.
Gikk ned 25kg. Telte ikke kalorier, men hadde et stengt regime der jeg begrenset tiden jeg hadde lov å spise. Jeg kunne ta to porsjoner middag, MEN jeg måtte vente 20 minutter, og da spise kun hvis jeg fortsatt var sulten. Jeg gikk også turer tidlig på morgenen før frokost.
Kudos til deg! Livsstilsendring er vanskelig. Jeg gikk ned 20 kilo over et par år, men har desverre gått opp 8 igjen I korona.. Nå er det skjerpings! Kaloritelling og løping igjen. Godt å kjenne helsa blir bedre dag for dag 😊
Så godt at du deler med oss dette, for jeg visste ikke at det ”var mer Wasim“ før 😆 Takk for at du delte dette! Nå er jeg mer motivert til å bare fortsette og bli flinkere på den samme veien som du har vært på. Jeg begynte å trene ordentlig i april/mai i fjor og har gått ned noen kilo, men mest cm(som jeg bryr meg mer om egentlig). Men det føles så utrolig godt å ikke være andpusten og sliten når jeg går en oppoverbakke/trapper. Jeg har fortsatt en lang vei, men jeg er stolt over det jeg har fått til.
Takk for inspirerende story. 👍🏻 Jobber med det samme selv, men det går sakte. Fikk min oppvåkning da pappa gikk bort i 2017, og lovte meg selv at jeg ikke skulle gå ut slik, overvektig med store hjerte- og karproblemer. Hilsen mann snart 50 😱
Hei hei Dr! Takk for programmene du lager! Veldig bra , interessant. Du er en veldig vakker , tiltrekkende Mann ! Tror også mange er enig med meg i det .. ha d bra ! ❣🦋🦊💛💯
Jeg er sent ute til denne videoen siden jeg oppdaget kanalen din først nå nylig, men ville bare si at jeg elsker at du ikke nevner spesifik vekt!! Jeg har en anelse om at det var en bevisst tanke, og det er så bra av deg! Elsker kanalen, stå på🎉
Takk for inspirasjon. Hilsen sambygding som står midt i samme prosess. Veldig takknemlig for vektklubb-app som beregner kalorier og trimpoeng-app som motiverer til å komme seg ut.
Applaus for deg :) Selv endret jeg livsstilen i 2016. Da veide jeg 120 kg. Begynte å telle kalorier og trene. Nå er jeg mellom 60 - 61 kg, og jeg trener kardio 5 dager i uka og styrke 4 ganger i uka :) Elsker trening :) Har en vlogg på min youtubekanal som jeg kaller for: "Aldri for sent" :)
Jeg gjorde akkurat det samme i 2012 med en nettbasert måltid- og kalorikontroll, der jeg også kunne legge inn trening og få "minuskalorier" som jeg kunne veksle inn i mat. Jeg klarte å ta av 18 kilo på 6 måneder. Noen av kiloene er nok kommet på igjen, men jeg er i full gang med å ta en runde til :) Det er helt fantastisk å føle seg som "den man er" :-) Og jeg tenker at de siste kiloene skal permanent av denne gangen.
@@shlerbapiri Hei! Ingen bestemt diett eller tider på døgnet med spising, men kalorimengde i løpet av hvert døgn. Det lønner seg selvsagt å kutte ned på de mest kaloririke tingene og finne annet med nyttige næringsstoffer og som metter godt med færre kalorier. Den siden jeg brukte er ikke lenger på nettet, men det er kommet en annen som er minst like bra. Vet ikke om det er lov å linke til nettsider her, men du kan søke på Myfitnesspal.
Det som hjalp meg var å finne oppskrifter som er kjempegode, mettende, men også lave i kalorier. Det gjorde det kjempe enkelt å følge dieten, siden alt var godt. Når jeg var i mål fortsatte jeg bare med samme oppskriftene, bare at nå kunne jeg spise mere for å holde kalori balansen. Jeg brukte oppskriftene til RUclipsren Greg Doucette. Han er veldig flink på dette. Anbefales sterkt!
Så intressant! Jag genomgår en liknande viktnedgång just nu. Har 20 kg som mål. Mitt blodtryck har gått ner och jag känner mig lättare, är piggare och orkar mer. 10 kg har jag gått ner hittills. Jag väger mig också varje dag, det är tydligen bevisat att de som håller vikten bäst ör de som väger sig varje dag. Jag hoppas jag lyckas som du, grattis till dig!
Skulle så ønske at jeg kunne trene, men takket være IIH er det umulig. Har absolutt prøvd, og i samarbeid med fysio. Blir bare sengeliggende etter 5 min med økt puls eller litt styrketrening. Du er heldig som er frisk 💜
Dette er en meget god video, jeg har selv begynt på knekkebrødkuren. Det fungerer, spenningen kommer når jeg skal starte på stabilisering av vekten. Der har jeg bommet tidligere, sannsynligvis fordi jeg har hatt et stort kaloriunderskudd og presset for hardt, istedenfor å legge om livsstilen. Livsstilendring er nok kjernen her tror jeg. Bra jobba Wasim.
