뱃살 빼는 과일 섭취 법 그냥 이렇게만 따라하세요! 🙆식전에 혈당지수 낮은 과일 먹는다 🙆과일은 꼭! 식전에만 먹는다. 반대로 🚨절대 하면 안 되는 방법🚨 과일로 뱃살 만들면 서럽겠죠? 🙅식후에 후식으로 과일 먹기 🙅아침 식사로 과일 먹기. 🙅과일 갈아서 먹기 오징어약사가 추천하는 혈당 다이어트에 좋은 과일은 [블루베리, 사과, 자몽]입니다. ✔️블루베리의 안토시아닌 ✔️사과의 폴리페놀 ✔️자몽의 펙틴 모두 혈당 관리에 도움을 주어 뱃살 찌지 않게 도와줍니다. 블.사.자 기억하시고 장 볼 때 하나씩 챙겨주세요! 과일을 먹어도 혈당 관리만 되면 다이어트는 문제없습니다. 도움이 되셨다면 💙댓글 💙좋아요 한 번씩 해주세요. 감사합니다😁
아무래도 과일은 당이 많이 포함되어 있기 때문에 배부르게 많이 드실 경우에는 혈당을 급격하게 올려 살을 찌웁니다. 특히, 아침에는 공복상태이기 때문에 혈당을 더 빠르게 상승시켜서 아침식사 대용으로는 좋지 않습니다! 제가 추천하는 과일 섭취법은 ruclips.net/video/7U5lsRkF2ec/видео.html 이 영상 참고하시면 좋을 것 같습니다!^^
조승우 한약사는 아침에 사과 당근 양배추 갈아서 먹으라던데요 그렇게 하면 살도 빠지고 독소도 빠진다구요 이것이 치료의 길이라던데 어느 말이 맞는지 모르겠네요 약사님은 왜 아침에 과일을 먹지말라는건가요~?? 그럼 저녁에 먹으라는 말인가요~?? 이유도 설명해주셔야 납득이 되죠 아침에는 뭘 먹어야하는지 몇시까지가 아침으로 치는건지요~?? 조회수만 연연하여 표정만 사납게 하고 손가락질 대신 정말 도움되는 영상 올려주시길
다이어트 편! 공복시간이 긴 저녁 식사때,야채식사를 한 후,볼 일 보고,수면을 취하시기 바랍니다. 하루 10시간에서 12시간 정도 공복 상태를 유지하게 되어,채중 조절로 활용하면 효과적 입니다. 혈당 걱정 안해도 되며,영양소를 고려해서 색깔있는 야채류를 식사 하시기 바랍니다. 당 조절과 야채 식사만으로 다이어트 및 채중 조절 효과를 볼 수 있습니다. 본명 변상규 1973년생 도인임 학생들이나 지식 근로층들은 평생 실천할 만한 원하는 운동을 자신의 스케쥴 상태에서 실천하시기 바랍니다. 1.식단 관리 자기 균형성 영양 식단으로 식사 하기. 2.건강 보조제나 자신의 신체상태를 고려한 약 먹기 3.선호하는 운동과 운동 효과성을 고려한 평생 비율과 횟수 조절로 운동 조절하여 실천하기. 4.정신건강과 심리 건강을 위한. 명상.음악 듣기,종교등을 고려해서 하기! 본명 변상규 1973년생 도인임. 인간의 인체는 육체적인것과 심리 나 정신적인것들이 상호작용 하면서 체화되는 종합적인 영향성 관계에 있으며,생애주기 시간때에 자신의 신체적 특징과 상태를 고려한 신체 관리 및 건강성 강화를 위한 새로운 실천 프로써씽으로 변화,실천 해야 합니다. 본명 변상규 1973년생 도인임. ❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊
![[Q&A] [정신건강의학과 선생님 질문 있어요!! ] [치매 검사와 진단 2번째] #QnA #치매 #알츠하이머 #치매검사 #치매진단 #치매원인 #광주 #기억드림정신건강의학원](http://i.ytimg.com/vi/sNpXEsk_M3E/mqdefault.jpg)
뱃살 빼는 과일 섭취 법
그냥 이렇게만 따라하세요!
