아이가 아직 어린 엄마들은 하루에 잠깐 시간내서 운동하기도 참 힘들죠? 저는 애들이 5학년, 2학년이라 이제서야 조금 여유가 생겼어요. 애들 낮잠 잘때 오분 정도만이라도 짬내서 배운동은 조금씩 하도록 해보세요. 너무 힘든 운동하면 다음에 다시 할 엄두가 안나니까 되도록 쉬운 운동을 습관적으로 하는게 좋더라고요. 임신해서 늘어진 뱃살은 단기간에 없애긴 좀 힘드니까 길게 보셔야해요. 오늘도 힘내시고요. 운동은 쉬운 동작이라도 조금씩 꾸준히 해주다보면 즐길수 있게 되는거 같아요. 화이팅!💗
운동의 재미에 늦게 빠져 88키로에서 65키로까지 감량했어요~~~ 몸의 욕심에 생겨 아이둘 엄마가 감히 바프에 도전하게 되었습니다 복근영상 찾아보다가 우연히 보게된 영상 복근운동을 정말 열심히 하는데 저도 아이둘 출산한지라 탄력잡기가 참 힘드네요 ㅜ 오늘 이 영상이 저에게 자신감을 주었고 쌤을 보고 또 한번 자신감을 얻었습니다 아줌마도 섹시할수 있다 !!!!! 구독 ! 좋아요 !바로 눌렀습니다 !!! 저의 워너비가 되어 주세요 ♥
감사합니다!🤗💗 저는 일반식해요. 대신 단백질 종류(고기 생선 두부 등)을 매끼마다 넉넉하게 먹어요. 탄수화물(밥 국수 빵)은 조금 적게 먹고요. :) 단백질 섭취가 아주 중요해요. 식단을 한번에 다 바꾸면 길게 하기도 힘들고 기분도 우울해져요. 그래서 본인이 가지고 있는 식습관에서 한번에 하나씩 고쳐나가는걸 저는 추천드려요. 예를 들면 군것질 중 하나를 끊는다던가 밥 양을 조금 줄인다던가 그렇게요. 저는 아주 오랫동안 포테토칩을 정말 많이 먹었었거든요. 특히 생리전엔 큰 파티용 싸이즈 하나를 앉은자리에서 끝냈어요 ㅋ. 그런데 그거 하나 끊는거부터 시작했어요. 하나 바꾸고 그 식생활이 익숙해지면 또 하나 바꿔가고 그렇게 하면 길게봤을때 식단이 편하게 건강해져요. 제가 이 주제로 한번 영상 올리겠습니다! :) 화이팅!💗💗💗
요즘 빅씨스님꺼 빠져서 타바타랑 유산소 복근 등 거의 다하고 잇는데 뱃살이나 군살이 정리되는거 같애여 허리 군살 빠져보인다고 하고 오늘 청바지 입엇는데 뭔가 꽉찬 느낌이ㅡ덜해야된다고 하나? 몸무게는 무서워서 못재겟네여 ㅠㅠ운동하기전보다 운동하는 요즘 1키로가 더 나가는 이윤 뭘까융 ㅠㅠ 여하튼 운동 많이 많이 올랴줘요! 진짜 다른 유튜버들보다 찐 운동입니다!!
감사합니다!! 오 운동 강도 제대로 하셨나봐요! 운동 제대로하면 초반에 한달에서 석달까지 몸무게 증가하기도 해요. 저는 많이 늘었었어요. 그런데 사이즈는 점점 줄어드는 마술 ㅎㅎ 그게 운동해주면 초기에 혈류량이 늘기도 하고요 수분을 몸에서 더 머금어서 그런 경우가 많아요. 여기 쓰기엔 너무 긴데. 암튼 아주 좋은 현상이네요. 나중에 몸이 핏 되고도 몸무게 사실 더 나가는 경우 많고요 그런데 눈으로 보시면 훨씬 슬림해지죠. 몸이 빠르게 변하시는 체질이신거 같아요. 운동하는 분들은 다들 부러워해요 그런 몸 ㅎㅎ. 1킬로는 장난이고요 좀 더 느셔도 걱정마시고 운동하세요. 체중계 숫자보다 눈무게가 훨씬 중요하고 정확하다고 말해도 사실 체중계 무게를 많이들 신경쓰시는데요. 트레이너들은 말라보여도 몸무게 꽤 나가는 경우가 대부분입니다 :) 화이팅입니다!💪💪💪😎
