Faz 3 anos que implementei na minha rotina a corrida no mínimo 3x na semana. Hoje o garmin marca 53 VO2 max. O ganho de saúde que tive é impagável, todos os benefícios que Eslen citou são verdadeiros. Em paralelo a busca por melhores resultados na corrida te encaminha para uma alimentação melhor. Quando iniciei, tinha por volta de 100 kg, hoje oscilo entre 84 e 86
@@jovanio77 esse que eu tava olhando pra comprar. Mas queria mesmo o 255 music. Só que é bem mais caro. Esse seu 55 ele traz métricas bacanas, confiáveis?
@@marlocastro1 traz sim, é um relógio de entrada focado em corrida, mas uso para bicicleta e natação(nesse ele não é muito preciso mas da uma boa base). Da uma olhada no forerunner 165, estou de olho nele para fazer o upgrade. O único porém é que não tem a possibilidade da música. No meu caso, eu não uso fone durante as atividades, então não faz diferença.
Estou ha 1 mes comendo comendo bem, academia todo dia, dormindo mais cedo, comendo frutas e proteinas em maior quantidade. Minha vida mudou completamente!
Meu relato, eu comecei a correr durante a pandemia em 2021, saia para trabalhar as 6:40 da manhã de onibus 2 horas para chegar até o local de trabalho, largava as 18h mas 2 horas para voltar, estava exausto mas eu pos na cabeça que era só por o tenis e sair de casa, comecei a correr na rua mesmo, e quando voltava o sentimento de satisfação era imenso, isso me ajudou bastante e parei de fumar cigarro para poder correr melhor.
Algo que vale o investimento, é esteira. Tenho uma e uso todos os dias. Tenho meta de fechar o ano com 15mil passos /dia em média no ano. Como defini essa meta lá pra abril, tive que compensar e estou fazendo 20mil passos. (Antes dava em média 6mil passos/dia). As vezes vou na rua correr, mas a esteira que tem ajudado. Coloco vídeos no tablet pra ver algo enquanto faço esteira. Tempo passa bem rápido. Recomendo d+
To pesquisando bicicleta ergométrica e depois esteira. Bicicleta ta 500,00 uma simples outras 900,00. Vale apena, uma vez que moro numa regiao que nao tem como andar de bike na rua. Vou fazer isso
@@SeriamOsGatosAstronautas sensacional. Tenho uma bike de spinning. É muito boa, mas não tem tela pra saber a distância percorrida. Se puder investir em bike de spinning, eu iria nela. É resistente é da quase nenhuma manutenção. Mas pegue uma com painel pra saber a distância. Aí você define uma meta de distância na semana (por exemplo 50km). E todo dia faz um pouco. O bom da bike de spinning, é que dá pra sentar o pau e fazer treinos fortes, de velocidade e força. Procure aqui no RUclips, verá recomendações. No mercado livre tem bike de spinning por 1mil reais, mas não lembro se tem tela
@@SeriamOsGatosAstronautas se possível, pegue uma bike de spinning com visor de distância e defina uma meta semanal. X km/semana. Bike de spinning aguenta o tranco. No mer-cado l1vre tem umas por volta de 1mil. Tenho uma bike de spinning e faz quase zero barulho e você pode aumentar carga de forma absurda. Recomendo d+
Hoje acordei cedo com uma vontade imensa de continuar dormindo e não ir pra academia. Olhei para o meu filho de 5 anos dormindo e pensei: ele precisa de mim. Não é justo com ele que eu morra precocemente por causa de doenças advindas do sedentarismo. É um processo físico e, acima de tudo, mental. Sigamos, mas não é fácil!
Eu assino em baixo, voltei na academia a um mês e já estou alimentando melhor, fome de três leões, só dá vontade de comer comida saudável, um prato de arroz, feijão e carne parece mais saboroso do que comer pizza. Também estou correndo todos os dias, caminho 10 km, corro por volta dos 5 a 8 km por dia, tava sendo tão exigente pro meu corpo que quase tive tendinite nos dois pés agora estou treinando 6 dias para descansar 2. O que ele diz no minuto 4:12 é verdade, sinto o mesmo, o sono é muito melhor porque eu corro bastante, correr faz com que eu gaste toda a minha energia acumulada, isso faz com que no final quando vc deita na cama só apaga e dorme, pra recuperar a energia, sinto sono logo quando começo a correr na esteira, o bem estar, prazer e sono que a corrida proporciona é sem igual, só musculação não trás o mesmo efeito. Também adotei a prática de pegar sol todos os dias, pele tá ficando mais marrom já, além do bronzeado vem a felicidade, força de vontade, prazer nas pequenas coisas da vida e vontade de viver, estou com 82 quilos e a meta é chegar aos 90 só de músculo. Também parei de ver pornografia, acho que isso no longo prazo vai melhorar minha cognição e memória. Sucesso pra nós pessoal.☕📈🏃🏃😊
@@Juliana_NunesOfc não sei se sono é a palavra certa, acho que a palavra é cansaço, ir na academia e erguer peso é tranquilo demais, dá prazer, o problema é correr 40 minutos na esteira e ter que ainda voltar caminhando pra casa, só de pensar dá um calafrio...
