Obtenir une bonne digestion (intestin, énergie/vitalité) : les bonnes pratiques à connaitre
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- Опубликовано: 16 фев 2024
- Le Docteur Raphaël Perez (www.drraphaelperez.fr/coachin...) praticien référent en santé naturelle/détox (www.drraphaelperez.fr/article...) formateur/conférencier en naturopathie (www.drraphaelperez.fr/raphael..., partage dans cette vidéo les grandes règles à connaître dans les associations alimentaires pour découvrir le secret des combinaisons alimentaires pour retrouver l’équilibre.
↓ LIENS UTILES ↓
Bien associer les aliments entre eux favorise une bonne digestion et permet d'entretenir ou de renforcer sa santé.
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Les associations alimentaires | Les grandes règles à connaître
Le secret des combinaisons alimentaires pour retrouver l'équilibre.
Les maladies prennent souvent naissance dans l'intestin et la mauvaise digestion en est l'une des raisons majeures.
Fruits, céréales, protéines animales ou végétales,... tous les aliments ne se digèrent pas dans les conditions. Pour optimiser sa digestion, il est intéressant de connaître les bonnes et mauvaises associations alimentaires. Éviter les combinaisons les plus défavorables permet de soulager la digestion, particulièrement lorsqu'on a une faible capacité digestive (lourdeurs digestives, ballonnements, fatigue). Mieux digérer est également très important quand on souhaite préserver son intestin d'une porosité excessive et son corps de nombreuses surcharges inutiles (système immunitaire, foie...) menant à de nombreux troubles (cutanés, ORL, bronchiques, douleurs articulaires, musculaires, maux de tête, prise de poids,...).
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Les chapitres de cette vidéo
2:05 Présentation des associations alimentaires
3:04 Les paramètres qui conditionnent les associations alimentaires favorables
4:46 La bonne digestion
5:44 Les conséquences de la mauvaise digestion
9:50 Les grandes règles des associations alimentaires favorables
10:10 Les fruits à consommer seuls
10:42 L'association protéines - féculents lourde à digérer
13:38 L’association légumes secs - céréales lourde à digérer
14:24 L’association acide - féculent à éviter
15:16 Conclusion
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** Les conseils donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou une consultation personnalisée. Un programme personnalisé adapté à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes RUclips, Odysee, Crowdbunker. **
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Хобби
![[AVS] Les bonnes combinaisons alimentaires pour une bonne santé ! - Dr Kahina Oussedik](http://i.ytimg.com/vi/gX1JCHcvcTc/mqdefault.jpg)
Entre, quoi bouffer, a quel moment et dans quel ordre, ca devient un vrai parcours du combattant.😁
Merci beaucoup, enfin une vidéo qui résume 10 ans d'observations de l'optimisation de mon alimentation.
Merci 🙏
Merci docteur ❤
Merci pour ces conseils toujours bien raisonnables
Merci pour vos conseils je comprends nos erreurs 🙂
Bonjour Raphaël. Merci pour les explications. Très utile. Je connaissais déjà certaines choses mais j'ai une meilleure compréhension. Bravo. Je partage. ❤❤
Merci beaucoup
Ravie d'apprendre la sortie de vos 2 derniers livres avec l'édition Exuvie ! Je vais les commander tout de suite. Merci beaucoup pour la qualité de vos partages. Bien à vous.
Merci! Toujours très intéressant, très clair et très utile !
Merci Docteur.❤
Tres bien expliqué ...merci
Merci beaucoup pour toutes ces explications . Ça aide vraiment.
Merci beaucoup pour vos conseils si précieux
Merci beaucoup pour ce partage très utile ; très bonne présentation de ce sujet.
Merci beaucoup pour vos conseils !
😊je connaissais déjà une partie…je complète merci de nous rendre ce sujet accessible et toujours nuancé… 👋😉
Merci beaucoup c'était très intéressant et si bien expliqué. 😀
Super! J'ai acheté le nouveau livre sur Amazon je l'attends avec impatience! Merci!❤
Ca aurait mieux de l'acheter chez un petit libraire...😉
@@sebastien7055 merci pour la suggestion, ce sera peut-être pour une prochaine fois...étant en Italie c'est pas évident de trouver des livres en français auprès des petits libraires🤗.
