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実践ありがとうございます！「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか？▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました＾＾ruclips.net/video/Mj4EvgflFiE/видео.html
1日何セットすると効果的ですか？？
今日から始めて毎日続けられるように日付を書きに来ます自分用二日目 今日もこれた三日目 明日も続けたい四日目 三日坊主にならなかった五日目 明日からは夜ご飯をたべすぎないようにしたい
あれっ
おわったか😊
男の内臓脂肪、、、動画タイトルがなんか良いですね！笑
今まで痩せ型だったのですが、自粛で運動をサボったせいで太ってしまい、お腹も出るようになってしまいました。元の体型を取り戻しつつ、筋力もつけたいので動画を参考にさせてもらいます！
コメントありがとうございます！動画を参考に、ぜひ継続してください〜^^
１日目○二日目○書くのめんどくさくなりましたが今のところ毎日出来てます！
2年くらいやってます最初は気持ち悪くなるくらい体力無かったですが、今では息切れすらしない日も出てきました継続して頑張ります自分用1:36
体重とかお腹周り良くなりました？
2年前から、すごいですね。😮
健康診断で脂質の項目がCになりました。動画見て頑張ります！
今日から挑戦してみたいと思います！！
今日から飽きるまで続けようと思います 1日目〇2日目〇3日目〇4日目〇5日目〇6日目〇7日目〇8日目部活動で疲れすぎて出来なかった ×9日目〇10日目〇
飽きないように継続して頑張っていきましょう！😁
10日だけやん
これ見て頑張ってみます。
色々なトレーニングが入ってるので、全体的に痩せられるのかなと思って続けています！かっこいいお兄さんを見ながら頑張るぞ〜🔥
体全体に効果出るように作ってます^^一緒に頑張りましょう！！🔥
これをやってすぐにお腹が少し凹んでてびっくりしました！これからも続けます！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^ぜひ継続してください！！
今日から筋トレのメモしていきます1日目⭕️2日目⭕️3日目⭕️
三日坊主やないかーい🤣一緒に頑張りましょう🔥
これ始める前まで、体重計で中性脂肪「高」ってなってて、始めて2週間で「中」になった！なかなか減らなかったから嬉しい。続けていきたいと思います！
今日から毎日やって痩せます（高1）
これで実践したら、今回の健診で前回よりも体重が約７キロ、ウエストが約６センチ減りました。これからも継続していきます！！😄
何週間でそうなりましたか？
約３か月くらいですかね
林さんありがとうございます
どのくらいの頻度で実践しましたか？
毎晩実施して、３か月で効果でました。 あとは、食事にきをつけました。ご飯はお替りなしで😄
4日程続けていますが、やる前より体がキビキビ動くようになりました！今までストレスで夜食を食べていたりしていましたが、やり始めてから夜中の食欲が落ちている感じがします！体重は無理なくゆっくり落としていって内蔵脂肪を落としていきたいと思います❗️💪
おぉ！変化を感じられてるようで何よりです〜💪
継続してやり続けています。休憩のときは腕立てを5回やってます。そうするとちょうど次の種目になります。少しハードですがみなさんもやってみてください。
説明と画像がわかりやすくて、尺も短くてやりやすいです。わたし、女性ですが、これなら出来ます！
ぜひ継続してください！
今日から1ヶ月頑張ります！2/1 〇2/2 〇
頑張ろうぜ
変わりました？
続いてなくて草
もう終わってて草
初心者でもギリギリ出来るレヴェルですが、効きますー。説明無くて直ぐ始められるからいい！
2年ぶりに帰ってきました今日からよろしくお願いします新しい動画も取り入れて頑張ります
また1から始めようと思います！よろしくお願いいたします！
今日から運動のメニューをこれに変えてみます！
今日から始めます！！僕、痩せてはいるんですけど、筋肉がないので、頑張ります。
一緒に頑張りましょう！！
【祝】1週間達成！！受験生なので、勉強の合間に頑張ります
おぉ！1週間継続は素晴らしいです！！！受験も頑張ってください^^
動画が見やすい！！
ありがとうございます！やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
とりあえず持続メモを残そうと思います1日目✕
ぜひ継続してください〜^^
@@hayashikeisuke まぁ嘘ですよ、これからも毎日やります！
実行するのこれに決めました。他の動画、明らかに膝痛めるだろコレ･･･ってのが多すぎるんですよね。スクワット～ランジあたりは控えめに背筋に変えて取り組みたいです。
ご覧いただきありがとうございます！ぜひ継続してください！
これならキツすぎないから毎日出来そうです!!頑張ろ🥳
ぜひ継続してください〜^^！
回数指定じゃないのが嬉しい頑張って続けるぞ
自分のペースで継続していきましょう＾＾
これを毎日やって周りを驚かせるぞ～
今も続いてますか？
今も続いていますか？（ダメ押し）
今も続いてますか…？(切実な願い)
今も続いてますか？(流れクラッシャーはkえろ)
今も続いてますか？諦めてませんか‼️嘆くことは簡単なんで、自分の限界を越えて見せてください
夏に向けて少しでもぽっこりお腹を何とかしたい！と思い始めました！お手本付きでわかりやすく、これなら毎日続けられそうです！ありがとうございます！✨
お役に立てそうで何よりです^^ぜひ継続してください！
今どんな感じですか？
１ヶ月続けて効果ありました！これからも続けます！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
どんな変化がありましたか？良かったら教えてください🙇♂️
@@りり-l3f7o デブ実践しろ
@@user-il9kb9mg9v デブは認めるすまん
自分の筋トレ用再生リストに入れます👍
実践ありがとうございます！！継続して頑張っていきましょう😆
今日から日記つけます。とりあえず1週間続けます!!
