Как плавать легче, быстрее и эффективнее? 3 неочевидных совета, которые помогут вам это сделать
HTML-код
- Опубликовано: 15 янв 2024
- Записаться на тренировку:
n1033976.yclients.com/
Наш сайт:
letsswim.moscow/
Телеграмм:
t.me/letsswimmoscow
ВКонтакте:
letsswim.moscow
Дзен:
dzen.ru/letsswim_moscow
По вопросам размещения рекламы:
letsswimmoscowpr@yandex.ru
Место съемки - лучший бассейн Москвы
aquatoria-zil.ru/
В этом видео я дам вам три неочевидных совета, которые помогут вам плавать легче, быстрее и эффективнее! Мы поговорим про работу ногами в плавании кролем на груди, про использование различного инвентаря для плавания и о работе над вашей техникой плавания. Приятного просмотра! Приятного просмотра!
#плавание #кроль #техникаплавания 
Спорт
Конечно очень скучали!
Спасибо, что снова с нами!!!
Спасибо, что ждали ❤️
Обожаю тренера Женю Дроботова ))) про ноги очень ценный совет , обязательно прислушаюсь ,. Про технику и х..ть в инвентаре очень точно ))))
Большое спасибо!
Подписвваюсь под каждым словом, всё так, нет вопросов, база, истина.
Спасибо 🫡
Евгений, браво! Это пять! Жду новых шедевров!
Благодаря Вам, я теперь на каждой тренировке делаю упражнения на работу ног. Плыть на своих двоих - как же это здорово! Всем удачи!❤
Большое спасибо! Удачных вам тренировок ❤️
Молодец, Женя! Все правильно сказал)))
Большое спасибо!
Благодарю Евгений, с уважением работники Архангельского морского торгового порта🎉
Большое спасибо!
Третий совет прям в сердечко, то, что мне нужно было услышать 🫶🏻
И да, чат 🔥
Большое спасибо 😌❤️
Ноги очень актуально! Спасибо за новые знания и ценные советы!!! 🤝❤
Рады стараться!
Хороший тренер, все по делу👍
Спасибо большое!
За ноги однозначно сразу лайк
Ну и про технику тоже...
Спасибо 🫡
Огонь!!!
Спасибо!
Приветствую. Уважаю ваши видики Евгений хочется сразу потренить. Спасибо.
Спасибо! Рады стараться
Спасибо! Я всегда считала, что нет идеальной техники, есть индивидуальное чувство воды.❤
Рады быть полезными!
Полезное видео! Всё четко и понятно, есть над чем задуматься.
5:57 спасибо за Ваш труд, за понимание.
Рады стараться для вас!
Да! Я даже беспокоиться начал! :)
P.S.
Со всеми пунктами полностью согласен!
Не переживайте) мы вернулись
В целом согласен. Надеваю одновременно ласты и лопатки только для того чтобы прокачать дыхалку и проплыть бассейн 25м вообще без вдоха
Топ топов
В этот раз вы с опозданием 😄
По поводу лопаток. С нами на одно время в бассейн ходит мужчина, который всю тренировку плавает кролем с лопатками. Всегда. Я сначала не оч понимала, но потом обратила внимание, что его силуэт гораздо более мускулистый и рельефный (именно верхняя часть), чем у других мужчин, которые плавают без инвентаря. Прям существенно отличается. Мужику под 60. Понятно, что его мышцы во время тренировки испытывают бОльшую нагрузку. Возможно, таким образом он и поддерживает форму.
А может быть он просто параллельно ходит в зал и качается 😄 или у него просто тип фигуры другой, или еще много разных вариантов)
Лопатки, само собой дают большую нагрузку на руки, спину и плечи, но только в том случае, если человек плавает правильно. В противном случае, будет только травма 🤷🏻♂️
Какие 50м профессиональный пловец проплывет быстрее: на ногах с доской или на руках с колобашкой?
С колобашкой, если ногами плыть по поверхности) если волну под водой - то ногами
Можно видосики про спринт, на русском ютубе вообще нет контента
У нас уже есть) посмотрите на канале
Вчера в 7 утра я пришла в свой бассейн. Мы втроем на трех дорожках стали нарезать свои четвертаки… Потом пришла еще одна девушка… И через пару минут мы услышали адский грохот. Смотрим - девушка плывет на ногах с досочкой. Грохот как от самолета и брызги аж на две соседние дорожки. Смотрю, у нее на бортике лежит распечатка «Техника работы рук и ног в кроле». Сама она, вероятно, считала, что она круто тренируется.
Тут я вспомнила слова Евгения про тех, кто х»»»ит всю тренировку. Эх, если бы он такое увидел, он бы высказался!
В раздевалке посоветовала ей канал «Плыви Москва». Говорю, что объясняют и показывают доступно для всех. Хоть бы она посмотрела, что ли!
Большое спасибо, что рекомендуете нас!
Как работать над качеством гребка не зарррачивая технику?