Takk for en bra story 🥳 Du nevner ikke blodsukker eller insulin her? Har ikke det mye å si for hvordan man skal gå ned/opp/balanse? Hadde vært gøy å høre deg snakke om kaloritelling/kontroll vs mat som metter godt. Altså at man bare spiser ting som gjør at man ikke må telle eller tenke mye på dette. Takk 🤗🙏🏻
Jogging og løpe ute er jo kjempe bra, ihvertfall nå som treningssentre er stengt er det jo ganske nyttig å bruke naturen :) Men ærlig jeg savner treningssentre T_T
Hei, flott det du har oppnådd !Lytter endel til forskjellige leger ang periodevis fasting, høres bra og riktig ut når de forteller. Hva synes du om dette?
Ser det er en gammel video men hva skjer om man slanker seg og spiser for lite? Jeg skal ned 20 kilo og bruker appen Lifesum og ser hvor mye kalorier jeg må spise. Jeg spiser sunt men jeg ligger gjerne 300 kalorier under det jeg skal spise. Vil det si at forbrenningen min da vil bremse og det tar lwngre tid for å gå ned i vekt?
Jeg så på en video angående kalorier hvor en skulle beregne vekt i pund og gange det med 15, for å holde vekta i balanse når en har kommet til ett vist nivå. So for eksempel jeg er 180 CM høy, ønsker å komme meg ned til 72kr eller 160 pund og da blir formelen 160 x 15 = 2400 kalorier på en dag ut i fra at jeg ikke er så alt for aktiv. Stemmer det?
Nøyaktig min historie du forteller, i 5-6 år. Nå er jeg feit igjen. Dette må jeg lære av. Takk for at du deler. Gir meg selv 2 måneder på å gjøre som deg igjen. Men denne gangen må jeg bli der.
Kontroll er stikkordet. Det er selvfølgelug flere måter og mange forskjellige mål, og noe er individuelt etc. Men en ting er rimelig felles og det er at man er nødt til å etablere kontroll med livet sitt og mål. Noen ganger dessverre akk så vanskelig men fortsatt fullt mulig. Så er det en ting som er svært viktig og det er at om man glipper på rutiner en dag, tre dager, en uke eller en måned osv, så er det bare å starte på igjen dagen derpå. Man trenger ikke gi opp og la alt flyte, da bærer det fryktelig galt avsted. Bra jobbet Wasim...👍🤛 Jeg forsøker 8/16 faste som passer meg fint med spisevindu mellom 15.00-22.00, men jeg sliter med å spise litt for mye i de 8 timene og slipper opp litt for mye i helgene/ferier. Trener regelmessig. Men som sagt, fokuset og kontroll er viktigst, og at man ikke gir opp
Kan fortelle at jeg har gått opp 10 kg etter at jeg sluttet å snuse, abstinensene førte dessverre til at jeg ble mer glad i sjokolade, brus og annen usunn mat... Begynte etterhvert å trene med TV-spillet ring fit adventure og har per dags dato gått ned 4 kg!
Det jeg synes er vanskelig er å vite hvor mye av den maten jeg til daglig spiser har av kalorier, pluss hvor mye kalori inntak jeg må ha for å ha balanse. Hvordan finner man ut av slikt?
Viste ikke at du hadde vært i overvekt! Det var spennende så høre deg forklare om måten du levde på før og hvordan du kom deg der du er idag!😄Ha en fin dag videre
Det hadde vært ganske kult. Greg har jo en ganske interessant tilnærming til vektnedgang, hvor man ikke skal gå sulten, men spise seg mett på kalorifattig mat.
jeg hadde selv problemer med å gå opp i vekt før jeg valgte å satse litt på trening, så jeg vet godt hvordan det er å være litt undervektig, men jeg var ikke svak likevel i nåtid trener jeg ikke mer, men jeg har i det minste litt mer normal kroppsvekt og er selvsagt en del sterkere siden det var styrketrening jeg holdt på med den erfaringen jeg fikk var at, hvis man er undervektig, begynner å spise kanskje litt mer, og begynner å trene litt hardt, så kan man både legge på seg muskler, og få enda mer energi! så lenge man ikke nærmer seg skadelig overvektig, så er det ikke nødvendig med trening for å gå ned i vekt, men man får jo mer energi av det, så det kan absolutt anbefales! stå på alle sammen! trening + en tilpasset mat rutine = bedre livsstil 😉
Gikk ned litt over 30 kg på samme måten. Ikke så mye styrketrening og løping, men la opp plan i forhold til inntak/forbruk av kcal. Har holdt vekta i 4-5 år, men må ha stålkontroll på kaloriinntaket ellers går jeg fort opp igjen og merker at jeg må ligge litt i underskudd for ikke å gå opp i vekt.
Kunne du laget en video om vedlikeholds kalorier og lignende når det gjelder muskelbygging? Det er så mye ulik informasjon der ute og det ville vært interessant og se og høre ditt syn på det Og noe jeg synes er rart også er hvorfor Norge ikke har det samme tilnærming til mat og sånt som USA f.eks. har. Næring og sånt står deklarert på menyer som gjør det lettere og velge hvis man er ute.
