OZISH|FOYDALI NONUSHTA 4 DAQIQA DA MAZZALI QUYMOQ_ОВСЯНКАДАН БЛИНЧИК 4 ДАКИКАДА МАЗЗАЛИ БЛИНЧИК

[@nuriddinergashev]

ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

[@bekzodmahmudov3227]

Ковок еса буладими

[@deydanadeydana1320]

Dumpuldi qaynatib yesa xam bolami

[@ozodanematova5835]

Jjj

[@roziyaqosimova1042]

Ассалому алейкум рахмат оллохим Рози болсин сизни видйоларизни курип нондан осон вос кечдим, шу куймокдан таёрлап едим нонни урнини бемалол босакан👍👍

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом 👍👍👍👍

[@jvfcg3126]

Диета вактида резиной нон мумкунми

[@roziyaqosimova1042]

@@jvfcg3126 мен кора нон едим Бир махал абед вактида 1ойда ,кегин емай куйдим

[@munisa8831]

Salom man ham shu blinchikdan tayorladim mazzali buldi lekin man bir osh qoshiqda chiya urugi ham quwdim ozishga yordam beradi 👍

[@shxnozaedhonqulova3507]

Men shu dasturdagi maslaxatlarga amal qilib 58kilo bo‘ldim sizga kattakon raxmat

[@munisameretgeldieva9842]

Nechchidan tushdiz qancha vohitda

[@ХайруллоКаримов-и3п]

Салом алайкум Нуридин рахмат савоб ишлар билан халка ердам бераяпсиз оллох рози бусин

[@xurriyatazimova3442]

Ассалому алайкум Нуриддинака хорманг. Яна бир фойдали видео учун Рахмат. Сог бу́линг

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом рахмат🙏

[@Космира-н7с]

рахмат сизге

[@Ясмина-щ2ь]

МашаАллах ☝️жуда хам ажойиб чикибти илохим коллариз дард курмасин окажоним👑

[@nuriddinergashev]

Рахмат 🍏🍏🍏🍏

[@shxnozaedhonqulova3507]

Sizga katta raxmat iloxim yaxshi niyatlarizga yetib yuring

[@barceluka8824]

Ассалому алейкум Нуриддин яхшимисиз. Айни муддао зур чарчаманг ман асосан озишимга шу блинчик булган рахмат углим. Доимо дуо киламан омон булинг.

[@MarxaboBoymurodova]

Сизга.олдиннан.рахмат.сиздан..умидм.катта.рахмат

[@СардорРахматиллаев-п4и]

Ollox rozi bosin juda zor kanaliz va foydali maslaxatlariz

[@shuhratjoniskandarov8136]

Raxmat borizga wukur

[@akbarbekzadivich8838]

Raxmat sizga xamma maslaxatlariz zur

[@МахфиратМадалиева-ъ8ъ]

Рахмат сизга

[@abduqudusrozmatov3164]

Жудаям манфаатли болади Ин Шаа Аллох 🤲
Мен таёрлаб кордим
Хожи онамга росса ёкти Аллох рози болсин 🤲

[@nuriddinergashev]

Аллоҳ рози бўлсин

[@abduqudusrozmatov3164]

Амин ажмаьин 🤲

[@AlisherAbdullaev-kc1ns]

Lekin tami zoor yahshi ekan maslahat uchun rahmat

[@yaniljonyaniljon3646]

Assalomu aleykum 🖒🖒🖒 judayam mazali toyimli men ham ko'p yeyman

[@ТимурАлимов-п2г]

Зур +иштахали+маззали чикди!

