J'ai l'impression de vivre ce type de moment en compétition quand je me sens "au dessus" de mes performances habituelles. Généralement j'ai des frissons lorsque je le vis
Salut et merci pour la vidéo… tu viens de résumer en un mot ma course d’hier, Behobie-San Sébastien, un 20km sur route et 230m D+ J’ai fait mon premier marathon à Paris il y a 4 semaines e 3h31 et déjà proche du flow… mais hier c’était fou, j’envisageais 1h40 et je fais 1h30!!! C’était dingue tout du long. Fin de saison, forme présente, zéro pression, parcours inconnu pas de référence, tout à la sensation (quasi 5km de côtes) très concentré, bcp d’encouragements tout du long, allure soutenue mais confortable, négative split, temps qui passe hyper vite… au final un chrono inespéré, une immense fierté et un grand sentiment de puissance, très très agréable cocktail… tout en restant très humble il y a plus de 1100 personnes devant moi dans ma catégorie d’âge 😉
Vécu une fois lorsque je rentrais en courants après avoir déposé ma voiture au garage de bon matin. J'étais à jeun mais tellement en forme que j'ai continué jusqu'au semi. J'avais l'impression d’avoir une énergie infini et une facilité folle.
J'ai vécu l'état de flow en sport (une fois en compétition, plusieurs fois à l'entraînement) mais aussi dans des travaux intellectuels (présentation par exemple). Quand on vit l'état de flow, on s'en souvient. Ce sont des expériences inoubliables.
Merci de mettre un nom sur ce feeling car je ne prenais cet état de grâce ( ou de flow ) au sérieux et se tuto m' a permis de le démystifier. OUI je court depuis environ 30 ans et je l'ai ressenti peut être 5 fois MAX a l'entraînement MAIS surtout lors d'un semi marathon ( GENEVE ) je l' ai senti arriver environ au 12 kilo c'était juste génial je me disais reste dans cet état d'apesanteur jerome tu connais se feeling gère et garde le le plus longtemps possible !!!!!! en faite tu ne cours plus tu voles, tu es en phase total avec ton être, tu n'es plus dans l'effort, mais dans un plaisir pur et tu sent que tu peux jouer avec la vitesse à ta guise brefff très enivrant ..... au final j'ai atteri au 19 KILO et la BOUM RETOUR du voyage intersidéral !! le retour du supplice le cardio à 170 , les jambes lourdes etc... je finis avec les autres terriens mon semi, mais quel plaisir de pouvoir raconter ça, sans que l'on me prenne pour un fou !!!!
Wow Jerome, top de lire ton retour d'expérience, ça décrit bien le flow ! C'est une bonne chose que cet état soit rare selon moi, ça permet de l'apprécier davantage !
Merci de m'avoir permise de mettre un mot sur ce que je ressens régulièrement lors de mes entraînements. J ai également eu la chance de vivre mon 1er marathon il y a 2 jours dans un état de flow continu quasi du début à la fin🤩🙏
Hello, j'ai déjà ressenti un état similaire pendant un travail saisonnier répétitif que je faisais tous les jours. J'étais isoler dans un rang de serre à remonter des plants de tomates. À l'époque j'avais appeler ça un moment de grâce le temps n'avait plus d'importance et tout me paraissait d'un coup évident. Je me sentais heureux et en pleine conscience dans une sorte de bulle. Bon c'est bizarre de parler de ça là mais voilà ta vidéo me fait penser à ça. Merci de m'avoir lu et pour ton contenu toujours aussi intéressant et captivant.
J'avais rapidement entendu parlé du Flow et je pense ne jamais l'avoir vécu. Ta vidéo donne très envie de goûter à cette sensation, je vais essayer de mettre un maximum de tes conseils en place pour y parvenir. Et par ailleurs, au fil de tes vidéos je me rends compte de l'impact énorme qu'ont les aspects psychologiques sur la perf en course à pied, ça encourage tellement à développer sa connaissance de soi-même.
J'ai déjà vécu ça quelques fois en cap et même à la fin de quelques triathlon. Le plus marquant ça a été un 10km que j'ai fait fin décembre 2022. Tout mon groupe était allé à un cross que je n'avait pas pu faire donc je me suis retrouvé s à m'inscrire sur cette course que j'avait déjà faite 3 ans avant avec un RP de 42'30. Je me sens en forme mais pas plus que ça. Je partait plutôt pour faire un chrono de 36 37. Repérage intégral du parcours la veille, en plus il passait par des pistes que je prend pour faire des grosses séances (je pense que ça joue au niveau psychologique d'avoir l'habitude de faire des gros efforts à un endroits précis, on se sent plus fort et plus compétent). Le jour de la course j'arrive en voiture solo je doit gérer mon dossard et toutes mes affaires pour être bien à l'heure au départ. Echauff avec de la musique. Je me met au départ et la ça part super vite(comme à chaque fois) 1er kil en 3'05 sauf qu'après je me sens tellement bien et je suis focus dans la course sans pression que je passe à 3kil en 10' et 5kil en 17. J'avais vraiment pas l'impression d'avoir couru 5 bornes à 3:24 surtout que c'était presque ma VMA(3'10-3'15). J'avais la montre avec les allures que je regarderai mais plutôt pour essayer d'être régulier que pour réguler mon effort. Au bout de 8 km ça commence à être vraiment dur mais je m'accroche j'essaye de garder une foulée propre et je fini en 34'55. Record explosé objectif explosé. Passer la barre des 35 sur une course en plein hiver pendant la prepa c'était un truc de fou. J'étais tellement content après et ça m'a mis tellement en confiance que j'ai fait un surentraînement après (5 séances dans la semaine, j'ai abusé) du coup périostite depuis. Cette course était tellement incroyable que je m'en rappellerai toute ma vie.
J'arrive apres la bataille mais bon sang quelle video !!!! Merci mille fois ! Et au passage si quelqu'un a la bande son en fond je suis preneur ! Hyper inspirante ! 💪💪💪🙏🙏
Merci énormément pour avoir mis en avant un ressenti, en ce moment revenu de quelques mois d'absence j'ai énormément travaillé, progressé sorti de ma zone de confort... je le suis discipliné et est pris énormément de plaisir... et de retour avec les copains je ressens ce flow , même aux entraînements... j'ai l'impression d'avoir gagné en 3mois 8 secondes au kilo... donc j'ai bientôt une course un 10km je vais essayer, de faire mon rp sous les 35min 20... je vise 34 min 45 et moins si affinités. 🙏🏾🙏🏾🙏🏾 merci encore pour tous les conseils 🙏🏾🙏🏾🙏🏾 certains m'aideront pour préparer via l'hypnose des sportifs... ou proposer sur la chaîne des séances d'optimisation du potentiel sportifs 😊😊😊 Merci beaucoup 🙏🏾 🙏🏾 🙏🏾
Tres bien dit et vulgarisé….le bien être dans l’effort est la résultante de la discipline que l’on se fixe/s’impose…le ressenti du fruit de notre “travail”. Un livre phare est “the adversity advantage”, que je conseille aux anglophones (il doit sûrement exister en traduction française. Merci et bonne route 🙏
Que de connaissances.. Tu es très andragogue franchement.. Bravo.. J'ai commencé le bi quotidien en suivant tes précieux conseils et les résultats sont au RDV.. Merci à toi. Sportivement 🙂💪
Vidéo intéressante comme d' hab😉 Un entraînement trail en intensité en pleine nature m'a fait connaître cette sensation unique de flow, un souvenir inoubliable😍
J'utilise la suggestion mentale et la relaxation pour orienter mon focus sur les conditions de la performance : rester relax pendant la course, oublier la montre et gérer le pace aux sensations...
