좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
주사치료 ~적극 추천 합니다 효과 진짜 좋아요 ~화요일 금요일 ~한달동안 4군데씩 6회 접종하니 ㅋㅋㅋ점점 좋아지네요 근육이 빨리 풀려야 하는데 역시 빨리 치료하는 방법이 있는데도 질질 끌더라니 다른 병원들 ~5군대 ~큰병원 2군대는 약처방만 해줄뿐이고 다른 정형외과도 치료방법과 의료기구들이 다르고 엘보우 한의원은 다닐만한 치료법이 못되더군요 ~저에게는 한의원은 맞지 않았어요 정형외과 사람이 직접 맛사지 해주는곳은 비 싸더라고요 지금 다니는 정형외과는 엘보우때문에 왔다고말하고 접수하고 의사 면담 10초~15초정도 대화하는도중 바로 간호사가 주사기들고오더니 30초도 안돼서 4~5군대 주사 찍찍 넣더라고요 너무 마음에들었어요 와 이 적극적인 치료법 감동받았죠 ~다른데에는 주사치료를 별루 추천하지 않더라고요 정말 심하지 않는 이상 ~주사치료는 멍자국이 생기더라고요 ㅠㅠ
5군대 병원들 의사 선생님들의 같은 이야기 ~손목 사용을 최대한 줄여라 ~쉬어라 ~ 유튜브 엘보우 관련 구독한게 10개도 넘음 ~!! 비오는날 비가오려는날 ~팔꿈치와 근육이 평소보다 이상해 지내요 참고 일했는데 통증 주기가 점점 짧아지면서 손목부터 팔꿈치까지 근육이 돌덩이처럼 굳어 오더라고요 염증이 심하다고 나옴 ~왼팔이 염증이 더심했는데 이상하게 오른팔이 통증이 더심함~현재 상태 왼쪽은 팔둑 근육이 약간 묵직하다 정도 오른쪽은 팔꿈치 주변 약간의 통증... 손을 쫌 쓰면 팔뚝부터 부풀어 오름...
치료했던 사람으로서 팔꿈치 통증은 한방에 낫는 법은 없다고 생각함. 관리로 인한 치료 말고는 치료법이 딱히 없는 증후군임. 관리하는 방법은 전부 말이 다르지만 내가 했던 치료 방법은 3가지였음. 병원치료 + 3가지방법 온찜질을 20분씩 해주면 좋음 혈액순환에 좋고, 여러 부위에도 효과 있음. 그냥 하면 됨. 단, 운동 직후에는 냉찜질을 해주고, 집에서 자기 전에는 온찜질을 해주면 됨. 재활 운동 팔꿈치 재활 운동의 90%는 손목 운동을 해주면 좋음. 위아래로 움직이는 운동부터 시작해서 나중에는 옆으로 회전하는 운동을 해주면 됨. 마사지 직접 마사지보다는 주변 근육을 마사지해주는 게 좋음. 꾸준히 하고 싶으면 마사지기를 사용하면 됨. EMS 마사지기는 직접 마사지가 가능해서 좋음. 추가팁 최소 3주 이상 꾸준히 관리하는 것이 중요하며, 술 같은 염증 유발 음식을 피하면 효과가 더 배가됨. . . . 아니면 니말이맞음
어딜가나 쉬는게 제일 좋다고 하지만 쉴수가 없잔하요ㅠㅠ 그래서 매일 아픈거 참아가면서 주방일 하다보면 결국은 다시 재발 하더라구요ㅠㅠㅠ 그렇다고 매일 물리치료 가야 효과가 좀 있을텐데 일주일에 한번 쉬다보니 한번씩 가는건 전혀 도움이 안되더라구요ㅠㅠㅠ 그래서 선생님한테 부탁해서 방법좀알려달라고 했더니 집에서 스트레칭하고 재활운동을 꾸준히 하라고 하시더라구요! 그래서 매일매일 스트레칭하면서 자기전에 팔꿈치근육성장마사자기로 꾸준히 관리했습니다. 계속 관리하다보니 이제는 좀 일생생활이 가능해졌습니다. 하지만 언제든지 재발할까봐 두려움이 있습니다. 그래도 이제 잘떄 아파서 잠을 못자는 경우는 없어 좀 괜찮아졌지만 또 재발할수있다는 생각에 매일 스트레칭하면서 마사지기로 염증관리하고 있습니다. 아프신분들께 도움이 될 수 있을까 저의 치료기를 남겨보았습니다~~
