超簡單！療癒系四款健康手作甜點教學 😍高蛋白、無罪惡的美味！ 懶人與烘焙新手請入
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 掌握簡單的食材備料，利用天然型澱粉的自然甜味，不添加糖、麵粉，也能完成療癒無罪惡的健康下午茶或訓練後點心！
1.香蕉奇亞籽燕麥核果磅蛋糕
食材準備：熟化香蕉3根、雞蛋一顆、高蛋白粉一大匙30g、燕麥片20g為基底，可以自己加喜好的配料如奇亞籽5-10g、綜合核果一把、莓果數顆、椰子粉適量。
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烘烤時間：170-180度 20-25分鐘
High-protein banana chiaseeds oatmeal cake (no added sugar & flour )
Ingredients: 3 ripe bananas (2and half mashed, half slices) high protein powder (25-30g) rolled oats 20g, 1 egg, chiaseeds, berries, almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.
2.無加糖！高蛋白南瓜燕麥莓果鬆餅💕perfect pumpkin pancakes recipes (no extra sugar added)
食材準備：南瓜切塊(約80g)入電鍋蒸20分鐘取出，天然燕麥片2大匙(約30g)打成粉狀，高蛋白粉一匙20g，如果不加高蛋白，燕麥粉的比例要再增加，蛋一顆、核桃碎適量(依個人喜好)
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烘烤時間：170-180度 20-25分鐘
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High protein pumpkin oats berries pancakes (no sugar added)
Ingredients: steamed pumpkin (80g) high protein powder (20g) oats powder 30g, 1 egg, fruit as you prefer (berries, kiwi..) almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.
3. 高蛋白地瓜可可布朗尼(無加糖奶)
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食材準備：夯番薯1顆(中型去硬皮壓成泥) 可可粉15-20g(建議無糖/低糖)，一匙蛋白粉(20-30g)、一顆蛋、其他配料 例如莓果/桑椹、黑巧克力、核桃碎、椰子片等
High protein sweet potatoes brownies
Ingredients: steamed sweet potato (100g) high protein powder (25-30g) or oats powder 25- 30g, 1 egg, berries, almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.
烘烤時間：170-180度 20-25分鐘
4. 豆乳芋泥燕麥杯杯
食材準備：芋頭洗淨切塊120g、豆乳約100-150CC、蜂蜜2匙、穀物燕麥片20g
芋頭切塊入電鍋蒸25-30分鐘，分一半的量加入調理機/果汁機，加上一小杯豆乳約100CC、一大匙蜂蜜打成綿密芋泥。剩下的芋頭用叉子壓成塊狀。
soy milk honey taro with granola
ingredients: taro 120g(steamed) , soy milk 100-150CC, two spoons of honey, granola 20g as you prefer
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我竟然會重複看這個影片⋯因為⋯當沒時間自己做的時候⋯看may做、看這些甜點也有療癒效果⋯覺得心情被撫慰了😂😂
欣賞May使用食材本身的甜，去製作甜點。
看完只能拍手👏
全家冷凍有賣夯番薯塊！可以微波加熱就不用去皮的那個步驟
（然後全家瓜瓜園冰烤地瓜超級好吃，冷凍吃很像在吃冰）
好想吃地瓜🍠的！而且May的毛毛桌布好奢華感噢🤣🤣🤣
剛試整香蕉燕麥蛋糕，大成功又超美味👍🏻
再来推荐一超级好做懒人香蕉饼🤣
香蕉 鸡蛋 牛奶 面粉(要加够) 就好了！
平底锅不需刷油 直接放入 翻面也超好翻的
我已经做了三次了 超方便💁🏼♀️
May的香蕉蛋糕也好方便 成功被种草 下次试试🤩
WiWi KiKi 也謝謝妳的分享～我來做做看：）
做了懶人香蕉餅 超好吃的！不需要用油又美味😋 很適合早餐 還可以搭配花生醬一起吃~~
若要低醣的話，就不要加麵粉，也許改用杏仁粉、黃金亞仁麻仔粉之類的
香蕉、地瓜、芋頭、南瓜⋯都是我的心頭好❤️❤️⋯而且其他食材都是平常在家就有的⋯準備起來不麻煩⋯一定要來試試😋😋⋯謝謝may的分享⋯may越來越自然了
May，半夜看完这个视频我馋了一整晚，第二天这四个食谱我全做了一遍。感谢你的分享，没想到甜点可以又美又健康，关键是好好吃喔，芋头简直是惊艳到不行✋。赞一百个。
原來甜點也能這麼美味健康，真是太幸福了～迫不及待做做看
超喜歡你保留地瓜皮和南瓜皮，因為我吃地瓜和南瓜時一定要連皮一起吃，不然會覺得不夠好吃：）而且幾乎沒有看過別的甜點製作者會連皮一起做糕點，他們總是說皮會影響順滑的口感？！
看上去很可口，很想吃🤤我早兩天也成功製作了香蕉蛋糕，我用氣炸鍋有點烤焦，但是很好吃！謝謝May 的分享🤣明天放假試做南瓜鬆餅看看🤤🤤
低卡的甜點😍大愛，謝謝分享!