Merci beaucoup pour cette vidéo, j’ai vraiment apprécié. Cela dit, le flow est plus facile à trouver quand tu cherches du côté de Oli, bah oui, Bigflo & Oli 😂
Moi je le vis régulièrement à l'entrainement, sur de courtes périodes en cours de séances, et quand je reprends conscience, je remarque sur ma montre que ma cadence est plus rapide que prévu, mais effort. Une fois, j'ai été obligée de m'arrêter de courir pour traverser une route, ça faisait 1 bon moment que je courais. J'ai remarqué que je devais traverser cette route in extremis, tellement j'étais dans ma bulle. Pourtant c'était un trajet habituel pour moi. Et c'est en m'arrêtant que j'ai réalisé que j'étais en train de courir depuis quelques dizaines de minutes. Mon cerveau avait perdu la conscience de l'effort que mon coprs était en train de réaliser. C'est très étrange comme sensation. Mais je confirme, quand ça arrive, ça booste la confiance en soi.
J'aime beaucoup le fait que tu abordes la course à pied sous un angle autre, ta chaîne se démarque vraiment des autres chaînes running et merci pour ça. Ceci dit, je reproche à cette vidéo ce que je reproche à toutes les autres vidéos sur le flow : le fait de donner une grille de case à cocher en espérant qu'une fois les conditions réunies, le flow soit plus facile à atteindre. Pour moi, ça ne se joue pas là (je ne parle que de mes expériences propres - notamment hors CAP d'ailleurs -). Lorsque le flow me vient, c'est tellement mystique que je ne pourrais adosser sa venue aux conditions extérieures. En fait, c'est comme si un alignement des astres se produisait, mais en moi! J'ai l'impression que ça vient beaucoup plus de mon état d'esprit et de comment j'aborde le run. Plutôt que du run en lui-même. Mon état d'esprit du moment étant bien évidemment influencé par tout ce qui se passe dans ma vie (donc les conditions extérieures jouent, mais des conditions extérieures plus générales type : période de stress, examens, etc). Enfin bref, j'espère que j'ai réussi à formuler un avis relativement pertinent et clair. Continue comme ça en tout cas!
Salut, merci pour ton commentaire, ça fait plaisir à lire :) Oui, j'approuve, les conditions psychologiques internes sont critiques pour vivre du flow, mais comme tu le dis, l'interne et l'externe s'influencent, les deux sont importants. Si une personne venait de parler d'un sujet très négatif pendant ta course, cela t'empêcherait probablement de vivre du flow :)
Ton travail est souvent passionnant. Stp, méfie-toi de 2 types de phrases: 1/ "attends bien mon super conseil qui arrivera en fin de vidéo" 2/ "je te partage en une minute chrono la grande théorie". Nous écouterons jusqu'à la fin tant que nous apprendrons. Merci pour le partage. Alexandre
Finalement en français, c’est l’état de grâce. Je pense que tous les sportifs l’ont connu. Je l’ai vécu au foot, basket et souvent à vélo. Encore jamais en course à pieds, mais je débute. Je l’ai connu aussi en prépa. C’est différent bien sûr car pas lié à un exercice physique (encore que…). J’ai toujours (« toujours » car je ne suis plus tout jeune) analysé ça comme une autohypnose.
J'ai ressenti cet état qui ma fait revivre mes compétitions lors de ma jeunesse, comme si je revivais le film, c'etait assez fou de revivre cette sensation presque intemporelle 20ans apres.
J'ai l'impression que "mon" flow est un instant de foulée parfaite. Une espèce de foulée qui me demande le moins d'énergie possible tout en me portant le plus vite, loin possible. Cette foulée me fait flotter.
Excellente présentation. Je ne connaissais pas ce concept ou du moins sa dénomination car les sensations je les ai vécues. Le plus difficile est de réunir toutes les conditions pour atteindre ce moment. De nous avoir présenté cette analyse va m’aider personnellement 🙏. Merci bcp 👍
Le conseil du negative split, je l'ai vérifié sur un marathon. Je n'ai pas battu mon record mais j'ai fini la course dans un état de flow et de plaisir. Pour l'instant, cette course restera ma meilleure expérience
Je pense que j'ai vécu cette sensation de flow lors de Marseille-Cassis 2018 (ma première édition). Il y a eu plein de conditions réunies, à mon avis, parmi lesquelles : le fait que ce soit la première fois que je courais sur cette course, avec son ambiance unique et son aspect mythique ; c'était la 40e édition ; la synergie avec les 20 000 coureurs ; une des premières courses en compétition sur laquelle je courais avec mon frère, même si on n'a pas couru ensemble le long du parcours, c'est plutôt l'idée de se dire qu'on était tous les deux là qui aidait ; la préparation spécifique j'avais parfaitement suivi... Et j'en oublie sûrement d'autres, mais je me souviens qu'au final je n'ai pas spécialement géré mon effort de façon trop compliquée, j'ai peut-être essayé de viser une allure minimum en me disant que c'était le rythme en-dessous duquel il ne fallait pas descendre, et le plus important, c'est que j'ai vécu la course avec un PLAISIR immense ! J'avais le sourire aux lèvres tout du long, avec la foule qui encourageait tout le monde et les enfants qui tendaient leurs mains pour qu'on tape dedans, c'était hyper motivant et plaisant à faire. j'ai bien mieux ressenti ça que cette année (2021) où j'avais préparé une stratégie km par km sur ma montre, et j'en ai chié pour faire une performance qui au final est moins bonne de presque dix minutes ! Bon, cette année je n'ai pas pu entamer un plan autant à l'avance qu'en 2018, j'étais peut-être moins en forme, dormi moins longtemps la nuit, etc. Plein de raisons possibles, c'est parfois dur à identifier en course à pied ! Mais ça fait partie de ce sport, on ne peut pas toujours tout maîtriser ! En tout cas, merci pour cette vidéo très intéressante et instructive 🙂
J'expérimente souvent cet état. Sur les séances difficiles où je doute, et en compétition (semi/marathon/ultra). Je suis focus à 200% sur moi et mes sensations malgré une tâche difficile à accomplir, ça tiens, je reste en contrôle, les km défilent, je ne regarde même pas ma montre je sais que c'est bon, il n'y a plus à réfléchir. Ca m'arrive le plus souvent quand je suis en pic de forme et que je réalise un objectif(chrono/distance) qui me semblait inatteignable lorsque j'ai débuté le running il y a 6 ans.
Salut ! Je suis tombé sur tes vidéos dernièrement. C’est vraiment intéressant. J’aimerai avoir accès à la littérature lié à notre sport. Tu aurais des moteurs de recherches/sites à me conseiller ? Merci d’avance
Je sais pas si c'était du flow mais là plus forte sensation a été sur les 2 dernier km de mon 1er marathon. Alors que j'étais physiquement à bout entre le 33 et le 39. J'ai eu un regain de motivation grâce aux encouragements d'un autre coureur. J'ai reussi à me remettre à courrir. J'allais pas forcément vite mais je sentais que l'objectif de finir ce marathon était à porter. J'en ai pleuré. Du coup je sais pas si c'était de la joie, de la souffrance, de la fierté... ou du flow.
