무분할도 하다 보면 적응되긴 함 ㅋㅋ 2분할 3분할 할 때 갑자기 똑같은 강도로 무분할 하라면 당연히 힘들 거고 기존에 운동하던 웬만한 사람들은 무분할 하면 다 털지도 못 하는 거 아니냐,운동 대충하는 거 아니냐 생각할 수 있겠지만 이 또한 비슷하게 하려 하다보면 적응됨.. 내가 예전에 코시국 학식충일 때 매일 세 네시간 정도 다섯달을 해봤으니... ㅋㅋ 완전 무분할은 아니고 어깨 혹은 하체,가슴을 로테로 3일에 2일만 돌리는 식으로 계속 했었음. 다른 부위는 all days. 요새 무분할에 대해 얘기 나오는 거 보면 근력과 근비대 둘 다 향상될 수도 있다고 하던데 실제로 본인도 본인 기준으로 최대한 조빠지게 했고 두 부분 다 성장 무지 빠르게 잘 됐었음 ㅋㅋ 근신경이 무지 발달하게 되다보니 스트렝스는 쉼 없이 계속 늘었었고. 몸 성장에 대해선 크는 게 눈바디로도 매우 잘 보이니까 의심을 가질 수가 없었는데 운동 과하게 하면 신장 수치 망가질 수 있다는 거 보고 무서워져서 이후로 운동 한 시간 반으로 줄임 ㅋㅋ 실제로 내가 느낀 건 성장은 무척 빠르지만 실상은 안이 썩어나겠다 느낌이 들었었음. 염증 반응이 자주 오고 염증 반응 때매 몸이 위기 모드로 전환돼서 신경 자체는 더 항진되고 ... 그리고 운동 안 하고 하루 쉬는 날은 그냥 패인이 됨. 짧은 기간 벌크업 할 때, 운동을 이전에 길게 해본 사람이라면 진짜 함 시도 해봐도 좋다 생각하지만 결과나 과정을 잘 못 뽑으면 뭣도 안 되고 안은 썩고 관절도 맛탱이 갈 수 있으니 양날의 검이 될 수 있음을 생각해봐야 됨
코치님 항상 좋은 양질의 영상 감사합니다. 그 다름이 아니라 오른쪽 견갑이 좀 잘 안빠져서 오른쪽 회전근개나 이두건 쪽 부상도 잦은 편이고 운동할때도 비대칭이 심합니다 ㅠㅠ 펌핑감이나 운동도 오른쪽은 잘 안되구요... 월 슬라이드, y 레이즈 만으로도 이거 고칠 수 잇을까요??? 아니면 좋은 교정방법이나 운동 추천 좀 부탁드립니다!!
![[인터뷰｜풀버전] '흑백요리사' 셰프 안성재 "뉴스룸 인터뷰, '생존' 드립니다" / JTBC 뉴스룸](http://i.ytimg.com/vi/ro-62CHT7-s/mqdefault.jpg)
![[인터뷰｜풀버전] '흑백요리사' 셰프 안성재 "뉴스룸 인터뷰, '생존' 드립니다" / JTBC 뉴스룸](/img/tr.png)
![[아슬한 소개팅 Ep.1] 간고를 가질 여자 (Feat. 김은희, 송달건)](http://i.ytimg.com/vi/lANBl_i8dtw/mqdefault.jpg)
![OhGeesy x Lefty Gunplay - What It Iz [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/L0yzW9t2ixk/mqdefault.jpg)
3:33 정말 공감하는 내용입니다 😃
잘보고있습니다 이코치님
욜
ㅋㅋㅋㅋ성환좌도 황ㅊㅅ 새다리는 못참지
크...
빛성환 등판
띠용
간고랑 황철순은 비교할 레벨도 안됨
황철순은 피지크 보디빌딩에서도 성적으로 증명을 한 사람이고 간고는 그냥 동네트레이너수준인데 아가리만 놀리는거고
나바 우승이 졷임? 간고도 왕년에 성적좀 냈는데 너보다 나은 인생일듯ㅋㅋㅋ
@@leesuwon1882 황철순이랑 비교하면 간고 잔잔바린데 뭔 개소리노 난독증이야??