なう(2020/11/23 20:23:34)44.5 〇
@@pp4980 おわったww
もっと頑張れぇ
今日からやっていきます！よろしくお願いします！
ぜひ！
5|17○
週3回以上やります！！
身長が168cmの体重が84㌔でこれほマズイ！と思い必死にダイエットして16時間断食しつつも この運動法を活用します！目標は62㌔まで落とす事！頑張りますよー😁💪
実践ありがとうございます！🙏目標に向かって頑張りましょう^^
どうです？
朝にする散歩の前にやってみようと思います！
今日もおせわになりました明日もよろしくお願いします🥺
よろしくお願いします^^
さて頑張ります
今日もごちそうさまでした
今日から始めます！
頑張りましょう😊
腹筋崩壊🤗ポッコリお腹と内臓脂肪とさらにお腹を凹ます7分バージョンを増やしましたが腹筋がかなりきます。これらを毎日してますがやり過ぎもダメじゃないでしょうか？しかし腹筋崩壊寸前です🤗
実践ありがとうございます！やり過ぎは逆効果になることもありますが、腹筋は毎日やっても問題ないこと多いですよ^^以下で詳しくまとめているのでよければ参考にしてください！腹筋を毎日鍛えるのはあり？正しい頻度と毎日鍛えるスケジュールを紹介ufit.co.jp/media/abs-training-everyday/
今日からがんばります
ぜひ継続してください^^
毎日やって見ます
コメントありがとうございます！１セットでも十分に効果ありますよ^^もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
ヒップアッププランク最高！
実践ありがとうございます！
stayhomeで膨れたお腹まわりを引き締めたいと思っていたので助かります😊
実践ありがとうございます😊ぜひ継続してください〜！
1日目 ○ (6/11)2日目 ○3日目 ○4日目 ○5日目 ○6日目 ✕7日目 ✕8日目 ✕9日目 ✕10日目 ✕11日目 ○
105㌔あなたを信じて食生活も変えて変わります。
頑張りましょう！継続が一番の近道ですよ＾＾
1日目
毎日やります！＋ウォーキング＋夕食減3/28○3/29○
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
少しやっただけでも汗すごいこれから毎日やっていこうと思います
継続が一番大事です！一緒に頑張っていきましょう☺️
頑張りました
今から1ヶ月がんばります！
毎朝走った後に2セット寝る前に2セットでまずは2ヶ月やってみます！効果が出たら追記描きますね！
頑張っていきましょう＾＾！
これやって絶対痩せるようになります！
痩せましたか？？
今日からやり始めます！
ぜひ^^やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
林ケイスケ uFitチャンネル 頑張ります！コメント編集で毎日残します！
すごい！これは効きます・・・！ありがとう☺
こちらこそありがとうございます＾＾
とてもシンプルで短くて続けられますね。ありがとうございます。
こちらこそ実践＆コメントありがとうございます!ご質問などあればお気軽にコメントください^^
返信ありがとうございます。腹の贅肉を落としたいのですが、内臓脂肪を落とす筋トレメニューにもう一つ加えて、10分メニューにするか、このメニューを2セットやるか、どちらが有効と思われますか？
@@やまちゃんの一言 どちらかだけをやるのではなく、「今日は◯◯、明日は××」のように日毎に変えてみるのが良いかと^^同じメニューばかりだと飽きてしまうのと、慣れすぎてテキトーにこなしてしまいがちなので、適度に新しいメニューやるのがおすすめです！
とてもシンプルでやりやすいですね！
ありがとうございます！ぜひ続けてください〜^^
はい？
どんだけ酒飲んでも続けます！
キツすぎないのが良いですね
実践ありがとうございます！🙏
ポッコリお腹と内臓脂肪を本日より開始やり続けていきたいと思いますがやはり、初めはキツいですが時間が経てば慣れてくるでしょうやり終えれば身体が暖かいですが効いてる証拠かな？とにかく、がんばります。
今日からやります
夜に2セットやってます。12日目終了しましたが、引き締まってる気がします！
@@hayashikeisuke 50日目終了しました。食事制限もしてるのですが、7キロ痩せてびっくりしてます😂引き続き頑張ります。
ちなみに、今でもやってます
昨日から初めてみました凄くお腹に来ますねでも、毎日頑張れる気がします！
実践ありがとうございます！🙏ぜひ継続してください^^
祝！継続3日目
おぉ！継続できてるのは素晴らしいですね^^次は1週間を祝えるように続けてみてください〜！！
祝！継続4日目！三日坊主ならず！
林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！
祝！継続5日目！
祝！継続6日目！体重72.5から71.5！
4日目👍
頑張ります
これから夏に向けてぽっこりお腹なくして筋肉つけます。やった日を記していきます！2023 4月9日 4月10日
最近これを見させてもらって毎日やってます！お腹のポッコリを無くす、背中の肉、足の肉をなくすためのおすすめの筋トレはありますか？
コメントありがとうございます！部分やせは基本的にはできないので、こう言った動画を参考にしてみてください！ruclips.net/video/p6xZ0_JTytQ/видео.html
