Tomislav vam je Car ništa ne krije,mi imamo u Srbiji Mirka Ostojića napisao Umeće Disanja,u podkastima priča i nista ne kaže,krije ko Zmija noge samo da mu se proda knjiga,RESPEKT TOMISLAVU LJUDINA!
Mogu samo reći hvala što si doveo Tomu da ga ljudi čuju. 🙏 Tomo je moj mentor, prijatelj, čovjek od kojeg sam puno naučila i još učim. Završila sam Fitnes učilište i Hard body level 1,2,3 i master. Radionicu na Risnjaku preporučam. Čovjek je to koji nesebično dijeli svoje znanje, skroman a prepun znanja. Knjigu imam 😁 Sretno Mateo i dalje, odličan si 🙂
U ovoj epizodi naučila sam dosta o Wim Hofu čije disanje obožavam, a sada mi je od divnog Tomislava jako bolje objašnjeno I bilo bi mi zadovoljstvo imati ovu knjigu 🙏🍀
Wauu, Mateo i Tomislav, vaš razgovor je bas tekao spontano, užitak vas je bio slušati..hvala sto ste prenijeli svoje znanje o tehnikama disanja, isprobat cu ih sve...evo neke vec radim dok vas slusam..
Интересантан и поучан видео,доста савјета...Мало ми смета када се каже толике године а оно само 52,ја имам пуних 75 и да ми није спиналне стенозе која ме мучи квалитетнији би ми био живот.По мало се претерује око короне,ратови,мањак новца и недостатак струје 45 дана су већи проблеми.Боравак у природи,рад у врту а посебно бос је пун погодак.У Титово вријеме многи су имали викендице гдје су радили,боравили,значи знали смо шта је здраво и корисно.Додир са земљом је велика ствар.Гост је прави.
Hvala puno na ovom osvrtu i nadopuni našeg razgovora. Da istina da su nekad vremena bila bolja za čovjeka po pitanju kretanja i generalnog mentalnog zdravlja. No s novim vremenom imamo nove izazove na kojima radimo da ih uklonimo 😉
Odličan gost, veoma načitan, smiren i odlično govori o bitnim životnim temama svakog pojedinca. Iskreno prvi puta sam sada saznao za Tomislava i prvi puta sam ga slušao. Naravno odmah i zapratio na drustvenim mrezama :D. Svidjelo mi se doslovno sve što je govorio, a najviše to što zastupa način "učini nešto dobro za sebe i svoje zdravlje". Budući da i sam prakticiram dosta stvari kao i sam Tomislav, od hladnog tuša, Wim Hof disanja, a također počeo sam se zanimati i za meditaciju i općenito drevne tehnike. Knjigu bih volio pročitati jer vidim da je Tomislav čovjek od kojeg mogu mnogo toga naučiti, a sve teme o kojima govori u knjizi su mi jako privlačne, pogotovo hard body način treniranja, budući da mi je to novi pojam. Sretno Tomislavu u održavanju svojeg zdravlja i želim mu sve najbolje. Mateo, pohvale tebi i samo nastavi sa ovakvim gostima!
veliki pozdrav !jako poucna i zanimljiva emisija!! a sto sam naucila iz ove emisije je da covjek dok zivi i uči,i da kretanje ne znaci uvjek fizicko pomjeranje nego i mentalno ucenje i kretanje u boljim smjerovima,rado bih i knjigu procitala,veliki pozdrav i slusamo se i dalje❤
Želim reći samo jedno - Da se ne odustaje od pokušaja rješavanja bilo kojeg životnog izazova,jer nikad ne znaš kad ćeš naići na pravu metodu za svoj izazov. Hvala obojici.
Sjećam se 2017 godine, treći level Harb Body-a Tomislav nas je učio o Wim Hofu, svi zajedno smo prolazili to, nitko tada nije znao za njega, za 3 godine Wim Hof je eksplodirao, ne samo kod nas nego u svijetu...
Odlican podcast, puno sam naucila. Najvise mi se svidjelo to sto je sve objasnjeno na nacin da se moze primjeniti odmah i sad. Npr naizgled male promjene u svakodnevnici koje vode do dugoročnog poboljšanja zdravlja i kvalitete života kao sto su disanje isključivo na nos, postepeno prakticiranje Wim Hof metode tako da ne odustanemo nakon tri dana. I naravno celerov sok! Kao osoba koja neprekidno trazi nacine za poboljšanje zdravlja putem onog sto nam je na dohvat ruke to definitivno ubacujem u rutinu, kao i shake nakon toga:) (divlje borovnice mijenjam s domacim visnjama jer preferiram lokalne namirnice). Sve u svemu hvala na korisnim informacijama!❤
Na njegov kanal sam već dugo pretplaćen ali sam zaboravio na njega, dok nisam poslušao podcast prije mjesec dana. Odradio sam par treninga s kanala i baš su mi osvježenje i hvala mu na djeljenju. Knjigu sam taman nabavio i vidim da će biti dosta korisna 😊
Koju vježbu disanja napraviti prije treninga? Prije treninga ili hajkinga, kao i prije bilo kojeg sportskog natjecanja, odlično je napraviti jednu od dvije (ili obje) vježbe disanja. To su Wim Hof tehnika disanja i Oxygen Advantage - Vježba disanja Zadržavanja daha tijekom hodanja i trčanja. Ova OA vježba spada u napredne vježbe simuliranja visinskog treninga. Ako se pak radi o laganijem treningu, tipa lagani Born2flow, Yoga, korektivna gimnastika i sl. , onda je odličan izbor prije treninga izabrati jednu od osnovnih vježbi disanja Oxygen Advantage, u kojima lagano udišemo i izdišemo isključivo na nos - poput vježba dijafragmalno disanje ili diši lagano da bi disao pravilno. 