En sağlıklı Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? İşte 7 Süper Gıda
HTML-код
- Опубликовано: 14 июл 2023
- Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin. Akdeniz diyeti, sağlıklı bir beslenme planı olarak öne çıkar. Bu diyet, Akdeniz bölgesine özgü besinleri içerir ve sağlık üzerinde birçok faydası vardır. Zeytinyağı, taze sebzeler, meyveler, baklagiller, tam tahıllar, balık ve az miktarda et gibi besinlerin tercih edilmesi temel prensibidir.
Akdeniz diyeti, kalp sağlığını destekler, kolesterol düzeylerini düşürür, kan basıncını kontrol eder ve obezite riskini azaltır. Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan bu diyet, kanser, Alzheimer hastalığı ve kronik inflamatuar hastalıklar gibi birçok hastalığa karşı koruyucu etkiler sağlar. Ayrıca uzun süreli kilo kontrolüne yardımcı olur ve genel bir sağlıklı yaşam tarzını teşvik eder.
Bu videoda akdeniz diyetinin faydaları ile ilgili merak ettiğiniz "Akdeniz diyetindeki meyveler nelerdir? Avokadonun faydaları nelerdir? Avokadoda şeker var mı? Avokado bağırsaklara iyi gelir mi? Enginarın faydaları nelerdir? Enginar tansiyonu düşürür mü? Nohutun faydaları nelerdir? Nohut kolesterolü düşürür mü? Nohutu suda bekletmek önemli mi? Sarımsağın faydaları nelerdir? Sarımsak tansiyonu düşürür mü? Zeytinyağın faydaları nelerdir? Zeytinyağı kanser riskini azaltır mı? Şeker hastaları zeytinyağı yaprağı tüketebilir mi? Zeytinyağı nasıl saklanmalı? Zeytinyağı nasıl kullanılmalı? Cevizin faydaları nelerdir? Ceviz kolesterolü düşürür mü? Ceviz depresyona iyi gelir mi? En faydalı balıklar hangileridir? Balık tüketmenin faydaları nelerdir? Balık haftada ne kadar tüketilmeli? Balık nasıl tüketilmeli? Balığı kızartarak tüketmek faydalarını azaltır mı?" sorularına yanıt verdim.
01:00 Akdeniz diyetindeki meyveler nelerdir?
01:05 Avokadonun faydaları nelerdir?
01:40 Avokadoda şeker var mı?
01:50 Avokado bağırsaklara iyi gelir mi?
02:00 Enginarın faydaları nelerdir?
02:35 Enginar tansiyonu düşürür mü?
03:25 Nohutun faydaları nelerdir?
03:30 Nohut kolesterolü düşürür mü?
04:30 Nohutu suda bekletmek önemli mi?
05:00 Sarımsağın faydaları nelerdir?
05:15 Sarımsak tansiyonu düşürür mü?
06:00 Zeytinyağın faydaları nelerdir?
06:05 Zeytinyağı kanser riskini azaltır mı?
06:30 Şeker hastaları zeytinyağı yaprağı tüketebilir mi?
07:10 Zeytinyağı nasıl saklanmalı?
07:20 Zeytinyağı nasıl kullanılmalı?
07:40 Cevizin faydaları nelerdir?
07:50 Ceviz kolesterolü düşürür mü?
08:25 Ceviz depresyona iyi gelir mi?
08:50 En faydalı balıklar hangileridir?
09:20 Balık tüketmenin faydaları nelerdir?
09:50 Balık haftada ne kadar tüketilmeli?
10:25 Balık nasıl tüketilmeli?
10:40 Balığı kızartarak tüketmek faydalarını azaltır mı?
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
RUclips: / @kardiyobey
#kardiyobey #kardiyoloji #akdenizdiyetininfaydaları #akdenizdiyeti #omega3 #sebze #meyve #zeytinyağı #balık #kırmızıet #beyazet #avokado #enginar #tansiyon #şeker #diyabet
Akdeniz Diyeti dünyanın en faydalı, bilimsel kanıtı en fazla ve en basit diyet türlerinden biridir ve temel öğeleri çok basittir.