ここ3日この動画を2セット寝る前にやっています。レッグレイズだけ真面目にやるとキツいですが時間も20秒と短いですし、自分は2回やると程よく汗をかけるので丁度いいと思いやらせてもらっています。これ少しづつやってちょっとだけイイ感じの体型になりたいです笑笑
実践ありがとうございます！お役に立てそうで何よりです^^ぜひ継続してください〜！！
女子ですけど、恐らく運動不足が原因で内臓脂肪が溜まって逆流性食道炎になってしまったので、これ頑張って続けて健康体目指します！
やれる日は１日2回やります。4/24 💮💮4/25 💮4/26 💮一旦stopします
試してみます☺️
レッグレイズがやりたいけど、腹肉つっかえてるのか、下半身が硬すぎるのか、ハムの使い方を体が分かってないのか、腰が痛いだけで足が上がらん😣
脂肪燃焼のために今日から始めようと思います！この動画に辿り着いたんですが、結局どの動画が1番良いのですか？
とても見やすくて、これからこれを見て頑張ろうと思いました！質問ですが、お腹回り中心のダイエットをしたいと思っていますが、他に投稿しているお腹周り運動などの動画を組み合わせてやった方が良いのでしょうか？ それとも、この動画の運動のみを数セットやった方が良いのでしょうか？まずは1ヶ月を目標に頑張りますので、よろしくお願いします！
コメントありがとうございます！お腹周りの脂肪を落とすためには、実は全身の有酸素運動も組み合わせた方が効果的なので、もし時間があるのであれば以下も合わせてやるのおすすめです^^【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエットruclips.net/video/iKWmRIflEhc/видео.html
やべぇ超疲れた💦こんなに体力がないこと改めてわかった👍ありがとうございます！
受験期に一気に太った男子大学生です。人にもよると思いますが、この5分程のトレーニングを1日に何回ほどやればいいでしょうか？1セット行いましたが息切れはしてない程度です。もし良かったらアドバイスお願いします🙇♂️
コメントありがとうございます！もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
中学生ですが、毎日やろうと思います！最近体重がちょっとあれなんです😭あと質問なんですが、エアコンを付けてやってると汗が出ません。これでも大丈夫ですかね？...
必ずしも汗が出る必要はありませんよ^^夏場はエアコン効いた部屋で運動した方が効率的です！
5日目👍
6日目👍
7日目
8日目 少しサボった🥺
今日から始めます！ジュース禁止で水！一ヶ月後が楽しみ
1ヶ月後楽しみですね^^
これを毎日1セットやってるんですけど、少し慣れてきました。この次の段階？に進みたいのですが、この次にオススメの動画が知りたいです。
実践ありがとうございます！🙏以下の動画オススメですので、やってみてください！【お腹痩せHIIT】6分間の腹筋&有酸素運動でお腹周りの脂肪を落とそう（6分）ruclips.net/video/ukkFhPzNyfk/видео.html
@@hayashikeisuke 申し訳ないのですが…笑オススメして頂いた動画の方をやってみたのですが、かなりきつくて2回目のマウンテンクライマーから限界を感じます笑結局この動画に戻ってしまったのですがこれはそこまで苦しくなくできます。そこでどうしたらいいのか…指導願います笑
毎日少しずつ再生回数が増えるから、どこかで自分と同じように頑張ってる人がいると思うとやる気でる！
一緒にやってる人がいると思えるとやる気出ますよね^^
コメ欄の真摯な人柄に惚れて、この動画を拝見しただけでチャンネル登録しました。笑筋トレ＆内臓脂肪を落とすのが目的です。他の動画も参考にさせて頂きながら、これ毎日続けます！
ありがとうございます^^筋トレ&内臓脂肪を落とすのが目的とのことですので、以下の動画を合わせてやるのおすすめです！！軽め↓室内で”飛ばずにできる”有酸素運動ダイエット（家でできる・静かにできる）【10分】ruclips.net/video/ey6eyVD2A3A/видео.htmlきつめ↓夏までに痩せる本気の有酸素運動ダイエット（自宅トレ/器具なし）【10分】ruclips.net/video/tpY1hzDCs4Q/видео.html
林ケイスケ uFitチャンネル こんなにご丁寧にありがとうございます😭軽め・キツめの使い分けは、やる時間帯などによって使い分けた方が効果的ですか？
@@shiiitan18x 時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;ただ、寝る直前にキツ目の筋トレはおすすめしません。睡眠の質を落としてしまうので。また、何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説ufit.co.jp/media/trainingtime/
林ケイスケ uFitチャンネル なによりも継続する事…ありがとうございます。教えて頂いた動画も参考にしながら、自分の生活リズムに合わせてやっていきます！結果が出たらコメ欄で報告させて頂きます。笑
@@shiiitan18x 結果がでたらぜひ教えてください^^
毎朝準備運動のようにやってます。スクワットですががりまたが良いのか或いは正面に真っ直ぐが良いのか、つま先と膝の方向を一緒であればあまり関係ないのかなーと思ってるのですが効果と怪我防止の為 お聞きしました。
実践ありがとうございます！🙏スクワットは足の幅や向ける方向によって効いてくる筋肉が変わります。通常であれば肩幅〜拳1個開くくらいのスタンスで、正面にまっすぐがオススメですよ^^