Sou técnica de enfermagem, e posso afirmar com experiência em campo que o maior índice de morte é em decorrência de pneumonia e comorbidades como hipertensão e diabete, e o que poderia ser evitado com auto cuidado básico
Eu tenho 30 anos, to obeso nivel 2, hipertenso. No Passado a 8 anos atrás eu ainda praticava musculação, fiz por 11 anos seguidos era forte, mas abandonei de vez, e ja se faz 8 anos sedentario, sai dos 88kg para os 113kg.
Eu estava com com 88kg em Janeiro deste ano. Cai na realidade do quanto estava mal... Em fevereiro entrei na academia, e comecei a pegar firme. A coisa começou a melhorar. Daí, comecei a modular meu ambiente pra coisas mais saudáveis (tanto no ambiente físico quanto no virtual, seguido caras tipo o Eslen). Hoje, já consigo correr 5k sem muito cansaço, participei de algumas provas de corrida de rua, coisa que a 6 meses atrás era inimaginável... Eliminei 9kg e tô com 79kg. Sono, disposição, saúde como um todo ta melhorando. Acabei de treinar superiores e fiz 35min de cárdio na esteira (corrida entre 7,3 km/h e 9,3 km/h). Gratidão, Eslen. Você faz parte de tudo isso. Gratidão!
Eslen falando desde sempre a importância de atividade física e expondo e explicando como viver melhor e ter melhor qualidade de vida , trazendo sempre fatos e comprovando tudo que ele está explicando desde anos. E me choca como ainda há pessoas que não enxergam essas coisa. Continue Eslão, obrigada por abrir os olhos pra gente sobre coisas que estão bem na cara.
Mano esse lance de saúde pública eu sempre falei com algumas pessoas à minha volta. E realmente faz diferença. Preciso mudar meu estilo de vida urgentemente. Quero viver bem e viver mais! Tmj valeu pelas dicas.
@@framtíðíslenskurríkisborgari ele provavelmente é um atleta com foco em desempenho, então não vale a pena. Analogamente, imagine se o Usain Bolt treinasse menos corrida pra poder treinar também natação, bike ou qualquer outra coisa... faria sentido? Ele precisa focar na especificidade
Elsen, primeiro quero agradecer muito pois tu és o único profissional da tua área que da acessibilidade a conteúdos tão necessários para desenvolvimento cognitivo com um valor tão acessível, digo isso pois não sou profissional da área da saúde porém venho de um longo histórico de transtornos entre familiares e ao chegar as 35 anos cheia de disfuncionalidades e culpando o mundo e a minha infância pelas minhas dores ao invés de procurar em mim a responsabilidade pelo cenário em que eu vivia. Foi tu o responsável por isso, então é importante que tu saibas o quão longe chega o teu brilhante trabalho. Continue mudando vidas meu caro conterrâneo.
Eu costumava fazer uma turnê de bike aos domingos, comecei a frequentar um parque que possui barras, agora comecei a fazer isso durante a semana também. 💪
quem quer e/ou entende que precisa, faz, simples. eu fazia flexões e abdominais nas estações de trem enquanto esperava o trem, era o que dava. algumas pouquíssimas vezes eu fiz barra dentro do trem, quando o trem estava vazio.
Treino em montanha 3 a 4x por semana entre 1.500m a 2.000 de elevação do nível do mar , moro em uma cidade privilegiada. Minha disposição e saúde estão cada dia melhores.
Irado, e lembrando que não precisa de consultoria, nutricionista e uma porrada de coisa, se você tiver um celular com internet você faz muito, eu treino jiu-jitsu, corro, e pedalo, inclusive corri a meia maratona que você estava, treinando sozinho corri em 1h38, todos os meus treinos, alimentação e etc faço sozinho sem um treinador, só o jiu jitsu que sim, a verdade é que o começar é o mais difícil, hoje sou faixa marrom de jiu-jitsu, esse ano ainda quero fazer uma maratona, e ano que vem uma ultramaratona, isso tudo com um celular com internet e muita força de vontade, lembrando 90% da minha família está acima do peso.
O HITT é um ótimo exercício pra aumentar o VO2 máximo. Eu faço uma vez por semana na esteira. Dou 4 tiros correndo o meu máximo com intervalo de 2 minutos parado entre eles. E acreditem. Meu VO2 máximo aumentou absurdamente. Fiz a avaliação na ergoespirometria pra confirmar isso.
