Une journée dans mon assiette | "SPECIAL perte de poids"
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- On arrive au printemps avec de bonnes habitudes mises en place !
Ingrédients des recettes de la vidéo :
PETIT DEJEUNER : Porridge protéiné caramel salé à la poire (1 personne)
Retouve les protéines Sync sur le site : syncprotein.com/
Bénéficie de 15 % de réduction avec mon code partenaire Sync : LUDYLICE15
Valable sur les protéines (hors bundles) le Discovery pack, le shaker et la scoop.
Communication commerciale
30 gr de flocons d'avoine
30 gr de protéines saveur Salade Caramel Sync
1 poire coupé en morceaux
15 gr de beurre de cacahuète
cannelle
NOODLES COMPLETES au tofu fumé et légumes sautés : (pour 2 personnes)
2 oeufs battus en omelette
2 pavés de tofu fumé coupés en petits cubes (180 gr)
2 blancs de poireaux coupé en rondelles (environ 300 gr)
4 carottes pelées et coupées en lamelles à l’économe
1 échalote émincée
1 gousse d’ail hachée
2 cuillères à soupe de sauce soja
1 cuillère à soupe de sauce poisson (vegan)
2 cuillères à soupe de sauce huitre (vegan)
1 oignon cébette coupé en rondelle
15 gr de cacahuètes grillées salées
100 gr de noodles complètes
PAVE DE SAUMON, BROCOLIS SAUTES & RIZ ROUGE : (pour 2 personnes)
100 gr de riz rouge
2 pavés de saumon
100 ml de lait de coco écomil
2 cuillères à soupe de sauce soja allégée en sel
ail en poudre et origan séché
400 gr de fleurettes de brocolis
ail et gingembre frais
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
2 cuillères à soupe de sauce soja allégée en sel
DESSERTS : chocolat noir 85 % ou compote sans sucre ajoutée.
Bon appétit !
Ludylice
Merci Ludivine pour ces bonnes recettes. Regarder tes vidéos est toujours un plaisir et un moment de détente.
Merci beaucoup Nathalie c’est adorable 🙏💕
Coucou 😊 j'ai acheté le riz rouge suite à tes dernières recommandations, il me tarde de tester cette recette. Je vais aussi me laisser tenter par ce porridge 😋
Merci encore pour toutes ces idées et de nous accompagner dans nos objectifs 🥰
Bonnes découvertes alors 😘
Bonjour Ludivine. Merci pour cette vidéo avec ces 3 recettes très appétissantes qui nous permettront de manger équilibré sans frustration 😊❤
Avec plaisir 😊
Merci Ludivine. Toujours un plaisir de te suivre avec ces bonnes recettes équilibrées toujours inspirantes. Tu vas rire mais je n'arrive pas à franchir le pas pour l'utilisation de la crème de coco. J'ai peur de donner une saveur coco à mon plat que je n'apprécierai pas. Merci de me donner ton avis. Bonne semaine et à très vite 😘
Utile de la crème de noix de cajou à la place 👍
Bonjour Ludy 🙋♀️ oui le printemps arrive à grands pas,le 20 mars,même si par chez nous on ne le dirait pas🤔☺ merci pour les recettes et pour tout les conseils que tu nous donnes,c'est tellement gentil et bienveillant😊 top tes ongles👍même si je trouve ça joli pour les autres je préfère aussi la discrétion 😊 bonne semaine, a bientôt sur insta 😘
Merci Evelyne 🙏 bise 😘
Coucou merci encore pour ces recettes appétissantes , je vais essayer . Je me répète mais il faut vraiment que vous pensiez à faire un livre de recettes, je sais que c'est beaucoup de traivail mais croyez moi ce livre aurait beaucoup de succès et je serai ravie d'en posséder un. Bonne soirée et à bientôt. Colette. 🎉😊
Peut être le cadeau des 10000 abonnés 🤫😉
Merci Ludivine pour toutes ces recettes alléchantes et qui ont l'air tellement simples à réaliser👌☺Trop mignons tes ongles😉Belle fin de journée et à bientôt😘😘😘
Merci beaucoup 🥰
Bonsoir Ludylice
Je vais me régaler avec tes superbes recettes ❤️un grand merci
Bonne semaine 🙋
Avec plaisir 😊 merci pour ton commentaire 🙏
Merci énormément!
C’est toujours avec plaisir que je regarde tes vidéos!