周りの人を驚かせたくて、この動画を見つけて毎日頑張ってます。腹筋辺りがつって休憩を途中に挟んでしまうのでますが…効果はありますか？（今日で5日目です）
休憩挟んでも効果ありますよ^^
@@hayashikeisuke 効果あるんですね！安心しました。返信ありがとうございます。
最後の前方ランジで膝傷めるのですが、膝に負担少ないものってないですか？
自粛期間の運動として取り入れさせていただいてます！ありがとうございます！
コメントありがとうございます！ぜひ取り入れてください^^やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです(^ ^)
林ケイスケ uFitチャンネル 筋トレ初心者なんですが、レッグレイズで一度大きなつらさの波が来ます！ただ、無理なく1日2・3回ほど取り組めそうです。また、難易度も高くないのも有難い点です！
@@ジブリール岡嶋ろく 感想をありがとうございます！！程よいようで何よりです^^多少はキツイ方がトレーニングの効果も出やすいので、レッグレイズで来る波を乗り越えて継続してください^^
最近お酒の影響でぽっこりお腹になったので参考にさせてもらってます。質問なのですが、１日1回して翌日に筋肉痛にならなかった場合、筋肉痛になるまで１日に何回もやったほうがいいんでしょうか？
コメントありがとうございます！筋肉痛＝効いているというわけではないので、筋肉痛にならなくてもOKですよ^^ただ、負荷が物足りないと感じるのであれば2〜3セットやるのがオススメです。
毎日がんばります！！
ぜひ継続してください〜！！
分かりやすくて続けられそうなので毎日この動画を見させてもらってます！1日1セットでも効果は出るのでしょうか？
コメントありがとうございます！個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
ありがとうございます！！毎日続けられそうなので頑張ってみたいと思います！
食事量とかどうすればいいですか。食前、食後どちらがよいですか。
コメントありがとうございます！食事制限の有無は状況にもよるので一概には言えません・・・(^_^;)ただ、栄養に関する知識を持たずに食事制限するのはよくないので、基本的にはあまりオススメしていません🙇♂️===また、基本的には食前の方がオススメです。食後にやるのであれば、２時間程度あけるといいですよ^^
65kgから73kgに増えて、もとに戻すためにあなたの動画を活用したく思います。ありがとうございました。
ご覧いただきありがとうございます！ぜひ継続してください^^
@@hayashikeisuke ただいまあなたの動画を複数実践しており、毎日合せておよそ30分ほど運動しています。おおよそもとの体重に戻るにはどれほどかかるのか分かるものなのでしょうか。お知らせくださると嬉しいです。
@@dasgibt2276 食生活にもよるのであくまで目安になりますが、毎日30分の運動であれば1ヶ月で2〜3キロ前後落とすのは十分に可能なので（これより早すぎると体への負担大きくなるのであまりオススメしません）、元の体重に戻すのには3ヶ月程度かけて落としていくのがいいかと思います^^
やり方が悪いのかわかりませんがあまりキツく感じません。この状態で持続しても意味はありますか？
1日何セットが1番効果的ですか？
いつも参考にさせてもらってます。質問したいのですが、この運動を行う時間帯や食前か食後かの2点が気になるのですが、教えて頂けませんでしょうか？
コメントありがとうございます！筋トレ前は特に何も食べず、普段通りの昼食や夕食を食べてます^^トレーニング後については、以前はプロテインを飲んでいましたが、最近はuFit完全栄養食という私がプロデュースした商品を飲んでいます。タンパク質もかなり入っているので、プロテイン代わりとしても使えますよ！ufit.co.jp/uFit｜公式オンラインショップufit.co.jp
毎日1セット、土日は2セットをやってます！ご飯の量も少し制限しましたが、2週間で1.5kg落ちました！
今、これだけ続けて1週間になります。呼吸も大事と聞いた事があります。曲げる時は吸う、伸ばす時は 吐く 合ってますか？？
実践ありがとうございます！腹筋系の自重トレーニングであれば、自然体の呼吸がおすすめです^^呼吸を意識するよりも、フォームを意識して行った方が効果的になることが多いです🙆♂️
実践ありがとうございます！
「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか？
▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました＾＾
ruclips.net/video/Mj4EvgflFiE/видео.html
1日何セットすると効果的ですか？？
今日から始めて毎日続けられるように日付を書きに来ます
自分用
二日目 今日もこれた
三日目 明日も続けたい
四日目 三日坊主にならなかった
五日目 明日からは夜ご飯をたべすぎないようにしたい
あれっ
おわったか😊
男の内臓脂肪、、、動画タイトルがなんか良いですね！笑
今まで痩せ型だったのですが、自粛で運動をサボったせいで太ってしまい、お腹も出るようになってしまいました。
元の体型を取り戻しつつ、筋力もつけたいので動画を参考にさせてもらいます！
コメントありがとうございます！
動画を参考に、ぜひ継続してください〜^^
１日目○
二日目○
書くのめんどくさくなりましたが今のところ毎日出来てます！
2年くらいやってます
