1) Ovoce se sice skoro jíst nedá, ale dají se omezeně jíst některé bobule (borůvky, maliny, jahod). Některá zelenina je skutečně třeba omezit, ale jsou druhy zeleniny, kterých se můžete najíst až k hranici přejedení. Napřiklad okurka, řapíkatý celer, brokolice, květák, rajčata, ledový salát, cuketa a další. 2) Není vůbec třeba objednávat si různé keto balíčky a stravovací programy. Stravovat se keto se dá celkem jednoduše, a to i na vlastní pěst. Chce to jen získat přehled o tom, jaké jídlo má jaká makra. Keto se stravuji čtyři měsíce, zdravotní stav se mi zlepšil, jím bohatou stravu a cítím se dobře. 3) Ten argument, že dříve lidé jedli sezónně a málo, podle mě nevyvrací správnost keto diety. Dnes se spousta lidí a to i ve fitness průmyslu stravuje spoustou sacharidů a často to doporučují i ostatním. Realita je ale taková, že dříve lidé neměli k dispozici přešlechtěnou pšenici, spoustu druhů ovoce a cukry. Kdybychom se tedy chtěli vracet k absolutní přírozenosti, museli bysme se nejspíše stravovat paleo a dělat přerušovaný půst. 4) Spoustu lidí možná neví, co to zdravé jídlo je, ale to plyne z definice zdravého jídla. Ta může být pro každého jiná. Moje definjce zdravé stravy je ta, že je taková, která mi z dlouhodobého hlediska nezpůsobí cukrovku typu 2 a obezitu. Tato kritéria keto dieta splňuje, jelikož si hlídám kalorie a díky málo sacharidům mám vysokou citlivost na inzulín a nízkou pravděpodobnost na dostání cukrovky 2. 5) V posledním bodě vašeho videa s vámi skoro souhlasím. Ale řekl bych, že nevypovídá o nekvalitě keto diety, ale spíš o tom, že ji mainstream nechápe a jde po těch vašich oblíbených balíčcích. :D Na druhou stranu i částečná keto strava je podle mě dobrá, protože člověku omezí sacharidy a do nějaké míry zlepší citlivost na inzulín.
Pěkne video, nicméně zásdně NESOUHLASÍM. Zaprvé dieta nejsou sáčky ani krabičky. To je nesmysl. Kdo se nenaučí filozofii jakékoliv diety, kterou chce držet, tak ho žádná krabička nebo sáček nespasí. Krabičky můžou fungovat jen tehdy, když si je budete dělat sami ze základních potravin. Zadruhé: kdo říká, že nesmíte jíst zeleninu nebo ovoce? Dieta není náboženství. Cílem je udržet sacharidy v limitu. Ale to neznamená, že nesmíte jíst ovoce a zeleninu. Jen musíte volit druhy s nižším obsahem cukru a jíst toho méně. Souhlasím s tím, že když budete jíst z pytlíku, tak se o zdravém stravování opravdu nic nedozvíte. Za mě: dieta nejsou pytlíky nebo krabičky. Pokud nejíte jídla ze základních potravin, tak si nezasloužíte zhubnout. To platí pro jakoukoliv dietu. Co se týká ketodiety, tak ta skutečně není pro každého. Ale než se do ní pustíte, tak je třeba ji správně pochopit. Mýty jako že nesmíte ovoce, zeleninu a pečivo jsou nesmysl.
Ahoj Pavli, jsem ráda, že tě opět vidím natáčet. Jinak pod tohle video se můžu 100% podepsat. Sama jsem ji držela (no prostě po třicítce, po dvou dětech, už to hubnutí nešlo jak ve dvaceti :-)) a nechala jsem se taky strhnout dietou, protože jsem měla pocit, že na mě nic jiného nezabírá. Zkušenost taková, že na začátku je člověk natěšený, jídla jsou tedy nic moc (ačkoliv vypadají velmi lákavě na první pohled) tak chuťově je to jak podrážka, máte hlad a strašnou chuť , ještě větší než obvykle, protože tělo strádá a najednou vám chybí i obyčejná mrkev. Ale časem si zvyknete a zhubnete, což každého motivuje pokračovat dál. Jenže psychicky strádáte. Nemůžete vůbec nic, vyvarujete se všech událostí, jako různé akce, párty, oslavy, protože jakékoliv malinkaté vybočení znamená vystoupení z ketózy a to se vám zastaví na pár dnů-což nechcete riskovat. Jenže po dietě co dál.....Nikdo nepochopí , že i na zdravém jídle se dá přibrat a že musí poznat všechny makroživiny, které tělu potřebujeme dát . Takže sice jíme jakž takž zdravě, ale stejně časem nazdar jojo efekte. Nemluvě o zdravotních problémech, které se mi tím spustili jak lavina. Dávala jsem se dlouho do kupy a nakonec jsem zvolila nechci říkat dietu- protože to není dieta, je lehčí stravování, musíte zkrátka omezit jídlo , dávat menší porce, ale zároveň sacharidy jíst- ovoce, přílohy, ale menší porce než jste byli zvyklí, sportovat, pořád se nějak hýbat-to je cesta k úspěšnému, zdravému hubnutí, bez následků a jojo efektu. Vše co jsi řekla by si opravdu lidé měli uvědomovat, protože mám také pocit, že jsou tím lidi strašně zblbnutí a myslí si ,,Jo tak já si dám zas pár šejků a pytlíčků a budu mít zas o dvě kila míň." Je to hrozné.... Měj se hezky pá
Nemusíš mít keto .ale nízkosacharidové stravování kdy mužes mít cukry cca do 120 g není to tak přísné . A nevím proč mluvíš o sáčcích keto strava je z kvalitních surovin a sáčky jsou pro blbce.Ovoce mužeš boruvky jahody maliny .Ale přísná keto dieta je zbytečná stačí nízkosacharidové stravování z potravin a ne ze sáčku.