우와 운동영상 검색해보다 여기에 정착했습니다 너무 멋있으세요. 아기엄마로 다이어트 가 정말 필요한데, 동작도 따라하기 좋고 딱 숨 차서 힘들때쯤 끝나네요!! 매일 따라할게요 배경도 시원하고 빅씨스님 목소리도 차분하니 넘 좋으시네요. 좋은 영상 감사하고 앞으로도 많이 올려주세요💕아랫배 근육이 많이 약해졌는데 강화할 수 있는 운동도 희망합니다😍
민주님 감사해요😊🙏💗 출산하고나면 정말 아랫배가 문제예요😂 그런데 출산 후 배는 다른부위보다 탄력이 돌아오는데 시간이 좀 오래걸리더라고요. 빨리 결과를 보려고 하시면 마음이 조급해져서 운동할 기분이 안나니까 마음 편하게 가지시고 운동 꾸준히 하다보면 시간이 지나면 배가 탄탄해져있을거예요. 항상 홈트 하실때 코어에 힘 살짝 넣은체로 운동하세요. 어떤 운동을 하던 복근은 협력해서 같이 움직이기 때문에 복근에 긴장감을 유지하면서 움직이면 아주 도움이 됩니다. 제가 아랫배 복근 운동 곧 만들어 올릴게요. 화이팅해주세요!!💗💗💗💪💪💪
언니셔서 제가 어려보이는걸거여요😆 화장지우면 그냥 40대 맞고요 ㅎㅎ 운동은 매일 안해요. :) 그런데 오래 꾸준히 해 온 덕에 이제 근육양이 꽤 많아져서 체중 조절하는게 쉬워요. 운동 지금부터라도 꾸준히 하셔서 (절대 굶지말고요) 근육을 지키셔요. 몸에 근육양이 많아야 살이 잘 안찌는 체질이 됩니다. 운동만이 답! ㅎㅎ
스무살에 아이를 낳아 지금 아이가 벌써 다섯살이 되었어요 ㅠ 어린나이에 임신이라 스트레스도 엄청 받고 왕창 먹어서 안그래도 통통한 59-60키로대에서 엄청나게 확 쪄서 88키로인데요 ㅠ 올해는 정말 큰맘먹고 빅씨스님 영상보면서 노력해보려고해요 여름 되기전에 70중반 목표가지고 하려고하는데 처진뱃살운동 저에게 너무 딱 맞는 운동인거같아 매일 점심때마다 운동하려고해요 ㅠㅠ 저 잘할 수 있겠죠..?😭
한달만 조금 힘들게 해보시면 몸매라인에서 변화가 조금씩 보일거예요. 크게 변하려면 오래 걸리지만 그 한달 지난 후에 변화를 느끼게되면 기분이 좋아져서 그 다음은 누가 시키지 않아도 하고싶어하더라고요. 그래서 제가 주위 동생들한테 딱 첫 한 달을 잔소리를해요. 운동하라고. ㅎㅎㅎ 어떤 좋은 결과든 힘들었던 첫걸음은 누구에게나 있었던거니까 힘들어도 한번 시도해보세요 😊
첫째 임신때 82킬로 정도까지 간것 같아요. 아이가 2주 일찍 나왔는데 제때 나왔으면 더 쪘을수도😅 천천히 한 2년 정도 걸려서 많이 빠지고 둘째 가졌어요. 둘째땐 좀 나았는데 둘째 출산 후 한 1년 반동안 몸무게 안재고 있다가 운동 시작했던것 같네요. 살쪘을때 키가 커서 옷으로 최대한 커버하고 다니니 뚱뚱해 보이진 않았던것 같은데 덩치가 커져서 아줌마 몸매로 보였던거 같아요 ㅎㅎ
셋째 출산하고 8개월 됐어요. PT+요가+필라 병행하면서 하다보니 전반적으로 교정 및 근육이 많이 생겼는데, 출산 후 늘어진 뱃살은 어떻게 해결이 안되더군요 ㅠㅠ 지금도 뱃살이 많은건 아니지만 조금 붙어있는 뱃살이 쭈글거리니 너무나 안습입니다 ㅜㅜ 위에 운동 꾸준히 하면 이런 상태도 개선이 될지요? 주 3~4회씩 꾸준히 한다면 기간을 얼마나 잡아야 눈에띄게 개선될지 궁금합니다. (참고로 키 164, 몸무게 50 입니다.)