Salut Quentin, je comprend tout à fait l'émotion dont tu parles, comme un mélange de fierté, de joie, de reconnaissance, de douleurs, un tout qui fait monter les larmes aux yeux, j'ai connu ca aussi 🙌🏻
Video encore très intéressante. Pour ma part j'ai eu cette super sensation une fois sur un trail solo de 17kms après pourtant une grosse journée de travail mais passé les 2 premiers kms tout c enchaîné comme dans un rêve même une montée à 14% avalé comme si j'étais sur le plat
Pendant ma prépa marathon de Paris, j'ai plusieurs fois ressenti le Flow sur mes sorties longues notamment parce que je sortais super loin sur le canal de l'ourq tout seul à 22h00 sans lumière ce qui provoquait une sorte de plénitude (le runner's high je crois) mêlée à de l'euphorie. Répéter ça au marathon avec un premier semi en 1h23 et le deuxième en 1h21 et dire le mur? Tu sors ! Tout ça pour un premier marathon. L'euphorie de la réussite s'est un peu transformée en blues ce qui est sûrement normal parce que nerveusement j'y ai laissé des plumes.
Merci pour ton témoignage, le blues post marathon ... Je me reconnais, ça semble fréquent chez les coureurs que j'accompagne aussi, comme tu dis on y laisse des plumes et selon moi la chimie du cerveau est modifiée par autant de kilomètres ;)
@moufid J'ai vécu ce flow au marathon de Paris quand j'ai accéléré mon allure à partir du 36ème kilo passant de 4'13 à 4'00 au kilo ,ressentant des frissons ,une grosse émotion, une fierté et une grosse estime de moi.
Moi j'appelle ça l'état de transe auto-induite. C'est un état thérapeutique très bénéfique. J'ai réussi à le faire avec une playlist au rythme de percussion chamanique 🥁🪇 ca fait un bien fou. Un peu mystique.
Très intéressant, notamment sur l'aspect psychologique que cela nécessite et induit, comme un cercle vertueux. Le flow est un sentiment incroyable, mais est-ce que se laisser aller à perfomer quand il se manifeste ne risque pas de générer un excès de fatigue ensuite ? Aussi, j'ai l'impression qu'une sine qua none à son apparition, c'est la fraîcheur. Je ne pense pas pouvoir atteindre cet état en fin de cycle après avoir poussé la machine. Au contraire.. qu'en penses-tu ?
Ayrton Senna raconte cela en commentaire de son mindset sur certaines de ses poles positions, notamment Monaco. Je ne sais pas si j'ai connu la même transe que celle qu'il decrivait mais j'ai eu des sensations qui pouvaient s'y apparenter et c'est vrai que c'est assez magique! Je souhaite à quiconque de connaître ça dans sa pratique sportive
J ai vécu ... l anti flow ! Mauvaise nouvelle en me rendant à la course - chien malade ( ce que je savais le matin en partant.) , ma femme hyper inquiète en rentrant du boulot ce samedi de course ( de vélo ) . Je l ai piteusement laissé gérer pensant que le chien était pas trop malade Résultat :39,5 , veto : albunemie explosee Pour le chien . Ma femme au téléphone en pleure ne comprenant pas pk finalement j étais parti faire la course à 120 kms de la maison . Gros coup de stress ! La véto a gardé le chien . Je le savais , non mourant mais pas en forme , et en sécurité chez la véto Mais entre l angoisse pour mon chien , la culpabilité et l angoisse pour ma femme ... gros coup de cortisol avant la course J ai pensé gérer ça . Sur la ligne . Je me suis dit que de toute façon maintenant que j étais là , autant profiter de la course et faire ma course . Le résultat a été catastrophique. Certes j ai pas lâché le peloton . Mais des crampes au bout d une heure ( sur 2) incompréhensible dans l instant . Une impression de subir chaque accélération. Une perte de confiance pendant la course Au final , grosse déception et désillusion. J y étais pas . J étais dans mon inconscient avec ma femme et mon chien J avais pas pris la bonne décision et j ai activé mon anti flow ++++ Et la performance a été à la hauteur .... donc très médiocre À chaud j ai pas compris . À froid je comprend que ce flow est important et que j ai beau avoir des watts très convenables sur le papier ... ça suffit pas . Le mental c hyper important
@@RunWise_ ah ah . Tu crois pas si bien dire . Aujourd'hui donc , course de réassurance ... dans une catégorie facile , faut l avouer . Aucun soucis , tres bonnes jambes . Échappée à deux dès le début . Pas de crampe . J ai pas trop fixé le compteur ( car ça aussi en vélo , ça peut être une sale manie ! On regarde les watts ) Une petite vidéo de toi sur le chemin de la course , un peu de musique pour me motiver ( mass Hysteria). Et tout c est bien passé . Au final , des watts très bonnes , une deuxième place car j ai laissé gagner celui qui s est échappé avec moi ... sur sa demande 🤷♂️. En vrai , c était vraiment un niveau en dessous , donc Aucun mérite à gagner. Alors c était pas le super flow , au sens où j espère plutôt faire ça dans une course de ma vraie catégorie . Mais comme quoi la tête et les jambes fonctionnent vraiment ensemble . En tout cas , même pour un cycliste , tes vidéos sont une aide précieuse . Et effectivement j ai de plus en plus d amis qui adoptent ta philosophie de passer du temps sur la selle ( j ai un pote en Belgique , lui il se tape des 4-5 heures en zone 2 , qui est une zone de puissance fondamentale pour l aérobie ) .... ça me fait réfléchir , et j ai vu avec mon coach pour faire un peu plus de temps de selle Merci encore
Pour moi c'était (entre autre) pendant un ultra trail. Et je pense que ça arrive souvent en ultra de par la définition même de ce genre d'effort : on ne se rentre pas trop dedans pour durer, et finalement on arrive à cet état "d'euphorie sous contrôle de l'âme"... d'autant plus que si on se met à doubler plein de "cadavres" à ce moment là 🥴
le flow n'est il pas ce que l'on appelle la méditation de pleine conscience? si oui ça m'est arrivé une seule fois, je me suis senti comme spectateur de moi même. SInon ce qui peut ressembler le plus à ce que tu dis c'est ce qui m'est arrivé a mon dernier semi (mon RP d'ailleurs) tout marchait nickel, ça avançait tout seul, je jetais un coup d'oeil sur ma montre juste pour regarder l'allure du dernier km quand elle sonnait, pas d'effort à fournir pour tenir l'allure. Ca roulait vraiment tout seul! J'avais été emmené par quelqu'un sur les 10premiers, puis je l'ai doublé (il a ralenti) et j'ai tenu cette allure jusqu'à la fin.
Salut ! En effet, ça ressemble même si ce dont des concepts distincts. La méditation de pleine conscience c'est plutôt un état actif que dans lequel on va être actif alors que le flow vient à nous, on ne le choisit pas vraiment. Ce que tu racontes ressemble à du flow effectivement ;)
Vidéo très instructrice! Je me suis donc inscrit a ta chaîne car je recherche des informations scientifiques et précises. Comme toi, je prépare le marathon de Valence 2021 afin d'exploser mon PB de 3:00:09 de Berlin 2019. Target 2:58:00 . Pour cela je coure en club au stade de Genève, et je viens de boucler la semaine 7 sur 11 à 113K sans doubler. Pour ta nutrition pour les glucides que manges tu principalement avant et après la course ? De mon coté cest muesli 1h avant de courir et ensuite salade avec un max de graines ( flocons ou son d'avoine , son de blé), utilises tu aussi les graines dans ta nutrition ? Enfin dans ta prépa marathon quel est ton volume max par semaine en allure 10K ?