1. vježba Wim Hof tehnika je kratkotrajni pozitivni stresor, idealan za početak dana, izvedbu prije treninga ili kad se za neku aktivnost trebamo razbuditi. Prije treninga dovoljno je napraviti 3 runde, te krenuti sa zagrijavanjem i glavnim dijelom treninga. WIM HOF TEHNIKA DISANJA - IZVEDBA ZA POČETNIKE ruclips.net/video/zLBtufFRw24/видео.html 2. vježba Vježba disanja - simulacija visinskog treninga - zadržavanje daha tijekom hodanja i trčanja Oxygen Advantage sustav disanja U naprednim vježbama Oxygen Advantage cilj je disati normalno i zatim izvesti zadržavanje daha nakon izdisaja. Tako se smanjuje zasićenost krvi kisikom, a to simulira učinke visinskog treninga. Zadržavanjem daha nakon izdaha također maksimalno iskorištavamo dušikov oksid, NO. On tada odlazi u pluća, umjesto da iz njih izlazi. Tako maksimalno podižemo sportske performance. Vježbe zadržavanja daha stvaraju povremeni hipoksični efekt (niska razina kisika) i hiperkapnički efekt (visoka razina ugljičnog dioksida). Tijekom vježbi zadržavanja daha, zasićenost krvi kisikom (SpO₂) obično pada na oko 85 posto, a može ići i niže. EPO - eritropoetin Kako smo naveli, kod disanja na velikim nadmorskim visinama naše se tijelo prisiljava da poveća oksigenaciju krvi. Isti učinak je kod zadržavanja daha. To u velikoj mjeri dovodi do boljih sportskih rezultata. Zadržavanje daha je također vrlo učinkovit način stimuliranja lučenja eritropoetina - EPO-a. Tako se krv opskrbljuje povećanim razinama kisika, što pridonosi boljem sportskom rezultatu. Vježbe zadržavanja daha i simulacije visinskog treninga u programu Oxygen Advantage mogu se prakticirati tijekom treninga niskog i visokog intenziteta na razini mora. Time smanjujemo razinu SpO, što se zapravo događa kad treniramo na visini. Tijelo se prilagođava nedostatku O i bubrezi oslobađaju prirodni eritropoetin (EPO). Tijelo time dobiva signal da treba više crvenih krvnih zrnaca kako bi se nosilo s nedostatkom O. Slezena ili banka krvi također oslobađa više crvenih krvnih stanica pomažući tijelu da se prilagodi. Što je više crvenih krvnih zrnaca (hemoglobina), to je veća nosivost O krvi. A naše performanse su lakše i bolje. Pomoću vježbi zadržavanja daha, koncentraciju EPO-a možemo povećati do čak 24 %.To mnogi nazivaju prirodnim dopingom, za razliku od nedopuštenih metoda dopinga, poput kemijskog EPO-a proizvedenog u labosu VJEŽBA - ZADRŽAVANJE ZRAKA TIJEKOM HODANJA Hodajte par minuta i dišite na nos, udah i izdah na nos. Nakon udaha, izdahnite sav zrak i zadržite dah, prstima lagano stisnite nos ili samo držite dah. Lagano hodajući brojite svoje korake. Kad osjetite umjerenu do jaku glad za zrakom, pustite nos, prestanite brojati, te i dalje hodajući, normalno dišite na nos, te umirite disanje unutar prva 2-3 udaha. Nastavite normalno disati i hodati 1 minutu, te sve ponovite 8-10 puta. U početku će nekima od vas ovdje biti zahtjevno napraviti i 30 koraka, prvi cilj neka vam bude doći do 60 koraka, a kroz nekoliko mjeseci do godinu dana, kontinuiranog vježbanja, vjerujem da ćete doseći 80- 100, pa i 120 koraka, što će se i te kako odraziti da podizanje vaših sportskih performansi. VJEŽBA - ZADRŽAVANJE ZRAKA TIJEKOM TRČANJA Sve isto kao i prethodna vježba, samo umjesto kroz hodanje, sve radimo kroz lagano, umjereno trčanje, a vremenom i kroz brzo trčanje. Nakon 10 minuta laganog uvodnog trčanja, dišući na nos, krenite s vježbom. Tu će otpor kod zadržavanja daha nakon izdaha, biti mnogo veći nego kod hodanja. Vježba je zahtjevnija, te će držanje daha ovisiti o brzini, a kretat ćete se na razini 10-40 koraka. Sve ponovite 8-10 puta, te završite ciklus s nekoliko minuta laganog trčanja. Ovu vježbu možete raditi i trčeći u mjestu. Vježba disanja - simulacija visinskog treninga - zadržavanje daha tijekom hodanja i trčanja Oxygen Advantage sustav disanja ruclips.net/video/TJAEI74AO3E/видео.html Tomislav Dolušić Na našem @Hardbodyworkout youtube kanalu, sve vježbe disanja i treninga opisanih u knjizi „Stvoreni za kretanje“ besplatne su i svima dostupne. Preko knjige povezani su s QR kodom i vode na opisanu vježbu. ruclips.net/user/hardbodyworkout Knjigu „Stvoreni za kretanje“ mozete naruciti preko linka: www.born2flow.com/stvoreni-za-kretanje/
Divan razgovor pun prevrijednih informacija. Baš me se dojmilo kada je Tomislav spominjao svog 70-god vježbača. To koliko je bitno početi već danas kako bismo danas-sutra, u starijoj dobi bili što mobilniji i spremniji reagirati na eventualne padove i tako smanjili mogućnosti ozlijeda. Ali i bitnije, bavili se sa svime što zelimo, bez da nas vlastito tijelo u tome onemogućava. I sama to promičem i planiram da bude jedan od temelja mog rada. Voljela bih pročitati knjigu, kojim god putem da dođem do nje. Vjerujem da će biti itekako vrijedan resurs za moje daljnje napredovanje kao osobe, vježbača, trenera drugih. Hvala Mateo, kao i uvijek, što dovodiš ovako mudre ličnosti. Drago mi je što približavaš široj javnosti ovako poučne i prevrijedne sadržaje. Nadam se da će doći do što više ljudi, i starijih a i onih mlađih ❤ Puno uspjeha i dalje želim:)
Hvala puno draga Andrea na ovom divnom presjeku ove epizode. Lijepo je vidjeti kad netko doživi gosta onakvim kakvim zaista je. I drago mi je da si s nama gotovo svaku epizodu ovako produktivna i što nam daješ vrijedan feedback 🙏😉
Pozdrav, evo samo sam ti htio reći da te ovaj komentar doveo do osvajanja nagrade. Knjiga "Stvoreni za kretanje" je tvoja. Javi mi se bilo kojim putem kako bih mogli dogovoriti preuzimanje/slanje knjige :) Čestitam!
