Sesión de Pirámide Intensa en el Rodillo | ¡Aumenta tu potencia!
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Sesión de Pirámide Intensa en el Rodillo | ¡Aumenta tu potencia!
¿Quieres aumentar tu potencia? Ponte tu ropa ciclista, prepara tu toalla y bidón, y bloquea tu agenda para los próximos 30 minutos, ¡porque hoy te traemos un entrenamiento estilo pirámide en rodillo! Esta pirámide empieza con unas series de calentamiento, y luego la intensidad se acumulará para que trabajes al máximo. El entrenamiento piramidal es una de las formas más eficaces de conseguir un buen entrenamiento ciclista sin tener que dedicarle horas. ¡Esperamos que disfrutes sudando! 💪
Apoya a GCN en español ▶️
¡Suscríbete a nuestros canales de ciclismo!
GCN en Español: gcn.eu/Suscribirse
GCN Racing en español: gcn.eu/Suscrib...
Sigue todas las carreras en directo y mira los mejores documentales de ciclismo en GCN+, una nueva forma de ver y disfrutar del ciclismo en cualquier momento: suscríbete aquí: gcn.eu/9KN
🌏 Comprueba desde dónde lo puedes ver: gcn.eu/what-ca...
Síguenos en nuestras redes sociales 📲
Facebook: gcn.eu/facebook...
Instagram: gcn.eu/instagra...
Twitter: gcn.eu/twitter-...
Participa en la App de GCN en la sección PASIÓN CICLISTA
Sube tu foto y gana grandes premios
Descargar la App de GCN 📲 gcn.eu/app
🎶 Música - licencia por Epidemic Sound:
Chameleons - Got Happy
Come and Play - Mike Stringer
Cool Boarders - Honeycutts
Glitter Gutter (Instrumental Version) - Conditional
Lights & Sounds - Honeycutts
Shoveling - Got Happy
What I've Become - Got Happy
Imágenes: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sprint Cycling Agency
Sobre nosotros 🚴♂️
GCN en español es el mejor canal de RUclips sobre ciclismo en carretera en español. Te enseñamos cómo ser mejor ciclista con nuestros vídeos y tutoriales. Te ayudaremos a mejorar gracias a la información que nuestros exciclistas profesionales comparten de primera mano con todos vosotros.
Además, te traemos los resúmenes diarios de las carreras y competiciones mundiales más importante desde todas las partes del mundo directamente a nuestro canal.
Si quieres enterarte de lo último en componentes, mantenimiento de la bici, entrenamientos, preparación, alimentos, competición, … y mucho más, quédate con nosotros en GCN en español. ¡Te gustará!
Acompáñanos en el mejor canal de ciclismo de RUclips en español.
Gracias a nuestros patrocinadores:
Canyon: gcn.eu/-Canyon
Pinarello: gcn.eu/Pinarello
Colnago: gcn.eu/Colnago
Elite Botellín: gcn.eu/elite-b...
Park Tool: gcn.eu/park-tool
Elite Trainers: gcn.eu/elite-t...
HJC casco: gcn.eu/ESPHJC
Selle Italia: gcn.eu/SelleIt...
Vittoria: gcn.eu/Vittori...
Zwift: gcn.eu/GCNZwif...
Wahoo: gcn.eu/WahooESP
Silca: gcn.eu/SilcaEUGCN
Strava: www.strava.com
#ciclismo #gcnenespanol #GCNenespañol
¿Has entrenado hoy? Si seguiste el video, ¿qué te pareció? 💪
Siii ponle música!!!
El vídeo está muy bueno me gustó al tisimo el vídeo 👍💪🚲🚲
Genial!!!! Sesión cañera como dices , seguid así sois los best del rodillo, SALUD Y PEDALESSSS 😅😅
El ejercicio que más me ha gustado 💪🚲🤘🤘
Excelente entrenamiento!
Si querés un poco de música, gracias!!
Musica de coldplay viva la vida, a veces la uso para entrenar, felicidades a los creadores de este canal la informacion es muy buena
Perfecto, 💯 gracias
Recomendación……..
Hacer más entrenamientos dirigidos de rodillo. En este invierno me la he pasado genial con GCN en español y este ultimo estuvo 👍👍👍🚴🚴🚴.