Salut Julien, j'espère que tu as bien fait à ton marathon !? Sorry pour le délai de réponse, en général avant mes courses j'essaie de manger des sucres rapides du genre une barre ou soda/jus, c'est-à-dire quelque chose qui se digère très vite ! Après les entrainements j'essaie de prendre un shake de protéine soit environ 20g. Je n'utilise plus vraiment de graines dans ma nutrition j'y vais vraiment au feeling, et quand je cours bcp je m'oriente beaucoup vers des aliments caloriques ! En fait je mange vraiment de tout et au feeling. Combien de pace 10k dans ma prépa marathon ? Ce n'est pas une métrique que l'on suit vraiment ! Mais, s'il fallait donner un chiffre ce serait probablement autour de 10%. A+ ;)
Débutante j’y arrive très souvent, c’est clairement un état de conscience modifié. Malheureusement n’ayant pas assez de volume je m’oblige à m’arrêter au kilométrage prévu au départ (bon j’ajoute 1 ou 2 km quand même)
Salut la team! Pour ma part le flow est quelque chose que je ressens pratiquement chaque semaine... Mais pour siter un exemple. La course des Remparts de Provins en 2018, je me place au depart avec une très bonne prépa kilométrique mais, tjrs avec la petite appréhension, la course est très longue, éreintante (16.7km avec 1 mur à passer 3 fois en montant et en descendant). De plus c'est une course que je fais chaque année avec des résultats plus ou moins décevant. Bref j'arrive avec des petits doutes mais finalement tjrs très concentrer sur ce que je dois faire. Le depart est lancé et je me retrouve avec le pack africain sur le premier km de course, la course avance est au deuxième tour je les ai tjrs en visuel mais je suis seul. Je me demande quand est ce que ça va craquer pour moi tout en restant très étonné de ce qu'il se passe. Je me sens fort, en confiance et très heureux de me retrouver à ce niveau de perf. Finalement je fini par revenir sur deux des kenyans décrochés du pack et je fini pas très loin de ce que j'appel l'élite, en battant mon meilleur temps sur le parcours. Je fais un temps incroyable, avec du contrôle, et bcp de plaisirs à me voir m'accrocher aux meilleurs... Bref les planètes c'était alignées ce matin là ;)
Incroyable histoire! En te lisant on ressent l'émotion et la beauté du moment, c'est hyper cool! Je suis vraiment content en lisant vos commentaires à tous de voir un beau moment de partage de vos plus beaux moments, merci! ☺️🙌🏻
Salut, j'ai un petit soucis au niveau de mon tibias entérieur, je ressens les douleurs vraiment intense lorsque j'essaie de courir bref, je ressens cette douleur depuis très d'un mois mais je continuais toujours à m'entraîner, mais sa fait maintenant 2 semaines que cette douleur est tellement intense que j'arrive même plus à courir même 20mètre sa que cette douleur surgir Que dois je faire ? J'ai besoin de vos conseils s'il vous plaît
Salut Gotier, la première chose à faire c'est d'avoir le bon diagnostic. Pour ça il faut aller voir un professionnel de la santé genre physio, kiné ou autre. Une fois que tu as le bon diagnostic il sera plus facile de choisir entre repos total ou reprise progressive voire entraînement croisé. Finalement si la douleur est intense il faut très certainement arrêter la course un moment et ne pas essayer tous les jours, ça peut empirer les choses et ralentir la guérison. Tiens-moi au courant ;)
Je ne vis ce "flow" que lors des entraînements. Dès qu'il s'agit de passer à la course officielle, je perds tous mes moyens... Ca a un côté très démoralisant dans ces cas-là, car on a le sentiment de performer en préparation et d'échouer en compétition.
pour moi le flow est donné par la sensation de ressentir du plaisir, et de se sentir fort très fort, invincible même Je viens de reprendre la course à pieds (5km en 30min) après 3 ans d'arrêt, je cours doucement, très doucement, car je respecte mon planning, je suis en fin de période de coaching (avec ma montre garmin), mais je cours trop facilement, le planning que j'ai choisi est trop facile. (Je veux voir ce que me propose ma montre) Alors, comme je me sens super bien, ça fait 2 mois que je cours doucement, j'ai voulu voir jusqu'ou je peux aller dans l'effort, pour la première fois, je me suis laché après deux mois d'entrainement, et la .... Et la, j'ai ressenti comme un bien être intérieur, comme si une main me poussait dans le dos, une sensation super agréable Ne plus sentir la douleur dans les jambes, oublier son corps et ne ressentir que du plaisir et un bien être ça a duré que quelques minutes moins de 5 je pense, je ne dirais pas que c'est du flow, mais une sensation de bien être Rien par rapport à ma première victoire en cyclisme ou la j'étais dans un vrai flow Je savais que j'allais gagner plusieurs jours avant. c'était mon club qui organisait la course), j'étais échappé avec un autre coureur et ce que j'ai ressentie : - ne plus sentir son corps (pas de douleur), un bonheur extrême - être dans une bulle (je ne voyait plus les spectateurs, seulement la route) - me sentir super fort (je savais avant le départ que cette course était pour moi) - je me rappelle de beaucoup de détail (la musique avant la course, le circuit, les attaques...) C'était il y a 35 ans, j'avais 15 ans à l'époque, et je n'avais pas compris cette sensation à l'époque. Voila pour ma petite expérience, et je souhaite à tous de trouver votre chemin vers votre flow.
Pour ma part j’ai vécu l’état de flow plusieurs à l’entraînement quand je cours seule et avec les écouteurs, je rentre dans la musique je me sent transporter … j’aimerai atteindre cet état mais sans musique…
Perso je ressens très souvent le flow en musique 🎶 en sport aussi mas pas dans la course. Je vais suivre tes conseils. Top vidéo merci 🙏 infos utiles : fr.wikipedia.org/wiki/Flow_(psychologie)?wprov=sfti1
salut amadeus je cours depuis peu et j'ai beaucoup de plaisir à cela, mais en ce qui concerne le flow, je le ressens quand je chante, je suis soprane le corps et l'esprit ne font qu'un, et c'est comme ils n'existaient plus à ce moment..
![Quando Rondo - Grow Up [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/8zFnCg3BO4Q/mqdefault.jpg)
J'ai l'impression de vivre ce type de moment en compétition quand je me sens "au dessus" de mes performances habituelles. Généralement j'ai des frissons lorsque je le vis
Je l'ai déjà vu, vécu c'est les Meilleurs séances, on peut courir pdt des heures : pas de fatigue, manque, rien c'est simplement magique.
Salut et merci pour la vidéo… tu viens de résumer en un mot ma course d’hier, Behobie-San Sébastien, un 20km sur route et 230m D+ J’ai fait mon premier marathon à Paris il y a 4 semaines e 3h31 et déjà proche du flow… mais hier c’était fou, j’envisageais 1h40 et je fais 1h30!!! C’était dingue tout du long. Fin de saison, forme présente, zéro pression, parcours inconnu pas de référence, tout à la sensation (quasi 5km de côtes) très concentré, bcp d’encouragements tout du long, allure soutenue mais confortable, négative split, temps qui passe hyper vite… au final un chrono inespéré, une immense fierté et un grand sentiment de puissance, très très agréable cocktail… tout en restant très humble il y a plus de 1100 personnes devant moi dans ma catégorie d’âge 😉
Vécu une fois lorsque je rentrais en courants après avoir déposé ma voiture au garage de bon matin. J'étais à jeun mais tellement en forme que j'ai continué jusqu'au semi.
J'avais l'impression d’avoir une énergie infini et une facilité folle.