Bonjour . pouvez vous faire une vidéo sur le biofilm et son traitement
Bonjour.on souhaite une video sur l'emblématique "insuffisance surrenalienne".
Je viens d'acheter votre livre exuvie
Je dois avoir un microbiote exceptionnel, j'ai toujours mangé avec des combinaisons douteuses, mais je n'ai jamais eu de problèmes de digestion. J'espère qu'il n'y a aucun risque sur le long terme. En tout cas, merci pour vos conseils !
🙏
Merci pour votre partage , je possède votre livre qui m’a été d’une grande utilité. Jai cependant deux questions , que je n’ai pas réussi à trouver dans votre vidéo : cette méthode doit-elle être temporaire le temps d’aller mieux ou doit-on l’appliquer quotidiennement ?
Ex: je pratique du sport 4fois/semaine mais en appliquant cette méthode je n’arrive pas à couvrir mes besoins en protéine ? Cela peut-il causer à l’inverse des carences ? Merci pour votre aide.
Bonjour,
J’ai lu comme quoi cette manière de manger à long terme entraînerait des carences du à un transit plus rapide et donc moins d’assimilation apparemment ainsi qu’une perturbation de la sérotonine avec une réduction de la concentration cérébrale de tryptophane.
Qu’en pensez-vous ?
Merci
Moi j’aurais une question par rapport aux personnes intolérantes en gluten, le foie est chargé (foie gras)la digestion est lente et difficile douleur au ventre ainsi que le ventre gonflé ,qu’est ce vous conseillerez en terme d’associations pour soulagez le foie et la digestion???ou plutôt avez vous des exemples concernant ce type de problème sur votre livre Dr Perez ?? Car je suis intéressée par le sujet de votre vidéo !!!
👍Merci de faire le point, régulièrement, sur ces problèmes de combinaisons alimentaires.
Cela m'inspire 2 questions ;
❓Quid de ''ma glucose révolution'', où il est conseillé de manger les sucre en fin de repas pour réduire le pic d'insuline ❓
❓ J'ai un système digestif très faible, et comme vous dites qu'il faut absolument éviter l'acidité avec les féculents, lorsque je me fais un smoothie avec de la banane (amidon) + fruits rouges et citron (acide), j'entretiens la faiblesse de mon système digestif alors 😳❓
d'après le tableau des associations alimentaires la banane n'est pas répertoriée comme amidon mais comme fruit doux....pas de problème entre fruits acides , mi-acides et doux....
@@kathrinenicolas3101
Merci de votre réponse ✨
Merci beaucoup pour cette vidéo intéressante, pédagogique et utile. Une question concernant le sucre : si l'on évite le sucre en fin de repas, quand en manger alors ? J'ai entendu dire que manger du sucre entre les repas créait des pics de glycémie (pour éviter cela peut-être faut-il privilégier certains aliments en particulier mais lesquels ?) et qu'il valait mieux le faire en fin de repas pour atténuer ces pics glycémiques (voir ce que dit Jessie Inchauspé qui le conseille carrément). Auriez-vous svp des conseils sur le sujet ? Merci !
J'essai de faire au max prot / legumes le midi par exemple, mais etant sportif à intensité assez haute jai vrmt du mal et je tiens pas mais par contre digestion au top en effet
❤❤
Pourtant pour l'indice glycémique il est beaucoup plus intéressant de commencer par les fibres ou les protéines pour tapisser l'estomac est ralentir la montée de la glicemie plutôt que prendre du sucre à jeun ou des féculents à jeun. ça semble tenir la route au lieux de manger le sucre pour qu'il soit vite assimile mais on se retrouve avec un pic énorme dans le sang qu'en pensait vous ? Le fermentation à lieu dans un ph de 2,5 max 4 mais l'estomac durant la digestion est de de 4 au début et 2 à la fin de la digestion ?