이제 115일 밖에 안되셨는데 ㅎㅎㅎ❤️😊 마음 너무 조급하게 갖지마세요. 저도 임신때 80킬로까지 찌고 모유수유때 젖이 너무 많이나와서 옷도 다 젖고😔 그땐 정말 거울앞에 서면 충격이죠. 출산 후 몸이 돌아오는데 시간이 필요합니다. 이제 아가가 백일이니까 당연히 배도 안돌아왔고 몸도 한창 아기 돌보고 하는 새로운 노동?에 적응 중일거예요. 저는 아이를 들고 수유하고 하다보니 오십견처럼 어느날 아침 아예 등도 안펴지고 팔을 못들어서 가슴 철렁 한 적도 있었어요. 천천히 왕초보운동부터 시작하세요. 언니는 둘째낳고 둘때가 걸어다니기 시작했을때 운동 시작했어요. 천천히 꾸준히 하시다보면 반드시 몸이 점점 나아질거니까 서두르지 마세요. 서두르시다보면 몸변화도 뻘리 보고싶어지고 그게 빨리 진행이 안되면 마음이 더 조급해지고 우울해지고 그래요. 지금 차 타고 어디 가는 중이라 더 못써드리는데 다음에 제가 또 글 남겨드렐게요. 힘내세요 마음 편히 가지시고요❤️❤️❤️
@@BIGSIS 언니 너무 감사해요~^^ 답글도 바로 달아주신거 같던데 그것도 이동중에.. 알지도 못하는 저를 위해 정성스러운 답변에 자기비하했던 제자신을 다시한번 다독여주며 잘해보자 기운내보기로 했습니다^^ 제상황을 제대로 직시하고 천천히 한발짝씩 나아가 볼께요 언니의 운동 잘 따라하면서 몸도 마음도 치유하고 있다는 팬들이 많다는거 잊지 말아주세요~ 정말 너무 감사합니다 언니♡ 건강 조심하시고 가끔 댓글에서 뵐께요♡♡♡
초보일때는 프로그램 신경쓰지 마시고 우선 초보 플레이리스트 가셔서 보시고 내가 즐겁게 해낼 수 있는 루틴을 하나 찾으세요. 그리고 자세가 익을때까지 2주 정도 먼저 반복해보시는걸 추천 드립니다. 그리고 다른 루틴으로 옮겨가서 해보시고 동작들을 익혀보세요😊 그리고 운동하는게 조금씩 익숙해지고 습관이 잡히면 그때는 체력에 맞는 어떤 루틴이든 운동 계획 잡기가 편해집니다.
아이가 아직 어린 엄마들은 하루에 잠깐 시간내서 운동하기도 참 힘들죠? 저는 애들이 5학년, 2학년이라 이제서야 조금 여유가 생겼어요. 애들 낮잠 잘때 오분 정도만이라도 짬내서 배운동은 조금씩 하도록 해보세요. 너무 힘든 운동하면 다음에 다시 할 엄두가 안나니까 되도록 쉬운 운동을 습관적으로 하는게 좋더라고요. 임신해서 늘어진 뱃살은 단기간에 없애긴 좀 힘드니까 길게 보셔야해요. 오늘도 힘내시고요. 운동은 쉬운 동작이라도 조금씩 꾸준히 해주다보면 즐길수 있게 되는거 같아요. 화이팅!💗
patty Smith 감사합니다 😊🙏
넘예쁘세요^^ 지나가던 21살인데....... 진짜 이모뻘이 아니라 누나뻘인줄.....
Sunho TV 감사합니다! 😊🙏
안녕하세요 영상잘보고있습니다. 출산후 늘어진듯한 뱃살이 ... 근력운동.유산소 운동으로 탄력이생길수 있나요.?
와 대단하신 어머니네요 저도 최근 건강이 안좋아져서 운동 시작했습니다 활력포션모로실 먹으면서 퇴근 후 운동하고 그게 한달이 지나니 7키로 빠지고 근육이 점점 생기더라구요 ㅎㅎ
저도 활력포션모로실 먹고 있는데 이것 때문인지는 모르겠지만 허리 둘레가 줄긴 했어요.
한국판 아프로디테시네요.
leciel 우와 살면서 들어본 말 중 최고인데요. 정말 감사합니다 😊🙏
40대는 비키니 입기에 좋은 나이다!
씨스님과 동갑인 저도 올해는 도전해 볼께요.
저에게 희망을 주셨어요.감사합니다 💕
아이 둘 낳은 엄마 몸매가 어쩌면 이렇게 이쁠까 너무 부럽네요
아이 둘 낳고나서 저 몸이 절대 아니었지요 ㅋㅋㅋ 네모 엉덩이에 처진 살😆 몇년 꾸준히 하니까 이제 비키니도 편하게 입어요. 감사합니다!💗💗💗🤗
완전히 마르기만 한 것도 아니고 부담스런 근육도 아니고 시원하면서도 파워있는 최강 몸매!!!
20230824 한시간루틴 하기 전에 몸풀기로 6분 순삭했어요~~ 오늘밤도 불태우겠습니다. ㅎㅎ
이언니.. 또 내 하루를 채웠다..이언니.. 참 좋은언니..
ㅋㅋㅋ 이언니는 즐겁게 오늘도 영상을 만듭니다! 감사합니다!🤗
이동생.. 오늘도 언니를 웃게해줬다 ㅋㅋㅋㅋ 이동생 참 좋은동생!😁🤗😆
진정한 여신 강림입니다.
sang in Lee 영광입니다요 ㅋㅋ
진짜 워너비 몸매예요❤ 저도 애둘 엄마인데 이제 운동시작했네요😂 열심히 따라해서 꼭 예쁜 몸매 가져볼게요
비키니입기 좋은 나이 40이라 운동합니다^-^ 머싯는 빅씨스 언니 고마워요
오늘 초보 도장 깨기 2번째 루틴 완료!!