İşte Akdeniz Diyeninin olmazsa olmazları. İzleyin ve diyetinize ekleyin:
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: twitter.com/kardiyobey
Instagram: instagram.com/kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
RUclips: www.youtube.com/@kardiyobey
❤
İtkllnoıü ilk ütklhrıııaütkqqodpp
1. Avokado
2. Enginar
3. Nohut
4. Sarimsak
5. Zeytin yagi
6. Ceviz
7. Baliklar
Azerbaycandan Sevgiler❤😊
7. Balıklar değil yüzey balıkları
Xəngəl daxildi?)
Selam hocam.Ben sizi Azerbaycandan izliyorum🇦🇿🇹🇷Siz çok fedakar,milletini seven bir doktorsunuz.Sizin videolarınızdan çok bilgileniyoruz.Size can sağlığı dileriz.Teşekürler❤😊
Teşekkürler💕💖❤
Ben teşekkür ederim 😊
Çok yararlı bilgiler Allah size sağlık sıhhat afiyet versin
Agzina saglik Hocam muhtesem bilgiler verdin bize Allah razi olsun 🙏🌹🌹
Merhaba hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederim
Emeğinize sağlik doktor bey👏👏
Allah razı olsun. Teşekkür ederiz
Sayın hocam çok teşekkür ederim. Allah sizden razı olsun. Sizin gibi iyi insanlara bu ülkenin ihtiyacı var
Sizi ne kadar övsek az gelir . Sözün bittiği yer bu olsa gerek...
Salam əziz doktorum sizi Azərbaycandan izləyirəm.
Sağlık afiyet versin Allah'a amanet ol
Çok teşekkür ederiz 💐
Çok teşekkür ederim
Özellikle son on bir yılda, eşimle birlikte cevizsiz kahvaltı yapmadık, yemeklerimiz pilavlar dahil sızma z.yağıyla, kahvaltıda yumurtayı hep tereyağı ile, sebze meyveyi mevsime göre tükettik. Her sabah tempolu yürüyüşlerimizi ardından yüzmeyi, kış aylarına evde kondüsyon bisikletimizle egzersizlerimizi ihmal etmedik.
Eşim de ben de emekliyiz. Geçenlerde epeydir ihmal ettiğimiz check-up yaptırdık. İkimizde de koroner kalp damarlarımız % 70 daralmış..
İtiraf kısmına gelelim; bu kadar sağlıklı diye bildiğimiz yaşam tarzımıza, tam buğday da olsa ekmek, reçel, bal, meyvenin tazesi kurusu, ayda bir kaç kez kek börek hep dahil oldu. Biz bunları yürüyerek egzersiz yaparak yüzerek tolere ettiğimizi düşünüyorduk, edememişiz.
Haftaya anjiyo ya gireceğiz, stent takılıp takılmayacağına orada karar verilecek.. Kötü tecrübemi paylaşmak istedim. Herkese sağlıklı günler 🍀
Teşekkürler hocam ❤
Siz muhteşem sızniz doktorum rapbim yolunu hep açık etsin.kuzummm Allahın özel kullarısınız rapbim başımızdan eksik etmesin. ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
Emeğiniz için teşekkür ederim. Spirulina ve moringa kullanımı ile ilgili video gelir mi😊
Hocammm ketojenik beslenme ile ilgili de bir video gelsin lütfenn😊
Təşəkkürlər :)
Teşekkür ederim
Yesekkurler.
sağolun hocam
Tesekkurler hocam
Teşekkürler.
Hocam emekleriniz, kaliteli programlarınız için teşekkür ederim Harikasınız.
Akdeniz dediğiniz için soruyorum karahindiba (Güneyik) veya daha yoğun olan bitki prebiyotik konusunda bilgilerde verebilirseniz sevinirim.
Elbette, bu konu ile alakalı da bir video çekimi yaparız takipte kalın 👍🏻
merhabalar,videolarınızı merakla bekliyorum 😊 rica etsem konserve ton balığı ve diğer konserveler için bir video çekebilir misiniz
Bu benimde değinmek istediğim bir konu, yakında gelecek takipte kalın 👍🏻
Məsləhətiniz üçün çox sağ olun.
