두 달정도 매일매일 꾸준히 동네 뒷산에서 아침등산한 적이 있어요 ㅋㅋ 오전6시에 산 입구서 친구와 만나 출발~집에오면 7시30분~ 간단히 씻고나면 아침먹음 비 때문이 아니라면 하루도 안빼먹고 했구요. 진심 집에서 산까지 엄청 가까워요. 이것도 꾸준히 할 수 있는 요인이었던듯.. 제이제이님 말씀대로 식욕이 폭발했구요. 세끼 다먹고 종종 밥 한공기 추가해서 더 먹고 그랬어요. ㅋㅋ 간식도 가끔 먹고. 식단 조절 안했습니다만 술은 한 입도 안마셨어요, 막대 아이스크림이랑 과자정도는 가끔 먹음 ㅋㅋ 탄단지 골고루 챙겨서 먹어야지~ 이런거 없었고 그냥 어머니가 해 주는 반찬 다 맛있게 먹었습니다. 등산하다보면 중간에 자그맣게 운동하는 공간 만들어져 있는데 거기서 줄넘기 꼭 했습니다. 많이는 안하고 그냥 하고싶은 만큼... 살이 쭉쭉 빠지더라구요. 아마 제가 (이미 관리되어 있는)제이제이님과 다르게 과체중이라... 빠질 살이 많아서 잘 빠졌던것 같습니다. 등산전에는 운동이라곤 1도 안하는 몸이었거든요. ㅋㅋ 그래서 자극이 잘 되고 다이어트 효과가 좋았던것 같습니다. 아 물론 지금은 다시 쪘어요...ㅋㅋㅋ 빼고나서 관리를 안해서...
저도 한종아리 하는데 전 등산하면서 절대 안 빠지던 종아리가 빠졌어요 전 1년정도 런닝과 홈트를 병행했고 폼롤러로 마사지도 했어요 그후 일주일에 3번정도 왕복 90분등산(관악산)을 하니 두세달 지나고보니 종아리가 얋아보이더라고요. 등산 초반엔 종아리 엄청 아팠는데(돌덩이가 종아리안에서 통통통 치며 돌아다니는 느낌) 하다보면 안 아프고 알도 안 배겨요ㅋㅋ 지금은 주2회 자전거 주1호 등산 주3회 런닝으로 하려고 하고있어요. 전 등산 한 날은 상대적으로 칼로리소비가 적어서 홈트도 같이 병행하고요 시간소비가 젤 많이 걸리긴해도 기분전환과 몸의 안 쓰던 근육들을 써서 그런지 한번씩 순환과 자극으론 좋은거같아요^^ 버스로 30분이면 갈 수 있는 거리라 자주 갈 수 있는 장점도 있고요.ㅎ 다음번에 수영이 많은데 전 자전거 부탁드리고싶어요ㅎㅎ 전 왜 자전거를 타면 심박수가 안 올라갈까요?ㅜㅜ 같이 타는 동네분들은 저랑 타면 160까지도 올라간다던데 전 올라도 110정도고 평균 85정도예요 이건 움직임이 없는거아닌가요? ㅜㅜ
저는 작년휴가때 한국에 3주간 머물렀는데 코로나땜에 할 게 없었어요. 그래서 3주 동안 등산만 했는데 군살 진짜 많이 빠져서 돌아갔어요. 아침에 일어나자마자 공복으로 등산 했고 하루 두끼 먹었습니다. 집밥도 먹었지만 아무래도 그리웠던 치킨이라던지 짜장면, 탕수육, 짬뽕 김떡순 등등 많이 먹고 갔는데도 간헐적 단식과 병행하니 살이 빠지더라구요. 저희 아버지도 비만이셨다가 3년동안 등산과 걷기로 13kg 빼시고 가족 중 제일 날씬하십니다. 전 한국에 산이 많아서 너무 부러워요 ㅠㅠ 식탐만 조절한다면 살도 빼고 힐링도 하고 최곱니다.
@@안녕하세요-o7v 왕복 4키로요. 저는 운동 아예 안하는데다 비만직전 과체중에 체지방이 심각한 상태로 시작했어요 ㅋㅋㅋ 중간쯤 피토하며 올라가는데 같이 올라간 몇분은 정상찍고 내려오시더라구요.... 🥲 가볍게 산보하듯 뒷짐지고 성큼성큼 올라들가시던데 저는 등산스틱에 손잡이에 메달려서...
등산좋지만 잘못하면 무릎나가서 조심히 등산하셔야해요~! 작년 중순에 등산하다 무릎 삐끗해가지고 엄청 고생하다가 지난달 부터 산행 다시 시작했어요ㅠ 작년에 너무 힘들었어서 지금은 무조건 등산할때 등산스틱이랑 무릎전용패치 써요ㅎ 등산도 좋지만 몸에 무리 안가게 꼭 조심하시면서 하세요~~
저 비만찍기 직전 과체중인데 이리저리 조언글들보고 스틱써서 올라가는시간 1.5배 이상 걸려서 내려왔더니 무릎 안아프고 살은 빠졌어요 ㅋㅋ 올라가는데 1시간이면 내려오는데 1.5에서 2시간 배에 힘 빡주고 스틱짚고 한걸음걸음 조심조심 내려오면 되긴하는데 옆에 가볍게 하산하는 사람들 감상하다보면 좀 초라해지긴해요. ㅠㅠ 그래도 무릎은 지켜지더라구요🥲
등산16년차에요. 종아리가 확실히 굵어지긴하지만 미췬듯이 굵어지진않는거같타요. 보통 여자들 다리 뒤에 셀룰라이트 있는데 저는 등산 한 이후로 없어요. 전신운동에 등산이 참 좋다고..생각해요. 무릎보호대 필수입니다. 올라간시간만큼 내려오는시간도 오래걸려서 천천히 내려오는게 좋아요. 다이어트를 한다면 식단과 함께 등산을 해야 효과를 봅니다. 그리고 등산만으로 다져줄 수 없는 팔, 가슴, 등, 배 등은 웨이트를 같이 병행 하면 됩니다.
전 그전에 1달 동안 한적 있었거든요. 주말에는 좀 쉬고... 살 빠졌다기보다는 체력이 좋아지더라구요. 그리고 피부가 좋아졌어요. 고소공포증이 있어서 산에 설치되어있는 계단 못올라가서 등산은 안하고 1시간가량 걷기해요. 바닥이 뚫려서 아래가 보이는 계단은 진짜 못올라가요. 다리가 후들후들거려서... 한시간 가량 걷는 코스는 평지가 아닌 산 언저리... 오르막과 내리막이 반복되어서 운동량 좀 되고 공기도 좋고... 옷치수는 처음보다 2사이즈 줄긴했어요. 2년 걸렸네요. 체중은 그냥 안재요. 그냥 눈으로 한번씩 체크하지요.