Još jedna u nizu odličnih emisija sa turbo gostom. Tomo je legenda i među prvim mojim mentorima od kojeg sam učio o fitnessu i funkcionalnom treningu. Preporuka svima da posjete njegove radionice i kupe knjigu vjerujte nećete požaliti.
Human LAB veliki pozdrav iz VOJVODINE...❤ RESPECT na gostu, vrhunski nema šta, i poučno sigurno, pošto je već isprobano odavno , sve preporuke da se odgleda video klip...👍
@@HumanLABPodcast Po mom nekom razmišljanju Wim Hof je definitivno dobra metoda razbudjivanja pre nekog eksplozivnog treninga.. S druge strane disanje na nos će omogućiti veći dotok kiseonika, postaviti dijafragmu u pravi položaj ( kod ljudi kod kojih dominira disanje na usta) i za neki trening recimo korektivne gimnastike gde se radi na posturi, deluje mi da je to bolje rešenje... Zato bih i voleo da čujem mišljenje eksperta kakav je Tomislav👍 Hvala puno.
@@prevencijakaolek965 hvala na ovom pitanju. Evo kratkog odgovora. Prije treninga ili hajkinga, kao i prije bilo kojeg sportskog natjecanja, odlično je napraviti jednu od dvije (ili obje) vježbe disanja. To su Wim Hof tehnika disanja i Oxygen Advantage - Vježba disanja Zadržavanja daha tijekom hodanja i trčanja. Ova OA vježba spada u napredne vježbe simuliranja visinskog treninga. Ako se pak radi o laganijem treningu, tipa lagani Born2flow, Yoga, korektivna gimnastika i sl. , onda je odličan izbor prije treninga izabrati jednu od osnovnih vježbi disanja Oxygen Advantage, u kojima lagano udišemo i izdišemo isključivo na nos - poput vježba dijafragmalno disanje ili diši lagano da bi disao pravilno. Tomislav Dolušič Na našem @Hardbodyworkout RUclips kanalu, sve vježbe disanja i treninga opisanih u knjizi „Stvoreni za kretanje“ besplatne su i svima dostupne. Preko knjige povezani su s QR kodom i vode na opisanu vježbu. ruclips.net/user/hardbodyworkout Knjigu „Stvoreni za kretanje“ mozete naruciti preko linka: www.born2flow.com/stvoreni-za-kretanje/
Zato što je fitness splet funkcija čovjeka s ciljem unaprijeđenja. Od kardiorespiratornog treninga, treninga mobilnosti, kognitivnog trenigna, treninga jakosti i snage, agilnosti, eksplozivnosti…
Dovoljno vremena u životu jednog rekreativca da bih metodama treninga joge ostvario veći dio ovih komponenti. I weightliftingom moguće je razviti sve te sposobnosti no koliko je realno da će netko to raditi? Može naravno. No nije efikasni ni približno kao jedan zaokruženi holistički pristup fitnessu 😉
Marija Bogorodica ili Ne Beše pak čovek među farisejima, po imenu Nikodim, knez jevrejski. Ovaj dođe k Isusu noću i reče Mu: Ravi! Znamo da si ti učitelj od Boga došao; jer niko ne može čudesa ovih činiti koja ti činiš ako nije Bog s njim. Odgovori Isus i reče mu: Zaista, zaista ti kažem: ako se ko nanovo ne rodi, ne može videti carstvo Božije. Reče Nikodim Njemu: Kako se može čovek roditi kad je star? Eda li može po drugi put ući u utrobu matere svoje i roditi se? Odgovori Isus: Zaista, zaista ti kažem: ako se ko ne rodi vodom i Duhom, ne može ući u carstvo Božije. Šta je rođeno od tela, telo je; a šta je rođeno od Duha, duh je. Po Jovanu 3 . 1-6. U ovim stihovima je odgovor da li je Marija Bogorodica ili ne. Naime Hristos govori da ko se ne rodi od duha ne može videti carstvo Božije. Da naslediti carstvo ne mogu oni koji su rođeni od žena nego oni koji su rođeni od Duha nanovnim rođenjem.Jer žene rađaju telo a duhovna stvar je Um koji živi u telu. Grčka reč Logos je prevedena kao Reč Božija, ali Logos znači i Um Božiji i smisao a ima još neka značenja. Jovan u svojoj drugoj poslanici kaže: Jer mnoge varalice iziđoše na svet koji ne priznaju Isusa Hrista da je došao u telu; ovo je varalica i antihrist. Znači Hrist nije telo nego je duhovna stvar koja je došla u telu i to da je Logos nam govori da je on Um Božiji koji je došao u telu. Zato u drugoj Glavi Korinćanima Pavle kaže: “Jer ko pozna um Gospodnji da Ga pouči? A mi um Hristov imamo.” Da je Marija rodila um Božiji koji je Logos Božiji onda bi ona mogla da bude