Hei Wasim takk for en fin video. Jeg vann faster nå 3 dager hver 3 uke. Jeg har pr nå tapt 8 kg og er mye slankere. Kan ikke anbefale noen og gjøre det på min måte. Men jeg vill heller ikke spise noe enn og spise kjedelig og ensformig mat. Jeg trodde etter at jeg hadde fastet 2 ganger at alla andre måtte prøve det samme, men nå skjønner jeg at det funker for meg. Min reaksjon til din video var at herregud jeg kan aldri slanke meg på den måten (Har prøved). Skulle ønske noen som deg kunne lage noe om andre måter og slanke seg på. Jeg føler at man snakker om spise mindre over tid og trene mer "bare". Det er mange som trenger og gå ned i vekt som ikke er skrudd sammen på den måten at men kan spise mindre og trene mer. Mange tror at det er kun denne måten. Jeg fant min egne vei som ser ut til at funker for meg som er er og spise mindre og trene mer bare mer ekstremt over kortere tid. En annen tanke jeg som nå ikke har spist på 2 døgn er at dæven det skrives mye om mat det er over alt.
Jeg var også slank og sprek da jeg var yngre. Så blei jeg mer lubben og bestemte meg for å trene. For å være motivert var det ikke nok å bare bli normal, men jeg måtte oppnå noe mer betydelig så jeg ville ha store tydelige og markerte muskler. Trente i to år og oppnådde det. Blei lei av treningen og slutta helt. Nå har jeg lagt på meg igjen og har prøvd å begynne å slanke meg og trene. Målet har nå vært å bli slankere og sunnere og mer "normal" Men det har ikke fungert for meg. Det virker som at det er enten eller for meg. Oppnå noe betydelig som er motiverende, eller ikke gjøre noe i det hele tatt.
Hei! Jeg har prøvd den "one meal per day" dietten. Spiser bare kveldsmat altså og prøver å få i meg alt på engang da. Kan spise seg overmett på sunn mat da, kalori-inntaket blir likevel mye lavere enn med 4 måltider per dag. Men det er tøft å faste fra morgen til kveld. Fungerte bra for da fikk jeg sove, etter å ha spist og jeg gikk fort ned i vekt. Men jeg justerte opp til å spise både middag og kveldsmat og droppet frokost og lunch, for å ikke tape for mye muskelmasse. Lurer på å ta dietten igjen snart siden jeg gikk opp igjen litt i vår. Det er fort gjort å bli sittende inne mye når været er dårlig. Vil ned 10 kg, det holder ;-)
Hei du. Jeg har nok vært mye feitere enn deg. Jeg toppa/sprengte vekta på 177 kilo. Jeg har tatt av 57 av de. Jeg håper på å ta av de siste 20 også, sånn at jeg lander på 100 lappen. Men du må ha vært ganske liten for 20 kilo på deg så ganske ganske mye ut. Og jeg tipper at vi er ca like gamle. Men har du problemer med overflødig hud? Er det noe anna å gjøre med den enn å operere evt drite i det. Men det er ikke så lett. For uansett om jeg er blitt mindre så tenker jeg fortsatt mye over hvordan jeg ser ut. Er det noe å gjøre med den?
Vet dere om det finnes en type popcorn som er lavere kalorier enn det på matbutikker (400kcal/100g)? Jeg klarte ikke å finne noen dessverre, alt på nett er utsolgt også.
Det kan du sagtens! Du kan købe upoppede majskorn i de fleste madbutikker og med lidt snilde kan du poppe dem i en mikroovn uden olie. Der er opskrifter på nettet, og de fungerer fint. Ca. 170kcal pr 100g
Hei Wasim det var veldig imponerende, men kan jeg spørre deg hvor mye intak av kalorier trenger man? Jeg har forsøkt nå i 10 år å gå ned I vekt men lykkes aldri. Trenger hjelp. Hvor mye kalorier må jeg spise for å gå ned I vekt. Finns det noe fasit for det? Setter stor pris på svar. Takk mvh Sandra
Finnes ingen fasit. Man må spise mindre enn man forbrenner. Hvor mye du forbrenner varierer både med kjønn, hvor stor du er, og hvor aktiv du er. Så det finnes ingen fasit utover at man må spise mindre enn man forbrenner, f.eks 200-500 færre kalorier enn man forbrenner daglig.
veldig godt og høre at du fikk til og gå ned slik du ønsket. jeg har sliti hele livet med det motsatte. får ikke til og gå opp. må tvangsfores med usunn middag 3 ganger om dagen hvis det skal skje, men vil ikke være usunn heller så vanskelig og legge på seg og holde det på en sunn måte.
