Los 13 mejores alimentos para la memoria y la función cerebral
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- Опубликовано: 8 янв 2021
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Con el paso de los años, la carga de estrés y otros factores como mantener el sueño irregular y la poca actividad física, la memoria comienza a presentar fallas.
El paso de los años no podemos detenerlo, reducir el estrés e incrementar el ejercicio, son medidas positivas, pero hay algo que sí puedes hacer para mejorar tu memoria desde hoy y además favorecer la salud cerebral. Se trata de incluir en tu dieta alimentos que trabajen directamente con tu cerebro. ¿Existe eso? Sí, y en el video de hoy veremos
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Referencias:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30949...
journals.plos.org/plosone/art...
www.ars.usda.gov/news-events/...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29208...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
5. stemcellres.biomedcentral.com...
6. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
![5 Estrategias para POTENCIAR y Mejorar la MEMORIA Que Deberías Saber [Dra Marian Rojas]](http://i.ytimg.com/vi/U2C4opIkGbQ/mqdefault.jpg)
Los 13 mejores alimentos
1 cereales integrales
2 pescados azules o grasos
3. Arándanos
4 semillas de sésamo chia calabaza y girasol
5 tomates.
6vegetales crucíferos. Brócoli y col.
7 nueces.
8 aguacates
9 chocolate amargo
10 vegetales de color naranja. Zanahoria
11 legumbres granos frijoles
12 curry
13 café.
De nada.
Gracias por esta valiosa información que Dios les bendiga desde Perú Trujillo
Muchas gracias compañer@
👏👏👏 gracias
Muy buena esta información, ojalá todos puedan tomar para si éstos buenos consejos ..
La memoria es lo que yo considero más valiosa en nuestras vidas 👏👏👏
Muchas gracias excelentes consejos, tengo 76 años, no estoy mal, pero me ayudarán bastante para vivir mejor.
Dios les bendiga
Gracias a emprender se ha dicho hace falta de repente se nos olvidan las cosas y más alos niños Muchísimas gracias por tan completa información 👍👏👏👏
-Pescado Azul ( comer al menos 3 veces por semana)
-Arándanos [estimulan la regeneración neuronal]
- Semillas de calabaza ( súper bien comerlas tostadas como bocadillo)
- Brócoli 🥦
- Almendras y nueces
- Aguacates 🥑
- Cacao (Con un grado de pureza mayor al 80%)
- Naranjas 🍊
- Calabazas
- Frijoles
- Café ☕️ ( De manera moderada)
Gracias muy important e para ponerlo en practica yo estoy en este proceso de
De mi memoria.
Hola. Te faltó los cereales integrales. Saludos.
Buenísima su clase Doc mil gracias y bendiciones
Son buenos los cereales integrales Doc me quedo la duda
Mil gracias por tan valiosa información vendiciones
Muy interesante la información que Dios y Nuestro Señor Jesucristo te Bendiga hoy y siempre .y ha toda tu familia y todas nosotras y nosotros .Amen.Amen..
Saludos desde República Dominicana 🇩🇴 gracias por tan valiosa información, lo pondré en práctica
Buenísimo,me encantó
Yo como de esa manera y gozo de buena salud y energía,a pesar de ser tercera edad me gustan los vegetales y legumbres y las proteínas también
Gracias por dar esas explicaciones y poder aprender más ❤😂
Que bien lo felicito por su dedicación así me gustaría estar y comer de todo mil gracias
Sume grasas saludables aceite de oliva man 1:51
Manteca,omega 3
Tengo 85 años y ignoraba los beneficios de estos alimentos para la memoria muchas gracias .
E ignoraba
A
0
Gracias por tan maravillosa recomendación d salud para el cerebro, Dios la Bendiga
Un millón de Gracias,
X tan elemental Inf.
P. Todos aquellos que desconocemos todo,
Asi
reforzamos nuestro
Valor a lo que la madre Naturaleza nos regala p.
Sobrevivir.
Un abrazo de ❤️.
9muchas gracias muy bueno sabet todo esto
Muchas gracias doctora por las orientaciones, excelente video ❤
Gracias, me gusta aprender todo lo bueno, para la salud.
Excelente. Yo agrego mantener el cerebro en n actividad leer leer leer. Escribir. Evitar lo nocivo.
Mil gracias.
Muchas gracias!!! Dios te bendiga.🤗
Alfredo C.
Toda la información es muy buena y biene hacer oportuna para todos y en especial para quienes ya padecen trastornos.