J'ai vécu l'état de flow en sport (une fois en compétition, plusieurs fois à l'entraînement) mais aussi dans des travaux intellectuels (présentation par exemple). Quand on vit l'état de flow, on s'en souvient. Ce sont des expériences inoubliables.
Merci Pierre pour le partage, tu as raison, le flow ne se limite pas au sport, les musiciens en vivent aussi beaucoup !!
@@RunWise_ Maxime, j'apprécierais une vidéo sur la ppg/les étirements, j'aimerais savoir ton avis sur cette partie.
C'est Quand tout est au vert, le corps, le temps, les sensations, le mental, on se sent bien, ça peut durer des heures, que du plaisir.
Merci de mettre un nom sur ce feeling car je ne prenais cet état de grâce ( ou de flow ) au sérieux et se tuto m' a permis de le démystifier. OUI je court depuis environ 30 ans et je l'ai ressenti peut être 5 fois MAX a l'entraînement MAIS surtout lors d'un semi marathon ( GENEVE ) je l' ai senti arriver environ au 12 kilo c'était juste génial je me disais reste dans cet état d'apesanteur jerome tu connais se feeling gère et garde le le plus longtemps possible !!!!!! en faite tu ne cours plus tu voles, tu es en phase total avec ton être, tu n'es plus dans l'effort, mais dans un plaisir pur et tu sent que tu peux jouer avec la vitesse à ta guise brefff très enivrant ..... au final j'ai atteri au 19 KILO et la BOUM RETOUR du voyage intersidéral !! le retour du supplice le cardio à 170 , les jambes lourdes etc... je finis avec les autres terriens mon semi, mais quel plaisir de pouvoir raconter ça, sans que l'on me prenne pour un fou !!!!
Wow Jerome, top de lire ton retour d'expérience, ça décrit bien le flow ! C'est une bonne chose que cet état soit rare selon moi, ça permet de l'apprécier davantage !
Merci de m'avoir permise de mettre un mot sur ce que je ressens régulièrement lors de mes entraînements. J ai également eu la chance de vivre mon 1er marathon il y a 2 jours dans un état de flow continu quasi du début à la fin🤩🙏
Hello, j'ai déjà ressenti un état similaire pendant un travail saisonnier répétitif que je faisais tous les jours. J'étais isoler dans un rang de serre à remonter des plants de tomates. À l'époque j'avais appeler ça un moment de grâce le temps n'avait plus d'importance et tout me paraissait d'un coup évident. Je me sentais heureux et en pleine conscience dans une sorte de bulle. Bon c'est bizarre de parler de ça là mais voilà ta vidéo me fait penser à ça. Merci de m'avoir lu et pour ton contenu toujours aussi intéressant et captivant.
J'avais rapidement entendu parlé du Flow et je pense ne jamais l'avoir vécu. Ta vidéo donne très envie de goûter à cette sensation, je vais essayer de mettre un maximum de tes conseils en place pour y parvenir. Et par ailleurs, au fil de tes vidéos je me rends compte de l'impact énorme qu'ont les aspects psychologiques sur la perf en course à pied, ça encourage tellement à développer sa connaissance de soi-même.
J'ai déjà vécu ça quelques fois en cap et même à la fin de quelques triathlon. Le plus marquant ça a été un 10km que j'ai fait fin décembre 2022. Tout mon groupe était allé à un cross que je n'avait pas pu faire donc je me suis retrouvé s à m'inscrire sur cette course que j'avait déjà faite 3 ans avant avec un RP de 42'30. Je me sens en forme mais pas plus que ça. Je partait plutôt pour faire un chrono de 36 37. Repérage intégral du parcours la veille, en plus il passait par des pistes que je prend pour faire des grosses séances (je pense que ça joue au niveau psychologique d'avoir l'habitude de faire des gros efforts à un endroits précis, on se sent plus fort et plus compétent). Le jour de la course j'arrive en voiture solo je doit gérer mon dossard et toutes mes affaires pour être bien à l'heure au départ. Echauff avec de la musique. Je me met au départ et la ça part super vite(comme à chaque fois) 1er kil en 3'05 sauf qu'après je me sens tellement bien et je suis focus dans la course sans pression que je passe à 3kil en 10' et 5kil en 17. J'avais vraiment pas l'impression d'avoir couru 5 bornes à 3:24 surtout que c'était presque ma VMA(3'10-3'15). J'avais la montre avec les allures que je regarderai mais plutôt pour essayer d'être régulier que pour réguler mon effort. Au bout de 8 km ça commence à être vraiment dur mais je m'accroche j'essaye de garder une foulée propre et je fini en 34'55. Record explosé objectif explosé. Passer la barre des 35 sur une course en plein hiver pendant la prepa c'était un truc de fou. J'étais tellement content après et ça m'a mis tellement en confiance que j'ai fait un surentraînement après (5 séances dans la semaine, j'ai abusé) du coup périostite depuis. Cette course était tellement incroyable que je m'en rappellerai toute ma vie.
J'adore cette vidéo, très intéressants les concepts expliqués avec conclusions et exemples à l'appui 😍
J'arrive apres la bataille mais bon sang quelle video !!!! Merci mille fois ! Et au passage si quelqu'un a la bande son en fond je suis preneur ! Hyper inspirante ! 💪💪💪🙏🙏
J’adore vos vidéos, Votre sérénité m’apaise et j’aime le côté humain que vous ajoutez à votre professionnalisme👍👌🔝
Merci beaucoup Barthélémy!
Merci énormément pour avoir mis en avant un ressenti, en ce moment revenu de quelques mois d'absence j'ai énormément travaillé, progressé sorti de ma zone de confort... je le suis discipliné et est pris énormément de plaisir... et de retour avec les copains je ressens ce flow , même aux entraînements... j'ai l'impression d'avoir gagné en 3mois 8 secondes au kilo... donc j'ai bientôt une course un 10km je vais essayer, de faire mon rp sous les 35min 20... je vise 34 min 45 et moins si affinités.
🙏🏾🙏🏾🙏🏾 merci encore pour tous les conseils 🙏🏾🙏🏾🙏🏾 certains m'aideront pour préparer via l'hypnose des sportifs... ou proposer sur la chaîne des séances d'optimisation du potentiel sportifs 😊😊😊
Merci beaucoup 🙏🏾 🙏🏾 🙏🏾
Très content que tu aies pu tirer quelque chose de cette vidéo, et bravo pour ta belle progression c'est grave SOLIDE 😉
Incroyable.
Tres bien dit et vulgarisé….le bien être dans l’effort est la résultante de la discipline que l’on se fixe/s’impose…le ressenti du fruit de notre “travail”. Un livre phare est “the adversity advantage”, que je conseille aux anglophones (il doit sûrement exister en traduction française. Merci et bonne route 🙏
Que de connaissances.. Tu es très andragogue franchement.. Bravo.. J'ai commencé le bi quotidien en suivant tes précieux conseils et les résultats sont au RDV..
Merci à toi.
Sportivement 🙂💪
Très bonne vidéo merci
Belle video, intéressant. Merci.
Vidéo intéressante comme d' hab😉
Un entraînement trail en intensité en pleine nature m'a fait connaître cette sensation unique de flow, un souvenir inoubliable😍
Une vidéo importante !
J'utilise la suggestion mentale et la relaxation pour orienter mon focus sur les conditions de la performance : rester relax pendant la course, oublier la montre et gérer le pace aux sensations...
On est d'accord alors :) Merci pour ton retour d'experience🙏
Merci beaucoup pour cette vidéo, j’ai vraiment apprécié.
