salut angel , parerea mea ca multi au intrebari de antrenamente si de nutritie , dar chiar daca le explici perfect tot nu se vor tine de ele . De ex , am vazut la mine dupa ce am facut 2 ani de sala si alimentatie 90% ( minim 5x pe sapt sala si alimentatia aproape perfecta ) am vazut rezultate foarte mari . Dar de multe ori punem numai intrebari aiurea si tot nu ne tinem de ceea ce explici . oricum , pe mine m-ai ajutat foarte mult cu videourile tale . mi-am schimbat fizicul , ca nici eu nu credeam ca pot ajunge aici . mersi si succes in continuare !
Angel ,esti superb ,de cand ma uit la tine ,m-ai motivat sa ma apuc de sala ,chit ca am 14 ani ,am implinit aproape 5 lunide sala ,si se vede o schimbare mare la mine 💪💪
Salut Angel! Eu, de exemplu, după primele 8 serii la o grupă, observ că nu mai dau același randament pe grupa respectivă. De aceea, prefer upper/lower de 2 ori/săpt. și să fac volumul săptămânal cu mai mare intensitate. De exemplu, dacă am 4 ex. de picioare (geno, presă, fandări, extensii), când ajung la fandări , după geno cu 110 și presă cu 200, mai pot face cu 60 kg și mușchiul e așa mort, încât nu-l mai simt că lucrează. Dacă las fandările și extensiile pentru ziua a doua din săptămână, pot face fandări cu 80 kg. Mă simt ok, simt mușchiul ok și pot face un volum săptămânal mai mare. Asta e valabil, în cazul meu, pentru toate grupele. Poți face aceeași grupa cu mai mare volum săptămânal, și să asiguri totodată o frecvență mai ridicată de stimulare a grupei respective. Ce spui?
Eu sunt de parere ca mai mult de 4-5 zile pe saptamana nu are rost frecventatu salii.Muschiul trebuie sa se refaca complet,astfel incat sa se poate dezvolta.Sunt pasionat de fitness si tin foarte mult la dieta de 3 ani aproape.Imi plac mult de asemenea clipurile tale,si te urmaresc mai mereu! Tine-o tot asa,faci o treaba buna! ;) Numai bine
Legat de impartirea volumului, nu e vorba doar de a nu lucra acea grupa inainte sa fie de recuperare. Fiecare grupa ar trebui lucrata la 2-3 zile (presupunand ca te recuperezi in 2-3 zile), pentru ca, din cate am citit, starea anabolica a muschilor dureaza doar 2-3 zile dupa antrenament. Daca lucrezi o grupa o data pe saptamana vrei creste 2-3 zile, apoi scade/stagna alte 4-5.
Antrenamentul Upper Lower este de 4 ori pe saptamana neaparat ca sa fie cel mai eficient, tu ai zis ca antrenamentul B se refera la picioare, dar e Upper A luni de exemplu, marti Picioare A, pauza si apoi cu upper B si Lower B, pauza si apoi iar repeat, astfel incat lucrezi tot de doua ori pe saptamana, eu fac push pull legs si mi se pare cel mai eficient, mai ales ca te concentrezi mult sa cresti in forta la exercitiile principale, chiar daca e foarte obositor si ma duc de 6 ori pe saptamana. Apropo, te urmaresc de cand m-am apucat de sala (2 ani) si de fiecare data cand pui video ma bucur si invat ceva nou ;)
cine a zis ca la upper lower faci de 2 ori consecutiv picioare? miercuri U joi L sambata U duminica L ia vezi angel cate zile sunt intre antrenamente? l am mai auzit pe angel ca vorbeste de rau antrenamentele practicate de "lumea buna" si ca el recomanda BRO splits... trist
Sunt fata și observ ca am început sa stagnez în creșterea în masa musculară. As putea crește dacă lucrez mușchii de 2 ori pe săptămână cu pauza de două zile între ?
Salut,Angel!Asteptam de mult acest video.Voiam sa te intreb, in timpul antrenamentului de push ar trebui sa lucrez fiecare parte a umarului(frontal,lateral,posterior) sau sa lucrez doar frontal-lateral si sa il las pe cel posterior pentru ziua de pull?Multumesc anticipat si bafta in continuare!