[@zuhrazoitova7212]

Juda mazali bo'ladi . Rahmat man quymoqga ko'katlar bilan qilaman

[@КумушНарматова-я6ц]

Гап йук👍, узтоз севимли блинчиким, мени,

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@Ясмина-щ2ь]

Ассалом алекум опажон мени хам севимли блинчикимга айланиб колдии🙂🤗👍

[@smartsmart7644]

Assalomu aleykum Nuriddin aka sizga raxmat judayam mazzali boladi

[@smartsmart7644]

Sizga kattakon raxmat sizni tavsiyalariz bn judayam yaxshi natija olyapman

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом 👏👍👍👍

[@saodatnazarova1100]

Ээээ раҳматееей, ота онангизга раҳмат.Кўп Яшшшшшшанг

[@nuriddinergashev]

Рахмат 🍏🍏🍏

[@kamolsaidov4218]

Eb ham ozish mumkinmi. Uyda bor narsalardan koʻrsatishda 😊😊😊

[@МахидилФозиловна]

Afisalni hulopiyani bosjqachasini ishlatsak bo'ladimi yoki huddi shunaqasi bo'lish kerakmi

[@YouTubeMavsuma]

Асалому алекум яхшими сиз кайси сир яхши ппда олдинан рахмат сог булиг

[@irodaalimova1234]

Bitta tuximdan qanaqa cqarkin.kallorya kopayb ketmidmi ertalabdan

[@СардорРахматиллаев-п4и]

Raxmat foydali video uchun

[@ZebinisaRuzeva]

Salom koproq vidiola oling parxezbob taomlar uchun

[@holmatovamanzura4624]

Рахмат

[@nuriddinergashev]

Сог булинг рахмат 👍👍

[@baxadirdjamaldenov1361]

Raxmat aka

[@mirzajonovagul4769]

Шу куймокка, ок карамни майда килиб туграб бирга пиширса, ммм зор буларкан

[@dostondavronov9410]

Ассаломуалайкум Нуриддин мен хам марафонга кушилмокчиман качон бошланади

[@asiya619]

Ассалому алайкум овсянкани канакаси бусаям оздирадими тез пишадигани семиртиради деяптию,озиш учун канакасини ишлатиш керак

[@abduqudusrozmatov3164]

Ассалому алейкум
Аллохим мададкор болсин 🤲

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом

[@Ясмина-щ2ь]

Амин ☝️🤲

[@КурьонХикмати]

Кора нон камрок ейишчи мумкинми ?

[@Артём-ф4х1м]

Ассалому аллейкум яхшимисиз канака сыр болса хам болорадими ишларизга омат

[@sevarasaidkulova313]

Пархез вактида сут ичса буладими

[@7Xnezox]

Asalomu aleykum foydaki maslahatla ruchun raxmat. Men 10 kundan beri 73 bulib qotib qoldim nimalar qilishim kk nimaga shunaqa bulyapti yaxshi ves tashayatudim 1 oyda 8 kg ozdim. Iltimos javob bersez oldindan raxmat. Alloh rozi bulsin . Sizi tavsiyalariz bn ozdim

[@СардорРахматиллаев-п4и]

Zorku

[@umidaniyazova1676]

Ассалому алайкум Устоз гап йук Жуда мазали ва туйийимли куймок Энди сутга пиширсам боладими Ман тухим ва сувга пиширганман

[@ZulfiyaToboyeva]

Asalomu alekum

[@РейханДжалилова]

Мусикага гап йук

[@yusupovadilfuza5533]

Ассалому алайкум тухум истемол килмайдиганлар учун урнига нима маслахат берасиз? Жавоб учун олдиндан рахмат

[@ФерузаЭргешова-о2п]

Салом устоз. Ависян унидан килсак буладими ё ависянди узидан килиш керакми?

[@ikromjonolimov415]

Андижондан маъсума ёшим 65 чи йил

[@sofiaaxmedova4455]

Вес ушлаш хакида батафсил малумотли видео килинг рахмат олдиндан

[@nuriddinergashev]

Каналимда бор кириб куринг

[@sofiaaxmedova4455]

@@nuriddinergashev хуп рахмат

[@shohistapolatova3512]

Assalomu alaykum shu quymoqni afsyankadanmas otrubi yani kepakdan qila ham boladimi

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом ха булади албатта

[@dilnozaismoilova8584]

Juda ajoyib quymoq

[@МаксадСариев]

Салом бу куймокни з махал есам хам буладими

[@dilshodzoirov8959]

Gerkules ozishga yordam beradimi

[@olimjanovmuhammadsodiq.1233]

Buni abetga tayorlab yesak xam buladimi yoki faqat nonushtada yeyiladimi. Nonushtaga afsyani fasha yeb abetga shuni qilib