Вы сами ответили на свой вопрос) работать, а не за*рачивать) просто все в меру нужно делать
В зависимости от вашего уровня несколько серий упражнений процентов 10 от общего объема.
Я на 5 км делаю 400-600 метров - там разные упражнения, не только на гребок, обычно - 100 метров гребок одной рукой, другая вытянута вперед, 100 метров одна рука гребет, другая прижата со вдохом на вытянутую руку и тоже самое, но вдох на проносе (сложно для новичка будет). Еще не всегда, но делаю 100 метров с проносом прямой рукой - очень хорошее упражнение, позволяет почувствовать и захват, а так же улучшает подводную часть. Все эти упражнения есть на канале.
Можно делать "идеальные" с точки зрения техники движения руками и остальным, но, например, если при этом вы все эти движения делаете вяло, вряд ли гребок будет качественным. И может оказаться так, что вы вроде лучше кого-то с точки зрения движений, но другой человек просто резче мощнее делает свои движения и плывет быстрее и больше. И ему хватает на это физической подготовки.
Это как пример возможного сценария.
Он же ясно ответил на этот вопрос.....базовая техника есть, а далее уже тренировки, в которые ты и включишь упражнения на устранение и закрепление тех или иных техник....гребок, ротация, работа ног, дыхание и пр.пр.
подарите ему харизму
🏊♂️🏊♀️🏊
💪🏻💪🏻💪🏻
Как вернуть чувство воды после ласт??😢
Поплавать ногами без ласт побольше)
Евгений-«злой коп»
😂😂😂
Жаль что я живу в другом городе. Брал бы тренировки
Заезжайте в гости 😌
Итог:
С инвентарем не надо, технику оттачивать не надо, до этого еще Алексей говорил, что разминаться перед водой не надо
Грустно, что вы такие выводы делаете)
А я на ногах вообще почти не продвигаюсь вперед. Если с доской плыть. Доктор, я безнадежна? С завистью смотрю на людей, даже просто бултыхающихся в воде, не спортсменов, которые ухватились за что-то руками, болтают ногами и при этом продвигаются вперед. Я тренируюсь, плаваю, иногда и в заплывах участвую, но ноги - большая проблема ((
"Доктор, я безнадежна?"
Нет, хотя и придется приложить усилия. Надо посмотреть в чем у вас проблема. Может быть неправильно работаете ногами. Или (у девочек редко встречается) нога "кочергой".
Можно попробовать небольшими порциями, где то по 200 метров поплавать с ластами (для бассейна).
Если голеностоп не растянут, то могу рассказать как его можно разработать.
С досточкой плавать очень хорошее упражнение, как и БЕЗ нее. Еще можно попробовать плавать на ногах с трубкой - там голову сильно в воду не опустишь, так как трубка не даст, зато дышать очень комфортно и можно сосредоточить внимание на работе ног.
Еще у начинающих бывает ошибка, что ноги СЛИШКОМ НАД водой. Или (реже) ГЛУБОКО под водой.
Положение тела опять же - должно быть почти горизонтально при спокойном плавании и чуть под углом во время спринта.
Удачи.
@@noname-hm8oq спасибо за внимание и подробный ответ! С доской почти не получается плыть на ногах. Как и во всех упражнениях, где руки отключают по максимуму. Продвижения практически нет((. Ноги точно не слишком высоко, думаю, скорее ниже необходимого. В гидрокостюме или в гидрошортах всё гораздо лучше, видимо, положение тела более правильным выходит... Может, и в самом деле голеностоп не растянут, мне такую версию уже предлагали. Буду благодарна за советы по разработке 🙏
@@Sonic_here "Может, и в самом деле голеностоп не растянут, мне такую версию уже предлагали. Буду благодарна за советы по разработке"
Давайте сперва проверим.
Если вы вытягиваете носок без разминки, то какой примерно угол будет между верхней частью ступни и голенью?
(180 градусов - идельно, 170 - терпимо, 150 - уже плохо)
Можете ли вы сесть на пятки (колени вместе) так, что ваш "подъем" без всякого напряжения и неприятных ощущений прижимается к полу?
(делать надо осторожно, если больно или страшно, то лучше не надо)
@@noname-hm8oq визуально 160-170. Сесть на пятки могу. Не могу полностью сесть в глубокий присед, когда стоишь на полу и чтобы стопы не открывались от земли, одна нога не позволяет (когда-то был перелом лодыжки), но это вроде бы о другом
@@Sonic_here хорошо
"визуально 160-170" - не так уж и плохо
"Сесть на пятки могу" - хорошо
" в глубокий присед, когда стоишь на полу и чтобы стопы не открывались от земли" - не думаю, что это имеет значение в вашем случае.
Ну тогда все просто. Методы балерин вам не нужны (там специальная деревяшка-приспособа с ремнями)
Делаете разминку стопы - вращаете руками по часовой стрелке и против, трясете ее, сама стопа должна быть полностью расслаблена.
