다들 경험해봐서 알겠지만 일시적으로 폭식 좀 해서 몸무게가 늘어도 일상으로 돌아가면 몸무게는 또 평소 유지되던 일상으로 돌아감 그러니까 현재 몸무게는 현재 생활습관과 식습관으로 만들어진 평형점임 아무리 다이어트를 하고 운동을 해도 옛날 생활습관으로 돌아가면 이전 평형점으로 몸무게가 다시 돌아가게 됨 다이어트를 하고 체중을 유지하려면 평형점 자체를 바꿔야 하기 때문에 바뀐 생활습관을 계속 유지해야하고 이것이 건강관리의 가장 중요한 지점임
마지막에 진짜 10분 운동이 최고인것같아요 10분만 헬스장 해야지 오늘 나의 24시간중에 10분 나를 위해 할애를 못하나 하고 가면 20분,30분 어느날은 1시간 하게 되더라구요 늦게 운동하고 나면 식욕 안생기고 푹 자면 다음날 아침에 밥먹고 그렇게 루틴만드니 살 쫙쫙빠졌어요
저랑 너무 비슷한 상황이셨어요. 임신 전 52-3 정도였는데 임신 때 10키로 좀 더 찌고 출산 이후 넘 힘들어 그냥 쭉쭉 빠져서 48까지 되더니 모유수유 끊고 야식에 술 시작하니 55-6까지 바로 찌더라구여. 그러다 굶고 어쩌고 하다보면 52까지 빠졌는데 좀 더 먹으면 다시 55-6 가더니 58까지도 찌네요 ㅜㅜㅜㅜ 식단만 하셨어요? 식단 너무 시른데 ㅜㅜ 어떤 음식들 드셨는지 알려주실 수 있으세요~?
@@지니지니-y8e 처음 3년정도만 생각나고 그 이후에는 담배 피기 전이랑 똑같음. 아니 더 심하게 냄새만 맡아도 얼굴이 찌푸려지고 역겨움. 저는 먹어서 금연을 하고 비만을 얻음 ㅋㅋㅋㅋ 보건소 가면 금연클리닉 있음. 껌도 주고 한다는데 한번 가보세요. 저는 담배 사서 필 돈이 없어서 그냥 바로 끊음;;
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
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다들 경험해봐서 알겠지만 일시적으로 폭식 좀 해서 몸무게가 늘어도 일상으로 돌아가면 몸무게는 또 평소 유지되던 일상으로 돌아감
그러니까 현재 몸무게는 현재 생활습관과 식습관으로 만들어진 평형점임
아무리 다이어트를 하고 운동을 해도 옛날 생활습관으로 돌아가면 이전 평형점으로 몸무게가 다시 돌아가게 됨
다이어트를 하고 체중을 유지하려면 평형점 자체를 바꿔야 하기 때문에 바뀐 생활습관을 계속 유지해야하고 이것이 건강관리의 가장 중요한 지점임
정확한 진단,
습관을 바꿔야함.
마지막에 진짜 10분 운동이 최고인것같아요 10분만 헬스장 해야지 오늘 나의 24시간중에 10분 나를 위해 할애를 못하나 하고 가면 20분,30분 어느날은 1시간 하게 되더라구요 늦게 운동하고 나면 식욕 안생기고 푹 자면 다음날 아침에 밥먹고 그렇게 루틴만드니 살 쫙쫙빠졌어요
저랑 똑같ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
12:00이거 맞는말이긴 한데 그 식성이 유전이더라구요 저는 엄마닮고 동생은 아빠닮고 엄마가 식성이 건강음식좋아해서 그게 유전되더라구요
다이어트 하시는분들 다들 화이팅!!
