Меню одного дня при похудении👍👍❤️❤️
HTML-код
- Опубликовано: 18 апр 2023
- Вафли;
Два яйца
Клетчатка сибирская-20 грамм
Изолят-12 грамм( можете муку добавить вместо изолята)
Сметана-70 грамм
Яблоко-90 грамм
Морковь-70 грамм
Разрыхлитель-3 грамма
Выпекаем в духовке при 180* 20-25 минут
КБЖУ НА 100 грамм. 142/10/8/7
АЧМА:
Два яйца
Творог-200 грамм
Сыр твердый-100 грамм
Лаваш отрубной-120 грамм
Молоко-100 мл
Разрыхлитель-3 грамма
Выпекаем в духовке при 180* 25-30 минут
КБЖУ НА 100 грамм 185/15/8/12
СКУМБРИЯ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
Скумбрия-330 грамм
Морковь и лук
Томатная паста-60 грамм
Вода-150 мл
Запекаем в духовке при 180* 35-40 минут
КБЖУ НА 100 грамм. 125/10/7/5
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
![Natti Natasha - Quiéreme Menos [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/R57RrTjRGxk/mqdefault.jpg)
Добрый вечер,Ирочка!Ну какая же ты молодец.Это такая помощь нам всем,кто стройнеет.Дай Бог тебе здоровья и терпения .😘♥️
Олечка спасибо❤️❤️❤️
Ириш работать некогда!! Целый день читаю, смотрю, рецепты записываю!! Спасибо тебе огромное !!!❤❤❤❤ Всё рецепты огонь!!! Любишь ты нас!! Балуешь!!!!😊❤
❤️❤️❤️
@@Irishka
Супер рецепты!
Здравствуйте! Работать некогда,да и не работайте! Занимайтесь только собой,как Ириночка.
Ирочка не только собой занимаеться
Она ещё и работает😊
Семья
Огород
Спасибо Ирина за ваше доброе сердечко и за ваши полезные рецепты ❤
Спасибо.
Ура интернет открылся, спасибо тебе Ирочка за твою вкуснятину, за огромный твой труд, есть такие люди они далеко но излучают тепло и доброту и это вы, смотрю и радуюсь вашим видосикам и жизнь продолжается. Счастья здоровья вам огромного.👍😍🤝
❤️❤️❤️
Ирина, спасибо за пожелания!!! И Вам успехов во всех Ваших делах и крепкого здоровья!!! И не обращайте внимание и не принимайте близко к сердцу комментарии недоброжелателей. Помните всегда, что люди разные всегда были , есть и будут. Только не надо их пропускать через своё сердце.
Иришечка Я за тобой не успеваю.Как всегда красота и вкуснота ❤😊Подсказывай,где смайлики ставить.
Это просто песня какая-то!!! Как я разнообразно,вкусно и полезно я стала питаться!!! Спасибо огромное!!! Обнимаю!!!
Вы просто молодец,делаете такую вкуснятину,очень здорово смотреть как быстро и просто вы это делаете.❤
Ирочка, я тебя очень люблю. Вместе с тобой с февраля. Ты стала как сестра, как подруга. Замечательный человек. Сколько от тебя позитива. Жить захотелось. Спасибо тебе. Не могу теперь без твоего утреннего: всем хорошего настроения!
Спасибо
Ириша мне 60,но когда смотрю на тебя чувствую себя на 45😄,смотрю тебя каждый день.вчера приготовила хачапури по Аджарски( нонравились очень😋😋.а в отрубяшу потерла яблочко,ммм👍.короче импровизирую.Спасибо за рецепты😍😘✊Ачма на очереди,буду пробовать
❤️❤️❤️
❤🎉😊 не знала про такое блюдо ачма, надо попробовать сделать по вашему рецепту, спасибо Ирочка большое!!!
Спасибо Ирочка! Ты такая молодец! Так заряжаешь. ❤
Спасибо, Ириша !
Всё записала в тетрадь ! Уже вторая тетрадь рецептов ! 😅
Вот это подарок судьбы мне, такого мотиватора иметь рядом ! ❤❤❤❤
Я балдею и стройнею !❤❤❤
❤️❤️❤️
Ирина огонь❤🎉 в тетрадку не надо, сразу в Сит 30, потом готовить. Очень удобно.👍🥳🌹
Это точно!😊❤
Ирина, большое спасибо тебе за рецепты 🙏🤗
Благодарю за рецептик Ирина! 😘😘😘😘
Иришка ты лучшая !!🎉🎉🎉
Таким как ты надо вручать правительственные награды !!
Ты Герой нашего времени ! Низкий тебе поклон !!!!❤🎉
Ирочка, ну наконец то , долго искала и вот нашла, именно тебя.Тоже худела на 30 , не правильно и было мне 52 года, ничего не обвисло тогда.А потом опять за 5 лет набрала с плюсом.Сейчас мне 59, страшно начинать конечно , но смотрю на тебя и знаю что начну. Ирочка, ты молодая и у тебя ничего не обвисло, а я за лицо боюсь. Спасибо тебе за рецепты.И так, я тоже начинаю...