한달에 2-3회 갔었는데 살 잘 빠졌어요 ㅋ 체력도 좋아졌고요. 성취감 정말 맞아요 ㅎㅎ 근데 완전 동트기 전 새벽에 올랐다가 멧돼지 보고 ㅡㅡ 트라우마 생겨서 그 뒤로 새벽 산행은 혼자 못하겠더라고요 ㅠㅠㅠ 그리고 스틱없이 도봉산 갔다가 ㅡㅡ 무리를 했는지 햄스트링이 잘못되서 병원을 두달을 ㅡㅡ 다녔다는요. 장비는 적당히 챙겨서 안전산행해야할 것 같아요. 여튼 등산 넘 좋아요^^
구독자입니다. 등산 일주일 하고 장단을 따지기에는 좀 무리가 있는 듯 합니다. 1. 일주일 다니고 종아리 0.7인치가 늘어난 것은 일시적으로 종아리가 부엇거나 등의 현상일 수도 있습니다. 생각해 보세요. 일주일 등산했다고 종아리 크기가 그렇게 늘었다면 엄홍길님이나 매일 또는 자주 등산을 다니시는 분들은 바지가 들어갈까요? 2. 살이 찌셨다고 하는데 그 부분은 영상에서도 밝히신 것처럼 식사를 너무 많이 증가했기 때문일 가능성이 큰 것 같습니다. 자다 깨서도 먹는데 체중이 안는다면 그것이 비정상이겠죠? 등산은 쉬지 않고 한시간을 하면 체중과 강도에 따라 다르겠지만 남성 70킬로의 경우 한시간에 적게는 600에서 800칼로리 정도 소모합니다. 이론상 3시간을 쉬지 않고 한다면 하루 기초대사량을 소모하게 되는 정도이니 두시간만에 배고픈게 당연하겠죠. 그리고 이렇게 배고프다는 것이 바로 다이어트에 매우 효과적이라는 뜻입니다. 다이어트의 원리는 소모한 것 보다 적게 먹는 것이 핵심입니다. 3. 관절이 아픈 이유의 경우 등산을 안하던 사람이 등산을 매일하게 되면 생기는 자연스러운 통증일 수 있습니다. 무릎보호대 등을 착용하면 완화에 도움이 되고 몇주 지나면 몸도 적응이 되면서 통증이 완전히 사라지기도 하고 여기에서 체중도 줄어든다면 무릎에 부담은 훨씬 줄어들겠죠. 그래도 관절등은 회복이 잘 안되니 무릎보호대, 등산스틱등을 사용하는 것을 권장합니다. 대부분 등산을 짧은 기간에 많이 하면서 생기는 증상들인 것 같아 등산을 즐기는 구독자로써 아쉬운 부분 몇가지 적어봤습니다.
다른건 동의하지만 종아리 사이즈는 좀 다르게 생각하셔야 할듯해요🥲 전체 비율로 본 미용에 관련된 사이즈로 관점을 달리 보셔야해요. 건강과 체중을 줄이기 위한 다이어트로는 등산이 정말 더할나위없이 최고지만 눈바디로 보기 좋은 이상적인 사이즈를 위해서는 최선이진 않을 수 있어요. 부기든 아니든 근육이 생기면 쓰지않았을 때보다 사이즈가 커지거든요. ㅠ
등산은 아니지만 계단오르기 하면서 효과본적이 있어요! 집 근처에 가까운 산이 있다면 꼭 올라보고 싶네요ㅎㅎㅎ 제이제이님처럼 자주 타기에는 무릎이 걱정되긴 하지만 상쾌한 공기도 마시고 운동도 하고!! 제이제이님 말대로 스틱가지고 내려가면 좋을것 같네요!! 제이제이님 보면 항상 밝은 에너지가 너무 좋아요!! 몸매도 완전 워너비ㅜㅜ탄탄근육...🤍
😅😅😅😅😅게쇼ㅛㅛㅛ교ㅛㅅㅅ교ㅛ교ㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅛ😅쇼쇼교교내가내가한테한테한테 문자 문자 문자 문자를를를쇼셧셗교숏쇼로로로로로부터는로로로로부터부터로로로로로로부터부터부터는 이 이것을것을것을것을 위하여 위하여 위하여도에게에게만만만하게하게하게하게 된다 그 그 그 그 그들을들을께께서이다를를를로로로부터부터부터는 내가 내가 내가에게에게에게나의를을을을ㄱ쇼ㅛㅛㅛㅛㅛㅅ😅이라이라내가😅
개인적으로 사람 많은곳을 싫어하고. 시끄러운 헬스장 소리를 싫어하는 저로써는, 조용한 야간 산행이나, 사람이 별로 없는 덜 유명한 산에서 천천히 둘레길따라서 3시간 정도 산행하는게 너무 행복하더라구요. 운동량이 적다 싶으면 모래주머니 차고 하시면 좋아요! 하산하실때는 사이드 스텝으로 최대한 무릎에 하중이 가지 않도록 사뿐하게 내려가시는게 좋습니다! 불면증 예방에 최고입니다!
저는 동네 뒷산을 올라갈때 40분 내려갈때 40분 인데 간헐적 단식하고있어서 오전식사 후에 바로 가는데 배고픔없고 올라갈때 힘나서 좋아요. 1시간 반정도 내려와서 커피한잔 마시고 밥먹은지 한시간 반밖에 안되서 좀 있다가 과일이나 삶은 달걀 하나정도 먹고 저녁먹으면 되더라구요
취미로 등산을 하는지라 웨이트와의 차이점이 궁금했었는데 마침 올려주셔서 너무 도움이 많이 되었어요! 비교도 잘 해주시고 영상중간에 물드시는 귀여운모습이나 푸딩이 운명이 모습 등 소소한 재미까지 놓치지않고 보여주셔서 영상이 너무 알차구 좋았어요♡ 혹시 다음에 사이클도 비교해주시면 좋을 것 같아요! 근데역시 종아리를 많이 쓰는 운동일까요? 궁금하네요 헷 : ) 암튼 넘 고생하셨습니다~~♡
한 몸 희생해서 만들어주신 귀한 영상👍 등산 해본 적 거의 없는데 요즘 날이 좋아 등산 가볼까 하던 차였거든요. 덕분에 참고가 많이 됐습니다. 감사합니다! 다음번엔 필라테스로만 가능할까요? 필라테스 하고 있는데 몸엔 어떤 변화가 생길지, 일주일에 몇 일이 적당할지 모르겠어요ㅜㅜ
제가 필라테스만 하는데요. 주 3회만 하고 있구요. 지금 1년 넘어서 2년차 중반? 넘은 것 같은데.. 어느시점부터 변화가 된건지는 잘 모르겠으나 1년이 되는 시점에 바디쉐잎 확실히 정리가 됬어요. 물론 옷 사이즈도 바뀌구요. 근데.. 체중변화는 없습니다. ㅎㅎ 참고되라고 댓글 달아드립니다. 속근육 (복근, 엉덩이 힙업, 허벅지도 정리됨) 도 생기고 건강해져스 생활전반적으로 활동이 편해집니다. 문제는 단기간에는 변화가 거의 없어요.. ^^;;; 오래 꾸준히~~ 하셔야 해요.