[@nuriddinergashev]

Албатта булади обедга👍👍👍

[@nozimakhonrakhimova9771]

ozbekcha nohot shorva yani moxora ichsa boladimi

[@nuriddinergashev]

Агар Корини дамлатмаса еса бўлади,

[@ahmedmatchonov5848]

Ассалому алайкум 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом

[@barnobadalova2998]

👍👍👍👍Zoʻr ustoz omad sizga

[@nuriddinergashev]

Рахматт👍👍👍

[@Karaleva_2008]

Салом сизни каналийизгп кушилмокчиман

[@irodaalimova1234]

1ta tuxumdan qsa bolarmikn.ikta tuxm kalorya kopdey kornvatti

[@Aisha27371]

Ovsyankani qayerdan olsa bo‘ladi

[@nuriddinergashev]

Супермаркетларда 🏪 жуда кўп

[@mamurahonarapova8176]

Ассалому алекум видйоларизи Энди кузатяпман мен хам 10 кундан бери дийетадаман марафонизга кандай улансам болади

[@ikromjonolimov415]

Ассалому алекум кора нон есам боладми мен диск грижа олдирганман хозирда оёгим гипсда шу кунларда зигр уругни ичишни бошладим вазним 80 кг бойим 1 45

[@AlisherAbdullaev-kc1ns]

😮😮😮😢😢😢 AANCHA OZISHIYIZ KERAK EKAN MENI BOYIM 167 YOSHIM 47 DA 😢😢VESIM 67😢😢10 TASHASHIM KERAK HARAKATAMAN UJE KECHADAN

[@MarxaboBoymurodova]

Ассалом.алейкум.яхшимисиз.мен.якинда.обвна.булдм.бир.хафтадан.берн.ннон.ймаяпман90кг..вес.бор.менга.озш.га.ердам.беринг

[@nuriddinergashev]

Assalomu aleykum ushbu link orqali ulanasiz
> t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

[@mirzajonovagul4769]

Ассалому алейкум мен шу куймокка карамни майда килиб туграб бирга пиширябман.Мазаси зор буларкан.Нима дийсиз карам хам озишка йордам берадими??

[@risolatergaweva166]

Салом Нуриддин бозорни авсанкасиям буладими килоли

[@nuriddinergashev]

Ха албатта булади👍👍 хам орзонга тушади

[@ТухтагулХайдарова]

Assalomu alaykum. Rahmat sizga. Ovitsionkani sutga solib kasha qb yesayam yoģlarni eritadimi?

[@nuriddinergashev]

Сутга пиширса бўлади албатта, Аммо сувга пишгани фойдалироқ

[@mexriddin9097]

Salom yaxshimisiz aka man marafonga qatnashmoqchi edim,lekin sharoyitim yoq 1oy bepul qatnashsam kiyingi oydan tulashga xarakat qilardim iltimos yordam berig ismimim shaxnoza yoshim 32ga vaznim 95 kilo

[@nuriddinergashev]

Телеграмдан ёзинг хўп бўлади

[@nuriddinergashev]

Коментариядан ёзаяпман деб ёзинг сиз эканлигингизни биламанда

[@zamirajumayeva5451]

Ассалому алайкум. Сувга димлаб пиширган кашасига асал кушиб еса буладими

[@nuriddinergashev]

Узини еиш кийин булса тоза асал 🍯 озрок мумкин

[@ШавкатМирзаев-ы7о]

Озишда йордам берадими

[@halogulomov2690]

Aka iltimos maslahatiz kerak.Gavdamdagi yog'larni yo'qata olmayabman iltimos maslat berin.Oldindan raxmat

[@nuriddinergashev]

Озишлик курсимизга кушилинг
ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

[@ТимурМахмудов-ь1к]

@@nuriddinergashev салом мен кушилдими

[@ТимурМахмудов-ь1к]

Мен хам озишим кк буйим 153 весим 85кг

[@алхамдулиллох-р2ь]

Qayerda sotadi kashani

[@nuriddinergashev]

Бозорда магазинда хамма жойда

[@алхамдулиллох-р2ь]

