tenho medidor de glicose em casa e ontem minha glicose caiu pra 68 entrei em panico e quebrei o jejum....É normal?Pra quem media 84...94...74...variando
Estou fazendo low carb a quase 3 meses fiz um exame de urina pedido no meu ginecologista (exame de rotina) contou corpos cetonicos no meu exame de urina. Estou assustada pode ser perigoso? Tem que ver o quanto tem na corrente sanguínea? Tem que ter algum controle corpos cetonicos e como fazer esse controle? Sou novata não sei muito sobre isso e medicos aqui na cidade não entende nada sobre low carb ou cetogenica. Me ajuda, meu marido tbm esta fazendo e ele tem diabetes 2. O que voces poderem me orientar sobre esse assnto e sobre low carb seus processos no organismo eu agradeco.
@@evelinbocatto6696 oi Evenlin, recomendo muito ver estes dois vídeos aqui: 1 - ruclips.net/video/NFiuGc1mbO0/видео.html 2 - ruclips.net/video/LXjI9qdMjcc/видео.html Assiste e depois me fala o que entendeu!
Senhor tanquinho venho através de destas palavras agradecer a vc , na semana passada relatei que havia perdido 12 kg e hoje após uma semana volto aqui para relatar que perdi mas 3 kg ou seja já se foram 15 kg em um mês e uma semana agradeço a Deus por ter te colocado em meu caminho pois vinha sofrendo com dietas sofridas que não adiantaram , tomei muita sibutramina e engordei o dobro quando parei , e agora estou vendo resultados ótimos sem sofrer e sem muitos exercícios e é isso só tenho que agradecer.Abraços.
+Kelly Fabiane Almeida Dos Santos É a maior alegria do mundo ler as suas palavras de gratidão! Obrigado por vir aqui contar seu relato... que ele possa inspirar muitas outras pessoas! Abraços
amei as explicações minuciosas e já compartilhei em vários grupos do whatsapp. tô perdendo só 1 a 2 kg por semana, mas meus conhecidos estão perdendo 1kg por dia, inclusive minha mãe (65 anos de idade). Ela percebeu que sem carboidratos acabou a flatulência horrível que tinha.
A adaptação é um processo transformador, mas depois que a alcançamos não queremos mais outra vida. Ô qualidade nutricional nota mil!!! A humanidade deveria adotar esse estilo de alimentação. 😍😍😍
+Senhor Tanquinho Vi num vídeo do Danilo França que era ótimo fazer um ou dois dias de carbo para distribuir para semana, não dia do lixo, mas ingerir pão integral ou batata doce, isso está correto?
Bruno Webing essa é uma estratégia de Carb Cycling, muito comum também no mundo fitness e é uma estratégia correta dependendo dos seus objetivos. Mas vale frisar que dia do lixo e carb cycling apresentam algumas semelhanças e algumas diferenças em suas essências. O dia do lixo é voltado para quem ganhar massa muscular ou emagrecer e visa tanto uma regulação hormonal (ajudando à produção de hormônios que ficam prejudicados na ausência de carboidratos) quanto um alívio psicológico da dieta, ou seja, permitir que seu praticante como o que tem vontade ao menos uma vez por semana. Já o carb cycling é mais voltado para quem visa a hipertrofia muscular e não cuida da parte do alívio psicológico, já que imagino eu que ninguém passa a semana desejando comer batata doce e pão integral. rsrs É isso ai, Bruno, espero ter respondido sua questão e peço desculpas pela demora, eu não tinha visto sua pergunta aqui no google plus. Forte abraço!
oi Sandra Paiva Muitas pessoas fazem, e muitas vezes é até recomendado pelos seus próprios médicos. Porém, nossa sugestão é que se consulte com um profissional da sua confiança antes de aderir a esse estilo de vida.
+Peps Peps muito obrigado por seu comentário! Ficamos realmente muito felizes em lê-lo. São comentários assim que nos motivam muito a continuar nos dedicando cada vez mais. Forte abraço!
Olá comesei com a cetogenica Perdi 2,5 em 15 dias 🥰 foi maravilhoso As dicas de vcs são ótimas!👍 Mas acabei voltando a comer tudo novamente 😪 MAS VOU CONSEGUIR 💪😘
Os textos de vocês e os vídeos são muito interessantes e incentivam o estudo e a pesquisa. Tenho lido cada vez mais a respeito e virado cada vez mais fã. Hoje sou adepta da keto+JI e me sinto melhor, mais disposta e com menor peso. O mais chato é o questionamento das pessoas que não pesquisam, nem se atualizam e estão presas à conceitos de anos atrás. "bacon, leite de coco, óleo de coco... onde é saudável?"...blá, blá..rs
Oi Sheila! Muito obrigado, ficamos felizes que goste =) kkkkk engraçado que quem diz esse tipo de besteira normalmente está com sobrepeso e tomando remédios para pelo menos 1 ou 2 problemas que já desenvolveu devido a má alimentação. Boa sorte na continuidade, abraços!
Muito obrigado pelo seu comentário, +Gabrielle Larissa! Ficamos felizes de poder ajudar em sua jornada por mais saúde. Desejamos todo o sucesso do mundo a você!
já perdi um pouco, estou indo aos poucos dentro da dieta. Já regulei o carbo, as proteínas e agora só falta a gordura. Vou comprar umas nozes e amendoins, hoje deu só 57g de gordura.
Que legal, Euripedes Batista de Paiva Junior ! Desejamos muito sucesso na sua dieta :)
8 лет назад+1
Olá! Gostei muito do video, esclareceu bastante. Estou fazendo essa dieta há 5 dias. Acredito estar em cetose já, mas não tenho certeza. No video, vcs dizem que o exame de sangue é a única forma de saber 100% se estou ou não. Mas O QUE no exame de sangue vai indicar isso? Qual fator/índice? Obrigado e continuem com o trabalho!
Olá; eu me inscrevi no canal de vocês pois estou há cinco dias seguindo a dieta palio; e como ainda estou buscando informações encontrei o canal e estou gostando muito dos esclarecimentos pois ainda tenho muitas dúvidas. Sucesso para vocês!!
+Fernanda Guedes Fonseca Sandoval Obrigado pelos elogios Fernanda! Esperamos poder te ajudar a sanar essas dúvidas e atingir seus objetivos. Depois, dá uma passadinha no site, tem bastante coisa boa lá também: www.senhortanquinho.com/
Sei que o vídeo e antigo, mais menino tu e incrível, demorei um pouco pra entrar na cetose , mais agora que entrei , não sinto fome e incrível, não sinto falta de doce e carboidratos, as vezes faço um boa alimentação apenas uma vez ao dia .Mais estou impressionada a fome sumiu, e é sumiu mesmooooo, só como pq sei que é preciso .
Obrigado, Renata! Esses sinais e sintomas que você descreveu são ótimos indicadores de queima de gordura (o que acontece em cetose), veja este vídeo que você vai gostar: ruclips.net/video/9CXMlbkxC0c/видео.html
Rafael, na verdade, se você está realmente querendo se manter em cetose, o ideal é evitar as frutas. Lembrando que o ideal é consumir abaixo de 20 - 30 gramas de carboidratos líquidos para se manter em cetose, dificilmente você vai conseguir isso consumindo frutas - que são ricas em carboidratos. De maneira geral, podemos dizer que as frutas que se enquadrariam nesses números, são: abacate, tomate e coco e talvez morango.
sim, vi que bastante galera, até em outros vídeos recomendam o site de vocês! tenho que ficar de olho pra não cair em falsas dietas, obrigado pela resposta! ainda bem que não consumi frutas kkk abraço
que legal, Rafael, ficamos felizes em saber que a galera nos recomenda hahah. sinta-se à vontade para sempre comentar por aqui. Muito obrigado e um forte abraço!
muito obrigada rapazes, exclareceram muito sobre cetose e dieta cetogenica!!! ja estava a algum tempo pesquisando sobre isso e esse foi o video mais clareante q vi.. explicaram muito bem, parabéns!! :D
Oi, gente exatamente o que devo comer para entrar em CETOSE,(ja estou disposta a comer 20 a 30g de carbo) e muito obrigada por todas as informaçoes de uma simples e esclarecedora.Grata
Oi Neiva, Exploramos mais este assunto ao longo destes dois artigos: #1 - www.senhortanquinho.com/cetose-dieta-cetogenica-corpos-cetonicos-sintomas-e-passo-a-passo-para-entrar-em-cetose-e-queimar-gordura/ #2 - www.senhortanquinho.com/cetose-faq-verdades-mitos/ Espero que a leitura deles possa te ajudar! Forte abraço
Bom vídeo, e o artigo do seu site também está muito bom. Parabéns! Eu já havia feito antes, começei de novo a dieta cetogênica já a um tempo e perdi 17 quilos, sem muito esforço, sem contar calorias e me sentindo muito bem. (Minha única observação: vocês mencionam que as fitinhas testam o pH, mas creio que isso está errado, elas medem o nível de cetonas na urina e não medem pH)
+Ronnie Paskin Muito obrigado por seu comentário e pelos elogios, ficamos muito felizes em lê-lo e nos motiva a continuar sempre dando nosso melhor. =) Você tem razão, nós falamos pH e está errado, o certo seria dizer que elas medem o nível de corpos cetônicos, como você bem disse. Agradecemos muito por ter nos chamado atenção, iremos fazer a retificação. Forte abraço!