요즘 와이프랑 유산소 운동후 10분 타바타 보면서 열심히 하고있습니다. 감사합니다
두 분이서 같이 하시니 더 즐거우실 것 같아요.🤗 저도 남편이랑 같이 운동 자주해요! 혼자할때보다 재밌네요 ㅎㅎ 두 분 화이팅입니다! 감사해요😊🙏🙏🙏
두 세트 했어요!! 자랑스러운 자국이라는 말이 감동이에요….ㅠㅠ….
와 짧은 6분 운동으로도 땀이 송송!! 탄탄복근을 위하여~~~!!😆
근육 늘이는거 정말 쉽지 않은 것 같아요. 복근 까지 아니어도 탄탄한 배 근육이라는 말에 용기가 나네요. 홧팅!!!
운동다하고
쌤영상하나하나보면서
와우~~매일감탄사가ㅡㅡ일과가됫어요~
입이다물어지질안아요~
멋찌구이쁘구~
은옥님은 늘 좋은말 해주시고. 혹시 천사? 😁😁😁
이 영상 너무 좋아요… 인트로에 언니 비키니 사진 보면서 엄청 자극 받아요
너무 예뻐요ㅠㅠ
운동의 재미에 늦게 빠져 88키로에서 65키로까지 감량했어요~~~
몸의 욕심에 생겨 아이둘 엄마가 감히 바프에
도전하게 되었습니다
복근영상 찾아보다가 우연히 보게된 영상
복근운동을 정말 열심히 하는데 저도 아이둘 출산한지라 탄력잡기가 참 힘드네요 ㅜ
오늘 이 영상이 저에게 자신감을 주었고
쌤을 보고 또 한번 자신감을 얻었습니다
아줌마도 섹시할수 있다 !!!!!
구독 ! 좋아요 !바로 눌렀습니다 !!!
저의 워너비가 되어 주세요 ♥
아 감사합니다 🥰 정말 힘이나는 댓글 이네요~ 엄마들도 당연히 할 수 있죠! 화이팅이요~ 💪💪💪
오 화이팅입니다!! 저도 첫째 가졌을때 80 넘었어요! 운동 꾸준히하고 건강도 찾고 멋진 엄마 됩시다!!💪💪😎 앞으로도 루틴 많이 많이 올릴게요. 열심히 하시고 바프 완전 멋지게 찍으시길 바랄게요!!💗💗💗
항상 잘 보고 운동따라하고있어요 감사합니다 💗
39살에 둘째낳고 살은 빠져도 탄력 잃은 복부에 속상해서 운동하다 우연히 보고 용기내요. 비키니 이번 여름에 입으려구요.
도전! 용기납니다. 고맙습니다.
40대는 느낌있게 좋은나이♥
감사합니다
배려심 가득한 좋은 영상 늘 감사드립니다.홈트 유목민이었는데 지금은 빅씨스님 짜임새있는 운동을 접하며 정착했습니다.
호흡법에 대해서도 설명 부탁드립니다.
여기 유목민들 정착지라고들 하시던데. 환영합니다 유목민님😄💗💗💗 즐겁게 운동하시길 바래요~🤗
호흡법은 근육에ㅜ힘줄때 내쉬고 힘뺄때 들이마시는게 기본인데요. 영상으로 보여드리도록 준비 할게요! :)
대박 아이둘이나 있으세요?
전 미스신줄 당연히...
와 자극..
저두 아들하나 있지만
운동하다 안하니 둑겠어시
좋은 영상 감사해요
감사합니다😊💗🙏 운동 하다 안하면 정말 갑갑하죠. 얼른 상황이 좋아져서 맘 편히 운동 다니고 싶어요. 일상의 소소한 것들애 감사하는 마음이 생기네요. 운동을 못가는 상황이 생길 줄 누가 상상이나했겠어요 😔
몸매가 젊음의 큰 요소네요
얼굴만 보면 요즘 40대도 들어보이지 않는데
몸매가 아가씨니 전체적으로 아가씨 같아요
특히 힙라인이랑 다리도 이쁘고
부러워요 부러워 ㅠ
아 감사합니다😄💗 하체운동을 열심히 하고있어요. 얼굴은 딱 40대여요. 화장의 힘입니다 ㅋㅋ
완료~~ 감사합니다 ㅎㅎ❤
좋은 영상 감사합니다.
운동을 하는동안은 잡생각도 안들고 집중하게되서 넘 좋네요 😆
언니~~ 넘 멋집니다.요즘 빅씨스운동 따라하며 자신감 찾고있어요~ 시간되심 식단도 공유해주세요.