Mes repas de la semaine sont tous prêts!🙂
Super alors ! Merci pour ta fidélité 🙏
Bonsoir Ludivine, merci pour tes vidéo qui sont bien gourmandes miam miam et trop appétissante
😋🙂
Ah très vite pour la suite ...🙂🙏
Avec plaisir 😊 merci à toi 🙏
Merci , je t’ai découverte il il a peut ❤ . Bonnes recettes et ce midi ayant pris un café avec un carré de chocolat 🍫 🥰 super si on peut le faire . Ps j’ai acheté ton appareil à thé aussi 👍🏻 bonne soirée et bonne semaine
Super ! Bien sur le carré de chocolat 🍫 🤎 l’alimentation équilibrée garde de la place pour les aliments plaisirs, on mange de tout ☺️
Bonjour Ludivine merci pour ces vidéos tellement inspirantes une vrai mine d’idées. Elles sont aussi très qualitatives avec toutes ces explications sur les groupes alimentaires. Vraiment top tous tes contenus. Et sympa la petite minute fille 😊 belle soirée
Merci beaucoup pour ce retour aussi positif 🙏💓
Merci beaucoup Ludivine, je vais me régaler la semaine prochaine avec tes recettes🥰
Hihi ! Super 👍 contente que celles-ci t’ont plus aussi 🥰
très bonne recette je prends note. manucure discrète et très jolie j'aime bcp.
Merci beaucoup 😋
Super vidéo comme d'habitude. A faire. Trew bonne soirée et caresses à Newton.
Promis ça sera fait 🐶🤎
C est un vrai plaisir de te voir et de te suivre. Recettes rapides et efficaces à tester de toute urgence 😊❤
C'est gentil merci c’est ce que j essaye de faire le plus possible … pour la vraie vie quoi ☺️
❤❤
Coucou Ludivine, toujours aussi appétissantes tes assiettes 😋 merci de nous les partager 🙏 Bonne semaine 😘
Avec plaisir 😊 merci à toi pour tes gentils commentaires à chaque fois 🙏
c un vrai plaisir de te retrouver. Merci pour toutes tes recettes
Merci à toi 🙏💞
Bonsoir merci beaucoup pour vos recettes. Je vais les faire toute à partir de demain , j ai vue le chocolat Lidl bio est en D , du coup j ai hésité ? Vivement dimanche prochain 👍🥰
C’est normal car c’est un produit gras, l’huile d’olive était noté aussi en D par exemple et pourtant nécessaire… ça était revu et passé en C … score tjrs élevé pourtant … ne vous arrêtez pas au nutriscore c’est plus embrouillant qu’autre chose. Regardez plutôt la liste des ingrédients, la composition, et les valeurs nutritionnelles d’un produit, ça oui c’est interessant 👍
Un grand merci pour cette vidéo et ces excellentes idées de repas !!
C’est toujours avec une immense joie que je regarde tes vidéos 🥰🥰❤️
Oh merci beaucoup Sarah ! 🙏💓
Coucou
J'aime beaucoup me repas saumon brocolis avec des saveurs asiatiques ça fait bien envie😋
Bonne fin de week-end à toi
Merci beaucoup 😋
C'est un plaisir de vous suivre c'est trés motivant 😊😊merci pour toutes ces idées
Avec plaisir 😊
Rien qu'à regarder la vidéo je me régale . Je n'ai encore jamais utilisé de protéines en poudre je vais regarder pour en trouver. Je ne manger jamais de porridge car je n'aime pas du tout le lait chaud avec l'eau ça passera mieux . encore un grand merci pour ce partage de bonnes recettes
Avec plaisir 😊 les Sync sont vraiment top ! Le goût, la texture et la composition c’est parfait 👌
@@Ludylice est ce qu'elles se digèrent bien ? j'avoue j'ai un peu peur, ayant un estomac et des intestins très sensibles.
Testé les poivrons et aubergines grillés en salade, un régal !! Vraiment merci, et je viens de télécharger ton ebook
😘
Merci pour ces recettes délicieuses Bonne soirée
Merci à vous 😊
Merci ludy 🫶👍
Avec plaisir ! Merci pour ton commentaire 🙏💓
C'est un plaisir de vous regarder et de vous écouter. Merci pour ces recettes
Merci à vous 😊
Bonjour, contenu très intéressant. Merci piur ce joli travail et votre gentillesse 😊
Merci beaucoup 😊 c’est très encourageant ce gentil commentaire 🙏
Merciiii ❤ 😊
💓
Merci beaucoup pour toutes cette recette pleine d'inspiration ❤...ça va me aider.