Um reporter perguntou ao Sir Winston Churchill,"Qual seu segredo de tanta saúde física e mental ,tendo a idade avançada que possui?" Ao que prontamente respondeu." Esportes!" dando uma pausa e completando."Nunca os pratiquei" 🤭
Eu sempre corri desde os 15 anos... Hoje tenho 28, porém há dois anos rompi o ligamento do joelho esquerdo jogando futebol... Estou há dois anos sedentário e obeso, pois ganhei 22 kgs!!! E como sinto falta do meu corpo preparado para tudo e do estilo de vida que tinha! Portanto gente, TREINEM! E NÃO PAREM!!! Quero muito voltar, que o Senhor me ajuda!
День назад
Fazer atividade física é o melhor remédio para prevenir diversas doenças.
Não aguento subir 3 andares sem quase morrer, no seu outro video falei que não aguento correr 50 metros sem por a alma pra frota. Minha dificuldade não e começar uma atividade fisica, e sim manter, fazer virar rotina.
Antes de começar a faculdade eu gostava muito de pedalar e jogar bola, eu era viciado em esportes, mas quando chegou o período de vestibular e dps que eu entrei na universidade meu tempo livre diminuiu muito. Conforme o tempo passava eu tive que abrir mão de cada vez mais coisas para poder estudar e ter um alto rendimento na faculdade, abri mão do futebol e de tudo, até tentei colocar uma rotina de pedalada, mas como eu sou muito ineficiente nos estudos, procastinava um pouco e n tinha muita energia sobrando p treinar, resolvi deixar p lá. Este ano eu treinei o equivalente a pouco mais de um dia (24 horas), desenvolvi um edema nos joelhos por n ter força nas pernas p sustentar o peso do meu corpo ( e eu sou magro), tenho bursite em um dos ombros e n aguento correr (obs.: tenho 19 anos), mas apesar disso, meu rendimento e meu conhecimento na minha área de estudo é muito bom, o que me faz até aceitar minha condição de saúde, sei que vou viver menos, mas talvez esse seja um preço a se pagar pelo sucesso.
Dormindo 5hrs a 5:30hrs por noite e ainda trabalho de manhã arrumo casa pra minha mãe, faço as atividades da faculdade e a noite vou pra faculdade, quando da 4:30 da tarde eu vou correr ou fzr flexão e abdominais revezo corrida e esses exercícios um dia ss e outro n, por conta do sono eu acordo todo dia cansado dores cabeça ruin mais continuo
30min - 1h por dia, 3x na semana correndo já melhora demais a qualidade de vida. Pratiquei isso por umas 2-3 semanas, mas coloquei muita pressão e acabei lesionando levemente um tendão do joelho esquerdo. Parei de correr desde então kkkkkkkkkkk
E desde que eu parei de correr, a vontade de fazer as coisas, a perspectiva da vida num todo só piorou. Infelizmente não consigo agora pois estou muito ocupado durante as próximas semanas, mas depois que tudo estiver em ordem, eu volto a correr num ritmo mais lento e gradual, sem muita pressão de +1km a cada corrida kkkkkkkkkk
Eu curto ciclismo, não posso ter uma bike pra pedalar por que meu salário baixo e minha vida na periferia é treta, isso é desculpa? Não, pois correr é de graça. Comecei tem algums meses, eu tava lento e pesado, hoje fiz 9km e quando não vou nem caminhar ja sinto falta. E realmente melhora várias outras coisas da vida 🔥 Pergunta: pra melhorar e ir aumentando os km ?
no meu caso que tenho dor no joelho so resta a bike 25km por dia gasto quase 50 minutos é uma intensidade ate boa como açucar em excesso mesmo assim ñ acumulo gordura na barriga pelo contrario 3 gominhos ate aparecem glicose fica sempre certa pressão sempre fica baixa 10x6 isso e ate estranho as vezes fica 10x5 mais não sinto tontura se ñ fosse a bike certeza que tava tomando remédio
Só não gostei de parte que aumenta a fome. Após uma redução de 40kg, estou na luta pra manter o peso com treino, cardio e dieta. Quando cheguei ao meu peso ideal, minha fome aumentou demais! Felizmente faço tratamento com Ozempic e agora com Wegovy, tudo com acompanhamento médico. Do contrário, estaria comendo até as paredes de casa.
Seu conteúdo é mto bom, conversa bem cmg. Mas eu queria mto levar isso pros meus pais, mas duvido q eles absorveriam bem, são mtos termos técnicos… Eu vou tentar fazer a tradução pra eles, mas tem algum outro conteúdo com a mesma mensagem mas mais simples?
E se eu for asmatico ? Faço academia, tenho 77kg e uns 10% re bf. Porém nos 2 anos de academia, nao fiz quase nada de cardio, principalmente pq com atividade aeróbico a asma ataca.
