Più o meno lo stesso allenamento che faccio io con il rullo quando rientro da lavoro,solo che io faccio sfr da 4 minuti x 4 di recupero per 4 volte, all'inizio 10 minuti di riscaldamento a 80 pedalate e per finire defaticamento 10 minuti a 90 pedalate
Il video è stato interessante. Sono un nuovo iscritto e sto seguendo alla lettera i vostri allenamenti indoor da 1 ora e da 30 minuti e li trovo interessanti. Aggiungerò anche questo. Sono dei bei allenamenti che fanno bene al fisico ed alla mente. Premetto che ho 65 anni e trovo il ciclismo uno sport bellissimo. Grazie Alan e Giorgio per la vostra disponibilità.🙏
Ho ritrovato il gusto di salire su di una cyclette... Stimolato al max. Allenamento da 20 minuti ideale per salirci 5 volte a settimana. Grande e grazie! 😊
È veramente una grande idea. Quando faccio i rulli mi annoio un sacco, userò questo video per allenarmi in compagnia. Se fate la versione da un' ora sarebbe il top, però mi rendo conto che non è facile farla parlando.
nel caso volessi provare i nostri..vieni sul nostro canale. Questa sera ti aspettiamo alle 19.30...e sarà un video in diretta! Stiamo cercando di "battere la noia" del Covid con sessioni di allenamento live!
Grazie Maranga, con questo video, in questa giornata piovosa, mi hai dato lo stimolo per andare sui rulli e fare un po di esercizio.... Grazie. Aspetto il prossimo video indoor e magari, questa estate, con Giorgione, mi aspetto la simulazione di alcune grandi salite (tipo "Bike Channel"). Grandi
Bravo Alan soffri con noi!!!. E bravi tutti voi di GCN Italia aspettavo da tempo un video specifico per allenamenti indoor, spero in altri con sessioni più lunghe e impegnative continuate così sempre al TOP
Wattage bazookaaaaaa! Allora anche te hai lasciato un esercizio indoor! Le Wahooo sono una bombaaaaaaa! Dunque dunque...grazie Alan, so che questa sarà la prima di molte sessioni, però sotto i 40 minuti non c’è trippa per gatti! 20 minuti son pochi per me, buon allenamento a tutti!
credo proprio che comprerò i rulli o qualcosa del genere e userò questi allenamenti durante l'inverno, minimo un paio di volte a settimana e sperando di uscire almeno una volta ogni fine settimana...grazie ragazzi, sto divorando i vostri preziosissimi video, e siete pure simpatici, che altro vuole un ciclista ultra amatoriale dalla vita?
Fatto!!!🤪🤪🤪 Bellissimo, fantastico; nel momento in cui iniziavo soffrire hai detto: "non abbiate paura di far male ai pedali!"...e allora sotto a tutta un'altra volta! Alan N°1🔝 Unico problema: dopo l'ultima ripetuta alla morte sono quasi uscito dai rulli ed ho rischiato veramente di non avere un domani!
Maranga ti fanno sudare sempre a te!!! Però te le chiavi tutte, vecchio stallone italiano 😂😂😂😂 non male le girl 😍😍😍 Ambra Angiolini style farebbe arrapare anche la Cuccarini Maranga sei agghiacciante!! Sono andato a vedere gli altri GCN e te non ci sei mai, hai fatto solo quello italiano 😂😂 sei una schiena da competizione 😂😂😂👏👏👏
Grande Alan aspettavo con ansia la versione italiana dei training.. Appena ci sarà occasione proverò di sicuro la sessione.. Ma già sentir parlare nella propria lingua è fantastico😇
Alan, la Angiolini ti fa un baffo...😂 bellissimo questo allenamento online... aspettiamo altri video e ovviamente anche Giorgione... continuate così 👌🏻
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Hai trovato utile questo allenamento?
Più o meno lo stesso allenamento che faccio io con il rullo quando rientro da lavoro,solo che io faccio sfr da 4 minuti x 4 di recupero per 4 volte, all'inizio 10 minuti di riscaldamento a 80 pedalate e per finire defaticamento 10 minuti a 90 pedalate
molto, grazie!!!
Ottimo
Bella iniziativa, avanti così. Sarebbero utili allenamenti specifici, per i vari fini... (potenza, soglia....)
E si pranza in bici con super marangoni!!! #marangonituttofare #caviadalaboratorio #mediashoppingfaunbaffo
ottimo video da guardarsi sui rulli cosi da poterlo fare "insieme"..
Hai ragione, non ci avevo pensato
Grandissimi! Speravo in sessioni live indoor anche su gcn Italia!
Fatta grandi per questa quarantena grazie per la compagnia🚴♀️🤗🚴♀️🤗🚴♀️🚴♀️
Siete grandissimi
Grazie a voi la mia vita è la mia salute sta cambiando in meglio!!!!❤️❤️❤️
@Gius cvl ci fa piacere, grazie infinite per il supporto! ❤️🚴🏻♂️🇮🇹
Dopo ora anche quella da 20minuti grazie della compagnia🤗🤗🤗GRazie..
