Hyrox Double: Unser Training zum Sub 1-Hour Finish
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- In diesem Video teile ich unsere 8-Wochen Trainingsstrategie zum 58:33min Finish beim Hyrox Hamburg. Wie war die Strategie, um vom Triathleten zum Hybrid Athleten zu werden. Welche Herausforderungen gab es vor allem zu Anfang des Trainings Zyklus und wie konnten wir mehr Kraft und auch mehr Ausdauer aufbauen. Wenn Du Fragen hast schreibe diese sehr gerne in die Kommentare.
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Spannende Sache.
Ich habe, im Oktober, einen Monat CrossFit gemacht.
Auch wenn es nur ein Monat war, bilde ich mir ein, dass es sehr viel gebraucht hat.
Mein Trainer beim CrossFit hat mir erstmal die leichten Gewichte gegeben und ich sollte es etwas ruhiger angehen. Nach ca 50 Min. stand ich da und war total verwundert, dass es jetzt schon zu Ende war. Ich bin es etwas länger gewohnt.
Der Muskelkater, nach zwei Tagen, war aber die Hölle. Laufen/Schwimmen war dann auch 3-4 Tage nicht möglich.
Da ich mir immer Tage mit neuen Übungen herausgesucht habe, hatte ich sehr oft Muskelkater.
Aber es hat Spaß gemacht, was gebraucht und ich würde es auch weiter machen. Aber CrossFit ist doch etwas teuer und wenn man parallel Triathlon macht, dann kommt eines der beiden Sachen zu kurz. Ich lasse Stabi seit dem nicht mehr ausfallen und versuche mehr Aspekte von CrossFit mit einzubauen.
Mein Bauch sagt mit das 20-30 % Kraft und Rest Ausdauer, zumindest für eine gewisse Zeit, echt sinnvoll wäre.
Sehr spannend. Habe ähnliche Erfahrungen gemacht 🔥
Genauso ging es mir in FRA , absolut abgekackt.
😅😮💨😮💨😮💨 kenne das Gefühl
Sehr cool, habe mir dieses Video schon gewünscht nachdem ich deinen Erfolg mit deiner Freundin im Kurzbideo gesehen habe :))
Danke dafür.
Ich werde wahrscheinlich in Karlsruhe mit meiner Frau den ersten Double machen.
Was hast du für Erfahrungen gesammelt für das abwechseln während der Übung. Habt ihr jeweils 50/50 gemachtnoder z.B. mehrmals gewechselt? Wäre spannend zu Erfahren wie ihr das angegangen seit.
Ich habe in Hamburg mal ein Seminar bei den Pürzel-Brudern besucht. Die haben nochmal deutlich gemacht, dass Bankdrücken eh nicht sonderlich funktionell ist. 😉Niemand macht eine Stoßbewegung mit fixierten Schulterblättern. Liegestütz mit Bändern oder so seien deutlich besser
Spannend-
Danke für die Erfahrungen 👍🏼😊
Starkes Kreuzheben und eher schwaches Bankdrücken können auch einfach deiner Anatomie entsprechen. Hast du lange arme/Beine und einen eher kurzen Torso?
Wie sah deine lift Entwicklung aus und in welcher Zeit? Wünsch dir weiterhin gute Gainz!
Nimmst du eigentlich Creatin?
Hey cooles Video.
Will dieses Jahr auch meinen ersten Hyrox machen.
Wie viele Laufeinheiten hast du neben dem Krafttraining gemacht ?
Beste Grüße,
Jan
Hey Jens, danke dir fürs Feedback. Wir haben 4 Sessions die Woche gemacht davon 1 Intervall Einheit (wie im Video beschrieben) und einmal als Koppel Sessions direkt in Kombi mit Hyrox workouts als simulations Tag. Viel Spaß Dir!