Daca e so luam serios cu push si pull , tot umaru poate fi antrenat in ziua de pull deoarece faci ridicari frontale laterare si inverse si toate sunt miscari de tras. Eu unul fac 3exercitii de piept , 2triceps , 1umar impons cu gantere sau cu bara . La pull fac 3exercitii de spate 2biceps 1umar fulurari inverse cu gantere . La leg 2 de gambe 4de picioare 2 de abdomen , si iara push si pull in urmatoarele zile dar fac alte 3exercitii , adica fac tot ca primele zile 2 de impins si unu fluturare la piept doar ca fac la prima zi la plus cu gantere dupa la minus cu bara de exemplu si fluturi la plus cu ganterre si a doua oara la push fac impins la 0 cu bara impins la plus cu bara/gantere fluturari la cablu si la pull fac in prima zi 2de latire( helcometru si pullover ) si unu ramat , si a doua oara fac 2ingrosare si 1latire (ramat cu bara si la aparat si helcometru sau pullover iar) am avut rezultate foarte bune cu tipul asta de antrenament, și inca ceva, fluturarile laterale le fac in ziua in care ma simt mai okey gen daca am chef luni dau luni daca am chef marti dau marti mai sunt saptamani cand dau si luni si miercuri si vineri de 3ori deoarece umarul lateral arata acea forma 3d cum zicea si angel. Dai 4serii de fluturari laterale la sfarsit de antrenament , si trapez sau antebrat nu mai e nevoie sa faci separat deoarece iti intra in celelalte grupe, le dai si de 2ori pe saptamana toate deci e bine, doar in cazul in care "cică" nu iti creste trapezul dar nu prea cred , atunci mai faci trapez sambata sau cand vrei tu :))) pe facebook sunt tot cu numele asta daca vrei imi poti scrie daca nu ai inteles de aici, sper ca te-am ajutat. Bafta
Am si eu o intrebare....de exemplu luni lucrez piept biceps si putin antebraț....Eu fac un exercițiu piept , unu biceps si unu antebrat si tot repet (exerciții diferite)...e bine?
Te rog, ajuta ma. Am lucrat f mult brate si in momentul in care vreau sa lucrez piept sau spate de exemplu, imi intra bratele oricat de corect as face exercitiile.. Ce pot face in acest caz?
Salut! Angel,ce parere ai de ideea de a lua un pre workout inainte de sala avand in vedere ca eu ma antrenez in jur de ora 20:00 si pe la 23:00 trebuie sa ma culc acum ca vine scoala?Am auzit ca exista pre workout fara stimuli dar nu m ar ajuta cu nimic.Sau cel fara cafeina.Ce ai sugera? Mersi mult!
am o intrebare :D ..... daca fac 1 ora - 4 exercitii piept (4 set x 12 rep) si 4 exercitii triceps (4x12) dimineata (ora 12) si merg la ora 18 la full body circuit (30 min) ... este ok pt o zi? tinand cont ca merg de 4-5 ori pe saptamana
Daca faci cu 60kg ls piept si poti face maxim 12repetari, dupa ce faci incalzirea , fa doar 11 adica nu chiar la epuizare maxima, mai lasi loc de o repetare, dupa al doilea set faci 10 sau si 11 dar sa epuizezi muschiul sau din nou lasi loc de o repetare, al treilea set faci tot asa 9 sau 10 dar astea 9 sau 10 sa fie ultima repetare iar al 4set faci 8 sau 9 repetari si sa fie ultima repetare posibila, sa nu mai poti ridica bara dupa repetarea a 9. Și uite asa te-ai antrenat in intervalul 8 - 10 11 repetari cu aceeasi greutate. Încearcă si vei vedea ca merge , poate nu te incalzesti bine si suficient si asta ar putea fii problema, incalzeștete minim 7 8 minute. Sper ca te-am ajutat , bafta ;)
Angel daca sunt mai tanar si nu pot sa ma tin foarte bine de alimentatie ca sunt foarte pofticios, dar fac sala destul de des si intens, o sa am rezultate? adica caloriile le numar dar nu mananc chiar sanatos tot timpul
Eu nu ma uit la ce mananc, nu stau cu cantarul dupa mn(cacofonie scz..) , ma uit sa mananc cat de cat sanatos, lapte oua carne legume , si cand am pofte ma uit la un film si imi iau o punga de cipsuri ce are 500-600kcal si un suc la 2litrii ce are maxim 200kcal, asta mananc la 3 zile adica de 2ori pe saptamana, si mai mananc o ciocolata inainte de antrenament, cacao iti da si energie foarte mare si te scapi de pofta in ziua respectiva, am 175cm 68kg 13% grasime si mananc asa de 1an si cv si nu pun grasime mai deloc.. sper ca te am ajutat , mananca proteic nu trebuie sa stai neaparat cu cantarul dupa tine ca nu esti no lifer sau culturist profesionist..