Davvero intenso! Ottimo per sfogare la giornata di lavoro
Spettacolo sei un grande!!! Ottimo allenamento
Grazie Alan... Oggi lo provo subito, speriamo che non divento fiacco come te 😀👍🇮🇹........
Il video è stato interessante. Sono un nuovo iscritto e sto seguendo alla lettera i vostri allenamenti indoor da 1 ora e da 30 minuti e li trovo interessanti. Aggiungerò anche questo. Sono dei bei allenamenti che fanno bene al fisico ed alla mente. Premetto che ho 65 anni e trovo il ciclismo uno sport bellissimo.
Grazie Alan e Giorgio per la vostra disponibilità.🙏
Grazie a Te per le belle parole! 🚴🏻♂️🇮🇹
Ciao alan grazie mille per l'entusiasmo che mi dai buon lavoro ciao
@antoniocolantuono4052 grazie a te per allenarti con noi! 💪
Sudare come una bèsssstia. Grande Alan
Gran video! Il prossimo del genere da 40 min 😀
Ho ritrovato il gusto di salire su di una cyclette... Stimolato al max. Allenamento da 20 minuti ideale per salirci 5 volte a settimana. Grande e grazie! 😊
Grazie Alan e grazie GCN... ottimo video.. speriamo in altri video così
Wow! Che belli! Lo farò nei miei tempi liberi! ♥
Ottimo allenamento, bello, grazie❤
È veramente una grande idea. Quando faccio i rulli mi annoio un sacco, userò questo video per allenarmi in compagnia. Se fate la versione da un' ora sarebbe il top, però mi rendo conto che non è facile farla parlando.
Mannux uscirà anche quella da un’ora
@@alanmarangoni1739 Grande! 💪
Quella da 5 ore e mezza?
@@MmMm-ik6pw Se fai 5 ore di rulli ti vengo a fare compagnia e a stringere le mani, anche se stai in Alaska. 😂😂😂
Che Top il Maranga! Adesso vogliamo vederlo con il costumino a fare hydrobike!
Bravissimi tutti! Troppo bello vedervi tutti insieme.
Non mi stanco mai di farlo e buonissimo sei bravissimo!!
@I Predator Mirko Y Ada p ci fa piacere, grazie! 🔥
eccezionale! bravo alan! perfetto allenamento per l'inverno
Bellissimo e utile
Potete fare altri allenamenti indoor, Sono fantastici... Avete fatto soltanto tre e ancora manca tanto per le belle giornate... Grazieeee
FINALMENTEEEEE......vogliamo altre SESSIONIIIII!!!!!
nel caso volessi provare i nostri..vieni sul nostro canale. Questa sera ti aspettiamo alle 19.30...e sarà un video in diretta! Stiamo cercando di "battere la noia" del Covid con sessioni di allenamento live!
Mi piace molto questo allenamento, lo faccio spesso. ❤️
Alan and team GCN. Great training video and session GCN Italia! Ottimo video di allenamento e sessione GCN Italia! Grazie.
Bel video direi perfetto per fare un allenamento indoor
Grande!Andato giù benissimo. Top.
Bellissima session, musica che coinvolge, speriamo in altre session anche un pochino più lunghe. BRAVISSIMI 👍
@Pier Marco Pella puoi fare quella da 30 min ruclips.net/video/Kkxca-fqYus/видео.html
e da 1h ruclips.net/video/2jxCsL61YfU/видео.html
Commeto da sudato. Grazie per avermi ucciso.
Grazie Maranga, con questo video, in questa giornata piovosa, mi hai dato lo stimolo per andare sui rulli e fare un po di esercizio.... Grazie. Aspetto il prossimo video indoor e magari, questa estate, con Giorgione, mi aspetto la simulazione di alcune grandi salite (tipo "Bike Channel"). Grandi
Ottimo con poco tempo sì fa un buon lavoro.... Grazie della compagnia..👍
Ciao Alan e Giorgio! Sembra che abbiate esaudito il mio desiderio espresso nell'ultimo GCN Show. Grazie mille, continuate così!
Bravo Alan soffri con noi!!!. E bravi tutti voi di GCN Italia aspettavo da tempo un video specifico per allenamenti indoor, spero in altri con sessioni più lunghe e impegnative continuate così sempre al TOP
Provato ieri sera.. Top
Wattage bazookaaaaaa! Allora anche te hai lasciato un esercizio indoor! Le Wahooo sono una bombaaaaaaa! Dunque dunque...grazie Alan, so che questa sarà la prima di molte sessioni, però sotto i 40 minuti non c’è trippa per gatti! 20 minuti son pochi per me, buon allenamento a tutti!
Grande maranga,la mia triste ora di spinning sarà meno triste grazie a te
Quarantena con mio mulino rulli in compagnia diGCS grazie mille🤗🤗🤗🤗
Alan e tutti voi fate sforzi con noi! e siete bravi
Ottimo! Video utilissimo, grandi ragazzi! Adesso mi manca solo un ciclomulino ed una bici decente heheheh
Utilissimo! Grazieee
Top ragazzi, grazie 💪🏼
Bellissimo video!!! Allenamento utilissimo!