Bogorodica, ali ona je samo rodila telo u kojem je Gospod došao, A telo je kao Haljina za um. ·Matej, glava 11 ·Zaista vam kažem: Ni jedan između rođenih od žena nije izišao veći od Jovana Krstitelja; a najmanji u carstvu nebeskom veći je od njega. ·Luka, glava 7 ·Jer vam kažem: Nijedan između rođenih od žena nije veći prorok od Jovana krstitelja; a najmanji u carstvu Božijem veći je od njega. Vidimo u ova dva stiha da Hristos razlikuje one koji su rođeni od žena i one koji su rođeni od Duha. Pa za Jovana koji je najveći prorok između rođenih od žena on kaže da je najmanji u Crastvu Božijem veći od njega. Dakle možemo zaključiti da kao rođen od žene iako je najveći među takvima nije kandiidat za Carstvo Božije. Dakle carstvo Božije nasleđuju samo sinovi Božiji i žene ne mogu roditi sinove Božije jer se sinovi Božiji rađaju od Duha. Tako Marija nikako ne može biti Bogorodica kako je ljudima nametnuto kroz lažnu hrišćansku nauku.
Teorija ti pada u vodu. Marija je Majka Bozja jer je rodila Isusa Koji Je Bog. Vjerojatno ti je poznato da je Marija jedina Zena koja nije zacela ni od volje muzevlje ni od volje tjelesne. Jedina zaceta po Duhu Svetom, Djeva bila djeva ostala, Vazdadjevica. Što je rodjeno od Duha duh je. Usporedjivati Isusovo Bezgrjesno Zacece, Rodjenje, Zivot, Smrt i Uskrsnuce stvarno ne mozes ako nisi rodjen odozgor. Sve drugo vodi do toga da o tim stvarima razmisljamo plitko ljudski.
Hristos je Bog Koji je došao u telu. Telo koje je imao nije Bog to je stvorenje kao i mi što smo stvorenja ako sebe gledamo kao telo. Ali kroz Hristovu nauku mi razumemo da nismo telo nego da smo UM koji živi u telu. i kao umovi mi smo takođe bogovi kao i Hristos što je Bog.@@golmanijev
Da li pravilnim disanjem može da se otkloni strah od govora?Svaku reč i rečenicu bez problema ponovi,a kada treba sam da govori oseti spazam u grlu,a nekada je opušten ,bolje govori engleski nego srbski .
Želiš se družiti i upoznati ovakve ljude poput mog gosta? Human LAB Hub je mjesto gdje se družimo, diskutiramo i zajedno učimo! www.humanlabhub.com
Tomislav vam je Car ništa ne krije,mi imamo u Srbiji Mirka Ostojića napisao Umeće Disanja,u podkastima priča i nista ne kaže,krije ko Zmija noge samo da mu se proda knjiga,RESPEKT TOMISLAVU LJUDINA!
Znanje se množi djeljenjem 🔥🙏😉
Mogu samo reći hvala što si doveo Tomu da ga ljudi čuju. 🙏
Tomo je moj mentor, prijatelj, čovjek od kojeg sam puno naučila i još učim.
Završila sam Fitnes učilište i Hard body level 1,2,3 i master.
Radionicu na Risnjaku preporučam.
Čovjek je to koji nesebično dijeli svoje znanje, skroman a prepun znanja.
Knjigu imam 😁
Sretno Mateo i dalje, odličan si 🙂
Hvala ti puno Josipa i slažem se ljudi trebaju čuti malo češće poslušati ovakve osobe kao što je Tomo 💪😉
U ovoj epizodi naučila sam dosta o Wim Hofu čije disanje obožavam, a sada mi je od divnog Tomislava jako bolje objašnjeno I bilo bi mi zadovoljstvo imati ovu knjigu 🙏🍀
Sretnoo 🔥
Inače gospodina već pratim. istinski je ponizan, smiren, iskren s velikim znanjem. Nagrađeni smo ovim podcastom. Hvala.
Hvala Vam na ovakvom mišljenju 🙏😉
Wauu, Mateo i Tomislav, vaš razgovor je bas tekao spontano, užitak vas je bio slušati..hvala sto ste prenijeli svoje znanje o tehnikama disanja, isprobat cu ih sve...evo neke vec radim dok vas slusam..
Zaista je bio spontan i pretvorio se u jedan duži razgovor 🙏
Bravo za podkast...prekrasan gost i sve prelepo objašnjeno 🙏💫
Hvala puno 🙏
ma ovaj ce riknut do 60
@@Bruno-fc8xq Zašto tako mislite?
Интересантан и поучан видео,доста савјета...Мало ми смета када се каже толике године а оно само 52,ја имам пуних 75 и да ми није спиналне стенозе која ме мучи квалитетнији би ми био живот.По мало се претерује око короне,ратови,мањак новца и недостатак струје 45 дана су већи проблеми.Боравак у природи,рад у врту а посебно бос је пун погодак.У Титово вријеме многи су имали викендице гдје су радили,боравили,значи знали смо шта је здраво и корисно.Додир са земљом је велика ствар.Гост је прави.