Eslen, gosto muito de fazer caminhada na rua, mas eu sinto dor no quadril quando exagero. Acho que no passado nao respeitava o limite fisico do meu corpo e hoje sinto dor na perna com uma simples caminhada. Eslen, fiz o teste de QI e meu Qi e baixo. Isso quer dizer que minha mente e limitada. Voce acha que sou burro?
Pelo menos uma coisa eu já faço e gosto de fazer Cardio duas ou três vezes por semana cada uma dessas vezes corro 7 ou 8km, Eu como hectomorfo nasci para correr
@@00VitorFernandes00 Faço musculação em cada, só que sem muita expectativa, já que nem sempre consumo a quantidade de calorias necessárias por falta de grana
como fazer pra gordura não se concentrar em uma só área? eu tenho um treino de meia hora, e tenho realmente retorno, mas mesmo ganhando mas muscular, simplesmente o abdômen tem gordura
Se o criador nos deu duas pernas e dois braços é por que eles têm que serem usados, do contrário o ser humano não precisaria ter perna e nem braço. Tudo que Deus criou tem um motivo. Por isso, mova-se, pois o sedentarismo faz mal a saúde. Comece aos poucos e depois vá progredindo nos exercícios e logo colherá os benefícios da atividade física.
Unica coisa ke eu farei e confinar num templo shaolin resto e resto p mim. e sl fznd ou n fznd vou morrer provavelmente ent sl kkkkk kualidade d vida kkkk
É estudante ou profissional da saúde? Conheça o Instituto de Psicologia Baseada em Evidências: inpbe.com/?src=bio-eslen
Faz 3 anos que implementei na minha rotina a corrida no mínimo 3x na semana. Hoje o garmin marca 53 VO2 max. O ganho de saúde que tive é impagável, todos os benefícios que Eslen citou são verdadeiros. Em paralelo a busca por melhores resultados na corrida te encaminha para uma alimentação melhor. Quando iniciei, tinha por volta de 100 kg, hoje oscilo entre 84 e 86
Parabéns 👏👏👏👏
Excelente irmão. Qual Garmin você tem? Tô querendo dicas pra comprar um.
@@marlocastro1 tenho o forerunner 55, mas acho que hoje já tem uns que valem mais a pena, esse já é antigo
@@jovanio77 esse que eu tava olhando pra comprar. Mas queria mesmo o 255 music. Só que é bem mais caro.
Esse seu 55 ele traz métricas bacanas, confiáveis?
@@marlocastro1 traz sim, é um relógio de entrada focado em corrida, mas uso para bicicleta e natação(nesse ele não é muito preciso mas da uma boa base). Da uma olhada no forerunner 165, estou de olho nele para fazer o upgrade. O único porém é que não tem a possibilidade da música. No meu caso, eu não uso fone durante as atividades, então não faz diferença.
Estou ha 1 mes comendo comendo bem, academia todo dia, dormindo mais cedo, comendo frutas e proteinas em maior quantidade. Minha vida mudou completamente!
Meu relato, eu comecei a correr durante a pandemia em 2021, saia para trabalhar as 6:40 da manhã de onibus 2 horas para chegar até o local de trabalho, largava as 18h mas 2 horas para voltar, estava exausto mas eu pos na cabeça que era só por o tenis e sair de casa, comecei a correr na rua mesmo, e quando voltava o sentimento de satisfação era imenso, isso me ajudou bastante e parei de fumar cigarro para poder correr melhor.
Algo que vale o investimento, é esteira. Tenho uma e uso todos os dias. Tenho meta de fechar o ano com 15mil passos /dia em média no ano. Como defini essa meta lá pra abril, tive que compensar e estou fazendo 20mil passos. (Antes dava em média 6mil passos/dia). As vezes vou na rua correr, mas a esteira que tem ajudado. Coloco vídeos no tablet pra ver algo enquanto faço esteira. Tempo passa bem rápido. Recomendo d+
A conta de luz subiu muito?
@@dutziin não. Bem pouco. Faço 1h30min por dia
To pesquisando bicicleta ergométrica e depois esteira. Bicicleta ta 500,00 uma simples outras 900,00. Vale apena, uma vez que moro numa regiao que nao tem como andar de bike na rua. Vou fazer isso
@@SeriamOsGatosAstronautas sensacional. Tenho uma bike de spinning. É muito boa, mas não tem tela pra saber a distância percorrida. Se puder investir em bike de spinning, eu iria nela. É resistente é da quase nenhuma manutenção. Mas pegue uma com painel pra saber a distância. Aí você define uma meta de distância na semana (por exemplo 50km). E todo dia faz um pouco. O bom da bike de spinning, é que dá pra sentar o pau e fazer treinos fortes, de velocidade e força. Procure aqui no RUclips, verá recomendações. No mercado livre tem bike de spinning por 1mil reais, mas não lembro se tem tela
@@SeriamOsGatosAstronautas se possível, pegue uma bike de spinning com visor de distância e defina uma meta semanal. X km/semana. Bike de spinning aguenta o tranco. No mer-cado l1vre tem umas por volta de 1mil.