+Ronnie Paskin Só para colaborar um pouco. Comecei essa dieta a 6 meses, reduzi de 114 para 93. A partir do 3 mes, quando ja estava com mais ou menos 103, eu senti que a curva da perda de peso diminuiu, então comecei com corrida. Hoje faço, dia sim e dia não, 5km de caminhada indo e volto os 5km trotando, cerca de 54 min para ir e 29 min para voltar, as vezes volto pelo caminho mais longo que da 6,5 km. Isso ajudou muito na perda rapida. Quanto aos exames de sangue, que ja eram normais, (pois nunca fui de comer muita bobeira), esses abaixaram as taxas mas não muito, o o meu colesterol bom que esta muito baixo, e a uréia que deu no limite maximo, devido a carne vermelha. Sigo a dieta numa boa, porém, a cada 3 semanas, parece que bate um "saco cheio" da dieta, e nessa hora eu começo a beliscar um carbo. Então, quando isso acontece, eu paro a dieta e naquele dia eu como o que aparecer, principalmente feijão e arroz. Isso renova minhas forças para fazer mais 3 semanas numa boa. Os amigos do trabalho estão bolados comigo....o medico tambem esta bolado, mas pelos meu exames ele mandou eu continuar. Uma dica importante é não deixar faltar o suplemento vitaminico, um centro por exemplo. Mas se a grana tiver curta, não deixe faltar a vitamina C. Porém uma amiga que é medica me alertou que essas pastilhas de Vit C são exageradas para uma dose diária, e pode afetar o rim com o tempo. Então comecei a tomar meia pastilha de 1 grama a cada 2 ou 3 dias, de manha e com muita agua durante o dia. Agua é importantissimo. Mas alem da perda de peso, o que estou adorando foram as dores nas varizes que sumiram, eu ja estava até para operar. Do mais, boa sorte.
seja bem vinda! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Não consigo intender como um canal tão relevante e completo como o de vocês ainda não bateu a casa do milhão vcs são práticos e muito simples nas explicações e isso me ajuda muito a compreender obrigado, moro aqui nos EUA e sigo vcs a um tempinho a pouco mais de. Três meses ganhei neném e preciso perder peso posso fazer a cetogenica amamentando?
opa marina! Muuuuito obrigado pelos elogios Falamos da dieta em relação a amamentação aqui: www.senhortanquinho.com/podcast-065-low-carb-para-gestantes-lactantes-criancas-nutri-tatiane-attilio/
Nenhum canal do youtube, fala sobre as bebidas a base de cetona, que já são populares nos eua, não consigo entender isso. isso é uma maravilha, uma bebida que faz vc ganhar mais corpos cetonicos no corpo.
Estou fazendo há um mês a dieta cetogênica aliada ao jejum omad ocasional, e está sendo uma das melhores coisas que já fiz na vida. Não passo fome, e me sinto muito melhor fisicamente e mentalmente. Até economia financeira e mais tempo agora tenho... Recomendo a todos.
Que demais cara, parabéns! ficamos felizes em ver Realmente é a teoria sendo provada na prática kkk legal! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Nossa muito bom gente ..adorei já fis a dieta atkins e afirmo q funciona gente ...fis os 14 dias e amagreci quase 6k.gente tem q se dedicar aí máximo .mas depois q os sintomas da setose passa aí tudo fica mais fácil e bem melhor
Senhor tanquinho eu faço a dieta cetogênica e estou me sentindo muito bem, só não consigo entender como estou perdendo medidas ou seja sinto e vejo que minhas gorduras estão desaparecendo mas o meu peso continua praticamente o mesmo,você pode me explicar?
Olá, +Kelly Fabiane Almeida Dos Santos! Isso é muito normal de acontecer e a perda de peso normalmente vem em ciclos, alguns com perda mais acentuada e outros com menor taxa. Falamos mais sobre medidas corporais e perda de peso nesse outro post aqui: www.senhortanquinho.com/medidas-corporais-guia-completo-tirar-medidas-do-corpo-com-fita-metrica/ Forte abraço!
Olá rapazes. Primeiramente queria agradecer pelas postagens. Sigo exatamente como incentivam e já diminui muito minhas medidas, exceto na barriga, mas ela não é tão dura como antes. Tenho esteatose hepática e alguém disse que não pode comer oleaginosas. Vocês já pesquisaram e escreveram sobre isso? Gostaria de opiniões científicas a respeito. Obrigada!
Boa noite Leila! Pra falar a verdade nunca ouvimos falar nada do tipo, e na breve pesquisa que fizemos, parece ser balela Minha dica é que tente se informar com o profissional de sua confiança Abraços e parabéns pelos resultados até aqui obtidos!
OI Ronei e Guilherme. Estou na Dieta Cetogênica e queria saber se posso consumir ovos fritos na banha todos os dias e mais de uma vez ao dia. Adoro o canal de vcs, me esclareceu baste coisas. 😙
Queria saber se jejum intermitente com dieta cetogênica pôde fazer porque já faço jejum daí só almoço se der fome eu como de novo no caso um abacate se não já fico de jejum a partir das 13hs da tarde até outro dia no almoço faço Low carb mas como meu peso estacionou queria fazer a cetogênica ,
Oi +Sandra Reis, Na verdade não - como explicamos no vídeo, o corpo possui mecanismos para obter energia mesmo na ausência de açúcar. Para saber mais sobre eles, recomendamos a leitura deste texto: www.senhortanquinho.com/cetose-dieta-cetogenica-corpos-cetonicos-sintomas-e-passo-a-passo-para-entrar-em-cetose-e-queimar-gordura/ Forte abraço!
senhor tanquinho posso tomar chá de gengibre ou pode atrapalhar minha dieta? e tbém quero saber quantos pacotinhos de adoçante Linea posso usar por dia.
+Kelly Fabiane Almeida Dos Santoa pode tomar chá sim. Sobre os adoçantes: evite sempre que possível, mas pode usá-lo com moderação. Falamos mais sobre isso aqui: www.senhortanquinho.com/cetose-faq-verdades-mitos/ Forte abraço!
Amei as dicas! Então, o mais recomendado para iniciantes é fazer Low Carb normal e depois de adaptado, tente a Cetogênica, certo? Meu corpo está muito acostumado a carboidrato, então acredito que seria pedir muito ir direto para a Cetogênica (apesar de me interessar muito em fazer). Creio que seja melhor entrar na LC primeiro e depois restringir mais os carboidratos.
+Francielle Souza oi Francielle! Sinceramente, as duas opções funcionam (tanto ir aos poucos quanto ir "de cabeça"). Vai depender como vc se adapta melhor 😉
7 лет назад+1
Vocês nao tem uma versão fisica do livro, lista e receitas cetogênicas? Queroa muito, mas não gosto de downloads e e-books.
Varia de pessoa para pessoa, Ivaneide! Gostamos de dizer que entre 3 e 5 dias. Se comermos algo que nos tira de cetose sairemos da cetose. Mas é importante lembrar que ela não é algo necessário para perder peso, então não significa que só porque você saiu da cetose hoje levará mais 3 dias para voltar a perder peso
Meu neto com 8 anos faz a dieta centogenica para na epelepicia faz 3 meses com este tratamento nós primeiros dias melhorou ,até na escola ele melhorou o dese tenho
Meninos vcs sao otimos...tenho uma duvida em relacao as gorduras qual quantidade certa no preparo dos alimentos se estou colocando demais gordura isso atrapalha a cetose? E vd que demora ate 10 dias para entrar em cetose?faco uso de banha de porco? Ela pode ser usada
Oi Patty! Obrigado pelos elogios. Acho que a quantidade de gordura utilizada nas receitas deve seguir um "bom senso" kkk o necessário para cozinhar sempre será saudável. E pode ficar tranquila que não atrapalha a cetose Depende de cada organismo, há pessoas que levam 10 dias ou mais, mas também há pessoas que em 2 ou 3 dias já estão em cetose, depende A banha de porco é uma ótima opção, pode usar sim!
Parabéns pelo video. Estou a algumas semanas e me sentindo muito bem. Vcs tem alguma opinião ou indicação de estudo se pode haver algum problema na dieta cetogênica a longo prazo? Digo em adotar como estilo de vida por anos a fio.
oi! A dieta cetogênica é uma dieta saudável e sem riscos para pessoas saudáveis Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Dr. Pode Consumir chocolate 100% cacau em pó na dieta cetogênica? O chocolate da Marca Qualicau tem 4,9 gramas de carboidrato e 5,6 de fibra alimentar em 20 gramas do chocolate em pó. Posso consumi-lo? E essa fibra descrita no rótulo do chocolate em pó pode ser descontada com o carboidrato? Se for descontada vai dar um saldo negativo, ou seja, menos de zero de carboidrato, correto?
Ola Luciana! Em pouca quantidade pode sim; mas eu prefiro o cacau em pó da marca Sicao, ele tem apenas 2g de carboidratos a cada 20g Em relação aos carboidratos e fibras, provavelmente o 4,9 de carboidratos já é um valor com as fibras descontadas; nao tem como ser carboidrato negativo kk
olá gostei muito, porem uma duvida, essa dieta traria algum problema pra quem amamenta?? é o meu caso, gostei pelo fato da ingestão de gorduras então seria bom pro leite, to certa???
+Aline Martins A princípio não há nenhum problema em seguir uma dieta cetogênica na amamentação. E certifique-se de beber bastante água (importante para a produção do leite).