@@BMS-m4k 오래 하셔야 해요.. 단기간엔 진짜 안되더라구요. 1년이상 꾸준히 빠지지 않고 해야 해요. 중간에 쉬면 안되구요.. 그렇게 하다보면 어느순간 사이즈 줄고 몸무게도 조금 줄어요. 드라마틱하게 변하려면 식단을 당연히 따라주어야겠죠. 전 식단이 안되서.. ㅎㅎ ㅜㅜ 과하게 먹지만 않으려고 노력합니다. 운동한다고 넋놓고 군것질, 외식 등등 막먹고 과식하면 다 소용없어요. ㅜㅜ
팁 하나 알려드린다면 왠만한 일반인들은 등산 추천하지 않습니다 힘들고 몸 상할수 있고 다시 가고 싶지 않게 되죠 그보다 가벼운 트래킹 코스 도는걸 강추합니다 고도 50m 내외 오르락 내리락 하는 흙길이 관절에도 부담없고 잔근육도 사용시켜주고 크게 힘들지 않아 일이나 고통처럼 생각하게 하지 않습니다 다만 그런 코스를 발굴 하는게 무척 어렵죠 추천 드린다면 산 허리 둘레길 도는걸 해보세요 위아래가 아니라 옆으로 가는거죠 살짝 올라갔다 내려갔다 되도록 경사 없게 말이죠 코스하나 잘 만드시면 콘크리트 걷기보다 훨씬 좋고 유산소, 무산소 운동 병행 됩니다 단점은 거기까지 이동하는게 좀 어렵다 정도?
우앙! 트레킹 여행자 헤이쥬에요! 제이제이님 영상보며 제가 왜이리 종아리가 띵띵해지고 아팠는지 공감이 되었어요! 무엇보다 식욕 폭발! 그저 코로나라 웨이트를 못가다 보니 산을 다 열심히 탔는데 몸무게가 늘며 덩치도 커져서 코로나 후유증으로만 생각했는데 나만 그런게 아니았다니! ㅋㅋㅋ 등산의 매력도 운동의 효과도 한눈에 볼 수 있어 유익했어요! 무엇보다 제이제이님 넘 잼있어요!!! 스위스 트레킹 여행을 다녀온 이후 대한민국 산의 매력에 빠져 하나씩 천천히 다니고 있는데 언젠가 제이제이님과 함께 걸을 날들도 기대해봅니다! 구독 좋아요! 넘 좋아요! 🙌😍🙌
등산 장점 또 한가지 덧붙이자면, 얼굴이 쌔하얗게 질렸다 싶을 정도로 혈색 개선 효과가 있었구요! 심지어 일주일정도 지속됐던 것 같습니닷!
저는 운동때문이 아니라 피부 미용을 위해 등산 또 가고싶어용
얼굴에붙인거궁금해요
일주일이나!! 자주 갑시다 등산~~
@@라쿠카라차-q5j 골프할때쓰는 썬패치 같은 거 아닐까 싶어요~
@@라쿠카라차-q5j 라보타치 마스크네 리프레쉬패치
@@supha1578 감사해요!!
수영 일주일 첼린지 원하시는분 여기여기 모여라
저도 수영 원해요!!! 수영 너무 좋아하는데 코로나 이후로 좀 두려워서 2년이나 수영장을 못 갔네요. 이제 가볼까 생각 중인데 제이제이님의 수영 궁금합니다!!
수영 저도 넘 궁금합니당ㅎㅎ 사이즈 체크하는부분도 도움되는거같아요 등산은 종아리는 포기해야하는듯 😂
와 수영ㅋㅋㅋㅋ하다보면 시간가는 줄 모르지만 끝나고 나면 누구한테 뚜드려 맞은듯한 근육통이 몰려오지만 재밌어서 포기할 수 없는 이상한 운동 특히 여름엔 진짜 수영만한게 없죠😆
수영 원해요!!!!🏊🏻♀️🏊🏊♂️
수영 할땐 그냥 유지만 되고, 코로나 땜에 안 하니까 살이 마구마구 붙는데… 다이어트로는 수영이 영 아닌지 궁금해요. 수영밖에 좋아하는 운동이 없는데;;;
잘 봤습니다 등산할때 보호대 하는 것도 부상방지에 좋습니다 투어게인 무릎보호대 사용하는데 아주 좋습니다 같이 구매한 레깅스랑 헤어밴드도 잘 쓰고 있어요
두 달정도 매일매일 꾸준히 동네 뒷산에서 아침등산한 적이 있어요 ㅋㅋ
오전6시에 산 입구서 친구와 만나 출발~집에오면 7시30분~ 간단히 씻고나면 아침먹음
비 때문이 아니라면 하루도 안빼먹고 했구요.
진심 집에서 산까지 엄청 가까워요. 이것도 꾸준히 할 수 있는 요인이었던듯..
제이제이님 말씀대로 식욕이 폭발했구요.
세끼 다먹고 종종 밥 한공기 추가해서 더 먹고 그랬어요. ㅋㅋ
간식도 가끔 먹고. 식단 조절 안했습니다만 술은 한 입도 안마셨어요,
막대 아이스크림이랑 과자정도는 가끔 먹음 ㅋㅋ
탄단지 골고루 챙겨서 먹어야지~ 이런거 없었고 그냥 어머니가 해 주는 반찬 다 맛있게 먹었습니다.
등산하다보면 중간에 자그맣게 운동하는 공간 만들어져 있는데 거기서 줄넘기 꼭 했습니다. 많이는 안하고 그냥 하고싶은 만큼...
살이 쭉쭉 빠지더라구요.
아마 제가 (이미 관리되어 있는)제이제이님과 다르게 과체중이라... 빠질 살이 많아서 잘 빠졌던것 같습니다.
등산전에는 운동이라곤 1도 안하는 몸이었거든요. ㅋㅋ
그래서 자극이 잘 되고 다이어트 효과가 좋았던것 같습니다.
아 물론 지금은 다시 쪘어요...ㅋㅋㅋ
빼고나서 관리를 안해서...
가벼운 등산은 입맛이 엄청 살아나는데 왕복 6시간에서 10시간 정도 되는 산행은 반대로 입맛이 뚝 떨어집니다ㅋㅋㅋ 먹는게 중요한게 아니라 빨리 씻고 그냥 눕고싶어짐ㅋㅋ
아하.. 제가 좀 덜 했나봐요 역시!