운동하고 열심히 먹으니 마음대로 안빠져요🤣
감사합니다!🤗💗 저는 일반식해요. 대신 단백질 종류(고기 생선 두부 등)을 매끼마다 넉넉하게 먹어요. 탄수화물(밥 국수 빵)은 조금 적게 먹고요. :) 단백질 섭취가 아주 중요해요. 식단을 한번에 다 바꾸면 길게 하기도 힘들고 기분도 우울해져요. 그래서 본인이 가지고 있는 식습관에서 한번에 하나씩 고쳐나가는걸 저는 추천드려요. 예를 들면 군것질 중 하나를 끊는다던가 밥 양을 조금 줄인다던가 그렇게요. 저는 아주 오랫동안 포테토칩을 정말 많이 먹었었거든요. 특히 생리전엔 큰 파티용 싸이즈 하나를 앉은자리에서 끝냈어요 ㅋ. 그런데 그거 하나 끊는거부터 시작했어요. 하나 바꾸고 그 식생활이 익숙해지면 또 하나 바꿔가고 그렇게 하면 길게봤을때 식단이 편하게 건강해져요. 제가 이 주제로 한번 영상 올리겠습니다! :) 화이팅!💗💗💗
@@BIGSIS 네 고맙습니다😆
자랑스러운흔적 ㅠㅠ❤
맞네요. 식스팩은 무신 ㅜㅜ 탄탄한 복부!! 목표로 5분이라도 짬내서 운동해야죠~~^^
뭐 바디빌딩 대회 나갈것도 아니고요 ㅋ 탄탄하게만 하면 기분 좋은거죠뭐 ㅎㅎ
운동끝나고 마지막 해주시는 말씀에 왜이리 눈물이 나죠 ㅠㅠㅠㅠ 저도 애셋출산에 배꼽밑 튼살이 계속 신경쓰였거든요;;;고마워요 빅시스님 😘
요즘 빅씨스님꺼 빠져서 타바타랑 유산소 복근 등 거의 다하고 잇는데 뱃살이나 군살이 정리되는거 같애여
허리 군살 빠져보인다고 하고 오늘 청바지 입엇는데 뭔가 꽉찬 느낌이ㅡ덜해야된다고 하나?
몸무게는 무서워서 못재겟네여 ㅠㅠ운동하기전보다 운동하는 요즘 1키로가 더 나가는 이윤 뭘까융 ㅠㅠ
여하튼 운동 많이 많이 올랴줘요!
진짜 다른 유튜버들보다 찐 운동입니다!!
감사합니다!! 오 운동 강도 제대로 하셨나봐요! 운동 제대로하면 초반에 한달에서 석달까지 몸무게 증가하기도 해요. 저는 많이 늘었었어요. 그런데 사이즈는 점점 줄어드는 마술 ㅎㅎ 그게 운동해주면 초기에 혈류량이 늘기도 하고요 수분을 몸에서 더 머금어서 그런 경우가 많아요. 여기 쓰기엔 너무 긴데. 암튼 아주 좋은 현상이네요. 나중에 몸이 핏 되고도 몸무게 사실 더 나가는 경우 많고요 그런데 눈으로 보시면 훨씬 슬림해지죠. 몸이 빠르게 변하시는 체질이신거 같아요. 운동하는 분들은 다들 부러워해요 그런 몸 ㅎㅎ. 1킬로는 장난이고요 좀 더 느셔도 걱정마시고 운동하세요. 체중계 숫자보다 눈무게가 훨씬 중요하고 정확하다고 말해도 사실 체중계 무게를 많이들 신경쓰시는데요. 트레이너들은 말라보여도 몸무게 꽤 나가는 경우가 대부분입니다 :) 화이팅입니다!💪💪💪😎
9개월 아기 키우고 있어요 도저히 안되겠다 싶어서 새해 되서 큰맘 먹고 운동 시작합니다 복근있던 배는 출렁출렁 살만 남았네요 ㅠㅠ
와 ㅎㅎㅎ 인트로 너무 멋있어요 !!! 출산 7개월차인데 살이 10kg가 안빠지고 그대로예요😭😭 오늘부터 저도 시작해봅니다😭😭😭
이 운동 왜 오늘에서야 봤을까요? 나이살 때문인지 먹는거에 비해 배 자꾸 나와서 고민이었는데 앞으론 다른 운동하고 이 운동 꼭 추가로 하려구요~ 오늘은 한세트만 했는데 서서히 늘려가려구여~ 열심히 해보고 변화가 있으면 후기도 남길께요^^
감사합니다!😊❤️ 화이팅하시길바래요!!💪💪😊
5월 19일 오늘은 허벅지가 아파서 복근이랑 스트레칭만 완료. 출석 완~!
