Техника бега на длинные дистанции
HTML-код
- Опубликовано: 2 сен 2015
- МСМК и тренер ФССП "ЦиклON" Михаил Кульков демонстрирует технику бега на длинные дистанции, включая работу стоп, ног, туловища и рук.
Поддержать канал:
pay.cloudtips.ru/p/e9824ba3
Освой Python-разработку с нуля за 7 месяцев и получи перспективную профессию.
Возможность заработка уже во время обучения.
best-kursi.ru/408925
Бесплатное обслуживание в банке Тинькофф
www.tinkoff.ru/baf/4Rz49B4BZSV 
Спорт
Я один это смотрю это из за короновируса ( это задали на дистанционном обучение)
Да,один)))
Те не один))
Не один
Фуф😋, как хорошо что я не одна
Ну
Благодарю Вас, уважаемый Тренер, Человек, за подготовленный видеоматериал! Данная информация крайне ценна и очень полезна на практике.
Благодарю Вас!
Посмотреть бы,сохранится ли у него такая техника через 15-20 км.
Я не заморачивался на технику бега пока на полумарфон не стал готовится. На длинных дистанциях больше 10 км сразу колено начало болеть. Когда на эту технику начал переходить все нормализовалось. Эти техники называются естественный бег или "позный" бег. На икры по началу больше нагрузка, но это на период обучения.
Вот и я о том же
Посмотрите на видео Михаил Кульков МСМК по марафону
вам с самого начала видео сказали, что техника профессионала, на длинные дистанции рассчитана не увеличение КПД. Соответственно, с такой техникой он пробежит большую дистанцию с меньшими, чем у вас ,затратами. А неудобство при первых попытках связано с тем, что вы просто не научились)
Длинную дистанцию с такой техникой постановки стопы не пробежишь, так можно бежать только средние дистанции.
Наконец-то чёткое видео по технике бега. Спасибо
Интересная форма бега🏃♂🏃♀. Не знала о таком методе, раньше учили с пятки на носок🦶. И гашение скорости, с помощью рук, тоже было ново. Очень ценная информация для тех, кто хочет заняться бегом. Спасибо🙏. Обязательно применю ваши советы! Библия учит нас, что жизнь - дар от Бога, поэтому относиться к своему здоровью нужно бережно💯. Давид, царь в древнем Израиле, писал📖: "Я дивно устроен". Как и Давид истинные христиане ценят жизнь. Наряду с правильным питанием и достаточным отдыхом, физическая активность просто необходима для здоровья💪.
Спасибо!! Очень крутые два ролика про технику бега.
Всё верно. Почти слово в слово процитирована книга Пири. И это хорошо. Только такая техника бега мне помогла продолжить тренировки. Я счастливый обладатель протрузии позвоночных дисков, сломанного колена и одной из внешних костей стопы. Сначала бегал как умел для разминки перед тренажеркой. Соответственно, были травмы и т.п. В итоге с тренажеркой пришлось завязать. Но решил продолжить бегать на длинные дистанции. Только при такой технике ушла боль из колена и спины.
сдуру и хрен сломать можно. Друг в тренажерке тоже покалечился немного
Тебя камаз переехал?
Бежать так быстрее и менее энергозатратно согласен
Но вот икры не выдерживают на длинные дистанции и забиваются не смотря ни на что
Если чередовать во время бега то можно и дать отдых организму,сам испробывал
Но если бежать долго или часто то икры убиваешь в такой хлам,что потом востановление идет очень долго болезненно и при всё этом всё равно на длинные дистанции никогда не сможешь полностью пробежать в таком темпе,когда икры забиваются приходиться снова шлепать пяткой,отключать икры и включать бедро ноги и за счет него бежать,что бы давать отдых икрам,а потом и бедра отваливаются и мы получаем полный писос ногам,по мне бегать обычно намного проще чем так,но согласен что медленей будет
Но для этого есть бег с ускорениями,к примеру я бегал длинные и давал во время бега ускорения,это убойно и дико тяжело но привыкаешь и длинные дистанции проще пережить и ногам проще
Спасибо! Полезно
Надо попробовать
для меня это видео очень полезное, спасибо, и, если бы вы еще рассказали о технике спортивной ходьбы....