Cela dit, le flow est plus facile à trouver quand tu cherches du côté de Oli, bah oui, Bigflo & Oli 😂
Moi je le vis régulièrement à l'entrainement, sur de courtes périodes en cours de séances, et quand je reprends conscience, je remarque sur ma montre que ma cadence est plus rapide que prévu, mais effort.
Une fois, j'ai été obligée de m'arrêter de courir pour traverser une route, ça faisait 1 bon moment que je courais. J'ai remarqué que je devais traverser cette route in extremis, tellement j'étais dans ma bulle. Pourtant c'était un trajet habituel pour moi. Et c'est en m'arrêtant que j'ai réalisé que j'étais en train de courir depuis quelques dizaines de minutes. Mon cerveau avait perdu la conscience de l'effort que mon coprs était en train de réaliser. C'est très étrange comme sensation.
Mais je confirme, quand ça arrive, ça booste la confiance en soi.
Tellement cool quand ca arrive !! :D
J'aime beaucoup le fait que tu abordes la course à pied sous un angle autre, ta chaîne se démarque vraiment des autres chaînes running et merci pour ça. Ceci dit, je reproche à cette vidéo ce que je reproche à toutes les autres vidéos sur le flow : le fait de donner une grille de case à cocher en espérant qu'une fois les conditions réunies, le flow soit plus facile à atteindre. Pour moi, ça ne se joue pas là (je ne parle que de mes expériences propres - notamment hors CAP d'ailleurs -). Lorsque le flow me vient, c'est tellement mystique que je ne pourrais adosser sa venue aux conditions extérieures. En fait, c'est comme si un alignement des astres se produisait, mais en moi! J'ai l'impression que ça vient beaucoup plus de mon état d'esprit et de comment j'aborde le run. Plutôt que du run en lui-même. Mon état d'esprit du moment étant bien évidemment influencé par tout ce qui se passe dans ma vie (donc les conditions extérieures jouent, mais des conditions extérieures plus générales type : période de stress, examens, etc).
Enfin bref, j'espère que j'ai réussi à formuler un avis relativement pertinent et clair. Continue comme ça en tout cas!
Salut, merci pour ton commentaire, ça fait plaisir à lire :)
Oui, j'approuve, les conditions psychologiques internes sont critiques pour vivre du flow, mais comme tu le dis, l'interne et l'externe s'influencent, les deux sont importants. Si une personne venait de parler d'un sujet très négatif pendant ta course, cela t'empêcherait probablement de vivre du flow :)
Ton travail est souvent passionnant.
Stp, méfie-toi de 2 types de phrases:
1/ "attends bien mon super conseil qui arrivera en fin de vidéo"
2/ "je te partage en une minute chrono la grande théorie".
Nous écouterons jusqu'à la fin tant que nous apprendrons. Merci pour le partage. Alexandre
Finalement en français, c’est l’état de grâce. Je pense que tous les sportifs l’ont connu. Je l’ai vécu au foot, basket et souvent à vélo. Encore jamais en course à pieds, mais je débute.
Je l’ai connu aussi en prépa. C’est différent bien sûr car pas lié à un exercice physique (encore que…).
J’ai toujours (« toujours » car je ne suis plus tout jeune) analysé ça comme une autohypnose.
merci a toi !!!
J'ai ressenti cet état qui ma fait revivre mes compétitions lors de ma jeunesse, comme si je revivais le film, c'etait assez fou de revivre cette sensation presque intemporelle 20ans apres.
J'ai l'impression que "mon" flow est un instant de foulée parfaite. Une espèce de foulée qui me demande le moins d'énergie possible tout en me portant le plus vite, loin possible. Cette foulée me fait flotter.
Excellente présentation. Je ne connaissais pas ce concept ou du moins sa dénomination car les sensations je les ai vécues. Le plus difficile est de réunir toutes les conditions pour atteindre ce moment. De nous avoir présenté cette analyse va m’aider personnellement 🙏. Merci bcp 👍
Super vidéo Max !!
Le conseil du negative split, je l'ai vérifié sur un marathon. Je n'ai pas battu mon record mais j'ai fini la course dans un état de flow et de plaisir. Pour l'instant, cette course restera ma meilleure expérience
Super vidéo comme d habitude 👍👍👍
Je pense que j'ai vécu cette sensation de flow lors de Marseille-Cassis 2018 (ma première édition). Il y a eu plein de conditions réunies, à mon avis, parmi lesquelles : le fait que ce soit la première fois que je courais sur cette course, avec son ambiance unique et son aspect mythique ; c'était la 40e édition ; la synergie avec les 20 000 coureurs ; une des premières courses en compétition sur laquelle je courais avec mon frère, même si on n'a pas couru ensemble le long du parcours, c'est plutôt l'idée de se dire qu'on était tous les deux là qui aidait ; la préparation spécifique j'avais parfaitement suivi... Et j'en oublie sûrement d'autres, mais je me souviens qu'au final je n'ai pas spécialement géré mon effort de façon trop compliquée, j'ai peut-être essayé de viser une allure minimum en me disant que c'était le rythme en-dessous duquel il ne fallait pas descendre, et le plus important, c'est que j'ai vécu la course avec un PLAISIR immense ! J'avais le sourire aux lèvres tout du long, avec la foule qui encourageait tout le monde et les enfants qui tendaient leurs mains pour qu'on tape dedans, c'était hyper motivant et plaisant à faire.
j'ai bien mieux ressenti ça que cette année (2021) où j'avais préparé une stratégie km par km sur ma montre, et j'en ai chié pour faire une performance qui au final est moins bonne de presque dix minutes ! Bon, cette année je n'ai pas pu entamer un plan autant à l'avance qu'en 2018, j'étais peut-être moins en forme, dormi moins longtemps la nuit, etc. Plein de raisons possibles, c'est parfois dur à identifier en course à pied ! Mais ça fait partie de ce sport, on ne peut pas toujours tout maîtriser !
En tout cas, merci pour cette vidéo très intéressante et instructive 🙂
J'expérimente souvent cet état.
Sur les séances difficiles où je doute, et en compétition (semi/marathon/ultra).
Je suis focus à 200% sur moi et mes sensations malgré une tâche difficile à accomplir, ça tiens, je reste en contrôle, les km défilent, je ne regarde même pas ma montre je sais que c'est bon, il n'y a plus à réfléchir.
Ca m'arrive le plus souvent quand je suis en pic de forme et que je réalise un objectif(chrono/distance) qui me semblait inatteignable lorsque j'ai débuté le running il y a 6 ans.
Très intéressant ton retour ! Ça confirme bien la théorie du flow : COMPÉTENCE + CONCENTRATION, good job ! ;)
Salut ! Je suis tombé sur tes vidéos dernièrement. C’est vraiment intéressant. J’aimerai avoir accès à la littérature lié à notre sport. Tu aurais des moteurs de recherches/sites à me conseiller ?
Merci d’avance
Je sais pas si c'était du flow mais là plus forte sensation a été sur les 2 dernier km de mon 1er marathon. Alors que j'étais physiquement à bout entre le 33 et le 39. J'ai eu un regain de motivation grâce aux encouragements d'un autre coureur. J'ai reussi à me remettre à courrir. J'allais pas forcément vite mais je sentais que l'objectif de finir ce marathon était à porter. J'en ai pleuré. Du coup je sais pas si c'était de la joie, de la souffrance, de la fierté... ou du flow.
Salut Quentin, je comprend tout à fait l'émotion dont tu parles, comme un mélange de fierté, de joie, de reconnaissance, de douleurs, un tout qui fait monter les larmes aux yeux, j'ai connu ca aussi 🙌🏻
Très intéressent, là on monte d'un étage.