Samozřejmě proti lowcarb nic nemám, však kdybys viděl máje starší videa, věděl bys, že lowcarb nejvíc doporučuju a podporuju:) ale low carb versus ketóza je dost velký rozdíl :)
Takhle to dopadne, když člověk dělá video o něčem, čemu moc nerozumí. S tou zeleninou je to úplný nesmysl (přesněji řečeno totální píčovina), při keto dietě můžete žrát zeleninu (špenát, zelí, čínské zelí, rajče [což je sice ovoce, ale používá se spíš jako zelenina], paprika [opět technicky ovoce], brokolice, květák, lilek [stejný případ jako u rajčete], salátová okurka [zase ovoce - to nikomu nepřijde zvláštní, kolik klasické zeleniny je vlastně ovoce?], ledový salát...) po kýblech až vám budou vegani závidět. I když zelenina obsahuje především sacharidy, její celková energetická hodnota je velmi nízká, to znamená, že když do obrovského kýble zeleniny (energetická hodnota cca 15 - 30 kcal na 100g) nalijete 1-2 polévkové lžíce olivového oleje (824 - 884 kcal na 100g), tak máte úplně ukázkové "keto" jídlo, které je skoro čistý tuk.
tady asi záleží hodně na jedinci a ja jeho hranici ketózy, protože kýbly zeleniny asi každý jíst nemůže, přeci jen v mrkvi kedlubně paprice rajčeti atd atd jsou taky sacharidy a postupně se nasbírají, když jím clean a nejím žádné přílohy ani pečivo, pouze mléčné výrobky BEZ cukru a zeleninu a minimum ovoce, v klidu nasbírám 100g sachrů denně, což rozhodně pro většinu lidí je NAD hranicí ketózy... takže kyble zeleniny, to je podle mě spíš ta pičovina :D
Tak to děláš potom blbě, stačí si na internetu zjistit, která zelenina je spíš sladká (jako třeba mrkev, která i sladce chutná) a která zelenina naopak obsahuje minimum sacharidů a prostě té mrkve sníst jenom trošku a toho (třeba) pekingského zelí sníst hodně. Pekingské zelí 2 g sacharidů na 100 g. Salátová okurka 2 g sacharidů na 100 g To znamená, že člověk může sníst 2 kg a mít sacharidy pořád pod 50 g i s rezervou a to jsou doslova kýble zeleniny.
Ja som schudla 20kg momentálne vďaka ketogénnej strave, nie sáčky, ale kvalitná strava, a nepovažujem to za diétu, ale za životný štýl, ktorý mne vyhovuje. Hádzať ketogénne stravovanie spolu s keto dietou zo sáčkou je ako miešať hrušky s jablkami, nakoľko tieto dve veci sú úplne rozdielne. Ten kto si to trošku naštuduje pochopí, o čom to je.
Pavli,super video. Kupovanou keto dietu jsem taky měla,brala jsem to jako poslední možnost...vydržela jsem 3 dny... Teď se snažím jíst normálně, mám se ráda a snažím se i rozběhnout aby ta váha šla lépe dolů a abych byla zdravá. Také jsem začala dodržovat přerušovaný půst 16/8 a strašně mi to srovnalo trávení a váha i cm jdou dolů. Prosím nechtěla bys o IF natočit taky nějaké video? Zajímal by mě tvůj názor 😊
Zatím jsem IF nezkoušela, protože prostě ráda jím :D ale žádný echt špatný názor na to nemám, spíš asi záleží i na tom CO ten člověk jí, v té době, kdy jí, ne jen na tom poměru hodin :)
Pavli pamatuju si před lety jsi natočila video, ve kterém jsi mluvila o sacharidech. Nemluvila jsi o nich moc dobře, říkala jsi, že pokud chce člověk zhubnout, tak nesmí jist sacharidy. No a já už tehdy si říkala, že s tím nesouhlasím, zhubnout rychle a krátce ano, ale ne dlouhodobě. No a teď mě tak potěšilo, jak jsi v minulém videu obrátila, mluvila jsi o důležitosti sacharidů pro běhání. Taky běhám :) moje tělo potřebuje sacharidy, bez nich nehubnu, ba naopak. Sacharidy a kotle zeleniny :) a běhá se mi krásně. P. S.: díky za tvoje videa, zítra si jdu taky pro výživu pro seniory🤣
noo :D co se týče sacharidů, furt to vidím stejně, pokud někdo HUBNE (takže se asi nesoustředí na běhání 100km týdně ale prostě na hubnutí - vždy je důležité nastavit momentální priority) tak podle mě ubrat sacharidů je nejlepší volba, ale já jsem to vždycky brala tak, že člověk si ubere, ale furt má ze zeleniny a ovoce a jednoho toustíku třeba 100-150g sachrů denně, což naskáče jako nic. Ubrání sachrů je podle mě totiž pro čechy, kteří jsou zvyklí ládovat se pečivem přílohama a dobrotama a přitom celý den sedět v kanclu zásadní bod. Protože sedavé zaměstnání se 400g sacharidů denně podlě me rozhodně není ok. To však samozřejmě neplatí pro vytrvalostní sportovce a celkově jakékoliv sportovce, kteří si to palivo můžou dovolit a lépe pak regenerují :)
@@Pavlisizije díky za odpověď. Z pohledu toho českého "extrému" jsem se na to nedívala. Asi stojí za to položit si otázku: co je vůbec normální? Protože když jsi tehdy mluvila o vyřazení sacharidů, vybavila jsem si keto jídelníček plný vajec a zelené zeleniny a byla jsem podrážděná a unavená jen z té představy. Jenže pokud to člověk myslí tak, že přestane jist 20 rohlíků denně a balík sušenek a bude jist ovesné vločky, rýži, ovoce a zeleninu, to pak pro mě není omezení sacharidů, ale zdravý životní styl 🤔 protože pak kolikrát už se mi stalo, že mi někdo řekl, že omezuje sacharidy - já si vybavím ty bílkovinové omelety a špenát a nakonec zjistím, že ten člověk jí stejně jako já. Prostě pečivo méně, když už tak žitné, sušenky domácí třeba z banánu a to de facto je omezení sacharidů, ale na zdravou míru. Dle mého a to je pro mě normální a správné. Myslela jsi to taky tak? 😅 Už léta jím zdravě, se zdravým přístupem (sem tam pizza🍕), tak se na to asi neumím podívat jiným úhlem
