聖誕節一起來終結「孤單」：這個人類最大規模的流行病，否則後果不堪設想
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- Опубликовано: 24 дек 2023
- 今天是聖誕節，先祝大家聖誕快樂！
不知道你昨天是怎麼過的呢？聖誕節是我們家最喜歡的日子，我是在這天跟老婆告白、求婚、還有結婚也是在這天喔！
我們每年的這個時候都會到台南放鬆吃喝，今年還安排了和好朋友的控窯活動，以及拜訪了我很佩服的一對 RUclipsr 夫妻：艾琳和毛巾。
主動和好朋友聚會交流，絕對是我這一兩年新增加的習慣裡，最重要且影響心理健康最深遠的前幾名。
內向又邊緣的我，總是覺得把所有的時間放在工作和學習上，是達到目標最有效率且最快的方法，後來才知道這是大錯特錯。
有太多的研究指出，社交活動是人類最底層的需求之一，剛好今年美國的國家醫生 Vivek Murthy，連續發布了兩篇昭告全國的文件。
一篇是講社群媒體如何影響青少年的心理健康，另一篇則是點出了：孤獨和隔離，是我們目前人類面臨最嚴重的隱形流行病。
缺乏社交連繫對我們健康的影響，竟然和每天抽 15 根菸一樣危險！
這不只是某篇研究論文的結論喔，而是負責全美國人民身心健康的總指揮官說的，這分量相當的大喔。
今天這集節目，我要來跟大家講講這到底是怎麼一回事，以及我這個超級內向邊緣人用在自己身上，的 7 招實用的解決的方法。
網頁以及孤單量表問卷：shosho.tw/blog/loneliness-hid...
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影片中引用的資料：
Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General’s Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/n/...
補充說明：「孤單」和「獨立 or 獨處」是兩個完全不一樣的概念，我是ＭＢＴＩ內向分數 100 的超內向者，我沒事就喜歡待在家裡獨處看書，一點都不喜歡無意義的社交和應酬，但是我很少感到孤單，因為我知道身邊有一群志同道合而且愛我的人，當我有需要的時候他們會毫不猶豫伸出援手。

我自己做出來是 35 分，是中度孤單感的最低標，比以前已經好很多了。我發覺結婚、生小孩、經營 Podcast 真的對自己的身心狀況幫助很大，有些問題在三年前的我一定是回答最靠孤單的那個選項，現在都變成最不孤單了。祝大家都能在這茫茫人海中找到屬於自己的那群人🥰
Solitude makes you stronger.
Introvert +1
我以前很重視社交，
很愛熱鬧，很愛交朋友，
但我不快樂。
現在我學懂享受獨處，
將注意力放在自己身上，
我快樂很多。
如果覺得自己需要跟人聚集的話，建議去老人院、孤兒院做義工，做一次可以獲得很久都用不完的社交滿足感能量
做志工是超級棒的社交喔！
會餓死
大家都選擇孤單的生活方式，是有理由的，那就是利大於弊
雖然會想找朋友聚會，但每次相聚完反而更累，後來還是覺得自己跟自己相處開心就好🫶
那這群朋友可能不適合你，要找到聚會完可以充滿電的朋友
謝謝版主回覆！
會再多嘗試認識新朋友
找到磁場跟理念相近的朋朋✌️
自從獨處了幾年真的很開心，不用去顧慮很多事，還不會內耗自己😄
我也超喜歡獨處的，但維持幾個有意義的社交連結也很重要喔
得道.
我也是欸！😆
現在懂得享受獨處，
內心平靜和快樂很多。
身邊認識到的人，
都是一群價值觀很世俗的人，
跟他們做朋友，根本浪費時間。
我是獨處, 但不孤單.