Frate, difera de la persoana la persoana. Daca tie iti merge asa, nu inseamna ca tuturor le merge. Trebuie sa experimenteze singur daca poate sa mai strecoare o pofta prin alimentatia lui de baza. Apropo, 2l de suc 200kcal? sper ca glumesti, 330ml de cola are 139kcal, iar la 2l ai undeva la 800kcal, chiar mai mult decat o masa. Te rog frumos, nu mai imparti informatii false din lipsa de cunostiinte. Succes in continuare!
@@vladutsoof9698 Fratelo, nu am zis in primul rand ce suc si ce cipsuri, sunt sucuri ce au 40kcal pe suta de ml plus ca nu bea nimeni 2litri! Bei cat ți-e sete , nu bagi numa sa ai gura limpede. Asa ca nu vb in necunostiinta, trebuie sa fi antent la ce mananci dar nu sunt de acord daca fitness-ul e doar un hobby sau un stil de viata sa iti iei cantaru peste tot pe unde mergi. Cum a zis un mare culturist , cand sala e un hobby si nu ceva profesionist " mananci pentru a trai ci nu traiesti ca sa mananci " , succes in continoare
La minutul 15 unde spui ca e mai Ok sa faci 4 seturi cu 80 la piept cu 8 repetari in care te chinui după primele 2 seturi obosești si e Ok sa faci 6 repetari in ultimele 2 sau sa faci 2 serii cu 70 apoi 2 cu 80
Angel, de ce nu faci experimentul de care ai zis ? Să iei un ciclu de steroizi si să ne explici tot, fiecare zi ce ai mâncat ce ai luat , analizele de la doctor inainte si dupa ciclu , rezultatele, să vedem si noi dupa un ciclu cum ai putea arăta. Credca nu sunt singurul care vrea asta, dupa ciclu poti sa nu mai iei , nu ne suparam :))) , like să vada domnul Angel!
Nu este, ba nenea, suficient doar 1 ciclu de stero. Asta e pe cel puțin 2 ani. Rezultatele apar dupa ceva timp. Si nu toată lumea răspunde la fel...La acelasi tip de ciclu. Vrei experimente....fa pe tine, copil mic
Da, poți..trebuie sa ai un procent scazut de grasime...daca ești gras doar slabește si fa cateva exerciții gen flotari, genuflexiuni,si abdomene...daca ești slab doar fa abdomene si le vei avea mai mari si mai vizibile
5 6 ex a cate 4 serii daca faci de exemplu 3 piept 2triceps 1umeri si faci de 2ori pe saptamana fiecare grupa adica 12serii pentru piept luni si 12serii joi, presupunem ca faci luni push marti pull miercuri legs joi iara push si ai 24serii pe saptamana. Si daca faci ca toti " baietii " doar o data pe saptamana o grupa maxim 5 ex de 4 serii ceea ce nu e recomandat celor naturali( un singur antrenament pe saptamana pt piept si asa mai departe. Trebuie sa te antrenezi ca fiind natural cu frecventa ridicata nu cu un volum exagerat) . ps: daca dai 5 6 serii si dai inca 8 serii de abdomen nu are nimic deoarece abdomenul l ai putea antrena in fiecare zi nu are nicio problema.
daca faci progres de la un antrenament la altul, adica poti sa faci cateva repetari in plus cu aceeasi greutate sau sa adaugi cateva kg in plus si sa faci aceleasi repetari ca si cu greutatea precedenta inca esti incepator.
Felicitari pentru content. Tine-o tot asa Angel!