🙆식전에 혈당지수 낮은 과일 먹는다
🙆과일은 꼭! 식전에만 먹는다.
반대로 🚨절대 하면 안 되는 방법🚨
과일로 뱃살 만들면 서럽겠죠?
🙅식후에 후식으로 과일 먹기
🙅아침 식사로 과일 먹기.
🙅과일 갈아서 먹기
오징어약사가 추천하는
혈당 다이어트에 좋은 과일은
[블루베리, 사과, 자몽]입니다.
✔️블루베리의 안토시아닌
✔️사과의 폴리페놀
✔️자몽의 펙틴
모두 혈당 관리에 도움을 주어 뱃살 찌지 않게 도와줍니다.
블.사.자 기억하시고 장 볼 때 하나씩 챙겨주세요!
과일을 먹어도 혈당 관리만 되면
다이어트는 문제없습니다.
도움이 되셨다면
💙댓글
💙좋아요
한 번씩 해주세요.
감사합니다😁
@@Ojingeryaksa😊
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그럼 저 과일들은 아침에 식사대용으로 먹어두 되나요?
딸기 귤 바나나는요? 수박도 좋아하는데 복숭아랑 배도
혹시
아침 대용으로 사과 먹는건 어떤가요..????
간단하면서 팩트만 정확히 알려주는 쌤❤
식사대용으로 아침과일 괜찮아요.다른음식더먹으면. 안되요.😂
그럼 아침식사로 사과 반개에 무가당 땅콩버터 발라서 먹는건 과일로 아침식사를 하는거라 안된다는건가요? 당뇨는 없지만 혈당체크 해보니 식후 한시간 한시간반 80대로 나오던데요..😂
아침식사로 과일 먹는데 배살 없어요 이상한 논리
갈면 식이섬유가 파괴된다셨는데
이미 가루로된 차전자피,구아검,난소화성말토덱스트린,치커리식이섬유 이런건 어떤가요?
식전에먹는거랑
아침식사로과일먹는거랑
머가다른건데???
말장난이여 머여
이해를 못하시네
아침식사로 과일 섭취 ㅡ아침에 밥안먹고 과일만 먹는다는 뜻
식전에 과일섭취 ㅡ말그대로 아.점.저 상관없이 밥먹기전에 과일먹는다는 뜻.
과일은 공복에 통째 먹어라~~^^ 그런데 그냥 아보카도 딸기 토마토 말고는 다른건 먹지마라죠
@@prprshalala이해는 본인이 더 못하면서 누가 단어뜻 풀이해달랬나...
사과를 공복에 아침마다 먹는데ㅠ
저두 그래요
다른 의사쌤은 아침에 사과를 당근 양배추랑 갈아먹으면 좋다고 하고 이분은 과일을 아침에 먹지 말라고 하고 혼란스럽네요 😢
어떤분은 사과랑 양배추 당근 갈아서 먹으라하고 다른 분은 갈아먹지말라하고 하고... 도대체 모가 맞는걸까요
과일을 갈게 되면 식이섬유가 파괴돼서 몸에 빠르게 흡수되고 혈당을 급격하게 올립니다.
다른 분께서 추천하신 이유는 좋은 영양성분들을 간편하게 섭취하기 위해서인데,
혈당 관리를 하셔야하는 분들께는 좋지 않은 방법이라 저는 추천하지 않은 것입니다!^^
전 사과,당근,양배추,바나나,블루베리 아침식사 대신 갈아서 마시고 오전에 운동합니다
그러면 혈당 걱정은 없지요.염증수치,콜레스테롤,혈당 떨어지면서 현재 9키로 빠졌습니다
저 그렇게 먹고 공복혈당 폭발해서
일줄만에 종료
사람마다 다 다른가봐욤
@@vickik5265식사는 어떻게 하셨어요?
