Меню одного дня при похудении👍👍❤️❤️
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Вафли;
Два яйца
Клетчатка сибирская-20 грамм
Изолят-12 грамм( можете муку добавить вместо изолята)
Сметана-70 грамм
Яблоко-90 грамм
Морковь-70 грамм
Разрыхлитель-3 грамма
Выпекаем в духовке при 180* 20-25 минут
КБЖУ НА 100 грамм. 142/10/8/7
АЧМА:
Два яйца
Творог-200 грамм
Сыр твердый-100 грамм
Лаваш отрубной-120 грамм
Молоко-100 мл
Разрыхлитель-3 грамма
Выпекаем в духовке при 180* 25-30 минут
КБЖУ НА 100 грамм 185/15/8/12
СКУМБРИЯ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
Скумбрия-330 грамм
Морковь и лук
Томатная паста-60 грамм
Вода-150 мл
Запекаем в духовке при 180* 35-40 минут
КБЖУ НА 100 грамм. 125/10/7/5
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Иришка, спасибо что ты есть у нас! Ты прекрасный мотиватор!! Смотрела, смотрела твои ролики , ну и я теперь с Вами!❤
Ириш работать некогда!! Целый день читаю, смотрю, рецепты записываю!! Спасибо тебе огромное !!!❤❤❤❤ Всё рецепты огонь!!! Любишь ты нас!! Балуешь!!!!😊❤
❤️❤️❤️
@@Irishka
Супер рецепты!
Здравствуйте! Работать некогда,да и не работайте! Занимайтесь только собой,как Ириночка.
Ирочка не только собой занимаеться
Она ещё и работает😊
Семья
Огород
Спасибо Ирина за ваше доброе сердечко и за ваши полезные рецепты ❤
Спасибо.
Добрый вечер,Ирочка!Ну какая же ты молодец.Это такая помощь нам всем,кто стройнеет.Дай Бог тебе здоровья и терпения .😘♥️
Олечка спасибо❤️❤️❤️
Ура интернет открылся, спасибо тебе Ирочка за твою вкуснятину, за огромный твой труд, есть такие люди они далеко но излучают тепло и доброту и это вы, смотрю и радуюсь вашим видосикам и жизнь продолжается. Счастья здоровья вам огромного.👍😍🤝
❤️❤️❤️
Спасибо, Ириша !
Всё записала в тетрадь ! Уже вторая тетрадь рецептов ! 😅
Вот это подарок судьбы мне, такого мотиватора иметь рядом ! ❤❤❤❤
Я балдею и стройнею !❤❤❤
❤️❤️❤️
Ирина огонь❤🎉 в тетрадку не надо, сразу в Сит 30, потом готовить. Очень удобно.👍🥳🌹
Это точно!😊❤
Вы просто молодец,делаете такую вкуснятину,очень здорово смотреть как быстро и просто вы это делаете.❤
Ирина, спасибо за пожелания!!! И Вам успехов во всех Ваших делах и крепкого здоровья!!! И не обращайте внимание и не принимайте близко к сердцу комментарии недоброжелателей. Помните всегда, что люди разные всегда были , есть и будут. Только не надо их пропускать через своё сердце.
Это просто песня какая-то!!! Как я разнообразно,вкусно и полезно я стала питаться!!! Спасибо огромное!!! Обнимаю!!!
Все суперово❤
Спасибо Ирочка! Ты такая молодец! Так заряжаешь. ❤
Иришечка Я за тобой не успеваю.Как всегда красота и вкуснота ❤😊Подсказывай,где смайлики ставить.
❤🎉😊 не знала про такое блюдо ачма, надо попробовать сделать по вашему рецепту, спасибо Ирочка большое!!!
Ирочка, я тебя очень люблю. Вместе с тобой с февраля. Ты стала как сестра, как подруга. Замечательный человек. Сколько от тебя позитива. Жить захотелось. Спасибо тебе. Не могу теперь без твоего утреннего: всем хорошего настроения!
Спасибо
Ирина, большое спасибо тебе за рецепты 🙏🤗
Ириша мне 60,но когда смотрю на тебя чувствую себя на 45😄,смотрю тебя каждый день.вчера приготовила хачапури по Аджарски( нонравились очень😋😋.а в отрубяшу потерла яблочко,ммм👍.короче импровизирую.Спасибо за рецепты😍😘✊Ачма на очереди,буду пробовать
❤️❤️❤️
Спасибо за показ рецептов!!!♥️♥️♥️🌺🌺🎉🙋
ООО, вафельки я люблю😊!!!
Спасибо Ирина!!!
Ирина, просто умничка! Позитивчик! Спасибо тебе за твою безграничную сердечную доброту! Оставайся такой!