Prezados Os vídeos de vcs são ótimos! Por gentileza, vcs teriam alguma informação sobre "tâmaras"? Me falaram que é ótima para substituir os adoçantes. Basta macerá-las junto ao que se quer deixar doce, usar em receitas etc. Mas não acho nenhuma informação confirmando isso. Muito grato. Valeu ai!
Olá Genesio! As tâmaras entram quase na mesma categoria do mel - são açúcares naturais, que nao passam por processos químicos e industriais algum, mas continuam sendo açucar. Então se o objetivo não for o emagrecimento acho muito legal substituir o açucar por tamaras, mas se o objetivo for a perda de peso, é melhor que não adoce os alimentos, ou adoce com stevia ou xilitol (adoçantes naturais).
Não existem contra indicações para reduzir a ingestão de carboidratos refinados, Monesi. Porém, se você já tem um plano de dieta e exercícios que está seguindo, consulte seu profissional de confiança antes de fazer alterações.
Qual a relação dessa dieta com o colesterol, iniciei a mesma depois de ter feito uma bateria de.exames onde tudo deu normal exeto o colesterol q numa escala aonde 200 é o maximo estou com 230. e ae?
Bom dia Alfredo! Na verdade o colesterol sozinho e isolado não é um marcador significativo de doença cardiovascular. Em um contexto aonde peso, glicemia, pressão, triglicerídeos e HDL estão em faixas normais, o colesterol um pouco acima do tido como 'normal' não é relevante. Nesse podcast o assunto debatido é exatamente esse, o ligeiro aumento do colesterol em um contexto de dieta low carb/cetogenica. Vale a pena conferir: go.hotmart.com/S4244902L?pad=emagrecerdevez.com/tribo-forte-032-colesterol-alto-e-o-oposto-da-dieta-paleo
Oi +Carolina Zuffo, à vontade não pode, porque o foco desta dieta é restringir a quantidade de carboidratos ingerida no dia. Mas pode consumir com alguma moderação :) Obrigado pelo seu comentário!
Elas são principalmente gorduras - mas não apenas gorduras. Alguns locais que você pode consultar os valores dos alimentos são a) app do fatsecret, b) tabela TACO dos alimentos ( www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela ) c) Site NutritionData nutritiondata.self.com/ (em ingles). Eu sempre olho quando fico em dúvida!
+Senhor Tanquinho olha só, que interessante, gostei muito, obrigada. Bom resumindo não existe nenhum alimento então que poderemos comer sem restrições, a não ser queijos q não possuem carboidratos. Proteínas devem ser consumidas com moderação certo ? Me empolguei na dieta kkk achei que abacate / côco podiam TB ser consumidos livremente.
+Carolina Zuffo É difícil encontrar zero carbs mesmo... Mas, na dúvida, você não precisa ficar obcecada com diminuir as proteínas - porque elas vão auxiliar a te dar saciedade, e ao mesmo tempo sem elevar tanto a insulina quanto os carboidratos o fazem. E, só para lembrar: Não precisa ser tudo a ferro e fogo - vá experimentando e vendo como seu corpo reage. Afinal, a melhor dieta é aquela que você consegue seguir ;)
Tomo duas xícaras de café por dia dia uma de Meio dia quando acaba meu jenjum intermitente de 16 horas e uma a noite com leite leite 0 lactose tipo um quarto de leite de manhã e um quarto a noite isto me tira da cetose?cortei todo carboidrato só como verduras carne queima estava fazendo loucarb desço dia 29 de janeiro 2020 um me pesei perdi 4 kilos e ontem comecei a dieta cetogenica hj me deu um pouco da dor de cabeça e tontura na parte da manhã
Oi Iza, tudo bom? Obrigado pelo comentário. Eu não consumiria o leite sem lactose na dieta cetogenica, não tem nada de bom - e um monte de carboidrato. Pode te tirar da cetose sim Falamos mais sobre leite aqui: senhortanquinho.com/leite Mas parabéns pelos resultados, ficamos muito felizes em ver abraços!
Boa noite, sigo o seu canal e entro diariamente no seu site. Por favor me responda já fiz essa dieta cetogenica uma vez, se eu repetir vai fazer efeito? Ouvi dizer que se repetir não funciona é verdade?
Ola Heloisa! Vai fazer efeito sim! Pode ser que ele nao venha de maneira tao rapida quanto da primeira vez, mas com certeza você irá perder peso novamente :)
Oi +Angelica Mairinck, obrigado pela sugestão! Queremos fazer um vídeo sobre esse importante assunto, e com seu pedido agora ficamos ainda mais motivados! Nesse meio tempo, posso te recomendar a leitura deste texto aqui: www.senhortanquinho.com/dieta-cetogenica-cura-diabetes-esteatose-hepatica/ Sugerimos a leitura, porque penso que isso responde exatamente ao que você deseja saber! MAS: Lembre-se de, antes de adotar intervenções, consultar com um médico alinhado à filosofia low-carb! (Tem uma lista de vários deles aqui: profissionaislowcarb.blogspot.com.br/ ) Esperamos ter ajudado e ficamos à disposição. Forte abraço!
Uma dúvida : posso usar pequena quantidade de manteiga ghee para fritar um ovo, por exemplo? O aquecimento desse tipo de manteiga promove algum prejuízo, a exemplo de azeite, em alta temperatura? Abçs
Essa é uma ótima opção, Emilly - mas claro que os resultados variam de pessoa para pessoa! Em breve vamos criar um conteúdo ensinando como otimizar a dieta cetogênica para ganhar massa muscular... fique de olho :)
senhor tanquinho estou fazendo a dieta e estou super bem, mais preciso que vc me indique um jeito de fazer meu marido engordar ou ganhar massa por que ele é muito magrinho e já tentamos muitas coisas e ñ deu certo,vc pode me ajudar?
Oi +Kelly Fabiane Almeida Dos Santoa, dá uma olhada lá no site, tem algumas dicas bem legais: www.senhortanquinho.com/hipertrofia-muscular/ Depois que ele ler tudo, pode mandar um email para contato@senhortanquinho.com contando quais dúvidas surgiram :) Forte abraço!
ótimo vídeo,começei hj a minha dieta e gostaria de saber por quanto tempo posso fazer e se posso alternar períodos da dieta por exemplo, fazê-la duas vezes no mêS só que em períodos mais curtos!
Oi +Priscila Soares De Andrade não existe uma restrição de tempo máxima para se ficar em cetose. Desde que você esteja saudável, pode manter esse estilo alimentar por quanto tempo desejar.
pode comer 2 colheres de sopa de pasta de amendoim ? e posso entrar em cetose consumindo até 50 gramas de carb ? ficar em 20 ou 30 gras esta difícil ,se for possivel em quantos dias entro em cetose ?
Ola Angelica. Para quase todas as seus perguntas a resposta é: depende - o mais indicado é que veja com um profissional. O que posso lhe adiantar é que as 2 colheres de sopa de pasta de amendoim dificilmente lhe tirarão da cetose. E também, que caso saia do estado cetogênico, o tempo que leva para voltar é de 2 a 3 dias - mas isso também pode variar de pessoa para pessoa.
Pode sim, Pat. Mas apesar de ter poucos carbs, ainda tem cerca quantidade de carboidratos líquidos, por isso pode comer mas com sabedoria. Forte abraço.
Oi Neiva! A gente fala sobre como ela pode ajudar no combate a gordura no fígado aqui: www.senhortanquinho.com/dieta-cetogenica-cura-diabetes-esteatose-hepatica/
por quanto tempo devo permanecer em cetose ? vale ficar permanentemente ? a temperatura das mãos, tente a normalizar ? não estou me sentindo mal, mas o frio mas mãos me incomoda um pouco... valeu , parabéns pelo trabalho de vcs 😉👏👏👏👏👏👏
Ola Cristiano! Vale sim, tudo depende de você. O estado cetogênico tem algumas vantagens para o corpo, como o melhor funcionamento do cérebro, então é valido Tende sim, com o tempo os sintomas vao diminuindo
não dissemos isso... Na verdade varia bastante de pessoa para pessoa, mas normalmente leva de 3 a 5 dias em alimentação cetogênica para se atingir a cetose
@@SenhorTanquinho O processo não seria sem dieta cetogênica? 08 horas de jejum: aumento e diminuição de glicose 12 horas: estado de cetose 16 horas: queima de gordura (maior cetose) 24 horas: autofagia
meninos, qual a média de tempo para entrar em cetose? Já fiz dieta low carb, emagreci mas não dei continuidade (Dukan) e acabei engordando. .. Há vinte dias retomei com a LCHF, emagreci nos primeiros 10 dias mas estabilizei totalmente, mesmo seguindo à risca. Então espero que a cetose me tire deste frustrante estado de platô rs. Obrigada pelas orientações! !
Olá Nidia, O tempo para entrar em cetose varia bastante de pessoa para pessoa. Por outro lado, se seu objetivo é sair do platô, fizemos um outro vídeo contando nossas 4 estratégias favoritas: ruclips.net/video/JBx9YCG0eHE/видео.html Obrigado pelo seu comentário!