언니 대박 멋져요!!!!
우와 운동영상 검색해보다 여기에 정착했습니다 너무 멋있으세요. 아기엄마로 다이어트 가 정말 필요한데, 동작도 따라하기 좋고 딱 숨 차서 힘들때쯤 끝나네요!! 매일 따라할게요 배경도 시원하고 빅씨스님 목소리도 차분하니 넘 좋으시네요. 좋은 영상 감사하고 앞으로도 많이 올려주세요💕아랫배 근육이 많이 약해졌는데 강화할 수 있는 운동도 희망합니다😍
민주님 감사해요😊🙏💗 출산하고나면 정말 아랫배가 문제예요😂 그런데 출산 후 배는 다른부위보다 탄력이 돌아오는데 시간이 좀 오래걸리더라고요. 빨리 결과를 보려고 하시면 마음이 조급해져서 운동할 기분이 안나니까 마음 편하게 가지시고 운동 꾸준히 하다보면 시간이 지나면 배가 탄탄해져있을거예요. 항상 홈트 하실때 코어에 힘 살짝 넣은체로 운동하세요. 어떤 운동을 하던 복근은 협력해서 같이 움직이기 때문에 복근에 긴장감을 유지하면서 움직이면 아주 도움이 됩니다. 제가 아랫배 복근 운동 곧 만들어 올릴게요. 화이팅해주세요!!💗💗💗💪💪💪
방금 2세트 했어요 ㅎㅎㅎ 저는 개인적으로 씨티드 바이시클 크런치가 가장힘들었어요 😂 그래도 하고나니까 너무 뿌듯해요!!!!! 마지막 동작은 팔꿈치로 몸무게를 버텨준 상태에서 사이드 플랭크하니까 팔에 무리도 덜가고 너무좋아요 😍
우~~와 20대이신줄~~대박~~어쩜그렇게 몸매을 유지하십니까? 매일 운동하시나요? 제가 요즘 13키로가 6계월사이에 쪄서 우울증같은것이 온것 같아요 ㅠ 학생때부터 마른몸은아니였는데 임신때빼고 요즘 인생에서 젤뚱보인것같어서 사람만나기가 싫고 옷입을때마다 스트레스입니다 나이는 50대초반입니다만 ㅠㅠ 열심히 운동해볼참입니다
언니셔서 제가 어려보이는걸거여요😆 화장지우면 그냥 40대 맞고요 ㅎㅎ 운동은 매일 안해요. :) 그런데 오래 꾸준히 해 온 덕에 이제 근육양이 꽤 많아져서 체중 조절하는게 쉬워요. 운동 지금부터라도 꾸준히 하셔서 (절대 굶지말고요) 근육을 지키셔요. 몸에 근육양이 많아야 살이 잘 안찌는 체질이 됩니다. 운동만이 답! ㅎㅎ
요새 발바닥이 너무 부어서 ㅠㅠㅠ 발바닥 종아리 붓기 빼는 운동법 없나요? ㅜㅜ 전에 모닝 스트레칭 영상 보고 따라해봤었는데 아침이 다르더라구요 발바닥,종아리 붓기 영상도 올려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
저랑 같은 분이 계셨네요 ㅠㅠ 전 어릴때부터 종아리랑 발이 잘 부어요. 자려고 누우면 종아리가 늘 피곤하고요. 스트레칭 습관적으로 해주고 폼롤러로 밀어주고 잘때 다리 좀 높이고 자고해요. 제가 다리 스트레칭 한번 정리해서 올려볼게요. 😊👍
@@BIGSIS 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 챙겨보고 있어요
-YEAR NEW 감사해요. 종아리 붓는 고통은 아는 사람만 안다는 😔
스무살에 아이를 낳아 지금 아이가 벌써 다섯살이 되었어요 ㅠ 어린나이에 임신이라 스트레스도 엄청 받고 왕창 먹어서 안그래도 통통한 59-60키로대에서 엄청나게 확 쪄서 88키로인데요 ㅠ 올해는 정말 큰맘먹고 빅씨스님 영상보면서 노력해보려고해요 여름 되기전에 70중반 목표가지고 하려고하는데 처진뱃살운동 저에게 너무 딱 맞는 운동인거같아 매일 점심때마다 운동하려고해요 ㅠㅠ 저 잘할 수 있겠죠..?😭
재밌게 운동했어요💕
안녕하세요 영상색감도 너무 이쁘고 동작도 할만해요 목소리가 너무좋으세요❤️
아 고마워요💗 :) 최근 찍은 영상들은 목소리가 걸걸해요. 애들이 커가면서 목소리가 커지니 저도 덕분에 같이 목이 자주 쉬어요. 😂
2회차완료❤️
@@민또깡 요즘 완전 열심! 멋져요!👍👍👍
구독자가 급속도로 늘어나는 소리 들려요~~~😃
그러게요😅 몇명이라도 와서 봐주면 좋겠다 했는데 짧은 시간에 많이 구독해주셨네요. 힘나네요 💗
아직은 1세트... success!!
