아무리 견착을 이래저래 노력해봐도 중량 올라는 순간 바로 승모 중간 경추가 아픕니다...쌀도 까지도 멍도 들고... 왜그럴까요.. 목뒤 뼈가 눌리는 느낌이 나요.. 근육량이 있지만 다이어트를 해서 말라서 그럴까요....어깨 쇄골까지도 눌려서 멍이 듭니다...팁좀 없을까요? 171/62입니다.
@@FINN_Pinnacle 저는 완전 배넣고 앉으면 배꼽이 정면 바닥쪽을 향하더라구요 물론 진짜로 배꼽이 바닥을 보는건 아니구요. 그렇게 가장 밑까지 앉았을때 자세가 편하고 만족스러워서 그런 큐를 주고 하고 있어요. 무엇보다 배를 넣는게 가장 중요하다고 생각해서 저는 그런 큐가 도움이 됬어요 ㅎ
요즘 등에 얹어 놔라 견갑을 모은다거나 손에 힘을 꽉잡지 마라 그러는데 중심을 잘 맞추고 하체가 힘을 잘쓰려면 맞는데 진짜 얹어 놓기만 하셔서 바가 흘러 내린다 견착이 불안정하다 헬스장 주변분들이 많네요 디테일 하게 보면 견갑을 모은다 보다 들어가면서 슈러그 상태에서 바가 흉곽을 눌러줘서 티가 잘안나는 것처럼 보이지만 이미 승모근이 꽉잡힌 상태에서 팔에 쓸데없는 힘을 풀고 호흡 중심에만 포커스가 되어 움직이시는거 같습니다.
라이노님 스쿼트시에 손목이 아픈데 이럴때 팁이 있을까요
형님 견착하는 부위가 계속 쓸리다 보니 할때마다 허물 벗겨지듯이 벗겨지는데 이건 어쩌나요..!ㅠㅠ 뭐가 문제인건지..
이렇게 또 새로운팁을👍👍 써먹어봐야겠네요 감사합니다
😁😁
와 자세 너무 멋지다
와..이제야 뒷목뼈가 안아프네요..맨날 하고나면 경추가 아팠었는데.. 감사합니다
코치님! 승모근 졸라 아픈데 익숙해질까요? ㅋㅋ 아님 슈러그도 해서 근육을 좀 만들면 훨씬 나을까요?
견착 지점을 좀 더 찾아보세요
아주 작은 차이인데 좀 더 편하고 잘 얹어지는 곳이 있습니다
또한 하다 보면 적응 하는 것도 맞습니다 ㅎㅎ
와 이렇게 하니까 확실히 더 가벼운 느낌 드네용
감사합니다 ^^
아무리 견착을 이래저래 노력해봐도 중량 올라는 순간 바로 승모 중간 경추가 아픕니다...쌀도 까지도 멍도 들고... 왜그럴까요.. 목뒤 뼈가 눌리는 느낌이 나요.. 근육량이 있지만 다이어트를 해서 말라서 그럴까요....어깨 쇄골까지도 눌려서 멍이 듭니다...팁좀 없을까요? 171/62입니다.
특별하게 통증이 더 있으시다면
유능한 코치를 찾아가 보시는걸 추천 합니다
하이바스쾃할 때 불독그립잡아도 무방한가요?
굳이 불독으로 잡을 필요가 없다고 생각합니다
꿀팁이 쏟아지네요👍👍👍👍👍
🫡🫡
최고bb
😁🫡
코치님
하이바 내려갈 때 큐 있을까요,,?
무릎을 벌려야 한다, 무릎 굳이 안벌려도된다, 발간격이 넓어야 한다, 하이바는 간격 안 넓어도 된다, 발끝 각도 이래야 한다 등 큐들이 다 달라서 헷갈립니다ㅠ.ㅠ
코치님처럼 믿고 여쭤볼 곳이 없어서 댓글 남깁니다ㅠㅠㅠ
개인적으로 그런 각도에 신경을 쓰면 무겁게 느껴졌어요. 살짝 지면이 눌리는걸 느끼면 복부쪽에 무게가 얹어지는 느낌이 납니다. 그 복부를 바닥에 가까이 붙이면 자연스럽게 신장반사 구간이 나옵니다.
