Şampiyon olmak istiyorsan bu antrenmanı yap!
HTML-код
- Опубликовано: 28 окт 2022
- #kickboxing #fighters #running
Herkese selamlar arkadaşlar, şampiyonlarımız Bediha Tacyıldız ve Gözdenur Göktaş ile gerçekleştirdiğimiz antrenman programı sizlerle performanslarından maksimum verim almak adına gerçekleştirdiğimiz antrenman programı sizlerle, sizde bu programı deneyimleyerek performansınızı arttırabilirsiniz. Keyifli seyirler...
Efsane Vs Serisi Videoları
• 100 Kg Milli Kickboksc...
Anti Fight Tournament Series V1
• Efsane Yarı Final Anti...
Profesyonel Dövüş Geceleri
• ADANA Dövüş Gecesi 202...
2021 Türkiye Muay Thai şampiyonası
• 2021 Türkiye Muay Thai...
2022 Yılbaşı Dövüş Partisi - Anti Fight Party
• 2022 Yılbaşı Dövüş Par...
2022 Ordu Türkiye Kickboks Şampiyonası
• Rakipleri Yendik Hakem...
WMC Muaythai Avrupa Kemer Maçı
• WMC Avrupa Kemer Maçı ...
Ring Sohbetleri
• Ring Sohbetleri 1 - An...
Antrenman
• Genel ve Kickboks, Mua...
RUclips Shorts
• DİRSEK VURUŞLARINDA EN...
Katıldığımız Ankara ve bölge Şampiyonaları
• Cehennem66 İsrafil Gün...
Vlog/Gezme
• Kim Gerçek Ankaragüçlü!
Eğitim Videolarımız
• ip atlama , ip atlayar...
Diğer videolarımızı izlemek için tıklayabilirsiniz :
/ antifight
Instagram Hesaplarımız:
Resmi Kanal Hesabımız: / anti.fight
Hocamız Abdulkadir Şahin : / akadirsahin
Online Mağaza Hesabımız : / antifightshop
Facebook Hesaplarımız:
Resmi Kanal Hesabımız: / anti.fight
Hocamız Abdulkadir ŞAhin : / akadirsahin
Online Mağaza Hesabımız : / antifightshop 
Спорт
Hocam sorunun cevabı elleri geriye atıp enseye su atmak havlu ile yellemek
Yellemek derken :)
Hocam yani havluyu suratına sallayarak hava vermek serinletmek😊
Merhabalar hocam round arasında en iyi dinlenme şekli ayakta bir yere yaslanmadan dik bir şekilde dururken kolları başımızın üzerine alıp burundan derin nefes alıp ağızdan verilerek yapılır ayrıca enseye buz koyma masaj yapma gibi dış etkenler de etkili olur. Severek izliyoruz hocam 👊🏼
Merhabalar teşekkür ederim. Güzel yorum !
Sporculardan çok antrenman yaptıkları yer dikkatimi çekti. Ne güzel bir yer. Kim yaptıysa Allah razı olsun. Biz İstanbul da böyle spor yapılacak yerlere hasretiz.
başkent bura gardaş başkent
8:55 hocam en iyi dinlenme dik durup burundan nefes alıp ağızdan vererek solunumu eski haline getirirsek dinlenmemize baya bi yardımcı olur
Tam da ihtiyacım olan video hocam Allah razı olsun bu tür videolar daha fazla gelsin
Gelecek abone ol
Kaç kere izlediğimi ben bile hatırlamıyorum lütfen tekrar gelsin bu ikiliyle antrenman ❤
Teşekkürler.
Aktif dinleme olarak tanımlanan yürüyerek dinlenebiliriz hocam. Bu sırada derin nefes alarak nefesimizi regüle edebilir ve nabzımızı düşürebiliriz. Oturmak yatmak round aralarında olmamalıdır.
Round arasında çok fazla yürüyemezler ama
Rawnt arası başlayınca başta hafif ziplicak sonra da etrafında yürüyecek ama tamamiyen yaptiği antrenmana odaklanicak
Gözlüklere bayıldım hocam çok yakışmış ☺️
Kardeşim çok teşekkür ederim.