👍👍👍👍 화이튕~~
초보복근이랑 돌아가며 이틀에 한번씩 해볼까요
4/20⭕️
4/22⭕️
4/24⭕️
4/26❌
4/28⭕️
4/30❌
5/2⭕️
저두 이렇게 운동하면 예쁜몸매 될까요?
그렇게 된다면 열심히 하고 싶네요.
한달만 조금 힘들게 해보시면 몸매라인에서 변화가 조금씩 보일거예요. 크게 변하려면 오래 걸리지만 그 한달 지난 후에 변화를 느끼게되면 기분이 좋아져서 그 다음은 누가 시키지 않아도 하고싶어하더라고요. 그래서 제가 주위 동생들한테 딱 첫 한 달을 잔소리를해요. 운동하라고. ㅎㅎㅎ 어떤 좋은 결과든 힘들었던 첫걸음은 누구에게나 있었던거니까 힘들어도 한번 시도해보세요 😊
@@BIGSIS 애들키우니라~~집안일하랴 직장다녀~~힘들지만 님처럼 예쁜몸매된다면
노력할려구요~^^
출산후 언제부터 이 운동을 할 수 있을까요?
애둘낳고, 몸무게가 몇키로 나갔나요??
날씬한몸매 만드는데 몇달 걸리셨나요??
첫째 임신때 82킬로 정도까지 간것 같아요. 아이가 2주 일찍 나왔는데 제때 나왔으면 더 쪘을수도😅 천천히 한 2년 정도 걸려서 많이 빠지고 둘째 가졌어요. 둘째땐 좀 나았는데 둘째 출산 후 한 1년 반동안 몸무게 안재고 있다가 운동 시작했던것 같네요.
살쪘을때 키가 커서 옷으로 최대한 커버하고 다니니 뚱뚱해 보이진 않았던것 같은데 덩치가 커져서 아줌마 몸매로 보였던거 같아요 ㅎㅎ
배에 힘줄때 숨을 참아야하는거죠??^^
와..20대신줄 알았어요 ㅠㅠ
으아 감사해요. 나이를 반을 쪼개면 이십대가 되겠네요 😂
복근에 힘주면 배가 동그랗다해야하나?
그렇게되도 되는건가요? 배가 평평해지도록 힘줘야하는건가요? 두개가 차이가 있나요?
자가격리 1일차 두 번째 운동으로 복근 선택이요. 2세트 했어요. 마음은 3세트 인데 저녁 시간이라 애들 밥 달라는 소리에 자동 멈춤..ㅋㅋ 다음엔 3세트도 하도록 할게요. 06.11.21
대단하신다........
JIHOON o 😅감사합니다🙏
저도 아이둘 낳고 아랫배가 너무 나와서 치마며 딱붙는 바지를 못입어요.. 너무 스트레스 인데 오늘 배운 동작하면 탄력이 생기길 기대하면서 열심히 따라해볼개요
총 3셋트 했어요 success😁
대박..출산후 이렇게 되는게 가능하다니.. 혹시 자분 하셨나요?! 자분이라 가능한건가 해서요ㅠㅠ
자분이 자연분만 말씀하시는 건가요?😅 아이 둘 다 자연분만 한 것 맞습니다. 😊❤️
복근생기는 운동인가요??
허리라인 생기는 운동 올려주세요🙏
곧 허리라인 탄탄해지는 운동 올릴게요😊 그닥 힘든 동작들이 아니라서 복근 생기는 운동이라기보다 아랫배랑 늘어진 배를 딴딴하게 해주는 운동이예요. :)
출산 100일 이후부터 하면되나요?
셋째 출산하고 8개월 됐어요.
PT+요가+필라 병행하면서 하다보니 전반적으로 교정 및 근육이 많이 생겼는데,
출산 후 늘어진 뱃살은 어떻게 해결이 안되더군요 ㅠㅠ
지금도 뱃살이 많은건 아니지만 조금 붙어있는 뱃살이 쭈글거리니
너무나 안습입니다 ㅜㅜ 위에 운동 꾸준히 하면 이런 상태도 개선이 될지요?
주 3~4회씩 꾸준히 한다면 기간을 얼마나 잡아야 눈에띄게 개선될지 궁금합니다.
(참고로 키 164, 몸무게 50 입니다.)
진심 처녀라생각했으요ㅜㅜ
저 애기 낳은지 115일 됐는데 다른 운동영상보고 따라했다가 등근육이 담걸린거같이
아파서 찾아보다 여기까지 왔어요.
제가 욕심이 컸나봐요.