Hvala puno na ovom osvrtu i nadopuni našeg razgovora. Da istina da su nekad vremena bila bolja za čovjeka po pitanju kretanja i generalnog mentalnog zdravlja. No s novim vremenom imamo nove izazove na kojima radimo da ih uklonimo 😉
Svaka čast, potvrdili ste riječi moje majke #kreči se , migaj". Hvala na divnoj emisiji.
🙏🙏🙏
Odličan gost, veoma načitan, smiren i odlično govori o bitnim životnim temama svakog pojedinca. Iskreno prvi puta sam sada saznao za Tomislava i prvi puta sam ga slušao. Naravno odmah i zapratio na drustvenim mrezama :D. Svidjelo mi se doslovno sve što je govorio, a najviše to što zastupa način "učini nešto dobro za sebe i svoje zdravlje". Budući da i sam prakticiram dosta stvari kao i sam Tomislav, od hladnog tuša, Wim Hof disanja, a također počeo sam se zanimati i za meditaciju i općenito drevne tehnike. Knjigu bih volio pročitati jer vidim da je Tomislav čovjek od kojeg mogu mnogo toga naučiti, a sve teme o kojima govori u knjizi su mi jako privlačne, pogotovo hard body način treniranja, budući da mi je to novi pojam. Sretno Tomislavu u održavanju svojeg zdravlja i želim mu sve najbolje. Mateo, pohvale tebi i samo nastavi sa ovakvim gostima!
Hvala puno na ovako detaljnom komentaru 🙏😉
veliki pozdrav !jako poucna i zanimljiva emisija!!
a sto sam naucila iz ove emisije je da covjek dok zivi i uči,i da kretanje ne znaci uvjek fizicko pomjeranje nego i mentalno ucenje i kretanje u boljim smjerovima,rado bih i knjigu procitala,veliki pozdrav i slusamo se i dalje❤
Hvala puno i stetno 🙏
Dobar gost. Pozdrav iz Poreča, malo mi je sad jasnija metoda WH poslje ovog intervijua.
Dosta puta smo ju već spominjali ali ovo je sigurno jedan od boljih opisa do sada 🔥💪😉
Slažem se.🙂
Želim reći samo jedno - Da se ne odustaje od pokušaja rješavanja bilo kojeg životnog izazova,jer nikad ne znaš kad ćeš naići na pravu metodu za svoj izazov. Hvala obojici.
Hvala Vama na sluštanju 🙏🔥
Sjećam se 2017 godine, treći level Harb Body-a Tomislav nas je učio o Wim Hofu, svi zajedno smo prolazili to, nitko tada nije znao za njega, za 3 godine Wim Hof je eksplodirao, ne samo kod nas nego u svijetu...
Postoje oni koji imaju to znanje još znatno ranije. Samo je bilo protrebno vrijeme 👌😉
Odlican podcast, puno sam naucila. Najvise mi se svidjelo to sto je sve objasnjeno na nacin da se moze primjeniti odmah i sad. Npr naizgled male promjene u svakodnevnici koje vode do dugoročnog poboljšanja zdravlja i kvalitete života kao sto su disanje isključivo na nos, postepeno prakticiranje Wim Hof metode tako da ne odustanemo nakon tri dana. I naravno celerov sok! Kao osoba koja neprekidno trazi nacine za poboljšanje zdravlja putem onog sto nam je na dohvat ruke to definitivno ubacujem u rutinu, kao i shake nakon toga:) (divlje borovnice mijenjam s domacim visnjama jer preferiram lokalne namirnice). Sve u svemu hvala na korisnim informacijama!❤
Hvala Vam na slušanju i ovako lijepom komentaru :)
Na njegov kanal sam već dugo pretplaćen ali sam zaboravio na njega, dok nisam poslušao podcast prije mjesec dana. Odradio sam par treninga s kanala i baš su mi osvježenje i hvala mu na djeljenju. Knjigu sam taman nabavio i vidim da će biti dosta korisna 😊
Nema na čemu zadovoljstvo mi je pružiti ovakve epizode 🙏😉
Koju vježbu disanja napraviti prije treninga?
Prije treninga ili hajkinga, kao i prije bilo kojeg sportskog natjecanja, odlično je napraviti jednu od dvije (ili obje) vježbe disanja. To su Wim Hof tehnika disanja i Oxygen Advantage - Vježba disanja Zadržavanja daha tijekom hodanja i trčanja. Ova OA vježba spada u napredne vježbe simuliranja visinskog treninga.
Ako se pak radi o laganijem treningu, tipa lagani Born2flow, Yoga, korektivna gimnastika i sl. , onda je odličan izbor prije treninga izabrati jednu od osnovnih vježbi disanja Oxygen Advantage, u kojima lagano udišemo i izdišemo isključivo na nos - poput vježba dijafragmalno disanje ili diši lagano da bi disao pravilno.
1. vježba
Wim Hof tehnika je kratkotrajni pozitivni stresor, idealan za početak dana, izvedbu prije treninga ili kad se za neku aktivnost trebamo razbuditi.
Prije treninga dovoljno je napraviti 3 runde, te krenuti sa zagrijavanjem i glavnim dijelom treninga.