Rainz Fitness Academy nu ne mai arde de ironii acum?
salut angel , parerea mea ca multi au intrebari de antrenamente si de nutritie , dar chiar daca le explici perfect tot nu se vor tine de ele . De ex , am vazut la mine dupa ce am facut 2 ani de sala si alimentatie 90% ( minim 5x pe sapt sala si alimentatia aproape perfecta ) am vazut rezultate foarte mari . Dar de multe ori punem numai intrebari aiurea si tot nu ne tinem de ceea ce explici . oricum , pe mine m-ai ajutat foarte mult cu videourile tale . mi-am schimbat fizicul , ca nici eu nu credeam ca pot ajunge aici . mersi si succes in continuare !
InstaBlaster...
Cel mai bun video și util îți mulțumesc mult cele mai bune explicații pe românește în 20 minute multă bafta în tot ceea ce faci și sănătate!
Sincer eu ador push/pull/legs
Angel ,esti superb ,de cand ma uit la tine ,m-ai motivat sa ma apuc de sala ,chit ca am 14 ani ,am implinit aproape 5 lunide sala ,si se vede o schimbare mare la mine 💪💪
Salut, frumos video, l-am bagat la salvate sa-l mai revad. Tot asa, Respect!
Ce imi place la acest canal este ca mereu am ceva bun de invatat😊
Multa bafta Angel💪💪
Multumesc! Esti genial💪💪💪
Bravo. Se vede ca esti foarte bine documentat.
Asteptam genul asta de videoclip
Primul
Apropo, mersi de sfaturi!
Succes in continuare!!!
LA multi Ani angel
Esti tare Angel ai respectul meu
Salut Angel!
Eu, de exemplu, după primele 8 serii la o grupă, observ că nu mai dau același randament pe grupa respectivă. De aceea, prefer upper/lower de 2 ori/săpt. și să fac volumul săptămânal cu mai mare intensitate.
De exemplu, dacă am 4 ex. de picioare (geno, presă, fandări, extensii), când ajung la fandări , după geno cu 110 și presă cu 200, mai pot face cu 60 kg și mușchiul e așa mort, încât nu-l mai simt că lucrează. Dacă las fandările și extensiile pentru ziua a doua din săptămână, pot face fandări cu 80 kg. Mă simt ok, simt mușchiul ok și pot face un volum săptămânal mai mare.
Asta e valabil, în cazul meu, pentru toate grupele. Poți face aceeași grupa cu mai mare volum săptămânal, și să asiguri totodată o frecvență mai ridicată de stimulare a grupei respective. Ce spui?
Eu sunt de parere ca mai mult de 4-5 zile pe saptamana nu are rost frecventatu salii.Muschiul trebuie sa se refaca complet,astfel incat sa se poate dezvolta.Sunt pasionat de fitness si tin foarte mult la dieta de 3 ani aproape.Imi plac mult de asemenea clipurile tale,si te urmaresc mai mereu! Tine-o tot asa,faci o treaba buna! ;) Numai bine
Legat de impartirea volumului, nu e vorba doar de a nu lucra acea grupa inainte sa fie de recuperare.
Fiecare grupa ar trebui lucrata la 2-3 zile (presupunand ca te recuperezi in 2-3 zile), pentru ca, din cate am citit, starea anabolica a muschilor dureaza doar 2-3 zile dupa antrenament. Daca lucrezi o grupa o data pe saptamana vrei creste 2-3 zile, apoi scade/stagna alte 4-5.
Keep it going😉 you're the best
Cel mai bun🥇
te respect frate !!!
Antrenamentul Upper Lower este de 4 ori pe saptamana neaparat ca sa fie cel mai eficient, tu ai zis ca antrenamentul B se refera la picioare, dar e Upper A luni de exemplu, marti Picioare A, pauza si apoi cu upper B si Lower B, pauza si apoi iar repeat, astfel incat lucrezi tot de doua ori pe saptamana, eu fac push pull legs si mi se pare cel mai eficient, mai ales ca te concentrezi mult sa cresti in forta la exercitiile principale, chiar daca e foarte obositor si ma duc de 6 ori pe saptamana. Apropo, te urmaresc de cand m-am apucat de sala (2 ani) si de fiecare data cand pui video ma bucur si invat ceva nou ;)
Daca iei proteinele din alimentatie pe parcursul zile si seara faci sala...e ca si cum leai fi luat dupa sala???