不過，請問蛋白粉遇高溫會不會流失營養呢？如果會的話又有點可惜，不過照著做來吃的話，真的不會有罪惡感❤️
今天看了影片後，跟著做了第一種香蕉燕麥磅蛋糕，很好吃!! 我沒有椰子粉 我就灑一點香草的高蛋白 ，也很好吃，謝謝MAY的食譜，我覺得你很用心。
超讚!!!
最近吃甚麼都算熱量跟營養素吃得很不開心...打算弄點健康的甜食XD
==更新==
今天做了香蕉磅蛋糕
一次就成功了超讚ಥ_ಥ
裝在馬芬碗裡熱量分下來也沒負擔
因為自己做所以知道食材都很健康
吃得超爽 等待之後把剩下三個甜點也解鎖
好棒又簡單！！我就是那個沒甜點活不了的人😱希望以後可以出更多這類的影片～～也很喜歡健身的影片喔😁
看着都很好吃！关键是吃起来没有任何负担，May太棒了
太好了！！！一直在寻找健康甜品。这影片来得正是时候啊😍
May好可愛喔！而且甜點看起來超好吃🤤🤤佩服小廚神👍👍
好厲害啊，看起來好好吃，最令人讚賞的是健康對身體無負擔
哇哇我是十足的磅蛋糕控~但也在減肥瘦身~看到這個影片簡直覺得太符合我的需求啦!(我也是需要甜食的女生哈哈)總之按訂閱收藏了哈哈
芋泥杯看起來超好吃，我今天已經蒸了芋頭，等一下就可以試做芋泥杯了。喜歡May的影片。Thank you!
超級感謝妳🙏，為此我立馬網購高蛋白粉了😝
甜點設計天才😍
下午茶不用再去外面買了也可以吃得健康捏
楼主好实在 一下这么多食谱 好赞 我要一个个去试试
讓人感到滿滿幸福的影片💗🤤
謝謝May!!!!
其实香蕉压成泥加鸡蛋就是松饼了👉🏻
每一款都想試作。 已經試過燕麥南瓜鬆餅，好看又好吃。很喜歡小廚神的料理單元
june baby 謝謝妳，我會繼續加油的😻😻
May Fit 加油💪別太累啊
看做甜點的影片真的超療癒的！看了我都想自己試著做做看了😻
太棒的idea！滿足甜點慾望又不會太高熱量
我是男生，看到這支影片我也很嗨森，因為我也可以吃健康的甜食了，嗨森！
好棒的食谱! 明天也要学做。。谢谢你的分享
今天跟食谱做了sweet potato brownie, 真的真的太太太太太好吃了!!!!!!!!!! 540kcal，给我一口气吃完了! 第一次吃brownie吃到饱，不过1000kcal.. 谢谢你May!