no když lidem řekneš - "vynechte přílohy, žádný kotel těstovin brambor a rohlíků k snídani" tak nikdo moc nadšený není a bere se to prakticky za lowcarb :D ale ano jsme jako moderní lid rozežraní a nejsme zvyklí žít zdravě a s rozumem, ale já nikoho na druhou stranu neodsuzuju, protože kdo by si nedal rád křupavej rohlíček nebo koláček nebo plnou mísu boloňských špaget :) protože žít zdravě chce dost sebedisciplíny a ne dycky na to člověk v sobě najde síly... obchoďáky jsou proti nám!:D
já jsem třeba tenhle problém s cukrem nikdy nepocítila, když byl ve zdravém množství z obyč přirozených potravin, zeleniny ovoce a trochy celozrných oblilnin nebo luštěnin (ale já jich obecně moc nejim, když se zrovna snažím :D ) chápu tu závislost na cukru jako droze, ale nepřijde mi, že by se to týkalo cukru v jabku a kedlubně :) každopádně asi jako Keto človek musíš uznat, že jen tak ledajaké ovoce nebo zeleninu si dát nesmíš, ne?
@@Pavlisizije pokud člověk praktikuje právě cyklický keto přístup, před treninkem se doporučuje 20 g jednoduchých sacharidů + 20 g složitých. Typicky třeba banán a batáta. Mimo trénink platí nějaké limity, ale po pravdě nemusí být ani tak omezující, jak by se mohlo zdát na první pohled. Navíc ne pro každého platí, že na to, aby byl v ketóze může sníst jen 20-50g sacharidů, které se obvykle citují na internetu. Osobně mám odzkoušeno že při mém treninkovém zatížení i 90 g za den je v pohodě pro opravdu silný ketogenní stav.
jako je mi jasné, že jsi velký keto nadšenec a těžko se s tebou o tom bude polemizovat, ale hlavně, máš pravdu, určitě to jde, ale stejně jako ty můžeš žít na keto a trénovat tak může nějaký cyklista žít na 500g sacharidů a trénovat, tisíc lidí, tisíc chutí, oboje mi přijde už extrém na moje obyč životní poměry a nechtělo by se mi to tak hrotit.. dá to dost práce :D
a jinak k tomu talíři, určitě to je keto strava, ale na moje ženské poměry určitě ne dieta, já bych si mohla dát tak max jeden proteinový chlebík a k tomu ten zbytek zeleninky a proteinu :D
A koktejly Fitday tvl....když mam hlad, vezmu si větší kousek 😂Znám dokonce lidi, který si to kupují opakovaně 🙈 Zhubnou, přiberou, zhubnou, přiberou 🙈 A myslí si, že je to normální 🤷♀️ Tak jako dobre ti tak, když si nepoučitelná a lina přemýšlet o jidle a smysluplne si to poskladat
Jako člověk který má zdravotní dietu kterou už bude muset držet do konce života mě neskutečně vytáčí když člověk který nemá omezení si to omezení sám dělá.A důvod protože je líný si něco zjistit protože je jednoduší objednat si něco o čem ani nic nevím hlavně že zhubnu proč co a jak to neví nezajímá hlavně že zhubnu a pak brečí že nabraly 2x tolik. To samé když před nějakým časem bylo módní jíst bez lepku pro neznalé vyloučily pečivo-těstoviny když jsem jim řekla v čem všem je lepek a co by teda ve skutečnosti musely vysadit tak nechápaly.
Nechápu lidi, co drží ketodietu, i když si třeba jídlo připravují z domácích surovin atd. Jako sportovec si nedokážu představit, že bych jedla pořád maso, ořechy, tvarohy...A co jí takoví lidé před tréninkem??
jako u některých sportovců to chápu, protože tomu prostě uzpůsobí celý život a skvěle tomu rozumí a tělo si zvykne jet takhle, ale určitě to není nic jednoduchého, musí se o toho mnohem víc přemýšlet :D a já prostě mám dvě děcka a občas po nich holt dojim koblihu, takže to by mě asi zničilo, všechno hluboce rozbírat :D
Já hlavně nechápu, jak tyhle lidi s keto dietou můžou sportovat, já miluju hiit tréninky a bez sacharidů bych to nedala :D a byla bych protivná a strašně slabá :D
Uplně normálně. A) pokud tomu rozumíte a děláte HIIT, pak víte, že existuje tzv. cyklická keto dieta, před treninkem si dáte jablko a třeba nějaký složitý sacharid v moderaci (obvykle 20+20) a protože vaše tělo je navyklé na tuky, ten HIIT na sacharidech odjedete, jak fretka a po treninku jste opět v ketóze, B) pokud se správně adaptujete, volíte zdravé tuky (kokosový olej, MCT, avokádový olej), tak z trigliceridů v nich obsažených je dostatek paliva na tvorbu ketonů, abyste v pohodě ten HIIT zvládla. C) Protivná a slabá byste nebyla. Zdravá dobře nastavená keto dieta z přírodních surovin omezuje výkyvy hladiny inzulinu s tím i výkyvy nálad. D) Existuje dvojitá cyklická varianta, kdy 2 měsíce jíte keto, 2 týdny sacharidy. Obvykle není špatná, pěstuje metabolickou flexibilitu... Nehejtuju hejt, ale jsou lidi, třeba já, kteří při konzumaci sacharidů a celkově přirozené zvýšené citlivosti na insulin, nedokáží svůj hlad kontrolovat a standardní nutriční postupy prostě nefungují. Keto dieta z přírodních surovin obsahuje poměrně hodně zeleniny. Není třeba problém sníst pul hlávky ledového salátu denně, k tomu spoustu kysaného zelí, okurek, atd. Souhlasím s tím, že základní problém je tenhle nutriční přístup dělat "z prášku", to nepochopení právě vede k relapsům. Keto dieta z přírodních surovin je opravdu zajímavá volba i pro vytrvalostní sportovce. V dobře vyvážené keto dietě máte výhodu snížené zánětlivosti a velmi dobré regenerace. Ale jako každá dieta, nebo nutriční strategie prostě vyžaduje vědět, co dělám a dynamicky se přizpůsobovat tomu, jak se tělo chová.