WIM HOF TEHNIKA DISANJA - IZVEDBA ZA POČETNIKE
ruclips.net/video/zLBtufFRw24/видео.html
2. vježba
Vježba disanja - simulacija visinskog treninga - zadržavanje daha tijekom hodanja i trčanja Oxygen Advantage sustav disanja
U naprednim vježbama Oxygen Advantage cilj je disati normalno i zatim izvesti zadržavanje daha nakon izdisaja. Tako se smanjuje zasićenost krvi kisikom, a to simulira učinke visinskog treninga.
Zadržavanjem daha nakon izdaha također maksimalno iskorištavamo dušikov oksid, NO. On tada odlazi u pluća, umjesto da iz njih izlazi. Tako maksimalno podižemo sportske performance. Vježbe zadržavanja daha stvaraju povremeni hipoksični efekt (niska razina kisika) i hiperkapnički efekt (visoka razina ugljičnog dioksida). Tijekom vježbi zadržavanja daha, zasićenost krvi kisikom (SpO₂) obično pada na oko 85 posto, a može ići i niže.
EPO - eritropoetin
Kako smo naveli, kod disanja na velikim nadmorskim visinama naše se tijelo prisiljava da poveća oksigenaciju krvi. Isti učinak je kod zadržavanja daha. To u velikoj mjeri dovodi do boljih sportskih rezultata. Zadržavanje daha je također vrlo učinkovit način stimuliranja lučenja eritropoetina - EPO-a. Tako se krv opskrbljuje povećanim razinama kisika, što pridonosi boljem sportskom rezultatu. Vježbe zadržavanja daha i simulacije visinskog treninga u programu Oxygen Advantage mogu se prakticirati tijekom treninga niskog i visokog intenziteta na razini mora. Time smanjujemo razinu SpO, što se zapravo događa kad treniramo na visini. Tijelo se prilagođava nedostatku O i bubrezi oslobađaju prirodni eritropoetin (EPO). Tijelo time dobiva signal da treba više crvenih krvnih zrnaca kako bi se nosilo s nedostatkom O. Slezena ili banka krvi također oslobađa više crvenih krvnih stanica pomažući tijelu da se prilagodi. Što je više crvenih krvnih zrnaca (hemoglobina), to je veća nosivost O krvi. A naše performanse su lakše i bolje. Pomoću vježbi zadržavanja daha, koncentraciju EPO-a možemo povećati do čak 24 %.To mnogi nazivaju prirodnim dopingom, za razliku od nedopuštenih metoda dopinga, poput kemijskog EPO-a proizvedenog u labosu
VJEŽBA - ZADRŽAVANJE ZRAKA TIJEKOM HODANJA Hodajte par minuta i dišite na nos, udah i izdah na nos. Nakon udaha, izdahnite sav zrak i zadržite dah, prstima lagano stisnite nos ili samo držite dah. Lagano hodajući brojite svoje korake. Kad osjetite umjerenu do jaku glad za zrakom, pustite nos, prestanite brojati, te i dalje hodajući, normalno dišite na nos, te umirite disanje unutar prva 2-3 udaha. Nastavite normalno disati i hodati 1 minutu, te sve ponovite 8-10 puta. U početku će nekima od vas ovdje biti zahtjevno napraviti i 30 koraka, prvi cilj neka vam bude doći do 60 koraka, a kroz nekoliko mjeseci do godinu dana, kontinuiranog vježbanja, vjerujem da ćete doseći 80- 100, pa i 120 koraka, što će se i te kako odraziti da podizanje vaših sportskih performansi.
VJEŽBA - ZADRŽAVANJE ZRAKA TIJEKOM TRČANJA Sve isto kao i prethodna vježba, samo umjesto kroz hodanje, sve radimo kroz lagano, umjereno trčanje, a vremenom i kroz brzo trčanje. Nakon 10 minuta laganog uvodnog trčanja, dišući na nos, krenite s vježbom. Tu će otpor kod zadržavanja daha nakon izdaha, biti mnogo veći nego kod hodanja. Vježba je zahtjevnija, te će držanje daha ovisiti o brzini, a kretat ćete se na razini 10-40 koraka. Sve ponovite 8-10 puta, te završite ciklus s nekoliko minuta laganog trčanja. Ovu vježbu možete raditi i trčeći u mjestu.
Vježba disanja - simulacija visinskog treninga - zadržavanje daha tijekom hodanja i trčanja Oxygen Advantage sustav disanja
ruclips.net/video/TJAEI74AO3E/видео.html
Tomislav Dolušić
Na našem @Hardbodyworkout youtube kanalu, sve vježbe disanja i treninga opisanih u knjizi „Stvoreni za kretanje“ besplatne su i svima dostupne.
Preko knjige povezani su s QR kodom i vode na opisanu vježbu. ruclips.net/user/hardbodyworkout
Knjigu „Stvoreni za kretanje“ mozete naruciti preko linka: www.born2flow.com/stvoreni-za-kretanje/
Divan razgovor pun prevrijednih informacija. Baš me se dojmilo kada je Tomislav spominjao svog 70-god vježbača. To koliko je bitno početi već danas kako bismo danas-sutra, u starijoj dobi bili što mobilniji i spremniji reagirati na eventualne padove i tako smanjili mogućnosti ozlijeda. Ali i bitnije, bavili se sa svime što zelimo, bez da nas vlastito tijelo u tome onemogućava.
I sama to promičem i planiram da bude jedan od temelja mog rada.
Voljela bih pročitati knjigu, kojim god putem da dođem do nje. Vjerujem da će biti itekako vrijedan resurs za moje daljnje napredovanje kao osobe, vježbača, trenera drugih.
Hvala Mateo, kao i uvijek, što dovodiš ovako mudre ličnosti. Drago mi je što približavaš široj javnosti ovako poučne i prevrijedne sadržaje.
