絶対みて！ベンチプレスでの「潰れ方」
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- 【書籍】ベンチプレスで100kg挙げる!!
書籍版：amzn.to/4fAf2Ys
電子版：amzn.to/3WzTjan
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【赤ペンベンチ応募方法】
X（旧Twitter）にて『#赤ペンベンチ希望』のタグをつけて
MAXとセットの動画を投稿してください。
動画は公開されても大丈夫な状態で投稿をお願い致します。
※公開後の修正や削除は出来かねます。
その投稿にリプライをつける形で、次の情報を記載してください。
※コメントが長い場合は、①②と順番が分かるよう数字をつけて、分けてツイートして下さい。
⒈公開されても良いお名前/ペンネーム
⒉MAXとセットそれぞれの重量
⒊ベンチプレス歴
⒋赤ペンして欲しい部分
ご応募頂いた方の中からランダムで動画を作成し投稿いたします。
※必ず選ばれるとは限りませんのでご注意ください。
動くセーフティで片方乗っからずに落ちてきたことあって、みんなに助けてもらいました。普段は話したことないのに必死で助けてくれて嬉しくなりました。
本当に大事なこと。体を鍛えてて死ぬなんて馬鹿げてるけど、結構な数の人が死んでるんだよね。頭のどこかに入れておきます
トレーニング初めて半年たったので今から初ベンチプレス行きます。事前にわかりやすい解説見れたので安心してチャレンジできそうです。ありがとうございます♪
全ホームトレーニーが見るべき動画
俺もホームトレーニーだよ
ジムのセーフティーの高さ調節が中途半端なため低めにしてしまっているので、緊急脱出方法めっちゃ参考になりました。いいねを百万回押したいです！
ありがとうございます😭🙏🙏
いいね百万回のお気持ちいただきました😭🤝🤝
ついさっき、ホームトレーニングしてて失敗したばかりです。速攻でこの動画にたどり着きました。参考になりました！あなたは命の恩人です！
お怪我はされていないですか🥺❓
少しでもお力になれてますと幸いです🙇♂️🙏🤝
自宅で死にかけたことがあります。胸の高いところに落としてしまって、ああ、首のほうに転がったら、終わりだ、、と必死に下に転がしました。。本当に怖かったです。
セーフティーバーがないジムなので、この動画はとても役立ちました。命あってのトレーニングですから。
ご視聴ありがとうございます🙇♂️🙏
本当に、命あってこそですね😭✨✨
怪我には十分お気をつけてトレーニング頑張って下さい😊🤝🤝
なまら助かります！緊急事態対処あまり情報出ないので神動画です！
ベンチ4回目チャレンジで本日初めて
潰れた助けなく焦りました、😅腹に転がすエスケイプ方法ありがたいです。
つぶれるほどの重量、軽量でも高回数こなして腕がプルってる時は、首に50キロでも死ぬかと思った。
ホームの場合、省スペースで140cmの短いバーでやってたけど、セーフティに欠けれるのが左右5㎝くらいずつしかなく、高重量やるために180cmを買いなおしました。
セット品じゃなく全部バラバラの個別商品組み合わせて組む場合はその辺も考えたほうが良いですね。初心者あるあるかな。
今日100kgが首に落ちてきて怖かったので見にきました。
30年前は何件か「ベンチプレスで死亡」は新聞記事で何件か見ました。
セーフティーバーは買える。
命は買えない。
知り合いで自宅でセーフティーバー無しでやって半身麻痺になってしまった人を知っています。
知識も大切だけど買える安全は買っとこうよ。
まさにですね🙇♂️🙏🙏
１度だけセーフティーが片方ずれて焦りましたw 近くの人に助けていただきました
今すぐ知りたい情報でした！
ありがとうございます！
ご視聴ありがとうございます🙏🙇♂️
お役に立てて嬉しいです☺️🤝🤝
毎回、ためになる事を教えてくれるので、楽しく拝見しています。
応援してます❗
ジムで、パワーラックのセーフティが掛かっているかは見てるけど、壊れている可能性は考えてなかった。
ハーフデッドリフトでガンガンぶつけてる人いるし、金属疲労で変なことになってないか、今度からチェックしとこう。
お腹に落としてあとは転がすだけ😊！
↓
ただ転がしてる最中は本当にキツい…。
お腹への圧迫が半端ないのはもちろんの事、最後骨盤とかにも当たって痛いし、高重量トラウマになりそうになる。
とにかくセーフティバーは必須！！！
初めまして😄
昔、一人でMAX重量やってる時、潰れると怖いので床に直に寝てバーベルの隙間に入り込んでやってました😅
今自宅でセーフティー無しでベンチプレスやってるんで助かります。
首に落としたらシャフトだけでも死んじゃいますからね😰
千葉孝 さすがにどかせるわ
これは大事な教えですね
