Dobar video Nemanja. Sve si lepo rekao i objasnio, samo se ne slazem oko polozaja vrata. Ne bih obicne rekreativce stavio u isti kos sa powerlifterima. Nisu nam oni na treninzima da bi obarali rekorde vec da bi zdravo funkcionisali. Sto se tice lockout-a lakse bi bilo da si napomenuo stisnuti gluteuse bez hiperekstenzije, stiskanje kvadricepsa ih moze zbuniti. Sportski pozdrav! N.
@@Colebre89 U pravu si druže, ali ako malo logički razmislimo, kad dižeš veliki teret, disaćeš punim plućima i stimulisaćeš ujedno i dijafragmu, spustićeš se, uhvatiti vazduh, stegnuti leđa i stomak, uhvatiti i podići teret, tek kad spustiš teret u ovom slučaju šipku u dead liftu, tek tada ćeš izbaciti vazduh i pripremiti se za novo ponavljanje! Sportski pozdrav!
12:10 test nema veze sa vezom. Težina šipke nije na glavi neko na ramenima. Pritisni mu tako ramena i videces da je isto, a deo kičme je i u vratu, tako da mora da bude vrat ravan.
Udahnuti mozes ili pre spustanja do sipke(ako ces podizati brzo nakon spustanja do sipke i vec u gornjoj poziciji zatezes ledja) ili kad vec drzis sipku neposredno pre podizanja(ako ti treba malo vise vremena dole i zelis da se zategnes kad se spustis dole). Koliko vidim u ovom videu covek se namesta tek kad se spusti dole pa ce verovatno dole i udahnuti. Udises koristeci valsalva manevar: udises dosta vazdhuha, napinjes se i tako povrcavas intraabdominalni pritisak. Ako nosis pojas zamisli kao da ceo stomak(ne samo prednji deo, sve) pritiskas u pojas. Pomoci ce ti i da razmisljas o tome da ne udises 'u grudi' nego 'u stomak'. Dah ne ispustas dok ne spustis sipku nazad na pod. Izuzetak je ako ces dugo ostati u lockoutu, onda je nekad bolje da ispustis dah cisto da ne izgubis svest, ali je onda najbolje da ponovo udahnes pre spustanja da se slucajno ne povredis dok spustas.
Disanje je jednako bitno kao i svaki drugi element. Po meni je možda i najvažnije jer mogu i 30% više da dignem i mrtvo dizanje i čučanj ako pravilno dišem. Valsalva manevar se zove tehnika disanja kod mrtvog dizanja i čučnja.
Спорт
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Jedina greška kod njega je što ne pravi više video. Čovjek zna svoj posao.
Najbolje objasnjeno hvala
Dobar video Nemanja. Sve si lepo rekao i objasnio, samo se ne slazem oko polozaja vrata. Ne bih obicne rekreativce stavio u isti kos sa powerlifterima. Nisu nam oni na treninzima da bi obarali rekorde vec da bi zdravo funkcionisali. Sto se tice lockout-a lakse bi bilo da si napomenuo stisnuti gluteuse bez hiperekstenzije, stiskanje kvadricepsa ih moze zbuniti. Sportski pozdrav! N.
A disanje? Core? :) Nista od toga da se objasni u klipu ? Hmm...
Pravo zboris.... Veoma bitan moment prilikom izvodjenja pokreta. Po meni se pogubio u predavanju i zaboravio napomenuti.
instaBlaster...
@@Colebre89 U pravu si druže, ali ako malo logički razmislimo, kad dižeš veliki teret, disaćeš punim plućima i stimulisaćeš ujedno i dijafragmu, spustićeš se, uhvatiti vazduh, stegnuti leđa i stomak, uhvatiti i podići teret, tek kad spustiš teret u ovom slučaju šipku u dead liftu, tek tada ćeš izbaciti vazduh i pripremiti se za novo ponavljanje! Sportski pozdrav!
Doktor , sve je tako jasno 😊❤
Top!!
Od danas drugi najdrazi youtuber , Sreca Čika Strongi izbaci video sa tobom....idemo daljeee
Hvala vam što ne sebično delite vaše znanje.
"Treba da imas poderane potkolenice, to tako treba" nije tacno...
Učio sam ruski u školi, objašnjenje nejasno povredio sam ledja.
odlicno objasnjeno a ovdje sve neki strucnjaci tobos znaju bolje
12:10 test nema veze sa vezom. Težina šipke nije na glavi neko na ramenima. Pritisni mu tako ramena i videces da je isto, a deo kičme je i u vratu, tako da mora da bude vrat ravan.
Da
Jel moze neko da objasni disanje dok se radi mrtvo dizanje ?
Udahnuti mozes ili pre spustanja do sipke(ako ces podizati brzo nakon spustanja do sipke i vec u gornjoj poziciji zatezes ledja) ili kad vec drzis sipku neposredno pre podizanja(ako ti treba malo vise vremena dole i zelis da se zategnes kad se spustis dole). Koliko vidim u ovom videu covek se namesta tek kad se spusti dole pa ce verovatno dole i udahnuti.
Udises koristeci valsalva manevar: udises dosta vazdhuha, napinjes se i tako povrcavas intraabdominalni pritisak. Ako nosis pojas zamisli kao da ceo stomak(ne samo prednji deo, sve) pritiskas u pojas. Pomoci ce ti i da razmisljas o tome da ne udises 'u grudi' nego 'u stomak'.
Dah ne ispustas dok ne spustis sipku nazad na pod. Izuzetak je ako ces dugo ostati u lockoutu, onda je nekad bolje da ispustis dah cisto da ne izgubis svest, ali je onda najbolje da ponovo udahnes pre spustanja da se slucajno ne povredis dok spustas.
Hahahah deltoidus maksimus kompaund..ma ne rise brale :)
Sve je ok, ali glava ne sme da stoji gore :)
7:05 snatch grip,nije pogresno
Cijelu pokaznu vježbu je trebalo pokazati iz profila vježbača, ovako se slabo vidi to što objašnjava... položaj, udaljenost, težište, leđa, ...
odnosno, vježbač je trebao biti okrenut bočno prema publici i kameri.
Disanje nije objasnio..
Disanje je najmanje bitno
Disanje je jednako bitno kao i svaki drugi element. Po meni je možda i najvažnije jer mogu i 30% više da dignem i mrtvo dizanje i čučanj ako pravilno dišem. Valsalva manevar se zove tehnika disanja kod mrtvog dizanja i čučnja.
@@renatofritz382 не лупај
@@nenadlazarevic5120 ma kakvi, nema od toga ništa
brate pricaj srpski nista te ne razumem