Вы прекрасна, как же вы нравитесь
Ирина спасибо за вкусные, полезные рецепты ❤
Спасибо большое вам, за ваш труд!!
Спасибо за рецептики.❤❤❤
Ирочка, ты добрый, позитивный человек. Счастья тебе и здоровья. Восхищаюсь тобой!
Ирочка ты просто очаровашка. Здоровья тебе крепкого
У Вас добрая душа!
Спасибо огромное за рецепты 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
❤️❤️❤️
И тебе Ирина и всем людям,мирного неба,здоровья,добра и всех благ❤❤❤
❤️❤️❤️
Ира молодец все просто вкусно и полезно ❤❤❤
Ирина вы просто ходячие хорошее настроение . Вас посмотришь и все хорошо.
❤️❤️❤️
Добрый день Ирина. Не перестаю удивляться вам. Спасибо вам за рецепты. У меня фантазии как ,вареная грудка и салат из капусты больше не хватает . А тут такое разнообразие. Спасибо большое за вашу работу
Ириша позитивчик, спасибочки за рецепты😊
Всё быстро, одно за другим и еды на весь день ❤. Скорость космическая. Браво!!!
И тебе Ирина, всего только хорошего. Спасибо за рецепты. 💗
Спасибо большое, за заботу о нас!! 🥰💐☕🥠
Спасибо Ирина вам за рецепты! С удовольствием перенимаю и готовлю. Подписана на вас
Ирина, большое спасибо
И платье очень красивое❤
Иришка ты лучшая !!🎉🎉🎉
Таким как ты надо вручать правительственные награды !!
Ты Герой нашего времени ! Низкий тебе поклон !!!!❤🎉
Спасибо за вкусняхи😘
Иринка! У меня есть просьба: не бросай свои видосики. Пожалуйста. Каждый день жду и смотрю. Ощущение, что знакомы много лет. Только города разные. Я из Питера.😊
Буду сильно стараться не бросить💋💋💋
спасибо Ирина, вкусно😊
Супер Иришка! 🔥🔥🔥Обожаю Вас, обожаю Ваш позитив, обожаю Ваши рецепты! 🌺💖🌹
Мне уже нравится❤!
Красотка красотка.
Прям влюбилась в вас Ириша.
Спасибо за рецептики.
И вам крепкого здоровья.❤🎉
Ирина ,на вас приятно смотреть( слушать тоже😊),всегда аккуратненькая,,в платьице!МОЛОДЕЦ!!!
Спасибо❤️
Ирина благодарю за такие вкусняшки❤вот это мы покупаем и стройнеем дальше❤🎉🎉🎉ты наша мотивашка💥💥💥🌻🌻🌻вафли уже делала с морковью очень вкусные🤗а рыбу и ачму обязательно сделаю💞благодарю за рецепты🔥💯🚀🚀🚀
Ирина, здравствуйте. Спасибо Вам за рецепты. Это очень удобно🙏
Голубоглазая красавица! У вас добрые глаза. Надёжный вы человек, несущий отличную информацию для людей.
Ирина это здорово! Спасибо за рецепты! Пользуюсь твоими рецептами!!! Всего хорошего!
11:06 обожаю, Ирочка, когда Вы булюмкаете, всегда с нетерпением жду этого момента, респект Вам и уважение, Вы ❤
Ирочка, спасибо большое за меню и за позитив! 👍😍😋🌺🇷🇺
Спасибо, дорогая. Рецептики записала. Калории посчитаю,когда буду готовить. Обнимашки.
❤️👍👍
Ирина Владимировна благодарю тебя за всё, как хорошо что ты нам встретилась, послание свыше 💯🙏🔥🚀❤️💖🙋♀️
Ирина юмористка, палец облизать, а то ничего не получится 😂 Спасибо за позитив👍
Ира Здравствуй!спасибо что описание есть под видео.
Мы тоже вас любим и целуем
Вам очень идет светлый цвет волос.Выглядите еще моложе.
Здравствуйте Ирина и хорошие девочки красавицы 🤣👌💖
Ирина сейчас сделала голубцы ленивые с квашеной капустой. Овсяноблин с морковкой, о блин вкусно. Я новичок. Смотрю тебя с упоением. 125кг надо их леквидировать, надоело носить, ноги сопротевляются.
Сегодня первый раз зашла на ваш канал, вы молодец! Приятно вас смотреть.
Спасибо за ваши интересные рецепты.
Спасибо
Ира я благодарю вас за ваш труд. Вы идеальеый мотиватор. Пока маленькие шажочки, у внучки выпускной, я должна это сделать.
Ирочка, ну наконец то , долго искала и вот нашла, именно тебя.Тоже худела на 30 , не правильно и было мне 52 года, ничего не обвисло тогда.А потом опять за 5 лет набрала с плюсом.Сейчас мне 59, страшно начинать конечно , но смотрю на тебя и знаю что начну. Ирочка, ты молодая и у тебя ничего не обвисло, а я за лицо боюсь. Спасибо тебе за рецепты.И так, я тоже начинаю...