Jen pro jistotu bych odkázal na publikace MUDr. Pavla Kantorka na téma tréninku bez sacharidů a závodění na sacharidech. Zajímavé čtivo od člověka, který jako první v ČR prolomil hranici 2:20 na pulmaratonu.
já třeba taky vím o sportovcích co jedou na keto a nešokuje mě to, protože tělo si zvykne na všechno a přizpůsobí se, ale to jsou vždycky lidi, co o tom mají tuny nastudováno a přesně ví kdy se co pálí a jak se po čem cítí, co doplnit aby nestrádali a podobně, a to je podlě mě samozřejmě v pohodě, ale všechen ten zbytek populace, který se toho ujme zcela naslepo, jen proto, že to zrovna frčí, pro ty je to podle mě skoro nebezpečné.
Diety jsou drahé a i když si to lidé koupí a zhubou za čas zase přiberou,takže ty peníze vyhodili z okna dá se i zhubnout bez těchto diet,jíst co se každému zlíbí Jak si myslíš je nejefektivnější zhubnout třeba má člověk 170 cm váha třeba 90 kg a chtěl by vážit třeba 57 až 65 a jak si udržet správnou váhu ? Může jíst co mu padne pod nos A pít Co bys doporučila
jako muž je to trochu jiné než info pro ženy, které spíš dávám, muži můžou jíst trochu víc, každopádně je dokázáno, že mužům rozhodně nestačí pouze cvičit a cardio, ale musí opravdu upravit stravu, určitě se podívej na moje videa jak nastavit kalorie a taky makra, abys měl nějaký informační základ, no a pak holt začít a vydržet :D stačí jet třeba 3 týdny měsíc, pak si dát třeba měsíc pauzu a jíst udržovací kalorie a pak zase jíst pár týdnů hubnoucí kalorie, takhle to člověk vydrží déle a je to efektivní. A určitě němůžeš jíst cokoliv, musíš jíst prostě relativně čistě, doporučuju dycky poměr 80/20 kdy 80 procent kaloríí denně je z kvalitního jídla a 20% je nějaké procesované dobroučké ale taky nezdravé jídlo, ale to je v pohodě, troška tě nezabije :)
To máš pravdu trochu jídla nikoho nezabije buchty se šodo,guláš s klendlíky atd. Co pití ? Třeba mattony,magnezie,dobrá voda ovlivňuje nějak to hubnutí ?
V ketoze jsem hubla 1 kg/tydne. Pravda je, ze po ukonceni rezimu, sla vaha hodne rychle nahoru. Dlouhodobe se to neda dle meho nazoru vydrzet. Po vynechani vsech priloh, ovoce, zeleniny uz mnoho z potravin nezbyva. Uz bych se do takoveho rezimu nepoustela. Lepsi cesta je, jist vyvazene z kvalitnich potravin, varit si, zaradit vice bilkovin a pridat pohyb 3-5 tydne. S timto rezimem mam vysledky 1 kg/ 10 dni. Preji vsem hodne uspechu pri redukci hmotnosti. 😊
1) Ovoce se sice skoro jíst nedá, ale dají se omezeně jíst některé bobule (borůvky, maliny, jahod).
Některá zelenina je skutečně třeba omezit, ale jsou druhy zeleniny, kterých se můžete najíst až k hranici přejedení. Napřiklad okurka, řapíkatý celer, brokolice, květák, rajčata, ledový salát, cuketa a další.
2) Není vůbec třeba objednávat si různé keto balíčky a stravovací programy. Stravovat se keto se dá celkem jednoduše, a to i na vlastní pěst. Chce to jen získat přehled o tom, jaké jídlo má jaká makra. Keto se stravuji čtyři měsíce, zdravotní stav se mi zlepšil, jím bohatou stravu a cítím se dobře.
3) Ten argument, že dříve lidé jedli sezónně a málo, podle mě nevyvrací správnost keto diety. Dnes se spousta lidí a to i ve fitness průmyslu stravuje spoustou sacharidů a často to doporučují i ostatním. Realita je ale taková, že dříve lidé neměli k dispozici přešlechtěnou pšenici, spoustu druhů ovoce a cukry. Kdybychom se tedy chtěli vracet k absolutní přírozenosti, museli bysme se nejspíše stravovat paleo a dělat přerušovaný půst.
4) Spoustu lidí možná neví, co to zdravé jídlo je, ale to plyne z definice zdravého jídla. Ta může být pro každého jiná. Moje definjce zdravé stravy je ta, že je taková, která mi z dlouhodobého hlediska nezpůsobí cukrovku typu 2 a obezitu. Tato kritéria keto dieta splňuje, jelikož si hlídám kalorie a díky málo sacharidům mám vysokou citlivost na inzulín a nízkou pravděpodobnost na dostání cukrovky 2.