笑著哭最痛
别嘴硬了，。承认吧
你有想像朋友嗎？
我也是啊哈哈，我們是驕傲的邊緣人🥲
@@stim2697 我不反對您的假設，只因為您不能理解而已！
我喜歡獨處，但不覺得孤單，不覺得一定要找一堆朋友，真的好的，有幾個就好。
我不愛聽到電話聲，手機全天開靜音
沒錯，身為內向者的我就是這樣☺️
一個人獨處久了就不喜歡跟人相處，現在跟人太親近就覺得不自在，不管有沒有朋友有固定時間在運動這才是最健康的，現今這社會朋友多未必就好
少虎我了，你沒覺得寂寞覺得冷？
我覺得現在人更需要的是學習如何用數位媒體增進人生意義、心理豐富層次，而不是一味批評數位媒體說它淺薄。如果使用得當，網路是很好的各種有效資訊來源和研究工具，不是叫你整天看別人炫耀他們的生活
我現在只用臉書，且取消關注所有朋友。
臉書是用來看社團
你的影片很棒😊
可惜找不到親朋好友
分享給他們😢
自己獨居。
我的孤獨值數爆表😢
拍拍，可以去學個東西，或參加某些社團，不排斥宗教的話，也可以找正派經營的精舍或教會。一開始會需要強迫自己，但未來的你會感謝你這麼努力的。
+1 沒有朋友/親戚
感恩你的關懷🥰
相信你的用心
我要好好加油啦😘
講真的，出社會之後要再拓展自己的社交圈真的好難，如果下班晚沒時間又沒體力，加上可能還有家庭要顧，就算有自己有興趣的活動，也不一定有空參加。
很多哲学家都说了，孤单的时候才是认识自己的开始，其实孤单不可怕，可怕的是寂寞的内心，而我从小就不喜欢交际，对我来说一个人的时候偶尔寂寞，但是更平静具有力量，现在我33岁，我就是一个人自己住
同意，孤單是認識自己的開始，一開始很不習慣，上大學久了反而愛上這種感覺
你的影片結尾用語超安慰人心的。感謝每個用心製作的影片。
謝謝你的分享，有你真好。
我也是很封閉、自我學習的那種取向，同時也渴望連結~~ 會再努力一點的~💪
我是過來人，我懂的。一起加油！
孤獨是種病的話，那我應該是沒救了；
我是屬於那類不會主動伸出手與人交往的族群，但並不覺得算甚麼缺陷反而活得自在，
若為了規避異樣眼光而刻意去融入社交圈反倒覺得彆扭極了!
影片在造恐慌
@@aoi5551 並沒有，孤獨對身體的影響都已經是在醫學期刊上的內容了
我跟你一樣，超級排斥向其他人伸出援手（其實這很大一部分是原生家庭的影響），覺得這世界上沒人懂我，只有我自己能幫到自己，但後來才知道這是幻覺。我不會強迫自己去融入不適合我的社交圈，我也不在意別人的眼光，但我會主動創造屬於我自己的😊
家庭主婦生活，朋友工作小孩兩頭燒😂也不好意思打擾，只好去上瑜珈和皮拉提斯團體課，這樣也算社交嗎？結果身材練的很好，讓心情也變好了😂自娛自樂型的
這是很棒的社交啊！多功能的！
我認為處身這個數碼化資訊流的世界中，人與人之間已經是過度over-connected。看看眼下隨身粘著的智慧裝置已經給人帶來多少時時刻刻都「要與周圍連結」的焦慮。我自己認為人應該要修煉自己的心達到「不來也不去」的一種心錨，既不怕獨處，也不會抗拒世界的連接。
你超棒的每次看完你的影片就會彷彿人生又充滿了希望
謝謝你的影片!!
孤單指數 59 分，其實少感到孤單還是習慣成自然了，跟其他留言比較起來算低的。只有遊樂園跟 KTV 沒自己去過，在家打電動看漫畫小說吃零食更省錢更爽
這篇好溫暖啊~~
很開心有幫助，也請幫忙多分享喔！
*🌟🎁也祝修修及修修的家人圣诞快乐🎄🌠*
謝謝您，聖誕快樂！
63分…今年確實很低潮也蠻常想不開的.. 祝福大家都平安快樂被好好愛著🤍
完全認同，然後重要日子集合在同一天真是高招🤭
這樣可以集中火力大搞一下（而且還有生日要過耶）
整部影片的亮點是最後面建議的部分，講得很好
很棒的分享，找時間來試一下🎉😊
謝謝您！我把問卷放上去了，可以玩玩看！shosho.tw/blog/loneliness-hidden-epidemic/
謝謝！
我就喜欢自己出去旅行，遇到喜欢的地方想待多久就多久，想吃什么感兴趣的食物就吃什么，不用迁就别人的生活真的是舒服极了
祝修修 聖誕快樂，耶穌愛你 ~~
謝謝您，神也愛您～