Merhaba hocam gerçekten bize morel veriyorsunuz teşekkürler sizlere
Hocam mərhaba. Sizi Azərbaycandan izləyirəm. Faydalı bilgilər üçün sizə təşəkkür edirəm.
Rica ederim, şifalı olsun :)
Verdiğiniz bilgiler için çok çok teşekkürler hocam sizede sağlıklı uzun ömürler dilerim sağ olun var olun
pcosum var doktorum bugün bu diyeti önerdi bilgiler icin tesekkurler uygulayacagim.
Hocam sizi dinlemek çok mutlu ediyor gerçek bilgiyi almak ona buna çalışmadan yaranmadan neyse onu söylüyorsunuz. Diyabet hastalarına ekmek verilmesi kadar saçma bişey yok demeniz zaten bende tam not aldı. 😊
Hocam alabilecegim bütün bilgileri sizden alıyorum.Çok teşekkür ederim.
Sağolun hocam çok güzel anlatıyorsunuz.
Ağzından bal damlıyor hocam.
Hocam iyiki varsınız
Hocam karbonhidrat tam olarak nedir nasıl işlenir karbonhidrata dair herşeyi anlatır mısınız hatta bütün makroları anlatsanız harika olur tadından yenmez 😊
çok teşekkürler hocam sağölun
Rica ederim, şifa olsun 😊
Rebbim size saqlıqlı ömür versin hocam.
Teşekkürler Hocammm 🙏🧿💎🙏
Video için teşekkürler. Hocam alkol tüketiminin kalple olan ilişkisi ile ilgili bir video yapar mısınız?
Merhabalar,
nohutun doğru pişirilmesinden neyi kastettiniz acaba?
Ürik asit yüksekliğini sabah kahvaltı arasında 2 diş sarımsak ekmek arasına koyup yedim, haftada 3 gün hafif spor ve açık çaya 1 dilim kesilmiş limon içip ürik asit değerim düştü birde yeşil mevsim sebzeleri tükettim. Pırasa, ıspanak, kara lahana ve pazı soğanlı
🤲 alhıhım. Senini korusun amin
Merhaba hocam.enginar kapsulu alsak faydasi olur mu diyelim ki yiyemiyoruz
Hocam ağzınıza sağlık balığı kızartma yada ızgara tüketiyordum, pişirme şeklimi değiştirmem gerekiyormuş,,. Birde sıcak havada deniz ısınmasıyla birlikte balık yememizin doğru olmadığı söyleniyor, ne dersiniz
Sevgili doktorum. Sizden çok fayda gördüm. Akşam yatarken kan şekerimi ölçtüm 110 civarı.. sabah ölçtüğümde ise 140 civarı çıkıyor. Ne yapmalıyım..
Osman Müftüoğlu da yer fıstığı nın kalp sağlığı için çok yararlı olduğunu anlatmıştı
Aslında sağlıklı ama fazla tüketmek sıkıntı çıkartabilir çünkü Çok Fazla İlaçlanıyor
İnşallah Hakk ettiniz abone sayısına ulaşırsınız fazlasıyla Hakk ediyorsunuz teşekkürler hocam❤
Varolun
Akdeniz mutfağı: Ekrem döner, Urfa kebap, kokoreç, yanmış tavuk kanat, kola ziro, zehirli marul, gdo'lu domates, rusya gümrüğünden iade çekirdeksiz portakal ve ithal bembeyaz ekmek. Sağlıklı bir ömür dilerim.
Ben yaŕi tr yarı ispanyada yasıyorum, italya da dahil herkes makarna ve hamur yiyor, ve deli gibi sarap içiyor.
Bunu açiklarmısınız ltfn.
Sayin Hocam akdeniz diyeti icin bir kitap öneriniz var mi ?
Peki balık ızgara için yorumunuz nedir?
Karadnzde yaşıyana iklimine göre yiyecek vermiş egedeki insana iklimine göre veemiş herkes kendi yemeğni yesin 🖖
❤Harikasınız hocam. Rabbim size sağlıklı,hayırlı uzun ömürler versin inşallah.