Muito obrigado, Andressa! Um prazer receber um comentário como o seu - certamente ele nos inspira a continuar sempre entregando conteúdo de qualidade, que efetivamente ajude as pessoas! Abração!
me explica melhor a cetoacidose , porque eu era diabético tipo Dois , e estou curado fazendo a cetogênica, no caso , todo diabético sofre a cetoacidose? só a tipo um ? ou alguns casos da topo um ? desde já, obrigado.
oi senhor tanquinho eu queria sabe se e normal fica com saliva na boca toda hora e insônia isso que dizer q estou em cetose comecei a dieta na segunda feira e hoje é quarta-feira
Existem algumas maneiras de diminuir a vontade de doce, algumas estrategias que eu uso como: tomar uma taça de vinho, escovar os dentes ou fazer doces low-carb como esses landing.senhortanquinho.com/receitas-sobremesa-video-1/
Bem, tenho algumas dúvidas em relação a dieta tipo.. adolecentes podem fazer essa dieta? Se sim, por quanto tempo? Se eu voltar a comer carboidratos novamente vou engordar? E a última mas não menos importante é se quem faz academia pode seguir essa dieta sem risco de perder massa muscular. Adorei o vídeo 😍
Ola Luna! Vamos às respostas: -adolescentes ainda estão em fase de crescimento, e por isso pode não ser interessante reduzir tanto os carboidratos. Uma alimentação low carb baseada em comida de verdade pode ser tão efetiva quanto, porém menos restrita e talvez mais saudável para esse período -Não existe prazo máximo para adultos em dieta cetogênica -Se a alimentação voltar a ser como a de antes da dieta, o peso também voltará a ser o mesmo. Mas é possível manter o peso perdido com uma leve reinserção de carboidratos saudáveis (frutas, raízes...) -não há perigo de perder massa magra quando os músculos são usados (academia) e há uma boa ingestão proteica Esperamos ter ajudado!
O problema de uma "boa" injestão protéica é que, como você mesmo falou, vai elevar a insulina e o processo de cetose será reduzido. Se não comer bastante proteína, o corpo vai vai gliconeogênese com muito da sua massa muscular.
+Gabriel Lima normalmente, para se manter em cetose, uma divisão comum de calorias é a seguinte: 70% vindas das gorduras, 20% das proteínas e 10% dos carboidratos. Mas você não precisa se preocupar muito em contar as calorias a cada refeição, essa divisão meio que acontece naturalmente quando você come comida de verdade focando em carnes, ovos, legumes e verduras. =)
socorro, preciso de ajuda. Sou viciada em leite de manha, apenas 3 dedos com café e sucralose, posso usar algum tipo, sendo o sem lactose ou o ades zero? Obrigada
+lais rompatto correa Entendo seu vício! Olhando nas informações nutricionais de uma popular marca de leite sem lactose ( www.piracanjuba.com.br/produto/leite-uht-semidesnatado-zero-lactose-1l ) vemos que 200ml de leite contêm cerca de 9g de carboidratos líquidos - o que é bastante para uma dieta cetogênica. Sobre o Ades Zero, a situação é menos pior: cerca de 2,4g de carboidratos líquidos. (fonte: www.ades.com.br/produtos/detalhe/644889/ades-original ) De todo modo, uma alternativa interessante pode ser a adoção de creme de leite, manteiga ou óleo de coco. Esperamos ter ajudado!
Pessoal, regravamos esta aula - ainda mais completa e respondendo todas as suas dúvidas. Vale a pena ver: ruclips.net/video/iEr0LGNOZyk/видео.html
tenho medidor de glicose em casa e ontem minha glicose caiu pra 68 entrei em panico e quebrei o jejum....É normal?Pra quem media 84...94...74...variando
Teve sintomas? Ou só a medição mesmo? @@noemifirmo6937
Tou viciada nos seus Vídeos👏👏👏
Estou fazendo low carb a quase 3 meses fiz um exame de urina pedido no meu ginecologista (exame de rotina) contou corpos cetonicos no meu exame de urina.
Estou assustada pode ser perigoso?
Tem que ver o quanto tem na corrente sanguínea?
Tem que ter algum controle corpos cetonicos e como fazer esse controle?
Sou novata não sei muito sobre isso e medicos aqui na cidade não entende nada sobre low carb ou cetogenica.
Me ajuda, meu marido tbm esta fazendo e ele tem diabetes 2.
O que voces poderem me orientar sobre esse assnto e sobre low carb seus processos no organismo eu agradeco.
@@evelinbocatto6696 oi Evenlin, recomendo muito ver estes dois vídeos aqui:
1 - ruclips.net/video/NFiuGc1mbO0/видео.html
2 - ruclips.net/video/LXjI9qdMjcc/видео.html
Assiste e depois me fala o que entendeu!
Senhor tanquinho venho através de destas palavras agradecer a vc , na semana passada relatei que havia perdido 12 kg e hoje após uma semana volto aqui para relatar que perdi mas 3 kg ou seja já se foram 15 kg em um mês e uma semana agradeço a Deus por ter te colocado em meu caminho pois vinha sofrendo com dietas sofridas que não adiantaram , tomei muita sibutramina e engordei o dobro quando parei , e agora estou vendo resultados ótimos sem sofrer e sem muitos exercícios e é isso só tenho que agradecer.Abraços.
+Kelly Fabiane Almeida Dos Santos É a maior alegria do mundo ler as suas palavras de gratidão! Obrigado por vir aqui contar seu relato... que ele possa inspirar muitas outras pessoas! Abraços
Kelly Fabiane Almeida Dos Santos nossa que legal. Quero perder 15 kilos tb. Teria como vc me passar o seu cardápio? Parabéns!!😍
Vc pode passar o cardápio de uma semana
Por favor, nos responde, eu também quero este cardápio
@@alessandradiasgomes748 Você pode perder 4kg em 3 dias só bebendo água e café. Mas veja com o médico se você esta pronto para fazer isso
amei as explicações minuciosas e já compartilhei em vários grupos do whatsapp. tô perdendo só 1 a 2 kg por semana, mas meus conhecidos estão perdendo 1kg por dia, inclusive minha mãe (65 anos de idade). Ela percebeu que sem carboidratos acabou a flatulência horrível que tinha.
+Débora Freitas É o máximo receber comentários como o seu!
Parabéns pelos resultados e por divulgar o conhecimento para seus entes queridos :)
Abração
A adaptação é um processo transformador, mas depois que a alcançamos não queremos mais outra vida. Ô qualidade nutricional nota mil!!! A humanidade deveria adotar esse estilo de alimentação. 😍😍😍
com certeza, Kelly! Cetogênica é vida!!!
Não entendi muito cetose eu faço o jejum intermitente mais não entendia muito sou nova por aqui
9 dias de cetogênica tô amando a dieta é tudo e mais um pouco,já vesti uma bermuda que não cabia mais!!!!
Parabens pelos resultados! Continue assim :)
maravilha😍
Muito obrigado pelo seu comentário, Joelle!
Ficamos muito felizes por termos te esclarecido sobre a dieta cetogênica.
Forte abraço
+Senhor Tanquinho Vi num vídeo do Danilo França que era ótimo fazer um ou dois dias de carbo para distribuir para semana, não dia do lixo, mas ingerir pão integral ou batata doce, isso está correto?
Bruno Webing essa é uma estratégia de Carb Cycling, muito comum também no mundo fitness e é uma estratégia correta dependendo dos seus objetivos.
Mas vale frisar que dia do lixo e carb cycling apresentam algumas semelhanças e algumas diferenças em suas essências.
O dia do lixo é voltado para quem ganhar massa muscular ou emagrecer e visa tanto uma regulação hormonal (ajudando à produção de hormônios que ficam prejudicados na ausência de carboidratos) quanto um alívio psicológico da dieta, ou seja, permitir que seu praticante como o que tem vontade ao menos uma vez por semana.
Já o carb cycling é mais voltado para quem visa a hipertrofia muscular e não cuida da parte do alívio psicológico, já que imagino eu que ninguém passa a semana desejando comer batata doce e pão integral. rsrs
É isso ai, Bruno, espero ter respondido sua questão e peço desculpas pela demora, eu não tinha visto sua pergunta aqui no google plus.
Forte abraço!
diabete do tipo 2 pode fazer??
oi Sandra Paiva
Muitas pessoas fazem, e muitas vezes é até recomendado pelos seus próprios médicos.
Porém, nossa sugestão é que se consulte com um profissional da sua confiança antes de aderir a esse estilo de vida.
Quem faz essa dieta, pode manter atividades físicas de auto impacto?
Vocês são muito didáticos!!! Eu amo muito vocês! 💓💓💓
opa, muito obrigado Beatriz!
A melhor explicação bem resumida sobre dieta cetogenica que já vi 👏👏👏parabéns adorei
+Peps Peps muito obrigado por seu comentário! Ficamos realmente muito felizes em lê-lo. São comentários assim que nos motivam muito a continuar nos dedicando cada vez mais. Forte abraço!
Olá comesei com a cetogenica
Perdi 2,5 em 15 dias 🥰 foi maravilhoso
As dicas de vcs são ótimas!👍
Mas acabei voltando a comer tudo novamente 😪
MAS VOU CONSEGUIR 💪😘
Opa, que maravilha! Parabéns
tenho certeza que voltando ao foco você voltará a ter resultados
abraços!
É um processo, vc vai conseguir.
Parabéns, esclareceu várias dúvidas, perfeito a Síntese, linguagem adequada ao público. Vc é foda
Fala Cigano! Valeu pelos elogios :)
Muito obrigada meninos... estou fazendo a dieta acredito que seja a melhor de todas, não é tão difícil e os resultados são incríveis.