cine a zis ca la upper lower faci de 2 ori consecutiv picioare? miercuri U joi L sambata U duminica L ia vezi angel cate zile sunt intre antrenamente? l am mai auzit pe angel ca vorbeste de rau antrenamentele practicate de "lumea buna" si ca el recomanda BRO splits... trist
A spus peste o zi, nu ziua urmatoare, adica luni L marti U miercuri L. Marti este o zi, deci peste o zi = peste ziua de marti, adica miercuri.
Sunt fata și observ ca am început sa stagnez în creșterea în masa musculară.
As putea crește dacă lucrez mușchii de 2 ori pe săptămână cu pauza de două zile între ?
Salut,Angel!Asteptam de mult acest video.Voiam sa te intreb, in timpul antrenamentului de push ar trebui sa lucrez fiecare parte a umarului(frontal,lateral,posterior) sau sa lucrez doar frontal-lateral si sa il las pe cel posterior pentru ziua de pull?Multumesc anticipat si bafta in continuare!
Daca e so luam serios cu push si pull , tot umaru poate fi antrenat in ziua de pull deoarece faci ridicari frontale laterare si inverse si toate sunt miscari de tras. Eu unul fac 3exercitii de piept , 2triceps , 1umar impons cu gantere sau cu bara . La pull fac 3exercitii de spate 2biceps 1umar fulurari inverse cu gantere . La leg 2 de gambe 4de picioare 2 de abdomen , si iara push si pull in urmatoarele zile dar fac alte 3exercitii , adica fac tot ca primele zile 2 de impins si unu fluturare la piept doar ca fac la prima zi la plus cu gantere dupa la minus cu bara de exemplu si fluturi la plus cu ganterre si a doua oara la push fac impins la 0 cu bara impins la plus cu bara/gantere fluturari la cablu si la pull fac in prima zi 2de latire( helcometru si pullover ) si unu ramat , si a doua oara fac 2ingrosare si 1latire (ramat cu bara si la aparat si helcometru sau pullover iar) am avut rezultate foarte bune cu tipul asta de antrenament, și inca ceva, fluturarile laterale le fac in ziua in care ma simt mai okey gen daca am chef luni dau luni daca am chef marti dau marti mai sunt saptamani cand dau si luni si miercuri si vineri de 3ori deoarece umarul lateral arata acea forma 3d cum zicea si angel. Dai 4serii de fluturari laterale la sfarsit de antrenament , si trapez sau antebrat nu mai e nevoie sa faci separat deoarece iti intra in celelalte grupe, le dai si de 2ori pe saptamana toate deci e bine, doar in cazul in care "cică" nu iti creste trapezul dar nu prea cred , atunci mai faci trapez sambata sau cand vrei tu :))) pe facebook sunt tot cu numele asta daca vrei imi poti scrie daca nu ai inteles de aici, sper ca te-am ajutat. Bafta
Salut Angel, poti face un video despre hannibal for king si stilul sau minimalistic de antrenament
Am si eu o intrebare....de exemplu luni lucrez piept biceps si putin antebraț....Eu fac un exercițiu piept , unu biceps si unu antebrat si tot repet (exerciții diferite)...e bine?
Te rog, ajuta ma. Am lucrat f mult brate si in momentul in care vreau sa lucrez piept sau spate de exemplu, imi intra bratele oricat de corect as face exercitiile.. Ce pot face in acest caz?
Incearca sa folosesti scripetii si indreparile si lucreaza grupele deficitare de mai multe ori pe saptamana si mai putin cele care sunt avansate deja
Imi place un argument care incepe cu depinde
Salut! Angel,ce parere ai de ideea de a lua un pre workout inainte de sala avand in vedere ca eu ma antrenez in jur de ora 20:00 si pe la 23:00 trebuie sa ma culc acum ca vine scoala?Am auzit ca exista pre workout fara stimuli dar nu m ar ajuta cu nimic.Sau cel fara cafeina.Ce ai sugera? Mersi mult!
am o intrebare :D ..... daca fac 1 ora - 4 exercitii piept (4 set x 12 rep) si 4 exercitii triceps (4x12) dimineata (ora 12) si merg la ora 18 la full body circuit (30 min) ... este ok pt o zi? tinand cont ca merg de 4-5 ori pe saptamana
Bravo
Like! Angel am o intrebare! Ai putea face un clip cu : Cum sa slabesti extrem?