真是又簡單又有營養的甜品，非常讚👍😋
May真的好可愛😁😍
睡前看这个超饿的。。美观,高级又健康,谢谢妳❤
感覺每一個都很好吃😋，改天回家有大廚房的空間再來做看看無負擔的甜點🥰
超想吃香蕉磅蛋糕跟芋泥燕麦杯😍 全部看起来都很美味！ 谢谢May的分享😘
超喜歡May的烹飪系列
超愛甜點食譜影片
很棒的美食點心教學~👍👍👍👍
怎么办 我不行了 ✋ 哈哈！ 建议可以加上卡路里和营养素哦
謝謝May~超棒的分享！準備每個輪流來做～沒罪惡感的高蛋白甜點，一次介紹多道，超實用！
很喜歡甜食的女生🙌🏾🙌🏾🙌🏾
Leanne Wu 我知道妳是😆🙌🏻🙌🏻
Just follow you, and I did try the sweet potato brownie, super super yummy ! Love it! Will try all your recipes later! Thank you for sharing such a good healthy recipes! ☺️👏👏👏👏
我今天做了磅蛋糕 ! 很好吃
好貼心喔 還有標註是基底跟可替換的配料
聰明做法甜點❣️
家裡沒有大烤箱真的很難做～～may覺的有需要去買一台嘛想做芋頭的看看😂準備的東西比較少哈哈我好懶✌️支持may開甜點店👍👍
可以購買不要這麼大的都可以啊。如果會開始先常常用建議買大的
這支影片真的是想健身又愛好甜點的福音啊！！！
自己也是芋頭控，芋泥原來這麼簡單呀～
感覺每個都好好吃🤤🤤🤤
May你的小背心會讓我強迫症發作🤣這些食譜真的很厲害 還有ig分享過的那個芋頭蛋黃酥簡直就是神作
May真的好棒 什麼都會做耶！
好棒的创作
真的超簡單的製作方式🤣 也做了第一款的香蕉燕麥核果蛋糕 真的很好吃😋 謝謝May的分享❤️
Hi May, 最近都看妳的運動課表 我也盡量想要來學妳 真很謝謝妳的you tube workout and healthy eating .
我想買高蛋白粉 妳可以介紹我品牌和去哪購買嗎？ 麻煩您回應我.感謝妳。
讲真 may的片子质量真高 内容有营养 爱了
天啊～～～看得口水直流XDD假日馬上來試～～
謝謝may的食譜教學❤️❤️❤️
好棒!!喜歡看may烹飪!!
芋泥看起來好好吃
陳柔安 超讚 光是芋泥我可以直接吃光光😍😚
May Fit 標準芋泥控✌️😆me too
療愈開心的甜點☺
看到芋頭太興奮啦😍
廚房好棒👍⋯⋯
好棒的分享 配旁白音好療癒好可愛
很棒好有創意的點心
看起來都好好吃，很健康，喜歡喜歡👍🏻
wawa Tsai 謝謝😚😚🥰
神廚女神May! 每一道都看起來好好吃😋
很喜歡妳這次分享的食譜，非常實用喔!
超级开心又有May的食谱看了！我妈妈也超爱你的燕麦食谱❤️
喜欢，多拍这类video 👏
好讚好讚 收藏!!
每一道看起來都好好吃喔~收藏起來
May真的是有夠性感的！！！！我的天！！😭❤️😳😚
喜欢❤️❤️ 我也要开始弄了
謝謝分享，超級愛吃甜點❤️
希望有更多這種影片
看起來好好吃
想問如果沒有加高蛋白粉做得出來嗎還是要另外加麵粉>
好喜欢！谢谢分享
謝謝分享
做了地瓜布朗尼超好吃：）
等這部影片很久了 終於！！
看起來就很厲害!
超美味👏👏👍
滿滿的幸福又無負擔😍後面的芋泥杯杯直接邊看邊流口水 標準芋頭控❤️
晚上看到我餓了
太多謝謝May 嗚嗚嗚 你是偉人QQ
超愛MAY的點心食譜♥
期待很久終於有影片了
請問MAY的桑葚 椰絲哪裡買~~~
This is really lovely! Thank you for sharing!
太厲害了...🤤🤤🤤
影片愈來愈自然 語速也加快了lol
哇好好吃又不會胖胖的感覺哦，可惜現在沒辦法去中超😭😭😭最喜歡芋頭南瓜紅薯🤤🤤🤤
香蕉蛋糕 今天刚做 超好吃！！！
好厉害！好喜欢❤
太感謝了
may太可爱了哈哈哈
嗨May~請問高蛋白粉如果加到蛋糕內加熱，是否容易變質，影響到乳清本來的成分呢？
流口水了🤤
香蕉餅如果不想加麵粉，可以用燕麥取代麵粉。香蕉，雞蛋，牛奶，燕麥，攪一攪就可以下去煎了，而且連蜂蜜都不用加喔，因為香蕉很甜了！
Yingling Hsu 我也是這樣做唷！😊
求電鍋版點心，家裡沒烤箱啊!!!
好想吃喔!!!
喜歡MAY~
受不了 都好想吃！
看到跃跃欲试的时候想起我家没有烤箱 🤯
太爱了吧你好棒棒！！！