Спасибо большое вам, за ваш труд!!
Спасибо за вкусняхи😘
Ирина спасибо за вкусные, полезные рецепты ❤
Спасибо за ваши интересные рецепты.
Ирина это здорово! Спасибо за рецепты! Пользуюсь твоими рецептами!!! Всего хорошего!
Ирина, просто умничка! Позитивчик! Спасибо тебе за твою безграничную сердечную доброту! Оставайся такой!
Спасибо за рецептики.❤❤❤
ООО, вафельки я люблю😊!!!
Спасибо Ирина!!!
Спасибо Ирина вам за рецепты! С удовольствием перенимаю и готовлю. Подписана на вас
Ирочка ты просто очаровашка. Здоровья тебе крепкого
Всё быстро, одно за другим и еды на весь день ❤. Скорость космическая. Браво!!!
спасибо Ирина, вкусно😊
Красотка красотка.
Прям влюбилась в вас Ириша.
Спасибо за рецептики.
И вам крепкого здоровья.❤🎉
И тебе Ирина, всего только хорошего. Спасибо за рецепты. 💗
Спасибо за показ рецептов!!!♥️♥️♥️🌺🌺🎉🙋
Сегодня первый раз зашла на ваш канал, вы молодец! Приятно вас смотреть.
Добрый день Ирина. Не перестаю удивляться вам. Спасибо вам за рецепты. У меня фантазии как ,вареная грудка и салат из капусты больше не хватает . А тут такое разнообразие. Спасибо большое за вашу работу
Голубоглазая красавица! У вас добрые глаза. Надёжный вы человек, несущий отличную информацию для людей.
Спасибо большое, за заботу о нас!! 🥰💐☕🥠
Ириша позитивчик, спасибочки за рецепты😊
Ира молодец все просто вкусно и полезно ❤❤❤
Рваный пирог. Он классный! Спасибо тёзка за рецепты.
Ирочка, ты добрый, позитивный человек. Счастья тебе и здоровья. Восхищаюсь тобой!
Спасибо огромное!!!! Все записываю. Ирина спасибо, что помогаете разобраться с питанием❤️❤️❤️❤️❤️
И тебе Ирина и всем людям,мирного неба,здоровья,добра и всех благ❤❤❤
❤️❤️❤️
Ирина, здравствуйте. Спасибо Вам за рецепты. Это очень удобно🙏
Яблоко за тарелкой 😂
Как я вас обожаю ❤
Ирина благодарю за такие вкусняшки❤вот это мы покупаем и стройнеем дальше❤🎉🎉🎉ты наша мотивашка💥💥💥🌻🌻🌻вафли уже делала с морковью очень вкусные🤗а рыбу и ачму обязательно сделаю💞благодарю за рецепты🔥💯🚀🚀🚀
Красотулечка моя, хозяюшка😍😍😍
😘😘😘👍👍👍👍❤️❤️❤️💐💐💐
Ира я благодарю вас за ваш труд. Вы идеальеый мотиватор. Пока маленькие шажочки, у внучки выпускной, я должна это сделать.
Мне уже нравится❤!
Ирина Владимировна благодарю тебя за всё, как хорошо что ты нам встретилась, послание свыше 💯🙏🔥🚀❤️💖🙋♀️
Ирочка, спасибо большое за меню и за позитив! 👍😍😋🌺🇷🇺
Добрый вечер, Ирочка. Засыпаю и просыпаюсь с тобой. Очень нравиться твой позитив всегда поднимается настроение. Огромное спасибо за твои рецепты. Буду готовить и стройнеть. Пока записываю. Спасибо что вы есть
У Вас добрая душа!
Спасибо за рецепты,будем стройнеть Иришка❤
Ира Здравствуй!спасибо что описание есть под видео.
Ты молодец. Я наконец поняла спасибо
Спасибо огромное за рецепты 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
❤️❤️❤️
Спасибо, дорогая. Рецептики записала. Калории посчитаю,когда буду готовить. Обнимашки.
❤️👍👍
Спасибо
Вы прекрасна, как же вы нравитесь
Ирина ,на вас приятно смотреть( слушать тоже😊),всегда аккуратненькая,,в платьице!МОЛОДЕЦ!!!
Спасибо❤️
👍👍👍
Ирина, большое спасибо
И платье очень красивое❤
Ирина ,муку цельнозерновые добавить?
А так рецептик очень вкусный.Благодарю тебя,за твои вкусные,полезные рецепты.
Здравствуйте Ирина и хорошие девочки красавицы 🤣👌💖
Ирина вы просто ходячие хорошее настроение . Вас посмотришь и все хорошо.