Nu mai manca 1 saptamana si ai sa vezi ca slabești macar 5 kg si vor fi vizibile si nu te speria...nu o sa le pui inapoi daca ții o dieta de menținere
Ce sa fac daca la ultimul set nu mai pot sa fac cu aceiasi greutate ? (Mai putin )
Daca faci cu 60kg ls piept si poti face maxim 12repetari, dupa ce faci incalzirea , fa doar 11 adica nu chiar la epuizare maxima, mai lasi loc de o repetare, dupa al doilea set faci 10 sau si 11 dar sa epuizezi muschiul sau din nou lasi loc de o repetare, al treilea set faci tot asa 9 sau 10 dar astea 9 sau 10 sa fie ultima repetare iar al 4set faci 8 sau 9 repetari si sa fie ultima repetare posibila, sa nu mai poti ridica bara dupa repetarea a 9. Și uite asa te-ai antrenat in intervalul 8 - 10 11 repetari cu aceeasi greutate. Încearcă si vei vedea ca merge , poate nu te incalzesti bine si suficient si asta ar putea fii problema, incalzeștete minim 7 8 minute. Sper ca te-am ajutat , bafta ;)
Când te referi la 12 - 18 seturi pe grupa, sunt pe săptămână sau cum?
Eu lucrez 2-3 grupe de zi 10 seturi pe saptamana apoi la final fac un triset aparte
Angel daca sunt mai tanar si nu pot sa ma tin foarte bine de alimentatie ca sunt foarte pofticios, dar fac sala destul de des si intens, o sa am rezultate? adica caloriile le numar dar nu mananc chiar sanatos tot timpul
Eu nu ma uit la ce mananc, nu stau cu cantarul dupa mn(cacofonie scz..) , ma uit sa mananc cat de cat sanatos, lapte oua carne legume , si cand am pofte ma uit la un film si imi iau o punga de cipsuri ce are 500-600kcal si un suc la 2litrii ce are maxim 200kcal, asta mananc la 3 zile adica de 2ori pe saptamana, si mai mananc o ciocolata inainte de antrenament, cacao iti da si energie foarte mare si te scapi de pofta in ziua respectiva, am 175cm 68kg 13% grasime si mananc asa de 1an si cv si nu pun grasime mai deloc.. sper ca te am ajutat , mananca proteic nu trebuie sa stai neaparat cu cantarul dupa tine ca nu esti no lifer sau culturist profesionist..
Frate, difera de la persoana la persoana. Daca tie iti merge asa, nu inseamna ca tuturor le merge. Trebuie sa experimenteze singur daca poate sa mai strecoare o pofta prin alimentatia lui de baza. Apropo, 2l de suc 200kcal? sper ca glumesti, 330ml de cola are 139kcal, iar la 2l ai undeva la 800kcal, chiar mai mult decat o masa. Te rog frumos, nu mai imparti informatii false din lipsa de cunostiinte. Succes in continuare!
@@vladutsoof9698 Fratelo, nu am zis in primul rand ce suc si ce cipsuri, sunt sucuri ce au 40kcal pe suta de ml plus ca nu bea nimeni 2litri! Bei cat ți-e sete , nu bagi numa sa ai gura limpede. Asa ca nu vb in necunostiinta, trebuie sa fi antent la ce mananci dar nu sunt de acord daca fitness-ul e doar un hobby sau un stil de viata sa iti iei cantaru peste tot pe unde mergi. Cum a zis un mare culturist , cand sala e un hobby si nu ceva profesionist " mananci pentru a trai ci nu traiesti ca sa mananci " , succes in continoare
Cel mai bine ar fi sa mănânci 80% din timp alimente neprocesate
Eu cand nu pun destule greutati la un set fac mai multe seturi pana nu mai pot sa fac max 8-10 repetari
La minutul 15 unde spui ca e mai Ok sa faci 4 seturi cu 80 la piept cu 8 repetari in care te chinui după primele 2 seturi obosești si e Ok sa faci 6 repetari in ultimele 2 sau sa faci 2 serii cu 70 apoi 2 cu 80
E mai bine sa folosesti piramida inversa la greutati. De la mare la mic
E bine daca fac antrenamentul lui arnold scwarzenegger ??