Şu avokadoya bi türlü alışamadım. Zorla da yenmiyor 😀. Emeğinize sağlık. Teşekkürler
bu akdeniz diyeti karaçiğer yağlanmasını azaltır yada durdururmu
Ürit asit gut hastaları hocam bilgi
" Nohut, kan şekerini yükseltmez." demişsiniz de nohuttaki nişasta, kan şekerini yavaş yukseltir diye biliyorum. Ölçülü oranda tükenmekte fayda var.
Bence doktor dogru soyluyor cunku meslegi nehmt faydali
nohut karaciğer yağlaması yapıyormuş doğrumu yanlışmı hocam
Hocam nohut seker hastalarına yasak degilmi
Hocam merhaba. Marketten dondurulmuş balık alsak, olur mu?
nohut baklagil değil mi? bu videoda sürekli tahıl dediniz.
Zeytinyağının içine neden biberiye koyup bekletiyorlar hocam
Hocam seninle yemek tarzımı değiştiriyorum.. Anlatımında güzel.. Yarın Bi gün sıkılıp bırakıp bizi yarı yolda bırakma 🙂
Hocam lupus hastasıyım yoğun eklem ve kas ağrısı yanı sıra halsizlik yaşıyorum sizden ricam hangi nasıl bir diyet uyglamalıyım ki ağrılarım hafifler yardımcı olabilirseniz sevinirim teşekkürler
dr melek vuslat özdemir’i tavsiye ederim çok geçmiş olsun
somon ringa ve akdeniz, su ile ateş gibi. norveç ile karıştı akdeniz.
her gün mü yürümeliyiz?
Nohutu leblebi olarak yiyebilir myz
Hasladiginiz zaman yersiniz
💐
❤❤
Ama yazin balik yok ozaman ne tukedecegiz
Hocam gerçek zeytin yağına ulaşamıyoruz . Marketlerdekiler de bir ton kıvam arttırıcı var . Önerdiğiniz bir marka veya yer var mı ?
Zeytincilik yapan köyden almakta bulduk biz çareyi. Ege yada Marmara tanıdığın tanıdığı ile bulunacak artık 🤔
nohut tahıl değil bence bakliyat
Nohut; tahıl??????
Bakliyat desek?
Maalesef bu ülkede karnımızı doyurduğumuza bile şükreder hale geldik o yüzden dedklerinizi tüketmek çok zor.Yine de faydalı bilgiler için teşekkür ederim.
halbuki saydığı şeyler ülkemizde en fazla yetiştirilebilir şeyler niye yetiştirmiyoruz veya yetişiyorsa nere gidiyor şüpheli
Akdeniz'de avokado mu yetişir???
Evt antalyada yetistiriliyor ulkemizde
Cok faydali sabah kahvaltisinda
👏👏👏👏👏🌼🌻🌷
humus=> nohut+sarımsak+zeytinyağı+ceviz+tahin
Ceviz değil fıstık
@@hulyakoroglu3894 neden fıstık? hocam ceviz dedi kombo yaptım :)
❤❤❤🤲☝️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hocam Türkiye de neredesiniz , muayenehaneniz nerede nasıl ulaşabiliriz..!
Merhaba Kliniğim İstanbul/Bağdat Caddesinde 0532 475 70 66 bu numara üzerinden asistanlarım ile iletişime geçebilirsiniz.
Selamü. Alyküm. Hocam. Ben. 3defa. Anjü. Oldum. Siyami. Ersek. Hastanesinde. Pandemi. Ndenile. Gidemedim. Yolda. Yrürken. Ve. Merdiven. Çıkarken. Çok. Zorlanıyrum. Ne. Yapmam. Gerkiyor. Bana. Yardımcı olurmusun. Hayırlı. Akşamlar yavrum
🥑💚🥑💚🥑💚🥑💚
Hocam avokado akdenizin neresinde yetişiyor bilgi verebilor misiniz? Gidip yerinden alalım..@kardiyobey