تمارين تقوية لكبار السن

#خليك_طبيعي_مع_فيزيو_ون
#تمارين_تقوية_لكبار_السن
حجم العضلات يقل مع مرور السنين، بداية من العقد الرابع من العمر يفقد الإنسان من 3% إلى 5% من حجم عضلاتهم كل عقد والانخفاض يصل إلى 1% كل عام بعد سن 50، العضلات تحافظ علينا أقوياء أنها تحرق السعرات الحرارية وتحافظ على وزننا، وتساعد على دعم العظام وجعلها قوية أيضا، بدون العضلات نفقد قدرتنا على القيام بالأنشطة منفردين وقد نفقد حركتنا. لم يفت الآوان أيضا .. لحسن الحظ أن حجم العضلات من الممكن زيادته في أي عمر استجابة لممارسة الرياضة، في دراسة جديدة مهمة جدا عن رفع الأثقال، تم اختيار 100 شخص تتراوح أعمارهم من 72 إلى 98 لرفع ثقل بأقدامهم ثلاث مرات أسبوعيا لمدة 10 أسابيع. بعد نهاية الدراسة وجد زيادة حجم العضلات بـ 2.7% سرعة القدم تزيد 12% قوة العضلة تزيد 113%، مع أعمار أقل كانت النتائج مذهلة.
افي هذا الفيديو يتحدث اخصائي العلاج الطبيعي اسلام قداح عن اهم التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل من قبل كبار السن لمساعدتهم في المحافظه علي قواهم الحركية .
Watch this video for Geriatric strengthening exercises by PhysioOnejo center.
#PhysioOneJo #Partners_in_your_recovery #PhysioOne_Advice #1st_time_in_jordan #qatar #KSA #libia #bahrain #neck #pain #Advanced_therapy_center #lovejordan #jordan #family #physiotherapy #muscles #orthopedic #doctor_live #doctor #hospitals #center #pain #علاج_طبيعي #عضلات #الاردن .#حب_الاردن #طب #اعصاب #عظام
.
.
.
www.physio1center.com
Facebook: / physioonejo
What's app 00962797154525

[@mariamalawadhi7155]

يا ليت بس يكون بدون موسيقى عشان انركز على الحركات شكرا🥰👍⚘️

[@shshsshshhs9092]

الله يحفظك ويعطيك الصحة والعافية

[@buthynamurad9886]

الله يرضى عليكم ويحفظكم نسالكم الدعاء

[@abdullahsaadaalqarini5561]

ماشاء الله
الله يعطيكم العافيه كنت احتاج مقطع كذا عشان اعمل تمارين للوالد
الله يوفقكم ويكتب اجركم يارب

[@WorldCup2026USA]

ممتاز الله يجزيك الخير 😊

[@mahafanous5955]

شكراااا ..تشرفت بمتابعة الصفحة

[@mariamalawadhi7155]

رووووعه التمارين وانا من اشد متابعينك شكككككرا 🥰👍⚘️

[@rababjaber1400]

احسنت بارك الله بيك

[@ameraalghosh2221]

جزاك الله خيرا

[@jawadshakir6750]

الله يسلمك
شكرا

[@Sun-ti2gj]

بارك الله فيكم مجهودات رائعة الله يزيدكم علم ، بس ملاحظة صغيرة ياريت الفيديوهات من غير موسيقى بتكون أحلى وأرقى وأتقى الله يجزيكم خير

[@DrHaidarSaad]

أحسنت، تمارين واضحة وغير معقدة وعرض ممتاز 👏

[@aichasheh1719]

ربي يبارك فيك

[@rania7694]

ربنا يكرمك

[@nadoshbader8411]

الله يعطيك العافية

[@خديجةخديجة-ث6ذ]

الله ارضيييييييي عليك يا ابني ووفقك الله

[@hana5555555555]

احسنت تمارين جيدة جدا لكبار السن بارك الله بكم

[@saifooo1000]

كل الشكر دكتور

[@ايناسحافظ-ف8ح]

ربنا يباركلك ويكرمك ويجعلة في ميزان حسناتك.....