Tenho uma bike de spinning e faz quase zero barulho e você pode aumentar carga de forma absurda.
Recomendo d+
Moral da história: Seja forte. Deixe de ser irresponsável com o seu corpo, com a comunidade e seus entes queridos.
Moral da história: Seja mais fisicamente ativo, mova seu corpo.
Hoje acordei cedo com uma vontade imensa de continuar dormindo e não ir pra academia.
Olhei para o meu filho de 5 anos dormindo e pensei: ele precisa de mim. Não é justo com ele que eu morra precocemente por causa de doenças advindas do sedentarismo.
É um processo físico e, acima de tudo, mental.
Sigamos, mas não é fácil!
Parabéns, irmao. Continue firme! 🔥
Eu assino em baixo, voltei na academia a um mês e já estou alimentando melhor, fome de três leões, só dá vontade de comer comida saudável, um prato de arroz, feijão e carne parece mais saboroso do que comer pizza.
Também estou correndo todos os dias, caminho 10 km, corro por volta dos 5 a 8 km por dia, tava sendo tão exigente pro meu corpo que quase tive tendinite nos dois pés agora estou treinando 6 dias para descansar 2.
O que ele diz no minuto 4:12 é verdade, sinto o mesmo, o sono é muito melhor porque eu corro bastante, correr faz com que eu gaste toda a minha energia acumulada, isso faz com que no final quando vc deita na cama só apaga e dorme, pra recuperar a energia, sinto sono logo quando começo a correr na esteira, o bem estar, prazer e sono que a corrida proporciona é sem igual, só musculação não trás o mesmo efeito.
Também adotei a prática de pegar sol todos os dias, pele tá ficando mais marrom já, além do bronzeado vem a felicidade, força de vontade, prazer nas pequenas coisas da vida e vontade de viver, estou com 82 quilos e a meta é chegar aos 90 só de músculo. Também parei de ver pornografia, acho que isso no longo prazo vai melhorar minha cognição e memória. Sucesso pra nós pessoal.☕📈🏃🏃😊
Qual a sua idade?
@@lluviadesonrisas 21
Gostaria de ter essa coragem só em pensar em academia me dá sono kkk
@@Juliana_NunesOfc sono é bom pra saúde, meu sono depois da academia melhorou bastante
@@Juliana_NunesOfc não sei se sono é a palavra certa, acho que a palavra é cansaço, ir na academia e erguer peso é tranquilo demais, dá prazer, o problema é correr 40 minutos na esteira e ter que ainda voltar caminhando pra casa, só de pensar dá um calafrio...
Sou técnica de enfermagem, e posso afirmar com experiência em campo que o maior índice de morte é em decorrência de pneumonia e comorbidades como hipertensão e diabete, e o que poderia ser evitado com auto cuidado básico
Eu tenho 30 anos, to obeso nivel 2, hipertenso. No Passado a 8 anos atrás eu ainda praticava musculação, fiz por 11 anos seguidos era forte, mas abandonei de vez, e ja se faz 8 anos sedentario, sai dos 88kg para os 113kg.
@@Brenno9027Reaja meu caro, vá de passo em passo, aos poucos e conseguirá melhorar a sua saúde
PELO BEM DA SOCIEDADE , VOCE SE AJUDANDO ESTARA AJUDANDO TODO MUNDO !!! ( ESLEN DELANOGARE )
Eu estava com com 88kg em Janeiro deste ano. Cai na realidade do quanto estava mal... Em fevereiro entrei na academia, e comecei a pegar firme. A coisa começou a melhorar. Daí, comecei a modular meu ambiente pra coisas mais saudáveis (tanto no ambiente físico quanto no virtual, seguido caras tipo o Eslen). Hoje, já consigo correr 5k sem muito cansaço, participei de algumas provas de corrida de rua, coisa que a 6 meses atrás era inimaginável... Eliminei 9kg e tô com 79kg. Sono, disposição, saúde como um todo ta melhorando. Acabei de treinar superiores e fiz 35min de cárdio na esteira (corrida entre 7,3 km/h e 9,3 km/h). Gratidão, Eslen. Você faz parte de tudo isso. Gratidão!
Eslen falando desde sempre a importância de atividade física e expondo e explicando como viver melhor e ter melhor qualidade de vida , trazendo sempre fatos e comprovando tudo que ele está explicando desde anos. E me choca como ainda há pessoas que não enxergam essas coisa. Continue Eslão, obrigada por abrir os olhos pra gente sobre coisas que estão bem na cara.
Mano esse lance de saúde pública eu sempre falei com algumas pessoas à minha volta. E realmente faz diferença. Preciso mudar meu estilo de vida urgentemente. Quero viver bem e viver mais! Tmj valeu pelas dicas.