Nadam se da će doći do što više ljudi, i starijih a i onih mlađih ❤
Puno uspjeha i dalje želim:)
Hvala puno draga Andrea na ovom divnom presjeku ove epizode. Lijepo je vidjeti kad netko doživi gosta onakvim kakvim zaista je.
I drago mi je da si s nama gotovo svaku epizodu ovako produktivna i što nam daješ vrijedan feedback 🙏😉
Pozdrav, evo samo sam ti htio reći da te ovaj komentar doveo do osvajanja nagrade. Knjiga "Stvoreni za kretanje" je tvoja. Javi mi se bilo kojim putem kako bih mogli dogovoriti preuzimanje/slanje knjige :) Čestitam!
Ajmeee hvala puno puno 🫶 Jedva čekam pročitati :)
Sve je ok.samo ton,zvuk ja skoro necujan!!
A da uvijek su neke tehničke poteškoće. Ali hvala na povratnoj informaciji ;)
Još jedna u nizu odličnih emisija sa turbo gostom. Tomo je legenda i među prvim mojim mentorima od kojeg sam učio o fitnessu i funkcionalnom treningu. Preporuka svima da posjete njegove radionice i kupe knjigu vjerujte nećete požaliti.
Hvala ti Darko na feedbacku 🙏💪😉
Human LAB veliki pozdrav iz VOJVODINE...❤
RESPECT na gostu, vrhunski nema šta, i poučno sigurno, pošto je već isprobano odavno , sve preporuke da se odgleda video klip...👍
Hvala Vam od srca 🙏
Ako ne dišeš na nos, nos je organ koji ne radi😊
Ovaj pokra American filizofiju I knjigu napisa of tudzi misli
Premužićeva staza 56 km po Velebitu uzmite cijeli dan bar od 12 sati
Uvijek dobra preporuka 🙏
pravi kinezijolog svaka cast
Istina, hvala puno 💪😉
Hvala!
Hvala Vama 🙏
Sjajni Tomislav! 🌟
I mene je osobno iznenadio 🔥😉
Po meni, ovo vam je najbolji gost do sada..., smireno i ubedljivo govori razne korisne stvari - o vežbanju, hodanju, disanju, ishrani...
Zahvaljujem i cijenim mišljenje ;) Tomislav je izuzetno miran i staložen kako u razgovoru tako i van njega!
Definitivno jedan od top 3 podcasta na tvom kanalu a knjigu ako mi ne posaljete onda si kupim definitivno sl tj 😃
Topla preporuka u svakom slučaju. Ja ju napokon završavam i nisma požalio uloženog vremena 🙏😉
@@HumanLABPodcast u to sam siguran,hvala ti za sve
Hvala Vama 🙏😉
gle mog prezimenjaka 🤩 nisam znala da nas toliko ima u Hrvatskoj...
Haha a ima Vas.
Dva i po sata tome kako disat😂
PRIRODA ĹECI SVE
To je taj gost :)
🙏🙏🙏😉
Da li pre nekog laganog treninga uraditi disanje na nos ili wim hof ?
Hmmm jako dobro pitanje. Baš ću ga proslijediti Tomislavu siguran sam da će dati bolji odgovor 😉
@@HumanLABPodcast Po mom nekom razmišljanju Wim Hof je definitivno dobra metoda razbudjivanja pre nekog eksplozivnog treninga.. S druge strane disanje na nos će omogućiti veći dotok kiseonika, postaviti dijafragmu u pravi položaj ( kod ljudi kod kojih dominira disanje na usta) i za neki trening recimo korektivne gimnastike gde se radi na posturi, deluje mi da je to bolje rešenje... Zato bih i voleo da čujem mišljenje eksperta kakav je Tomislav👍 Hvala puno.
@@prevencijakaolek965 hvala na ovom pitanju. Evo kratkog odgovora. Prije treninga ili hajkinga, kao i prije bilo kojeg sportskog natjecanja, odlično je napraviti jednu od dvije (ili obje) vježbe disanja. To su Wim Hof tehnika disanja i Oxygen Advantage - Vježba disanja Zadržavanja daha tijekom hodanja i trčanja. Ova OA vježba spada u napredne vježbe simuliranja visinskog treninga.
Ako se pak radi o laganijem treningu, tipa lagani Born2flow, Yoga, korektivna gimnastika i sl. , onda je odličan izbor prije treninga izabrati jednu od osnovnih vježbi disanja Oxygen Advantage, u kojima lagano udišemo i izdišemo isključivo na nos - poput vježba dijafragmalno disanje ili diši lagano da bi disao pravilno. Tomislav Dolušič Na našem @Hardbodyworkout RUclips kanalu, sve vježbe disanja i treninga opisanih u knjizi „Stvoreni za kretanje“ besplatne su i svima dostupne. Preko knjige povezani su s QR kodom i vode na opisanu vježbu. ruclips.net/user/hardbodyworkout
Knjigu „Stvoreni za kretanje“ mozete naruciti preko linka: www.born2flow.com/stvoreni-za-kretanje/
@@HardBodyWorkout Hvala puno na odgovoru 😊😊
Malo zvuk popravit
Uvijek može bolje ;) Hvala!
👍👍👍😍👌👌👌
Disem znači živim
Apsolutno!
Водитељ је безнадежно далеко од ове теме и безуспешно глуми. Потруди се мало човјече.
Joga je fitnes kakav bi fitnes trebao biti!
Yoga je zasigurno dobar dio fitnessa no fitness je puno širi pojam 💪😉
@@HumanLABPodcast molim te objasni mi zašto je to tako.