最初は気持ち悪くなるくらい体力無かったですが、今では息切れすらしない日も出てきました
継続して頑張ります
自分用
1:36
体重とかお腹周り良くなりました？
2年前から、すごいですね。😮
健康診断で脂質の項目がCになりました。
動画見て頑張ります！
今日から挑戦してみたいと思います！！
今日から飽きるまで続けようと思います
1日目〇
2日目〇
3日目〇
4日目〇
5日目〇
6日目〇
7日目〇
8日目部活動で疲れすぎて出来なかった ×
9日目〇
10日目〇
飽きないように継続して頑張っていきましょう！😁
10日だけやん
これ見て頑張ってみます。
色々なトレーニングが入ってるので、全体的に痩せられるのかなと思って続けています！
かっこいいお兄さんを見ながら頑張るぞ〜🔥
体全体に効果出るように作ってます^^
一緒に頑張りましょう！！🔥
これをやってすぐにお腹が少し凹んでてびっくりしました！これからも続けます！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
ぜひ継続してください！！
今日から筋トレのメモしていきます
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
三日坊主やないかーい🤣
一緒に頑張りましょう🔥
これ始める前まで、体重計で中性脂肪「高」ってなってて、始めて2週間で「中」になった！なかなか減らなかったから嬉しい。続けていきたいと思います！
今日から毎日やって痩せます（高1）
これで実践したら、今回の健診で前回よりも体重が約７キロ、ウエストが約６センチ減りました。これからも継続していきます！！😄
何週間でそうなりましたか？
約３か月くらいですかね
林さんありがとうございます
どのくらいの頻度で実践しましたか？
毎晩実施して、３か月で効果でました。 あとは、食事にきをつけました。
ご飯はお替りなしで😄
4日程続けていますが、やる前より体がキビキビ動くようになりました！
今までストレスで夜食を食べていたりしていましたが、やり始めてから夜中の食欲が落ちている感じがします！
体重は無理なくゆっくり落としていって内蔵脂肪を落としていきたいと思います❗️💪
おぉ！変化を感じられてるようで何よりです〜💪
継続してやり続けています。休憩のときは腕立てを5回やってます。そうするとちょうど次の種目になります。少しハードですがみなさんもやってみてください。
説明と画像がわかりやすくて、尺も短くてやりやすいです。わたし、女性ですが、これなら出来ます！
ぜひ継続してください！
今日から1ヶ月頑張ります！
2/1 〇
2/2 〇
頑張ろうぜ
変わりました？
続いてなくて草
もう終わってて草
初心者でもギリギリ出来るレヴェルですが、効きますー。説明無くて直ぐ始められるからいい！
2年ぶりに帰ってきました
今日からよろしくお願いします
新しい動画も取り入れて頑張ります
また1から始めようと思います！
よろしくお願いいたします！
今日から運動のメニューをこれに変えてみます！
ぜひ継続してください！
今日から始めます！！僕、痩せてはいるんですけど、筋肉がないので、頑張ります。
一緒に頑張りましょう！！
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受験も頑張ってください^^
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ありがとうございます！
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1日目
✕
ぜひ継続してください〜^^
@@hayashikeisuke まぁ嘘ですよ、これからも毎日やります！
実行するのこれに決めました。他の動画、明らかに膝痛めるだろコレ･･･ってのが多すぎるんですよね。スクワット～ランジあたりは控えめに背筋に変えて取り組みたいです。
ご覧いただきありがとうございます！
ぜひ継続してください！
これならキツすぎないから毎日出来そうです!!頑張ろ🥳
ぜひ継続してください〜^^！
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自分のペースで継続していきましょう＾＾
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今も続いてますか？
今も続いていますか？（ダメ押し）
今も続いてますか…？(切実な願い)
今も続いてますか？(流れクラッシャーはkえろ)
今も続いてますか？諦めてませんか‼️嘆くことは簡単なんで、自分の限界を越えて見せてください
夏に向けて少しでもぽっこりお腹を何とかしたい！と思い始めました！お手本付きでわかりやすく、これなら毎日続けられそうです！ありがとうございます！✨
お役に立てそうで何よりです^^
ぜひ継続してください！
今どんな感じですか？
１ヶ月続けて効果ありました！これからも続けます！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
どんな変化がありましたか？
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@@りり-l3f7o デブ実践しろ
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自分の筋トレ用再生リストに入れます👍
実践ありがとうございます！！
継続して頑張っていきましょう😆
今日から日記つけます。
とりあえず1週間続けます!!