5) V posledním bodě vašeho videa s vámi skoro souhlasím. Ale řekl bych, že nevypovídá o nekvalitě keto diety, ale spíš o tom, že ji mainstream nechápe a jde po těch vašich oblíbených balíčcích. :D Na druhou stranu i částečná keto strava je podle mě dobrá, protože člověku omezí sacharidy a do nějaké míry zlepší citlivost na inzulín.
Líp bych to nenapsal 🖖
Pěkne video, nicméně zásdně NESOUHLASÍM. Zaprvé dieta nejsou sáčky ani krabičky. To je nesmysl. Kdo se nenaučí filozofii jakékoliv diety, kterou chce držet, tak ho žádná krabička nebo sáček nespasí. Krabičky můžou fungovat jen tehdy, když si je budete dělat sami ze základních potravin. Zadruhé: kdo říká, že nesmíte jíst zeleninu nebo ovoce? Dieta není náboženství. Cílem je udržet sacharidy v limitu. Ale to neznamená, že nesmíte jíst ovoce a zeleninu. Jen musíte volit druhy s nižším obsahem cukru a jíst toho méně.
Souhlasím s tím, že když budete jíst z pytlíku, tak se o zdravém stravování opravdu nic nedozvíte.
Za mě: dieta nejsou pytlíky nebo krabičky. Pokud nejíte jídla ze základních potravin, tak si nezasloužíte zhubnout. To platí pro jakoukoliv dietu.
Co se týká ketodiety, tak ta skutečně není pro každého. Ale než se do ní pustíte, tak je třeba ji správně pochopit. Mýty jako že nesmíte ovoce, zeleninu a pečivo jsou nesmysl.
Ahoj Pavli, jsem ráda, že tě opět vidím natáčet. Jinak pod tohle video se můžu 100% podepsat. Sama jsem ji držela (no prostě po třicítce, po dvou dětech, už to hubnutí nešlo jak ve dvaceti :-)) a nechala jsem se taky strhnout dietou, protože jsem měla pocit, že na mě nic jiného nezabírá. Zkušenost taková, že na začátku je člověk natěšený, jídla jsou tedy nic moc (ačkoliv vypadají velmi lákavě na první pohled) tak chuťově je to jak podrážka, máte hlad a strašnou chuť , ještě větší než obvykle, protože tělo strádá a najednou vám chybí i obyčejná mrkev. Ale časem si zvyknete a zhubnete, což každého motivuje pokračovat dál. Jenže psychicky strádáte. Nemůžete vůbec nic, vyvarujete se všech událostí, jako různé akce, párty, oslavy, protože jakékoliv malinkaté vybočení znamená vystoupení z ketózy a to se vám zastaví na pár dnů-což nechcete riskovat. Jenže po dietě co dál.....Nikdo nepochopí , že i na zdravém jídle se dá přibrat a že musí poznat všechny makroživiny, které tělu potřebujeme dát . Takže sice jíme jakž takž zdravě, ale stejně časem nazdar jojo efekte. Nemluvě o zdravotních problémech, které se mi tím spustili jak lavina. Dávala jsem se dlouho do kupy a nakonec jsem zvolila nechci říkat dietu- protože to není dieta, je lehčí stravování, musíte zkrátka omezit jídlo , dávat menší porce, ale zároveň sacharidy jíst- ovoce, přílohy, ale menší porce než jste byli zvyklí, sportovat, pořád se nějak hýbat-to je cesta k úspěšnému, zdravému hubnutí, bez následků a jojo efektu. Vše co jsi řekla by si opravdu lidé měli uvědomovat, protože mám také pocit, že jsou tím lidi strašně zblbnutí a myslí si ,,Jo tak já si dám zas pár šejků a pytlíčků a budu mít zas o dvě kila míň." Je to hrozné.... Měj se hezky pá
Plně s Vámi souhlasím můj příběh a názor na věc je úplně stejný.
Nemusíš mít keto .ale nízkosacharidové stravování kdy mužes mít cukry cca do 120 g není to tak přísné . A nevím proč mluvíš o sáčcích keto strava je z kvalitních surovin a sáčky jsou pro blbce.Ovoce mužeš boruvky jahody maliny .Ale přísná keto dieta je zbytečná stačí nízkosacharidové stravování z potravin a ne ze sáčku.
Samozřejmě proti lowcarb nic nemám, však kdybys viděl máje starší videa, věděl bys, že lowcarb nejvíc doporučuju a podporuju:) ale low carb versus ketóza je dost velký rozdíl :)
Pavli jsem ráda, že jsi zpět 😊
Hezké, ale měla by jste si to víc nastudovat. Třeba na FB je několik skupin, kde by vám Keto dietu vysvětlili...
jak jsem říkala, nemám problém s tím, když to dělají lidi, co o tom ví první poslední, vadí mi masová propagace :)
Jsem ráda, že jsi zpátky ☺️
Pěkně shrnutí a chválím ty krátké videa navic 😁, muselo to dát dost práce.