Jeg har sett gjennom hele videoen og kjenner meg godt igjen, men jeg har alltid vært mye fysisk aktivitet. I stor grad gått langt og syklet mye. I 2017 bestemte jeg meg for å endre kostholdet betydelig. Jeg kuttet ut å kjøpe sjokolade og ferdige desserter. Samtidig begrenset jeg hvor store middager jeg laget. Det ble merkbart billigere, men den fysiske formen ble fort mye bedre. Jeg sov bedre og fikk mer energi til å gjøre hva jeg ville. Å trene mye synes jeg blir kjedelig over tid, men så lenge det ikke regner, hender det jeg går noen kilometer i helgene for å spille Pokemon GO. Da gir plutselig de lange og kjedelige spaserturene mening. Nå er jeg 28 år og mye har forandret seg det siste året. Kostholdet har blitt variert og jeg sover bedre jeg har gjort før.
Кино
Respekt :-) Vet hvor tungt det er og forandre livsstil, da jeg har jobbet hardt med det. Jeg var på mitt aller største 206 kg!! Var mye plaget med infeksjoner, sepsis, blodtrykk etc. Idag har jeg gått ned ca 66 kg. :-) Har cirka 10 kilo igjen så skal jeg fjerne ca 30 kg med overflødig hud.
wow, kudos! Det må ikke ha vært lett i det hele tatt, skjønner ikke at du klarte det! Prøver selv å gå ned i vekt men det er vanskelig å holde motivasjonen
@@norwayspotter26 Lett var det ikke, har forsøkt i mange mange år på og gå ned i vekt. Men jeg haddde ikke noe valg, skulle jeg forsette i samme gamle vaner så visste jeg at det kom til og ende med et kort liv med masse sykdom. Men Wasim har helt rett nok det gjelder kalorier inn og ut, kjøp l"lett" produkter og sparer du inn masse kalorier på bare det. En annen ting er og logg føre alt du spiser i minnmum 2 månder. Det er for og innarbeide inn nye rutiner slik at du blir vant med det. Også brukte jeg Lifesum /App for og få en total oversikt. Stå på og ikke gi opp :-)
@@SuperTeddy82 Takker! Lykke til videre
Jævlig bra jobba kompis:)
@@SuperTeddy82 applaus for deg!👏👏
Takk som deler så åpent!🥳 Selv har jeg diabetes type 1 og gått ned over 50kg på egenhånd etter mye ustabilt blodsukker/liv ved 21-årsalderen. Nå er jeg 24 år, slank og konkurrerer på elitenivå i sykling. Alt er mulig med litt struktur og veldig mye vilje 💪🏼
Her sitter jeg og spiser godteri mens jeg ser på vektnedgangreisen til Wasim. Nice!
du kan spise hva du vil og gå ned i vekt. hvis du spiser mindre calorier enn du forbrenner da vil du gå ned uansett. trenger ikke trening. 500 mindre calorier enn du forbrenner. trenger du 2500 calorier hver dag for å holde vekten i sjakk. da spiser du 2000 :) så slanking er lett. veldig lett. og dette har jeg prøvd MYE så jeg vet det stemmer
@@gamer4ever838 Jeg er selv veldig aktiv og vet hvordan man går både opp og ned i vekt. Det er sant det du sier at en kan spise hva man vil og fortsatt ha vektnedgang, men jo mer sunt en spiser, jo bedre føler en seg og jo bedre vil en yte under trening og fysisk aktivitet. Når man spiser sunn næringsrik mat, fungerer kroppen bedre og man kommer i en positiv balanse. :) Slanking er lett, men det er det å holde vekten som er utfordringen for de som har gått ned mange kilo.
Spiste nettop 4 doughnuts som om det var luft.. Hvor ble de av? Ah, jeg er 105 kg, ikke så rart ahah.
@n0tpopoxD Digg, er det bare jeg som ikke liker de harde lakrisbitene? xD
Åssen vet jeg hvor mye kalorier jeg brenner. For å ikke spise mer enn det?
Bøyer meg i støvet for at du har tatt en så stor avgjørelse til å endre helsen din👏🏼😀Grattis🎉
Jeg beundrer din selvdisiplin Wasim! Det gir meg inspirasjon. Flotte videoer du lager, jeg lærer mye nyttig :-)
Inspirerende innlegg om endring Wasim, meget bra og til inspirasjon for meg.
👍🏻, Takk for nyttig storytime med god informasjon
Dette var virkelig inspirerande Wasim, faktisk nok til at eg starta på att med intermittent fasting rett etter å ha sett denne videoen 😊👍takk for at du delte!
Så herligt du deler din historie.. Vældig inspirerende! :)
Takk for inspirasjon. Gikk ned nesten 15kg mellom 2019 og 2020, men ifm pandemien gikk jeg opp litt over 10kg. Nå er det på'n igjen med kalorikontroll og trening.
Du e champ!! Inspirerende mann og et forbilde🙌
Gikk ned 25kg. Telte ikke kalorier, men hadde et stengt regime der jeg begrenset tiden jeg hadde lov å spise. Jeg kunne ta to porsjoner middag, MEN jeg måtte vente 20 minutter, og da spise kun hvis jeg fortsatt var sulten. Jeg gikk også turer tidlig på morgenen før frokost.