기초체력도 없고 몸무게도 많이 늘어있는 상태인데 마음만 급해 몸에 무리가 온듯해요ㅜㅜ
모유수유중이라 가슴도 커진상태라 그런지
등쪽이 아프더라구요.
특히 팔벌려뛰는 동작들같이 점핑할때 고통이 크던데 당분간 안하는게 좋을까요?
저같이 출산후에는 초급자부터 하면 될까요
마음도 조급하고 애기땜에 시간도 잘 안나는데
운동은 해야겠고...불어난 몸을 보다보니 우울증도 오는거 같아요.
저보다 언니신데 동생이다 생각하시고 용기와 조언좀 부탁드려요.
운동 진짜 하고싶은데 하루에 얼마나해야할지도 모르겠고... 일면식도 없는분이시지만 목소리가
차분하고 좋으셔서 의지하고픈맘에 괜히 주저리 말이 많아졌네요ㅜㅜ
너무 우울해요.. 힘좀 주세요..
이제 115일 밖에 안되셨는데 ㅎㅎㅎ❤️😊 마음 너무 조급하게 갖지마세요. 저도 임신때 80킬로까지 찌고 모유수유때 젖이 너무 많이나와서 옷도 다 젖고😔 그땐 정말 거울앞에 서면 충격이죠. 출산 후 몸이 돌아오는데 시간이 필요합니다. 이제 아가가 백일이니까 당연히 배도 안돌아왔고 몸도 한창 아기 돌보고 하는 새로운 노동?에 적응 중일거예요. 저는 아이를 들고 수유하고 하다보니 오십견처럼 어느날 아침 아예 등도 안펴지고 팔을 못들어서 가슴 철렁 한 적도 있었어요. 천천히 왕초보운동부터 시작하세요. 언니는 둘째낳고 둘때가 걸어다니기 시작했을때 운동 시작했어요. 천천히 꾸준히 하시다보면 반드시 몸이 점점 나아질거니까 서두르지 마세요. 서두르시다보면 몸변화도 뻘리 보고싶어지고 그게 빨리 진행이 안되면 마음이 더 조급해지고 우울해지고 그래요. 지금 차 타고 어디 가는 중이라 더 못써드리는데 다음에 제가 또 글 남겨드렐게요. 힘내세요 마음 편히 가지시고요❤️❤️❤️
@@BIGSIS 언니 너무 감사해요~^^
답글도 바로 달아주신거 같던데 그것도 이동중에..
알지도 못하는 저를 위해 정성스러운 답변에
자기비하했던 제자신을 다시한번 다독여주며 잘해보자 기운내보기로 했습니다^^
제상황을 제대로 직시하고 천천히 한발짝씩
나아가 볼께요
언니의 운동 잘 따라하면서 몸도 마음도
치유하고 있다는 팬들이 많다는거 잊지
말아주세요~
정말 너무 감사합니다 언니♡
건강 조심하시고 가끔 댓글에서 뵐께요♡♡♡
우와.....
😄
언니, 리버스 크런치 할 때, 엉덩이에 손 올리고 해도 되는거예요? 팔을 옆에 두고 하니까 엉덩이가 잘 안올라가고 너무 힘들어요 ㅠㅠ
우연히 보게되었는데
출산의흔적을전혀!찾을수없는 배라인을보고
구독하고갑니다!앞으로 자주볼게요
제왕절개출산후 110일차입니다
산전.산중.산후 모두 근력제로인몸이구요ㅜㅜ배에힘도없네요 ㅎ 이런몸은
이영상을 언제부터 해도될까요^^?
아님다른영상이더좋을까요?
와 언니 몸매봐😭😭😭😭
역시 노력없이 몸짱은 없군요 몸매좋은분들은 그만큼 운동을 하는거겟지요? 마음가짐을 다시한번 다잡아봅니다 ㅠ
언니. 운동초보인데.운동루틴짜는게힘들어요...방법없을까요??ㅠㅠ
초보일때는 프로그램 신경쓰지 마시고 우선 초보 플레이리스트 가셔서 보시고 내가 즐겁게 해낼 수 있는 루틴을 하나 찾으세요. 그리고 자세가 익을때까지 2주 정도 먼저 반복해보시는걸 추천 드립니다. 그리고 다른 루틴으로 옮겨가서 해보시고 동작들을 익혀보세요😊 그리고 운동하는게 조금씩 익숙해지고 습관이 잡히면 그때는 체력에 맞는 어떤 루틴이든 운동 계획 잡기가 편해집니다.
@@BIGSIS 우와!!!! 정말감사합니다 ㅎㅎ!!!! 오늘부터. 실행해봐야겠네요!! 언니영상덕에. 운동이줄거워요♡♡감사합니다 ㅎㅎ
Anyone can do it!
존경....ㅜㅜ
감사...ㅜㅜ 💗
2022.02.23
2022.03.20.일
2022.04.27.수
어우......