なう(2020/11/23 20:23:34)
44.5 〇
@@pp4980 おわったww
もっと頑張れぇ
今日からやっていきます！よろしくお願いします！
ぜひ！
5|17○
週3回以上やります！！
身長が168cmの体重が84㌔でこれほマズイ！と思い必死にダイエットして
16時間断食しつつも この運動法を活用します！
目標は62㌔まで落とす事！頑張りますよー😁💪
実践ありがとうございます！🙏
目標に向かって頑張りましょう^^
どうです？
朝にする散歩の前にやってみようと思います！
ぜひ！
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明日もよろしくお願いします🥺
よろしくお願いします^^
さて頑張ります
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今日から始めます！
頑張りましょう😊
腹筋崩壊🤗
ポッコリお腹と内臓脂肪とさらにお腹を凹ます7分バージョンを増やしましたが腹筋がかなりきます。
これらを毎日してますがやり過ぎもダメじゃないでしょうか？
しかし腹筋崩壊寸前です🤗
実践ありがとうございます！
やり過ぎは逆効果になることもありますが、腹筋は毎日やっても問題ないこと多いですよ^^
以下で詳しくまとめているのでよければ参考にしてください！
腹筋を毎日鍛えるのはあり？正しい頻度と毎日鍛えるスケジュールを紹介
ufit.co.jp/media/abs-training-everyday/
今日からがんばります
ぜひ継続してください^^
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コメントありがとうございます！
１セットでも十分に効果ありますよ^^
もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。
ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
ヒップアッププランク最高！
実践ありがとうございます！
stayhomeで膨れたお腹まわりを引き締めたいと思っていたので助かります😊
実践ありがとうございます😊
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1日目 ○ (6/11)
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ○
5日目 ○
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11日目 ○
105㌔あなたを信じて食生活も変えて変わります。
頑張りましょう！
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1日目
毎日やります！
＋ウォーキング
＋夕食減
3/28○
3/29○
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
少しやっただけでも汗すごい
これから毎日やっていこうと思います
継続が一番大事です！
一緒に頑張っていきましょう☺️
頑張りました
今から1ヶ月がんばります！
ぜひ継続してください！
毎朝走った後に2セット寝る前に2セットでまずは2ヶ月やってみます！効果が出たら追記描きますね！
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これやって絶対痩せるようになります！
痩せましたか？？
今日からやり始めます！
ぜひ^^
やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
林ケイスケ uFitチャンネル 頑張ります！コメント編集で毎日残します！
すごい！これは効きます・・・！
ありがとう☺
こちらこそありがとうございます＾＾
とてもシンプルで短くて続けられますね。ありがとうございます。
こちらこそ実践＆コメントありがとうございます!
ご質問などあればお気軽にコメントください^^
返信ありがとうございます。腹の贅肉を落としたいのですが、内臓脂肪を落とす筋トレメニューにもう一つ加えて、10分メニューにするか、このメニューを2セットやるか、どちらが有効と思われますか？
@@やまちゃんの一言 どちらかだけをやるのではなく、「今日は◯◯、明日は××」のように日毎に変えてみるのが良いかと^^
同じメニューばかりだと飽きてしまうのと、慣れすぎてテキトーにこなしてしまいがちなので、適度に新しいメニューやるのがおすすめです！
とてもシンプルでやりやすいですね！
ありがとうございます！
ぜひ続けてください〜^^
はい？
どんだけ酒飲んでも続けます！
キツすぎないのが良いですね
実践ありがとうございます！🙏
ポッコリお腹と内臓脂肪を本日より開始やり続けていきたいと思いますがやはり、初めはキツいですが時間が経てば慣れてくるでしょう
やり終えれば身体が暖かいですが効いてる証拠かな？
とにかく、がんばります。
ぜひ継続してください〜^^！
今日からやります
夜に2セットやってます。12日目終了しましたが、引き締まってる気がします！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
@@hayashikeisuke 50日目終了しました。食事制限もしてるのですが、7キロ痩せてびっくりしてます😂引き続き頑張ります。
ちなみに、今でもやってます
昨日から初めてみました
凄くお腹に来ますね
でも、毎日頑張れる気がします！
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
祝！継続3日目
おぉ！継続できてるのは素晴らしいですね^^
次は1週間を祝えるように続けてみてください〜！！
祝！継続4日目！
三日坊主ならず！
林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！