Harika video 😊
Aktif dinlenme sporcunun nabzını yükselten (depar gibi) aktivitelerden sonra yürümek veya çok yavaş koşuda koşmak gibi nabzı düşürmemek için yapılan dinlenme türüdür ve amacı genellikle dövüşte olduğu gibi bir anda nabzın yükselmesini bir anda ise inmesini simüle etmektir.
Koşu için güzel round arası için sormuştum
Hocam bence sporcu raund arası amatör maç ise oturmamalıdır aynı zamanda derin nefes alıp vermelidir dimdik durmalıdır.
Ayakta kalarak hocam
Takk burdayım
Ayakta durup ağızdan nefes alıp burundan vermek hocam. Ayakta durmak hakemlere iyiyim mesajı vermek içinde çok güzel bir taktik. Ağızdan nefes alıp burundan vermekse hem diyaframımızı rahatlatır hemde nabzımızı düşürür
Hakem round arasına bakmaz mesaj vercen tek kişi rakip
işte aranan video
Hocam geç izledim videoyu, benim fikrim tecrübem antrenörün sporcunun bacaklarını havaya kaldırarak ring köşesinde durması( bu sayede kaslarını serbest bırakabilir)enseye soğuk su, nefes alış verişini düzeltmek için de havlu sallamak veya göğüse nefes alış verişine uygun kısa süreli baskı uygulamak.
En iyi dinlenme şekli aktif dinlenme diye isimlendirilen yürüyerek derin nefes alıp vermedir
Sandalye oturup ayakları kaldırıp havluyla rüzgar vermek 🥊🥊🥇🥇
👍👍 doğru cevap ama 2 kişi sizden önce bildi.. abone olup bildirimleri açsın başka bir videoda görüşmek üzere
Abi ben ce en iyi nefes taktigi ilk once dik durus sonra ağızdan alıp burnundan verme ama bunu cok yapinca bayılcak mış sin gibi oluyon
aktif dinlenme" denilen meditasyon, yoga veyahut masaj gibi terapiler de verimli ve sağlıklı dinlenme çeşitleridir dinlenirken nefes iyice kontrol edilmelidir yavaş tempoda yürümek kalp atışını düzenler
Round arasında ?
dinlenirken ayakta vücud dik ellerimizide enseye atıp vücudu iyice gerdiririz burundan hızlı nefes alıp ağızdan yavaş nefesi veririz
Eller kafanın arkasında ayakta burundan nefes alarak hocam
Ayakta 🤔
Hocam ayakta durup derin nefes alıp ermek bi de ensemize hafif su dökmek
✊
Hocam en iyi dinlenme şekli ayak üstü derin nefes alıp vermek şahsi görüşüm bu bide taburede otururken sırt tarafına ve göğüs tarafına buz
Söylediğin 2 şey farklı ama .)
ikiside olabilir anlamında hocam:)) @antifight
Ayakta durup derin nefes alıp enseye buz koymak veya soğuk su dökmek iyi bir dinlenme şeklidir.
Ayakta durmasak daha iyi olurdu
Raunt arası en iyi dinlenme enseye buz koyup kan dolaşımını değiştirmek agızdan nefes alıp burundan nefes vermek dik durup havlu ile yellemek buz yok ise enseye soğuk suda olur ağzını çalkalayıp boğaz kuruluğunu alacak kadar suyun yutturulması ALLAH cc izniyle bunlardır tişört istemiyorum derdim sporcu kardeşlerimize destek olmak 👍👍👍💪💪💪🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Allah’ına kurban senin
💣💣💣
Ayakta dinlenme ve enseye buz veya soğuk su burundan derin nefes alıp vermek round arasında en iyi dinlenmedir hocam 📌📌
Ayakta dinlenme 🤔🤔 diğerleri çok iş yapar
Arkadaşlar antrenman programını size bir şeyler katmak için yazıyorum.
