早餐備餐：燕麥香蕉蛋糕👉🏻超高纖、超好吃、超簡單版本！懶人減肥必學料理｜Yummy Banana Bread
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- Опубликовано: 21 май 2021
- 燕麥香蕉蛋糕
哈哈哈！ 每次分享料理，一定會有人問我可不可用什麼什麼材料來取代～～這次影片中有介紹很多不同的取代囉～希望你們會喜歡💕
今天分享的高纖麵粉裡，其實我覺得燕麥打成粉就已經是最像麵粉的口感⋯最鬆軟，大部份人都會喜歡～
而且燕麥其實有12%蛋白質，10%膳食纖維，GI低，比起一般的白麵粉真的健康很多，也很有飽足感唷！所以如果你是減重減脂中⋯也都非常適合做這個來吃😋
不然大家也可用斯佩爾特小麥粉
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影片中也有分享的好物：
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橙香橄欖油、高蛋白鷹嘴豆粉（可在小冰瘦身好物店找到唷 - 裡面還有很多健康好物，每月都有優惠跟新品，歡迎來逛逛❤️）：happyeatfit.com
如果有食材找不到，也歡迎留言給我唷！
#早餐
#香蕉蛋糕
#一起開心吃著瘦
影片標題：早餐備餐：燕麥香蕉蛋糕👉🏻超高纖、超好吃、超簡單版本！懶人減肥必學料理｜Yummy Banana Bread
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如介意可自行到google搜尋商品 
Хобби
大燕麥片 150ml （194.3大卡）
香蕉兩條 （約210大卡）
蛋兩顆 （160大卡）
橄欖油 15ml （120大卡）
蜂蜜 15ml （65.6大卡）
總計約 749.9大卡／條
好肥哦。。。。我刚刚做完才看到
@@lilyliow3055 可以控制一下份量😆 分享熱量分享愛
@@iriswu8358 太好吃了。。。我刚刚吃了一半。。。。 😭😭😭😭
@@iriswu8358 另外一半我爸给吃光了。。。他说才700 ，吃饱再运动啦😂😂😂😂😂
@@lilyliow3055 其實不會很肥，切8片，我吃了2片，才200大卡都不到。全部都是原型食物，沒有任何加工食品。香蕉富含果膠，屬於水性膳食纖維，可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便。跟平常的蛋糕比，完全沒使用精緻澱粉、沒用白砂糖，GI值低很多呢😋吃東西其實不止看熱量，因為人一天也是一定要攝取足夠熱量維持生命（就算沒運動的女生起碼吃1200 - 1600大卡，男生更高），所以要看吃進去的熱量有沒營養喔～這個香蕉蛋糕⋯每口都是好物，熱量CP值很高阿！
真的很喜歡這些簡單又健康的食譜，也因為看了你的影片才知道原來有這麼多健康低卡的食物！真的很喜歡你！
好愛看小冰分享料理，明天立馬來試試👍
謝謝❤️快試試～～好簡單，一定會成功的❤️
很喜歡你分享家裡手做料理！謝謝…
喜歡看小冰的vlog，真的很有開開心心就可以吃著瘦的心情~
謝謝～～～～看到你這個留言好開心唷！
終於等到小冰的影片了！疫情都在家做料理，用香蕉做甜點，不需要額外添加糖，剛好這些材料家裡都有，簡單又美味的！
哈哈哈哈 我也是在想要找些大家家裡容易有的 才不會一直要出外買😆
好棒👍 明天试试看😋
快試試～～好簡單，一定會成功的❤️
想謝謝小冰姐提供的食譜
一直很喜歡吃水果燕麥粥當早餐，沒想到居然可以把我想吃的東西變成烤蛋糕還這麼好吃，從第一次看到這個影片到今天已經陸續做了五次了，自己也有嘗試加巧克力或是黑芝麻、紅棗、蔓越莓等等的變化款，很喜歡！
好！棒！
看到大家一起做我都會很開心耶！
做成小蛋糕也可以唷❤️
呵呵！小冰真棒~讚！讚！讚！😃 love you!!
