Как похудеть, работая в офисе? Здоровое питание в офисе. Как стать бодрым, энергичным, здоровым?

Тайм-коды:
1) 00:00 Питание в офисе: главный навык;
2) 2:27 Здоровый завтрак;
3) 3:42 Обед с собой из дома;
4) 6:04 Почему вы переедаете на ужин;
5) 7:17 Почему не надо питаться в доставках;
6) 8:18 Как организовать свое питание;
7) 10:12 Планирование завтрака;
8) 13:12 Сколько вам нужно крупы, белка?
9) 14:20 Обед в офисе;
10) 17:50 Перерывы;
11) 20:14 Перекусы;
12) 24:55 Понимание целей: ЗАЧЕМ?
13) 25:44 Личные границы;
14) 29:26 Картинки с едой везде!
15) 13:33 Физическая активность;
16) 30:50 Важный вывод.
Правило Здоровой Тарелки: • Как худеть без подсчет...
С чего начать здоровое питание: • Как начать правильно п...
Варианты завтраков, обеда, ужина: • Ужин быстрый полезный....
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Мой Телеграм: t.me/fitnessmaria
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию:
maria-safina.ru/konsultaciya-...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina

[@user-sh3nj3in2d]

Кажется жить с планом (с режимом) сложно. Но жить хаотично, импульсивно, беспорядочно еще сложнее.
В первом случае наш труд будет вознагражден здоровьем, красотой и т.д. Во втором случае награда-это плохое самочувствие, неуверенность и лишний вес.

[@user-uk4hb3pv1j]

Благодарю за такие нужные в наше время видео! Очень полезная и мотивирующая информация, а главное применимая на практике! Спасибо за вашу работу!

[@user-iv1mk2dz7v]

Мария,я только несколько дней стала смотреть ваши видео,это супер🔥👏

[@user-yk8cj7ri2m]

Боже, как вовремя! Это классная тема!

[@user-wy9dw5cb1v]

Супер выпуск, вдохновилась!

[@user-tx6ic3vj2w]

Согласна на все 100 , я если не приготовлю самый простой завтрак на утро, то это будет булка! При графике 2/2 бывает беру на работу и завтрак и обед и ужин. Но конечно это не всегда получается, но не по вине богов, а моей лени)) спасибо за выпуск.

[@AlMarkisa]

Здравствуйте, Мария. Спасибо за такой отличный обзор. По поводу контейнеров - мне нравится бенто-боксы в японском стиле, очень приятно и эстетично их использовать. Обед всегда брала с собой, сейчас столкнулась с тем, что в офисе нет холодильника. Подскажите, пожалуйста, как можно безопасно хранить готовую еду без холодильника?

[@user-rq3zo6wb3e]

Ооо это для нас 😂😂😂

[@Adilya-1]

❤❤❤

[@user-xu6bi6ks5u]

А можно рассказать как похудеть с графиком работы 2/2 ?Легко придерживаться питания когда работаешь в одну смену.А как это сделать тем,кто работает и по ночам? И когда труд физический?

[@tatianaserova9464]

Да, а ещё бы узнать как правильно питаться когда ненормированный рабочий день или людям с графиком работы 10 через 10, к примеру проводник жд.

[@Rosalinda_2000]

Очень удобно использовать мультиварку instant pot - ставлю варить овсянку и поддон с яйцами, пока собираюсь - каша и вареные яйца готовы

[@user-dd4uj5bd6i]

❤

[@agrobma]

👍

[@olleeo]

А можно куда-то «воткнуть» яблоко в день? Обычно я ем его в середине дня, но теперь после видео боюсь 😂. Его нужно включить в завтрак?

[@user-sn4dp3tp1i]

Ооо

[@user-cg1le7qr7f]

❤