Что за трек в конце играет?
С такой техникой только разве что черепаху только обгонишь, а про "Длинные дистанции" я вообще молчу
полезная информация!
Спасибооооу
Я люблю бегать!
5 лет назад,...а задали сейчас🗿🤟
Коротко и ясно.Без понтов,как любят "великие" спецы.
А как бегать по времени для эффективных тренировок для начинающих? Скорость, очевидно, каждый подбирает под себя. Но дальше до какого забития ног бежать по тому же парку? Минут 30 без остановки - вообще не проблема. Но после 30-40 минут начинает кризис и лучше бежать до отказа и потом пару дней отдыхать? Или же ограничивать себя интервалами? Прошу прощения за, возможно, некорректно поставленный вопрос. Но, думаю, смысл понятен и буду ждать ответа. Спасибо.
Я перед тем как начать так бегать делал статодинамику на икры по часу через день в итоге при беге икры не устают вообще а бегаю в среднем по 10км
....а что насчёт того, как лучше дышать???
Так вот почему у меня ноги болят, не потому что я жирный а потому что я делаю упор на пятки
+ от Иванова Арсения
а у вас тоже гто через 10 дней?
Очень круто, а я все ещё бегаю с приземлением на пятку - помню давным давно меня так учил тренер по легкой атлетике, лет так 12 назад.
Пора осваивать новую технику бега!
+BLR Mr. Smith если вы 12 лет бегаете систематично с приземлением на пятку я удивлен что вы вообще ещё ходите - сустав коленный не казенный же.
большинство бегает и норм вроде с коленями...
Что даёт бег на 8 и более км
собаки реально достают, особенно при беге по лесу хозяева стафошеров любят чтобы их питомцы побегали и порезвились
+Иван Иванович меня бродячие пытались погрызть
Nik Faist
бродячие вообще ппц они иногда увяжутся за кем-нибудь и защищают от всех кто к ним приближается
Собаки - безобидные существа, если на них в атаке переть.
На меня семеро однажды напали, я на них побежал с благим матом расставив руки в стороны, они все кинулись врассыпную.
Одна в траве-плетучке запуталась, и завизжала от страха.
Wirel2049
ну ты объясни собаке что не собираешься нападать
Иван Иванович А собакам наоборот надо объяснять что собираешься напасть, тогда они бегут наутёк. Если пытаться им объяснить что не собираешься нападать, они воспримут это как слабость и нападут. Либо ты их гоняешь, либо они тебя.
Мне 15 лет и 5 км прочищаю за 21:46.99. Это нормально??? Также, хотелось бы узнать, как не вырубаться после контрольного забега, а то выкладываюсь на 85-95%, понимаю, что я у одноклассников выигрываю время, которое можно потратить на чашечку чая, но после забега ноги не держат, и я вырубаюсь на минуты 3-4. Бегаю по вашей технике, дышу ртом, а то есть большая разница на контр. забегах: 22.12 ртом, 23.06 носом. Как пытаться не вырубиться после 5 км на тяге более 85 из 100???
дыши одновременно носом и ртом. кто запрещает? дыхание носом, помогает быстрее закинуть кислород в кровь, тк в носу много капилляров. это всё. но, только носом, большой объем воздуха, необходимый для быстрого бега, не обеспечить. выход ясен..
надо снизить темп бега и развиваться системно по тренировочному плану, а не бегать на все деньги в таком возрасте, можно сердце испортить
Пробовала так бежать, мне тяжело ((
Бег на носках получается!
Два лета бегал наступая на пятку, сегодня на пробежке попробовал на край ступни вставать, домой пришёл, ступни болят пипец, после душа еле из ванной вылез. И опасный такой способ по-моему, бегаю по гравийке, можно ногу набок подвернуть. На пятку уже как-то привык, суставы нигде не болят нисколько. Подошва у кроссовок поначалу толстая была - сантиметра чуть ли не четыре, на третье лето вот теперь заметил что сплющилась (мыл их сегодня), стала пол-сантиметра не считая стелек, но там ещё углубление на подошве, а по краю окаёмка толстая - амортизирует.