祝！継続5日目！
祝！継続6日目！
体重72.5から71.5！
4日目👍
頑張ります
一緒に頑張りましょう！！
これから夏に向けてぽっこりお腹なくして筋肉つけます。
やった日を記していきます！
2023 4月9日
4月10日
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
最近これを見させてもらって毎日やってます！
お腹のポッコリを無くす、背中の肉、足の肉をなくすためのおすすめの筋トレはありますか？
コメントありがとうございます！
部分やせは基本的にはできないので、こう言った動画を参考にしてみてください！
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ここ3日この動画を2セット寝る前にやっています。レッグレイズだけ真面目にやるとキツいですが時間も20秒と短いですし、自分は2回やると程よく汗をかけるので丁度いいと思いやらせてもらっています。これ少しづつやってちょっとだけイイ感じの体型になりたいです笑笑
実践ありがとうございます！
お役に立てそうで何よりです^^
ぜひ継続してください〜！！
女子ですけど、恐らく運動不足が原因で内臓脂肪が溜まって逆流性食道炎になってしまったので、これ頑張って続けて健康体目指します！
ぜひ継続してください^^
やれる日は１日2回やります。
4/24 💮💮
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一旦stopします
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
試してみます☺️
ぜひ^^
やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
レッグレイズがやりたいけど、腹肉つっかえてるのか、下半身が硬すぎるのか、ハムの使い方を体が分かってないのか、腰が痛いだけで足が上がらん😣
脂肪燃焼のために今日から始めようと思います！
この動画に辿り着いたんですが、結局どの動画が1番良いのですか？
とても見やすくて、これからこれを見て頑張ろうと思いました！
質問ですが、お腹回り中心のダイエットをしたいと思っていますが、他に投稿しているお腹周り運動などの動画を組み合わせてやった方が良いのでしょうか？
それとも、この動画の運動のみを数セットやった方が良いのでしょうか？
まずは1ヶ月を目標に頑張りますので、よろしくお願いします！
コメントありがとうございます！
お腹周りの脂肪を落とすためには、実は全身の有酸素運動も組み合わせた方が効果的なので、もし時間があるのであれば以下も合わせてやるのおすすめです^^
【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
ruclips.net/video/iKWmRIflEhc/видео.html
やべぇ超疲れた💦
こんなに体力がないこと改めてわかった👍
ありがとうございます！
実践ありがとうございます！🙏
受験期に一気に太った男子大学生です。人にもよると思いますが、この5分程のトレーニングを1日に何回ほどやればいいでしょうか？1セット行いましたが息切れはしてない程度です。もし良かったらアドバイスお願いします🙇♂️
コメントありがとうございます！
もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。
ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
中学生ですが、毎日やろうと思います！
最近体重がちょっとあれなんです😭
あと質問なんですが、エアコンを付けてやってると汗が出ません。
これでも大丈夫ですかね？...
必ずしも汗が出る必要はありませんよ^^
夏場はエアコン効いた部屋で運動した方が効率的です！
5日目👍
6日目👍
7日目
8日目 少しサボった🥺
今日から始めます！ジュース禁止で水！一ヶ月後が楽しみ
1ヶ月後楽しみですね^^
これを毎日1セットやってるんですけど、少し慣れてきました。
この次の段階？に進みたいのですが、この次にオススメの動画が知りたいです。
実践ありがとうございます！🙏
以下の動画オススメですので、やってみてください！
【お腹痩せHIIT】6分間の腹筋&有酸素運動でお腹周りの脂肪を落とそう（6分）
ruclips.net/video/ukkFhPzNyfk/видео.html
林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！
@@hayashikeisuke
申し訳ないのですが…笑
オススメして頂いた動画の方をやってみたのですが、かなりきつくて2回目のマウンテンクライマーから限界を感じます笑
結局この動画に戻ってしまったのですがこれはそこまで苦しくなくできます。
そこでどうしたらいいのか…指導願います笑
毎日少しずつ再生回数が増えるから、どこかで自分と同じように頑張ってる人がいると思うとやる気でる！
一緒にやってる人がいると思えるとやる気出ますよね^^
コメ欄の真摯な人柄に惚れて、この動画を拝見しただけでチャンネル登録しました。笑
筋トレ＆内臓脂肪を落とすのが目的です。
他の動画も参考にさせて頂きながら、これ毎日続けます！
ありがとうございます^^
筋トレ&内臓脂肪を落とすのが目的とのことですので、以下の動画を合わせてやるのおすすめです！！
軽め↓
室内で”飛ばずにできる”有酸素運動ダイエット（家でできる・静かにできる）【10分】
ruclips.net/video/ey6eyVD2A3A/видео.html
きつめ↓
夏までに痩せる本気の有酸素運動ダイエット（自宅トレ/器具なし）【10分】
ruclips.net/video/tpY1hzDCs4Q/видео.html
林ケイスケ uFitチャンネル こんなにご丁寧にありがとうございます😭
軽め・キツめの使い分けは、やる時間帯などによって使い分けた方が効果的ですか？
