인근 형님. 이름을 보자 마자 제 이름과 비슷해서 정감이 생겼는데 실력이 참 멋지시네요. 한가지 문의를 드리자면, 저 같은 일반인의 경우 가슴보다는 어깨 커지는데 관심이 많은데요, 인클라인 벤치프레스나 덤벨프레스를 어깨 운동에 활용한다면 어떻게 자세를 잡고 한다고 생각하는게 좋을까요? ^^ 문의드리고, 프로카드 획득을 어디서든 늘 응원하겠습니다
@@오신근-y8k 감사합니다 일단 어깨같은경우 다른 근육들 보다 움직여지는 각도가 워낙 광범위합니다 운동 종류는 보편적으로 나와 잇는 방법들을 사용하되 본인에서 맞는 각도를 잘 찾는게 좋을듯합니다 질문에서 말햇듯이 인클 덤벨 프레스 같은경우를 적용한다면 각도가 아무래도 조금더 서 잇는 벤치를 사용하시는게 좋습니다 프레스도 중요하지만 레이즈 종류도 잘 섞어줘야 크고 멋진 어깨를 만드실수 있습니다
이 코너에서는 볼 때마다 김명섭 관장님 정말 대단하십니다. 많은 것을 알고 계시기에 의견이 다른 경우도 있을 수 있고 또는 뒤에서 지루할법도 한데 묵묵히 게스트가 되어주시는 것이 대단하신 것 같아요 ㄷㄷㄷ. 물과 같은 인생을 살라는 말을 본적이 있는데 그 말이 떠오르네요. 오늘도 유익하게 잘 보고 갑니다.
![[이슈ON] "기침 100일 간다" '백일해' 100배 폭증...영아 숨져 / YTN](http://i.ytimg.com/vi/IUzpBnuIitc/mqdefault.jpg)
![[이슈ON] "기침 100일 간다" '백일해' 100배 폭증...영아 숨져 / YTN](/img/tr.png)
![[본방 클립] 통풍과 식습관의 밀접한 관계! 젊은 통풍+대사증후군 환자를 위한 3주 프로젝트 그 결과는? | 젊은 그대, 통풍을 조심하라 | KBS 241106](http://i.ytimg.com/vi/if5ElDIyn60/mqdefault.jpg)
촬영 너무 재미있고 즐겁게 했습니다^^
기회를 주신 김명섭 선배님께 감사하고 같이 촬영한 정근이와 주협이도 수고많았습니다
운동이 100프로 맞다는 아니지만 구독자님들 운동에 조금이라도 도움이 됏으면 합니다
새해복 많이 받으시고 새해엔 근육 10키로 붙으세요🎉🎉
후배 가르치시는 모습이 애정과 진심이 묻어납니다. 초보인 제게도 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
진심을 담은 가르침 감사합니다 ~
영상 촬영하느라 너무 고생 많았고 너무 고마워^^
앞으로도 부상조심하고 늘 화이팅 해서 운동하는 모든이들에게 선한 영향력으로 함께 하길 빌께^^
올해엔 꼭 프로 카드 획득하길 바래^♡^
인근 형님. 이름을 보자 마자 제 이름과 비슷해서 정감이 생겼는데 실력이 참 멋지시네요. 한가지 문의를 드리자면, 저 같은 일반인의 경우 가슴보다는 어깨 커지는데 관심이 많은데요, 인클라인 벤치프레스나 덤벨프레스를 어깨 운동에 활용한다면 어떻게 자세를 잡고 한다고 생각하는게 좋을까요? ^^ 문의드리고, 프로카드 획득을 어디서든 늘 응원하겠습니다
@@오신근-y8k 감사합니다 일단 어깨같은경우 다른 근육들 보다 움직여지는 각도가 워낙 광범위합니다 운동 종류는 보편적으로 나와 잇는 방법들을 사용하되 본인에서 맞는 각도를 잘 찾는게 좋을듯합니다 질문에서 말햇듯이 인클 덤벨 프레스 같은경우를 적용한다면 각도가 아무래도 조금더 서 잇는 벤치를 사용하시는게 좋습니다
프레스도 중요하지만 레이즈 종류도 잘 섞어줘야 크고 멋진 어깨를 만드실수 있습니다
오인근선수 자세에 흔들림을 찾을수가 없네요..
대단하십니다
오인근 선수님 운동 수행능력이 엄청납니다 너무 멋있습니다!! 일정한 속도 패턴이 운동 교과서입니다!!