저도 한종아리 하는데 전 등산하면서 절대 안 빠지던 종아리가 빠졌어요
전 1년정도 런닝과 홈트를 병행했고 폼롤러로 마사지도 했어요
그후 일주일에 3번정도 왕복 90분등산(관악산)을 하니 두세달 지나고보니 종아리가 얋아보이더라고요. 등산 초반엔 종아리 엄청 아팠는데(돌덩이가 종아리안에서 통통통 치며 돌아다니는 느낌) 하다보면 안 아프고 알도 안 배겨요ㅋㅋ
지금은 주2회 자전거 주1호 등산 주3회 런닝으로 하려고 하고있어요. 전 등산 한 날은 상대적으로 칼로리소비가 적어서 홈트도 같이 병행하고요
시간소비가 젤 많이 걸리긴해도 기분전환과 몸의 안 쓰던 근육들을 써서 그런지 한번씩 순환과 자극으론 좋은거같아요^^
버스로 30분이면 갈 수 있는 거리라 자주 갈 수 있는 장점도 있고요.ㅎ
다음번에 수영이 많은데 전 자전거 부탁드리고싶어요ㅎㅎ
전 왜 자전거를 타면 심박수가 안 올라갈까요?ㅜㅜ
같이 타는 동네분들은 저랑 타면 160까지도 올라간다던데 전 올라도 110정도고 평균 85정도예요 이건 움직임이 없는거아닌가요? ㅜㅜ
자전거 인터벌 한번 해보시죠 최대 180까지 올라갑니다 초딩입맛자덕 보시면서 인터벌 하면 됩니다
종아리 폼롤러는 빡세게 하셨나요?? 종아리 알 너무 심한편이어서 궁금해요ㅠㅠ
@@HyunJin_Ryu 네 첨에 폼롤러할때 아픈데 안 아플때까지 문질러줬어요. 최소 올려두기만이라도ㅎ
자극이 없으면 겹쳐서도해주고 정강이쪽도 해줬어요. 무릎 꿇고 하시면 되거든요. ^^
@@블루-b1p1u 감사합니다^^
@@똥그리-i7g 우와 폼롤러 의미없나 싶었는데 저도 열심히 해봐야겠네요!! 자세한 설명감사합니다~! 복받으세요♡♡
등산할때
종아리에 힘빼고
허벅지로 올라간다고 생각하고
허벅지근육으로 올라가면
종아리에 알 안배겨요~
내가 지금 허벅지와 엉덩이근육에
힘을 주고 그 근육을 쓰는걸
느끼며 오르면 종아리는
따라온다...는 개념으로
오르면 되십니다.
그게 바르게 등산하는 방법이기도해요
등산을 매일하기보다는 요가랑 격일로 하면 좋더라고요. 무릎에도 회복 시간을 주고 수축된 근육을 이완할 수 있어서요. 하지만.... 입맛 도는건 답이 없쥬ㅋㅋㅋㅋㅋ 하산해서 먹는 술이 그렇게 꿀맛😋
다이어트하는중인데...회사 부장님이 너무 등산만능주의라서 피곤하네욬ㅋㅋㅋㅋ
저는 작년휴가때 한국에 3주간 머물렀는데 코로나땜에 할 게 없었어요. 그래서 3주 동안 등산만 했는데 군살 진짜 많이 빠져서 돌아갔어요. 아침에 일어나자마자 공복으로 등산 했고 하루 두끼 먹었습니다. 집밥도 먹었지만 아무래도 그리웠던 치킨이라던지 짜장면, 탕수육, 짬뽕 김떡순 등등 많이 먹고 갔는데도 간헐적 단식과 병행하니 살이 빠지더라구요. 저희 아버지도 비만이셨다가 3년동안 등산과 걷기로 13kg 빼시고 가족 중 제일 날씬하십니다. 전 한국에 산이 많아서 너무 부러워요 ㅠㅠ 식탐만 조절한다면 살도 빼고 힐링도 하고 최곱니다.
엄마가 하체 부실이었는데 등산 다니시더니 힙이랑 허벅지쓰는 법은 모르셔서 잘 모르겠는데 종아리가 헉할정도로 근육이 붙었었음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이번주 주5일 등산다이어트 했는데 몸무게는 600그람 빠지고 체지방만 2키로 빠졌어요. 운동 자체를 안하다가 왕복4키로 등산 시작했는데 너~무 힘들어서 그런가 식욕이 그닥 돌진 않았어요.😂 올라가면서 커피 연하게 타서 마시며 올라가서 정상에서 바나나나 사과 먹어주고 집에가서 먹고싶은거 먹어줬어요. 어젠 너무 피곤해서 저녁도 못먹고 뻗음. 저는 과체중이라 더 잘빠졌나싶긴한데 더 더워지기 전까진 매일 등산하려구요.
하루에 몇키로 등산하셨어요?
@@안녕하세요-o7v 왕복 4키로요. 저는 운동 아예 안하는데다 비만직전 과체중에 체지방이 심각한 상태로 시작했어요 ㅋㅋㅋ 중간쯤 피토하며 올라가는데 같이 올라간 몇분은 정상찍고 내려오시더라구요.... 🥲 가볍게 산보하듯 뒷짐지고 성큼성큼 올라들가시던데 저는 등산스틱에 손잡이에 메달려서...
와~ 열심히 하시는 군요
비슷한 상황으로서 부러워요~
오래전에 북학산 대남문코스 일주일에 한 번 총 2달해서 8키로 빠지고 허리살이 쫙 빠졌었어요. 지금은 무릎이 아파서 무리한 등산을 못하지만, 무릎이 짱짱한 분은 진짜 적극 추천합니다.
그땐 인바디를 안 재서 수치는 모르지만, 몸이 군살이 떨어져나가는게 보였죠!!
오오 진짜욧 ⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️
어쩐지.. 산에 오신분들 다 얇고 길쭉하신분들만 계시더라니
먹는건 그대로 드신걸까요?ㅠ먹는거 너무좋아해서 그건 못줄이겠더라고요😅😅야식만 안먹으려하긴하는데...ㅠ
등산 꾸준히 하시면 무엇보다 정신력이 늡니다ㅋㅋㅋㅋ
등산좋지만 잘못하면 무릎나가서 조심히 등산하셔야해요~! 작년 중순에 등산하다 무릎 삐끗해가지고 엄청 고생하다가 지난달 부터 산행 다시 시작했어요ㅠ 작년에 너무 힘들었어서 지금은 무조건 등산할때 등산스틱이랑 무릎전용패치 써요ㅎ 등산도 좋지만 몸에 무리 안가게 꼭 조심하시면서 하세요~~
저는 밥 많이 먹으려고 등산했었어요ㅋㅋㅋ 공복으로 3-5시간 타면 진짜 밥 와구와구 먹고 그날밤은 숙면까지 쌉가능. 다리가 아파서 일주일에 한번이 적당하지만 그 하루가 일주일 활력을 돋게해서 사랑하는 운동이에요. 하산할때 조심하세요!