테니스엘보우 4~5개월째 호전이 별로 없네요. 1월부터 동네 정형외과 다니면서 일주일에 한번정도 충격파를 받고(지금가지 20~30번정도 받은것 같음..) 그리고 일주일에 2~3번정도 일반적인 물리치료(전기,초음파,이온치료)를 받고 있습니다. 빨리 호전이 안되어서 고민이예요. 궁금한게 있는데 평소에 팔을 쭉 일자로 펴고 있는게 좋나요? 구부리고 있는게 좋나요? 또 잘때는 팔이 어떤 자세가 좋나요? 그리고 비스테로이드성 소염진통제를 2~3달 먹다가 너무 오래 먹은것 같아서 의사선생님께 얘기한후 지금은 안먹고 있는데 소염진통제가 테스트엘보 회복에 효과가 있는건가요? 아니면 진통만 줄여주는 건가요?
![[ep59.] 팔꿈치에 이상한 통증이? ✨테니스엘보 미세건 유리술✨](http://i.ytimg.com/vi/JOhYEnanPk4/mqdefault.jpg)
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
혹시 마사지기 어떤거 쓰셨는지 알수있을까요?
@@한숙희-e8i 휴엘보 제품 썼어요
엘보가 진짜 스트레스받고 사람 잡더라구요..
다행히 초기라 체외충격파 10번 받고 통싹크림으로 관리하니까 지금은 많이 좋아졌네요
정말 아프면 말씀하신대로 바로 정형외과 가는게 좋은거같아요 감사합니다
테니스엘보 작년부터 징하게 안 낫고 있는데 진짜 쉬는게 약이고 쉬는게 답인가 봅니다. 그래도 움직이려면 어쩔 수 없이 보호대를 하는게 맞을까요? 지금 테니스엘보 전용보호대 하고 있는데 확실히 통증에 효과가 있긴합니다만 일하는 시간이 길다보니 좀 걱정이 됩니다
주사치료 ~적극 추천 합니다 효과 진짜 좋아요 ~화요일 금요일 ~한달동안 4군데씩 6회 접종하니 ㅋㅋㅋ점점 좋아지네요 근육이 빨리 풀려야 하는데
역시 빨리 치료하는 방법이 있는데도 질질 끌더라니 다른 병원들 ~5군대 ~큰병원 2군대는 약처방만 해줄뿐이고 다른 정형외과도 치료방법과 의료기구들이 다르고
엘보우 한의원은 다닐만한 치료법이 못되더군요 ~저에게는 한의원은 맞지 않았어요 정형외과 사람이 직접 맛사지 해주는곳은 비 싸더라고요
지금 다니는 정형외과는 엘보우때문에 왔다고말하고 접수하고 의사 면담 10초~15초정도 대화하는도중 바로 간호사가 주사기들고오더니 30초도 안돼서 4~5군대 주사 찍찍 넣더라고요
너무 마음에들었어요 와 이 적극적인 치료법 감동받았죠 ~다른데에는 주사치료를 별루 추천하지 않더라고요 정말 심하지 않는 이상 ~주사치료는 멍자국이 생기더라고요 ㅠㅠ
5군대 병원들 의사 선생님들의 같은 이야기 ~손목 사용을 최대한 줄여라 ~쉬어라 ~ 유튜브 엘보우 관련 구독한게 10개도 넘음 ~!!