Ola Ivone! Exatamente. Esperamos que atinja seus objetivos
Os textos de vocês e os vídeos são muito interessantes e incentivam o estudo e a pesquisa. Tenho lido cada vez mais a respeito e virado cada vez mais fã.
Hoje sou adepta da keto+JI e me sinto melhor, mais disposta e com menor peso.
O mais chato é o questionamento das pessoas que não pesquisam, nem se atualizam e estão presas à conceitos de anos atrás.
"bacon, leite de coco, óleo de coco... onde é saudável?"...blá, blá..rs
Oi Sheila! Muito obrigado, ficamos felizes que goste =)
kkkkk engraçado que quem diz esse tipo de besteira normalmente está com sobrepeso e tomando remédios para pelo menos 1 ou 2 problemas que já desenvolveu devido a má alimentação.
Boa sorte na continuidade, abraços!
O melhor
Vídeo que já vi mo RUclips ! Vou começar a dieta amanhã, e volto aqui com os resultados !
Parabéns pelo vídeo !
Muito obrigado pelo seu comentário, +Gabrielle Larissa!
Ficamos felizes de poder ajudar em sua jornada por mais saúde.
Desejamos todo o sucesso do mundo a você!
já perdi um pouco, estou indo aos poucos dentro da dieta. Já regulei o carbo, as proteínas e agora só falta a gordura. Vou comprar umas nozes e amendoins, hoje deu só 57g de gordura.
Que legal, Euripedes Batista de Paiva Junior ! Desejamos muito sucesso na sua dieta :)
Olá! Gostei muito do video, esclareceu bastante. Estou fazendo essa dieta há 5 dias. Acredito estar em cetose já, mas não tenho certeza. No video, vcs dizem que o exame de sangue é a única forma de saber 100% se estou ou não. Mas O QUE no exame de sangue vai indicar isso? Qual fator/índice? Obrigado e continuem com o trabalho!
Ola Cesar! A medição de corpos cetônicos do sangue que diz isso.
Abraços!
Olá; eu me inscrevi no canal de vocês pois estou há cinco dias seguindo a dieta palio; e como ainda estou buscando informações encontrei o canal e estou gostando muito dos esclarecimentos pois ainda tenho muitas dúvidas. Sucesso para vocês!!
+Fernanda Guedes Fonseca Sandoval Obrigado pelos elogios Fernanda! Esperamos poder te ajudar a sanar essas dúvidas e atingir seus objetivos.
Depois, dá uma passadinha no site, tem bastante coisa boa lá também: www.senhortanquinho.com/
Sei que o vídeo e antigo, mais menino tu e incrível, demorei um pouco pra entrar na cetose , mais agora que entrei , não sinto fome e incrível, não sinto falta de doce e carboidratos, as vezes faço um boa alimentação apenas uma vez ao dia .Mais estou impressionada a fome sumiu, e é sumiu mesmooooo, só como pq sei que é preciso .
Obrigado, Renata! Esses sinais e sintomas que você descreveu são ótimos indicadores de queima de gordura (o que acontece em cetose), veja este vídeo que você vai gostar: ruclips.net/video/9CXMlbkxC0c/видео.html
Comecei a dieta terça feira (27/09) com 73,5 Kg hoje é sexta feira (30/09) estou com 69,3 kg estou muito feliz
você está comendo frutas? vi uma galera falando que só é recomendado começar a comer depois de 48hrs, quando já está em citose
Caramba, que resultados excelentes, Karen! Parabéns! Ficamos felizes em saber :)
Rafael, na verdade, se você está realmente querendo se manter em cetose, o ideal é evitar as frutas. Lembrando que o ideal é consumir abaixo de 20 - 30 gramas de carboidratos líquidos para se manter em cetose, dificilmente você vai conseguir isso consumindo frutas - que são ricas em carboidratos. De maneira geral, podemos dizer que as frutas que se enquadrariam nesses números, são: abacate, tomate e coco e talvez morango.
sim, vi que bastante galera, até em outros vídeos recomendam o site de vocês! tenho que ficar de olho pra não cair em falsas dietas, obrigado pela resposta! ainda bem que não consumi frutas kkk abraço
que legal, Rafael, ficamos felizes em saber que a galera nos recomenda hahah. sinta-se à vontade para sempre comentar por aqui. Muito obrigado e um forte abraço!
Nossa!! Meu erro foi comer muito carboidrato!! Santo de casa não faz milagre!! Meu esposo me falou sempre isso!! Mas vamos em frente!!!
🙌❤️
muito obrigada rapazes, exclareceram muito sobre cetose e dieta cetogenica!!! ja estava a algum tempo pesquisando sobre isso e esse foi o video mais clareante q vi.. explicaram muito bem, parabéns!! :D
+Joelle Alves ficamos felizes em saber que gostou! Obrigado!
Oi, gente exatamente o que devo comer para entrar em CETOSE,(ja estou disposta a comer 20 a 30g de carbo) e muito obrigada por todas as informaçoes de uma simples e esclarecedora.Grata
Oi Neiva,
Exploramos mais este assunto ao longo destes dois artigos:
#1 - www.senhortanquinho.com/cetose-dieta-cetogenica-corpos-cetonicos-sintomas-e-passo-a-passo-para-entrar-em-cetose-e-queimar-gordura/
#2 - www.senhortanquinho.com/cetose-faq-verdades-mitos/
Espero que a leitura deles possa te ajudar!
Forte abraço
SR TANQUINHO. excelente aula, muito didática, concisa e clara desde o início, meio e fim. Grato.
Muito obrigado por seu comentário e por suas palavras, João.
Forte abraço!
Bom vídeo, e o artigo do seu site também está muito bom. Parabéns! Eu já havia feito antes, começei de novo a dieta cetogênica já a um tempo e perdi 17 quilos, sem muito esforço, sem contar calorias e me sentindo muito bem.
(Minha única observação: vocês mencionam que as fitinhas testam o pH, mas creio que isso está errado, elas medem o nível de cetonas na urina e não medem pH)
+Ronnie Paskin Muito obrigado por seu comentário e pelos elogios, ficamos muito felizes em lê-lo e nos motiva a continuar sempre dando nosso melhor. =)
Você tem razão, nós falamos pH e está errado, o certo seria dizer que elas medem o nível de corpos cetônicos, como você bem disse. Agradecemos muito por ter nos chamado atenção, iremos fazer a retificação.
Forte abraço!
oi amigo , em quanto tempo VC perdeu 17 ??
+Aline Gomes 6 meses
+Ronnie Paskin Só para colaborar um pouco. Comecei essa dieta a 6 meses, reduzi de 114 para 93. A partir do 3 mes, quando ja estava com mais ou menos 103, eu senti que a curva da perda de peso diminuiu, então comecei com corrida. Hoje faço, dia sim e dia não, 5km de caminhada indo e volto os 5km trotando, cerca de 54 min para ir e 29 min para voltar, as vezes volto pelo caminho mais longo que da 6,5 km. Isso ajudou muito na perda rapida. Quanto aos exames de sangue, que ja eram normais, (pois nunca fui de comer muita bobeira), esses abaixaram as taxas mas não muito, o o meu colesterol bom que esta muito baixo, e a uréia que deu no limite maximo, devido a carne vermelha. Sigo a dieta numa boa, porém, a cada 3 semanas, parece que bate um "saco cheio" da dieta, e nessa hora eu começo a beliscar um carbo. Então, quando isso acontece, eu paro a dieta e naquele dia eu como o que aparecer, principalmente feijão e arroz. Isso renova minhas forças para fazer mais 3 semanas numa boa. Os amigos do trabalho estão bolados comigo....o medico tambem esta bolado, mas pelos meu exames ele mandou eu continuar. Uma dica importante é não deixar faltar o suplemento vitaminico, um centro por exemplo. Mas se a grana tiver curta, não deixe faltar a vitamina C. Porém uma amiga que é medica me alertou que essas pastilhas de Vit C são exageradas para uma dose diária, e pode afetar o rim com o tempo. Então comecei a tomar meia pastilha de 1 grama a cada 2 ou 3 dias, de manha e com muita agua durante o dia. Agua é importantissimo. Mas alem da perda de peso, o que estou adorando foram as dores nas varizes que sumiram, eu ja estava até para operar. Do mais, boa sorte.
+gegeamajuju Muito legal seu comentário! E parabéns pelos seus resultados :)
Oi, adoro vcs, poderia fazer umas receitas para não sairmos da dieta com receitas de juninas 😃😃
oi Raquel! já temos hehe
aqui está: materiais.senhortanquinho.com/sobremesas-juninas-low-carb
Adorei o video, muita gente tem me perguntado da keto diet e vejo tao pouco material em portugues para enviar.
Obrigada!
🙌❤️
Adorei! Muito bem explicado! Gratidão! Acabo de conhecer o canal de vcs! 👏👏👏
seja bem vinda!
Forte abraço!
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Não consigo intender como um canal tão relevante e completo como o de vocês ainda não bateu a casa do milhão vcs são práticos e muito simples nas explicações e isso me ajuda muito a compreender obrigado, moro aqui nos EUA e sigo vcs a um tempinho a pouco mais de. Três meses ganhei neném e preciso perder peso posso fazer a cetogenica amamentando?
opa marina! Muuuuito obrigado pelos elogios
Falamos da dieta em relação a amamentação aqui: www.senhortanquinho.com/podcast-065-low-carb-para-gestantes-lactantes-criancas-nutri-tatiane-attilio/
Maravilhoso este vídeo.