@@shiiitan18x 時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;
ただ、寝る直前にキツ目の筋トレはおすすめしません。睡眠の質を落としてしまうので。
また、何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。
細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^
筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説
ufit.co.jp/media/trainingtime/
林ケイスケ uFitチャンネル なによりも継続する事…ありがとうございます。
教えて頂いた動画も参考にしながら、自分の生活リズムに合わせてやっていきます！
結果が出たらコメ欄で報告させて頂きます。笑
@@shiiitan18x 結果がでたらぜひ教えてください^^
毎朝準備運動のようにやってます。スクワットですががりまたが良いのか或いは正面に真っ直ぐが良いのか、つま先と膝の方向を一緒であればあまり関係ないのかなーと思ってるのですが効果と怪我防止の為 お聞きしました。
実践ありがとうございます！🙏
スクワットは足の幅や向ける方向によって効いてくる筋肉が変わります。
通常であれば肩幅〜拳1個開くくらいのスタンスで、正面にまっすぐがオススメですよ^^
周りの人を驚かせたくて、この動画を見つけて毎日頑張ってます。
腹筋辺りがつって休憩を途中に挟んでしまうのでますが…効果はありますか？（今日で5日目です）
休憩挟んでも効果ありますよ^^
@@hayashikeisuke
効果あるんですね！安心しました。
返信ありがとうございます。
最後の前方ランジで膝傷めるのですが、膝に負担少ないものってないですか？
自粛期間の運動として取り入れさせていただいてます！ありがとうございます！
コメントありがとうございます！
ぜひ取り入れてください^^
やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです(^ ^)
林ケイスケ uFitチャンネル 筋トレ初心者なんですが、レッグレイズで一度大きなつらさの波が来ます！ただ、無理なく1日2・3回ほど取り組めそうです。また、難易度も高くないのも有難い点です！
@@ジブリール岡嶋ろく 感想をありがとうございます！！程よいようで何よりです^^
多少はキツイ方がトレーニングの効果も出やすいので、レッグレイズで来る波を乗り越えて継続してください^^
最近お酒の影響でぽっこりお腹になったので参考にさせてもらってます。
質問なのですが、１日1回して翌日に筋肉痛にならなかった場合、筋肉痛になるまで１日に何回もやったほうがいいんでしょうか？
コメントありがとうございます！
筋肉痛＝効いているというわけではないので、筋肉痛にならなくてもOKですよ^^
ただ、負荷が物足りないと感じるのであれば2〜3セットやるのがオススメです。
毎日がんばります！！
ぜひ継続してください〜！！
分かりやすくて続けられそうなので毎日この動画を見させてもらってます！
1日1セットでも効果は出るのでしょうか？
コメントありがとうございます！
個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
ありがとうございます！！
毎日続けられそうなので頑張ってみたいと思います！
食事量とかどうすればいいですか。
食前、食後どちらがよいですか。
コメントありがとうございます！
食事制限の有無は状況にもよるので一概には言えません・・・(^_^;)
ただ、栄養に関する知識を持たずに食事制限するのはよくないので、基本的にはあまりオススメしていません🙇♂️
===
また、基本的には食前の方がオススメです。
食後にやるのであれば、２時間程度あけるといいですよ^^
65kgから73kgに増えて、もとに戻すためにあなたの動画を活用したく思います。ありがとうございました。
ご覧いただきありがとうございます！
ぜひ継続してください^^
@@hayashikeisuke ただいまあなたの動画を複数実践しており、毎日合せておよそ30分ほど運動しています。おおよそもとの体重に戻るにはどれほどかかるのか分かるものなのでしょうか。お知らせくださると嬉しいです。
@@dasgibt2276 食生活にもよるのであくまで目安になりますが、毎日30分の運動であれば1ヶ月で2〜3キロ前後落とすのは十分に可能なので（これより早すぎると体への負担大きくなるのであまりオススメしません）、元の体重に戻すのには3ヶ月程度かけて落としていくのがいいかと思います^^
やり方が悪いのかわかりませんがあまりキツく感じません。この状態で持続しても意味はありますか？
1日何セットが1番効果的ですか？
いつも参考にさせてもらってます。
質問したいのですが、この運動を行う時間帯や食前か食後かの2点が気になるのですが、教えて頂けませんでしょうか？
コメントありがとうございます！
筋トレ前は特に何も食べず、普段通りの昼食や夕食を食べてます^^
トレーニング後については、以前はプロテインを飲んでいましたが、最近はuFit完全栄養食という私がプロデュースした商品を飲んでいます。
タンパク質もかなり入っているので、プロテイン代わりとしても使えますよ！
ufit.co.jp/
uFit｜公式オンラインショップ
ufit.co.jp
毎日1セット、土日は2セットをやってます！
ご飯の量も少し制限しましたが、2週間で1.5kg落ちました！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
今、これだけ続けて1週間になります。呼吸も大事と聞いた事があります。曲げる時は吸う、伸ばす時は 吐く 合ってますか？？
実践ありがとうございます！
腹筋系の自重トレーニングであれば、自然体の呼吸がおすすめです^^
呼吸を意識するよりも、フォームを意識して行った方が効果的になることが多いです🙆♂️