알고리즘 무섭네영
어제부터 햇는디~♡ ㅋ
화이팅~
기초 대사량 늘려주는 약 있으면 좋겠다
16:51 시대를 관통하는 한마디
저건 다른곳에서 벌써 쓴 말이쥬
7년전 임신으로 인해 53kg에서 71까지 18kg이 쪘어요~ 조리원에서 2주있다 나오니 60까지 빠지더라구용ㅎ근데 나머지 7킬로가 안빠져서 100일지나서 운동했더니 58까지 빠져서 그냥 아이 4살까지 쭉 유지하다가~ 주변에 지인가족과 자주모임하다보니 63까지 다시 쪄버리고ㅠㅠ 좀 조절하면 61까지 내려오고 계속 쪘다빠졌다반복하다가 결국 65까지 찐거예요
근데 아무리생각해도 많이먹지도않고 1일1식을했는데도 안빠지는거예요 ...그래서 도저히 안되겠다 30대를 이렇게 보낼수없다 싶어서 유튜브를 찾아봤더니~ 그동안 다이어트를 완전 잘못하고있었어요
단거,군것질,탄수를 즐겨먹고 있었던거죠 ..그래서 탄단지 골고루 식단을 3개월 꾸준히 했더니 더디지만 한달에 2~3킬로씩 빠지기시작하더니 6개월만에 총 10킬로가 빠져서 55킬로가 되었습니당ㅎㅎ 7년만에 처음보는 몸무게예요~앞으로 2킬로만 더빼고 유지하려구요ㅎㅎ
저랑 너무 비슷한 상황이셨어요. 임신 전 52-3 정도였는데 임신 때 10키로 좀 더 찌고 출산 이후 넘 힘들어 그냥 쭉쭉 빠져서 48까지 되더니 모유수유 끊고 야식에 술 시작하니 55-6까지 바로 찌더라구여. 그러다 굶고 어쩌고 하다보면 52까지 빠졌는데 좀 더 먹으면 다시 55-6 가더니 58까지도 찌네요 ㅜㅜㅜㅜ 식단만 하셨어요? 식단 너무 시른데 ㅜㅜ 어떤 음식들 드셨는지 알려주실 수 있으세요~?
어머.. 제 얘긴줄 ㅠㅜ 저도 두 번 출산하고 찌고 빼고 지금 막내 4살인데 55까지 뺏는데.. 아무리해도 55.1 밑으로는 안내려가요! 전에는 53이 평소몸무게였는데.. ㅠㅜ
하루종일 앉아서 연구에 매진하고 그리고 나이가들수록 복부비만되는건어쩔수없지요~~
모든지 과하면 안좋은거같아요~!!
하지만 적당선에서 건강하게 하면 꾸준히 유지와 지속가능성이 늘어나겠죠!!
우리 모두 화이팅!!
금연보다 다이어트가 몇 배는 힘든 거 같다😢
다이어트는 오후6시 이후로만 안먹으면 되는데 금연은 죽을때까정 평생 참아야 하는거임.
@@지니지니-y8e 제가 10년 피고 금연 9년정도 됐는데 냄새만 맡아도 토가 쏠려요. 아파트 사는데 화장실에 담배냄새 올라오면 그 새X 죽여버리고 싶을정도로 역겨움(길빵포함). 참는게 아니라 안필때랑 똑같다고 보면됨.
난 중2때부터 담배피구 20년피고 5년째 끊는중인데 금연이 훨씬 쉬움 ㅇㅇ
@@sjsjajwuw1 담배생각이나는데 그냥 참으시는건가요? 아니면 아예 담배생각이 나지 않는건가요? 끊고싶은 생각이 간절한데 니코틴 중독이라 ㅠㅠ 어찌 끊어야 하나용!!
@@지니지니-y8e 처음 3년정도만 생각나고 그 이후에는 담배 피기 전이랑 똑같음. 아니 더 심하게 냄새만 맡아도 얼굴이 찌푸려지고 역겨움. 저는 먹어서 금연을 하고 비만을 얻음 ㅋㅋㅋㅋ 보건소 가면 금연클리닉 있음. 껌도 주고 한다는데 한번 가보세요. 저는 담배 사서 필 돈이 없어서 그냥 바로 끊음;;
근데 우리 선생님 배가 왜.....
ㅋㅋㅋㅋㅋ
계속 안좋은 사람을 만나니 스트레스가 쌓였겠죠 ㅎ
술~~~배라고
저두봤어요
저두요.... ㅎㅎ
교수님 배 얘기들 하시는데 저분은 식욕과 비만을 '연구'하는 분이잖아요 ㅎㅎ 사이언스 저널에 논문도 올릴만큼 그쪽 분야 전문가인데, 몸도 그냥 일반인 몸이고 배가 좀 나왔다고 보더라도 건강에 전혀 지장 없는 몸인데요? 한국은 몸매의 기준이 너무 높음 🤦♀🤦♀🤦♀
맞아요 저 정도는 비만도 아닌거 같은데 괜히 어설프게 살빼다가 요요오는것 보다 나음
댓글들이 저분 속상하시겠다 ㅌㅌ
교수님도 배가 많이 나오셨네요..