И как результат? Успешно идем к цели?❤️
Рваный пирог. Он классный! Спасибо тёзка за рецепты.
Благодарю за рецептик Ирина! 😘😘😘😘
Просто умничка и зажигалочка!❤️
Иришка добрый вечер с тобой всегда весело
Ты такая классная 💋👍
❤️❤️❤️
Добрый вечер, Ирочка. Засыпаю и просыпаюсь с тобой. Очень нравиться твой позитив всегда поднимается настроение. Огромное спасибо за твои рецепты. Буду готовить и стройнеть. Пока записываю. Спасибо что вы есть
Ты молодец. Я наконец поняла спасибо
👍👍👍
Ирина здравствуйте. Очень нравится ваши рецепты. Спасибо. Надя. Москва.
И 💞 вам только хорошие пожелания ирина и спасибо🙏💕 Вам за рецепты 🤚
Спасибо за рецепты,будем стройнеть Иришка❤
Ирочка, к скумбрии , в соус, добавляйте немного горчицы и соевого соуса- это меняет вкус и запах рыбки в лучшую сторону! Всегда спасибо!!!
Лучше соевый соус не использовать
Рыба любит 🍋 лимон,цедра,или лимонный перец.
@@Irishka ага зато соевый белок самое то(((
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ИРИНА ВСЕ КРУТО ,СПАСИБО ОГРОМНОЕ 💐💐💐
Сколько хожу по магазинам,никогда мне не попадался лаваш отрубной.Наверное у нас не выпекают такой,а жаль.
👍👍👍👍❤️
А я Ачму делаю с яблоком сладкую. Вкуснота....
Я с грибами делала тут можно экспериментировать
Спасибо🙏💕❤❤❤😊
👍💓🌹🌹🌹
Спасибо Ирина за настроение и за рецепы😊🌹🌷
Привет ИРИНА, У МЕНЯ ПОДРУГА ЖИВЁТ В КУСТАНАЕ, АЛЕКСЕЕНКО ВАЛЕНТИНА, ВЫ СЛУЧАЙНО НЕ знакомы ней , у нее две дочери, жила в Узбекистане а БУХАРЕ РАБОТАЛА НА ХБК В БУХАРЕ. НА КОМБИНАТЕ
Ирочка здравствуй!Извени,я на ты!Я недавно подписалась на твой канал,мне очень всё нравится,но я живу в Германии и кроме отрубей овсяные и пщеничных ничего другого не знаю уже купила и добавляю в овсяноблин понемногу,ты говорищ,чем можно заменить ту или другую добавку и я потом так и делаю.Спасибо тебе за помощь,я не умею калории подъитоживать а твой канал очень помогает,спасибо.
🔥
Ирина ,муку цельнозерновые добавить?
А так рецептик очень вкусный.Благодарю тебя,за твои вкусные,полезные рецепты.
Добрый день. Смотрю ваш канала середины марта, очень все нравиться, пересматриваю по несколько раз. Сбросила4 кг, стала 110,но суставы болят.
Ну 4 кг мало
Мне врач посоветовала записаться в бассейн. Вешу 100 , возраст 60 . Плаваю полгода по 30 мин 4 раза в неделю ( с манжетами воздушными, плавать не умею) , стало намного легче суставам. Раньше только 200 метров могла пройти, сейчас 2 остановки осилила пешком
@@Irishka4 в месяц мало? По-моему много, нельзя быстро худеть
@@Irishka если просто смотреть и похудеть на 4 кг это же супер! 😂
Иришка взаимно, ты крутышка❤
❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍😋😋😋😋
Спасибо огромное!!!! Все записываю. Ирина спасибо, что помогаете разобраться с питанием❤️❤️❤️❤️❤️
Добрый день.
Яблоко сзади весов
Здравствуйте. Очень нравятся ваши рецепты,мой стиль питания схожий. Скинула за год 34 кг,продолжаю худеть. Подписалась на ваш канал. Скажите,кто из диетологов помогал вам худеть? Спасибо
Никто я сама
Ира а у меня такой вопрос, что у вас за плита, я поняла она комбинированная- сверху газовая а снизу элическая? назовите модель, я тоже собираюсь купить такую. Никак подходящую модель не найду
Ира,кричу тебе,за весами смотри🤣,
😂😂😂😂я услышала
Вместо клетчатки можно отруби овсяные?
Яблоко сзади весов!)
Где купить клетчатку
Вместо клетчатки что можно использовать? Я имею изолят, глютен, псилиум и отруби
Ира, почему молоки не есть?