СУ ІШУ АРҚЫЛЫ АРЫҚТАУ.Су ішудің пайдасы.СУ ІШУ ТӘРТІБІ.СУ ІШІП АРЫҚТА.СУ ІШУ ТЕХНИКАСЫ.Су ішу әдебі.

Су ішудің əдеп тəсілі: 👇👇👇*
Суды қалай ішу керек? Суды отырып оң қолмен бисмилла деп ішкен дұрыс, организмге пайдасын тигізеді,тұрып ішкен су ішті шығарып, тіке шығып кетеді, отырып ішсеңіз барлық ағзаға пайдасын тигізеді. Су артық салмақтан арылтады, организм 80% судан турады, сондықтан су қажеттілігін өтеу керек.
Қарныңыз ашса бірден тамақ жемеңіз, организм тамақты емес суды қажет етеді. Əр адамның күндік су мөлшері əртүрлі. Мысалы 60 кг болсаңыз , × 30мл = 1.800мл. Бір кг салмаққа 30мл болып есептеледі.
Осылай əркім өз салмағына минимальный 30мл, максимальды 40мл көбейтіп ішу керек.
Суды азанда ашқарында 400-500 мл жылы түрде лимон немесе 1ч.л мёдпен ішіңіз, себебі ас қалдықтарын, шлак токсиндерді тазалап имунитет көтереді.
Əр тамақтану алдында 15-30мин бұрын 1ст су ішіп отырамыз. Аспен бірге, астан кейін дереу су ішу астың қорытылуына кедергі жасайды. Сондықтан тамақтансоң 40 мин кейін 1 ст су ішеміз. Əр тамақтану барысында осылай су ішуді əдетке айналдырамыз. Суды бірден көптеп ішпейміз, сағат сайын 1ст или 10-15 минут сайын 2-3 ұрыттап. Күндік су мөлшеріңізді кешкі 20:00 ге дейін бітіреміз.
Су ішіп үйреніңіз, маңызы зор!
Менің инстам: ...

[@ainagul_zhamanbay]

Достар каналға тіркеліп,лүпіл басып,қоңыраушаны басып каналдың дамуына үлес қоссаңыз🙏.

[@Akbotatalantkyzy]

Көптеген пайдалы ақпараттарға толы видео.Рахмеет

[@ДаулетбайХоджаев]

Оте дурыс айтылды.рахмет.

[@МаралБорибаева-е6в]

Өте керек кеңес екен

[@Erasyl-f1h]

Рақмет!!!

[@ИбошКожа]

Тамаша түсіндірдіңіз рақмет

[@ДинаУтепова-ф3д]

Айнагул маладец көптеген адам ағзасына өте керек мағлұматтарды түсіндіріп отырсыз.осындай видио жаңалықтарыңыз көп көптеп жібере беріңіз

[@ДинаУтепова-ф9ч]

Айнагул рахмет суды ішіп арықтауға белсенді түрде айналысамын..маладец

[@АрайлымСегизбаева-ь7т]

Ескеріп жүретін мәлімет екен рахмет👏🔥🔥🔥

[@ПеризатТ-н5ш]

Тамаша керемет

[@БақытбекЖақсыбай]

Керемет пайдалы ақпараттар

[@Balnur1993]

Керек екен

[@КарлыгашОртаева-р3й]

Айнагүл ісіңе сәттілік тілейміз!👍👍😘😘

[@naziramailyhanovna8242]

Жасап көру керек екен

[@ainuryelibayeva]

👍👍

[@ulbosjanabergenova2031]

Дина апамының марафонына қатысып 54кг нан 51ге түстім.1аптада осы кг норм одан арық болп кетсем болмаит екен.көп көп рахмет

[@Amangeldy.nuriya]

Каналың дами берсін, керемет ақпараттарға рахмеет 😍

[@ЖанарАшурова]

Рахмет кызым сол артык салмактан еш арыламай калдык гой.бираз устанамыз диета су дегенди кейн есимизден шыгып кетеди гой.жасымыз келген сон солайда шыгар.54 те мин.брйым 1.55.ау шамамда.салмак 90кг.

[@ЗеркуллаКакимбетова]

❤❤

[@aqnur_tilekkyzy]

Су көөөп ішемін өзім😊

[@АлтынайТурсынбек-ъ1п]

рахымет сізге кеңесіңіз пайдалы екен

[@AkkumysKilisheva-t9b]

Крандагы суды ише беруге болама

[@МуратЖанатаев-я9ъ]

Салмағым 88 қанша су ішемін,бойым 1'68см қанша салмақ болу керек норма(ер адам)

[@СафияСафойдинова]

Бір бүйректі адамдар қалай су ішкені дұрыс

[@ЖанатМаканбекова]

РАҚМЕТ❤

[@ainagul_zhamanbay]

🌺

[@МадинаБалтабаева-о9т]

Рахмет.

[@ainagul_zhamanbay]

🌺🌺

[@aigerimiman7374]

78%

[@Берекелідастарқан]

Кеңестеріңізге рақмет!

[@Umka98]

Өте пайдалы екен👍

[@ГулфараСаркулова]

Ураа!! Рахмет сізге 🤗😊

[@ainagul_zhamanbay]

😍😍

[@Balnur1993]

Дұрыс айтасыс

[@speaker211]

👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@ДанагулНургуатова]

Рахмет ақпаратыңызға. Суды неше сағат сайын ішеміз?

[@ainagul_zhamanbay]

Жоқ шөлдеген кезде ішесіз. Тамақтанар алдында 15-20 мин алдын. Тамақтанып болған соң 40 минуттан кейінн. Су норманы 19.00 дейін ішу керек. Арықтауға көмектесу үшін

[@АйгеримАбдибай-е1з]

Оте тамаша тусиндириниз

[@АйгеримАбдибай-е1з]

Оте

[@СәндігүлІлясова]

✊✊✊

[@hdjdjjdkdkd34]

Мен су ішсем ішім ісіп кетеді. Осыған жауап беріңізші

[@gulmiradjalimbetova92]

Куніге тек су ішу кате 2 л суйықтық соның ішінде сорпа және де баска сусындар ішу керек

[@aimanzhmataiva8724]

Мәә менің салмағым 79 кг ғой қалай арықтаймын, но жолдасым айтады ғой норм бойың ұзын толық екен білінбейді деп, но мен өзім үшін арықтағым келеді

[@ДинаУтепова-ф3д]

ЕНДІ СУДЫ ҚАЛАЙ ДЕНСАУЛЫҚҚА ПАЙДАЛЫ ЖАҒЫМЕН ПАЙДАЛАНАМЫН

[@Айгерим-р2м]

Меники 80 салмагым содан Али туспи жатыр

[@ИндикоИнди-ц6я]

11 де кешке шолдеп турса ишиуга болмайма

[@АрайлымТауасбекова]

Марафон өткізіп жатсыз ба?

[@ainagul_zhamanbay]

Иә марафон 15 май басталады

[@ainagul_zhamanbay]

Иә марафон 15 май басталады. 8702 872 13 68 нөміріне ватсапқа шығыңыз

[@user-dh4dm1ro6u]

Кешіріңіз, салмағым 57 сонда канша литр су ішемин?

[@ainagul_zhamanbay]

1710 литр

[@ЛяззатАхметжан]

Коп тамак ишпеу керекои Иа сонда карын ашкан сайын Су ищу керекпа

[@ainagul_zhamanbay]

2 стакан су ішіп көріңіз. Егер су ішсеңізде қарныңыз ашса демек ащсыз. Егер ашпаса мидың аштығы болады.

[@oryngulkuanysh7872]

👍👍👍