Zato što je fitness splet funkcija čovjeka s ciljem unaprijeđenja. Od kardiorespiratornog treninga, treninga mobilnosti, kognitivnog trenigna, treninga jakosti i snage, agilnosti, eksplozivnosti…
@@HumanLABPodcast a šta od toga nema u jogi?
Dovoljno vremena u životu jednog rekreativca da bih metodama treninga joge ostvario veći dio ovih komponenti. I weightliftingom moguće je razviti sve te sposobnosti no koliko je realno da će netko to raditi? Može naravno. No nije efikasni ni približno kao jedan zaokruženi holistički pristup fitnessu 😉
🙏®️🎧💫
🙏🙏🙏
Kako cedite celer na sokovnik?
👍👍👍👍👍
🙏🙏🙏
koji dasa
Ovo je bilo predobro.
Zaista je 👌😁
Marija Bogorodica ili Ne
Beše pak čovek među farisejima, po imenu Nikodim, knez jevrejski.
Ovaj dođe k Isusu noću i reče Mu: Ravi! Znamo da si ti učitelj od Boga došao; jer niko ne može čudesa ovih činiti koja ti činiš ako nije Bog s njim.
Odgovori Isus i reče mu: Zaista, zaista ti kažem: ako se ko nanovo ne rodi, ne može videti carstvo Božije.
Reče Nikodim Njemu: Kako se može čovek roditi kad je star? Eda li može po drugi put ući u utrobu matere svoje i roditi se?
Odgovori Isus: Zaista, zaista ti kažem: ako se ko ne rodi vodom i Duhom, ne može ući u carstvo Božije.
Šta je rođeno od tela, telo je; a šta je rođeno od Duha, duh je. Po Jovanu 3 . 1-6.
U ovim stihovima je odgovor da li je Marija Bogorodica ili ne.
Naime Hristos govori da ko se ne rodi od duha ne može videti carstvo Božije. Da naslediti carstvo ne mogu oni koji su rođeni od žena nego oni koji su rođeni od Duha nanovnim rođenjem.Jer žene rađaju telo a duhovna stvar je Um koji živi u telu.
Grčka reč Logos je prevedena kao Reč Božija, ali Logos znači i Um Božiji i smisao a ima još neka značenja.
Jovan u svojoj drugoj poslanici kaže: Jer mnoge varalice iziđoše na svet koji ne priznaju Isusa Hrista da je došao u telu; ovo je varalica i antihrist.
Znači Hrist nije telo nego je duhovna stvar koja je došla u telu i to da je Logos nam govori da je on Um Božiji koji je došao u telu.
Zato u drugoj Glavi Korinćanima Pavle kaže: “Jer ko pozna um Gospodnji da Ga pouči? A mi um Hristov imamo.”
Da je Marija rodila um Božiji koji je Logos Božiji onda bi ona mogla da bude Bogorodica, ali ona je samo rodila telo u kojem je Gospod došao, A telo je kao Haljina za um.
·Matej, glava 11
·Zaista vam kažem: Ni jedan između rođenih od žena nije izišao veći od Jovana Krstitelja; a najmanji u carstvu nebeskom veći je od njega.
·Luka, glava 7
·Jer vam kažem: Nijedan između rođenih od žena nije veći prorok od Jovana krstitelja; a najmanji u carstvu Božijem veći je od njega.
Vidimo u ova dva stiha da Hristos razlikuje one koji su rođeni od žena i one koji su rođeni od Duha.
Pa za Jovana koji je najveći prorok između rođenih od žena on kaže da je najmanji u Crastvu Božijem veći od njega. Dakle možemo zaključiti da kao rođen od žene iako je najveći među takvima nije kandiidat za Carstvo Božije.
Dakle carstvo Božije nasleđuju samo sinovi Božiji i žene ne mogu roditi sinove Božije jer se sinovi Božiji rađaju od Duha.
Tako Marija nikako ne može biti Bogorodica kako je ljudima nametnuto kroz lažnu hrišćansku nauku.
Teorija ti pada u vodu. Marija je Majka Bozja jer je rodila Isusa Koji Je Bog. Vjerojatno ti je poznato da je Marija jedina Zena koja nije zacela ni od volje muzevlje ni od volje tjelesne. Jedina zaceta po Duhu Svetom, Djeva bila djeva ostala, Vazdadjevica. Što je rodjeno od Duha duh je. Usporedjivati Isusovo Bezgrjesno Zacece, Rodjenje, Zivot, Smrt i Uskrsnuce stvarno ne mozes ako nisi rodjen odozgor. Sve drugo vodi do toga da o tim stvarima razmisljamo plitko ljudski.
Само једно питање: је ли Исус Христос и Бог и човек?
Hristos je Bog Koji je došao u telu. Telo koje je imao nije Bog to je stvorenje kao i mi što smo stvorenja ako sebe gledamo kao telo. Ali kroz Hristovu nauku mi razumemo da nismo telo nego da smo UM koji živi u telu. i kao umovi mi smo takođe bogovi kao i Hristos što je Bog.@@golmanijev
Sve super al brate mili jel moze vise reklama nabit.. Ubije mi gledanje na max
Na žalost to youtube određuje sam koliko i kada će ih postavljati. Neovisno o tome monetizirali mi ili ne reklame su tu 😒
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Da li pravilnim disanjem može da se otkloni strah od govora?Svaku reč i rečenicu bez problema ponovi,a kada treba sam da govori oseti spazam u grlu,a nekada je opušten ,bolje govori engleski nego srbski .
Sve je u oku promatrača, za neke ovaj čovjek djeluje izuzetno smirenim i koherentnim. 😉