Kudos til deg! Livsstilsendring er vanskelig. Jeg gikk ned 20 kilo over et par år, men har desverre gått opp 8 igjen I korona.. Nå er det skjerpings! Kaloritelling og løping igjen. Godt å kjenne helsa blir bedre dag for dag 😊
Din video gir meg inspirasjon til å ta tak i ting.
Hahah, «este ut» og «mye mer Wasim»😂 digger humoren din.
I know I'm kind of randomly asking but does anybody know of a good site to stream newly released series online?
@Simon Phillip I use Flixzone. You can find it by googling =)
@Kenzo Finn Yea, been using flixzone for since march myself :D
@Kenzo Finn thanks, I went there and it seems like a nice service :D Appreciate it!
@Simon Phillip you are welcome :)
Så godt at du deler med oss dette, for jeg visste ikke at det ”var mer Wasim“ før 😆 Takk for at du delte dette! Nå er jeg mer motivert til å bare fortsette og bli flinkere på den samme veien som du har vært på. Jeg begynte å trene ordentlig i april/mai i fjor og har gått ned noen kilo, men mest cm(som jeg bryr meg mer om egentlig). Men det føles så utrolig godt å ikke være andpusten og sliten når jeg går en oppoverbakke/trapper. Jeg har fortsatt en lang vei, men jeg er stolt over det jeg har fått til.
Takk for inspirerer meg Wasim🙂
Takk for inspirerende story. 👍🏻 Jobber med det samme selv, men det går sakte. Fikk min oppvåkning da pappa gikk bort i 2017, og lovte meg selv at jeg ikke skulle gå ut slik, overvektig med store hjerte- og karproblemer. Hilsen mann snart 50 😱
For et fantastisk video om veien til sundere livsstil og "mindre av Wasim" 😆 uten bla.. bla..! 😉 💪
De programmene inspirerte meg òg.
Jäklar!! snyggt , vilken inspiration! :)
Hei hei Dr! Takk for programmene du lager! Veldig bra , interessant. Du er en veldig vakker , tiltrekkende Mann ! Tror også mange er enig med meg i det .. ha d bra ! ❣🦋🦊💛💯
Jeg er sent ute til denne videoen siden jeg oppdaget kanalen din først nå nylig, men ville bare si at jeg elsker at du ikke nevner spesifik vekt!! Jeg har en anelse om at det var en bevisst tanke, og det er så bra av deg! Elsker kanalen, stå på🎉
Takk for inspirasjon. Hilsen sambygding som står midt i samme prosess. Veldig takknemlig for vektklubb-app som beregner kalorier og trimpoeng-app som motiverer til å komme seg ut.
Yes! Dette var bra! Takk for ærlig story!
Hei Dr. Wasim
Du er flink og motiverende.
Kan du lage en video om hvordan man opp vekt.
Så inspirerende!😊
Takk for inspirasjonen😊
Så kult at du deler en så personlig historie!
Du holder deg godt! Flott tiltak og initiativ.!👍👍👍
Applaus for deg :) Selv endret jeg livsstilen i 2016. Da veide jeg 120 kg. Begynte å telle kalorier og trene. Nå er jeg mellom 60 - 61 kg, og jeg trener kardio 5 dager i uka og styrke 4 ganger i uka :) Elsker trening :) Har en vlogg på min youtubekanal som jeg kaller for: "Aldri for sent" :)
Wow dette var inspirerende!! Thx
Jeg gjorde akkurat det samme i 2012 med en nettbasert måltid- og kalorikontroll, der jeg også kunne legge inn trening og få "minuskalorier" som jeg kunne veksle inn i mat. Jeg klarte å ta av 18 kilo på 6 måneder. Noen av kiloene er nok kommet på igjen, men jeg er i full gang med å ta en runde til :) Det er helt fantastisk å føle seg som "den man er" :-) Og jeg tenker at de siste kiloene skal permanent av denne gangen.
Hei, din kalori kontroll var gjennom diet og bestemt mat måltid?
@@shlerbapiri Hei! Ingen bestemt diett eller tider på døgnet med spising, men kalorimengde i løpet av hvert døgn. Det lønner seg selvsagt å kutte ned på de mest kaloririke tingene og finne annet med nyttige næringsstoffer og som metter godt med færre kalorier. Den siden jeg brukte er ikke lenger på nettet, men det er kommet en annen som er minst like bra. Vet ikke om det er lov å linke til nettsider her, men du kan søke på Myfitnesspal.
Fantastisk - keep up the good work.
Det som hjalp meg var å finne oppskrifter som er kjempegode, mettende, men også lave i kalorier. Det gjorde det kjempe enkelt å følge dieten, siden alt var godt. Når jeg var i mål fortsatte jeg bare med samme oppskriftene, bare at nå kunne jeg spise mere for å holde kalori balansen. Jeg brukte oppskriftene til RUclipsren Greg Doucette. Han er veldig flink på dette. Anbefales sterkt!
Så intressant! Jag genomgår en liknande viktnedgång just nu. Har 20 kg som mål. Mitt blodtryck har gått ner och jag känner mig lättare, är piggare och orkar mer. 10 kg har jag gått ner hittills. Jag väger mig också varje dag, det är tydligen bevisat att de som håller vikten bäst ör de som väger sig varje dag. Jag hoppas jag lyckas som du, grattis till dig!