Acabou de ganhar mais uma inscrita no canal.
Olá Simone! que bom que gostou
Se puder compartilhar, ajuda muito o nosso trabalho
muito obrigado!
abraços
Boa noite. Vcs são ótimos. É normal sentir muita fome no começo da dieta cetogenica?
muito obrigado, querida! é normal sim para algumas pessoas, coma bem, até saciedade e não passe fome ;)
Parabéns pelo vídeo.
+Thays Arruda Muito obrigado! Esperamos que tenha te ajudado :)
Vídeo exelente, muito bem explicado. Parabéns
Ficamos felizes que tenha gostado :D
Nenhum canal do youtube, fala sobre as bebidas a base de cetona, que já são populares nos eua, não consigo entender isso.
isso é uma maravilha, uma bebida que faz vc ganhar mais corpos cetonicos no corpo.
Exatamente por não ser popular por aqui, e por acharmos que é algo desnecessário, não temos conteúdo sobre isso
Estou fazendo há um mês a dieta cetogênica aliada ao jejum omad ocasional, e está sendo uma das melhores coisas que já fiz na vida. Não passo fome, e me sinto muito melhor fisicamente e mentalmente. Até economia financeira e mais tempo agora tenho... Recomendo a todos.
Que demais cara, parabéns! ficamos felizes em ver
Realmente é a teoria sendo provada na prática kkk legal!
Forte abraço!
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Ficarei muito grata se poder me responder! abraços.
Muito obrigada gente como vc dá gosto de ver. Parabéns.
obrigado ❤️
Nossa muito bom gente ..adorei já fis a dieta atkins e afirmo q funciona gente ...fis os 14 dias e amagreci quase 6k.gente tem q se dedicar aí máximo .mas depois q os sintomas da setose passa aí tudo fica mais fácil e bem melhor
+Maiza Souza ficamos muito felizes em ler que você teve sucesso com essa dieta!
Parabéns pelos incríveis resultados!
Forte Abraço :)
+Senhor Tanquinho magina eh q agradeço por ter respondido Abraços
na dieta cetogenica possa tomar leite de cabra ou iogurte de cabra. pAnquecas de farelo de aveia? Obrigada
Ola Laena! Aveia e leites não se encaixam na cetogenica. mas queijos (de cabra ou vaca) sao boas opções
Obrigada pela atenção. Adoro seus vídeos e está ajudar me imenso.
Café pode sim e se colocar uma colher de chá de manteiga de leite é melhor ainda tomo café com dois ovos fritos no café da manhã
ótima pedida!
Senhor tanquinho eu faço a dieta cetogênica e estou me sentindo muito bem, só não consigo entender como estou perdendo medidas ou seja sinto e vejo que minhas gorduras estão desaparecendo mas o meu peso continua praticamente o mesmo,você pode me explicar?
Olá, +Kelly Fabiane Almeida Dos Santos! Isso é muito normal de acontecer e a perda de peso normalmente vem em ciclos, alguns com perda mais acentuada e outros com menor taxa.
Falamos mais sobre medidas corporais e perda de peso nesse outro post aqui: www.senhortanquinho.com/medidas-corporais-guia-completo-tirar-medidas-do-corpo-com-fita-metrica/
Forte abraço!
Posso comer arroz preto orgânico ele não tem carboidratos tem muita fibra
Oi Queila!
Arroz preto tem bastante carboidrato sim, não é indicado na cetogênica.
Abraços
Achei a dieta que me encaixo!! Muito obrigada!!
Ola Adriana, que bom que gostou :) Sempre bom encontrar uma alimentação boa para si. Boa sorte!
eu queria sabe se a boca fica salivando toda hora pois a minha ta asim e estou com isonia também comecei a dieta na segunda feira
@@extremevibe4901simmm da insonia
Que vídeo legal, parabéns, super esclarecedor.
Ficamos felizes que tenha gostado :)
Forte abraço e, se puder, nos ajude divulgando esse vídeo para mais pessoas que possam gostar da receita =)
Olá rapazes. Primeiramente queria agradecer pelas postagens. Sigo exatamente como incentivam e já diminui muito minhas medidas, exceto na barriga, mas ela não é tão dura como antes. Tenho esteatose hepática e alguém disse que não pode comer oleaginosas. Vocês já pesquisaram e escreveram sobre isso? Gostaria de opiniões científicas a respeito. Obrigada!
Boa noite Leila! Pra falar a verdade nunca ouvimos falar nada do tipo, e na breve pesquisa que fizemos, parece ser balela
Minha dica é que tente se informar com o profissional de sua confiança
Abraços e parabéns pelos resultados até aqui obtidos!
OI Ronei e Guilherme. Estou na Dieta Cetogênica e queria saber se posso consumir ovos fritos na banha todos os dias e mais de uma vez ao dia.
Adoro o canal de vcs, me esclareceu baste coisas.
😙
Oi Aline! Boa noite
Pode sim, ótima e nutritiva opçao
Queria saber se jejum intermitente com dieta cetogênica pôde fazer porque já faço jejum daí só almoço se der fome eu como de novo no caso um abacate se não já fico de jejum a partir das 13hs da tarde até outro dia no almoço faço Low carb mas como meu peso estacionou queria fazer a cetogênica ,
oi Maria!
Pode sim =)
Boa minha querida faz sim troca pra cetogenica é ótima
obrigado gostei ótimas dicas
+roberta bantin obrigado por seu comentário. Ficamos felizes em saber que gostou. =)
Forte
oi queridos. ..a falta de carboidratos não dá desmaios por falta de açúcar?
Oi +Sandra Reis,
Na verdade não - como explicamos no vídeo, o corpo possui mecanismos para obter energia mesmo na ausência de açúcar.
Para saber mais sobre eles, recomendamos a leitura deste texto: www.senhortanquinho.com/cetose-dieta-cetogenica-corpos-cetonicos-sintomas-e-passo-a-passo-para-entrar-em-cetose-e-queimar-gordura/
Forte abraço!
senhor tanquinho posso tomar chá de gengibre ou pode atrapalhar minha dieta?
e tbém quero saber quantos pacotinhos de adoçante Linea posso usar por dia.
+Kelly Fabiane Almeida Dos Santoa pode tomar chá sim.
Sobre os adoçantes: evite sempre que possível, mas pode usá-lo com moderação. Falamos mais sobre isso aqui: www.senhortanquinho.com/cetose-faq-verdades-mitos/
Forte abraço!
Amei as dicas! Então, o mais recomendado para iniciantes é fazer Low Carb normal e depois de adaptado, tente a Cetogênica, certo? Meu corpo está muito acostumado a carboidrato, então acredito que seria pedir muito ir direto para a Cetogênica (apesar de me interessar muito em fazer). Creio que seja melhor entrar na LC primeiro e depois restringir mais os carboidratos.
+Francielle Souza oi Francielle! Sinceramente, as duas opções funcionam (tanto ir aos poucos quanto ir "de cabeça"). Vai depender como vc se adapta melhor 😉
Vocês nao tem uma versão fisica do livro, lista e receitas cetogênicas? Queroa muito, mas não gosto de downloads e e-books.
Oi Ulemá! Infelizmente não temos :( Problemas logísticos e impostos extras sobre produtos físicos nos impedem
bebi um suco de limao sem acuca mas com umas gotinhas de adocante sair da dieta ?
+Gabriel Lima se evitar o açúcar não tem problema. =)
Qual é o prazo de cetoadaptação? O que acontece se consumirmos elementos que retiram da cetose neste período?
Varia de pessoa para pessoa, Ivaneide! Gostamos de dizer que entre 3 e 5 dias. Se comermos algo que nos tira de cetose sairemos da cetose.
Mas é importante lembrar que ela não é algo necessário para perder peso, então não significa que só porque você saiu da cetose hoje levará mais 3 dias para voltar a perder peso
Meu neto com 8 anos faz a dieta centogenica para na epelepicia faz 3 meses com este tratamento nós primeiros dias melhorou ,até na escola ele melhorou o dese tenho
O desempenh
que maravilha!! Dieta cetogênica é vida =)
Meninos vcs sao otimos...tenho uma duvida em relacao as gorduras qual quantidade certa no preparo dos alimentos se estou colocando demais gordura isso atrapalha a cetose? E vd que demora ate 10 dias para entrar em cetose?faco uso de banha de porco? Ela pode ser usada
Oi Patty! Obrigado pelos elogios. Acho que a quantidade de gordura utilizada nas receitas deve seguir um "bom senso" kkk o necessário para cozinhar sempre será saudável. E pode ficar tranquila que não atrapalha a cetose
Depende de cada organismo, há pessoas que levam 10 dias ou mais, mas também há pessoas que em 2 ou 3 dias já estão em cetose, depende
A banha de porco é uma ótima opção, pode usar sim!
muito bem.explicado !!
Obrigado Anninha! Forte abraço e, se puder, nos ajude divulgando esse vídeo para mais pessoas que possam gostar da receita =)
Muito obrigado quero começar a fazer uma dieta citogenica
🙌❤️
explicação é ótima
Obrigado Maria!