Narxi qanchaekan aka

[@nasibaholmatova1594]

Assalomu aleykum yaxshimisiz aka sizdan bit nima suramoqchiman ozganizdan keyin qayda semirib ketmaslik uchun nimalar qildiz shu haqda gapirsiz

[@nuriddinergashev]

Va aleykum assalom kanalmda videosi bor

[@ОЛИСДАГИАРМОНИМ]

Мен кора нон кушаяпман буладими

[@bahromboy9619]

Assalomu aleykum marafon darsliklar pulimi

[@nuriddinergashev]

ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

[@mamurahonarapova8176]

Дуктир озишимни тайинлади тезрок озишим керак лекин Нима йеп Нима йемаслигими аник билмаяпман шунга марафониздан жавоп олсам боладими

[@SHAMS-1]

Assalomu alaykum yahshimisiz
Men kanalizga yangi a’zo boldim. Savollarim bor edi. Bir kunda necha qadam yurish kerak va suvni necha litr ichish kerak.
Javobiz uchun oldindan Rahmat.

[@nuriddinergashev]

Кунига 10 минг кадам юришингиз , 2 литр сув

[@noziyotaxanova3528]

xammani xam uyida tarozi yoq qoshiqmi biron chama korsating

[@Ясмина-щ2ь]

Ассалом алекум рахматуллоху ва барокатух Ассалому алекум ахли мумин мусулмонлар хамага алангалии дуои салом лар булсин Нуриддин окажоним калесиз ахволлариз яхшими тинчмисиз тану жониз согми чарчашла йоми окажоним сизга саволим бор эди макарон урнига Финчуза еса буладими

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом, яхшимисиз? Финчуза мумкин эмас

[@rayonaabdurasulova2841]

Ассалому алейкум саволим бор эди мен 62 кл ман бойим 160 дейета килип озганимдан сонг олдинги овкатларни эсам болорадими йоки хардойим дийетада юраманми 55 клагтрам болшни хохлеман

[@rayonaabdurasulova2841]

Сиз сомса монти таомлар йейсзми факат дийетада юрасизми

[@nuriddinergashev]

Сомса мантиларни ейман албатта,

[@СардорРахматиллаев-п4и]

Ozganizde kongliz uchun yegiz keganida 1ta somsa 2-3ta manti yeysizda koooop emas

[@XAMRA.]

👍👍👍👍💥

[@hurliqo6536]

Ёшиз неччида 30 килодан кейин Яна вес ошмадими ёки тушириадизми меёрни кандай ушлаб турибсиз жавобизи кутиб коламан

[@nuriddinergashev]

Весни ушлаб туриш хакида видео бор кагалимда

[@КумушНарматова-я6ц]

🆗

[@muharramakramova6837]

Нуриддин углим яхшимисиз мени ешим62да буйим170см вазним 105кг белимда 1.5см грыжам бор озишни хохлайман лекинютибга кириб томоша киляпман озганларга жуда хавас киляпман оза оламанми.2мартта езяпман жавоп йук нимадан бошлай.Хатябы 15кг озишим керак

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум хола яхшимисиз? Албатта озасиз, видеоларим орасидан кандай бошлаш керак деб кидиринг

[@missmaybess4162]

👍👍👍👍

[@nuriddinergashev]

👍👍👍

[@gulmiraburanova4563]

Ассалому алекум бу бличикди Кунда эрталаб еса боладими

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом ха албатта

[@ismgavideolartoplami]

Men qlb koʻrdim suvga 1.29gr chiqdi

[@marjonamamaziyoyeva894]

👍👍👍👍👍👌👌

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@bekzodmahmudov3227]

Ковок еса буладими

[@nuriddinergashev]

Ха албата 👍👍

[@sofiaaxmedova4455]

👍💯

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@faridasobirovna4026]

Ассалом Нуррдин ака кофе билан йеса буладими

[@nuriddinergashev]

Ха албатта

[@faridasobirovna4026]

@@nuriddinergashev Ассалом Нуррдин ака узр яна битта саволим бор кунига 2л сув ичишни озишга кандай фойдаси бор

