5種”非尋常”低碳高脂的食物你可以盡情吃的【Low carb high fat】
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- Опубликовано: 6 фев 2025
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Cindy教練來自舊京山有高科技電腦碩士學位
因為熱愛健康進修整體身心健康學位(Holistic Health)
強調健康來自內在，瘦身不是終點
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#間歇性斷食
#低碳高脂
#瘦身飲食
monounsaturated單不飽和
oleic acid油酸
conjugated linoleic acid共軛亞油酸
adiponectin脂聯素
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您好，最近才需要有關於控制血糖的相關資訊，無意間看見您的頻道，關於乾酪或起士我實在不知道如何挑選，怕瑪森、莫札瑞⋯好多好多，搞不清楚到底什麼名稱的乾酪或芝士適合高血糖適用，謝謝。
超喜歡 豬肝 豬心 豬腰
pecan 可以嗎
1. olives 橄榄
2. sheep milk yogurt 羊酸奶
3. cottage cheese 干酪
4. bone marrow 骨髓
5. pate 肉酱（法国食品-内脏酱！）
谢谢
谢谢！
謝謝整理
Olives is my favorite.
謝謝老師，又學習了新知識！
请教Cindy老师，开食时喝羊肉汤，是否是健康的
可以的
@@Cindy-nq2vw 谢谢老师！❤️
除了羊酸奶没有吃过，其他的都是我超爱的食物！
長知識了🤔，謝謝專家。
請問泡菜呢？一般加糖醋發酵的泡菜和韓式泡菜有差別嗎？還有，豆腐乳，但這種食物我不知道您是否知道？😅
牛骨髓還是豬骨髓？
請問老師，100%黑巧克力，無糖的可以吃嗎？！😜😜😜
可以
Lactos 乳糖
猪肝和猪腰不是说吃多了会有高胆固醇吗？
Cindy 谢谢分享这么多高科技产品，好想把你的视频发给我的朋友，中国看不到RUclips
說的很好👍感謝，我上週這輩子第一次吃蘿梨、Kale！以後會試著吃妳推薦的低碳高酯食物，謝謝！
老師 請問芝麻醬算低碳高脂肪的優質食物嗎？可以每日吃瘦身有效果嗎？
今天聲音很好, 沒有嗡嗡空屋回音聲, 聽來很輕鬆 , 謝謝!
經妳的介紹, 我買了pique tea, 愈喝愈餓 ,不過口味不錯, 也許8 OZ 會太濃, 將試試12 OZ.
Cindy 越來越有間歇性斷食及Keto diet 權威的架勢👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
能介紹一下什麼食物對高血壓有幫助嗎？
我们外地人买pique产品，运费高50巴仙，怯步
非常抱歉>_
非常认真仔细的看完这个视频 感恩老师的分享 喜欢💕
剛好在西班牙，那我要多吃橄欖😗
我在葡萄牙，请问你有买老师推荐的苹果醋喝，是不是就是超市里普通的淡黄色透明的苹果醋啊
請問豬腦的營養成分作用跟骨髓一樣嗎？
最后两个我最爱吃！
我一直在看你视频，但是中间由于个人情况停止了断食，体重马上就恢复到以前，这次开始已经有一周多了，已经下降了5磅，精神也特别好了，不知道可不可以坚持久一点。
生銅可以吃韓國泡菜嗎？
谢谢你制作的本期视频， 让我拓宽眼界，有更多的食品选择。