❤️❤️❤️
Ирина здравствуйте. Очень нравится ваши рецепты. Спасибо. Надя. Москва.
Мы тоже вас любим и целуем
11:06 обожаю, Ирочка, когда Вы булюмкаете, всегда с нетерпением жду этого момента, респект Вам и уважение, Вы ❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ИРИНА ВСЕ КРУТО ,СПАСИБО ОГРОМНОЕ 💐💐💐
Спасибо🙏💕❤❤❤😊
Ирина сейчас сделала голубцы ленивые с квашеной капустой. Овсяноблин с морковкой, о блин вкусно. Я новичок. Смотрю тебя с упоением. 125кг надо их леквидировать, надоело носить, ноги сопротевляются.
Ирина юмористка, палец облизать, а то ничего не получится 😂 Спасибо за позитив👍
Иринка! У меня есть просьба: не бросай свои видосики. Пожалуйста. Каждый день жду и смотрю. Ощущение, что знакомы много лет. Только города разные. Я из Питера.😊
Буду сильно стараться не бросить💋💋💋
🔥
И 💞 вам только хорошие пожелания ирина и спасибо🙏💕 Вам за рецепты 🤚
Добрый день.
Ирочка здравствуй!Извени,я на ты!Я недавно подписалась на твой канал,мне очень всё нравится,но я живу в Германии и кроме отрубей овсяные и пщеничных ничего другого не знаю уже купила и добавляю в овсяноблин понемногу,ты говорищ,чем можно заменить ту или другую добавку и я потом так и делаю.Спасибо тебе за помощь,я не умею калории подъитоживать а твой канал очень помогает,спасибо.
Иришка добрый вечер с тобой всегда весело
Ты такая классная 💋👍
❤️❤️❤️
👍💓🌹🌹🌹
Просто умничка и зажигалочка!❤️
Ирочка, к скумбрии , в соус, добавляйте немного горчицы и соевого соуса- это меняет вкус и запах рыбки в лучшую сторону! Всегда спасибо!!!
Лучше соевый соус не использовать
Рыба любит 🍋 лимон,цедра,или лимонный перец.
@@Irishka ага зато соевый белок самое то(((
❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍😋😋😋😋
Вместо клетчатки что можно использовать? Я имею изолят, глютен, псилиум и отруби
Вместо клетчатки можно отруби овсяные?
Спасибо Ирина за настроение и за рецепы😊🌹🌷
Ира, почему молоки не есть?
Здравствуйте. Очень нравятся ваши рецепты,мой стиль питания схожий. Скинула за год 34 кг,продолжаю худеть. Подписалась на ваш канал. Скажите,кто из диетологов помогал вам худеть? Спасибо
Никто я сама
А я Ачму делаю с яблоком сладкую. Вкуснота....
Я с грибами делала тут можно экспериментировать
Сколько грамм уходит у вас за день, сутки ,, в среднем?
Привет ИРИНА, У МЕНЯ ПОДРУГА ЖИВЁТ В КУСТАНАЕ, АЛЕКСЕЕНКО ВАЛЕНТИНА, ВЫ СЛУЧАЙНО НЕ знакомы ней , у нее две дочери, жила в Узбекистане а БУХАРЕ РАБОТАЛА НА ХБК В БУХАРЕ. НА КОМБИНАТЕ
Добрый день. Смотрю ваш канала середины марта, очень все нравиться, пересматриваю по несколько раз. Сбросила4 кг, стала 110,но суставы болят.
Ну 4 кг мало
Мне врач посоветовала записаться в бассейн. Вешу 100 , возраст 60 . Плаваю полгода по 30 мин 4 раза в неделю ( с манжетами воздушными, плавать не умею) , стало намного легче суставам. Раньше только 200 метров могла пройти, сейчас 2 остановки осилила пешком
@@Irishka4 в месяц мало? По-моему много, нельзя быстро худеть
@@Irishka если просто смотреть и похудеть на 4 кг это же супер! 😂
Ира а у меня такой вопрос, что у вас за плита, я поняла она комбинированная- сверху газовая а снизу элическая? назовите модель, я тоже собираюсь купить такую. Никак подходящую модель не найду
Ирина, блин у меня всегда лопается мраморный рулет, не могу понять почему😢
Здравствуйте, Ирина, скажите где покупаете отрубной лаваш?
В магазине солнечный
Ирина, а дачу будете показывать, свои растишки?
Там нечего пока показывать еще не зеленое все
Сколько хожу по магазинам,никогда мне не попадался лаваш отрубной.Наверное у нас не выпекают такой,а жаль.
Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, где вы покупали такую форму? Я что то нигде не могу встретить, а очень хочется.
В фикс прайсе
А если нет вафельницы, как можно? Можно как оладьи на сковороде ?
Иришка взаимно, ты крутышка❤