這期依然很贊~關注你頻道很久了，很少冒泡，這次留言是受到你主動社交建議的鼓舞😂！我今年也砍掉了一些無效社交關係，僅保留高質量朋友關係，但是有些經過熟絡後去掉濾鏡，發現並沒有很理想。我想新一年還是要多拓展朋友圈子的範圍，不知道你會不會做相關的分享？Ps:你的外套so cool 😎
謝謝你的分享，很喜歡看你的影片。關於身心靈對生活各種面向的影響，讓我有許多啟發及新知。
身為一個身在異鄉的全職媽媽，常常覺得生活少了什麼，可能是某部分的自我和工作上的成就感。但這支影片提醒了我，還有社交！因為本身很享受獨處，所以完全沒有想到這一塊。我的孤單指數測出來竟然有56😂 真的很謝謝你！😊
這影片真的很好,現在的人已經病到真認為自己能孤獨,獨處不等於孤獨,那種強烈自我保護獨來獨往的人真的是從外表就看的出來身心靈生病了
沒錯，就是這樣！「孤單」和「獨立 or 獨處」是兩個完全不一樣的概念！
孤獨是飽滿 寂寞是荒涼的
不管哪個
教朋友的心態要先建立
繁多煩者 慎
計畫通+1，我和艾琳的交往紀念日在情人節XDDD
那初吻、求婚和結婚紀念日勒？別忘了喔～～～
你也很棒啊
謝謝您😄
我也有想把年度聚會的次數列成每年年度目標~明年也來執行
這種事情一忙起來就會忘記，所以一定要列入目標中！
有段時間離職後在家自修且遠距工作一年多，覺得變得不太健康。 對於社交需求低的人，到一般公司現場上班 其實就可以獲得很多被動社交了。
我是您的粉絲，您的RUclipsR內容對人身心健康知識都很有幫助，我很喜歡看您的影片，但是RUclipsR也是社群媒體之一啊！我是可以分辨，但小朋友怎麼引導呢？要怎麼跟已有離不開手機的小孩溝通，請他們慢慢遠離手機呢？
沒想到修修已經45歲了！完全看不出來
哈哈哈謝謝啦！
😢孤單
拍拍🥲
問卷做完, 62分, 其實也預料之內. 從小到大都是這樣, 認同孤單是不健康, 但已經進入血液裹. 改變始於足下和雙手, 影片給予正能量, 3q.
5 年前的我應該會破 70 分，我走了很遠，相信您也可以的！
會感覺孤單，很正常，畢竟人類還是群居動物。不管感覺孤單或不孤單，都不要因為這個原因批判自己。
覺得孤單也很好，就好好擁抱自己，甚至想找不錯的人聊聊，都是很棒的
是啊，像我就是 ＭＢＴＩ內向分數 100 的極度內向人，我很享受一個人的時光，但我會適時體醒自己，找到志同道合的朋友，感受到和人的「連結感」是相當重要的。
我孤單的感覺=心靈上的一顆心擔驚受怕的被撕裂，不過現在，還是很怕
孤單指數為 73
逢年過節就是自己一個人
都不知道活著的意義是什麼
🤣
花在看張修修的影片😊
我是孤独到精分
獨處很棒😂啊，社交很耗神的
計畫通😂😂
ㄎㄎ
0:13你是天才，以後我也要這樣幹😆
胡子4你
胡子！
哈哈哈不要說我教的🤣
老朋友都沒聯絡了，新朋友又都只是泛泛之交，真的有煩惱的時候，通訊錄裡也沒有半個人是真得能夠傾訴的。
好想在修修開可以打擾的時間打電話過去聊天哈哈哈哈
找不到網站裡的孤單評量表
我也是
我也是.....
超想測試一下
上線了！請大家去玩玩～shosho.tw/blog/loneliness-hidden-epidemic/
這一篇封面與文字很特別，不知為何覺得不是修修，滑走很多次推薦，剛認真看到，趕快來看😅😅
有拍出孤單老人感嗎🤣
最角落里的我 笑得多合群
笑著笑著就哭了🥲
基于种种原因完全没有亲情、友情和爱情都活过了三十多年，我够孤单又寂莫已觉得人生没意义了
狂歡是一群人的孤單，獨處是一個人的狂歡。
印度詩哲泰戈爾
正負號才是最重要的，前兩個絕對值數字很低的原因，很可能是為了避免最後一項為負的。
是啊，負數的社交超級耗能的，不要也罷。但還是要保留或主動創造正數的社交喔！
我是第8級，但我不覺得不好，一個人去遊樂園反而不用擔心不能玩什麼，而且都不用排隊😂
我第一次去東京迪士尼是一個人去，那時還在背包客棧上找一個男生一起，這樣排隊的時候還有人聊天🤣
要社交的時候也能很自然像一般與人相處
但對於選擇性喜歡自己一個人
喜歡自己做事
喜歡自己獨處
不喜歡社交的人
要怎麼解釋？？
我一點也不覺得孤單或孤獨
反而覺得很自在又開心隨心所欲
研究也只是群體的一個數據
參考就好
也不代表所有人都會有影片中那些情緒或身心影響
擺脫孤單很簡單，找我就好了
63.....