15 dk ısınma
Açma germe
Koşu dirileri ( biliyorsanız )
Artırma
8*100 metre aralar 1 dk dinlenme
Bitince
4 dk dinlenme
4*200 metre aralar 2 dk dinlenme
4 dk dinlenme
2*300 metre aralar 3 dk dinlene
5 dk dinlenme
1*400 metre
10 dk soğuma koşusu
KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYINIZ🎉🎉🎉
Hocam, eller dizde dinlenmek diyorum ben😊👊Super bir antrenman olmus ben izlerken bile yoruldum😁
@@okankamis Okan hocam :) sana tşörtler feda olsun
Yürüyerek
Round arası demiştim !
Hocam ayakta durulması daha iyidir içinde birikmiş enerji oturuluncagider bu yüzden ayakta durup havalandirilarak raund un geçmesi iyidir
Hımm oturunca enerji neden gitsin
Hocam derin nefes alıp vererek köşesinde hafif ziplayarak
Hımm zıplama 🤔
kafayı yukarda tutup burundan nefes alıp ağızdan vermek (ayakta durarak)
Round arasında en iyi dinlenme yöntemi kenarda bekleyen Nuri Baba nın yanına gidip sağlam bir şaplak yemektir (T-shirt im large olsun )🤓
Esneme ve gerdirme egzersizisi yapmalıyız hocam🥊
Yok artık
Yürümek ve nefes egzersizsiziyle beraber laktik asit birikimini esneme ve gerdirme hareketleriyle vücudun daha çabuk toparlanmasını sağlaya biliriz hocam🥊
En iyi dinlenme hücumdur 😂
Tekbir getirerek mi ?
Yürüyerek dinlenmek
Video fikri: hocam fitnessçı ve dövüşçüler arasında gereksiz bir tartışma dönüyor fitnessçı arkadaşlar kaldırdıkları ağırlıkların kavgada kendini kurtarabileceğini düşünüyorlar :) aynı kiloda fitness çalışan arkadaşımızı ve dövüşçü arkadaşımızı ringde görmek kasın dövüşte ne kadar işlevli olduğunu anlamak açısından güzel olur diye düşünüyorum. :D
Güzel fikir gibi ama fitness cı işin haksızlık olur. Dövüş sporları bilgisi olmayan biri ile dövüş sporları bilen biri karşılaştırması haksızlık olur yakışmaz bize .)
Aynı kiloda dallari farkli olsa da 2 profesyonel sporcu arasinda cok bir kas kutlesi farki olacagini dusunmuyorum. Fitnessçıya kilo avantaji verilerek denenebilir kanımca.
valla en iyi dinlenme şekli nedir bilmem ama ben gardı indirmeyip hafif tempo bodyle birbirimize bakarız 45 e kaçmalar yaparız ve yorulmayan yorulanı yoklar en iyisi mi bu bilmem ama benim için en iyisi
Başarılar kardeşim sana
hocam direk .gölge altına uzanmak :DASDASD
Bak bu güzel fikir
Benim sözlüğümde raunt arası dinlenmek diye bir şey yoktur hocam,ölünce dinlenirim.
İnşallah ringdede sözlerin kadar icraat da yapıyorsundur
ben genelde dans eder gibi ayaklarımı sallayarak dinleniyorum
Bence round arasında en iyi dinlenme şekli hafif hafif yürümek bizim salonda hep oyke yapıyoruz asla oturma yada bir yerde sabit kalma yok bunada antrenorumuz çarşı turlama diyor jddbksj
Antrenmanda koşerken falan yorulduysak biraz yürümek iyi gelirr
esnemek dinlenme sırasında en iyi dinlenme şeklidir hem kaslar daha çok açılır hemde vücut soğumaz
Hım maç sırasında esnemek ??
Herhangi bir yere oturup ensemizi soğuk suyla veya buza deydirmektir hocam
İnstagram da @anti.fight adresine adresinizi ve bedenınızı atarmısınız
Abi tm pizza yiyecem söz ya
Sporcuyu sakinleştirmek ve motive etmek o zaten yapacaklarını biliyor ;)
Yeni sporcular da ringe çıkıyor yapacaklarını bılmeyen
Sporcu ringe çıktığında kazanması gerektiğini hisseder hocam teknik olarak çok zayıf, galibeyetler gördük yada kütle olarak çok iyi olup da yenilgiler 🙏🏼
Bence sorunun cevabı aktif dinlenme ayakta kalıp hafiften yürüme
Round arası ?
