Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
KONTUZJE, KTÓRE NA 90% ZŁAPIESZ. BIEGANIE OKIEM FIZJOTERAPEUTKI PZLA
HTML-код
- Опубликовано: 14 авг 2024
- Kontuzje, które (na 90%) złapiesz to: zapalenie ścięgna Achillesa, zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy, zespół przedziałów powięziowych podudzi (Shin splints) i syndrom pasma biodrowo-piszczelowego. Jak je leczyć? Jak zapobiegać? Czy konieczna jest wizyta u lekarza specjalisty? Obejrzyj wywiad z Ewą Ochocką, fizjoterapeutką PZLA i trenerem biegania.
Wybierz temat:
0:00 - Wstęp - kontuzje biegaczy
0:16 - Fizjoterapeutka PZLA
0:50 - 14-letnie doświadczenie w sporcie
1:20 - Gabinet fizjoterapii Dawcy Zdrowia Wrocław
2:28 - Zapalenie ścięgna Achillesa. Jak rozpoznać?
2:56 - Jakiego typu jest ból Achillesa? Gdzie boli?
5:00 - Dlaczego mogło dojść do problemów z Achillesem?
7:10 - Nieleczone ścięgno Achillesa
7:42 - Czy konieczna jest wizyta u lekarza specjalisty?
9:12 - Jak leczyć zapalenie ścięgna Achillesa?
10:58 - Operacja ścięgna Achillesa. Kiedy?
12:09 - Jak zapobiegać zapaleniu Achillesa?
13:29 - Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy
14:49 - Dlaczego mogło dojść do problemów z rozcięgnem?
16:39 - Czy konieczna jest wizyta u lekarza specjalisty?
17:00 - Jak leczyć zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy?
18:27 - Jak zapobiegać?
19:00 - Nieprawidłowe obuwie oraz otyłość?
19:47 - Zespół przedziałów powięziowych podudzi
21:42 - Shin splints. Dlaczego pojawił się ten problem?
22:59 - Shin splints, konieczna wizyta u lekarza specjalisty?
23:59 - Jak leczyć Shin splints?
25:49 - Kiedy wrócić do biegania?
26:09 - Jak zapobiegać Shin splints?
26:43 - Syndrom pasma biodrowo-piszczelowego
27:58 - Dlaczego mogło dojść do problemów w tym rejonie?
29:19 - Czy konieczna jest wizyta u lekarza specjalisty?
29:55 - Jak leczyć syndrom pasma biodrowo-piszczelowego?
31:42 - Jak biegać, żeby nie mieć kontuzji?
33:13 - Masz pytanie? Napisz komentarz
E-mail do Ewy: ew.ochocka @ gmail.com
Strona Facebook Ewy: / ewaochockafizjotrener
Strona gabinetu fizjoterapii Dawcy Zdrowia Wrocław: dawcyzdrowia.pl/
Pytanie do stałych widzów kanału: Czy chcecie więcej wywiadów?
Dzięki za oglądanie!
Pozdrawiam,
Kamil
![How To Cure Plantar Fasciitis FAST & FOREVER [Heel Pain & Heel Spurs]](/img/1.gif)
Podobają mi się bardzo wywiady! Oby było więcej!
Super odcinek, świetna forma podziału na pytania. Dziękuję za cenne informacje :)
Cześć! Dziękuje bardzo!
Byłoby lepiej, gdyby pokazywały się na ekranie obrazki anatomiczne, o których jest mowa...
To nie jest język zrozumiały dla zwykłych ludzi, a branżowy :(.
Ale postaram się coś z filmu wyciągnąć :P.
Popieram
Cześć. Wezmę to pod uwagę podczas kolejnych takich nagrań. Bardzo dobry pomysł z tymi obrazkami! :) Pozdrawiam, Kamil!
Kolejny świetny wywiad, super seria. Dziękuję i pozdrawiam ciepło 👍
Cześć. Dziękuję bardzo za miły komentarz! Jaką tematykę teraz poruszyć? Była dieta, teraz kontuzje. Czy masz coś na myśli? Pozdrawiam, Kamil
Świetny odcinek, bardzo przydatny i Pani wyluzowana, to mi się podoba. Pozdrawiam 😊
Cześć. Dokładnie takie same mam odczucia! Materiał wyszedł świetnie :) Dzięki bardzo za komentarz! Miłego dnia. Pozdrawiam, Kamil.
Witam serdecznie. Ja bieganiem zaraziłem się w podstawówce. A już tak na bardzo poważnie wbiegłem w temat jakieś 25 lat temu. Za to na rowerze deptam od 40 lat. Bieganie naprawdę uskrzydla 👊✌️ Teraz znów wracam do formy biegowej po zerwanych więzadłach krzyżowych, których się "nabawiłem" na rowerze 😃
Bardzo interesujący odcinek, wiele można z niego wynieść.