dávat tam GIFy je moje nejoblíbenější část stříhání :D dycky se sama se sebou směju :D
Říkáš to moc hezky. Úplně si pamatuju, jk kdysi frčel ultra fit and slim🤣🤣🤣
Super video, hezky vysvětlené,
souhlasím :)
A vtipně na mě vyskočila reklama na Keto dietu před videem 🙈😃
Takhle to dopadne, když člověk dělá video o něčem, čemu moc nerozumí. S tou zeleninou je to úplný nesmysl (přesněji řečeno totální píčovina), při keto dietě můžete žrát zeleninu (špenát, zelí, čínské zelí, rajče [což je sice ovoce, ale používá se spíš jako zelenina], paprika [opět technicky ovoce], brokolice, květák, lilek [stejný případ jako u rajčete], salátová okurka [zase ovoce - to nikomu nepřijde zvláštní, kolik klasické zeleniny je vlastně ovoce?], ledový salát...) po kýblech až vám budou vegani závidět. I když zelenina obsahuje především sacharidy, její celková energetická hodnota je velmi nízká, to znamená, že když do obrovského kýble zeleniny (energetická hodnota cca 15 - 30 kcal na 100g) nalijete 1-2 polévkové lžíce olivového oleje (824 - 884 kcal na 100g), tak máte úplně ukázkové "keto" jídlo, které je skoro čistý tuk.
tady asi záleží hodně na jedinci a ja jeho hranici ketózy, protože kýbly zeleniny asi každý jíst nemůže, přeci jen v mrkvi kedlubně paprice rajčeti atd atd jsou taky sacharidy a postupně se nasbírají, když jím clean a nejím žádné přílohy ani pečivo, pouze mléčné výrobky BEZ cukru a zeleninu a minimum ovoce, v klidu nasbírám 100g sachrů denně, což rozhodně pro většinu lidí je NAD hranicí ketózy... takže kyble zeleniny, to je podle mě spíš ta pičovina :D
Tak to děláš potom blbě, stačí si na internetu zjistit, která zelenina je spíš sladká (jako třeba mrkev, která i sladce chutná) a která zelenina naopak obsahuje minimum sacharidů a prostě té mrkve sníst jenom trošku a toho (třeba) pekingského zelí sníst hodně. Pekingské zelí 2 g sacharidů na 100 g. Salátová okurka 2 g sacharidů na 100 g To znamená, že člověk může sníst 2 kg a mít sacharidy pořád pod 50 g i s rezervou a to jsou doslova kýble zeleniny.
Skvělý video 😅😅👏
No..... ja som schudol 50 kíl s keto. Už dva roky a nepribral nič. NEMÁŠ PRAVDU !!!!
tak samozřejmě že se najdou i úspěšné příběhy, ale mnoho jich nebude :)
Ja som schudla 20kg momentálne vďaka ketogénnej strave, nie sáčky, ale kvalitná strava, a nepovažujem to za diétu, ale za životný štýl, ktorý mne vyhovuje. Hádzať ketogénne stravovanie spolu s keto dietou zo sáčkou je ako miešať hrušky s jablkami, nakoľko tieto dve veci sú úplne rozdielne. Ten kto si to trošku naštuduje pochopí, o čom to je.
Pavli,super video. Kupovanou keto dietu jsem taky měla,brala jsem to jako poslední možnost...vydržela jsem 3 dny...
Teď se snažím jíst normálně, mám se ráda a snažím se i rozběhnout aby ta váha šla lépe dolů a abych byla zdravá.
Také jsem začala dodržovat přerušovaný půst 16/8 a strašně mi to srovnalo trávení a váha i cm jdou dolů. Prosím nechtěla bys o IF natočit taky nějaké video? Zajímal by mě tvůj názor 😊
Zatím jsem IF nezkoušela, protože prostě ráda jím :D ale žádný echt špatný názor na to nemám, spíš asi záleží i na tom CO ten člověk jí, v té době, kdy jí, ne jen na tom poměru hodin :)
Pavli pamatuju si před lety jsi natočila video, ve kterém jsi mluvila o sacharidech. Nemluvila jsi o nich moc dobře, říkala jsi, že pokud chce člověk zhubnout, tak nesmí jist sacharidy. No a já už tehdy si říkala, že s tím nesouhlasím, zhubnout rychle a krátce ano, ale ne dlouhodobě. No a teď mě tak potěšilo, jak jsi v minulém videu obrátila, mluvila jsi o důležitosti sacharidů pro běhání. Taky běhám :) moje tělo potřebuje sacharidy, bez nich nehubnu, ba naopak. Sacharidy a kotle zeleniny :) a běhá se mi krásně.
P. S.: díky za tvoje videa, zítra si jdu taky pro výživu pro seniory🤣
noo :D co se týče sacharidů, furt to vidím stejně, pokud někdo HUBNE (takže se asi nesoustředí na běhání 100km týdně ale prostě na hubnutí - vždy je důležité nastavit momentální priority) tak podle mě ubrat sacharidů je nejlepší volba, ale já jsem to vždycky brala tak, že člověk si ubere, ale furt má ze zeleniny a ovoce a jednoho toustíku třeba 100-150g sachrů denně, což naskáče jako nic. Ubrání sachrů je podle mě totiž pro čechy, kteří jsou zvyklí ládovat se pečivem přílohama a dobrotama a přitom celý den sedět v kanclu zásadní bod. Protože sedavé zaměstnání se 400g sacharidů denně podlě me rozhodně není ok. To však samozřejmě neplatí pro vytrvalostní sportovce a celkově jakékoliv sportovce, kteří si to palivo můžou dovolit a lépe pak regenerují :)
@@Pavlisizije díky za odpověď. Z pohledu toho českého "extrému" jsem se na to nedívala. Asi stojí za to položit si otázku: co je vůbec normální? Protože když jsi tehdy mluvila o vyřazení sacharidů, vybavila jsem si keto jídelníček plný vajec a zelené zeleniny a byla jsem podrážděná a unavená jen z té představy.