아 그리고 어릴때 비만이면 비만세포수가 많아서 풍선100개단 사람과 120개 단사람의 차이처럼 바람빠지면 비슷해보일순 있어도 거기에 공기(음식물)이 들어가면 더 빨리 지방이 크는것 같더라구요 그럼 몸무게 변화폭이 크고 그건 유전보단 체질인것같아요
그래서 소아비만이 무서워용... 늘어난 비만세포는 줄어들지 않고 살빼도 사이즈만 줄어든다네요..^♡
에너지가 충분할 때 먹는 것은 담배나 같다는 이야기가 와닿네요 명심명심😅😊
0근데.... 진짜 전날 오후 5시부터 다음날 오후 4시까지 ( 20시간 넘게) 암것도 못먹어서....... 엄청 식은땀 나고... 어지럽고.... 두발짝 가면 주저 앉고 그러는데.... 초코파이 어떻게 안먹어요//// ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저분 논리면 초코파이가 아니고 오이여도 됐을 거예요ㅎㅎㅎㅎ 화남
오랫동안 굶은후 당떨어져요랑은 다른얘기죠.. 하루동안 열량이 안들어온건데
진짜 1년 반만에 요요와서 20키로 찌고 몸 망가지고 ㅜㅜ 다시 안빠지네요.. 몇년째 운동하고있는데 더 찌는거만 막고있어요.. 빼는거 너무 힘들어요
그렇다..나는 이미 알고있었다………. ㅠㅠ 행동이 안될뿐.
근데 교수님 배도 상당한(?) 수준이신데 어떻게 된거죠?? 😂😂😂
마르지만 않았을뿐 그냥 정상체중이신거 같은데용?? 정상체중이면 그냥 다이어트 안하고 건강하게 사는게 최고죠
연구는 하시지만 본인이 한다고는 안했음 ㅋㅋ
교수님도 배가? 아니 아니 인격이 😂😂😂
다이어트를 성공할수 있는분들은 서울대도 갈수 있을겁니다
당 떨어지고 허기질때 이런다고 안 죽는건 아는데, 일이나 공부가 머리에 안들어오고 먹는것부터 생각나고 복잡한 사고활동이 어려워지죠
근데 운동하면서 살빼니까 원래 먹고싶은거 맘껏 쳐묵어도 살 잘 안 찌던데 그러다 살짝 붓고 살 좀 오른것같으면 다시 식단 해주면 금방 돌아감
나이들면 그거 잘안됨
그럼..나이들기전에 실컷 누려야겠네유..
즐기세요 😂😂😂 나이들면 그게안됨
젊을땐 그운동안하고 한끼만굶어도 일킬로씩 빠졌지 다들
40만 넘어가봐라
매일 유산소만 고강도로2시간씩하고 1일1식간단식하고 해야
유지겨우된다
50대 60대되면 이렇게 해도 유지힘들듯
결국 나와의 싸움
나는 매일 지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ네 저도 알고 있습니다~ 그럼에도 필승법에 혹해서 보러왔습니다 😂
교수님 말씀 100% 맞아요. 생각해보니, 저도 합리화 늪에 빠져 있어요. ㅎㅎㅎ
조세호님이 살 진짜 많이 뺐어요
조세호님이 다이어트 이야기하는것이 훨씬 설득력이
있을것 같아요 😂
마자. . . 죽지않아😂😂😂😂
적게 먹으면 빠지는거 안다 하지만 젤어렵다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
지방을 태우는 것은 1시간 운동하는 것보다 꿀잠 + 자는 시간 제외한 나머지 시간에 얼마나 활동적인 삶을 사느냐에 달려있음. 1시간 운동 + 7시간 수면하고 나머지 16시간 동안 앉아있고 누워있고 엘베타고 좀만 거리있어도 차타고 ㅇㅈㄹ하면 살이 빠지기 너무 어려움 ㅋㅋ
15:26조세호님 화냈어ㅋㅋㅋ이거 왜그런거예호ㅋㅋㅋㅋ
가욱곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트한지 1년6개월째되는데 5개월전부터 살이 도로 찌더라구요. 운동을 않하게되고 지속적으로 하지않아서 먹는것도 조심하고싶어도 않되는게 요요싫어 😭
손 떨릴때있는데용..
탄수화물이나 당 중독
선생님 만나고싶다
교수님 배가..
살빼고싶다 진짜 제발
스트레스받으먼 단 음식이 당기게 하는 호르몬이 나오는 건 과학적으로 맞다던데요…. 생로병사에서 봄
몸은 안죽겠지만 뇌가죽을거같아 먹죠 ㅎㅎㅎ 오늘 난 단백질파우더로 하루을 버텼는데..3일 자신없다 ㅠㅠ
세 조각은 너무했어요 ㅎㅎㅎ
근데 손떨리고 무기력해지는 순간이오던데
그래서 요요없으려면 어떻게 해야하는거죠??
식욕교수님 이라고 나오셨는데
다이어트 강의 해주시는분이.....