很想試 可是台灣很難買到
好想吃看看內臟醬 pate
直接吃內臟也可以啊！
超愛橄欖
大陆人是很习惯和喜欢吃动物内脏的。只是都不敢吃，一个是传统健康饮食指引说内脏吃多了会胆固醇高，第二是当然很多人没有生酮饮食的习惯。虽然听完老师的节目，但还是不敢乱吃哈哈。
我不吃内脏只是单纯觉得很恶心
我不介意动物内脏，就是这玩意不好煮，煮不好就成黑暗料理了😂😂当然你如果在中国/台湾/东南亚各国，大概是能买到做好的😂
@@Loneislander23 最好是草飼或放養，不是打抗生素，激素的那種動物的
請問cottage cheese去哪買？
我會喝橄欖油 燉骨髓湯和煮豬肝湯 哈哈
不好意思 那個骨髓中的膠原蛋白對於增加人體內的膠原蛋白不是效用不大嗎？
Cottage cheese和pate 还不错，那个olive普遍很咸，所以不太常吃。感谢🙏
老师，巴斯克芝士蛋糕算是低碳高脂食物吗？
要看它的成份哦
Good to know 👌Thanks so much for sharing🙏
請問我是素食者為了防止胰島素分泌過剩，除了穀米還有什麼可代替呢？
优质脂肪：椰子油 草饲奶油 黄油 ghee 橄榄油拌蔬菜沙拉 牛油果
我喜歡吃內臟類
學習了cottage cheese 的知識，謝謝老師
建议Cindy老师在影片下方的说明中列出推荐食物的列表，因为我们看完一个影片后不一定能记住所有内容，列表会方便观众查询。谢谢！
请列表您推荐的食品，种类，牌子，等等。
老师说的橄榄是瓶装的腌制的橄榄吗？那些橄榄都很咸的，多吃没问题吗？
在台灣看到的都是加工過的
@@張綉禎-r4s 请问如何知道所卖的是没有加工的呢？
今年六月10号孩子回国，我一人留在加拿大，决定开始一个人的健康生活，首先想到减重，很幸运RUclips上接触到Cindy，了解到间歇性断食的理论和你分享的知识。按照你的视频和自己的坚持，每日18/6或20/4的方法，吃东西并没减少很多，偶尔晚间会饿坚持一下就过去了。我身高169的我体重从65.5kg降到现在晨重59kg并稳定下来，平台期的感觉。同时带着其他几个妈妈一起实践都有减掉6-10lb。我发现每次只要吃碳水化合物，体重就up一点。而且腰不瘦了，肚子脂肪下不去了，脸上反而瘦了，我希望了解可以使脸部丰满的方法，谢谢老师。
拉高健康脂肪的比例 加入运动紧致皮肤 体重掉的太快皮肤会容易松弛哦
减肥期不是不能吃全脂吗？
pate 肉酱 不放餅干/面包上, 還有什麼選擇呢?
我放在烤過的意大利瓜或茄子上吃蠻不錯
Cottage cheese和pate，好馋
在殺人現場，但不是兇手🤣🤣🤣，老師你的比喻太可愛了😅😗😗😗
很有画面感
这比喻太棒啦！
請問有推薦的韓國泡菜品牌嗎? 我看了一下，發現全部都有添加果糖不然就是蔗糖，害我不敢買
谢谢老师的解说
请问教练，间隙性断食16*8是每天都要做，还是一星期做几次为好？
天天做，非常棒，每天都在自噬反應新陳代謝
我已經持續做兩個月半了
楊峻旻 谢谢！
我天天都16/8,放假再去吃一頓好的，習慣成自然就好
前面不是有影片说过不要天天做吗？所以……额……不懂啦。
每個人做息狀況都不同，我是做夜班的，16/8,對我來說正好，我上夜班開始到下班為止，我只喝水跟每天會固定吃一科維他命
请问：奶昔能否减肥？糖会不会太多？谢谢
奶昔非常甜吧，如果是麥當勞那種的非常不可以吃，胰島素爆表
@@楊峻旻-o9u 是在澳洲的药房买的代餐奶昔粉，药店的店員告知可以一代當一餐使用：可以减肥⋯⋯但是也是甜甜的！
