Hej Kamila. Poszukaj obciążenia adekwatnego do poziomu wytrenowania. Nie polecam najniższego obciążenia ze względu na pusty przelot dla kolan . Nie trenuje tez na maksymalnym obciążeniu ponieważ nie ma w tym efektywności i płynności . Myśle ze 60-70 procent obciążenia to opcja idealna czyli u ciebie gdzieś między 4 a 6. Trzymaj się ciepło👊👊👊
Dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie ?Czy jak robie trening interwałowy mam zmieniać obciążenie jak jade na 100% a potem wolniej to na tym samym obciążeniu? Czy zmienić .proszę o podpowiedz?😊
@@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA Mam orbitreka ale, okazało się że mam dyskopatię proszę mi powiedzieć czy , mogę ćwiczyć na orbitreku bo, nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie .
Dotrwałam jest dobrze 💪🙃
Super! Może jakieś propozycję ćwiczeń na mięśnie poprzeczne brzucha? 🙌🏼
Jaki orbitrek wybrać? Zastanawiam sie nad Xterra FS3.9e a Nordictrack c 5.5? Czy ewentualnie coś jeszcze innego?
Super!
Ile razy w tygodniu powtarzać?
X 3 będzie super! Iwona pamiętaj też o tym, aby być w deficycie kalorycznym !
Dzień dobry. Mam pytanie do Pana na jakim poziomie trzeba ćwiczyć jaki level wybrać na orbitreku ja mam od 1 do 8 ?
Hej Kamila. Poszukaj obciążenia adekwatnego do poziomu wytrenowania. Nie polecam najniższego obciążenia ze względu na pusty przelot dla kolan . Nie trenuje tez na maksymalnym obciążeniu ponieważ nie ma w tym efektywności i płynności . Myśle ze 60-70 procent obciążenia to opcja idealna czyli u ciebie gdzieś między 4 a 6. Trzymaj się ciepło👊👊👊
Dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie ?Czy jak robie trening interwałowy mam zmieniać obciążenie jak jade na 100% a potem wolniej to na tym samym obciążeniu? Czy zmienić .proszę o podpowiedz?😊
A jak ktoś jest poczatkujacy i nawet deski nie potrafi zrobić?🤦♀️
Kasia zrób podpór czyli deskę ułatwiając sobie tym, że część ciężaru oprzesz na kolanach.
Trzymaj się ciepło i nie poddawaj się 👊👊👊
@@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA Mam orbitreka ale, okazało się że mam dyskopatię proszę mi powiedzieć czy , mogę ćwiczyć na orbitreku bo, nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie .
@@qqwetqwey1153 tylko i wylacznie odpowie ci na to pytanie fizjoterapeuta po konsultacji i ^badaniu^