비오는날 비가오려는날 ~팔꿈치와 근육이 평소보다 이상해 지내요 참고 일했는데 통증 주기가 점점 짧아지면서 손목부터 팔꿈치까지 근육이 돌덩이처럼 굳어 오더라고요
염증이 심하다고 나옴 ~왼팔이 염증이 더심했는데 이상하게 오른팔이 통증이 더심함~현재 상태 왼쪽은 팔둑 근육이 약간 묵직하다 정도 오른쪽은 팔꿈치 주변 약간의 통증...
손을 쫌 쓰면 팔뚝부터 부풀어 오름...
치료했던 사람으로서 팔꿈치 통증은 한방에 낫는 법은 없다고 생각함. 관리로 인한 치료 말고는 치료법이 딱히 없는 증후군임. 관리하는 방법은 전부 말이 다르지만 내가 했던 치료 방법은 3가지였음.
병원치료 + 3가지방법
온찜질을 20분씩 해주면 좋음
혈액순환에 좋고, 여러 부위에도 효과 있음. 그냥 하면 됨. 단, 운동 직후에는 냉찜질을 해주고, 집에서 자기 전에는 온찜질을 해주면 됨.
재활 운동
팔꿈치 재활 운동의 90%는 손목 운동을 해주면 좋음. 위아래로 움직이는 운동부터 시작해서 나중에는 옆으로 회전하는 운동을 해주면 됨.
마사지
직접 마사지보다는 주변 근육을 마사지해주는 게 좋음. 꾸준히 하고 싶으면 마사지기를 사용하면 됨. EMS 마사지기는 직접 마사지가 가능해서 좋음.
추가팁
최소 3주 이상 꾸준히 관리하는 것이 중요하며, 술 같은 염증 유발 음식을 피하면 효과가 더 배가됨.
.
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아니면 니말이맞음
와...공감ㅋㅋ 마사지긴 어디꺼써요?
@@한주-k6c 마디솔 마사지기에요!
2 년째 고생중 ... 아픈 부위와 통증만 늘어난 ... 충격파 .. 주사 ..할거 다해봤는데 이젠 가만히 있어도 욱신 거림... 처음엔 엘보 나중엔 손목과 손가락 까지 가더니 ...이젠 어깨 까지 아픔 ..
문제는 이젠 가만히만 있어도 욱신거린다는 ...
어딜가나 쉬는게 제일 좋다고 하지만 쉴수가 없잔하요ㅠㅠ 그래서 매일 아픈거 참아가면서 주방일 하다보면 결국은 다시 재발 하더라구요ㅠㅠㅠ 그렇다고 매일 물리치료 가야 효과가 좀 있을텐데 일주일에 한번 쉬다보니 한번씩 가는건 전혀 도움이 안되더라구요ㅠㅠㅠ 그래서 선생님한테 부탁해서 방법좀알려달라고 했더니 집에서 스트레칭하고 재활운동을 꾸준히 하라고 하시더라구요! 그래서 매일매일 스트레칭하면서 자기전에 팔꿈치근육성장마사자기로 꾸준히 관리했습니다. 계속 관리하다보니 이제는 좀 일생생활이 가능해졌습니다. 하지만 언제든지 재발할까봐 두려움이 있습니다. 그래도 이제 잘떄 아파서 잠을 못자는 경우는 없어 좀 괜찮아졌지만 또 재발할수있다는 생각에 매일 스트레칭하면서 마사지기로 염증관리하고 있습니다. 아프신분들께 도움이 될 수 있을까 저의 치료기를 남겨보았습니다~~
저도 한번 스트레칭하고 팔꿈치근육성장마사자기 꾸준히해볼게요! 일단 지금 1주일째 하고 있는데 큰변화가 없어서 불안했었는데 이 글보고 용기내서 저도 오랫동안 해보겠습니다!!
Wait and See... ㅜㅜ 운동은 하고 싶은데 방법이 이게 최선이라니 슬프네요
테니스엘보우 4~5개월째 호전이 별로 없네요. 1월부터 동네 정형외과 다니면서 일주일에 한번정도 충격파를 받고(지금가지 20~30번정도 받은것 같음..)