❤. Bonne semaine
Avec plaisir 😊
Un grand merci , ah trés bonne idée fast food , pour mes petits enfants quand ils viennent chez moi je craque , je peux pas les regarder manger , genre tacos , hamburger , panini, kebab, frites au four quand je les fait elles sont pas trop cuites , croque monsieur aussi , j'ai goûter des burger avec de l'avocat , échalote, citron , paprika sel poivre, écraser à la fourchette hop je tartine une face et puis j'effiloche des hauts de cuisse cuit dans l'eau salée , des oignons frits tout prêt, c'est quand même calorique à moins de ne manger que la base , ne pas mettre le haut et manger à la fourchette , ou du pain pita , ou alors une recette de hamburger irratable moins calorique encore faut il que les enfants aime , désolée pour le pavé et à bientôt je vais essayer tes recettes
Merci pour tous ces détails 🤗
Ccou merci pour toutes vos vidéos, c'est super sympa
Merci à vous 😊
Coucou, toujours de biens bonnes recettes, merci😊. Belle journée ❤
Merci à toi 😊
De belles recettes intéressantes, et pour moi vraiment copieuses ! Amitié
Comme ça on ne mange pas entre les repas 😉👍 merci pour ton commentaire 🥰
Bonsoir Ludivine, merci pour toutes ces recettes, ça me donne des idées pour préparer mes déjeuners pour le midi. J'ai pour habitude de terminer mon repas par un fruit, mais dans la journée que vous présentez, il n'y en a pas. Est ce qu'il faut le calculer dans le nombre de calorie pour la journée ?
Tu peux tout à fait prendre ton fruit même s’il n’apparaît pas dans la vidéo il y a encore de la place pour ça 👍 tu peux le manger avec 5 amandes à la place du carré de chocolat le midi par exemple 😉
Merci beaucoup Ludylice pour toutes ces belles et bonnes recettes 😋et aussi pour toutes vos explications 👍🙏🌸
Merci à vous pour votre fidélité 🥰
Voilà je viens de faire la seconde recette , je découvre le riz rouge , bien plus goûteux que le riz blanc , en plus il passe bien par rapport au niveau de mes gencives , on sait jamais si mon commentaire est lu , je valide le riz rouge sans soucis pour nos gencives fragiles , j'ai acheté plustôt des filets de truite car c'est la promo de carrouf , et le brocolis je l'avais surgelé, quand je suis arrivée à midi tout était prêt chez moi , juste au four ma truite et hop on mets dans l'assiette , c'est plein de saveur , un régal je valide , puis j'ai rajouté une mousse de Danone Hipro protéines mousse cacao 100g, j'ai rajouté quelque g de fruits rouge et un peu de reste de crème coco , un repas de ministre pour un petit budget (c'est relatif) . puis bien rassasiant , j'ai mis sur mon application du tél , ça m'amuse parfois pour les calories maintenant , donc env je dis bien autour des 650 kcal pour un bon repas comme celui que j'ai fait , Chapeau bien protéiné aussi , merci Ludylice
En tout cas moi oui je lis vos commentaires 🥰 merci pour tous ces détails et je ça fait plaisir de vous voir aussi satisfaite mais aussi épanouie ! Bonne journée Martine ☺️
Bonsoir Ludivine, très belle et très intéressante vidéo. Jolie manucure discrète. Mais où est passé Newton ? 😊😉
Ce petit coquin fait souvent la sieste 😄
Bonjour pour la sauce d'huître est-ce qu'il y a pas trop de colorant du glutamate j'aime bien tout ce qui est naturel merci encore pour ces bonnes recettes
Pas avec celle ci elle est végane et bio tu peux la trouver sur le site de kazydomi la composition est nickel 👌
Merci pour ce partage de délicieux repas. Où trouve t on la sauce poisson et sauce huître vegane ? A très vite
Tu peux les trouver en ligne que le site Kazydomi ou en magasin bio 😉
Bonjour Ludivine, encore merci pour vos recettes : j’adore vous écouter car on voit que vous adorez sa 😋et toujours avec des explications simple et des produits pas trop cher 😊 et je voulais savoir si vous connaissez un très bon collagène à prendre en complément ( bio bien sûr ) a l’approche de la retraite on me dit que le collagène et bon pour la peau et le corp mais je ne veux pas prendre n’importe quoi ? Avez vous des connaissance à se sujet ?encore merci pour vos vidéos
Merci beaucoup pour votre commentaire très encourageant ! C’est vrais que c’est avant tout un partage de ma passion 👩🏼🍳☺️
Pour le collagène je me renseigne depuis quelques temps mais je n’ai pas assez de retour sur les produits… dès que j’aurai trouvé j’en parlerai dans une vidéo promis 👍
Superbe video pleines d'idée repas. J'ai une petite questions, la poudre de protéine n'est pas dangereuse pour le foie ?? Des bisous 😚
Non pas celle ci, elle est végétale, à base d’ingrédients naturels 👍 délicieuse et aucun problème de digestion 👍
Bonjour Ludylice, que conseillerais tu comme marque de casseroles, fait tout, sauteuses....? Merci pour tes belles vidéos👍
Lagostina pour une batterie tout inox 👍
Bonjour. Voici quelques jours que je regarde vos vidéos sur le rééquilibrage alimentaire. Avant tout merci de partager avec nous toutesvos bonnes habitudes et vosconnaissances en la matière. J'ai une petite question, n'étant pas trop fan du yaourt végétal soja, puis je le remplacer par un yaourt 0% sans ajout de protéines du coup, puisqu'il en contient ? Est-ce que l'équilibre en protéine sera ainsi correcte ?