市が運営するボロいジムで色々胸追い込んだ後、何を思ったのかセーフティないベンチで軽く〆ようと思ったら力抜けて潰れて終わったと思ったところにたまたま通りかかった人に助けられました
お腹に転がしてベンチに落とす
ちゃんと覚えておきます(-人-)
とても大切ですね。
やっと170kgいった矢先にコロナでジム休業(仕事も休業です…)になったので、逆戻りしたくない一心で
現在家の小さい庭にホームセンターで買ってきた安いコンクリブロックでスクワット・ベンチの手作りラック（？）作ってます。
いつもジムでは潰れる時首の上に持って行っていました。同居家族は30kgもあげられない人しかいない状態でサポートも頼めず
非常に怖いので、とても参考になりました、ありがとうございます。
この動画見て恐くなったので僕は一生スミスで己を磨きます
ダンベルで頑張るしかない！
そういえばホムトレでバーベル台がなくてベンチプレスやってた時期がありました
床に置いているバーベルをもってまずはお腹に乗せて挙げて、きつくなったらお腹に乗せてころがして下ろしてました
今思うとよくケガしなかったなと思います
素晴らしい動画ですね😆
トレーニーの為の安全教育ビデオ。ご安全に！
あんまりにもセーフティが低いと首の隙間すらないから、必ず一度軽めの重量で交わしかたを確認してからメインしてます。それでも粘り過ぎるとバランス崩して危険なので、ベンチは粘り過ぎないことが大切です。スクワットはパワーラックで仮に体制崩しても以外に中狭いからバーベルごと放りだされることはなかなかないはず。
ジムやホームでもシャフトのみでウォーミングアップ時の最後に落としてみて、セーフティが適切な位置にあるか確めてます、！ジムで２度程、転がしましたがかなり注目浴びて屈辱でした（笑）
深夜のジムやホームで回りに誰も居なくてセーフティをセット&確認し忘れてギロチンになった時、左右どちらかに落としたら助かるんじゃないかと考えてますが、どうかな？多分、ジムなら何かを壊して弁償になると思いますが…。
そもそも絶対にセーフティ無しでやるのは危険が危ないので、「絶対にやるな！」をまず強調してください。「どうしてもやりたいと思うかもしれません。。」→「や・る・な！！！」でしょう。
死人出たニュース出てますね
とても勉強になりました。
ホームトレーニーですがシャフトが150cmの為、セーフティーが置けません汗
毎回、文字通り命懸けでしてますが
この動画のおかげで上手く脱出できました。
ゆくゆくは180cmのシャフトも購入検討してますが
脱出出来るなら買わなくてもいいんじゃないかという悪魔の囁きも聞こえてきます汗
いい笑顔だ😋
ありがとうございます😭🙏🙏
大事な事ですよね。リスクヘッジは。あと、カラーは必ず付ける事ですね。大変な事になりますよね。
MAX重量の半分程度で一度潰れる練習してみましたけど、クソキツかったです。。セーフティは100％必要ですね！
大昔のニコニコの生放送でセーフティー無しのベンチでラックに戻せず首に落ちたみたいで動かなくなる動画があったな今でも探せばRUclipsの事故動画に残ってるかも
片側落としたらいいんでないの？
いや(;｀･ω･)ﾉマジで大事ですよね。
ありがとうございます😊
昨日ベンチプレスで上がり損ねて、セーフティーバーに救われました。
わーーー🥺🥺🥺
良かったです😊🙏🙏
今通ってるジムのセーフティーが絶妙に合わないんだよなぁ
死ぬじゃなくても失神とか車椅子とかあるよね
カラー付けないでやって、左右どっちかに傾けてプレート外すのもあるよね
下調べでこの動画にたどり着きました
観なかったら多分死んでたと思います ありがとうございます
スミスでセーフティーバーの高さ設定を忘れて潰れた時は潰れたまま横にズレて皮やシャツを挟みながらなんとか脱出しました。
今もそう変わらないですが当時はMax60そこそこだったのでこれでも強引に抜け出せましたが、もっと高重量を扱う人だったらもう助からないですかね？
セーフティーバーのセッティングミスは本当に怖いです😭🙏
スミスだとバーを転がす事も出来ないので脱出が困難ですね💦💦
是非セーフティーバーのセッティングを自分のルーティーンに😊🤝🤝
ボディに落とすということを頭に置くという禅問答。
首に高重量がのしかかる！想像したくもないですね_φ(･_･
先週80kgで潰されましたｗｗｗベルト詰まった時バーを横に倒したほうがちょっと楽かもしれません。
セーフティーバー無いとか簡易的なやつとかあるんや
毎回潰れちゃうからそんなん怖くて出来んよ
そーなんですよね😭💦💦
セーフティーバーは義務化にしてほしいです😆🙏🙏
首でなくて腹に乗せるのは広まるといいですね
潰れた時に首の位置（セーフティーバーぎりぎり）まで逃がした瞬間に肩がぶっ壊れました。
鳥肌さん、べんちやってんだ
きをつけてベンチやっていきます
慣れすぎて潰れても一瞬で抜け出せる
ネタがなくなってきたな
とても大切ですね。