Veldig interessant og bra video😊
Så flink!💖
Jättebra och intressant!
Skulle så ønske at jeg kunne trene, men takket være IIH er det umulig. Har absolutt prøvd, og i samarbeid med fysio. Blir bare sengeliggende etter 5 min med økt puls eller litt styrketrening. Du er heldig som er frisk 💜
Dette er en meget god video, jeg har selv begynt på knekkebrødkuren. Det fungerer, spenningen kommer når jeg skal starte på stabilisering av vekten. Der har jeg bommet tidligere, sannsynligvis fordi jeg har hatt et stort kaloriunderskudd og presset for hardt, istedenfor å legge om livsstilen. Livsstilendring er nok kjernen her tror jeg. Bra jobba Wasim.
"Hjernevask" funka for meg. Som feks "jeg eeeelsker å skuffe snø" - "jippi, skuffe snø for 3. gang i dag"... osv 🤩
veldig inspirerende! Så hadde du aldri fridager da du spiste hva du ville av og til?
Oi, det visste jeg ikke!
Du har vært super flink!
ævlig bra Dr Wasim Zahid. Bra historie.
Takk for en bra story 🥳
Du nevner ikke blodsukker eller insulin her? Har ikke det mye å si for hvordan man skal gå ned/opp/balanse?
Hadde vært gøy å høre deg snakke om kaloritelling/kontroll vs mat som metter godt. Altså at man bare spiser ting som gjør at man ikke må telle eller tenke mye på dette.
Takk 🤗🙏🏻
Takk for spørsmål. Sjekk min forrige video «keto vs veggis». Der snakker jeg om akkurat det.
Veldig bra video, Wasim!👏😊Hadde du aldri noen "cheat days" da du la om livsstilen? Altså dager du kunne spise hva du ville?
Kan du lage en video hvor du snakker om hvordan du holder deg faglig oppdatert? 😊
Jeg syns at du er en fantastisk person wahsim 👏👏👏
Tusen takk Fatma!
Jogging og løpe ute er jo kjempe bra, ihvertfall nå som treningssentre er stengt er det jo ganske nyttig å bruke naturen :)
Men ærlig jeg savner treningssentre T_T
Hei, flott det du har oppnådd !Lytter endel til forskjellige leger ang periodevis fasting, høres bra og riktig ut når de forteller. Hva synes du om dette?
Ser det er en gammel video men hva skjer om man slanker seg og spiser for lite? Jeg skal ned 20 kilo og bruker appen Lifesum og ser hvor mye kalorier jeg må spise. Jeg spiser sunt men jeg ligger gjerne 300 kalorier under det jeg skal spise. Vil det si at forbrenningen min da vil bremse og det tar lwngre tid for å gå ned i vekt?
Mycket bra vlog
Jeg så på en video angående kalorier hvor en skulle beregne vekt i pund og gange det med 15, for å holde vekta i balanse når en har kommet til ett vist nivå. So for eksempel jeg er 180 CM høy, ønsker å komme meg ned til 72kr eller 160 pund og da blir formelen 160 x 15 = 2400 kalorier på en dag ut i fra at jeg ikke er så alt for aktiv. Stemmer det?
Veldig bra😊👍. Har gått ned 20 kilo på 2 år .Jobber nå med å ta av de neste 20 kiloene. Da er jeg i mål.
Nøyaktig min historie du forteller, i 5-6 år. Nå er jeg feit igjen. Dette må jeg lære av. Takk for at du deler. Gir meg selv 2 måneder på å gjøre som deg igjen. Men denne gangen må jeg bli der.
litt av en humor 😳😅
Kontroll er stikkordet. Det er selvfølgelug flere måter og mange forskjellige mål, og noe er individuelt etc.
Men en ting er rimelig felles og det er at man er nødt til å etablere kontroll med livet sitt og mål.
Noen ganger dessverre akk så vanskelig men fortsatt fullt mulig.
Så er det en ting som er svært viktig og det er at om man glipper på rutiner en dag, tre dager, en uke eller en måned osv, så er det bare å starte på igjen dagen derpå. Man trenger ikke gi opp og la alt flyte, da bærer det fryktelig galt avsted. Bra jobbet Wasim...👍🤛
Jeg forsøker 8/16 faste som passer meg fint med spisevindu mellom 15.00-22.00, men jeg sliter med å spise litt for mye i de 8 timene og slipper opp litt for mye i helgene/ferier. Trener regelmessig.
Men som sagt, fokuset og kontroll er viktigst, og at man ikke gir opp
Kan fortelle at jeg har gått opp 10 kg etter at jeg sluttet å snuse, abstinensene førte dessverre til at jeg ble mer glad i sjokolade, brus og annen usunn mat...
Begynte etterhvert å trene med TV-spillet ring fit adventure og har per dags dato gått ned 4 kg!
Takk for en inspiserende video! Hva tenker du om ketogen kosthold og intermittent faste? Typ 16/8.