가까운 30분 내로 오를수 있는 산을 주3회 올랐더니 체지방 감량+근육증가에 효과 만점이었어요. 저같은 경우는 남산도서관에서 서울타워까지 왕복 30분에 끝내요.
푸딩아ㅜㅠㅠㅠ운명아ㅜㅜㅜㅜ 푸당이 운명이와 수영하는 컨텐츠 보고싶어요ㅠㅠㅠㅠ
(PD) 운명이는 물을 싫어해서 안 들어가지만..... 강아지들과의 물놀이는 ruclips.net/video/q5sE2biP3Ig/видео.html 여기서 확인 가능함니다~_~
와우 힢이 무슨 하마같아요 ......근육량 장난아님
등산이 진짜 지겹지도 않고 경치 둘러보면서 가면 힐링하는데 너무 좋더라구요👍근데 말씀하셨듯이 저두 무릎이 너무 아파서 병원 갔더니 과체중일때 등산은 무릎에 죄짓는거라고 하시더라구요ㅠㅠ 다른 운동들보다 더 심하게 무리가 간다고 잔소리를 엄청 들은 이후론 못가구있네요.
저 비만찍기 직전 과체중인데 이리저리 조언글들보고 스틱써서 올라가는시간 1.5배 이상 걸려서 내려왔더니 무릎 안아프고 살은 빠졌어요 ㅋㅋ
올라가는데 1시간이면 내려오는데 1.5에서 2시간 배에 힘 빡주고 스틱짚고 한걸음걸음 조심조심 내려오면 되긴하는데 옆에 가볍게 하산하는 사람들 감상하다보면 좀 초라해지긴해요. ㅠㅠ 그래도 무릎은 지켜지더라구요🥲
저도 무릎이아파서 등산을 시작했는데 처음에는 무릎주변 근육이 없어서 더 아팠고
내려올때 무릎보호대 무조건무조건해야해요
좀하다 보니까 무릎안아파졌고 무릎보호대없이는 절대 안가요
확실히 등산이 관절에 좋은 운동은 아님...
등산 2번과 4만보걷기를 하루도 빠짐없이 실천해서 두달동안 25kg를 감량했습니다. 정신력을 다부지게 먹으니 성공하게 되네요
와...대단하십니다33🤩 등산을 하루 2번하고 또 4만보 걷기까지 하신 건가요?! 4만보면 4시간 걸릴 것 같은데 ㄷㄷ
@@23berry201 사람마다 다르겠지만 저는 6~7시간정도 걸렸던것 같습니다.
등산 2번씩 오르내리고 4만보걷기까지 병행하려니까 많이 힘들었죠 ㅋㅋㅋㅋ
@@NoDreamWantToPlay 감사합니다 감량 축하드려요!! 🎉 뒷동산이지만 저도 도전!! 🔥
축하드립니다.
4만보는 6시간정도 걸리던데요 대박입니다@@23berry201
저도 평일엔 시속 7km 2시간 걷기하고 토.일 중에 날 잡아서 5시간 등산 하는데 일주일에 거진 2kg빠지는 듯요. 다이어트식까지는 아니지만요.
그리고 등산은 정서적안정+운동효과를 일석이조 누릴 수 있으니 좋아요.
등산16년차에요. 종아리가 확실히 굵어지긴하지만 미췬듯이 굵어지진않는거같타요. 보통 여자들 다리 뒤에 셀룰라이트 있는데 저는 등산 한 이후로 없어요. 전신운동에 등산이 참 좋다고..생각해요. 무릎보호대 필수입니다. 올라간시간만큼 내려오는시간도 오래걸려서 천천히 내려오는게 좋아요. 다이어트를 한다면 식단과 함께 등산을 해야 효과를 봅니다. 그리고 등산만으로 다져줄 수 없는 팔, 가슴, 등, 배 등은 웨이트를 같이 병행 하면 됩니다.
등산이 하체 어느 부위에 단련이 되나요? 허벅지만 해당 되려나
@@공수레공수거-r6e 대퇴근 종아리 복부 둔근 등 여러 부위에 자극이 가요. 전신운동이라서여
무릎보호대 효과있나요?? 추천부탁드려요
인바디는 진짜 의미 없네요 몸매 너무 좋으신데...ㄷㄷ
식단관리도 같이 했으면 체중감소효과가 있었을것 같은데 정확한 실험은 아니였던 것 같아서 아쉽네요~ 그래도 복부 감소 효과가 있는걸로 보니 확실히 빠지긴 빠지나 봐요오 ㅎ
헬스장 근돼들 등산 한두번 다니다 보면 주말에 헬스장 안나옴
전 그전에 1달 동안 한적 있었거든요. 주말에는 좀 쉬고... 살 빠졌다기보다는 체력이 좋아지더라구요. 그리고 피부가 좋아졌어요. 고소공포증이 있어서 산에 설치되어있는 계단 못올라가서 등산은 안하고 1시간가량 걷기해요. 바닥이 뚫려서 아래가 보이는 계단은 진짜 못올라가요. 다리가 후들후들거려서... 한시간 가량 걷는 코스는 평지가 아닌 산 언저리... 오르막과 내리막이 반복되어서 운동량 좀 되고 공기도 좋고... 옷치수는 처음보다 2사이즈 줄긴했어요. 2년 걸렸네요. 체중은 그냥 안재요. 그냥 눈으로 한번씩 체크하지요.
한달에 2-3회 갔었는데 살 잘 빠졌어요 ㅋ 체력도 좋아졌고요. 성취감 정말 맞아요 ㅎㅎ
근데 완전 동트기 전 새벽에 올랐다가 멧돼지 보고 ㅡㅡ 트라우마 생겨서 그 뒤로 새벽 산행은 혼자 못하겠더라고요 ㅠㅠㅠ
그리고 스틱없이 도봉산 갔다가 ㅡㅡ 무리를 했는지 햄스트링이 잘못되서 병원을 두달을 ㅡㅡ 다녔다는요. 장비는 적당히 챙겨서 안전산행해야할 것 같아요. 여튼 등산 넘 좋아요^^
저도 일찍 다니는데
멧돼지나 고라니가 나올수있으니
나무로 바위를 치던지
스틱으로 소리를 내주는게
좋다고 하시더라고요~
@@hiya3627 앗 ㅎ 팁 감사합니다^^
다리쭉쭉 찢으면서 사족보행해야하는 암릉 많은 산행 하시면..
