I naravno,obrazovno-sportski program u kome čika Srđan šiba do balčaka.Hvala Srđo na svakoj reči.Kada se skuplja znanje o vežbanju istovremeno se nagomilava i neka snaga i volja.
Brate molim te pomozi meni je sad momentalno boli leva strana zadnje loze i zadnik milsim da je sve to povrzano sta kazes sta da radim, a trcim svaki dan po oko 7km
Iz iskustva osobe koja je prošla kroz parcijalnu rupturu semitendinosusa, 2 savjeta: Izbjegavajte pliometrijske treninge (manifestacije eksplozivnih pokreta) dok god je prisutna značajn(ij)a upala mišića zadnje lože (overload ekscesivno traumatiziranih miofibrila u uvjetima brzih/snažnih kontrakcija). Savjet broj 2. pripazite na omjer jakosti zadnje i prednje lože u okviru preporučenih vrijednosti, 70-75/100 (princip agonist-antagonist, 70-75 kg fleksije zadnje lože na 100kg ekstenzije kvadricepsa), uz uvjet optimalne mobilnosti oba mišića u njihovim (zajedničkim) pokretima.
BigFishmn1950 ne znam sto se čudiš? Vegetarijanac znaci konzumira sve sem mesa ...jaja i mlecni proizvodi su vegetarijancima u opciji. Sad ne znam za ribu neki prihvataju neki ne...iz svega toga možeš da uneseš sve sto ti treba.
Dobar dan, imam 13 godina treniram fudbal veoma ozbiljno i imam treninge 5 puta nedeljno... Zadnja loze me zeza vec neko vreme, isao sam kod fizioterapeuta i on mi je rekao da mi je leva zadnja loza duplo jaca od desne a ja sam desnjak, radio sam ultrazvuk da vidim o cemu se radi ali nista nisu nasli. Rekli su mi samo da jacam tu desnu zadnju lozu, ne znam sta ti mislis o tome?
Srki da li bi mogao da snimis par najboljih vezbi koje poluprofesionalac treba da radi za odraz? I plus da das savete za istezanje i zagrevanje pre tih vezbi...Ne moras cak ni da snimas ako neces, znacili bi mi neki po tebi korisni linkovi i saveti
Istezanje je u suštini slično, a pliometrija je nezgodna i najviše povreda dolazi odavde. Možda ću u budućnosti snimiti, ali sigurno ću spominjati u klipovima 👌😊
Moje skromno misljenje tj savet tebi je da batalis teretanu neko kratko vreme, nema poente da placas teretanu da bi dizao praznu sipku. Cepaj kuci sklekove da dodjes bar do 20 u seriji, zgibove da stignes bar do 6-7 pravilnih, propadanja, cucnjeve na jednoj nozi pozeljno itd, dok malo ne ojacas pa onda kreni u teretanu za jedno 3 meseca...cisto savet nije obaveza :-)
Koja dominacija od informacija :D
Odlican video, hvala ti! Pozz iz Zga
Dobar klip.Hvala na savetima.😀👌
I naravno,obrazovno-sportski program u kome čika Srđan šiba do balčaka.Hvala Srđo na svakoj reči.Kada se skuplja znanje o vežbanju istovremeno se nagomilava i neka snaga i volja.
👌💪😊
Ludilo Beeeeeeesssss.......
Poz poz 👍😊
Šta reći Srki enciklopedija 😃💪
Haha 👌🏻😂
Brate molim te pomozi meni je sad momentalno boli leva strana zadnje loze i zadnik milsim da je sve to povrzano sta kazes sta da radim, a trcim svaki dan po oko 7km
Loža je vrh, sad sam učio Rumune sve kijente, mora biti jaka, nema zajebancije. :)
👌😁
Srkiiii🙌🙌🙌
🏋️😁
💪💪👊
💪💪😄
Iz iskustva osobe koja je prošla kroz parcijalnu rupturu semitendinosusa, 2 savjeta: Izbjegavajte pliometrijske treninge (manifestacije eksplozivnih pokreta) dok god je prisutna značajn(ij)a upala mišića zadnje lože (overload ekscesivno traumatiziranih miofibrila u uvjetima brzih/snažnih kontrakcija). Savjet broj 2. pripazite na omjer jakosti zadnje i prednje lože u okviru preporučenih vrijednosti, 70-75/100 (princip agonist-antagonist, 70-75 kg fleksije zadnje lože na 100kg ekstenzije kvadricepsa), uz uvjet optimalne mobilnosti oba mišića u njihovim (zajedničkim) pokretima.
Ok je l moze na srpskom sad
Kad ce klip o tvojoj Ishrani, bas me interesuje tvoja celodnevna ishrana s'obzirom da si vegan..
I da li koristis suplemente neke :D
Vegetarijanac 😄 snimicu na 5k za specijal
@@SrdjanMitic Ma ja ne mogu to da docekam haha :D uzivacu u citanju komentara haha :D
BigFishmn1950 ne znam sto se čudiš? Vegetarijanac znaci konzumira sve sem mesa ...jaja i mlecni proizvodi su vegetarijancima u opciji. Sad ne znam za ribu neki prihvataju neki ne...iz svega toga možeš da uneseš sve sto ti treba.
Odlican klip,interesuje me koliko serija treba raditi za zadnju lozu?
Dobar dan, imam 13 godina treniram fudbal veoma ozbiljno i imam treninge 5 puta nedeljno... Zadnja loze me zeza vec neko vreme, isao sam kod fizioterapeuta i on mi je rekao da mi je leva zadnja loza duplo jaca od desne a ja sam desnjak, radio sam ultrazvuk da vidim o cemu se radi ali nista nisu nasli. Rekli su mi samo da jacam tu desnu zadnju lozu, ne znam sta ti mislis o tome?
Srki da li bi mogao da snimis par najboljih vezbi koje poluprofesionalac treba da radi za odraz? I plus da das savete za istezanje i zagrevanje pre tih vezbi...Ne moras cak ni da snimas ako neces, znacili bi mi neki po tebi korisni linkovi i saveti
Istezanje je u suštini slično, a pliometrija je nezgodna i najviše povreda dolazi odavde. Možda ću u budućnosti snimiti, ali sigurno ću spominjati u klipovima 👌😊
Pozz, počeo sam da treniram pre mesec dana na benču sam dizao 20kg sad 35 jel to dovoljan napredak ? Imam 45 kg 😁
Kad sve sabereš 100kg 😉
Koliko imas godina?
Moje skromno misljenje tj savet tebi je da batalis teretanu neko kratko vreme, nema poente da placas teretanu da bi dizao praznu sipku. Cepaj kuci sklekove da dodjes bar do 20 u seriji, zgibove da stignes bar do 6-7 pravilnih, propadanja, cucnjeve na jednoj nozi pozeljno itd, dok malo ne ojacas pa onda kreni u teretanu za jedno 3 meseca...cisto savet nije obaveza :-)
@@GBN1970 15
Neee sad sam doso iz teretane i radio noge, a zaboravio sam da gledam klip sinoc :/
Haha nema veze, nadoknadis u sledećem klipu 😉
Na mom kanalu mozete pogledati moju transformaciju.Nadam se da ce vam se svideti :)