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단백질 20g 맛있닭 닭가슴살 프랑크 소시지 할인중bit.ly/3QWopqZ마이페이지의 쿠폰함에 "양선수" 입력시 10%할인쿠폰 지급회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력시 적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급.PT레슨.광고.세미나.강의.강연 문의pf.kakao.com/_DqXxfj.회원전용 강좌 보기ruclips.net/channel/UCLG1XzhSPuuJ6hqaHhQaFkAjoin.(양선수에게 받는 온라인PT) 짐메이트event.hnhinc.co.kr/web/events/yangExternal.(100% 양배추 즙) 돈워리 할인bit.ly/2FknIFC
좋은 정보 감사합니다^ㅡ^
진짜 최고..!
그립 넓게 : 등 중상부 전체그립 좁게 : 중부승모근
이렇게 쉬워도 되는 겁니꽈~~~👍
여윽시 최고!!
4분만에 등운동을 섭렵하게 만드는 그의 클라스 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
잘 보았습니다. 감사합니다.검색해봐도 "전거근" 관련 영상은 없는데 그것도 부탁드립니다~~
감사합니다😊
감사합니다
짱
감사합니다!
어떤곳에서는 팔꿈치가 옆에서 봤을때 직각이 되도록 하라던데 어떤게 좋을까요~
1분운동 배우러오세요^^
그럼 와이드 그립으로 하면 광배를 더 넓게 보이게 해주는데 도움이 되는게 맞을까요~?!
안녕하세요영상 잘보고 있습니다 여쭤볼게 있는데요 데드리프트나 스쿼트하고나서 허리가 아프다 라는 표현이 있는데 그 허리가 척추기립근인건가요 아니면 디스크로 인한 찌릿함 인가요??
제대로 하셨다면 그냥 힘들어서 생기는 뻐근함만 있어야 합니다서 있을때 우리가 상체를 중립으로 잡으면 아프지 않듯이 그대로 유지해서 숙이기 때문에 허리를 숙인다고 해서 중립을 유지했다면 통증이 생길수 없지요 ^^
저는 와이드 일때 등 중앙 승모근 자극오고 내로우 일때 광배근 등 바깥 자극 오는데 왜 그럴까여?
그게 맞아요 넓게 잡으면 중앙좁게 잡으면 광배근 바깥이 맞음상식적으로 넓게 잡았을때 견갑의 움직임이 커지니까 중앙에 자극이 잘 오는건데 좁게 잡았다고 가운데 넓게 잡았다고 넓게된다는 틀린 말이죠
@@jun_hoi 저도 그렇게 생각 합니다
양선수님이틀렸다는거죠?@@jun_hoi
원암으로 할 때 좌우 펌핑감이 다릅니다오른쪽은 수축시 상하부 모두 이용되고 이완시에도 하부부터 상부까지 이완감이 있는데좌측은 날아가는느낌? 운동후에 펌핑감에 차이가 있어요...육안으로는 안 보이는데 어떻게 해야할까요수행시 자세 차이는 없는것 같은데
힘 차이 나서 그럴수도 있고아님 좌측이 견갑이 굳어서 그런 거 일수도 있겠는데 견갑쪽 스트레칭 웜업 해보고 해보셔요 저도 스트레칭 안 하면 심한 편이라 사족 달아봅니다
감기걸려서 3주째 운동을 못하네요 ㅠㅠ 가서 기침하면 앙대겠죠?
ㅜ.ㅜ 요즘 시국이 기침하면 눈치가 많이 보여서 조금 참으셔야해요
궁금..어디에 자극이 오나요?등 아래쪽에 자극이 오는거 맞나요?할때 등 아래쪽 에 자극이 와서요~
등 가운데에 집중하시면 좋을겁니다. 등 아래쪽이 허리쪽을 말씀하시는거면 혹시 등을 수축하실때 허리가 과하게 꺾이는건 아닌지 확인해보세요. 그게 아니라면 자연스러운 현상입니다. 가슴을 벌리는 동작에서 자연스럽게 허리가 아치가 됩니다 ^^
!!!!♡♡♡♡
오 얼굴은 계속 부으시는데 몸은 유지하고계시네요 신기함;;;
알코홀 !!! ㅋㅋㅋ
올라온건 1분전인데 댓글이 몇개월전이네요 뭐징😅
멤버십 영상을 이제 전체 공개했거든요^^
@@yangpt 오호 잘볼게요~~
얼굴 어쩌고 매너 없이 쓰는 인간들 뭔가요? 기본은 지킵시다…
한명밖에 없는데? 그사람한테 가서 따지든가 ㅋㅋ
시티드 로우인데... 하지에대한 설명이 없다니..
그립 설명이니깐요..?
시티드 로우인데.... 왜 하지에 대한 얘기만 함?? 척추 중립은 얘기안함?? 골반은 열어야 함? 팔꿈치는 내회전인지 외회전인지 얘기는 왜 안함??
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@@jun_hoi 저도 그렇게 생각 합니다
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오른쪽은 수축시 상하부 모두 이용되고 이완시에도 하부부터 상부까지 이완감이 있는데
좌측은 날아가는느낌?
운동후에 펌핑감에 차이가 있어요...
육안으로는 안 보이는데 어떻게 해야할까요
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아님 좌측이 견갑이 굳어서 그런 거 일수도 있겠는데 견갑쪽 스트레칭 웜업 해보고 해보셔요 저도 스트레칭 안 하면 심한 편이라 사족 달아봅니다
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