Panowie też oglądają! Mam problem z częstomoczem, nokturią, szybkonarastającym parciem na pęcherz, odczuciem nieopróżniania pęcherza do końca. Czas nad tym popracować
Ja na takie dolegliwosci proponuje 3 masaże na stopach i podudziu i po problemie. Ćwiczenia też są dobre i nie do odrzucenia, ale te receptory na stopach są konieczne do pobudzenia Pozdrawiam
bardzo dobry instruktaż i pomocny...siłownia na pewno odpada ;)...zbyt duży hałas i nie można się skupić na wsłuchaniu w odczucia...pozdrawiam serdecznie
panie Patryku, są może jakieś inne autotechniki na rozluźnienie napięć mięśni dna miednicy, poza wizualizacjami i rolowaniem piłeczką? Niestety nawet takie miękkie piłeczki to dla mnie hardkor i jeszcze bardziej się na nich spinam ;) Czy pozostaje praca z fizjoterapeutą uroginekologicznym?
#keto Dieta ketogeniczna, a bole menstruacyjne u kobiet, mój przykład. Jestem po 2 tygodniach diety ketogenicznej bez glutenu i mleka, spożywam głównie smalec, a także jajka i mięso, które sa produktami dobrym dla zdrowia. Do tego owoce i produkty kukurydziane, których ilość mogłabym zmniejszyc na rzecz owocow. Bez warzyw prozapalnych. Schudłam w tym czasie 3,5 kg. Miesiączkuje w prawidłowym czasie, mam nieco mniejsze bóle niż wczesniej i wyraźnie mniej godzin na dobe z bólem w porównaniu do minionych miesiączek. Utratę krwi oceniam na mniejsza o 1/3. Więcej będę mogła napisać za miesiąc lub dwa. Moje odczucia są obiecujące i chce kontynuować dietę.
Panowie też oglądają!
Mam problem z częstomoczem, nokturią, szybkonarastającym parciem na pęcherz, odczuciem nieopróżniania pęcherza do końca. Czas nad tym popracować
Bardzo chętnie obejrzę kolejne części z cyklu mięśni dna miednicy! 😊
Działa na ból w odcinku lędźwiowym. Jestem zaskoczona, że ból tak znacznie ustąpił.
Świetne ćwiczenia, rolowanie warto spróbować. Działa cuda.
Ja na takie dolegliwosci proponuje 3 masaże na stopach i podudziu i po problemie. Ćwiczenia też są dobre i nie do odrzucenia, ale te receptory na stopach są konieczne do pobudzenia Pozdrawiam
Patryku, nagrasz filmik jak pozbyć się silnego bólu podczas menstruacji? Jakie ćwiczenia można wtedy wykonywać?
Super, krótko na temat, zaciekawiająco :)
Piłeczka fajna spróbuję 😉
Mega wiedza i fantastyczny filmik...Na pewno zacznę ćwiczyć .
Super , ciekawe . Bende testować i się dzielić pozdrawiam
bardzo dobry instruktaż i pomocny...siłownia na pewno odpada ;)...zbyt duży hałas i nie można się skupić na wsłuchaniu w odczucia...pozdrawiam serdecznie
Ile cm piłka? 12 czy 20?
Jak pracować jeśli nie możemy siedzieć? Mam przepuklinę lędźwiową i chciałam spróbować ale przy siedzeniu niestety pojawia się ból.
Do rolowania można użyć piłeczki, która po prostu ugnie się w rękach ( bardziej elastyczna ), czy musi to być taka specjalna :x ?
panie Patryku, są może jakieś inne autotechniki na rozluźnienie napięć mięśni dna miednicy, poza wizualizacjami i rolowaniem piłeczką? Niestety nawet takie miękkie piłeczki to dla mnie hardkor i jeszcze bardziej się na nich spinam ;) Czy pozostaje praca z fizjoterapeutą uroginekologicznym?
Wszystkie ćwiczenia angażujące brzuch lepiej pokazywać bez koszulki. To bardziej urealnia ćwiczenie i dokładnie pokazuje jak pracować brzuchem
Takie ćwiczenia można wykonywać podczas okresu czy lepiej pracować z tymi mięśniami kiedy się nie krwawi?
Nie wolno ćwiczyć mięśni Kegla w trakcie menstruacji!
@@Raptchela02 w filmie nie ma mowy o mięśniach kegla!
@@zuzas5126 to to samo. Gratuluję czujności po 11 miesiącach :)
Warto dodać, że panowie muszą wybrać mniejszą kulkę/piłeczkę :P
Nie używać zwieraczy?
Niemożliwe ;(
#keto Dieta ketogeniczna, a bole menstruacyjne u kobiet, mój przykład. Jestem po 2 tygodniach diety ketogenicznej bez glutenu i mleka, spożywam głównie smalec, a także jajka i mięso, które sa produktami dobrym dla zdrowia. Do tego owoce i produkty kukurydziane, których ilość mogłabym zmniejszyc na rzecz owocow. Bez warzyw prozapalnych.
Schudłam w tym czasie 3,5 kg. Miesiączkuje w prawidłowym czasie, mam nieco mniejsze bóle niż wczesniej i wyraźnie mniej godzin na dobe z bólem w porównaniu do minionych miesiączek. Utratę krwi oceniam na mniejsza o 1/3. Więcej będę mogła napisać za miesiąc lub dwa. Moje odczucia są obiecujące i chce kontynuować dietę.