[@عليعبدالله-ش3خ]

وردة

[@akilakhireddine7930]

شكرًا جزيلا برك الله فيكم وعطيم صحه جيده

[@munaaburas6861]

جزاكَ الله خيرا

[@mahmoodhussein5161]

تمارين جدا رائعة وامارسها معكم وبقابلية وحيوية رغم ان عمري 77 سنة ، الحمد لله، لكن موضوع الموسيقى فيها ازعاج لو ينتفي دورها اعتقد افضل ودمتم

[@elmalakcomputer]

الف شكر ... ربنا يعوضك خيرا

[@ياامالبنين-ذ3ط]

صباح الخير يا دكتور هاي التمارين تفيد الي عندة نزلاق وهشاشة بلعظام وارجومنك تعمل فيديو تزيل وزن عندي ارتفاع في هرمون الذكورة رجاا وزني 98 ينزل ويرجع يصعد وعمري ٤٣ سنة تعبني كلشي ورجلي ماكدر امشي اللة يوففك

[@لميسالكناني]

هل هذه التما ين تفيد الي عنده مشاكل في الظهر وشكرا

[@bluesee9868]

لو كان المقطع بدون موسيقى يكون افضل لان اغلب كبار السن ضعيفي السمع

[@zenaaden4156]

جزاك الله خيرا , اذا سمحت احذف الموسيقى

[@wafaaelbasyonr8526]

جزاك اله خيرا

[@AhmedAhmed-qe1fp]

مع الف شكر وتمنياتي التوفيق والتقدم

[@fadiaalrifai5877]

مساء الخير وشكرا على الشرح والتمارين وعندي طلب وهو كيف فيني ادخل على فيديوهات التمارين لكبار السن مع الموسيقى لأمارسها يوميا عمري ٧٥ وأعاني من خشونه قوية في الركبة الرجاء الإفاده

[@zahraaAsalam]

ممتاز جدا جزاك الله خيرا

[@ffvvvhynj7756]

ربيييي يسعدك يا دكتور الوالده عمرها كبير ووزنها 70
واعصابها تعباته وتولمها كثير
اعمل فديو تمارين شامله لتقوية الاعصاب

[@o_os1861]

عاشت ايدك راح ابدي ان شاء اللله

[@ryyan4mediaproduction36]

كتر خيره هاالزنم

[@ameraalghosh2221]

ياريت للبطن

[@samiraal-ghafli2708]

1:13

[@khaladbelfort6260]

عمري 45 سنة وعندي انزلاق اعمل هدي التمارين او تمارين الشباب

[@Warda__22]

طيب واذا وصلو لمرحلة انهم ماعاد يقدرون يمشون😢💔صارو مقعدين من سنة ؟ هل فيه امل في انهم يرجعون يوقفون ويمشون ؟

[@soharabah7436]

دكتور من فضلك امي عندها 80 سنة تمشي فقط في البيت و من كثرة انها كانت تقعد قعدة غير طبيعية تدخل رجل تحت رجل و هي قاعدة و الآن أصبحت لا تقدر على المشي في الشارع لان أصبح عندها رجل قيق و رجل سمين و طبعا عندها طبيب عظام يتابعها لكن من غير résultat دكتور ممكن تعمل هذه التمارين رغم أنها لم تعمل رياضة في حياتها؟ من فضلك دكتور جاوبني ؟ ارجوك شكرا لك

[@PhysioOneJo]

يا ريت تخلي مختص يشوفها ، الف سلامه يا رب

[@soharabah7436]

@@PhysioOneJo الله يسلمك شكرا دكتور على الرد الله يحفظك

[@jalaladma]

أحسنت 👍🏾 فيديومفيد جدا

[@9988-r1w]

ع فنا التمارين بس باقي نعرف ايش الأكل بعد كل تمرين

[@بدورالشمالي-غ1ح]

الله يجزاك خير مانبغى موسيقى

[@qroz8499]

طيب ي دكتور الله يجزاك خير رد على سوالي ، الان ابويا طايح على سرير له شهرين !! مايقدر يقوم لان كان عنده نزيف داخل الجمجمه وحاليا وقف نزيف الحمدالله لكن مايقدر يقوم شهرين نايم يادكتور 😭💔

[@nematamin3308]

ياربت اقرء الرد لانو كمان انا عمي الله يتمم شفاءه نفسك..وحاليا لازم يعمل علاج طبيعي

[@ماجدحمدانعبدعليشليبهاللامي]

دنعمل للحجي تمارين منك
جزيت خيرا

[@besomohammad7074]

وين تمارين ال M.s 😔

[@thej7h]

الموسيقى مؤذيه غفر الله لكم

[@احمدالمومني-ق6ت]

من لهجتك شكلك من الاردن من اربد

[@PhysioOneJo]

عجلون

[@احمدالمومني-ق6ت]

@@PhysioOneJo
الله محي اصلك ❤

[@monawadi9132]

الموسيقى المزعجة لا تجعلنا نستفيد من الفيديو ولا نشترك بالقناة

[@ryyan4mediaproduction36]

ياعمي ماعجبك شوف غيره ليش يتكرر الجدال موسيقى موسيقى

[@بدورالشمالي-غ1ح]

موسيقى تقهر اوف😡

[@abosohileabosohile7187]

نسمعك أنت أو الموسيقى

[@azzaeldmrdash7973]

الموسيقى مذعجة جدا جدا لا تحتمل

[@rafeef980]

جزاك الله خيرا