Можно еще размять верхнюю часть тела и дотянуться ладошками до пола (общий разогрев расслабит голеностоп)
Затем садитесь на пятки (поза сейдза) и спокойно без всякого напряжения сидите какое то время. Если будут ноги затекать, то можно встать и поразминать плечи немного.
Затем опять садитесь и начинаете "нагружать" голеностоп - отклоняете корпус назад (переносится центр тяжести). Без фанатизма - можно повредить связки.
Когда это у вас будет получаться свободно, то возьмите небольшую тряпичную ленту, ремень или что то вроде этого и закрепите на пятках (сверху наденьте) так, что бы пятки были вместе.
(Когда сидишь на пятках, то они автоматом начинают разъезжаться в стороны, что нивелирует сам процесс растяжки.) И повторяете опять снова и снова.
Когда и это у вас будет выходить свободно, то можно начать подкладывать под колени что нибудь не твердое - например свернутый ковер (легко регулировать толщину подкладки) или кусок твердого пенопласта, или любое другое подходящее.
И опять - повторяем и повторяем. И помним про меры предосторожности.
Когда вы будете сидеть свободно с подкладкой для коленей сантиметров 10, то значит вы скорее всего достигли нужного уровня.
А в бассейне тоже надо разминать перед тренировкой. Там удобно либо рукой поочередно тянуть голеностоп стоя на одной ноге, либо садиться одной ногой на пятку на бортик (двумя ногами порвете ваш купальник очень скоро - пятки, помним, разъезжаются)
Ну и плаваем немного в ластах, и просто на ногах.
Помните - растяжка голеностопа ДОЛГИЙ процесс, пойдут месяцы что бы достичь результата.
У вас все получится. Удачи!
Хорошо, но если нет прогресса.
Вот как плавал 100м 1:40 так и плаваю год спустя. При этом взял тренера, чтобы подсказал, он говорит, что техника практически идеальная. Ну как идеальная, если люди с легкостью 100м за минуту проплывают 🤔 разница же колоссальная. Правда после кувырка у меня нет выхода дельфином, может он дает такой прирост. Но все равно... 40сек это огромный разрыв же 😁
Какое усилие, 100 кВ по минуте это уровень кмс и мс, чтобы вы понимали этот вопрос поверь подразумевает 5 тренировок в неделю без сухого плавания утром и вечером недельный наплыв от 50 и выше км, я про общую дистанцию, у меня соседка плавает в неделю около 70 км то есть по сути в день 10 км, она мс! Не ориентируйтесь на время в плавании после 1:30 все уже десятыми считается вы хотите скинуть 30 сек, просто отталкивайтесь не от времени а от недельного наплыва профессионалов, тогда вы осознаете уровень!
@@zl0deyi то есть это техника которая нарабатывается только за счет меганаплыва?
Вот человек плывет двухударный кроль кажется легко и без усилий но скорость не сравнимо выше
ruclips.net/user/shortsT5aBGihWmXw?si=-CW_2CI0YKtbYn6V
Вообще да. Мир.рекорд прим.47сек. Походу у меня неадекватные запросы. Но как же легко и неспеша он плывет 🙂
А сколько у вас полтинник? И 1.40 это на соревнованиях ? И еще 90% людей на земле не проплывут 100 за 1.40😅может легче будет
Так покажи тренеру данный шорт и спрости его, как тебе топить как бог по этому шорту...или смени тренера. Вообще цель то какова, ты на соревнованиях участвуешь? Если для души и для здоровься, то стоит ли заморачиваться на скорость, плыви как комфортно. Я понимаю, если ты выступаешь, хотя бы в своем клубе, тогда да хочется иметь результат.
@@Ruslanchick1 полтинник не мерил 🙂 но 25м если прям на максимуме в районе 17сек, но 100м в таком режиме не проплыву да и 50 тоже. А 1:40 это на соревнованиях 1км первые сотни метров. Но и на 100м все равно выбираешь режим чтобы хватило сил на дистанцию и получается что плывешь примерно с крейсерской скоростью. Т.е. на 100м если упираешься и если плывешь умеренно разница по времени получается небольшая) или не хватает сил чтобы 100м проплыть на максимуме как 25м)
Посмотрев это видео подвёл красную черту под 3-5 годами занятий. Я про кучу инвентаря 😂 и псевдоидеальную технику.
Упс 😂
@@lets_swim_moscowмой тренер сказал старую собаку новым трюкам не научишь, плавание идеальное дается молодым они гибкие легкие, после 30 если ты не занимался, а еще с каких нибудь единоборств пришел или с железа, к тому же мужики склонны к деревянности, то ты не рассчитывай на то что ты будешь плавать как на соседней дорожке спортсмены, нет, максимум это повысишь функционал и дойдешь до первого взрослого разряда!
Закупка? Сначала значит разкупка, а не разминка. 😂
Кому как удобно) хоть распрыжка, если так нравится 😂
Правильно, не нужно на себя цеплять всякие аксессуары😂
Лишние точно не нужно)