아침식사로 먹는다 ??
이부분은 왜 뱃살을 찌게하는걸까요?
혈당체크를 3시세끼 해보시면 아시겠지만 같은 걸 먹어도 점심과 저녁에 비해 아침에 혈당이 비교적 높아요
혈당이 높으면 살찌기 쉽습니다
@@emmak8961혈당 높다고 해도 저장안되고 빠르게 소모되서 아침과일식 살 안쩌요. 꼭 안먹는 사람들이 혈당타령...과일로 한끼 절대로 안되는사람들이 혈당 어쩌고 하면서 빵먹고 떡먹고 밥먹고~~ㅋ
혈당지수낮은거(바나나불리배리 자몽 토마토사과) 식전에먹기 절대갈지말고 통채로먹기이렇케머으면된대요.ㅎ😊
시판abc주스는 안좋은건가요? 아침 공복에 복용중이거든요
제 채널에 당뇨인구가 많아서 저는 아침 주스는 추천드리지 않습니다! 흡수가 너무 빨라서요
감사합니다😊
식전에만 먹으라면서 아침에 먹지말라는거는 점심부터 먹으란얘긴가요?
1일1식하는사람은 어떡하나요?
아침 첫끼로 과일은 피해주시는 것이 좋지만 GI지수가 낮은 베리류나 사과 같은 과일을 소량 섭취해주시는 것은 괜찮습니다 ^^
아침은 과일식인데 총 14키로 빠지고 유지중 배가 납잡해요 물론 점심은 현미 자연식 위주로 먹어요
식전이랑 아침대용 뭐가 다른지 설명해라
아침 식사 전에 드셔도 되고 아침 대신해서 드셔도 된다는 이야기였습니다 ^^
@@Ojingeryaksa 2.아침식사로 과일먹기(X)
아침 대신해서 드셔도 된다(O)
???????????
@@Ojingeryaksa애 말은 앞으로 듣지 말아야겠다
@@hekbook-lanajㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침식사로 사과먹으면 안되겠네요ㅡㅡ 그럼 저녁식사로는 되나요?아님 점심?
사과나 베리류는 소량이라면 혈당을 많이 올리지 않아 아침식사로 나쁘지 않습니다! 문제는 다른 과일들 ㅜㅜ
아침에 사과 드세요
의사선생님이 먹고도 된다고 함
아침에 먹으면 안되나요??? 아침밥으로 딸기랑 방토먹는뎅.. 😢
공복에 cca(믹서기)쥬스 먹으면 안되나요ㅜ
일어나서 사과양배추당근 쥬스도 안되나요ㅠ
식전에 먹으면 오히려 인슐린이 자극되는거 아닌가용?
모순
저는 식전에도 먹고 아침에 먹는데 가끔 후식
양조절 하면 괜찮던데
혈당도 낮고 뱃살도 앲는 편
아무때나 조금씩 먹으면 됨 음식도 과일도 간식도 소량씩 먹으면 됨
식전에 특히 공복에 과일 먹으면 과당으로 인해 혈당 스파이크와 간에 무리 옵니다. 식후에 조금만 먹어야 합니다.
누군 식전에 과일 먹으면 당급격히 오른다고 그러고 누군 식후 2시간 쯤에 먹는게 낫다고 그러고...
일반탄수보다 더 심한 과당인데 먼저 먹으라는건 선생님의 거꾸로 식사법에 반하는거 아닌가요?
식전은 되고 아침 대신은 안되고 이게 뭔 소리야?????????
선생님식전에과일먹고바로밥먹어도돼나요
탄수화물 종류는 맨마지막에 드셔요
더 보기 란
이 어디에 있나요?