스쿼트 해도 잘 못쓰던 엉덩이랑 뒤허벅지 근육이 미친듯이 쓰이는걸 확인했습니다 ㅠㅠ
이것이 바로 살신성인 실험 ㅋㅋㅋ
아기 낳기전에 매주 주말마다 서브웨이 다이어트 레시피 샌드위치 반개 먹고 12시간 동안 안쉬고 등산하는거 했었는데 그땐 먹고싶은거 다 먹고도 말랐었지 ㅠㅠ 지금은 운동 그만큼 못하고 먹는건 똑같이 먹으니 엄청 찜 ㅠㅠ
120에서 두달 동안 등산 105 달성 주4~5회 등반 토,일 그냥 술 고기 폭식 과음 다하고 주중에만 하루한끼 식단관리 하먼서 두달 등산 하니 15키로 빠지더라구요 비만이라 그런가 ㅋㅋ 등산이 원래 취미고 익숙하신 분들은 등산다이어트 추천 등산 익숙하지 않으신분들은 오히려 폭식을 유발합니다 저는 옛날부터 등산을 다닌사람이라 가능했건거 같아요
등산은 무릎만 받쳐주면 정말 최고의 운동이라고 자부합니다.
땀이 일단 쭉 빠져서 피부도 예뻐지고 살도 정말로 쭉쭉빠져요
전 무릎이 안좋아서 못해요 ㅜㅡㅜ
1:24 우주인인줄 😂
위에서 먹고 내려와서 또먹고 공감요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
구독자입니다. 등산 일주일 하고 장단을 따지기에는 좀 무리가 있는 듯 합니다.
1. 일주일 다니고 종아리 0.7인치가 늘어난 것은 일시적으로 종아리가 부엇거나 등의 현상일 수도 있습니다.
생각해 보세요. 일주일 등산했다고 종아리 크기가 그렇게 늘었다면 엄홍길님이나 매일 또는 자주 등산을 다니시는 분들은 바지가 들어갈까요?
2. 살이 찌셨다고 하는데 그 부분은 영상에서도 밝히신 것처럼 식사를 너무 많이 증가했기 때문일 가능성이 큰 것 같습니다. 자다 깨서도 먹는데 체중이 안는다면 그것이 비정상이겠죠?
등산은 쉬지 않고 한시간을 하면 체중과 강도에 따라 다르겠지만 남성 70킬로의 경우 한시간에 적게는 600에서 800칼로리 정도 소모합니다. 이론상 3시간을 쉬지 않고 한다면 하루 기초대사량을 소모하게 되는 정도이니 두시간만에 배고픈게 당연하겠죠. 그리고 이렇게 배고프다는 것이 바로 다이어트에 매우 효과적이라는 뜻입니다. 다이어트의 원리는 소모한 것 보다 적게 먹는 것이 핵심입니다.
3. 관절이 아픈 이유의 경우 등산을 안하던 사람이 등산을 매일하게 되면 생기는 자연스러운 통증일 수 있습니다. 무릎보호대 등을 착용하면 완화에 도움이 되고 몇주 지나면 몸도 적응이 되면서 통증이 완전히 사라지기도 하고 여기에서 체중도 줄어든다면 무릎에 부담은 훨씬 줄어들겠죠. 그래도 관절등은 회복이 잘 안되니 무릎보호대, 등산스틱등을 사용하는 것을 권장합니다.
대부분 등산을 짧은 기간에 많이 하면서 생기는 증상들인 것 같아 등산을 즐기는 구독자로써 아쉬운 부분 몇가지 적어봤습니다.
다른건 동의하지만 종아리 사이즈는 좀 다르게 생각하셔야 할듯해요🥲
전체 비율로 본 미용에 관련된 사이즈로 관점을 달리 보셔야해요.
건강과 체중을 줄이기 위한 다이어트로는 등산이 정말 더할나위없이 최고지만 눈바디로 보기 좋은 이상적인 사이즈를 위해서는 최선이진 않을 수 있어요.
부기든 아니든 근육이 생기면 쓰지않았을 때보다 사이즈가 커지거든요. ㅠ
요즘 등산에 빠져사는데 ㅋㅋㅋㅋ 위에서도 먹고 내려와서도 먹고 너무 공감되욬ㅋㅋㅋ 그래서 찌지도 빠지지도 않는 몸을 갖게 됐습니다......
저도요...하..
등산은 아니지만 계단오르기 하면서 효과본적이 있어요! 집 근처에 가까운 산이 있다면 꼭 올라보고 싶네요ㅎㅎㅎ 제이제이님처럼 자주 타기에는 무릎이 걱정되긴 하지만 상쾌한 공기도 마시고 운동도 하고!! 제이제이님 말대로 스틱가지고 내려가면 좋을것 같네요!! 제이제이님 보면 항상 밝은 에너지가 너무 좋아요!! 몸매도 완전 워너비ㅜㅜ탄탄근육...🤍
😅😅😅😅😅게쇼ㅛㅛㅛ교ㅛㅅㅅ교ㅛ교ㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅛ😅쇼쇼교교내가내가한테한테한테 문자 문자 문자 문자를를를쇼셧셗교숏쇼로로로로로부터는로로로로부터부터로로로로로로부터부터부터는 이 이것을것을것을것을 위하여 위하여 위하여도에게에게만만만하게하게하게하게 된다 그 그 그 그 그들을들을께께서이다를를를로로로부터부터부터는 내가 내가 내가에게에게에게나의를을을을ㄱ쇼ㅛㅛㅛㅛㅛㅅ😅이라이라내가😅
등산은 한번 재미들이면 홀린듯이 계속 산 서칭하고있음ㅋㅋㅋㅋㅋ존잼이여요
개인적으로 사람 많은곳을 싫어하고. 시끄러운 헬스장 소리를 싫어하는 저로써는, 조용한 야간 산행이나, 사람이 별로 없는 덜 유명한 산에서 천천히 둘레길따라서 3시간 정도 산행하는게 너무 행복하더라구요. 운동량이 적다 싶으면 모래주머니 차고 하시면 좋아요! 하산하실때는 사이드 스텝으로 최대한 무릎에 하중이 가지 않도록 사뿐하게 내려가시는게 좋습니다! 불면증 예방에 최고입니다!
시리즈로 갑시다! 수영 일주일하기, 따릉이 일주일타기, 런닝 일주일하기(이미 하셨음) 등등...
너무 죄송하지만. 실내 클라이밍 효과 궁금해요🥺🙏
역시 등산은 일주일에 1-2회가 제일 적당할 듯 싶어요~ 등산편 넘 재밌구 다음에는 자전거, 수영, 필라테스, 클라이밍, 점핑 다이어트 해주세오!
언니 인왕산까지 오셨으면 같이 등산하자고 삐삐를 치시지!!(헛소리)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바로 근처 사는데 올 봄에는 한 번 인왕산 등산하러 가봐야겠네요
종아리 근육은 생활근이자 생존근입니다
등산은 증말 좋긴한데 식욕너무 늘지않게만 잘조절하면 잘빠지더라고여,,,!
쓰레기 주우실려고 집게랑 봉투 챙겨온..제이님의 따뜻한 마음..ㅜ 진짜 감동이다..