Eu Corro 180k Semana, isso é vida para mim ! 💪🏼👊🏼✌🏼🏃
@@elionaycorreia tu é um monstro, um dia chego lá hahahaha
Dhr. mas... tu n prefere misturar corrida c outra coisa?
@@framtíðíslenskurríkisborgari ele provavelmente é um atleta com foco em desempenho, então não vale a pena. Analogamente, imagine se o Usain Bolt treinasse menos corrida pra poder treinar também natação, bike ou qualquer outra coisa... faria sentido? Ele precisa focar na especificidade
25,71 km por dia? Isso é insano! 👏💪
@@saymoncabral1346 Sou Meio Fundista e Fundista Profissional!
estava procurando um vídeo sobre esse assunto, que bom encontrar isso!
Elsen, primeiro quero agradecer muito pois tu és o único profissional da tua área que da acessibilidade a conteúdos tão necessários para desenvolvimento cognitivo com um valor tão acessível, digo isso pois não sou profissional da área da saúde porém venho de um longo histórico de transtornos entre familiares e ao chegar as 35 anos cheia de disfuncionalidades e culpando o mundo e a minha infância pelas minhas dores ao invés de procurar em mim a responsabilidade pelo cenário em que eu vivia. Foi tu o responsável por isso, então é importante que tu saibas o quão longe chega o teu brilhante trabalho. Continue mudando vidas meu caro conterrâneo.
"Rolando o negócio e tal" kkkkkkkkkkkkkk todo vídeo ele bate nessa tecla, bom demais
Eu costumava fazer uma turnê de bike aos domingos, comecei a frequentar um parque que possui barras, agora comecei a fazer isso durante a semana também. 💪
Muito bom Eslão. Saúde no topo. bora!! 🎈
quem quer e/ou entende que precisa, faz, simples.
eu fazia flexões e abdominais nas estações de trem enquanto esperava o trem, era o que dava. algumas pouquíssimas vezes eu fiz barra dentro do trem, quando o trem estava vazio.
Parabéns pelo canal , ótimo conteúdo, agradecido por mais uma dose de conhecimento e auto-confiança.
Treino em montanha 3 a 4x por semana entre 1.500m a 2.000 de elevação do nível do mar , moro em uma cidade privilegiada. Minha disposição e saúde estão cada dia melhores.
"Você vai ajudar todo mundo se ajudando."
Vlw pelo vídeo ! P qm ta começando a correr, esse vídeo definitivamente é um esclarecedor de dúvidas sobre VO2.
Irado, e lembrando que não precisa de consultoria, nutricionista e uma porrada de coisa, se você tiver um celular com internet você faz muito, eu treino jiu-jitsu, corro, e pedalo, inclusive corri a meia maratona que você estava, treinando sozinho corri em 1h38, todos os meus treinos, alimentação e etc faço sozinho sem um treinador, só o jiu jitsu que sim, a verdade é que o começar é o mais difícil, hoje sou faixa marrom de jiu-jitsu, esse ano ainda quero fazer uma maratona, e ano que vem uma ultramaratona, isso tudo com um celular com internet e muita força de vontade, lembrando 90% da minha família está acima do peso.
Comecei com 31 anos e não conseguia correr nem por um minut seguido. Hj, aos 41 anos, fiz os meus 21 km
O HITT é um ótimo exercício pra aumentar o VO2 máximo. Eu faço uma vez por semana na esteira. Dou 4 tiros correndo o meu máximo com intervalo de 2 minutos parado entre eles. E acreditem. Meu VO2 máximo aumentou absurdamente. Fiz a avaliação na ergoespirometria pra confirmar isso.
Cara... O Eslen é top. Eu estava pensando hoje nisso. Como pode?!
Um reporter perguntou ao Sir Winston Churchill,"Qual seu segredo de tanta saúde física e mental ,tendo a idade avançada que possui?" Ao que prontamente respondeu." Esportes!" dando uma pausa e completando."Nunca os pratiquei" 🤭
Kkkkkkkkkk
E bebia e fumava
Qual a melhor maneira de calcular o vo2? Para quem não tem condições de ter um garmin
Só informação massa galera o mais tri é o eslen falando "faz os bagulho" hahaha parabéns Eslen
Eu sempre corri desde os 15 anos... Hoje tenho 28, porém há dois anos rompi o ligamento do joelho esquerdo jogando futebol... Estou há dois anos sedentário e obeso, pois ganhei 22 kgs!!! E como sinto falta do meu corpo preparado para tudo e do estilo de vida que tinha! Portanto gente, TREINEM! E NÃO PAREM!!! Quero muito voltar, que o Senhor me ajuda!
Fazer atividade física é o melhor remédio para prevenir diversas doenças.