[@nuriddinergashev]

@@faridasobirovna4026 озчиликни тезлаштиради

[@faridasobirovna4026]

Рахмат катта видеолариз ёрдам беряпти

[@faridasobirovna4026]

5 кундан бери харакат киляпман ярим соат уйнаяпман и п.п 2.5 оздим

[@doniyor3594]

Ассалому алейкум лечиня оганда и таблеткалар ичганда хеч канака момо бумийдими

[@ЭгембердиеваДилдорахон]

Бу канча калория булади

[@nuriddinergashev]

1 донаси 190 ккал булади

[@TikTokBoss-su4xs]

Янги кеганлар учун ҳам абед ва кечгисини хам куйинг

[@nuriddinergashev]

Хуп булади

[@шугур-д9х]

Ассалому алейкум Нурдин укажан мен сиздин айткандарыныз ды окудум суунун озун гана ичиш керекпи ичкен чай шорпо суюк тамактардын эсеп болбойбу суунун озун гана ичиш керекпи

[@xalimaxonibragimova3763]

men 2006 yilman kiloyim 70 kiloman 55 kilo bõlishim uchun nima qilishim kerak

[@AlisherAbdullaev-kc1ns]

Assalomu alekum meni 😢😢blinchigim sinib hrustyashi boldi😢😢

[@СобирчонРахмонов-ц1м]

Сут купрок кушинг сочни милойим чикади

[@mexriddin9097]

Javob yozig

[@nuriddinergashev]

Ёздим

[@saman-kd5sd]

Assalomu alekum yaxshimisiz man vidyolarizi ko'rib deta qilishi boshlagan edim lekin ves tashashim qiyin bo'voti 5 kuli detanyam qildim 12 da 18 da ovqatladim lekin ves ketishi qiyin bo'voti

[@xurriyatazimova3442]

Салом яхшимисиз . Мандаям шунака бу́лганди . Углеводсиз овкатланинг. Кето питания килинг 5 кун , зу́р кетади вес. Шунаккилиб юргизволдим ман.

[@saman-kd5sd]

@@xurriyatazimova3442 salom yaxshimisiz qildim 5 ku buqog'im borigami rosa sekin ketvoti

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом хаммада хар хил бўлади кимда тез кимда секин. Бирок натижа борку 👍

[@saman-kd5sd]

Nimala ydiz man ko'pro grechka yvoman tovu g'o'shti bilan

[@saman-kd5sd]

@@nuriddinergashev Raxmat

[@КарольЛев-ю8я]

Ассалому алейкум рахмат слизни кузатиб ютуб каналида бир ярим ойда 15 кг оздим АЛЛАХАМДУЛИЛАХ

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом, Алҳамдулиллаҳ
Натижангиз супер 🍏✅

[@КарольЛев-ю8я]

@@nuriddinergashev ижодизга омад тухтаменг менга охшаган семизлик касалиман кийлангаларга хамиша фойдез тексин Амин🤲

[@КарольЛев-ю8я]

89,200 кгдан 74,00 килога тушдим рахмат Яна иншаллах

[@МаликаЖуманиёзва]

@@КарольЛев-ю8я Ассалому алайкум канака килиб оздингиз манам харакат киляпман лекин узгариш бумаяпти

[@ОЛИСДАГИАРМОНИМ]

Граммаб тортмасак озмаймиззми

[@abduqudusrozmatov3164]

Ошкозонда эрозия болса ,хам бу пархезлар фойдалими?

[@nuriddinergashev]

Доктор билан маслаҳатлашган яхши

[@abduqudusrozmatov3164]

Албатта .
Ташаккур.

[@МоникаМалика-к4с]

Ассалому Алайкум мен сизни группангизга Кира олмаяпман

[@nuriddinergashev]

ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

[@irodaigamberdiyeva8756]

Yomon tez gapirarkansiz

[@fotimaxolmatova3482]

Тезлаштирилганде атайлаб вақтни қисқартириш учун

[@nuriddinergashev]

😊👋👋👋👋👍👍👍👍👍

[@nuriddinergashev]

Узимиз тезлаштирди вақтингизни олмайлик деб