저는 동네 뒷산을 올라갈때 40분 내려갈때 40분 인데 간헐적 단식하고있어서 오전식사 후에 바로 가는데 배고픔없고 올라갈때 힘나서 좋아요. 1시간 반정도 내려와서 커피한잔 마시고 밥먹은지 한시간 반밖에 안되서 좀 있다가 과일이나 삶은 달걀 하나정도 먹고 저녁먹으면 되더라구요
커피 ㅉㅉ
저도 등산으로 25키로정도 뺏어요 저같은경우는 식욕관리는 크게 늘진않았어요 대신단점은 무릎통증관리가 정말 필요해서 매일하기보단 이틀에 한번씩 하는걸로 줄였어요
전 클라이밍이랑 사격 좋아하는데 솔직히 체중이 줄어드는건 모르겠지만 운동량 은근히 많아서 엄청 개운해요! 펜싱도 엄청 운동량 먾다고 그러던데 평소에 쉽게 도전하지 못하는 운동도 소개해주세요 😁
주 1회 정도가 진짜 딱 좋은거같아요 ㅋㅋㅋㅋ 살신성인 컨텐츠 감사합니다~~~!!
취미로 등산을 하는지라 웨이트와의 차이점이 궁금했었는데 마침 올려주셔서 너무 도움이 많이 되었어요! 비교도 잘 해주시고 영상중간에 물드시는 귀여운모습이나 푸딩이 운명이 모습 등 소소한 재미까지 놓치지않고 보여주셔서 영상이 너무 알차구 좋았어요♡ 혹시 다음에 사이클도 비교해주시면 좋을 것 같아요! 근데역시 종아리를 많이 쓰는 운동일까요? 궁금하네요 헷 : ) 암튼 넘 고생하셨습니다~~♡
계단 일주일 챌린지도 해주세요!!
좋은공기는 많이 마시고 오셨겠어염^^
등산은좋은데 왔다갔다 그게 보통일이
아닐꺼같긴하네요 시간도 그렇구ㅎ
대신 해주셔서 감사히 봤습니당👍
난이도 아니고 난도요~~
등산은 할수록 산과 정이 들어 못 끊어요ㅎㅎ
줄넘기 챌린지도 궁금합니다 !!
저 배낭에 물마시는거 뭐에요??ㅋㅋㅋㅋㅋ 대박
자궁암 수술 하고도 산 타도 되나요?. 나이는 57세입니다
등산조끼? 배낭 궁금하네요^^
일주일에 2일정도 등산 좋은듯 웨이트트레이닝이 지겨울때 3~4일에 하루정도 등산해주면 힐링될 듯 싶네요^^
글구 식욕조절만 잘 하셨음 많이 빠지셨을것 같아요 등산도 근육운동인데 매일하면 오히려 좋지않다고 생각해요^^
와 인트로 눈마주치는데 말 하나도 안들리고 왤케 이뻐요???????? 깜짝 놀라쒀여 와
등산후
찢어진 근육에 단백질 먹어주는게
좋아요
등산은
유산소와 무산소 운동이라서
근력운동 하고 단백질 먹어주는것과
같은 운동이라더라구요
우와 제이제이님 등산편 너무너무 재밌었어요!!! 공감되는거도 많고 정말 도움되는 영상이네요 매일 산타시느라 수고많으셨어요👏 다음번엔 수영이나 필라테스 어떠세요?!😁 궁금합니당 제이제이님 화이팅❤
한 몸 희생해서 만들어주신 귀한 영상👍
등산 해본 적 거의 없는데 요즘 날이 좋아 등산 가볼까 하던 차였거든요. 덕분에 참고가 많이 됐습니다. 감사합니다!
다음번엔 필라테스로만 가능할까요?
필라테스 하고 있는데 몸엔 어떤 변화가 생길지, 일주일에 몇 일이 적당할지 모르겠어요ㅜㅜ
제가 필라테스만 하는데요. 주 3회만 하고 있구요. 지금 1년 넘어서 2년차 중반? 넘은 것 같은데.. 어느시점부터 변화가 된건지는 잘 모르겠으나 1년이 되는 시점에 바디쉐잎 확실히 정리가 됬어요. 물론 옷 사이즈도 바뀌구요. 근데.. 체중변화는 없습니다. ㅎㅎ 참고되라고 댓글 달아드립니다. 속근육 (복근, 엉덩이 힙업, 허벅지도 정리됨) 도 생기고 건강해져스 생활전반적으로 활동이 편해집니다. 문제는 단기간에는 변화가 거의 없어요.. ^^;;; 오래 꾸준히~~ 하셔야 해요.
@@반짝반짝-c1n 댓글 달아주셔서 감사합니다! 바디쉐입이 잡히고 속근육이 생기고 생활이 편해지지만 몸무게는 변화가 없군요ㅠㅠ 다이어트를 하려면 유산소도 필요한가 봐요ㅜㅜ 덕분에 참고가 됐습니다. 진짜 감사드려요~
@@BMS-m4k 오래 하셔야 해요.. 단기간엔 진짜 안되더라구요. 1년이상 꾸준히 빠지지 않고 해야 해요. 중간에 쉬면 안되구요.. 그렇게 하다보면 어느순간 사이즈 줄고 몸무게도 조금 줄어요. 드라마틱하게 변하려면 식단을 당연히 따라주어야겠죠. 전 식단이 안되서.. ㅎㅎ ㅜㅜ
과하게 먹지만 않으려고 노력합니다. 운동한다고 넋놓고 군것질, 외식 등등 막먹고 과식하면 다 소용없어요. ㅜㅜ
다른운동 안하고 필라테스만 2년가까이 꾸준히 하고 있는데요(주 2-3회) 살이 빠지진않고 속근육이 생긴건 확실해요 몸이 더 딴딴해졌다고 해야하나 살을 빼면서 바디쉐입을 잡으시려면 식단을 하시면서 유산소+필라테스 같이하는 걸 추천드려요 (저는 식단을 1도 안해서 체중이 1키로 늘었어요,, ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
일하면서 등산 어떻게 자주 다녀오냐.. 대단하다 ㅠ 종아리 굵어진다고 하니 이미 종아리 근육 땅땅한 저는 패스..
우와 제제언니 넘 수고많으셨네요ㅠ 마지막날엔 텐션 하락 느껴져서 가슴이 쬐끔 아팠네요.. 저는 미국 거주 중이라 한국 산이 너무 그리워요! 저렇게 등산할 수 있는 아기자기한 동네 산들이 있다는게요! 물론 그 아래 맛집도요..ㅎㅎㅎ
저 배낭은 어디꺼인지요?물통도 ㅎ
와 베스트헤어스타일 찾으셨네요
언제나 재밌는 컨텐츠 감사해요!! 스피닝/사이클링 일주일은 어떨까요?!
스피닝 해 봐주세용
스피닝수업 3번듣고 괜찮아서 스피닝슈즈도 샀어요 ㅋㅋ 이번년도 스피닝 꾸준히해보려고하는데 제이제이님 이거한번찍ㄹ어주세요!