Jenže pokud to člověk myslí tak, že přestane jist 20 rohlíků denně a balík sušenek a bude jist ovesné vločky, rýži, ovoce a zeleninu, to pak pro mě není omezení sacharidů, ale zdravý životní styl 🤔 protože pak kolikrát už se mi stalo, že mi někdo řekl, že omezuje sacharidy - já si vybavím ty bílkovinové omelety a špenát a nakonec zjistím, že ten člověk jí stejně jako já. Prostě pečivo méně, když už tak žitné, sušenky domácí třeba z banánu a to de facto je omezení sacharidů, ale na zdravou míru. Dle mého a to je pro mě normální a správné. Myslela jsi to taky tak? 😅 Už léta jím zdravě, se zdravým přístupem (sem tam pizza🍕), tak se na to asi neumím podívat jiným úhlem
no když lidem řekneš - "vynechte přílohy, žádný kotel těstovin brambor a rohlíků k snídani" tak nikdo moc nadšený není a bere se to prakticky za lowcarb :D ale ano jsme jako moderní lid rozežraní a nejsme zvyklí žít zdravě a s rozumem, ale já nikoho na druhou stranu neodsuzuju, protože kdo by si nedal rád křupavej rohlíček nebo koláček nebo plnou mísu boloňských špaget :) protože žít zdravě chce dost sebedisciplíny a ne dycky na to člověk v sobě najde síly... obchoďáky jsou proti nám!:D
Uvažuji že neděle bude ve znamení low carb do 100g S abych zlepšil citlivost přes týden kdy jim 425/300g S denně
👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Neznám nikoho kdo držel keto dietu a zpět nepřibral včetně me osoby
jako někdo asi ano, ale vzhledem k tomu bodu 3, že to lidi neučí jíst, je mi jasné, že většina holt nabere zpět
Pretože nikto reálna nevie, čo to vôbec keto dieta je, odporúčam kanál fredy 2.0, na keto strave je snáď už 3 roky a vie o tom všetko
Však by se k tomu člověk měl postavit jako k životnímu stylu. ne k dietě
@@LuciaLucia94 Taky nechápu, proč se tomu říká dieta 🤷♂
Škoda, že je to jen redukce "Keto" problematiky na práškovou Keto Diet©. Na nutriční ketóze navozené přirozenými potravinami není, pro zdravého jedince, moc zlého. Navíc může řešit spoustu problémů dnešní populace (např. metabolický syndrom, diabetes II. typu, atd.). Pro mě největší zjištění po nástupu do ketózy bylo, jak návykový cukr opravdu je. Opravdu jsem se první týden cítil, jako feťák na odvykačce a po adaptaci jako úplně nový, výkonnější člověk. A to jsem nikdy nejedl nijak nezdravě, dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin, atd.
já jsem třeba tenhle problém s cukrem nikdy nepocítila, když byl ve zdravém množství z obyč přirozených potravin, zeleniny ovoce a trochy celozrných oblilnin nebo luštěnin (ale já jich obecně moc nejim, když se zrovna snažím :D ) chápu tu závislost na cukru jako droze, ale nepřijde mi, že by se to týkalo cukru v jabku a kedlubně :) každopádně asi jako Keto človek musíš uznat, že jen tak ledajaké ovoce nebo zeleninu si dát nesmíš, ne?
@@Pavlisizije pokud člověk praktikuje právě cyklický keto přístup, před treninkem se doporučuje 20 g jednoduchých sacharidů + 20 g složitých. Typicky třeba banán a batáta. Mimo trénink platí nějaké limity, ale po pravdě nemusí být ani tak omezující, jak by se mohlo zdát na první pohled. Navíc ne pro každého platí, že na to, aby byl v ketóze může sníst jen 20-50g sacharidů, které se obvykle citují na internetu. Osobně mám odzkoušeno že při mém treninkovém zatížení i 90 g za den je v pohodě pro opravdu silný ketogenní stav.
A jen k tomu nedostatku zeleniny. Takto vypadá jedno jídlo na opravdové keto dietě: instagram.com/p/CO2v0KkpVB-/?
jako je mi jasné, že jsi velký keto nadšenec a těžko se s tebou o tom bude polemizovat, ale hlavně, máš pravdu, určitě to jde, ale stejně jako ty můžeš žít na keto a trénovat tak může nějaký cyklista žít na 500g sacharidů a trénovat, tisíc lidí, tisíc chutí, oboje mi přijde už extrém na moje obyč životní poměry a nechtělo by se mi to tak hrotit.. dá to dost práce :D
a jinak k tomu talíři, určitě to je keto strava, ale na moje ženské poměry určitě ne dieta, já bych si mohla dát tak max jeden proteinový chlebík a k tomu ten zbytek zeleninky a proteinu :D
A koktejly Fitday tvl....když mam hlad, vezmu si větší kousek 😂Znám dokonce lidi, který si to kupují opakovaně 🙈 Zhubnou, přiberou, zhubnou, přiberou 🙈 A myslí si, že je to normální 🤷♀️ Tak jako dobre ti tak, když si nepoučitelná a lina přemýšlet o jidle a smysluplne si to poskladat
asi jedou vlny :D :D
A na konci videa mi vyskočila reklama na ketodiet 😄
taky mi dycky před a po skáče :D :D
Jako člověk který má zdravotní dietu kterou už bude muset držet do konce života mě neskutečně vytáčí když člověk který nemá omezení si to omezení sám dělá.A důvod protože je líný si něco zjistit protože je jednoduší objednat si něco o čem ani nic nevím hlavně že zhubnu proč co a jak to neví nezajímá hlavně že zhubnu a pak brečí že nabraly 2x tolik. To samé když před nějakým časem bylo módní jíst bez lepku pro neznalé vyloučily pečivo-těstoviny když jsem jim řekla v čem všem je lepek a co by teda ve skutečnosti musely vysadit tak nechápaly.