배가.......😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 보고 아! 하면서 이마를 탁 ㅋㅋㅋㅋㅋ 교수님도 일하시다가 아! 초콜뤳!! 하면서 드시나보네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 살 어케빼라고요ㅠ
다 안죽는다 그래버리놐ㅋㅋㅋ 뭐 죽기직전까지 거야되는거냨ㅋㅋㅋ
교수님 복부비만ㅋ
소맥파일듯🤣
위바고 맞으심 ㅋㅋ
그래서 그 비만약이 뭔데
식욕이 결국문제다
아이스크림 글자 보자마자 먹고싶다
이분도 뱃살이 쬐끔😅
운동 매일 해도 선수가 아닌이상 20대도 아니고 저정도 배는 있죠…ㅜㅜㅜ 저것도 못봐주나요 너무해ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
쬐끔이 아닙니다. 푹입니다.
@@seoqq근데 이분은 살과 식욕에 관해서 연구하고 정확히 알고있는 분이어서 어떻게 빼는지 아는데 저정도면..
@@seoqq 20대도 아닌데 이 정도 배는... 이게 바로 자기 합리화 입니다 ㄷㄷ
일부러 이분을 섭외했구먼, 알아서들 살아남으세요.
걍 위고비, 샥센다 주사 맞으면 되는거 아님?
사람만 그런게아니고 키우는 강아지 고양이도 잘먹어서 뚱뚱~^^;
ㅋㅋ 맞아요
안죽어요 ㅎ
먹고 싶은거 다 먹고 유지할려면 "간헐적 단식"
말고는 방법이 없는듯
간헐적 단식입니다
간혈이 아니구
갑자기 힘축빠지면서 식은땀나면서 손떨리는건 뭐에요?? 왜 아무도안안려주는거임 그떄 뭔가 본능적으로 과자같은거 막먹게되던데 참으면 되는건가??
혹시 저혈당증세는 아닌가요?
저혈당같은데..? 참는다뇨 뭐라도 당섭취해야댐 그리구 이런데다 불특정다수한테 물어보지 마시고 제발 병원가서 의사한테 물어보세요ㅠ 제일중요한 본인건강을😢
당떨어지면 진짜 식은땀나고 손떨리고 어지러운데 이것도 착각이라는건가요..??
약으로 의존하는게
나쁜거아닌감요.
당떨어지던데 손발 떨리고 그럴때 있는데
역시 왕도는 없다
세호형 5키로는 심했다. 너무먹은거 아니야??
교수님은 연구만하시고..
실천은 안하시는 배ㅋ 기여우세요
ㅜㅜ요요 넘싫어요요
보통 다이어트 관련 의사선생님들은 자기 배가 나오면서 남들한테 어떻게 신뢰감을 주냐고 본인 몸부터 관리하던데 이분은 자기 몸도 컨트롤 못하면 쇼닥터 하지 말아야 하는거 아닌가??
공감합니다 설득력 떨어지고 이뻐보이지 않음 철저히 프로가 되어야하는데
술을 줄여 조씨
삭센다주사
하나마나한 얘기하고 있네
ㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 웃기네
결국 이론과 실천은 별개..ㅋ 저런 당연한 아는 소리는 누가 못해 ㅋㅋㅋ 본인 배가 증명하는ㄱ듯..
별로 신뢰가 안가네 ㅋㅋ
1달하고 1주차
치팅한번도 없이 -6키로 돌파했어요..식단+ 운동 조지고있습니다.
애기낳고 하도 운동 안한지 오래되서 스쿼트 10번만에 아파서 못하겠다ㅋㅋㅋ이게 몸뚱인가 좌절하던게 이제는 2시간씩 부들부들떨면서 하고있어요
탄단지 비율적절히 하고 너무 풀쪼가리 말고 차라리 계란을 하나 더묵자!!!하며 건강히 빼고있습니다
체중 줄면서 식습관 제대로 하다보니 호르몬이 정상으로 돌아가는지 식욕을 절제하는게 적당히 힘들지 죽을것같진 않드라구요!!
다이어터분들 홧팅입니다
-15키로 목표치 달성하면 엽떡이랑 마라탕 조질겁니다!!!!!!!!
저렇게 잘아는 사람이 배가 왜저럼? ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 푸짐한데? 쾌락적식욕을 본인부터 못지키고 있는거 같은데? 말씀하신대로 내일 안죽을 만큼만 먹지 왜 더드셔서 배가 그만큼 나오셨죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ
자전거 오래 타는 사람 저혈당으로 쓰러지는데 일반인은 저혈당이 없다니요;;
그 약.. 얾아예어
교수님이 팔면 다사겠어 😊😊 ㅋㅋㅋ
위고비는 100만원으로 알고있어요 ㅠ 아직 국내 시판 안됐구요 삭센다는 약 10만원정도고요!
근데 그약도 요요 오더라구요