Mam pomysł, będę robić ten trening co drugi dzień jako fbw (bo nie mam dużo czasu na treningi ostatnio, gdzieś tak 35 min) więc po prostu po każdym takim treningu dodam sobie jakiś element na koniec, raz więcej na klatę, raz na łapy. Myślę że spoko, krotkie treningi i będzie dobrze przetrenowane ciało
@@MrAlphaFit Superowo będę czekać z niecierpliwością w takim razie. Pozdro i dalszych sukcesów i rozwijania kanału. Do tej pory też oglądam twoje stare filmiki sprzed kilku lat bo mega fajny byl stary format i mam z nim wiele dobrych wspomnień, pozdrawiam 😁😁.
Fajny odcinek a zapytam czy jak waga stoi przy 3000kcal to jeść więcej mam 19 lat 60kg i 179kg schudłem przez cukrzycę i chcę przybrać na masie trochę jakiś czas temu jadłem 2700 i waga powoli rosła ale potem spadła i teraz ponad tydzień jem 3000kcal i stoi dodać jeszcze trochę?
Ja także mam cukrzyce typ 1 ~65kg 183cm i moje zapotrzebowanie to 3000kcal i pracuje jako monter rusztowań wiec trochę wysiłku mam w pracy i przy 3tys waga powoli ale coś rośnie. Dokładaj po 100-200kcal i obserwuj. Zależy także od Twej aktywności
Myślę że 15 minut Ci starczy jak dasz z siebie 100 procent z odpowiednim ciężarem ale... Jak Cj mało możesz zrobić dwa razy. Mimo wszystko polecam zrobić raz a porządnie
@@MrAlphaFit Dzięki za odpowiedź Daniel oglądam cię już kilka lat i dzięki tobie zainspirowalem się treningami i dieta. A co do pytanka to będzie to optymalny trening fbw aby trochę urosnąć i zwiększysz kondycję?
Mam pytanie odnośnie treningu ramion bo robie zabójczą dziesiątkę na biceps podnoszenie ciężarków na triceps podnoszenie za głową też zabójcza dziesiątka. Czy mogę tak robic czy muszę jakoś to rozwinąć na serie?
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
![Domowy Trening z Hantlami (10 MINUT) [CIĘŻKI]](/img/1.gif)
DODATKOWE OBJAŚNIENIE TRENINGU:
+Wykonaj trening w obwodzie
1. Ćwiczenie 45 sekund (30 sekund przerwy)
2. Ćwiczenie 45 sekund (30 sekund przerwy)
3. Ćwiczenie 45 sekund (30 sekund przerwy)
Powtórz to trzy razy.
.
Na koniec treningu masz wykończenie na biceps i triceps.
1. Biceps 30 sekund (15 sek przerwy) --> Triceps 30 sek (15 sek przerwy)
2. Biceps 30 sekund (15 sek przerwy) --> Triceps 30 sek (15 sek przerwy)
3. Biceps 30 sekund (15 sek przerwy) --> Triceps 30 sek (15 sek przerwy)
Suuuper ćwiczenie ,ja zaczynam od lżejszego obciążenia ale zrobiłam każde po 1 minucie .Dodam że mam 61 lat ale daję radę 💪🤣
Brawo 💪🔥
Mnie najbardziej interesują ćwiczenia na brzuch i ręce 😀
Będzie dodane panie kierowniku!👍👍💪💪👏👏👏dziękuję po raz kolejny 💪👍👍
Spróbowałem i jest mega 💪💪
0:32 Ja też nie mam czasu, trenuje teraz od 3 godzin? 🤔
Bo nagrywałem treningi dlatego trenowałem od 3h
Nagrasz fbw z hantlami ?
Z dwa treningi fajnie by były
Skopało mi du.. potwierdzam :D
Dobry pomysły na odcinek
squatpress to crossfitowy thruster :D bardzo fajne ćwiczenie :D
Albo mi się zdaje, albo filmy zaczynają się powtarzać z przed paru lat 🤔
Wydaje mi się że takiego treningu nie było ale mogłem jakieś ćwiczenie powtórzyć
Daniel dajesz nagraj trening na kaptury z hantlami.
Mam pomysł, będę robić ten trening co drugi dzień jako fbw (bo nie mam dużo czasu na treningi ostatnio, gdzieś tak 35 min) więc po prostu po każdym takim treningu dodam sobie jakiś element na koniec, raz więcej na klatę, raz na łapy. Myślę że spoko, krotkie treningi i będzie dobrze przetrenowane ciało
W czwartek będę miał coś czym prawdopodobnie będziesz zainteresowany 💪
@@MrAlphaFit Superowo będę czekać z niecierpliwością w takim razie. Pozdro i dalszych sukcesów i rozwijania kanału. Do tej pory też oglądam twoje stare filmiki sprzed kilku lat bo mega fajny byl stary format i mam z nim wiele dobrych wspomnień, pozdrawiam 😁😁.
3:47 Uważaj na małego paluszka 😁
Fajny odcinek a zapytam czy jak waga stoi przy 3000kcal to jeść więcej mam 19 lat 60kg i 179kg schudłem przez cukrzycę i chcę przybrać na masie trochę jakiś czas temu jadłem 2700 i waga powoli rosła ale potem spadła i teraz ponad tydzień jem 3000kcal i stoi dodać jeszcze trochę?
Ja także mam cukrzyce typ 1 ~65kg 183cm i moje zapotrzebowanie to 3000kcal i pracuje jako monter rusztowań wiec trochę wysiłku mam w pracy i przy 3tys waga powoli ale coś rośnie. Dokładaj po 100-200kcal i obserwuj. Zależy także od Twej aktywności
czy dla osoby co dopiero zaczęła ćwiczyć siłe 5 kilo wystarczy?
Myślę że tak ale musisz przetestować
To na biceps i triceps?
To na całe ciało a na końcu masz wykończenie na biceps i triceps
Czyli fbw dzięki
Czy takie obwody 15 min naprzykład X2 czyli 30 minut będzie to dobry trening fbw??
Myślę że 15 minut Ci starczy jak dasz z siebie 100 procent z odpowiednim ciężarem ale... Jak Cj mało możesz zrobić dwa razy. Mimo wszystko polecam zrobić raz a porządnie
@@MrAlphaFit Dzięki za odpowiedź Daniel oglądam cię już kilka lat i dzięki tobie zainspirowalem się treningami i dieta. A co do pytanka to będzie to optymalny trening fbw aby trochę urosnąć i zwiększysz kondycję?
Mam pytanie odnośnie treningu ramion bo robie zabójczą dziesiątkę na biceps podnoszenie ciężarków na triceps podnoszenie za głową też zabójcza dziesiątka. Czy mogę tak robic czy muszę jakoś to rozwinąć na serie?
Trochę czuć dzień po
Beka. Rozgrzewka nie trening jak dla mnie. Beka beka beka.
Holoł pres holoł bady holoł holoł. Więcej Amelykanizacji niż konkretnego treningu. Dont like it. Content dla amatorow. Pompowanie na czas 😂