Petit déjeuner salé avec une bonne graisse est mieux indiqué de ce que j'ai compris. Le taux de cortisol diminue vers 8h je crois ( non ) alors rajouter du sucre qui va acidifié l'organisme, moyen je pense. Et j'ai lu que le foie stockait le sucre pris en matinée. Peut-être qu'il faudrait manger un fruit en même temps qu'un aliment sucré, oui pour réguler la glycémie ou boire de la cannelle ou citronnelle par ex.
Alors c'est différent du livre de Shelton?
Bonjour, quid du sarrasin et des graines ? merci
Bonjour, ayant acheté votre livre et ayant aussi dejà lu h.m. shelton auparavant et apliquant depuis vos principes je ne parviens pas a améliorer ma condition stomacale/intestinale (dysbiose/sibo)... Avez vous des idées pour améliorer ces états inflammatoires de l'intestin? En clair que manger & combien de fois (je fais déjà un jeune intermittent naturel variant du 16-8 au 18-6 et mange mon premier repas quand l'envie/faim se fait ressentir [je ne fais que 2 repas par jour évidemment en jeune intermittent])? Sinon déjà merci pour le livre (& merci d'avance si réponse)! ^^ :)
je fais le régime dissocié depuis 1 an,je vais mieux mais je me decharne,maigri.Pouvez vous expliquer le système insuline néoglucogenese et protéine et comment faire sans féculents pour assimiler et non se décharner?merci
❤️💫🙏✨🕊🌟❤️
Pic de glycemie plutot au lieu de ouc d insuline :p
Bonjour , aujourd’hui vous avez bonne mine !! Le visage sans la barbe vous sied bien
Il a rajeunit de 10 ans.
J'aimais bien la barbe
Donc c'est le contraire de la chrononutrition du Dr Delabos. Il recommande protéines + féculents à midi. Pas d'entrée, pas de pain, pas de dessert...
Vous allez manger 100gr de pois chiches avec 100gr de poulet, vous ? alors, bon courage pour la digestion ! ça lui arrive de se tromper Delabos. Je me souviens de sa déclaration sur le citron, qu'il était riche en sucre et qu'il fallait faire attention au citron !! En fait, le citron contient à peine 1gr de sucre pour 100gr de citron à qui veut bien se donner la peine de vérifier.
@@sossodelune7872 sur mon plan alimentaire que j'ai acheté à Delabos j'ai 120g de fromage avec 60g de pain, deux œufs et de l'huile d'olive le matin, et le midi c'est 300g de viande avec un bol chinois de féculents. Il a la pêche pour son âge, il a l'habitude de manger beaucoup de viande à midi avec un peu de féculent et il mange chrono depuis son adolescence.
@@sossodelune7872J'ai jamais dit que je mange 100g de pois chiches !
Arrêtez d'inventer des choses.
Les légumineuses sont trop lourdes à digérer pour moi. Je ne les aime pas. Ensuite, il préconise 3 CS seulement de glucides. Donc c'est peu pour qq qui mesure 170 cm par ex. Par contre 100 g de de viande OUI. Sans problème. C'est même pas assez si on veut être rassasié. Ça apporte que 20 g de protéines environ ! Or, il nous faut 1,2-1,5 g de protéines par kg min. Donc, la plupart des gens sont en déficit de protéines animales et pas en trop.
@@serenade1765 Je ne fais que répondre à votre question "Delabos recommande protéines + féculents à midi...". Les pois chiches (c'est un exemple) sont des féculents protéines végétales (avec des anti-nutriments); donc manger des féculents et de la viande dans un même repas, c'est pas vraiment compatible.
@@sossodelune7872 D'abord, j'ai posé aucune question. J'ai constaté juste un fait comment fonctionne la chrononutrition selon Delabos car je m'intéresse un peu. C'est peut-être bon pour certains et pas bons pour les autres.
On est tous différents. Aucune preuves non plus que manger protéines + légumes est excellent. Sur YT tous sont devenus spécialistes de tout.
Merci pour ces informations passionnantes ! Connaissez vous, sur un autre plan, le yeauga (vidéos disponibles sur ma chaîne)? Des associations de mouvements profondément bienfaisantes elles-aussi ❤🙏