@@leesuwon1882 와....우승...ㅋㅋ.....
오버롤과 체급1등에 대해선 전혀 모르시는 분이구나.... 저보다 몇십년 더 쇠를 들 수명을 가졌겠군요
@@찬새벽 오냐 너보다 관절 멀쩡해서 오래 써먹을듯ㅋㅋㅋ
숄더 프레스를 최대 가동범위로 운동하는 것은,
전거근을 사전에 발기시켜놓는 법을 모르는 분이라면
하지 않는 것이 좋습니다.
발...발기요?
@@leesuwon1882 네 몸의 모든 근육은 운동하면 탱탱하게 빳빳하게 발기합니다.
전거근이 발기 부전이면 상체 운동 모두 실패합니다.
@@근육미술관 와 이분 잘 아시네. 옛날 올드스쿨 빌더들이 괜히 상체 첫 웜업때 풀오버 했던게 아니죠
@@근육미술관 혹시 관련 영상이나 자료 좀 알 수 있을까요 선생님??! 꼭 부탁드립니다..
@@user-tr9ny9fu9m 전거근 운동법은 구글&유튜브 검색하면 수두룩하게 쏟아 지지만, 본인에게 맞는 동작은 정작 몇개 되지 않을 것입니다.
그만큼 현대인들에게 있어 신경이 녹슬고 퇴화된 부위이니,
스스로 수없이 실험하며 찾는 수밖에 없습니다.
놀리는것도 한계가 있음. 간고는 내로남불의 정석임.
본인에게 조금이라도 트집주면 바로 고소함
이코치님이 구독자수에 비해선 네임드에 아는게 워낙 많다고 느껴져서 영향력도 있는듯
ㄹㅇ
헬스 유튜버 중에 유일하게 과학적으로 신뢰하는 유투버임
이분은 지식이 진짜 어마하시다
간고 황철순 다리라는 제목은 쉬다가도 보게 만드는 매직.
풀가동범위를 사용하는 예시를 어깨 가슴 외에 등도 예시를 들어주실수 있나요..?!
찐 트레이너 많이 배워요!
심현도 무분할에 대해 부분만 알고 있는거 같습니다
단순 고반복만 하는게 아니라
다양한 반복수 셋팅으로 트레이닝 하는걸로 알고 있습니다
ㄹㅇ 몸이 안좋아질수 없는 트레이닝법
오늘도 좋은말 잘듣고갑니다.
썸네일 제목 지렸다...
무분할 고반복 이게 분할보다 더 힘듬
이건 못참지 ㅋㅋㅋㅋ
철순이형 못참지
제목 보고 왔는데 카메라 투자부탁. 눈이 돌려 지네유 ㅠㅠ
너무 재미있어요 굿굿
무분할도 하다 보면 적응되긴 함 ㅋㅋ
2분할 3분할 할 때 갑자기 똑같은 강도로 무분할 하라면 당연히 힘들 거고 기존에 운동하던 웬만한 사람들은 무분할 하면 다 털지도 못 하는 거 아니냐,운동 대충하는 거 아니냐 생각할 수 있겠지만
이 또한 비슷하게 하려 하다보면 적응됨.. 내가 예전에 코시국 학식충일 때 매일 세 네시간 정도 다섯달을 해봤으니... ㅋㅋ 완전 무분할은 아니고 어깨 혹은 하체,가슴을 로테로 3일에 2일만 돌리는 식으로 계속 했었음. 다른 부위는 all days.
요새 무분할에 대해 얘기 나오는 거 보면 근력과 근비대 둘 다 향상될 수도 있다고 하던데 실제로 본인도 본인 기준으로 최대한 조빠지게 했고 두 부분 다 성장 무지 빠르게 잘 됐었음 ㅋㅋ 근신경이 무지 발달하게 되다보니 스트렝스는 쉼 없이 계속 늘었었고.