샘~ 식전에 올리브오일 먹고 이틀만에 800그램 줄었어요. ❤❤❤ 믿숩니다^^
이틀만에 준 것은 다시 이틀만에 복구될 수 있으니.. 꾸준함이 가장 중요하신 것 아시죠? ^^
@@Ojingeryaksa 네..생활이 되게 할게요 ♡♡♡♡♡
많이만 안먹으면 되는거 아닌가요?
더보기는 어디 있나요?
제가 숏츠는 처음이라 더보기는 잊어주시고 고정댓글 확인해 주시면 됩니다 ^^
에이비씨쥬스를 아침공복에 먹는건요?
갈아서 먹는건 흡수가 빠르대요 혈당을 올린다는 뜻 아닐런지..그리고 즙은 장기간 먹으면 간.신장에 안좋습니다 많은양을 즙으로 만들어서 마시는거기 때문에 흡수가 빨라서 장기에 무리간대요
저도 아침에 공복에 매일 과일만 먹는데요ㅡㅜㅜ뱃살잊 찌다니요ㅡㅠ
사과를 좋아하기도하고 한번 사과에 꽂혀서
아침에 눈뜨면 사과 !오다가다 사과 !ㅠ새벽에도 허기가 지대요 저 안그랬거든요 ㅠ새벽에 허기지면 사과!
하루 사과 보통3~4개 열심히 먹어댔죠.
사과철이기도 하고 떨어질세라 사놓고 ㅠㅠ엥~~나도모르게 4~5키로가 ㅠ유튜브 의사님들이 사과가 건강에 좋다길래 다른 거 먹을바에 사과먹자 했는데..물론 다른 과일도 좋아해염 ㅠㅜ그래서 찾아보니 과일이 살 찌내요.ㅠ줄여야겠습니다 ㅠㅠ사과사랑😂😂😂가슴 아픕니다 😂
일어나자마자 과일먹고, 강아지 산책시키고 들어와서 아침밥먹음
밥먹고 꼭 과일 먹어요 집에 있는거
공복에는 소금을 뿌리거나 찍어먹어요
60인데 배도 없고 성인병없음 ㅎㅎ
내 건강이 좋다면 나에게 맞는 건강법을 찾은 것일 수도!!^^
탄수는 식후에 먹으래놓고..
과일도 탄수 아닌가요😢
❤❤❤❤
녜
아침마다 먹었는데 ㅜㅜ 끼니대신 과일로 배부르게 ㅜㅜㅜ 안좋은 이유좀 부탁드려요
아무래도 과일은 당이 많이 포함되어 있기 때문에 배부르게 많이 드실 경우에는 혈당을 급격하게 올려 살을 찌웁니다.
특히, 아침에는 공복상태이기 때문에 혈당을 더 빠르게 상승시켜서 아침식사 대용으로는 좋지 않습니다!
제가 추천하는 과일 섭취법은 ruclips.net/video/7U5lsRkF2ec/видео.html 이 영상 참고하시면 좋을 것 같습니다!^^
@@Ojingeryaksa 감사합니다~~
😊
식전이던 식후던 식사시간에 같이 먹으면 실제로 큰차이는 없어요
거꾸로식사법과 넘 반대되는거 아닌가요?
껍질까지 드셔 주시면 섬유질도 함께 드실 수 있어 괜찮습니다!
@@Ojingeryaksa 밥먹기전에 ㅡ본식 ㅡ먹으라는거죠?
50가까이 중년되면 정말 운동 안하면 100퍼 찝니다.저 74년생 162 48 키로 인대 굶기를 밥먹듯 하고 야채 많이 먹고 단거 짠거 기름진 빵 떡 안먹습니다.
운동하세요.ㅋㅋ
그럼 과일은 언제 먹는게 좋을까..ㅋㅋ
적당량만 지켜주시면 사실 과일이 좋아요^^ 그게 힘들어서 그렇지..