Vocês são top
Valeu Daiane!
ola boa noite, durante esse dieta posso inserir Bcaa, Zma, Veinox, Tribulus Terrestri? todos com menos de 2gr cada de carbo. obrigado
n
pode, tem que ver se fazem sentido para você investir nisso
Parabéns pelo video. Estou a algumas semanas e me sentindo muito bem.
Vcs tem alguma opinião ou indicação de estudo se pode haver algum problema na dieta cetogênica a longo prazo? Digo em adotar como estilo de vida por anos a fio.
oi! A dieta cetogênica é uma dieta saudável e sem riscos para pessoas saudáveis
Forte abraço!
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Dr. Pode Consumir chocolate 100% cacau em pó na dieta cetogênica? O chocolate da Marca Qualicau tem 4,9 gramas de carboidrato e 5,6 de fibra alimentar em 20 gramas do chocolate em pó. Posso consumi-lo? E essa fibra descrita no rótulo do chocolate em pó pode ser descontada com o carboidrato? Se for descontada vai dar um saldo negativo, ou seja, menos de zero de carboidrato, correto?
Ola Luciana! Em pouca quantidade pode sim; mas eu prefiro o cacau em pó da marca Sicao, ele tem apenas 2g de carboidratos a cada 20g
Em relação aos carboidratos e fibras, provavelmente o 4,9 de carboidratos já é um valor com as fibras descontadas; nao tem como ser carboidrato negativo kk
olá gostei muito, porem uma duvida, essa dieta traria algum problema pra quem amamenta?? é o meu caso, gostei pelo fato da ingestão de gorduras então seria bom pro leite, to certa???
+Aline Martins A princípio não há nenhum problema em seguir uma dieta cetogênica na amamentação. E certifique-se de beber bastante água (importante para a produção do leite).
+Senhor Tanquinho tem alguma restrição de tempo? pq li em algumas pesquisas que ñ seria bom passar mais que 15 dias nessa dieta
Prezados
Os vídeos de vcs são ótimos!
Por gentileza, vcs teriam alguma informação sobre "tâmaras"?
Me falaram que é ótima para substituir os adoçantes. Basta macerá-las junto ao que se quer deixar doce, usar em receitas etc.
Mas não acho nenhuma informação confirmando isso.
Muito grato.
Valeu ai!
Olá Genesio! As tâmaras entram quase na mesma categoria do mel - são açúcares naturais, que nao passam por processos químicos e industriais algum, mas continuam sendo açucar.
Então se o objetivo não for o emagrecimento acho muito legal substituir o açucar por tamaras, mas se o objetivo for a perda de peso, é melhor que não adoce os alimentos, ou adoce com stevia ou xilitol (adoçantes naturais).
Muitíssimo grato pelas informações!
Bom trabalho para vcs!
Para cetosi
Cetose é legal demais! Veja este novo vídeo, mais recente, sobre o assunto: ruclips.net/video/4Vo3Q_9KdHQ/видео.html
estou em processo de emagrecimento cumpro a dieta e as atividades físicas entorno de 2:00 hs de atividades por dia eu posso fazer essa dieta .
Não existem contra indicações para reduzir a ingestão de carboidratos refinados, Monesi. Porém, se você já tem um plano de dieta e exercícios que está seguindo, consulte seu profissional de confiança antes de fazer alterações.
Qual a relação dessa dieta com o colesterol, iniciei a mesma depois de ter feito uma bateria de.exames onde tudo deu normal exeto o colesterol q numa escala aonde 200 é o maximo estou com 230. e ae?
Bom dia Alfredo! Na verdade o colesterol sozinho e isolado não é um marcador significativo de doença cardiovascular.
Em um contexto aonde peso, glicemia, pressão, triglicerídeos e HDL estão em faixas normais, o colesterol um pouco acima do tido como 'normal' não é relevante. Nesse podcast o assunto debatido é exatamente esse, o ligeiro aumento do colesterol em um contexto de dieta low carb/cetogenica. Vale a pena conferir: go.hotmart.com/S4244902L?pad=emagrecerdevez.com/tribo-forte-032-colesterol-alto-e-o-oposto-da-dieta-paleo
Otimo vídeo! Gostaria de saber se as oleaginosas são liberadas ? Posso comer a vontade , amendoim, castanhas, amêndoas ??
Oi +Carolina Zuffo,
à vontade não pode, porque o foco desta dieta é restringir a quantidade de carboidratos ingerida no dia. Mas pode consumir com alguma moderação :)
Obrigado pelo seu comentário!
+Senhor Tanquinho achei q oleaginosas só tivessem gordura em sua composição.
Elas são principalmente gorduras - mas não apenas gorduras. Alguns locais que você pode consultar os valores dos alimentos são a) app do fatsecret, b) tabela TACO dos alimentos ( www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela ) c) Site NutritionData nutritiondata.self.com/ (em ingles). Eu sempre olho quando fico em dúvida!
+Senhor Tanquinho olha só, que interessante, gostei muito, obrigada. Bom resumindo não existe nenhum alimento então que poderemos comer sem restrições, a não ser queijos q não possuem carboidratos. Proteínas devem ser consumidas com moderação certo ? Me empolguei na dieta kkk achei que abacate / côco podiam TB ser consumidos livremente.
+Carolina Zuffo É difícil encontrar zero carbs mesmo...
Mas, na dúvida, você não precisa ficar obcecada com diminuir as proteínas - porque elas vão auxiliar a te dar saciedade, e ao mesmo tempo sem elevar tanto a insulina quanto os carboidratos o fazem.
E, só para lembrar: Não precisa ser tudo a ferro e fogo - vá experimentando e vendo como seu corpo reage. Afinal, a melhor dieta é aquela que você consegue seguir ;)
Olá eu achei um queijo cottage light 0% carboidrato, posso comer e salame pode ?
+Erika Barbosa pode sim, tanto o queijo sem carboidratos quanto o salame. =)
Forte abraço!
Tomo duas xícaras de café por dia dia uma de Meio dia quando acaba meu jenjum intermitente de 16 horas e uma a noite com leite leite 0 lactose tipo um quarto de leite de manhã e um quarto a noite isto me tira da cetose?cortei todo carboidrato só como verduras carne queima estava fazendo loucarb desço dia 29 de janeiro 2020 um me pesei perdi 4 kilos e ontem comecei a dieta cetogenica hj me deu um pouco da dor de cabeça e tontura na parte da manhã
Oi Iza, tudo bom? Obrigado pelo comentário.
Eu não consumiria o leite sem lactose na dieta cetogenica, não tem nada de bom - e um monte de carboidrato. Pode te tirar da cetose sim
Falamos mais sobre leite aqui: senhortanquinho.com/leite
Mas parabéns pelos resultados, ficamos muito felizes em ver
abraços!
Boa noite, sigo o seu canal e entro diariamente no seu site. Por favor me responda já fiz essa dieta cetogenica uma vez, se eu repetir vai fazer efeito?
Ouvi dizer que se repetir não funciona é verdade?
Ola Heloisa!
Vai fazer efeito sim! Pode ser que ele nao venha de maneira tao rapida quanto da primeira vez, mas com certeza você irá perder peso novamente :)
Quem tem diabetes tipo 2 pode fazer tbm essa dieta?
Por favor posta um vídeo sobre esses dois assuntos. obg.
Oi +Angelica Mairinck, obrigado pela sugestão!
Queremos fazer um vídeo sobre esse importante assunto, e com seu pedido agora ficamos ainda mais motivados!
Nesse meio tempo, posso te recomendar a leitura deste texto aqui: www.senhortanquinho.com/dieta-cetogenica-cura-diabetes-esteatose-hepatica/
Sugerimos a leitura, porque penso que isso responde exatamente ao que você deseja saber!
MAS: Lembre-se de, antes de adotar intervenções, consultar com um médico alinhado à filosofia low-carb! (Tem uma lista de vários deles aqui: profissionaislowcarb.blogspot.com.br/ )
Esperamos ter ajudado e ficamos à disposição.
Forte abraço!
Uma dúvida : posso usar pequena quantidade de manteiga ghee para fritar um ovo, por exemplo? O aquecimento desse tipo de manteiga promove algum prejuízo, a exemplo de azeite, em alta temperatura? Abçs
Ola! Pode sim, pelo menos nós nunca lemos nada a respeito de prejuízos em manteiga aquecida (inclusive fica muito saborosa :3
Vlw, Obrigado. Tenho usado no café "bulletproof'' junto com a manteiga de coco e realmente é ótima. Abçs
Gostaria de saber se essa é a dieta mais indicada para quem faz musculação e busca perda de gordura e aumento de massa magra.
Essa é uma ótima opção, Emilly - mas claro que os resultados variam de pessoa para pessoa! Em breve vamos criar um conteúdo ensinando como otimizar a dieta cetogênica para ganhar massa muscular... fique de olho :)
quero saber se posso tomar café amargo ou com adoçante .E comer abóbora pq amo abóbora? 😅
Pode tomar sim, Gabriela! E abóbora é baixa em carboidratos, também está liberada :)
@@SenhorTanquinho boa noite senhor tanquinho mais todos os tipos de abóbora
senhor tanquinho estou fazendo a dieta e estou super bem, mais preciso que vc me indique um jeito de fazer meu marido engordar ou ganhar massa por que ele é muito magrinho e já tentamos muitas coisas e ñ deu certo,vc pode me ajudar?