Não aguento subir 3 andares sem quase morrer, no seu outro video falei que não aguento correr 50 metros sem por a alma pra frota. Minha dificuldade não e começar uma atividade fisica, e sim manter, fazer virar rotina.
Para correr não precisa de dinheiro, basta ter um tênis e uma vontade de melhor a saúde
Que ideia maneira mano... legal
Estou a 2 semanas dormindo bem. Melhorou minhas dores de cabeça e estou mais disposto. Sempre pratiquei esportes.
TO VENDO HJ SEUS VÍDEOS. TOP DEMAIS. TÃO NOVO E TÃO SÁBIO. GRATIDÃO. 4/9/24❤🎉
Baita vídeo 👏
Eu dentro das minha condições mantenho minha saúde razoavelmente bem, faço cardio três dias na semana e força três por semana
Antes de começar a faculdade eu gostava muito de pedalar e jogar bola, eu era viciado em esportes, mas quando chegou o período de vestibular e dps que eu entrei na universidade meu tempo livre diminuiu muito. Conforme o tempo passava eu tive que abrir mão de cada vez mais coisas para poder estudar e ter um alto rendimento na faculdade, abri mão do futebol e de tudo, até tentei colocar uma rotina de pedalada, mas como eu sou muito ineficiente nos estudos, procastinava um pouco e n tinha muita energia sobrando p treinar, resolvi deixar p lá. Este ano eu treinei o equivalente a pouco mais de um dia (24 horas), desenvolvi um edema nos joelhos por n ter força nas pernas p sustentar o peso do meu corpo ( e eu sou magro), tenho bursite em um dos ombros e n aguento correr (obs.: tenho 19 anos), mas apesar disso, meu rendimento e meu conhecimento na minha área de estudo é muito bom, o que me faz até aceitar minha condição de saúde, sei que vou viver menos, mas talvez esse seja um preço a se pagar pelo sucesso.
Não adiante fazer tudo isso pra buscar sucesso profissional no futuro e não estar vivo no futuro-
Cuida do seu corpo bx, sucesso não compra saúde
Volte aos poucos, cuide do joelho e da bursite
Ja coloquei na agenda, hoje atarde começo a correr
Dormindo 5hrs a 5:30hrs por noite e ainda trabalho de manhã arrumo casa pra minha mãe, faço as atividades da faculdade e a noite vou pra faculdade, quando da 4:30 da tarde eu vou correr ou fzr flexão e abdominais revezo corrida e esses exercícios um dia ss e outro n, por conta do sono eu acordo todo dia cansado dores cabeça ruin mais continuo
Muito bom 👏🏼👏🏼
Estou me preparando para uma prova de triathlon, e realmente o triathlon exige muito tempo para se preparar.
Voltando pra corrida em 3,2,1… 😮
Preciso pra amanhã cedo 🏃
Adoro tua espontaneidade de falar...😅 Bate mesmo!
30min - 1h por dia, 3x na semana correndo já melhora demais a qualidade de vida. Pratiquei isso por umas 2-3 semanas, mas coloquei muita pressão e acabei lesionando levemente um tendão do joelho esquerdo. Parei de correr desde então kkkkkkkkkkk
E desde que eu parei de correr, a vontade de fazer as coisas, a perspectiva da vida num todo só piorou. Infelizmente não consigo agora pois estou muito ocupado durante as próximas semanas, mas depois que tudo estiver em ordem, eu volto a correr num ritmo mais lento e gradual, sem muita pressão de +1km a cada corrida kkkkkkkkkk
Eu curto ciclismo, não posso ter uma bike pra pedalar por que meu salário baixo e minha vida na periferia é treta, isso é desculpa? Não, pois correr é de graça. Comecei tem algums meses, eu tava lento e pesado, hoje fiz 9km e quando não vou nem caminhar ja sinto falta. E realmente melhora várias outras coisas da vida 🔥
Pergunta: pra melhorar e ir aumentando os km ?
Obrigado
no meu caso que tenho dor no joelho so resta a bike 25km por dia gasto quase 50 minutos é uma intensidade ate boa como açucar em excesso mesmo assim ñ acumulo gordura na barriga pelo contrario 3 gominhos ate aparecem glicose fica sempre certa pressão sempre fica baixa 10x6 isso e ate estranho as vezes fica 10x5 mais não sinto tontura se ñ fosse a bike certeza que tava tomando remédio
Minha pressão sempre foi baixa, depois que melhorei meus hábitos nunca mais passei mal
Protetor solar, use
Bem motivador, mas não achei a parte que explica o que é VO2 e como melhorá-lo.
Eu sempre gostei de praticar corrida 🏃♂️ seis quilômetros uma vez na semana isso ajuda de mais
Calma... olha o coração...
Cardio ou musculação? Se for pra escolher só um, qual o melhor?
Perfeito.