謝謝你❤❤❤
鷹嘴豆粉也是放同等比例嗎 謝謝
請問小冰 如果是用斯佩爾特小麥粉是幾克呢
我做了，有成功，謝謝分享😊
太棒了！看到你們成功真的覺得好開心❤️
你的蛋糕很吸引，請問燕麥粉是否oatmeal / oat? 兩者都可以嗎？又沒有food processor, 就這樣把燕麥用可以麼？
請問做好可以放幾天 需要冰還是不用冰
今天我又学会了🥰🥰
快試試看吧❤
泡打粉好嗎？
請問蛋糕要冰嗎？
請問蜂蜜同欖欖油在那買的？
請問可以用微波爐做嗎
無鋁泡打粉去哪裡買？
我刚刚做好你教的。。。。 好期待
一定會成功的👍🏻👍🏻
@@happyeatfit 太好吃了。。我吃了一半，我爸给吃光了。。。哈哈
小冰懷孕🤰還早起做蛋糕早餐👍🏻 下午馬上剪好片👏🏻👏🏻👏🏻 效率超高..立馬收藏起來(家裡沒有香蕉🍌) 只有冷凍地瓜😆 (想替代香蕉還需解凍😅) 改天再來試試❤️
快來試試 用地瓜也可以唷！超容易成功的👍🏻👍🏻👍🏻
@@happyeatfit 請問氣炸鍋也可以嗎??大概幾度呢??
@@kerryshare4159 一樣的温度 時間你可30分鐘先看看再加時
请问 这里的燕麦片是 rolled oats ? Thanks
對對唷～
請問燕麥粉改為spelt flour, 低粉或鷹嘴豆粉，全部份量一樣嗎？
鷹嘴豆粉的話
就減1/3份量試試
其他粉料應該一樣沒錯👍🏻
燕麥幾多克
小冰妳好，請問香蕉2條重量？
（因香蕉有大有小）
都是會成功的😆 我從來都不特地秤耶，最多用大蕉便濃郁點香蕉香氣
請問如果用氣炸鍋的溫度要多少 幾分鐘
可以減10分鐘試試看唷！
想請問調理機哪裡可以買呢？謝謝
這是vitamix的調理機 你可以上網看看唷
假如家裡沒有烤箱的話可以用電鍋蒸嗎？
應該會不一樣口感呢～
請問可以用氣炸鍋嗎
當然可以唷！
请问您的baking tray 是什么size呢？
給你Size： 175x85x70mm
请问香蕉可以换成苹果吗?
我來試試看❤
家裡只有微波爐可以做嗎🥺🥺
換成高蛋白粉可以用微波爐
參考這個👉🏻 instagram.com/p/CH2oyNDnx2b/?
谢谢分享❤️互粉一起加油
這個可以放多久～～
冷藏兩天左唷
Iherb要湊2000元免運，有點難，真的沒有別的方法嗎？
現在只要滿$20美元就免郵，請看iherb首頁。
可以用氣炸鍋做嗎？
可以唷👍🏻👍🏻👍🏻
@@happyeatfit 一樣的度數和時間嗎？
對對唷 或是你可以30分鐘時看一看
可以不加泡打粉嗎~
可以 但是蛋糕不會這麼澎鬆唷
想問可以把燕麥粉換成高蛋白粉嗎?謝謝~~
我試過換完用微波爐就好了 不用烤那麼久
请问这蛋糕有多少卡？
每片約100大卡
如果沒有泡打粉會怎麼樣嗎？
會比較不澎鬆，但也是會成功的～
请问可以用即食燕麦吗
也是可以，但大燕麥會比較高纖唷
@@happyeatfit OK，谢谢🙏
#好家在我在家
一起好好待在家防疫💪🏻
一條168.13g 碳水化合物
等於一天吃一條
就不能再攝取其他餐點了
1天只能攝取10分之1
才不會碳水化合物超標喔！
很適合跟family
分享吃一點點就好
若是再加上莓果碳水
會更可怕
這個蛋糕的碳水主要來自香蕉和燕麥。
2根香蕉約250克，算25％是碳水，共約63克碳水; 燕麥150ml其實是約50克，算60％是碳水即約30克是碳水，加起來是不到100克碳水唷～ 而且烤蛋糕的容器是一整條蛋糕，你說得很對～ 這是家庭裝蛋糕（看上去應該可以知道並不是cupcake 呎吋吧😅）或是可以放到冰箱早上要吃拿出來～ 我自己早餐是約吃2片，約200大卡。
❤
而且150ml燕麥只是約一份燕麥早餐的量，再加2條香蕉，一隻蛋😅😅 這樣的份量，就算全吃完怎麼可能一天內就不可以再攝取其他餐點呢？食量也太小了吧😆😅🤪
你的碳水計算好像有點問題～ 根本那麼高吧🤔 而且如果168克碳水，一天只能吃10份之1？？？ 16.8克？這是不健康的極端節食吧😩
下次可不可以加字幕? >
❤️❤️ 盡量 盡量
哇！跩寶這麼大了
哈哈哈 一眨眼就這麼大了～～