哈哈 重建計畫裡原來我連第一招都做不到
你可以的😃
是社交還是親密？我有親密恐懼症。我自己一個人很自在，怎麼辦？
有沒有報告研究，跟人相處帶來的壓力？🤣🤣🤣
尤其是喜歡指手畫腳，什麼都要指揮（評論）的父母？或喜歡比較的朋友？
跟這些人在一起，會多產生多少癌細胞？？不產生癌細胞，會對生活造成多大的壓力？
好奇那些設計社群軟體的人都怎麼管理自己的使用頻率
那些大老闆都沒時間用，有禁止他們的孩子用。
因为无敌，所以孤单😂
看到一半的OS孤單是病嗎~
後來想想這一年:
不，真的獨處起來" 非常爽 "
孤單感和獨處是不一樣的喔
我病很久了😢
拍拍，我是過來人，會好起來的
我享受獨處，並沒有覺得任何錯在哪裡....
獨處沒有錯啊，我也很享受獨處。但有意義的社交連結，感到自己不是被孤立的，對我們的身心健康至關重要
一個朋友都沒有
想知道量表在哪裡
我放到網頁上了！shosho.tw/blog/loneliness-hidden-epidemic/
不用和別人一起，可能就不用去追求更高工資的工作，不用買太多衣服，不用出去吃飯，不用做指甲，外出少了，鞋子也不用太多。這樣子很不利於經濟耶。當然要改。
不過真的我最近感覺到很孤單。我看yt看到想吐。而且失業在家。本來住在一起的家人都搬離我的社區我並且生了孩子進入人生的另一階段。朋友也在幾年前，因為我想獨處而疏遠了。又到冬天沒有太陽，真的有點情緒低落，最近在吃維他命D，希望開心一點。也希望你們都開開心心。
修修看起來才37歲啊
哈哈哈謝啦😆
我覺得我有中😢
但不知道去哪裡認識人
過於怕生又很想在陌生人的交談中逃跑
不在自己生活圈的人也一樣只能線上聊天維繫感情
因為不是很喜歡回訊息
所以通常線上都會淡掉
然後就沒有然後了
我覺得一開始可以去學些東西、上健身課、做志工、甚至正派的宗教團體都很好喔！
想問如果很久沒聯絡，突然主動找對方想建立起關係，對方不會覺得很怪嗎？
不會啦，你可以先開宗明義說沒有要賣他東西請他放心🤣
11：00
沒有朋友😂
72分…人生先下課了
剛好覺得無聊，你就發片了
我是一個人去KTV的..
我怎麼覺得你講的這些表示還是太年輕
弱弱的問
這些東西，不是大眾都知道的基礎嗎
科技、社會、社交...等關係
感覺像一般庶民都已知的常識
或者
是因為剛好他升官有升到這種等級，所以才不管說了啥東西，都會被當做學術討論？
感覺這有點像
以前在某書讀到，某有名學者提出激勵理論，例如，加薪會刺激員工更努力工作之類的話
每次看到這種，就會想說，連三歲小孩都知道加薪的用途，還需要XX學者自創理論當教科書教材= =
我不認為社會大眾有普遍認知到孤單的嚴重性，更別說把孤單和心臟病、高血壓等慢性病連結在一起。如果您有興趣的話可以在 YT 找他的訪談，他的工作是走出去到處去和民眾聊天，而不只是待在學術的象牙塔裡面。
沒辦法啊，以前人類靠宗教聚會聚集在一起，現在宗教都凋零的七七八八了，大家都崇拜3C、奢侈品、豪車豪宅，聚集在一起是要互相比個高低嗎？
你點出現在社會的很多問題了
聖誕節是假的
如果要面對張修修的話，我寧願選擇孤獨。