Oi +Kelly Fabiane Almeida Dos Santoa,
dá uma olhada lá no site, tem algumas dicas bem legais: www.senhortanquinho.com/hipertrofia-muscular/
Depois que ele ler tudo, pode mandar um email para contato@senhortanquinho.com contando quais dúvidas surgiram :)
Forte abraço!
ótimo vídeo,começei hj a minha dieta e gostaria de saber por quanto tempo posso fazer e se posso alternar períodos da dieta por exemplo, fazê-la duas vezes no mêS só que em períodos mais curtos!
Oi +Priscila Soares De Andrade não existe uma restrição de tempo máxima para se ficar em cetose. Desde que você esteja saudável, pode manter esse estilo alimentar por quanto tempo desejar.
Obrigada!
pode comer 2 colheres de sopa de pasta de amendoim ? e posso entrar em cetose consumindo até 50 gramas de carb ? ficar em 20 ou 30 gras esta difícil ,se for possivel em quantos dias entro em cetose ?
Ola Angelica. Para quase todas as seus perguntas a resposta é: depende - o mais indicado é que veja com um profissional.
O que posso lhe adiantar é que as 2 colheres de sopa de pasta de amendoim dificilmente lhe tirarão da cetose.
E também, que caso saia do estado cetogênico, o tempo que leva para voltar é de 2 a 3 dias - mas isso também pode variar de pessoa para pessoa.
Abacate possui baixo nível de carboidrato e ótimo de gordura. Abacate pode? Sou vegetariana, ainda estou vendo se terei como fazer essa dieta.
Pode sim, Pat. Mas apesar de ter poucos carbs, ainda tem cerca quantidade de carboidratos líquidos, por isso pode comer mas com sabedoria. Forte abraço.
Nao gosto de comer muita carnes
E frango sera qui eu entro em cetose comendo mas folhar e verdura do que carnis
Oi Erlaine!
Provavelmente sim!
pelo amor de Deus me fala se pode comer amendoim torrado na dieta certogenica ontem eu come pode sim ou não??
Ola Camila! Sem exageros pode sim
Senhor Tanquinho posso começar a fazer dieta pois tenho GORDURA NO FÍGADO. ..sei qto esta dieta faz bem para saúde e vou começar ou não
Oi Neiva! A gente fala sobre como ela pode ajudar no combate a gordura no fígado aqui: www.senhortanquinho.com/dieta-cetogenica-cura-diabetes-esteatose-hepatica/
Oi.pode adicionar canela no café?
sim =)
por quanto tempo devo permanecer em cetose ?
vale ficar permanentemente ?
a temperatura das mãos, tente a normalizar ?
não estou me sentindo mal, mas o frio mas mãos me incomoda um pouco...
valeu , parabéns pelo trabalho de vcs 😉👏👏👏👏👏👏
Ola Cristiano!
Vale sim, tudo depende de você. O estado cetogênico tem algumas vantagens para o corpo, como o melhor funcionamento do cérebro, então é valido
Tende sim, com o tempo os sintomas vao diminuindo
MUITO BOM
+Jose Carlos Batista Obrigado!
Quer dizer que se eu fizer jejum de 24hr já entro em cetose?
não dissemos isso...
Na verdade varia bastante de pessoa para pessoa, mas normalmente leva de 3 a 5 dias em alimentação cetogênica para se atingir a cetose
@@SenhorTanquinho O processo não seria sem dieta cetogênica?
08 horas de jejum: aumento e diminuição de glicose
12 horas: estado de cetose
16 horas: queima de gordura (maior cetose)
24 horas: autofagia
Maravilhoso 😘
Obrigado!
Boa noite! Sinto um docicado na boca e a cetose? Estou com um mês duas semanas na cetogenica , faço jejum
Oi Joana! Provavelmente é sim!
meninos, qual a média de tempo para entrar em cetose? Já fiz dieta low carb, emagreci mas não dei continuidade (Dukan) e acabei engordando. .. Há vinte dias retomei com a LCHF, emagreci nos primeiros 10 dias mas estabilizei totalmente, mesmo seguindo à risca. Então espero que a cetose me tire deste frustrante estado de platô rs. Obrigada pelas orientações! !
Olá Nidia,
O tempo para entrar em cetose varia bastante de pessoa para pessoa.
Por outro lado, se seu objetivo é sair do platô, fizemos um outro vídeo contando nossas 4 estratégias favoritas: ruclips.net/video/JBx9YCG0eHE/видео.html
Obrigado pelo seu comentário!
eu consigo tomar café sem adoçante isto atrapalha a dieta cetogenica eu gostaria de sabe
Fala Gabriel! Falamos mais sobre adoçantes aqui: senhortanquinho.com/adoçantes
De todo modo, stevia é boa opção para quem quer fazer a cetogênica!
mas e quem tem colesterol sera q sobe e q minha mae tambm precisava emagrecer mas ela tem colesterol alto
🙌❤️
parabéns muito informativo, acompanho e gosto muito do trabalho de vcs 😉
Muito obrigado, Andressa! Um prazer receber um comentário como o seu - certamente ele nos inspira a continuar sempre entregando conteúdo de qualidade, que efetivamente ajude as pessoas!
Abração!
me explica melhor a cetoacidose , porque eu era diabético tipo Dois , e estou curado fazendo a cetogênica, no caso , todo diabético sofre a cetoacidose? só a tipo um ? ou alguns casos da topo um ? desde já, obrigado.
🙌❤️
oi senhor tanquinho eu queria sabe se e normal fica com saliva na boca toda hora e insônia isso que dizer q estou em cetose comecei a dieta na segunda feira e hoje é quarta-feira
opa!
É normal sim, são efeitos da cetose. Em breve esses efeitos colaterais devem passar
senhor tanquinho essas carnes e pra comer elas sao fritas cozidas ou assadas?
+lorane cristina maciel geraldo do modo que você preferir!
Se for fritar prefira utilizar manteiga ou banha.
Forte abraço!
Gostaria de saber o que como faço no caso de ter vontade de comer doces??
Existem algumas maneiras de diminuir a vontade de doce, algumas estrategias que eu uso como: tomar uma taça de vinho, escovar os dentes ou fazer doces low-carb como esses landing.senhortanquinho.com/receitas-sobremesa-video-1/
Bem, tenho algumas dúvidas em relação a dieta tipo.. adolecentes podem fazer essa dieta? Se sim, por quanto tempo? Se eu voltar a comer carboidratos novamente vou engordar? E a última mas não menos importante é se quem faz academia pode seguir essa dieta sem risco de perder massa muscular. Adorei o vídeo 😍
Ola Luna! Vamos às respostas:
-adolescentes ainda estão em fase de crescimento, e por isso pode não ser interessante reduzir tanto os carboidratos. Uma alimentação low carb baseada em comida de verdade pode ser tão efetiva quanto, porém menos restrita e talvez mais saudável para esse período
-Não existe prazo máximo para adultos em dieta cetogênica
-Se a alimentação voltar a ser como a de antes da dieta, o peso também voltará a ser o mesmo. Mas é possível manter o peso perdido com uma leve reinserção de carboidratos saudáveis (frutas, raízes...)
-não há perigo de perder massa magra quando os músculos são usados (academia) e há uma boa ingestão proteica
Esperamos ter ajudado!
Senhor Tanquinho aah sim, obrigada pelas respostas e pela sugestão da dieta, vou seguir a low carb mesmo. 😊
O problema de uma "boa" injestão protéica é que, como você mesmo falou, vai elevar a insulina e o processo de cetose será reduzido. Se não comer bastante proteína, o corpo vai vai gliconeogênese com muito da sua massa muscular.
Olá o que uso antes e após o treno?
Falamos aqui, Simone: www.senhortanquinho.com/pre-treino-pos-treino-dieta-low-carb/
A partir de quanto tempo posso ingerir creme de leite?
+Kelly Fabiane Almeida Dos Santos desde o início da dieta.
Forte abraço!
olaaa gostaria de saber se é nesesario comer muita gordura ou nao precisa
+Gabriel Lima normalmente, para se manter em cetose, uma divisão comum de calorias é a seguinte: 70% vindas das gorduras, 20% das proteínas e 10% dos carboidratos. Mas você não precisa se preocupar muito em contar as calorias a cada refeição, essa divisão meio que acontece naturalmente quando você come comida de verdade focando em carnes, ovos, legumes e verduras. =)
+Senhor Tanquinho brigado aee
Boa noite! Quando estamos na cetose sente vontade de comer? Fome psicológica
Oi jo! a tendência é comer menos estando em cetose =)
socorro, preciso de ajuda. Sou viciada em leite de manha, apenas 3 dedos com café e sucralose, posso usar algum tipo, sendo o sem lactose ou o ades zero? Obrigada
+lais rompatto correa
Entendo seu vício!
Olhando nas informações nutricionais de uma popular marca de leite sem lactose ( www.piracanjuba.com.br/produto/leite-uht-semidesnatado-zero-lactose-1l ) vemos que 200ml de leite contêm cerca de 9g de carboidratos líquidos - o que é bastante para uma dieta cetogênica.
Sobre o Ades Zero, a situação é menos pior: cerca de 2,4g de carboidratos líquidos. (fonte: www.ades.com.br/produtos/detalhe/644889/ades-original )
De todo modo, uma alternativa interessante pode ser a adoção de creme de leite, manteiga ou óleo de coco.
Esperamos ter ajudado!