Je suis dans le flow à chaque fois que je regarde Kipchoge courir... ou pas parce qu'il est trop cool ;-)
Je suis en pleine recherche de ce "flow" en ce moment.
Video encore très intéressante. Pour ma part j'ai eu cette super sensation une fois sur un trail solo de 17kms après pourtant une grosse journée de travail mais passé les 2 premiers kms tout c enchaîné comme dans un rêve même une montée à 14% avalé comme si j'étais sur le plat
Merci Cédric de partager ton expérience, j'aime beaucoup lire tous vos beaux moments qui illustrent bien mon propos ☺️
Pendant ma prépa marathon de Paris, j'ai plusieurs fois ressenti le Flow sur mes sorties longues notamment parce que je sortais super loin sur le canal de l'ourq tout seul à 22h00 sans lumière ce qui provoquait une sorte de plénitude (le runner's high je crois) mêlée à de l'euphorie. Répéter ça au marathon avec un premier semi en 1h23 et le deuxième en 1h21 et dire le mur? Tu sors ! Tout ça pour un premier marathon.
L'euphorie de la réussite s'est un peu transformée en blues ce qui est sûrement normal parce que nerveusement j'y ai laissé des plumes.
Merci pour ton témoignage, le blues post marathon ... Je me reconnais, ça semble fréquent chez les coureurs que j'accompagne aussi, comme tu dis on y laisse des plumes et selon moi la chimie du cerveau est modifiée par autant de kilomètres ;)
@moufid
J'ai vécu ce flow au marathon de Paris quand j'ai accéléré mon allure à partir du 36ème kilo passant de 4'13 à 4'00 au kilo ,ressentant des frissons ,une grosse émotion, une fierté et une grosse estime de moi.
Le Flow c'est le jour de grâce. ( course pdt + de heures).
Moi j'appelle ça l'état de transe auto-induite. C'est un état thérapeutique très bénéfique. J'ai réussi à le faire avec une playlist au rythme de percussion chamanique 🥁🪇 ca fait un bien fou. Un peu mystique.
Très intéressant, notamment sur l'aspect psychologique que cela nécessite et induit, comme un cercle vertueux.
Le flow est un sentiment incroyable, mais est-ce que se laisser aller à perfomer quand il se manifeste ne risque pas de générer un excès de fatigue ensuite ?
Aussi, j'ai l'impression qu'une sine qua none à son apparition, c'est la fraîcheur. Je ne pense pas pouvoir atteindre cet état en fin de cycle après avoir poussé la machine. Au contraire.. qu'en penses-tu ?
Ayrton Senna raconte cela en commentaire de son mindset sur certaines de ses poles positions, notamment Monaco. Je ne sais pas si j'ai connu la même transe que celle qu'il decrivait mais j'ai eu des sensations qui pouvaient s'y apparenter et c'est vrai que c'est assez magique! Je souhaite à quiconque de connaître ça dans sa pratique sportive
ruclips.net/video/KpzMQrO3WCI/видео.html
J ai vécu ... l anti flow ! Mauvaise nouvelle en me rendant à la course - chien malade ( ce que je savais le matin en partant.) , ma femme hyper inquiète en rentrant du boulot ce samedi de course ( de vélo ) . Je l ai piteusement laissé gérer pensant que le chien était pas trop malade
Résultat :39,5 , veto : albunemie explosee Pour le chien . Ma femme au téléphone en pleure ne comprenant pas pk finalement j étais parti faire la course à 120 kms de la maison .
Gros coup de stress ! La véto a gardé le chien . Je le savais , non mourant mais pas en forme , et en sécurité chez la véto
Mais entre l angoisse pour mon chien , la culpabilité et l angoisse pour ma femme ... gros coup de cortisol avant la course
J ai pensé gérer ça . Sur la ligne . Je me suis dit que de toute façon maintenant que j étais là , autant profiter de la course et faire ma course .
Le résultat a été catastrophique. Certes j ai pas lâché le peloton . Mais des crampes au bout d une heure ( sur 2) incompréhensible dans l instant . Une impression de subir chaque accélération. Une perte de confiance pendant la course
Au final , grosse déception et désillusion. J y étais pas . J étais dans mon inconscient avec ma femme et mon chien
J avais pas pris la bonne décision et j ai activé mon anti flow ++++
Et la performance a été à la hauteur .... donc très médiocre
À chaud j ai pas compris . À froid je comprend que ce flow est important et que j ai beau avoir des watts très convenables sur le papier ... ça suffit pas . Le mental c hyper important
Wow sacrée histoire ... :(
Merci pour le partage, je te souhaite de vivre le bon flow la prochaine fois ;)
@@RunWise_ ah ah . Tu crois pas si bien dire . Aujourd'hui donc , course de réassurance ... dans une catégorie facile , faut l avouer .
Aucun soucis , tres bonnes jambes . Échappée à deux dès le début . Pas de crampe . J ai pas trop fixé le compteur ( car ça aussi en vélo , ça peut être une sale manie ! On regarde les watts )
Une petite vidéo de toi sur le chemin de la course , un peu de musique pour me motiver ( mass Hysteria).
Et tout c est bien passé .
Au final , des watts très bonnes , une deuxième place car j ai laissé gagner celui qui s est échappé avec moi ... sur sa demande 🤷♂️.
En vrai , c était vraiment un niveau en dessous , donc Aucun mérite à gagner.
Alors c était pas le super flow , au sens où j espère plutôt faire ça dans une course de ma vraie catégorie . Mais comme quoi la tête et les jambes fonctionnent vraiment ensemble .
En tout cas , même pour un cycliste , tes vidéos sont une aide précieuse . Et effectivement j ai de plus en plus d amis qui adoptent ta philosophie de passer du temps sur la selle ( j ai un pote en Belgique , lui il se tape des 4-5 heures en zone 2 , qui est une zone de puissance fondamentale pour l aérobie ) .... ça me fait réfléchir , et j ai vu avec mon coach pour faire un peu plus de temps de selle
Merci encore
Méditer aide à la focalisation et à la récupération. Ça permet d'être plus attentif à la respiration et à laisser le corps courir de lui-même.
Pour moi c'était (entre autre) pendant un ultra trail. Et je pense que ça arrive souvent en ultra de par la définition même de ce genre d'effort : on ne se rentre pas trop dedans pour durer, et finalement on arrive à cet état "d'euphorie sous contrôle de l'âme"... d'autant plus que si on se met à doubler plein de "cadavres" à ce moment là 🥴
le flow n'est il pas ce que l'on appelle la méditation de pleine conscience? si oui ça m'est arrivé une seule fois, je me suis senti comme spectateur de moi même. SInon ce qui peut ressembler le plus à ce que tu dis c'est ce qui m'est arrivé a mon dernier semi (mon RP d'ailleurs) tout marchait nickel, ça avançait tout seul, je jetais un coup d'oeil sur ma montre juste pour regarder l'allure du dernier km quand elle sonnait, pas d'effort à fournir pour tenir l'allure. Ca roulait vraiment tout seul!
J'avais été emmené par quelqu'un sur les 10premiers, puis je l'ai doublé (il a ralenti) et j'ai tenu cette allure jusqu'à la fin.