Gracias Bernat. Saludos de un Colombiano, pero viviendo en Suiza 🇨🇭
Muy bueno gracias
Muy buen entreno 😊, esperamos más videos de entrene con rodillo GCN 🙌🏼🙌🏼
Muy buen entreno 👌🏼👌🏼👌🏼
Exelente tu video..
se puede hacer en el velódromo
Vaya 2 meses sin hacer rodillo y voy y me meto esta rutina , gotas de sudor callendo por frente , nariz , barbilla y codos , pero al acabar feliz 😅😅😅 gracias GCN
Que reloj me aconcejas..Para combinarlo con maraton en patines??
Mil gracia
Buena sesión!
¡Gracias @diegon2838! ¿Qué otro tipo de entrenamiento te gustaría hacer o ver? ¡Quizá podamos crear un vídeo basado en lo que necesitas! Un saludo 👋
Buen entreno Bernat!!
Por fuerza tengo que hacer tres sesiones semanales en el "potro", seguir dando ideas!!
P. D.
Que buen ratillo pasamos en la Traka 😉
@@gaseto ¡Gracias por el comentario y sigue entrenando duro! Aquí tienes una lista de reproducción de entrenamientos guiados que hemos creado por si algo te puede ayudar en tu entrenamiento:
👉ruclips.net/p/PL3bOGAIyQpiYmKAq19m6MfkORQsL4iuOi&si=HQZC12J0JFjOJXXw
No dudes en hacernos saber si necesitas algún tipo de vídeo de entrenamiento específico que todavía no exista. Quizás podamos hacerlo realidad. 😄 ¡Un saludo! 👋
GRACIAS!! Me fascinan los entrenamientos que dan. Había perdido motivación. Hice 2 Ironmans y después de la pandemia y mi embarazo, no encontraba como volver al ruedo☺️. SÚPER AGRADECIDA
Suerte en tu regreso al entrenamiento ❤️
Gracias los amo, saludos desde Colombia, por favor suban más videos en español 🙏🙏🙏🙏
Son los mejores ❤
¡Muchísimas gracias por el apoyo @ironsteve8417! ¡¡Un saludo!! 🚲❤️👋
Ese entrenamiento lo hago muy frecuentemente, es buenísimo para saber que tan fino andas, yo lo que hago para incrementar el grado de dificultad, ya sea en watts, ir aumentando de uno en uno por bloque, o en tiempo irle incrementando a todos los bloques 5 segundos más cada vez.
Parece que estás aplicando un enfoque excelente para aumentar la dificultad y seguir mejorando tu resistencia. Incrementar gradualmente los vatios o añadir tiempo a cada bloque es una estrategia muy efectiva para desafiarte a ti mismo. ¡Sigue así y seguramente notarás grandes mejoras en tu rendimiento! ¿Entonces, entrenas a menudo en el rodillo? ¿Y, por curiosidad, cuál es tu rutina de entrenamiento? ¡Un saludo, Joshingon! 😄
@@gcnenespanol mi entrenamiento es 80% rodillo o quizá más. Entreno un día de Z2 unas 3 a 4hrs modo EGR, otro día de intervalos cortos a altas y bajas cadencias, otro día de ejercicios específicos según la prueba que venga en puerta y otro más de endurance o escalada intercalando una semana y una semana, uno o dos días de descanso por semana y fondos a carretera cada 15 días
@@joshingonhurtadoholom3070 ¡Gracias por compartir tu plan de entrenamiento! Parece que tienes una rutina bien estructurada y variada. El rodillo es una herramienta efectiva para mantener la consistencia en el entrenamiento, especialmente cuando el clima o el tiempo son un desafío. Los días de Z2, los intervalos, los ejercicios específicos y los días en la carretera ofrecen un equilibrio bueno e interesante. ¡Sigue trabajando duro y disfrutando de tus sesiones de entrenamiento! 🚴💪Cualquier cosa que necesites en cuanto al entrenamiento, dínoslo ¡y veremos si podemos hacerlo realidad!
Cómo sacas los niveles, deseo saber, pues no usan frecuencia cardiaca ni vatios, así que no entiendo cómo es