Har laget videoer om begge disse temaene. Sjekk litt bakover i kanalen min 🙂
Det jeg synes er vanskelig er å vite hvor mye av den maten jeg til daglig spiser har av kalorier, pluss hvor mye kalori inntak jeg må ha for å ha balanse. Hvordan finner man ut av slikt?
Mnsha Allah gratulerer jeg liker å løpe også✊🏾
Viste ikke at du hadde vært i overvekt! Det var spennende så høre deg forklare om måten du levde på før og hvordan du kom deg der du er idag!😄Ha en fin dag videre
Hvor finner man sånne kalkulator for å finne ut kaloriunderskudd som du har sikker brukt?
Imponerende 👍🙅
Respekt man! Veier selv 160kg. Dette ga meg motivasjon
Kan du lage eg video om "greg doucette" sine oppskrifter og kanskje prøve dem? Hadde vært veldig underholdende!
Det hadde vært ganske kult. Greg har jo en ganske interessant tilnærming til vektnedgang, hvor man ikke skal gå sulten, men spise seg mett på kalorifattig mat.
Spiser 1,5 liter med Greg's protein is hver kveld. Ca. 350 kcal. Genialt!
Jeg er litt jojo. Går opp i vekt når jeg spiser middag i felleskap med andre i lange perioder, og går ned når jeg er alene og kan telle kalorier.
jeg hadde selv problemer med å gå opp i vekt før jeg valgte å satse litt på trening, så jeg vet godt hvordan det er å være litt undervektig, men jeg var ikke svak likevel
i nåtid trener jeg ikke mer, men jeg har i det minste litt mer normal kroppsvekt og er selvsagt en del sterkere siden det var styrketrening jeg holdt på med
den erfaringen jeg fikk var at, hvis man er undervektig, begynner å spise kanskje litt mer, og begynner å trene litt hardt, så kan man både legge på seg muskler, og få enda mer energi!
så lenge man ikke nærmer seg skadelig overvektig, så er det ikke nødvendig med trening for å gå ned i vekt, men man får jo mer energi av det, så det kan absolutt anbefales!
stå på alle sammen! trening + en tilpasset mat rutine = bedre livsstil 😉
Gått ned 40 kg på ca. to år, alt handler virkelig om permanente små endringer over tid. Ene foten foran den andre. Knappe 20 kg igjen til normalvekt.
Gikk ned litt over 30 kg på samme måten. Ikke så mye styrketrening og løping, men la opp plan i forhold til inntak/forbruk av kcal. Har holdt vekta i 4-5 år, men må ha stålkontroll på kaloriinntaket ellers går jeg fort opp igjen og merker at jeg må ligge litt i underskudd for ikke å gå opp i vekt.
Knekkebrødkuren er hard, men funker. Bare husk å drikk mye vann 🙂 bra video 👍🏻
Kunne du laget en video om vedlikeholds kalorier og lignende når det gjelder muskelbygging?
Det er så mye ulik informasjon der ute og det ville vært interessant og se og høre ditt syn på det
Og noe jeg synes er rart også er hvorfor Norge ikke har det samme tilnærming til mat og sånt som USA f.eks. har.
Næring og sånt står deklarert på menyer som gjør det lettere og velge hvis man er ute.
trening er helserelatert, så hva med en video om enkle, men viktige øvelser man kan gjøre enten hjemme, eller ute i en park? 😄
Din before picture er mig lige nu. 🥺 COVID-19 vægt.
Hvordan kan man regne ut hvor mange kalorier man bruker i løpet av en dag?
Takk for at du fortalte det du er tøf
Hei Wasim takk for en fin video. Jeg vann faster nå 3 dager hver 3 uke. Jeg har pr nå tapt 8 kg og er mye slankere. Kan ikke anbefale noen og gjøre det på min måte. Men jeg vill heller ikke spise noe enn og spise kjedelig og ensformig mat. Jeg trodde etter at jeg hadde fastet 2 ganger at alla andre måtte prøve det samme, men nå skjønner jeg at det funker for meg. Min reaksjon til din video var at herregud jeg kan aldri slanke meg på den måten (Har prøved). Skulle ønske noen som deg kunne lage noe om andre måter og slanke seg på. Jeg føler at man snakker om spise mindre over tid og trene mer "bare". Det er mange som trenger og gå ned i vekt som ikke er skrudd sammen på den måten at men kan spise mindre og trene mer. Mange tror at det er kun denne måten. Jeg fant min egne vei som ser ut til at funker for meg som er er og spise mindre og trene mer bare mer ekstremt over kortere tid.
En annen tanke jeg som nå ikke har spist på 2 døgn er at dæven det skrives mye om mat det er over alt.
Jeg var også slank og sprek da jeg var yngre. Så blei jeg mer lubben og bestemte meg for å trene. For å være motivert var det ikke nok å bare bli normal, men jeg måtte oppnå noe mer betydelig så jeg ville ha store tydelige og markerte muskler. Trente i to år og oppnådde det. Blei lei av treningen og slutta helt. Nå har jeg lagt på meg igjen og har prøvd å begynne å slanke meg og trene. Målet har nå vært å bli slankere og sunnere og mer "normal" Men det har ikke fungert for meg. Det virker som at det er enten eller for meg. Oppnå noe betydelig som er motiverende, eller ikke gjøre noe i det hele tatt.