Cześć. Robić takie kolejne? :)
@@BieganieUskrzydla Jasne.
@@black_wolf7654 ok
Super odcinek,dobrze posłuchać prifesjonalistów
Cześć. Cieszę się bardzo, że materiał się podoba :) Pozdrawiam, Kamil
bardzo wartościowy odcinek :)
Cześć. Cieszę się. Kręcić więcej takich o kontuzjach? :) Pozdrawiam, Kamil.
@@BieganieUskrzydla zdecydowanie tak! można dowiedzieć się wielu nowych rzeczy
@@aniaxx4207 ok
Super odcinek ;) na szczęście shin Splint oraz ITBS mam za sobą. Wystarczyły ćwiczenia z gumami oporowymi ;)
Cześć! Bardzo dziękuję za komentarz! Ciężko było z tymi problemami u Ciebie? Długo się męczyłeś?
@@BieganieUskrzydla Zarówno ITBS jak i Shin Splint rok...chodziłem do fizjoterapeutów, próbowałem przerw, chłodzenia. Wszystko dawało efekt na 1-2 biegi. Myślałem, że bieganie to sport nie dla mnie. Zacząłem szukać informacji na angielskich i niemieckich stronach i wtedy sposób natrafiłem na ćwiczenia z gumami. Okazało się, że wystarczyło poćwiczyć jakiś czas, a ból minął, jak ręką odjął. Oczywiście każdy jest na innym etapie kontuzji i byc może nie każdemu to pomoże. Ja serdecznie polecam ;)
@@mateuszskupinski2004 Dzięki bardzo za opisanie, jak te problemy wyglądały u Ciebie :) Dużo Zdrowia! Pozdrawiam ,Kamil.
@Mateusz Skupiński Mógłbyś podać jakie konkretnie ćwiczenia wykonywałeś?
Temat Shin Splints bardzo kompleksowo wyjaśniony. Szkoda tylko że w stolicy nie znalazłem jeszcze gabinetu fizjo gdzie do problemu podeszli by tak profesjonalnie
Super odcinek!!! Kiedy Feniks 7? ;)
Cześć. Tajemnica :)
Jak spowodować by obie kończyny pracowały równomiernie. Chodzi mi o dwukrotnie już wystąpienie ostrogi jednej stopy
Mam lekki ból pośladka po bieganiu pojawia się też opuchlizna jaka może być przyczyną?
Brakuje mikrofonu osobistego. Ewę ledwo słychać.
Podgłośnij urządzenie. Wszystko dobrze słychać.
😉👍❤🥊💪☕
Cześć. Czyli materiał ok? :) Podoba się? Pozdrawiam, Kamil.
Tak⭐dobry wywod 💪👌
@@andrzejurbanski6074 Bardzo się cieszę.
Fajny wywiad ale nie mozna tego powiedziec normalnym jezykiem?
Podaj pomysł, jak użyć prostego języka?
@@BieganieUskrzydla nie uzywac tylu terminów z fizjoterapii, tylko zwyklym językiem to opisac, pokazac nawet na panu mogla ta dziewczyna pokazac wiele rzeczy. Kto wie gdzie sa te wszystkie miesnie dokladnie? Troche bardziej przystepnie i bedzie git
@@nataliam895 ok. Popracujemy nad tym.
MIŁEM KIEDYŚ OSTROGĘ PIETOWĄ,DŁUGIE ,BOLESNE I KOSZTOWNE LECZENIE,DO TEGO OCZYWISCIE PRZERWA W BIEGANIU.BYŁEM KOMPLETNYM AMATOREM I NABAWIŁEM SIE PRZYKREJ KONTUZJI.DZISIAJ MAM JUŻ DOŚWIACZENIE I NAWET JAK BUTY MAJĄ NIEZŁĄ AMORTYZACJĘ TO I TAK DODAJĘ POD WKŁADKĘ PODPIĘTKĘ ŻELOWĄ,ŻEBY LEPIEJ CHRONIC STOPĘ.I MOGĘ DALEKO BIEGAC....
Cześć. Co możesz powiedzieć osobom początkującym, żeby nie miały takiego problemu jak Ty? Co z Twojego punktu widzenia jest ważne? :)
Przede wszystkim obuwie z dobrą amortyzacją...warto by rolowac też w domu stopy na wałku z kolcami ...rozciąganie oczywiście łydki i ścięgna achillesa...i różnicować treningi ,nie tylko samo bieganie ale i inne aktywności,gdzie stopy nie są obciążane a inne mięśnie za to aktywowane.
Sztuczna inteligencja vs. kobieta. Znacie kogoś innego, kto tak robotycznie mówi?