Первая тренировка 20% дистанции на носках. Прибавляем к дистанции по 10%. Например. 5 км общая. На носках 500 м. Следующая 550 на носках. Икроножные адаптируются удачно.
Евгений Никкей а если сразу всю дистанцию км так 7 скажем на носках бегать, икры адаптируются?
Евгений Никкей а если сразу всю дистанцию км так 7 скажем на носках бегать, икры адаптируются?
+Nikon Grigorenko, нереально, забьются так что..... Ходить потом не сможете
какие носки??? на переднюю часть стопы, а не на носки, посмотрел бы я на то, как человек бы марафон на носках пробежал ))) бег и называется естественным, что все движения должны быть естественны, а мы просто помогаем телу в этом.
42 км на носках не пробежишь это спринтерская техника .Я просто скейчесы купил они мягкие как пенопласт так что мне плевать чем приземляться бежишь как по пуху ничего не чувствуешь и суставы потом не болят .После бега сделаешь махи ,растянешься попрыгаешь и вообще никаких последствий даже после 42 км
Переход на естественный бег занимает минимум 2 месяца!!! Первое с чего надо начинать - с обуви! Не должно быть перепада между пяткой и ступнёй.
Он бежит очень напряженно ,для длинной,скованный весь,
Он стесняется просто на камеру работать))))) вот и напряжён
Какая должна быть скорость,чтобы ноги похудели и не накачались
вот сама думаю
икры болят после такого бега просто жесть, но зато результат существенный!
6 б вы тут ))) я данила
Я люблю футбол!
Интересно, в чем именно он мастер спорта? В беге на длинные или сверхдлинные? Длинные дистанции так не бегают ни профики, ни тем более любители. Да, многие делают первый контакт как описано в видео, касаясь поверхности внешней частью, я тоже так бегаю, но далее идет расслабление голени и опускание ноги полностью на поверхность, и контакт пяткой. Это не является травмоопасным, это не "натыкание". Бегают на носочках только спринтеры, на длительный это приведет к излишнему утомлению мышц голени, а также к травмам ахиллового сухожилия и надкостницы. Для примера посмотрите, как бежал Кипчоге в Берлине на мировой рекорд в марафоне: ruclips.net/video/ocMHMq2IfzY/видео.html , а у него там темп в районе 2:54 мин/км.
А ведь и правда. Достаточно посмотреть видео забега на минимальной скорости воспроизведения и сразу видно что все бегуны приземляются на пятку но никак не на носок.
Это не реальная техника, так никто не бегает. Какое-то слишком акцентированное приземление на носок и на мой взгляд не правильный вектор применения силы. Атлет слишком высоко выпрыгивает, как будто тройной прыжок совершает, а не бежит.
115 школа...
Синдром илиотибиального тракта ! Отбегался ((((
То чувство, когда у тебя плоскостопия 3 степени, поэтому трудно бегать с правильной техникой :(
А ведь так хочется...
Привет 5 Б🖐🏻
Нальчик?
@@ichiro8154 исма привет
Класс , но это так сложно правильная техника
Я довольно быстро не схватываю, но почти все понял, на маховой и опорной только были затупы .
Что слушать музыку или голос комментатора????? Зачем эта музыка????!!!
кенийцы бегут практически с пятки и не парятся
У них вес 40 кг
1:47 что что ?
Как физик, не понял о чём Вы)
С такой техникой, только масло в ступе взбивать
Опять спортсмен на примере?
+
Пздц 4темы надо сказать😖
==оо=ооооооооо
Кто услышал голос Путина??
Такая постановка стопы пойдёт для спринта но никак не для длинной дистанции ! Ноги забьются после 2 км
Дело времени и упорства!
Все о беге: ruclips.net/video/BxrjA-Z9KQQ/видео.html
я убедился что техника бега это полнейшая херня когда увидел что опытный бегун бежит меньше 3:20 на км и наступает на пятку и сам же сказал бег с средней или с носка будут болеть ахилы и икры а с пятки колени и надо выбирать самому с чем страдать больше и то что якобы пятка тормозит да нет нефига тормозит она только если в горку бежать в очень крутую
Это техника бега на короткие дистанции 👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿
Ж
А
Реально не о чем.Извините.