Hvordan klarte du å måle hvor mye kalorier du forbrente?
Kan du lage en video på Cheat days?
Har du laget en video om hvordan du ble "ripped"?
Vinny’s!🔥
Hei! Jeg har prøvd den "one meal per day" dietten. Spiser bare kveldsmat altså og prøver å få i meg alt på engang da. Kan spise seg overmett på sunn mat da, kalori-inntaket blir likevel mye lavere enn med 4 måltider per dag. Men det er tøft å faste fra morgen til kveld. Fungerte bra for da fikk jeg sove, etter å ha spist og jeg gikk fort ned i vekt. Men jeg justerte opp til å spise både middag og kveldsmat og droppet frokost og lunch, for å ikke tape for mye muskelmasse. Lurer på å ta dietten igjen snart siden jeg gikk opp igjen litt i vår. Det er fort gjort å bli sittende inne mye når været er dårlig. Vil ned 10 kg, det holder ;-)
Jeg syns Paleo er en bra diet :). Paleo mixet med litt Raw og LCHF.
Å, wow!
Hei, dette var fint å høre på.
Det var lurt av deg å besøke Wolfgang Wee - nå har du en abonnent til! 👍😀
💪💖☘️
takk for at du tørr å være så ærlig
Jeg har gått ned 47 kg på 2 år, ved å endre livsstil, ingen diett, bare en endring av tanker via kognitiv terapi -veide 112 kg - nå veier jeg 65
Hei du. Jeg har nok vært mye feitere enn deg. Jeg toppa/sprengte vekta på 177 kilo. Jeg har tatt av 57 av de. Jeg håper på å ta av de siste 20 også, sånn at jeg lander på 100 lappen. Men du må ha vært ganske liten for 20 kilo på deg så ganske ganske mye ut. Og jeg tipper at vi er ca like gamle. Men har du problemer med overflødig hud? Er det noe anna å gjøre med den enn å operere evt drite i det. Men det er ikke så lett. For uansett om jeg er blitt mindre så tenker jeg fortsatt mye over hvordan jeg ser ut. Er det noe å gjøre med den?
Har du slutta som talsperson for AstraZenica?
Veldig bra video, følte du kunne ha snakket enda mer om hvordan du vedlikeholder vekten over så mange år
Det går automatisk...
Vet dere om det finnes en type popcorn som er lavere kalorier enn det på matbutikker (400kcal/100g)? Jeg klarte ikke å finne noen dessverre, alt på nett er utsolgt også.
Det kan du sagtens! Du kan købe upoppede majskorn i de fleste madbutikker og med lidt snilde kan du poppe dem i en mikroovn uden olie.
Der er opskrifter på nettet, og de fungerer fint. Ca. 170kcal pr 100g
Hei Wasim det var veldig imponerende, men kan jeg spørre deg hvor mye intak av kalorier trenger man? Jeg har forsøkt nå i 10 år å gå ned I vekt men lykkes aldri. Trenger hjelp. Hvor mye kalorier må jeg spise for å gå ned I vekt. Finns det noe fasit for det? Setter stor pris på svar. Takk mvh Sandra
Finnes ingen fasit. Man må spise mindre enn man forbrenner. Hvor mye du forbrenner varierer både med kjønn, hvor stor du er, og hvor aktiv du er. Så det finnes ingen fasit utover at man må spise mindre enn man forbrenner, f.eks 200-500 færre kalorier enn man forbrenner daglig.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Fulgte nøyaktig samme plan. kcal budsjett pr dag, tracker med myfitnesspal, veier meg hver dag, trener 2-3 pr uke (styrke + utholdenhet). Ned 10+ kg.
veldig godt og høre at du fikk til og gå ned slik du ønsket. jeg har sliti hele livet med det motsatte. får ikke til og gå opp. må tvangsfores med usunn middag 3 ganger om dagen hvis det skal skje, men vil ikke være usunn heller så vanskelig og legge på seg og holde det på en sunn måte.
Jeg har sett gjennom hele videoen og kjenner meg godt igjen, men jeg har alltid vært mye fysisk aktivitet. I stor grad gått langt og syklet mye.
I 2017 bestemte jeg meg for å endre kostholdet betydelig. Jeg kuttet ut å kjøpe sjokolade og ferdige desserter. Samtidig begrenset jeg hvor store middager jeg laget. Det ble merkbart billigere, men den fysiske formen ble fort mye bedre. Jeg sov bedre og fikk mer energi til å gjøre hva jeg ville.
Å trene mye synes jeg blir kjedelig over tid, men så lenge det ikke regner, hender det jeg går noen kilometer i helgene for å spille Pokemon GO. Da gir plutselig de lange og kjedelige spaserturene mening.
Nå er jeg 28 år og mye har forandret seg det siste året. Kostholdet har blitt variert og jeg sover bedre jeg har gjort før.
Herlig jobba 😊