오인근님 운동 진짜 넘사벽이네 너무너무너무 잘한다
오인근선수님 멋집니다~!
이 코너에서는 볼 때마다 김명섭 관장님 정말 대단하십니다. 많은 것을 알고 계시기에 의견이 다른 경우도 있을 수 있고 또는 뒤에서 지루할법도 한데 묵묵히 게스트가 되어주시는 것이 대단하신 것 같아요 ㄷㄷㄷ. 물과 같은 인생을 살라는 말을 본적이 있는데 그 말이 떠오르네요. 오늘도 유익하게 잘 보고 갑니다.
정말 귀중한 영상 늘 감사합니다 😊
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벤치할때마다 어깨가 아팠는데
잘 보고 연습해보고 있습니다
감사합니다
바디빌더들 열심히 훈련하는 모습만 보고 있어도 흐뭇해진다 ㅋㅋ 부럽고 멋있다
진짜 밀기 장인이다...
굿굿 좋으네요
존나멋있다
관장님 정근님 늦었지만 새해에도 부상 없이 올 한해 잘 보내시고 영양적인 부분의 영상도 올려주시면 너무 너무 감사하겠습니다
정근햄 오랜만에 보는데 몸 처음보다 진짜 좋아지셨네요 ㅎㄷㄷ;;;
너무 좋아요 🤩👍🏻
예전부터 인클라인 영상보고 따라하려고 하긴했는데 흉추 가동성이 안나와서 흉추가 잘 안들리니 어깨부담이 많이 들어가서 손이 잘 안가는 운동이예요. 😅😅😅 흉추 가동성 늘이는 운동도 영상 만들어 주세요~😁😁😁
머신으로 할때도 흉부를 올려주는게 좋을까요??
몸좋은사람들은 다 프리웨이트가 스미스에서하는거랑 똑같음 흔들리지가않음
ㅁㅊ 잘하긴 잘한다
넓게잡음 어깨무리가 ᆢ
최근들어 가슴운동시 대원근이랑 겨드랑이 사이(여기가 액와신경 같습니다 마사지볼로 누르면 시원+고통) 깊숙이서부터 상완전체가 저릿하고 힘이 툭툭 풀리는데(특히 덤벨 프레스시) 이거 대체 왜이럴까요 퍼포먼스 엄청떨어지고 자극도 안오고 너무 우울합니다
오인근선수 프레스할때 발위치 왜 저렇게 하나요?
선수님의 습관인데 그냥 선수들의 안정성을 가진 습관이니 꼭따라하실 필요는없습니당.
중요했으면 영상속에 다리도 이야기 하셨겠죠
@@counter6713 넵 답변감사드립니다~!!!
이정근 선수 예전보다 몸이 더 많이 좋아지셨네요 멋집니다 응원합니다!!
👍👍👍
평벤치에서는 바를 가슴터치했는데
인클라인때는 바를 가슴터치안하는 이유가 있을까요?
어깨 개입이 많아지니 그런게 아닐까요?
바 터치하고안하고는 중요한게아닙니다
평벤치도 바로 가슴 터치 하지 않는게 좋습니다
필요이상으로 바를 내리게 될 경우 대흉근에 힘이 완전히 빠져버리기 때문에 치팅(튕기기)를 위해서가 아니라면 팔 각도가 90도 정도 될때까지만 내려주는것이 좋습니다
@@shutupandsquat9890 질문자의 질문에 답을잘해줘라 이상한답적지말고ㅋㅋㅋ 이해를 하게 해줘야지 니답변 꼬라지는 이해하기 힘들다
김명섭선생님. 벤치프레스할때 팔꿈치를 직각으로하니 어깨가 많이걸리는데. 팔꿈치를 조금 내려서하면. 어깨걸림이없습니다 . 가슴자극도오구요. 팔꿈치 직각 무조건적으로 안해도되는건가요??? 사람마다몸이다르니 답이어려우시겟지만 ㅠㅠ 어깨안아프고 가슴자극은 잘오니 상관없는건가요 답변한번부탁드립니다 ㅠㅠ
와 100 인클을 장난감처럼 ㄷㄷㄷ
0:48 임신선?
처음에 60인줄 알고 '와 무겁겠다..' 했는데 원판이 20짜리..;;; 인클라인 벤치를 100키로를 하신다니 와.......ㄷㄷㄷ...
로이더에게 배우는 네추럴ㅋ
운동법이 다르다고 생각하니?? 그냥 쳐봐..
넌봐도 몰라