Před tímhle videem byla reklama na keto diet 😂
Cooo? Já nejíst ovoce a zeleninu, umřu 😄
Nechápu lidi, co drží ketodietu, i když si třeba jídlo připravují z domácích surovin atd. Jako sportovec si nedokážu představit, že bych jedla pořád maso, ořechy, tvarohy...A co jí takoví lidé před tréninkem??
jako u některých sportovců to chápu, protože tomu prostě uzpůsobí celý život a skvěle tomu rozumí a tělo si zvykne jet takhle, ale určitě to není nic jednoduchého, musí se o toho mnohem víc přemýšlet :D a já prostě mám dvě děcka a občas po nich holt dojim koblihu, takže to by mě asi zničilo, všechno hluboce rozbírat :D
Já hlavně nechápu, jak tyhle lidi s keto dietou můžou sportovat, já miluju hiit tréninky a bez sacharidů bych to nedala :D a byla bych protivná a strašně slabá :D
Uplně normálně. A) pokud tomu rozumíte a děláte HIIT, pak víte, že existuje tzv. cyklická keto dieta, před treninkem si dáte jablko a třeba nějaký složitý sacharid v moderaci (obvykle 20+20) a protože vaše tělo je navyklé na tuky, ten HIIT na sacharidech odjedete, jak fretka a po treninku jste opět v ketóze, B) pokud se správně adaptujete, volíte zdravé tuky (kokosový olej, MCT, avokádový olej), tak z trigliceridů v nich obsažených je dostatek paliva na tvorbu ketonů, abyste v pohodě ten HIIT zvládla. C) Protivná a slabá byste nebyla. Zdravá dobře nastavená keto dieta z přírodních surovin omezuje výkyvy hladiny inzulinu s tím i výkyvy nálad. D) Existuje dvojitá cyklická varianta, kdy 2 měsíce jíte keto, 2 týdny sacharidy. Obvykle není špatná, pěstuje metabolickou flexibilitu...
Nehejtuju hejt, ale jsou lidi, třeba já, kteří při konzumaci sacharidů a celkově přirozené zvýšené citlivosti na insulin, nedokáží svůj hlad kontrolovat a standardní nutriční postupy prostě nefungují. Keto dieta z přírodních surovin obsahuje poměrně hodně zeleniny. Není třeba problém sníst pul hlávky ledového salátu denně, k tomu spoustu kysaného zelí, okurek, atd.
Souhlasím s tím, že základní problém je tenhle nutriční přístup dělat "z prášku", to nepochopení právě vede k relapsům. Keto dieta z přírodních surovin je opravdu zajímavá volba i pro vytrvalostní sportovce. V dobře vyvážené keto dietě máte výhodu snížené zánětlivosti a velmi dobré regenerace. Ale jako každá dieta, nebo nutriční strategie prostě vyžaduje vědět, co dělám a dynamicky se přizpůsobovat tomu, jak se tělo chová.
Jen pro jistotu bych odkázal na publikace MUDr. Pavla Kantorka na téma tréninku bez sacharidů a závodění na sacharidech. Zajímavé čtivo od člověka, který jako první v ČR prolomil hranici 2:20 na pulmaratonu.
já třeba taky vím o sportovcích co jedou na keto a nešokuje mě to, protože tělo si zvykne na všechno a přizpůsobí se, ale to jsou vždycky lidi, co o tom mají tuny nastudováno a přesně ví kdy se co pálí a jak se po čem cítí, co doplnit aby nestrádali a podobně, a to je podlě mě samozřejmě v pohodě, ale všechen ten zbytek populace, který se toho ujme zcela naslepo, jen proto, že to zrovna frčí, pro ty je to podle mě skoro nebezpečné.
@@Pavlisizije Tak co takhle natočit video edukační o tom, jak ta dieta vypadá, když se to dělá správně?
Diety jsou drahé a i když si to lidé koupí a zhubou za čas zase přiberou,takže ty peníze vyhodili z okna dá se i zhubnout bez těchto diet,jíst co se každému zlíbí
Jak si myslíš je nejefektivnější zhubnout třeba má člověk 170 cm váha třeba 90 kg a chtěl by vážit třeba 57 až 65 a jak si udržet správnou váhu ?
Může jíst co mu padne pod nos
A pít
Co bys doporučila
jako muž je to trochu jiné než info pro ženy, které spíš dávám, muži můžou jíst trochu víc, každopádně je dokázáno, že mužům rozhodně nestačí pouze cvičit a cardio, ale musí opravdu upravit stravu, určitě se podívej na moje videa jak nastavit kalorie a taky makra, abys měl nějaký informační základ, no a pak holt začít a vydržet :D stačí jet třeba 3 týdny měsíc, pak si dát třeba měsíc pauzu a jíst udržovací kalorie a pak zase jíst pár týdnů hubnoucí kalorie, takhle to člověk vydrží déle a je to efektivní. A určitě němůžeš jíst cokoliv, musíš jíst prostě relativně čistě, doporučuju dycky poměr 80/20 kdy 80 procent kaloríí denně je z kvalitního jídla a 20% je nějaké procesované dobroučké ale taky nezdravé jídlo, ale to je v pohodě, troška tě nezabije :)
To máš pravdu trochu jídla nikoho nezabije buchty se šodo,guláš s klendlíky atd.
Co pití ? Třeba mattony,magnezie,dobrá voda ovlivňuje nějak to hubnutí ?
V ketoze jsem hubla 1 kg/tydne. Pravda je, ze po ukonceni rezimu, sla vaha hodne rychle nahoru. Dlouhodobe se to neda dle meho nazoru vydrzet. Po vynechani vsech priloh, ovoce, zeleniny uz mnoho z potravin nezbyva. Uz bych se do takoveho rezimu nepoustela. Lepsi cesta je, jist vyvazene z kvalitnich potravin, varit si, zaradit vice bilkovin a pridat pohyb 3-5 tydne. S timto rezimem mam vysledky 1 kg/ 10 dni.
Preji vsem hodne uspechu pri redukci hmotnosti. 😊