مثال .. نقول اعمل بوش اب .. ٦ عدات ( عشر تكرارات) بمعنى تعمل بوش اب سته مرات ورى بعض ثم ترتاح شويه وتعمل سته ثانيه ثم ترتاح وتعمل سته ثانيه وهكذذذا حتى تعمل عشر مرات
ما اقصد اي شي بس جاي أصلح يمكن انت خطأت .بمثالك ست عدات عشر تكرارات . يعني تسوي ١٠ بوش اب ورا بعض بعدين ترتاح و هيج لحد متسوي ٦ مرات ، ١٠ بوش اب عالتوالي . يعني المجموع ٦٠ بوش اب بينهم راحة اكيد. و بس ما اقصد لي شي بس حبيت اصلح و اسف اذا ازعجتك او اني خطأت@@Asma-alq-saudi
@@karam2634 العبره في مثالي توصيل الفكره فقط .. ماتهمني العدات والتكررارت كم تكون .. سواء كانت وحده او الف .. فقط كنت اوضح فكره تكرار وعدات .. سته او عشره او مليون مايهم
ياريت تعملنا التمارين المهمة للبنات فالمنزل سهلة وفعالة
هو يقصد التحمل العضلي والضخامة وليس القوة
حيدر صلاح الدين
بالعكس القوه العضلية تكرار من عدتين الى ٦ عدات والراحة ٣ الى ٥ دقايق انا مجرب هذا الشي فرق كثير
هو يقصد قوة التحمل لو كنت تتكلم عن القوه العضليه لا تزيد عن 6 تكرارات
القوة العضلية عدات ماتتعدى ال6 بأوزان ثقيلة جدا كيف تكرارات عالية؟!
العكس
أريد أفهم كيف تكرار على سبيل مثال تمارين ضغط إذا قلت 10 تكرارات هل هذا يعني 10 ضغطات أو أكرر تمرين ضغط 10 مرات في يوم واحد يشرح لي
مثال .. نقول اعمل بوش اب .. ٦ عدات ( عشر تكرارات) بمعنى تعمل بوش اب سته مرات ورى بعض ثم ترتاح شويه وتعمل سته ثانيه ثم ترتاح وتعمل سته ثانيه وهكذذذا حتى تعمل عشر مرات
ما اقصد اي شي بس جاي أصلح يمكن انت خطأت .بمثالك ست عدات عشر تكرارات . يعني تسوي ١٠ بوش اب ورا بعض بعدين ترتاح و هيج لحد متسوي ٦ مرات ، ١٠ بوش اب عالتوالي . يعني المجموع ٦٠ بوش اب بينهم راحة اكيد. و بس ما اقصد لي شي بس حبيت اصلح و اسف اذا ازعجتك او اني خطأت@@Asma-alq-saudi
@@karam2634 العبره في مثالي توصيل الفكره فقط .. ماتهمني العدات والتكررارت كم تكون .. سواء كانت وحده او الف .. فقط كنت اوضح فكره تكرار وعدات .. سته او عشره او مليون مايهم
جانتي انا عندي ١٦ سنة عادي اشيل حديد
أحسن عمر تبلش فيه، بس لا تتقوى على نفسك واياك تطمع، شوي شوي نحو القمة
كداب 😢 القوه العضليه تكرارات من 2الي5 والضخامه من8الي12
مو كذاب قصدو اتوقع التحمل العضلي وزيادة اللياقة البدنية