Un agradecimiento especial para ustedes
Muy agradecida por esta enriquecida información gratuita. Es maravilloso saber como funciona cada alimento en nuestro cerebro 🧠. Muchísimas gracias 🙏
Gracias padre celestial te vendiga
Dios la bendiga. Agradecida por sus enseñanzas nutricionales.
Felicidades por su consejos..necesitamos esto y mucho mas para mejorar nuestra alimentacion..especialmenre en estos tiempo y a nuestros hijos enseñarles lo que es bueno para nuestro organismo.Para poder evitar enfermedades a futuro y compartirlo con nuestra Familia
Gracias por tus concejos, los pondré en práctica
Gracias por tu recomendación bendiciones🙏🙏🙏🙏
Excelente recomendaciones !Felicitaciones!!
Perfecta explicación muchísimas graciassss
Muy buenos consejos, para proteger nuestro cerebro y memoria.
Mil gracias por compartir conocimientos tan importantes para la salud del ser humano hay que ponerle en práctica Pará mejorar salud
De gran ayuda para mí y mi familia y
Una guía para mejorar la alimentación
Excelente información Gracias!¡!
😊excelente ojalá todo@ deberíamos consumir todo estos productos..son muy ricos en minerales potasio magnesio...y nos ayudan mucho a estar con la mente despeja y con pensamientos positivos convergentes..❤
Muuy importante..su clase...de los alimentos..que debemos comer..infinitas gracias.."🙏🙏💞
Excelente información, gracias!!! 🙂
Excelente video, muy útil y de gran interés
Maravillosa información Muchas gracias.
Maravillosa información muchas gracias.
Buen día,mil gracias por toda la información que suben al canal,mil bendiciones para todos ustedes,es muy importante para toda la comunidad, Dios los bendiga siempre 🙏🙏😇, cuídense mucho
Mil y mil gracias, excelente !!!
Mi y buena su informacion
Muy bueno, seguiremos los consejos para nuestra salud, gracias
Muchísimas gracias x su información,lo pondré en práctica. Se les agradece.
Excelente información. Muchas gracias.
Gracias por tan valiosa información Dios le bendiga 🙏
Excelente información, gracias!!muy claro y didáctico.
Gracias excelentes recomendaciones, muy buenas para tenerlas en cuenta y así prevenir enfermedades.
Buenísimo Muchas gracias.
Muy útil muchas gracias por tan importantísima información ℹ️❤️❤️a mi me encanto esté muy interesante vídeo ❤️❤️gracias por compartir !!! Muchas bendiciones para todos los que hicieron posible este gran importante vídeo !! ❤️❤️
gracias por beneficiar a la humanidad Dios los bendiga sus investigaciones son excelentes😊
❤
Muy bueno y útil. Bien sustentado. Gracias.
Muchas gracias 🙏🏼
Está muy bien y necesito para mejorar mi cerebro,pues tuve accidente hace 6 años .gracias😅
Muchas gracias por compartir esta importante información. Bendiciones. Calacoaya, Estado de México. 🙏❤🌹🇲🇽
Muy sólida y clara ls información sobre alimentos que mejoran nuestra actividad cerebral. Gracias
Muchisimas gracias🙏🙏
Gracias por la información, yo consumo algunos de los nombrados, muy buen dato
De gran interés su aporte 🤝🤜🤛🤗🤗🇵🇪🇵🇪 gracias bendiciones
Gracias por la información y guía qué favorece la salud y la prevención muy agradecida Rosario.
¡Muchas gracias! Muy buenos consejos.
Muy buenos consejos para una sana y nutritiva alimentación.Gracias Dios les bendiga 🙏🙏🙏
Gracias por la Excelente información,que lo llevaré en práctica y Dios la bendiga .
La verdadera salud, está en los alimentos que consumimos, las enfermedades nos atacan por falta de los minerales necesarios. Muy buen video. Gracias por compartir.
hay que comer de todo
Bendiciones. Gracias gracias.
Gracias por sus recomendaciones
Alimentos para la memoria granos y
Cereales integrales
Suplemento de vitaminas B6 B12
Pescados azules vitaminas D, calcio, potasio fósforo omegas 3
Arándanos
Fresas , acai
Semillas de lino,chia, calabaza y girasol.
Tomates 🍅
Vegetales brocoli, col de brusela, vegetales cruciferos
Nueces avellanas y almendras, frutos secos.
Aguacates 🥑
Chocolate 🍫 amargo, cacao. Pureza al 80%.