@@antifight round arası ise oturulur,eller enseye alınır,ayaklar kan dolaşımını düzenlemek için biraz kaldırılır,enseye ve göğüse canlandırmak için soğuk su dökülür,havluyla yellenir
Hocam aktif bir sekilde ayakta yavas yavas nefes alıp vermektir
Raunt aralarında vucüdü bi anda durdurmadan yürüyüs olabilir olduğumuz yerde hareket etme olabilir ama bi anda oturmak pek yararlı değil.
Prof boksörler 12 round dövüşürken neren oturuyorlar
@@antifight tembeller hocam
@@BeratSongur ha ha iyiydi bu
Tembellikten 12 round dövüşüyorlar haklısın :)
ben bu programı denedim ama öncesinde daha basit antremanlarla hazırlanmak lazım kondisyon yetmedi :D
Tabikide bu antrenmanlardan önceki sürecin dili olsa da konuşsa :)
Ayakta durmamız lazım çünkü oturursan daha çok nefesimi kesersin
Nefes kesılırse nefes alamam ama
Hocam hayabusa gloves veya reyes cleto(ipli) hangi eldiveni önerirsiniz?
Orjınal mı çakma mı :). Bu dedıklerın
@@tarihselsiri Pakistan da üretilen çakma amerikada üretilen orjınal. Satanların çoğu çakma ama fıyatına göre iyi eldivenler
@@antifight 2500 tl yazmış hayabusa olan hocam
@@tarihselsiri o zaman doğru ürün :) Web sitesin den de teyit al, bazı hayabusa Reyes eldivenleri 500-750 tl ye görüyorum o fıyatlara ımkansız sitesinde o kadar değil
@@tarihselsiri
cletoreyesboxing.com/shop/
www.hayabusafight.com
Round aralarında ayakta durmak daha iyidir hocam hem hakemlerden + puan alırsınız hem nabız düşmez sizde o yüzden hiçbir sporcunuzu oturtup dinlendirmiyorsunuz
Round arası Hakemlerden puan alınmaz .)
Raund Arasında dinlenmenin en iyi yolu burundan nefes alıp ağızdan vermek, enseye soğuk su ve ya buz yapmak, havluyla serinletmek.
Duruş pozisyonuna nedir ?
@@antifight soruyu tam anlayamadım hocam
Round arasında dövüşcülerin en iyi dinlenme şekli nedir ?
@@antifight hocam yazdım ya işte
@@ardaonurme6128yani ayakta mi duracak yoksa oturacak mi anlaminda demis
raund arasında oturmamak göğüse buz tutmak derin nefes bunlar geliyor sadece aklıma :D
Oturmamak mı ?
Ayakta derin bir şekilde burundan alıp ağızdan yavaşça vemeliyiz bence
Derin nefes 👻👻
Hocam en iyi dinlenme geniş adımlarla nefes alıp verme
Round aradı demiştim ama..