몸 성장에 대해선 크는 게 눈바디로도 매우 잘 보이니까 의심을 가질 수가 없었는데 운동 과하게 하면 신장 수치 망가질 수 있다는 거 보고 무서워져서 이후로 운동 한 시간 반으로 줄임 ㅋㅋ
실제로 내가 느낀 건 성장은 무척 빠르지만 실상은 안이 썩어나겠다 느낌이 들었었음. 염증 반응이 자주 오고 염증 반응 때매 몸이 위기 모드로 전환돼서 신경 자체는 더 항진되고 ... 그리고 운동 안 하고 하루 쉬는 날은 그냥 패인이 됨.
짧은 기간 벌크업 할 때, 운동을 이전에 길게 해본 사람이라면 진짜 함 시도 해봐도 좋다 생각하지만 결과나 과정을 잘 못 뽑으면 뭣도 안 되고 안은 썩고 관절도 맛탱이 갈 수 있으니 양날의 검이 될 수 있음을 생각해봐야 됨
심관장 무분할은 3분할로 예를들어 등을 주2일 60세트를 한다치면 무분할은 주6일 10세트씩 하는건데 운동량은 비슷한데 딱히 더 힘들거나 하진 않지않나요? 관절 맛탱이갈정도면 무분할로 매일 전부위를 조지는 식으로 하셧나
말이 안되는게 올림피아 탑컨텐더중에 광배하부근이나 상부승모가 선천적으로 적은 사람은 많이 있었는데 외측광근이 큰사람중에 내전근 큰사람이 왜없죠?
역시 내스탈이야 방송꼬박꼬박 보고있습니다 화이팅!
피라미드 세트의 정의 부터 잘못 됬습니다만...하 진짜 한심하네 이걸 공개적으로 올린다는게
👍 👍 👍 👍 👍 👍
파워생리학 한 번 읽어보심이..
이해하기 쉬운 설명에 시간 가는줄 모르고 봤네요.
너무 유익해서 알림설정
이 형이 유튜브 내에서 제일 잘 알아
코치님 항상 잘 보고있습니다 양선수채널 분석한번부탁드릴게요~~
성님 제가 벤치프레스나 덤벨프레스나 플라이나 가슴운동 할때 후면어깨가 자극이 많이오는데 뭐가문제일까요?? 가슴 삼두보다 후면어깨가 땡겨서 가슴 집중이안돼요 ㅜ
진짜 유익하네요
오.. 프레스 풀가동범위로 하는사람 어깨 정말 잘나오던데 그 이유가 있었군요... 하지만 모든 사람이 그렇게 할수있는건 아니군요
이코치님 진짜 아는 거 많으신거 같아요
피라미드 세트법 해보고싶군요! 검색해도 자세한 운동방법이 나오지 않는데 이코치님께서 한번 다뤄주시면 좋을거같아요!
오잉 피라미드가 없을 수가 있나?
첫셋 60kg 15회
둘째셋 70kg 10회
셋째셋 80kg 7회
막셋 90kg 4회
이런식으로 매셋 중량은 올라가고 반복수는 자연스래 떨어지는 운동법입니다.
@@최고-m7k 넵 그 개념은 알겠지만 휴식시간이라던가 무게세팅, reps를 알려주는 분이 검색해도 별로없더라구여
@@최고-m7k 세트수는 어떻게 가져가시나요?
유튜브 헬스컨텐츠 10년전에 지금처럼 흥했다면 저도 몸이 이전에 달라졌을건데 늦은 나이라고 생각은 들지만 안전하고 효율적으로 운동할 수 있음에 감사하네요.
이분 정말 진퉁이신듯...말씀 하나하나가 깊이 와닿네요. 전문가의 시각입니다.
코치님 영상항상 유익하게 잘보고있습니다! 영상과는 상관없는 질문이지만 제가 바벨로 밀리터리 프레스를 하게되면 오른쪽 어께가 현저히 낮고 평소에는 티가 잘안나는데 가슴운동을 진행할때만 유독 오른쪽 견갑만 익상견갑이 심해집니다 이럴때는 어떤 스트레칭을 해주는게 좋을까요 ㅠㅠㅠ
전거근 강화 운동을 하시면 도움이 되실거에요 +_+
가을우주라는 유투버가 어깨가 미친 이유
간고? 황철순? 이건못참지
5:51 황철순 위엄
실제로 황철순 봣어요
실제로 하체는 얇더라구요
Daebak 👍💪
코치님 항상 좋은 양질의 영상 감사합니다.