꾹스님 좋은 큐네요 👍👍
조만간에 영상 만들어 보겠습니다
저는 그냥 배꼽 바닥본다 생각하고 배 집어 넣어요
@@ausnonymous8455 이렇게하면 하이바라도 상체각이 많이 숙여지지 않나요,,?
@@FINN_Pinnacle 저는 완전 배넣고 앉으면 배꼽이 정면 바닥쪽을 향하더라구요 물론 진짜로 배꼽이 바닥을 보는건 아니구요. 그렇게 가장 밑까지 앉았을때 자세가 편하고 만족스러워서 그런 큐를 주고 하고 있어요. 무엇보다 배를 넣는게 가장 중요하다고 생각해서 저는 그런 큐가 도움이 됬어요 ㅎ
로우바 견착 팁도 올려주시면 안될까요?
알겠습니다 😁
코치님 스쿼트시 일부 유투버들은 무조건 하이바 위치보다 좀더낮게 견착을해야 스쿼트시 몸이 앞으로 안쏠린다고 하는데요. 코치님 의견이 궁금합니다
어떤 유튜버인지 알 수 있나요? 저도 궁금해서요.
저도 누군지 궁금하네요😁
박승현 유튜브입니다
@@객관적인눈-g6e 그분은 보디빌딩을 하시는분이지 않나요
동의하지 않습니다 😁
반대로 아래 후면 삼각근에서 위로 올리면서 쓸어서 하이바 견착하는 건 어떻게 생각하시나요?
내가 그렇게 하는게 너무 타이트하다면 그렇게 하시는게 맞다고 생각합니다
코치님 질문 하나만 더해도되겠습니까..
스쿼트 견착시 팔꿈치 내측 통증이 심한데 어떤식으로 그립이나 견착해야 팔꿈치에 무리가 덜 갈까요? 역도선수나 코치님 영상보면 손목이 꺾이는 사람도있고 일자로 펴지는사람도 있어서요.. 그리고 너비는 좁은게 더 좋을까요?
그립의 너비는 좁을수록 유리하지만 유연성이라던가 팔의 개입이 더 커지면 안됩니다
하이바로 하는데 팔꿈치가 아프시다면 그립을 더 넓게 잡고 해보시는 것도 좋은 방법입니다
만약 이미 안좋아진 상태라면 ssb스쾃으로 대체 하는 것도 좋다고 생각 합니다
썸리스로 잡아보심이... 오버그립으로 잡았는데 견착이 제대로 안되는 경우에 무게가 흘러서 팔꿈치에 실리면 아프더라고요 저도 썸리스로 바꾸고 통증사라졌어요.
@@gymnastchoi3843 안아픈 자세 찾아보니
섬리스로 잡고있었네요
팔꿈치를 위로 해야지 견착이
안풀리지 않나요?
아닙니다 ㅎㅎ
요즘 등에 얹어 놔라 견갑을 모은다거나 손에 힘을 꽉잡지 마라 그러는데 중심을 잘 맞추고 하체가 힘을 잘쓰려면 맞는데 진짜 얹어 놓기만 하셔서 바가 흘러 내린다 견착이 불안정하다 헬스장 주변분들이 많네요 디테일 하게 보면 견갑을 모은다 보다 들어가면서 슈러그 상태에서 바가 흉곽을 눌러줘서 티가 잘안나는 것처럼 보이지만 이미 승모근이 꽉잡힌 상태에서 팔에 쓸데없는 힘을 풀고 호흡 중심에만 포커스가 되어 움직이시는거 같습니다.
170 완전 무장비는 오랜만에보는거같아요
요즘 영상 긴바지도 사실 안꼈었습니다🤣
저렇게 하면 일반적인 방식에 비해서 견착지점에 있는 살들이 더 많이 쓸릴거같은데 그런건 없나요??
과하지 않게 자연스럽게 하면 생각보다 껴지듯 얻어질 수도 있습니다
나에게 맞지 않을 수도 있습니다 😁
저도 저방식으로하는데 아픈느낌은 없더라구요
혹시 내려간 지점에서 견갑이 풀리는 건
어떻게 고칠 수 있을까요? 유연성 말고는 답이 없을까요?
옷을 벗고하면 그렇지않은데 옷을 입으면
목뒤뼈에 멍자국이 남아요 바벨이 강하게 뼈를 누릅니다
하시는걸 봐야겠지만 사실 견갑을 잡아놓는 동작 자체가 없습니다
그냥 몸에 얹어놓는겁니다