請問老師：我的驗血報告LDL6．4，我还可以吃這些東西嗎？
最喜欢吃骨髓，但之前有脂肪造成肥胖这样一个误解就不敢吃了，生酮饮食的时候经常吃🤣🤣
新鲜的橄榄可以吗？
聲音好好聽
Cindy 你好，想問你無糖梳打汽水可以混合萍果醋飲嗎？
想问老师：我皮肤非常干，而且现在我已经开始嘴唇干裂了，皮肤还出现很多暗斑，我现在水喝得也很多，不知道是什么原因，谢谢🙏老师告诉
試試暫時不要用任何化妝水，洗臉乳在臉上不要超過二分鐘時間，臉洗好後，直接擦精華液或角鯊烯，然後再用滋潤油按摩臉，滋潤油可以是荷荷巴油或玫瑰果油，按摩後用霜類保養品，封住水油份~😊😊😊❤❤❤
宋怡瑾 谢谢老师指导！
我不是老師啦…之前也是跟您一樣皮膚很乾，後來用這樣方法後，沒那麼乾了，☺️🍀💓🌿
吃一些潤肺的食物看看。肺比較虛的皮膚嘴唇都會乾而暗沈。
@@KAYHSUEH 凹知道了谢谢
骨髓好好，可惜美国西超很难买到大骨头😂羡慕亚洲各种大骨头汤，烤筒骨
内脏不是蛋固醇很高🤔
想请问老师两个问题：
1） 在家自制的 coconut yogurt 好吗？建议摄取吗？
2）昨天看到一则新闻，Indian Actress Mishti Mukherjee, 27, Dies of Kidney Failure Related to Keto Diet
可以请老师谈谈生酮饮食对肾的影响吗？
谢谢老师！
想請問一下睡眠時間不正常會不會對斷食造成影響？
跟你分享，我自從做了斷食法之後，我基本一天睡不到6小時呢
我從168做兩星期，之後就是一天一餐了24小時吃一餐
精神莫名其妙超好的，都不會想睡覺，已經持續快三個月了
從100公斤變成87公斤，非常開心不擔心睡眠時間不足
楊峻旻 感謝你的分享！我現在是不得已有時候是凌晨三點睡，有時候是凌晨三點起床，有時又會起床一陣子又繼續睡這樣子
因為執行168快四個禮拜了都沒有什麼動靜，飲食上也不太會亂吃，所以自己覺得是睡眠的問題⋯
@@madelinejeng3577 我也是这样，成天凌晨三四点睡，但我起得也很晚。至少睡够七小时，有时候我睡更久。
中國人很喜歡吃牛雜, (內臟), 這個是可以作為低碳高脂的食物嗎。
Jacob Lam 我都吃雞胗, 豬肝 ⋯⋯體檢報告都沒問題👌
直接吃动物内脏行不
只有吃過肝臟
求来个课代表总结下 看了两遍记不全。。。 我是素食者但是减了15斤下不去了。 断食16 8 无法坚持怎么办？ 特别希望能开一个素食者如何保证蛋白质~
估計會比較難哦。據我所知素食蛋白質的來源一般都是豆類嘛。但老師好像不太推薦攝入太多的豆類蛋白。特別是黃豆。
@@jinhuazhang8520 是啊我还不喜欢吃豆 每天4个鸡蛋也不够啊
168太短了，你拉長試試看204 在我身上很有用，我現在一直維持在41.3kilo之間喔
@@yanjiaowu1985 哦！所以你是 @吴晏娇 哦！所以你是vegetarian，不是vegan。那還好嘢。起碼你能吃動物製品，雞蛋跟其他乳製品。如果是vegan的話就真的只能吃豆跟豆腐了。
五張海苔等於一個雞蛋的蛋白質。
Cindy老師好，蔬菜有草酸、凝集素，十字花科有硫化物，都是對身體不好的東西，那我若是想吃蔬菜可以吃什麼呢?
老师 您好， 看您视频有一段时间了。我有个疑问
我目前也在健身 希望增肌增重 但又想保持16\8 饮食。我该怎么办?
老师, 请问电解质可否把3剑客分开吃? Magnesium citrite 药丸和 potasium citrite药丸。 开食后吃potasium , 睡前吃magnesium ?
可以
谢谢你