Sizin görmiceniz şekilde yatmak
Ayakta dinlenme hocam ayakta dururkende esneme yapilmasi lazim
Hımm gibi gibi
Otururken kendini hafif geriye vererek vücudu esnetip derin nefes alıp vermek
Yanlış yüksek nabızdayken bir anda nabzı düşürürsen kalp krizi riski artar.yürüyerek dinlenmek daha iyi
Step də işləmək
1:17 asılan şahıs*, sanırım benim
Avel demeyelım :) boy mu uzatmaya çalışıyorsun
@@antifight postür düzeltmeye çalışıyorum hocam bir de yeri değil belki ama boksa başlamak istiyorum bana bir yer tavsiye edebilir misiniz
Poster düzenleme için trapez sırt omuz kaslarına önem ver . Boks için nasıl bir tavsiye istersin
EN İYİSİ AKTİF DİNLENMEKTİR HOCAM KOL VE BACAKLARINI SALLAYIP YÜRÜYECEKSİN. BU VİDEOYU GEÇ GÖRDÜM AMA OLSUN EN AZINDAN KENDİ GÖRÜŞÜMÜ ORTAYA KOYUM DEDİM... 🙂
Görüşünü koyduğun için teşekkür ederim. Geç kalınan bir durum yok
@@antifight Selam Abdülkadir hocam 3 yıldır sizi severek bıkmadan usanmadan izliyorum. Bende İzmir'de 6 aydır kik box yapıyorum tabi çok amatörüm yalan olmasın. Yeşil kemerdeyim. Türkiye kik box millî takım antrenörü İzmir'de il temsilcisi Metin Seyitoğlunun öğrenciyim. İz ring kik box salonuna gidiyorum. Antrenman aralarında nasıl dinleniyorsak o şekilde yorum yaptım. Koşuya henüz çıkmadık. Ama ileriki dönemlerde çıkacağımıza eminim. Saygılar hocam kendinize iyi bakın...
Metin hocama çok selam söyle. İstediğin zaman yorum yap .)
@@antifight Aleyküm selam teşekkür ederim. 👍🙂
@@antifight Üstteki yazıda biraz eksik ve yanlış yazı vardı onu düzelttim. İnşallah İzmir'den Ankara'ya yolum düşerse takipçiniz olarak ziyaretinize gelmek istiyorum. Tabi sizin içinde bir sakıncası yoksa hacam.
ESNEMEK.
Oturmadan kollar ipe asılı şekilde derin nefes alarak havlu yardımı ile nefeslendirerek dinlenmeliyiz.
Keşke oturtsaydın :)
@@antifight ah be :D
abi seni severim yanlış anlama şu turuncuya birtane şort ver one
hocam açma germe yaparak dinlenmek lazım ve derin nefes alıp yavaşca vermemiz lazım
Açma germe 🤔
Hocam vücutta o sıra laktik asit biriktiğinden dağıtmak lazım
Hocam kazandım mı 😄
Ha siz round arası sordunuz ben koşudan sonra anladım pardon
@@gorkemcoban4077 çok heyecanlısın :) sakin
Şurdan bi 200 yapıştıracan varyaaaa
Sonra ver elini Bursa
Round arasındaki en iyi dinlenme şekli ayakta dik durarak derin ve yavaş bir şekilde burundan nefes alıp ağızdan vermektir.
Derin nefes alıp yavaş vermek. Nabzı düşürmeye yardımcı olan etkenlerden
@@antifighthocam cevabı biz bilmiyoruz siz söyleyinde en azından öğrenmiş olalım
En iyi dinlenme burunden derin nefes alma ağızdan yavaş verme
Duruş pozisyonu nedir ?
@@antifight kollar ring iplerne dayalı varsa sandalyede oturur vaziyette. Baş dern nefrs alırken yukarda verirken aşşağıda. Enseye ve eklemlere buz. 1 yudum içimlik su ve 1 yudum çalkalamak için su. Maçtan 1 hafta kadar öncesi bi buz banyosu ve yüksek rakımlarda kardiyo da maç içi performansı arttıracaktır hocam. Biraz uzun tuttum kusura bakmayın seviliyorsunuz.
@@antifight dogru mudur hocam?
@@justkagan4197maçtan 1 hafta önce buz banyosu neden ben genelde banyoyu soğuk suyla yapıyorum disiplini sağlamada yardım ediyor ama buz banyosu ilk defa duydum
Hocam ben dinlenmeyle alakalı doğru cevabı zaten vermiştim önceden, şimdi sadece ödülüm kaldı 😁😁😁
Müge Hanım tükkan sizin
Ayakda burundan nefes alip agzindan vererek dinlenmek
Nabzı düşürmemiz için güzel bir egzersiz ama duruş pozisyonu için bir yöntem daha var
@@antifightnedir hocam
Hocam sorunun cevabı elleri geriye atıp enseye su atmak havlu ile yellemek
Yellemek derken
@@antifightserinletmek için havluyu sallamak demiş hocam