Sto passando da 3 a 4 allenamenti a settimana e mi ritrovo stanco.... Prendo nota magari più in là riuscirò ad inserire una sessione come questa. Grazie
Sarò fuori coro ma io corro una volta a settimana pochi km, una decina, poi una volta medio/lungo a seconda di cosa preparo. Il resto solo forza ed esercizi propiocettivi..... il massimo davvero!!!!
Ciao Simo, volevo chiederti un parere sulle GT-2000, scarpe da sempre rivolte a iperpronatori, che stai usando nonostante (da tutti i tuoi video) tu abbia sempre usato scarpe neutre. Sicuramente ci farai il video dedicato ma volevo capire la tua scelta. Grazie, un abbraccio
Molto interessante, Simo! (come tutti i tuoi video “tecnici”, del resto 😉) Al momento sto facendo 4 corse e 3 sedute di potenziamento muscolare a corpo libero (core, gambe e full body) a settimana. Devo dire che da quando faccio con costanza gli allenamenti di potenziamento la mia economia di corsa è migliorata tantissimo! Vedrò di inserire questi esercizi verso la fine della mia fase di costruzione, quando comincerò a inserire anche sedute di ripetute brevi in salita! Grazie mille per le dritte! Buone corse 😉
Premesso che lo scaldacollo è davvero fantastico, io lo uso sempre adesso ed è stra comodo,ti volevo chiedere un paio di cose: i saltelli laterali con entrambi i piedi quanti ne fai?vai a tempo? stessa domanda per il salto in aventi e quello sul tronco. Grazie Simone!!
Lo prendo e lo lascio in palestra dal mio allenatore e poi sara' lui a dirmi cosa fare.Io devo fare un Ultra Maratona di Andora di 6 ore e sul piano quindi avendola appena fatta e fatto 65 km senza partciolari allenamenti ,il mio obiettivo e 80 km e penso che questi tipi di esercizi dovrei migliorare e stavolta invece che 3 posto potrei puntare al 1p. Di solito esco sulle 6 o 7 volte a settimana quando mi alleno seriamente.
Ciao Simone, esercizi da utilizzare con cautela soprattutto per i principianti, il rischio di farsi male per una non corretta esecuzione è alto. Sarebbe meglio per i neofiti farli davanti ad un coach
Ciao Davide, si gli allenamenti di pliometria sono un po' complessi, ma in questo video ho usato solo i più semplici e quelli che possono portare meno rischi. Sicuramente, come dicevo nel video, non farei questi esercizi se si parte da zero. Io stesso non azzarderei esercizi più complessi senza un esperto.
Molto interessante! A me è stato consigliato l'uso della corda per aumentare la reattività dei piedi! Una domanda: fai uso degli ostacoli per esercizi sia di pliometria che proprio di tecnica di corsa? Io alcune volte il mio coach me li fa usare ma a dire che sono impedito è poco! Un saluto!
Ciao , in queste 2 settimane sto facendo 20 minuti su e giù da un cavalcavia. La prossima settimana inserisco questi esercizi. Ciao e grazie per i 1000 suggerimenti. PS ma gli allenamenti di Claudia come vanno?
Ciao ho notato Ke le aste dell attrezzo Ke hai comprato in Amazon ( x intenderci la scaletta) non sono distanziate in eguale misura... è corretto così? Se si perché?... visto Ke mi piacerebbe inserire nei miei allenamenti qs tipo di esercizi x migliorare la tecnica e potenziare le gambe e vorrei farli in modo più corretto possibile... grazie mille x i tuoi utili consigli 🤗
@@escoacorrere ottimo ti posso consigliare di mangiare molte proteine per crescere con la muscolatura per fare 120 km ci vogliono dei super muscoli....... ti stimo continua con l "amore x la corsa ... bravo ........
![Allenamento 10 km [Fai il tuo personale sulla 10 km]: base per tabella allenamento 10 km](/img/1.gif)
Grazie Simone, davvero ricco di spunti questo video!!!
Grazie per i tuoi utili esercizi, ma per portarti questi attrezzi utilizzi uno zainetto?
Sto passando da 3 a 4 allenamenti a settimana e mi ritrovo stanco.... Prendo nota magari più in là riuscirò ad inserire una sessione come questa. Grazie
Sarò fuori coro ma io corro una volta a settimana pochi km, una decina, poi una volta medio/lungo a seconda di cosa preparo. Il resto solo forza ed esercizi propiocettivi..... il massimo davvero!!!!