Spettacolo!!!
credo proprio che comprerò i rulli o qualcosa del genere e userò questi allenamenti durante l'inverno, minimo un paio di volte a settimana e sperando di uscire almeno una volta ogni fine settimana...grazie ragazzi, sto divorando i vostri preziosissimi video, e siete pure simpatici, che altro vuole un ciclista ultra amatoriale dalla vita?
Molto bravi continuate così!!!
Bene!!! Ho scaricato il filmato e gli ho messo una musica da 100BPM che sparo a 100+100 watt (simil discoteca). Fantastico!
Sempre utile....top
Exelente allenamento. !!! Me diverti mucho e bruche calorias!!! Lo que QUERIA!!!
Grandissimi! Loved it! I can train and practise Italian listening at the same time!! Grazie!!
@Gisela Leon welcome to our community, we are very pleased to hear that and be helpful! 🚀🚴🏻♂️🇮🇹❤️
bravi vi ringrazio per tenermi compagnia !
Grandi format della madonna come sempre
Bravissimo!
Sei un grande
Bella iniziativa!! Ne aspettiamo degli altri🚀🚀
Quando senti "RECUPEROOOOOO..." Grazie Maranga!!
Grazie mille x la compagnia, ho passato 20 minuti molto intenso 😂😂😂
Ottimo, da considerare seriamente un programma completo di allenamento indoor: forza- ritmo gara ecc.
grande alan,ripetuto due volte diventa proprio tosto🥳🥳🥳🥳spettacoloooo
Giorgione li a riprendere e Alan come sempre a sudare😁😁
Super allenamento
Video perfetto!
Bello! Lo farò
Grazie Maranga...lo userò nelle giornate di pioggia
Fatto!!!🤪🤪🤪 Bellissimo, fantastico; nel momento in cui iniziavo soffrire hai detto: "non abbiate paura di far male ai pedali!"...e allora sotto a tutta un'altra volta! Alan N°1🔝
Unico problema: dopo l'ultima ripetuta alla morte sono quasi uscito dai rulli ed ho rischiato veramente di non avere un domani!
Grandeeee!!! Speravo che lo faceste anche in Italia! L’hanno scorso ho seguito per 2 mesi quello inglese ed i risultati sono stati eccellenti 💪🏻
Ma grandeeee
Mi pareva di essere lì con voi grande alan
Bello aspetto i prossimi video da 1 ora
Maranga ti fanno sudare sempre a te!!! Però te le chiavi tutte, vecchio stallone italiano 😂😂😂😂 non male le girl 😍😍😍 Ambra Angiolini style farebbe arrapare anche la Cuccarini
Maranga sei agghiacciante!! Sono andato a vedere gli altri GCN e te non ci sei mai, hai fatto solo quello italiano 😂😂 sei una schiena da competizione 😂😂😂👏👏👏
Grande Maranga, lo Chef Tony ti spiccia casa!
Grande Alan aspettavo con ansia la versione italiana dei training.. Appena ci sarà occasione proverò di sicuro la sessione.. Ma già sentir parlare nella propria lingua è fantastico😇
Atalanta
Grande Alan!
Finalmente i training video sono anche in italiano!!
Continuate così!
Bell’idea ragazzi 😊💪🏼 potreste creare degli allenamenti su Zwift!
Bravissimi
Grande Maranga !
bravissimi
Prossimo video lo vogliamo sui rulli liberi,come hanno.fatto i tuoi colleghi di cgn. Grande Alan!#🚴💪
se ci metti la Fc% sai se davvero spingono tutti. ottimo allenamento. saluti Francesco
Bello vedervi sudare io sto sul divano e vi guardo 😂
Alan, la Angiolini ti fa un baffo...😂 bellissimo questo allenamento online... aspettiamo altri video e ovviamente anche Giorgione... continuate così 👌🏻
Grazie Allan
Mesà che stavolta il glucagome t'ha abbandonato prima!!! Grande Maranga!!!
Super!
Grandissimo il Maranga !! Molto utile... ma Giorgione ?
Andata anche questa 🤟🏻🤟🏻
Grande Alan e tutto il team, stasera ho provato l'allenamento di un'ora durissimo🤦♂️ma molto soddisfacente .
Finalmente un allenamento indoor
Ovviamente pausa pranzo perfetta
Avete esaudito Il Mio desiderio. Finora mi ero aiutato con le sessioni in inglese, ma quando ero cotto non capivo più una mazza!
Ambra angiolini style, é ufficiale you win
Ae sempre il toppp
Finalmente un buon video di allenamento indoor !
Grandi come sempre!
Il Brambo ha usato la scusa di dover fare le riprese? ahahah
Ogni riferimento al coach è puramente casuale . 😁😁 Vero Giorgione ?
Povero maranga, peggio delle cavie da laboratorio
la vera cavia sarebbe giorgione.. :D
Mitico e ke goduria il decatificamento
Il mio allenamento di oggi alle ore 17;00✌🏼👏🏽😁
Che bello vederti faticare maranga 🤣
Sarete i miei compagni di viaggio per mezz'ora al giorno 😂
@mariarosariaforte5524 Ci fa molto piacere...Buon allenamento! 💪 🚴♂️