Salut ! En effet, ça ressemble même si ce dont des concepts distincts. La méditation de pleine conscience c'est plutôt un état actif que dans lequel on va être actif alors que le flow vient à nous, on ne le choisit pas vraiment. Ce que tu racontes ressemble à du flow effectivement ;)
Vidéo très instructrice! Je me suis donc inscrit a ta chaîne car je recherche des informations scientifiques et précises. Comme toi, je prépare le marathon de Valence 2021 afin d'exploser mon PB de 3:00:09 de Berlin 2019. Target 2:58:00 . Pour cela je coure en club au stade de Genève, et je viens de boucler la semaine 7 sur 11 à 113K sans doubler. Pour ta nutrition pour les glucides que manges tu principalement avant et après la course ? De mon coté cest muesli 1h avant de courir et ensuite salade avec un max de graines ( flocons ou son d'avoine , son de blé), utilises tu aussi les graines dans ta nutrition ? Enfin dans ta prépa marathon quel est ton volume max par semaine en allure 10K ?
Salut Julien, j'espère que tu as bien fait à ton marathon !? Sorry pour le délai de réponse, en général avant mes courses j'essaie de manger des sucres rapides du genre une barre ou soda/jus, c'est-à-dire quelque chose qui se digère très vite ! Après les entrainements j'essaie de prendre un shake de protéine soit environ 20g. Je n'utilise plus vraiment de graines dans ma nutrition j'y vais vraiment au feeling, et quand je cours bcp je m'oriente beaucoup vers des aliments caloriques ! En fait je mange vraiment de tout et au feeling. Combien de pace 10k dans ma prépa marathon ? Ce n'est pas une métrique que l'on suit vraiment ! Mais, s'il fallait donner un chiffre ce serait probablement autour de 10%. A+ ;)
@@runwise job done! 2h58 et 12 secondes à valence ! 💪🇪🇸☀️💥
@@RunWise_ et toi ?
Débutante j’y arrive très souvent, c’est clairement un état de conscience modifié. Malheureusement n’ayant pas assez de volume je m’oblige à m’arrêter au kilométrage prévu au départ (bon j’ajoute 1 ou 2 km quand même)
Martin Fourcade a connu l'état de flow à maintes reprises
Salut la team!
Pour ma part le flow est quelque chose que je ressens pratiquement chaque semaine... Mais pour siter un exemple. La course des Remparts de Provins en 2018, je me place au depart avec une très bonne prépa kilométrique mais, tjrs avec la petite appréhension, la course est très longue, éreintante (16.7km avec 1 mur à passer 3 fois en montant et en descendant). De plus c'est une course que je fais chaque année avec des résultats plus ou moins décevant. Bref j'arrive avec des petits doutes mais finalement tjrs très concentrer sur ce que je dois faire. Le depart est lancé et je me retrouve avec le pack africain sur le premier km de course, la course avance est au deuxième tour je les ai tjrs en visuel mais je suis seul. Je me demande quand est ce que ça va craquer pour moi tout en restant très étonné de ce qu'il se passe. Je me sens fort, en confiance et très heureux de me retrouver à ce niveau de perf. Finalement je fini par revenir sur deux des kenyans décrochés du pack et je fini pas très loin de ce que j'appel l'élite, en battant mon meilleur temps sur le parcours. Je fais un temps incroyable, avec du contrôle, et bcp de plaisirs à me voir m'accrocher aux meilleurs... Bref les planètes c'était alignées ce matin là ;)
Incroyable histoire! En te lisant on ressent l'émotion et la beauté du moment, c'est hyper cool! Je suis vraiment content en lisant vos commentaires à tous de voir un beau moment de partage de vos plus beaux moments, merci! ☺️🙌🏻
Pour l’algorithme rien a dire sauf que l’appui sur des sources scientifique me hype a chaque fois
Tu traines sur RUclips ;) je te souhaite le meilleur état de flow pour aujourd’hui bonne course
Salut, j'ai un petit soucis au niveau de mon tibias entérieur, je ressens les douleurs vraiment intense lorsque j'essaie de courir bref, je ressens cette douleur depuis très d'un mois mais je continuais toujours à m'entraîner, mais sa fait maintenant 2 semaines que cette douleur est tellement intense que j'arrive même plus à courir même 20mètre sa que cette douleur surgir
Que dois je faire ?
J'ai besoin de vos conseils s'il vous plaît
Salut Gotier, la première chose à faire c'est d'avoir le bon diagnostic. Pour ça il faut aller voir un professionnel de la santé genre physio, kiné ou autre. Une fois que tu as le bon diagnostic il sera plus facile de choisir entre repos total ou reprise progressive voire entraînement croisé. Finalement si la douleur est intense il faut très certainement arrêter la course un moment et ne pas essayer tous les jours, ça peut empirer les choses et ralentir la guérison. Tiens-moi au courant ;)
Je ne vis ce "flow" que lors des entraînements. Dès qu'il s'agit de passer à la course officielle, je perds tous mes moyens... Ca a un côté très démoralisant dans ces cas-là, car on a le sentiment de performer en préparation et d'échouer en compétition.
pour moi le flow est donné par la sensation de ressentir du plaisir, et de se sentir fort très fort, invincible même
Je viens de reprendre la course à pieds (5km en 30min) après 3 ans d'arrêt, je cours doucement, très doucement, car je respecte mon planning, je suis en fin de période de coaching (avec ma montre garmin), mais je cours trop facilement, le planning que j'ai choisi est trop facile. (Je veux voir ce que me propose ma montre)
Alors, comme je me sens super bien, ça fait 2 mois que je cours doucement, j'ai voulu voir jusqu'ou je peux aller dans l'effort, pour la première fois, je me suis laché après deux mois d'entrainement, et la ....
Et la, j'ai ressenti comme un bien être intérieur, comme si une main me poussait dans le dos, une sensation super agréable
Ne plus sentir la douleur dans les jambes, oublier son corps et ne ressentir que du plaisir et un bien être
ça a duré que quelques minutes moins de 5 je pense, je ne dirais pas que c'est du flow, mais une sensation de bien être
Rien par rapport à ma première victoire en cyclisme ou la j'étais dans un vrai flow
Je savais que j'allais gagner plusieurs jours avant. c'était mon club qui organisait la course), j'étais échappé avec un autre coureur et ce que j'ai ressentie :
- ne plus sentir son corps (pas de douleur), un bonheur extrême
- être dans une bulle (je ne voyait plus les spectateurs, seulement la route)
- me sentir super fort (je savais avant le départ que cette course était pour moi)
- je me rappelle de beaucoup de détail (la musique avant la course, le circuit, les attaques...)
C'était il y a 35 ans, j'avais 15 ans à l'époque, et je n'avais pas compris cette sensation à l'époque.
Voila pour ma petite expérience, et je souhaite à tous de trouver votre chemin vers votre flow.
Pour ma part j’ai vécu l’état de flow plusieurs à l’entraînement quand je cours seule et avec les écouteurs, je rentre dans la musique je me sent transporter … j’aimerai atteindre cet état mais sans musique…
Il s'appelle Tchik-Saint-Mihay :)
De la philo pour expliquer le comportement pendant la course,, 😅
10:37 Mysticisme basé sur des critères objectifs ou de la méthode Coué. Bof. Cela doit rester inexplicable.
Perso je ressens très souvent le flow en musique 🎶 en sport aussi mas pas dans la course. Je vais suivre tes conseils. Top vidéo merci 🙏 infos utiles :
fr.wikipedia.org/wiki/Flow_(psychologie)?wprov=sfti1
salut amadeus
je cours depuis peu et j'ai beaucoup de plaisir à cela, mais en ce qui concerne le flow, je le ressens quand je chante, je suis soprane le corps et l'esprit ne font qu'un, et c'est comme ils n'existaient plus à ce moment..