Bienvenu 🤗
Un Skyr nature sera encore plus protéiné 😉
Merci beaucoup pour ces recettes, elles ont l'air très savoureuses
Crème de noix de cajou 👍
Merci Ludivine
pour ta vidéo très interessante j’ai du louper une vidéo quelle marque prends tu pour les pâtes à réhydrater stp ?
Car je pensais que les composants n’étaient pas top 😏
Je les prends en magasin bio : semoule de blé dur complet et farine de blé c’est tout pour la compo 👍marque Alb-Gold
@@Ludylice merci beaucoup
Bonne journée 🙏
j'ai fait la première recette avec poireaux et carottes , jai mis de la sauce soja , et une sauce no fish sauce d'arche, je n'ai pas trouvé la sauce huître au mag bio , j'ai étais surprise de voir que quand même c'était bien cuit , car je ne peux pas manger de croquant (gencives sensibles) j'ai fait avec des cerneaux de noix , je ferai l'autre dans la semaine et je viendrai au rapport mdr merci je me suis régalée a faire cette recette simple , vite fait , et goûteuse et sans trop de vaisselle c'est important aussi , tu dis avoir deux feu pour faire ta cuisine , moi j'en ai qu'un de lidl plaque induction , je sais pas si on peut citer les enseignes ? et ça me va juste une plaque .......
Super pour la premier recette ! Ah oui je vois la plaque induction un feu de Lidl c’est pas mal 👍
oui c'est ça la plaque de lidl @@Ludylice
Bonjour Ludivine par quoi puis je remplacer le tofu que je n’aime pas . Merci.
Blanc de poulet 👍
@@Ludylice Merci. Bonne soirée
bonjour, je ne mange jamais le matin et je consomme que 1 fois par semaine de la viande blanche et du poisson, es que les protéines en poudre je peux les prendre le matin mélanger à du lait végétal à la place de mon café? merci bonne semaine 😘
Oui tout à fait je te le recommande vivement si tu ne mange qu’une fois du poulet et du poisson dans la semaine. Tu as la saveur iced coffee qui devrait te plaire 👍
Bonjour, merci beaucoup pour vos recettes. Ayant un mari allergique au saumon, crevettes, crabe par quoi puis-je remplacer le saumon afin d'avoir une autre protéine. Il peut manger des moules, des noix St Jacques, des calamars et du poisson blanc 😊. Merci d'avance pour votre réponse.
Je me permets, un pavé de truite, c’est ce que je fais moi.
Très bonne idée de Barbara pour le pavé de truite 👍 sinon du blanc de poulet 😉
Tout à fait 👍☺️
Du blanc de poulet 😉👍
@@Ludylice merci beaucoup pour vos retours.
Coucou, ou trouves tu ta proteine caramel?
Sync 👍 en rupture pour le moment mais de retour le mois prochain 🥳 bon dimanche
bravo
Merci 🙏
Merci je suis conquise 🤗👏👏et quel est ton métier si se n'est pas indiscret ?
Conseillère en nutrition 😊
@@Ludylice je me disais bien 😊 elle maîtrise bien le sujet,c'est cool 👍 merci et bonne continuation 😊🤗
Bonjour peut-on remplacer le saumon par un poisson blanc merci t'es recette son tres bon et je les fais bisous Brigitte
Oui sans problème 👍
🧡
🙏
❤
🙏
Merci beaucoup pour le partage pour le toutou je le remplace avec quoi merci
😅
Ka sauce huîtres c vraiment de l'huître ?
Ici c’est de la sauce Vegan donc non pas d’huître, le goût est grâce aux algues 😉