저는 등산까진 못가고 자락길 다닙니당...오르막길 계단 무서워..숨차서 못가.. 등산은 무서우신분들 안산자락길 가보세요 산책로처럼 만들어 놓아서 갈만하답니당~
저희강아지가 산을좋아해서 등산 종종 가려고하능편인데 요즘 못가고있었거든요ㅠㅜ 영상으로 5가지 정상뷰 보여주실때 대신 힐링되는느낌이었어요~!! 저는 저번 러닝영상보고 러닝시작해서 이틀걸러 한번씩 뛰고있어요! 확실히 점점오래 잘 뛰게 되고있는 것 같은데 진짜 종아리랑 종아리앞근육 넘 땡겨여ㅜㅜㅋㅋㅋ 그거빼고는 개운하고 좋은것같아용👍 꾸준히하면 살도 빠지겠죠?? 엉덩이근육빠지셨다해서 러닝쉬는날 엉덩이운동하고있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
유투바 핏블리님 폼롤러 종아리 마사지 동영상 몇개 있는데 해보세요..엄청 아프면서 시원해요
팁 하나 알려드린다면 왠만한 일반인들은 등산 추천하지 않습니다 힘들고 몸 상할수 있고 다시 가고 싶지 않게 되죠 그보다 가벼운 트래킹 코스 도는걸 강추합니다 고도 50m 내외 오르락 내리락 하는 흙길이 관절에도 부담없고 잔근육도 사용시켜주고 크게 힘들지 않아 일이나 고통처럼 생각하게 하지 않습니다 다만 그런 코스를 발굴 하는게 무척 어렵죠 추천 드린다면 산 허리 둘레길 도는걸 해보세요 위아래가 아니라 옆으로 가는거죠 살짝 올라갔다 내려갔다 되도록 경사 없게 말이죠 코스하나 잘 만드시면 콘크리트 걷기보다 훨씬 좋고 유산소, 무산소 운동 병행 됩니다 단점은 거기까지 이동하는게 좀 어렵다 정도?
승마도 엄청 운동 많이 된다고 하는데 쉽게 운동으로 접하기는 어려워서 정보얻기가 많이 힘든 운동인거 같아요ㅎㅎ
제이제이님이 한번 시도해주시면 좋을거 같아요~~
승마가 뱃살. 허벅지가 빠지는것 같아요
너무 힘들면 식욕이 없어지더라구요 좀 힘든 등산가면 밥이 안들어가요..
오마이갓.. 제 취미가 러닝과 등산인데 종아리가 일주일만에 늘어나다니.. 단기간에 해서 그런가봐요ㅋㅋㅋ 전 일주일에 한번씩만 하다보니 종아리가 늘어나지는 않았어요ㅎㅎ 오히려 더 빠졌어요!
리스펙
등산은 하산이 제일 중요한거같아요 ㅠㅠ 무릎조심!
배낭정보좀 알려주세요
매일 129.5m 정도되는 산이 집 근처에 있어서 등산을 합니다. 경사는 한 45도 인거 같은데, 시간은 왕복 약 40분 정도 되네요. 아침에 한번 오후에 한번 하는데, 이제 한달 지났는뎅 몸무게가 더 느는군요. 건강한 돼지로 살아야 겠어요.ㅎㅎ
입맛이 돌아서 그래요. 코스가 짧네요. 왕복 세네시간은 되야 지방도 탈텐데
우앙! 트레킹 여행자 헤이쥬에요! 제이제이님 영상보며 제가 왜이리 종아리가 띵띵해지고 아팠는지 공감이 되었어요! 무엇보다 식욕 폭발! 그저 코로나라 웨이트를 못가다 보니 산을 다 열심히 탔는데 몸무게가 늘며 덩치도 커져서 코로나 후유증으로만 생각했는데 나만 그런게 아니았다니! ㅋㅋㅋ 등산의 매력도 운동의 효과도 한눈에 볼 수 있어 유익했어요! 무엇보다 제이제이님 넘 잼있어요!!! 스위스 트레킹 여행을 다녀온 이후 대한민국 산의 매력에 빠져 하나씩 천천히 다니고 있는데 언젠가 제이제이님과 함께 걸을 날들도 기대해봅니다! 구독 좋아요! 넘 좋아요! 🙌😍🙌
언니 착용한 모자 가방 옷 스틱 등등 장비 소개해주는 영상도 찍어주세염
컨텐츠 좋네요 많이 웃었어요♡♡
저는 올라가는건 좋은데, 내려오는게 싫어요ㅜ누가 대신 내려와주면 나도 대신 올라가줄 수 있는데ㅋㅋㅋ
나는 제이제이언니가 넘 멋있어요👍👍👍 작년 하반기부터 시작해서 산을 100번정도 탄것 같습니다, 장단점이 극명합니다:) 여행+레져+운동+성취감이 복합된 운동으로서의 hiking은 정말 저에겐 매력적인 취미생활이었어요~~
어제 저도 운동다녀와서2킬로쪘어요
배고파서 허겁지겁먹었거든 제이제이님 컨텐츠들 다 최고 넘좋아요
온니언니 필라테스랑 요가도 해주세용!! 살빼는 운동들은 아니라고 해서 좀 궁금해영
크크크크..... 우리집이 등산로 입구 바로 아래라...... 우리집 자체도 반등산 수준..크크....원래도 유전적으로 아주아주 튼실한 종아린데 더 튼실해졌슴다....하하하하.....
6:25 ㅋㅋㅋㅋ 또 귀여운 피디님 목소리
아. 혹시 등산하며 많이 드신건? 근데 등산 살빠지는거 같긴 한데,하다 안하면 확실히 다시 복귀
8:10 귀여워 🥹🥹🥹🥹
등산하다 다리에 쥐나는 경우도 있나요?
로잉 머신 챌린지 보고싶어요!
식욕은 개인마다 다른 거 같아요.
저는 올라가서도 별 식욕 없고, 내려와서도 그냥 먹어야하니 먹어요. 저혈당 올까봐 무서워서 초콜릿이나 당류 조금 먹구요.
운동1주일 컨텐츠 조타😆
이런 찰린지 너무 좋아요!! 스핀도 해주세요🙏🏻
대단해요🥺🥺 일주일에 한번도 힘든데 일주일을 체고 멋진 커리어우먼❤️❤️
제가생각하는 등산 장점은 모르는 분들과 인사도 나누고 산스장에서 운동하면서 기구 사용할때 같이 잡아주기도하고.. 뭔가 인류애가 높아지는 느낌 포근한느낌 이 좋더라고요 ㅎㅎ일하면서 스트레스 받다가 이렇게 힐링하니 기분도 좋아지고 ㅎㅎ
출렁다리😱저랑 똑같아요.
아무도 오지마라구~~~~😭😭
무릎안좋은분들은 궁둥이로 올라가고 내려올때는 스틱써서 내려오면 됨
아 이거 너무 궁금했는뎅 고마워요 스앵님!!