A pessoa que vive sozinha a vida inteira morre tb. Que ñ transa. Que ñ tem amigos verdadeiros.
Só não gostei de parte que aumenta a fome. Após uma redução de 40kg, estou na luta pra manter o peso com treino, cardio e dieta. Quando cheguei ao meu peso ideal, minha fome aumentou demais! Felizmente faço tratamento com Ozempic e agora com Wegovy, tudo com acompanhamento médico. Do contrário, estaria comendo até as paredes de casa.
Coloca comida boa na sua alimentação que alem de ter nutrir bem vai ter fazer comer menos, ja que da a sensação de esta cheio
Seu conteúdo é mto bom, conversa bem cmg. Mas eu queria mto levar isso pros meus pais, mas duvido q eles absorveriam bem, são mtos termos técnicos… Eu vou tentar fazer a tradução pra eles, mas tem algum outro conteúdo com a mesma mensagem mas mais simples?
Minha vó morreu com 90 anos sendo sedentária, se tivesse assistido esse vídeo iria chegar aos 180
Provavelmente pq a alimentação dela era bem mais saudável, se comparado aos dias de hoje, sem contar que ela devia ser bem ativa na juventude...
Queria fazer parte desses 75% em kkk
uau!
Meu sono é péssimo em razão da apneia obstrutiva do sono
Eslen me ajuda
E se eu for asmatico ? Faço academia, tenho 77kg e uns 10% re bf. Porém nos 2 anos de academia, nao fiz quase nada de cardio, principalmente pq com atividade aeróbico a asma ataca.
Melhorá-lo*
Meu vo2 tá 57% hje ,em treinos intensos de corrida .
Eslen, gosto muito de fazer caminhada na rua, mas eu sinto dor no quadril quando exagero. Acho que no passado nao respeitava o limite fisico do meu corpo e hoje sinto dor na perna com uma simples caminhada. Eslen, fiz o teste de QI e meu Qi e baixo. Isso quer dizer que minha mente e limitada. Voce acha que sou burro?
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Mas correr demais nao prejudica o coracao?
🎈🎈🎈
Eu peso 187 quilos e tenho 33 anos 😢.
Sério?
legal, mas imagina pesar 180 kg e ter 40 anos, nunca é tarde e só depende de você 🫵🏻
ainda dá tempo de mudar, é só começar
Apenas comece, ainda tem muitooooo tempo!
Apenas comece, meu amigo... Dará tudo certo.
Jogar futebol melhorar o VO2 ?
Não entendi, falou muito de corrida... Para aumentar o meu Vo2 é só continuar com a corrida?
Oss!
E para quem tem asma?
Vou morrer mais cedo? Aí é ruim, mas não tanto
💐 ♡
🔝🧠💪‼️
Pelo menos uma coisa eu já faço e gosto de fazer Cardio duas ou três vezes por semana cada uma dessas vezes corro 7 ou 8km, Eu como hectomorfo nasci para correr
Tô nessa Pegada Também irmão. Academia 4X por semana e 3 Dias de Cárdio. 3 Corridas ou 2 Corridas e 1 BiKe 🫡
Num pode é Parar
@@00VitorFernandes00 Faço musculação em cada, só que sem muita expectativa, já que nem sempre consumo a quantidade de calorias necessárias por falta de grana
Corrida de noite antes de dormir e ruim ? Tipo ir correr 8 e dormir as 10 da noite ?
Se for baixa intensidade atrapalha menos, mas o ideal são umas 4h antes de dormir
como fazer pra gordura não se concentrar em uma só área? eu tenho um treino de meia hora, e tenho realmente retorno, mas mesmo ganhando mas muscular, simplesmente o abdômen tem gordura
Não tem como
Seu dna define onde vai acumular mais gordura
👏🏻👏🏻👏🏻
🎈❤️
🎈🎈
Sou o primeiro comentário que você estava procurando.
Não, não foi. 😂
👏👏👏👏
O Usain Bolt vai viver uns 150 anos
Se o criador nos deu duas pernas e dois braços é por que eles têm que serem usados, do contrário o ser humano não precisaria ter perna e nem braço. Tudo que Deus criou tem um motivo. Por isso, mova-se, pois o sedentarismo faz mal a saúde. Comece aos poucos e depois vá progredindo nos exercícios e logo colherá os benefícios da atividade física.
Unica coisa ke eu farei e confinar num templo shaolin
resto e resto p mim.
e sl fznd ou n fznd vou morrer provavelmente ent sl kkkkk kualidade d vida kkkk
Não tem nada a ver com o conteúdo, mas ao invés de "melhorar ele", podia ser "melhorá-lo". A língua agradeceria 😅
Polícia da Língua Portuguesa sempre se fazendo presente
@@osmarvicentejunior888 😅
mas vc tá certo 😅@@edsonlaureto3332
Segundo
Obrigado
🎈🎈🎈