그 다름이 아니라 오른쪽 견갑이 좀 잘 안빠져서
오른쪽 회전근개나 이두건 쪽 부상도 잦은 편이고
운동할때도 비대칭이 심합니다 ㅠㅠ 펌핑감이나 운동도 오른쪽은 잘 안되구요...
월 슬라이드, y 레이즈 만으로도 이거 고칠 수 잇을까요??? 아니면 좋은 교정방법이나 운동 추천 좀 부탁드립니다!!
안녕하세요 심현도 광신도입니다.
현도센세 트레이닝은 단순히 고반복 훈련이 아닌 '고중량 고반복' 트레이닝을 기반에 두고있슴다.
잘 감상했습니다. 운동 지식이 정말 뛰어나시네요.
맞습니다ㅋㅋ 고중량 고반복
은가누 vs 존존스 어떻게 보시나요 형님
형 사랑해~
야무지게 봐야지~
존나 대단
심관장님은 단순 무분할 지구력 고반복이 아닙니다.. 파워팩토,중량의연계성,변형시킨 볼륨공식 등 심관장님만큼 볼륨의 이해도가 있는 코치는 본적이 없습니다.
안녕하세요. 처음으로 댓글 남겨봅니다. 유전적요인으로 지구력 근비대 스트렝스 훈련중 나랑 잘 맞는 훈련을 찾을 수 있는 방법은 뭐가 있을까요?
궁금합니다
코치님 말씀대로 사레레를 기능해부학적으로 분석하자면 어깨위팔리듬에 따라서 45~90도 사이에서 운동하는게 가장 안전합니다. 특히 0~30도 가지는 극상근이 어깨 벌림에 개입을 많이 하기 때문에 사점에서 운동을 시작한다면 어깨 충돌증후군이 유발 될 수도 있습니다~
오 되게 새로운 관점으로 바라보는 시선..
댓글 잘 안남기는데 너무 와닿아서 남깁니다.
예전에 말씀하신 한 부분 빼고는 전부 다 알찬 내용이라 재미있게 보고있습니다!
많이 배우고갑니다!
간고 요즘 엄청 유해졌던데
뭐로 찍으시나요? 투자 부탁. 하든 말든 알아서 하세요 저는 눈이 어지러워서 싫어용
첫빠따
본인 얼굴을 보면 자신의 몸이 보인다는거..
대부분 턱이 발달되고 넓쩍한 사람은 하체가 좋다는거..턱이 빈약한 사람은 하체가 발달이 잘 안된다는거..
아 그러고보니 그런거같네
전혀아닌데...내가 그런편인데 하체약골임
하체 중량 올리려하면 잔부상도 심해서 증량도못하고있음
심현도 ㅋㅋㅋㅋ
구.독
ㅈㄹ..
매소드적인 방법들이 뭐냐 임마 ㅋ
데이터 분석적인 방법들 임마 ㅋ
이빠따
이코치님 간고가 새다리라고 하는 이유는 다리가 얇아서 새다라고 하는게 아니라 다리운동을 못하기때문에 새다리라고 하는거라 봅니다. 지금은 두꺼워져서 옛날보단 훨씬 나아졌지만 아직은 다리가 제대로 갈라지지 않는다곤 분명히 얘기합니다.
다리운동 못하는게 아니라 안하는거겠죠 다리운동을 못하면 단기간에 저렇게 바뀔수가없어요
@@김내꺼-t6m 실제로 하기 싫어서 비시즌에는 전혀 안 한다고 하더라구요
잠깐만 다리운동 신경써도 간고보다 훨씬 하체 좋게 나오는 비내추럴 황인데 설득력이 없죠ㅋㅋ 난세영웅 영상들만 봐도 간고운동들 형편없던데
간고냐? 애쓴다ㅋㅋ
황철순 다리 좋더만 ㅋㅋ 간고보다 5배이상
개소리를 그럴싸하게 설명하네