더보기가 어딨어요?
화면 맨위 오른쪽에 점 세로로 3개 있는거 누르시면 됩니다
제가 설명이 친절하지 못했습니다.
더보기란은 영상 속 세로로된 오른쪽 점 3개 눌러주셔야 보여서
앞으로는 더보기란과 댓글에 모두 친절히 남겨드리겠습니다!^^
아침에 미지근한 물 한잔 마시고 먹는 사과는 금보다 낫다고 하지 않나요? 뭐든지 적당량 먹는게 낫고 먹은 만큼 우리 몸을 움직여 에너지를 소비하면 괜찮은거 같아요. 뭐든 약으로 생각하고 적당량 드세요 과식은 절대로 금물입니다.
우리도 알아요 치
생로병사의비밀에서 중증당뇨이기는 식사법에 식사 마지막에 사과두세쪽 토마토 블루베리햔줌 먹어주던데...그분 혈당정상으로 유지중...
조승우 한약사는 아침에
사과 당근 양배추
갈아서 먹으라던데요
그렇게 하면
살도 빠지고 독소도
빠진다구요
이것이 치료의 길이라던데
어느 말이 맞는지
모르겠네요
약사님은
왜 아침에 과일을
먹지말라는건가요~??
그럼 저녁에 먹으라는
말인가요~??
이유도 설명해주셔야
납득이 되죠
아침에는 뭘 먹어야하는지
몇시까지가 아침으로
치는건지요~??
조회수만 연연하여
표정만
사납게 하고
손가락질 대신
정말 도움되는
영상 올려주시길
누구말이 맞는건가?
아침식사로 먹는거 좋다던데 좀 이상하네
내배는 과일배였군요.ㅠ
ㄴㄴ식후에 먹어야되는데;;
60대부터는 사과가 제일 안조아 사과만 먹으면 살이 찌더라
배도 나오고 배는 부른데 밥도 땡기고 먹으면 맛도 모르겠는데 뭔가가 끌어당기니 악순환
누구 말이 맞는거임?ㅎ
식후에 과일 먹으라던디
다이어트 편!
공복시간이 긴 저녁 식사때,야채식사를 한 후,볼 일
보고,수면을 취하시기 바랍니다.
하루 10시간에서 12시간 정도 공복 상태를 유지하게 되어,채중 조절로 활용하면 효과적 입니다.
혈당 걱정 안해도 되며,영양소를 고려해서 색깔있는 야채류를
식사 하시기 바랍니다.
당 조절과 야채 식사만으로 다이어트 및 채중 조절 효과를 볼 수 있습니다.
본명 변상규 1973년생 도인임
학생들이나 지식 근로층들은
평생 실천할 만한 원하는 운동을
자신의 스케쥴 상태에서 실천하시기 바랍니다.
1.식단 관리 자기 균형성 영양 식단으로 식사 하기.
2.건강 보조제나 자신의 신체상태를 고려한 약 먹기
3.선호하는 운동과 운동 효과성을 고려한 평생 비율과 횟수 조절로 운동 조절하여 실천하기.
4.정신건강과 심리 건강을 위한.
명상.음악 듣기,종교등을 고려해서 하기!
본명 변상규 1973년생 도인임.
인간의 인체는 육체적인것과 심리 나 정신적인것들이 상호작용 하면서 체화되는 종합적인 영향성 관계에 있으며,생애주기 시간때에
자신의 신체적 특징과 상태를 고려한 신체 관리 및 건강성 강화를 위한 새로운 실천 프로써씽으로 변화,실천 해야 합니다.
본명 변상규 1973년생 도인임.
❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊
다른 분들께도 도움이 되는 소중한 경험담 공유 감사 드립니다!
약사이신데 식품에 대해서도 잘 아시나봐요
뭔가 설명이 헷갈리고 괜히 복잡하고 정신없음😢ㅡ
식전에 과일 냠냠