Angel, de ce nu faci experimentul de care ai zis ? Să iei un ciclu de steroizi si să ne explici tot, fiecare zi ce ai mâncat ce ai luat , analizele de la doctor inainte si dupa ciclu , rezultatele, să vedem si noi dupa un ciclu cum ai putea arăta. Credca nu sunt singurul care vrea asta, dupa ciclu poti sa nu mai iei , nu ne suparam :))) , like să vada domnul Angel!
După asta toată lumea va zice că rezultatele anterioare sunt obținute prin steroizi.Pt el fitnessul este doar un stil de viață.
Nu este, ba nenea, suficient doar 1 ciclu de stero. Asta e pe cel puțin 2 ani. Rezultatele apar dupa ceva timp. Si nu toată lumea răspunde la fel...La acelasi tip de ciclu. Vrei experimente....fa pe tine, copil mic
@@androidmarket1980 Copil mic si tu ai 14 ani -_-
Nu. Nu .nu. el ne motiveaza pt. că nu ia. Uita.te la culturisti sau schimba canalul daca vrei asa ceva
@@androidmarket1980 Sunt ferm convins ca un om născut in '80 are numele android market si poza aia:)))
salut angel !esenta de rom are alcool?
Angel ce parere ai de antrenamentul lui Jason Blaha 5x5?
Ma duc doar 2 zile pe saptamana ce mi-a-ti sugera, ce antrenament ?
Full body
Cum se numeste melodia din intro?
dc nu arati niste exercitii cardio pt oamenii care vor sa slabeasca
ruclips.net/video/Tn9ycRW6XiE/видео.html
#Depinde
👍👍👍!
Fa un videoclip despre markus ruhl
Angel orice om poate avea pătrățele ?
Da💪👈
orice om se naste cu patratele
Da, poți..trebuie sa ai un procent scazut de grasime...daca ești gras doar slabește si fa cateva exerciții gen flotari, genuflexiuni,si abdomene...daca ești slab doar fa abdomene si le vei avea mai mari si mai vizibile
Orice om are muschi abdominali
Cel mai bun
Te rog sa imi raspunzi la o intrebare la care nu am gasit raspuns.Cate serii pe grupa musculara trebuie sa fac intr-o saptamana?
5 6 ex a cate 4 serii daca faci de exemplu 3 piept 2triceps 1umeri si faci de 2ori pe saptamana fiecare grupa adica 12serii pentru piept luni si 12serii joi, presupunem ca faci luni push marti pull miercuri legs joi iara push si ai 24serii pe saptamana. Si daca faci ca toti " baietii " doar o data pe saptamana o grupa maxim 5 ex de 4 serii ceea ce nu e recomandat celor naturali( un singur antrenament pe saptamana pt piept si asa mai departe. Trebuie sa te antrenezi ca fiind natural cu frecventa ridicata nu cu un volum exagerat) . ps: daca dai 5 6 serii si dai inca 8 serii de abdomen nu are nimic deoarece abdomenul l ai putea antrena in fiecare zi nu are nicio problema.
Full Body e fain
Vorbeste despre fst7
Abdomen și piept ar merge într-o zi
Da
La 17 ani ce antrenament ar trebuii sa fac pentru a creste in masa musculara ?
Mai uita-te o data la clip
Ce înălțime ai ?
172 cm
La 1 an de sala esti avansat sau intre avansat și începător??
depinde cu cate kg faci exercitiile.
@@yce8112 cu gantere de 8 si 10
Intermediar
Începător daca faci cu 8-10
daca faci progres de la un antrenament la altul, adica poti sa faci cateva repetari in plus cu aceeasi greutate sau sa adaugi cateva kg in plus si sa faci aceleasi repetari ca si cu greutatea precedenta inca esti incepator.
Cu fata
=))
Ce s a intamplat cu calitatea video? 💪🏽💪🏽💪🏽
Cel mai bun antrenament e seara
dc?