Ottimi esercizi peccato che qua da me a Verona ci siano pochi parchi come a Londra ideali per fare esercizi
Ciao Simo,
volevo chiederti un parere sulle GT-2000, scarpe da sempre rivolte a iperpronatori, che stai usando nonostante (da tutti i tuoi video) tu abbia sempre usato scarpe neutre. Sicuramente ci farai il video dedicato ma volevo capire la tua scelta. Grazie, un abbraccio
Molto interessante, Simo! (come tutti i tuoi video “tecnici”, del resto 😉) Al momento sto facendo 4 corse e 3 sedute di potenziamento muscolare a corpo libero (core, gambe e full body) a settimana. Devo dire che da quando faccio con costanza gli allenamenti di potenziamento la mia economia di corsa è migliorata tantissimo! Vedrò di inserire questi esercizi verso la fine della mia fase di costruzione, quando comincerò a inserire anche sedute di ripetute brevi in salita! Grazie mille per le dritte! Buone corse 😉
Ma qualche garetta in giro? Quelle a passo libero? Tipo IVV
Anche io sono da poco passato a correre 4 volte a settimana, aggiungere anche questi esercizi al potenziamento la vedo dura😅
Ottimo periodo per rinforzi muscolari.. ora ci possiamo concedere distrazioni che magari sotto preparazione non abbiamo forza e tempo!!
Premesso che lo scaldacollo è davvero fantastico, io lo uso sempre adesso ed è stra comodo,ti volevo chiedere un paio di cose: i saltelli laterali con entrambi i piedi quanti ne fai?vai a tempo? stessa domanda per il salto in aventi e quello sul tronco. Grazie Simone!!
Ciao Matteo, si tutti gli esercizi sono 30 secondi x tre volte recuperando un minuto.
Lo prendo e lo lascio in palestra dal mio allenatore e poi sara' lui a dirmi cosa fare.Io devo fare un Ultra Maratona di Andora di 6 ore e sul piano quindi avendola appena fatta e fatto 65 km senza partciolari allenamenti ,il mio obiettivo e 80 km e penso che questi tipi di esercizi dovrei migliorare e stavolta invece che 3 posto potrei puntare al 1p. Di solito esco sulle 6 o 7 volte a settimana quando mi alleno seriamente.
Ciao Simone, esercizi da utilizzare con cautela soprattutto per i principianti, il rischio di farsi male per una non corretta esecuzione è alto. Sarebbe meglio per i neofiti farli davanti ad un coach
Ciao Davide, si gli allenamenti di pliometria sono un po' complessi, ma in questo video ho usato solo i più semplici e quelli che possono portare meno rischi.
Sicuramente, come dicevo nel video, non farei questi esercizi se si parte da zero.
Io stesso non azzarderei esercizi più complessi senza un esperto.
Molto interessante!
A me è stato consigliato l'uso della corda per aumentare la reattività dei piedi!
Una domanda: fai uso degli ostacoli per esercizi sia di pliometria che proprio di tecnica di corsa?
Io alcune volte il mio coach me li fa usare ma a dire che sono impedito è poco!
Un saluto!
Ciao Lorenzo, si, ma anche io ho tanto da migliorare su esercizi specifici di quel tipo. :)
Ciao , in queste 2 settimane sto facendo 20 minuti su e giù da un cavalcavia. La prossima settimana inserisco questi esercizi. Ciao e grazie per i 1000 suggerimenti. PS ma gli allenamenti di Claudia come vanno?
Hai ragione dobbiamo fare un video aggiornamento!
achilleeee
occhio hai tendini con questi esercizi
Ciao ho notato Ke le aste dell attrezzo Ke hai comprato in Amazon ( x intenderci la scaletta) non sono distanziate in eguale misura... è corretto così? Se si perché?... visto Ke mi piacerebbe inserire nei miei allenamenti qs tipo di esercizi x migliorare la tecnica e potenziare le gambe e vorrei farli in modo più corretto possibile... grazie mille x i tuoi utili consigli 🤗
Dimenticavo...hai una piccola tabella x qs esercizi.. grazie 😅🏃
Ciao Lucia, si lascio una delle estremità con meno spazio per aumentare la reattività verso la fine... Purtroppo no non ho una tabella dedicata.
@@escoacorrere grazie mille...no problem x tabella...alla prox🤗
hai pochissimi muscoli nelle gambe
Ciao @condor, si sono sceso parecchio di muscolatura in questi mesi... L'ho detto nel video. Tranquillo per i miei tendini. Tutto ok. Grazie!
@@escoacorrere ottimo ti posso consigliare di mangiare molte proteine per crescere con la muscolatura per fare 120 km ci vogliono dei super muscoli....... ti stimo continua con l "amore x la corsa ... bravo ........
@@condor4019 ma si dai.....l'eccesso proteico è proprio quello che ci vuole.
Serve solo equilibrio e tempo per arrivare a quel km.