그리고 일주일에 2~3번정도 일반적인 물리치료(전기,초음파,이온치료)를 받고 있습니다. 빨리 호전이 안되어서 고민이예요.
궁금한게 있는데 평소에 팔을 쭉 일자로 펴고 있는게 좋나요? 구부리고 있는게 좋나요? 또 잘때는 팔이 어떤 자세가 좋나요?
그리고 비스테로이드성 소염진통제를 2~3달 먹다가 너무 오래 먹은것 같아서 의사선생님께 얘기한후 지금은 안먹고 있는데 소염진통제가 테스트엘보 회복에 효과가 있는건가요? 아니면 진통만 줄여주는 건가요?
감사합니다!^^
근무중엘보생김>>정형외과 충격파치료 주사치료함>>>호전안됨>>>결국사무직으로이직함>>>3년동안 우리~~하게쑤심 지금5년지났는데 아팠던부위 좀강하게누르면 그느낌올라옴 엘보는 그냥 쉬는게답인듯 물론 완치는 안되는듯 다시 손목많이쓰고 전완근 많이 쓰면 도질듯
통증을 안고 살다보니
퇴사가 답인가 싶네요
병원 가는것도 좋긴한데 그전에 집에서 먼저 관리해줘야 금방 낫는거같아요 . 기껏 병원 가놓고 집에와서 또 힘들어가게 하면 악화되더라구요. 찜질되는보호대랑 스트레칭을 틈만나면 해주는데 확실하게....금방 나았습니다. 이젠 병원 안가요
찜질되는보호대가 뭔가요??? 어떤거쓰시나요??
가만히 있어도 아픈거는 심한상태이죠?
주먹만 쥐어도 아픈데 뭔가 잘못된건가요?
주사와 충격파도 효과가ㅜ없더군요ㅜ
석회가 꼇다고하는데 꼭 수술을 해야하나요?
수술을하면 깁스를 하나요?
엘보우 심하게 아파서 일 쉬고 누워서 편히 쉬고 있습니다
통증이 너무 심해서 팔을 아예 안쓰려고 하고 있네요
템페라스로 팔 근적외선 쬐어서 관리해주니까 통증 없어지고
다시 일 시작해도 될거 같아요
저도 팔꿈치통증때문에 잠을 못자면서 생활했습니다
제가 고생한지 3년쯤되어서 사람들에게 도움이 될까하고 글남기네요
그래서 스트레스가 이만 저만이 아니었는데 팔꿈치찜질운동,스트레칭을 해주면서 보호대로 관리해주니 3달만에 싹나았습니다
손목에서 올라오는 충격이 팔꿈치 힘줄로 가고 힘줄에서 염증이 생기니 테니스엘보가 생기는거라
중간에서 차단을 잘해줘야 하는것같습니다
저는 총지신근전용보호대 착용중입니다 일상생활에서 관리못하면 말짱도루묵이니 잘관리해주세요
찜질은 온찜질인가요 냉찜질인가요? 스트레칭 운동은 어떤게 있을까요? 지푸라기라도 잡고싶네요ㅜㅜ
취미활동 엘보/
휴식과
테니스 엘보 보호대 착용~
직업활동 엘보/바로 정형외과 가기 //
건초염 방치하면 엘보통증이 올 수도 있나요?
맞아요
저도 첨엔 건초염진단 받았었는데 지금은 팔꿈치엘보로 2년째 고생중이고 석회까지 있어서 간혹 심할땐 세수도 못할정도예요
진짜 삶의질이 떨어지네요ㅜ
요즘 한달째 지방에서 서울까지2주에 1회씩 주사치료 받고있는데 아직 까진 이렇다할 효과가 없어 답답하기만 합니다
살다살다 이런 영상 첨보네. 동네 복덕방 아저씨 같은 소리하고 있네. 치료방법을 이야기 해줘야지.테니스 엘보 근육뭉친거라 인대를 계속 잡아 당기는거다. 전완 안쪽 바깥쪽에 중지 움직이는 근육을 안풀어서 주면 백해무약.