Vegetales de color naranja 🍊 zanahoria, calabaza 🎃
Legumbres (granos o frijoles).
Curry, cúrcuma.
Café ☕ dos veces al día
Muchas gracias DRA EXCELENTE INFORMACIÓN MUY AGRADECIDA. 💯🙌
Gracias por estas informaciones. Dios les bendiga
Excelente informacion,bendiciones.😇😇
Gracias amiga por tu gran consejo a nuestra salud, pues a mi me vino muy bien pues a vces olvido las cosas. Lo voy a hacer a diario.Muchas y te mando muchas bendicione. AMEN. 🙏❤🤲🙏
Excelente información gracias 😊
Bueno saber que en si que alimentos debemos consumir, gracias por tan importante mensaje ! Reciban muchas Bendiciones, en espera de muchas otras como esta ! Amén !!!
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Buenos días gracias incluiré en mi dieta los alimentos que me faltan
Gracias por obsequiarnos está magnífica información que mucha nos hace,y nos sirve de mucho gracias nuevamente
Simplemente estos videos son una maravilla.. Bendiciones❤🎉
Gracias por sus consejos muy buenos para cuidarnos y tener una vida saludable
Gracias por tan interesante s consejos para la memoria. Le saludo desde Guatemala. Muchas bendiciones.
Muchas gracias por tan valiosa información y estar ayudando a nuestra unanimidad son muy valiosos estos consejos Dios les bendiga ya también lo compartí con todas mis familias y conocidos N. Y. 🤩
Muy buena información en este tiempo de pandemia hay que consumirlos
Buenos días un millón gracias por su Consejo para estar antento Alá en la alimentación gracias🙏🏻🙏🏻❤
Muy bueno y explícito. Gracias.
Excelente mensaje. Sobre todo para la Salud.
me gustó mucho ❤
GRACIAS, MUY BUENA INFORMACIÓN!!! DEFINITIVAMENTE SOMOS LO QUE COMEMOS!!!
Muchas gracias
Gracias.muy importante informacion
MUCHAS GRACIAS.TODO EXCELENTE🎀😊🎁
Gracias excelente guia para consunir estos alimento en las dietas diarias muchas gracias
Gracias por sus enseñanzas saludables que Dios la bendiga.🙏❤💕😇🇵🇪
Eulalia Rodríguez saludó
Gracias por a todos
Gracias.siempre adelante.exelente y muy instructivo.
Gracias muy lindo video
Gracias por todo bendiciones gloria a Dios
Excelente y amplia información ...
Excelente información y muy valiosa; bien sooportda con estudios que son muy importantes para llevar a cabo estos magníficos concejos. Gracias que excelente información.
Gracias maravilloso programa 👍🏻
Excelente información que agradezco infinitamente para completar una dieta sana felicitaciones
Gracias por el mensaje
Exelente.mensaje para la salud muchas gracias.
Muy interesante mil gracias un saludo desde cali Colombia, un abrazo
Gracias por esas informaciones son muy útiles para salud de todas las enfermedades de todas las edades Gracias bendiciones👏⭐👍
Excelente informacion
Muchas Gracias 🙏🙏🙏
HOLA. MUCHAS GRACIAS POR EDTE VIDEO. ES DE MUY VALIOSA INFORMACION.
Gracias Dra por ayudarnos mucho en nuestra alimentación para evitar las enfermedades neurológicas .Dios la bendiga y la cuide por siempre.
Gracias, los arándanos también pueden ser secos ?
Excelente. Perfecto gracias
Exelente ! ¡ muuuuchas gracias !
Gracias por su exelente comentario para nuestras vida felicitaciones
Excelente
Me encantó el video 👍👏👏👏 es muy importante estar informados para cuidar la salud 🥰 gracias 👍👏
Exelente muy interesante, gracias, bendiciones.🙏
Yocreoesmuybuenosestosconsejos
Me encanto los alimentos para ayudar al cerebro. Dios los bendiga y porfa sigan para recuperar nuestra salud. Bendiciones
Es una bendición todos estos conocimiento gracias
Mil gracias. Excelente y bien sustentada información.
Gracias por esos consejos ,,es importante saber ,lo que es bueno ,para el celebro,, es la parte fundamental,del cuerpo,, gracias 🤗🤗🤗🤗
Excelente le recomendaría al gobernador de Puerto Rico que hiciera esto granos vegetales para que se le arregle el celebró
SUPER ..GRACIAS BENDICIONES .MUY IMPORTANTE.MiL GRACIAS.
Gracias por su información bendiciones 🙏🙏🙏