Hässlich und unzufrieden? Wie kann man sein Körperbild verbessern?
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Herzlich Willkommen zur ersten Folge meines Mental Health Coachings!
Viele von Euch haben mir in den Videos zum Thema Dysmorphophobie bzw. Körperdysmorphe Störungen (aber auch in anderen Videos) Kommentare zum Thema "hässlich sein" dagelassen. Tatsächlich sind viele Menschen mit ihrem Aussehen unzufrieden. Während man einige Aspekte durchaus durch Ernährung, Pflege, Kleidung oder Sport positiv beeinflussen kann, gibt es viele Menschen, die dennoch unter schlecht veränderbaren Aspekten ihres Aussehens leiden. Oder man hat das Gefühl, dass man - egal wie sehr man sich bemüht - einfach nicht "perfekt" genug ist. Solche Gedanken können sehr belastend sein und daher ist die Frage: Was kann ich tun, wenn ich mich hässlich fühle?
Ein Schlüssel dafür ist das Thema Körperbild: Denn dazu gehört mehr, als nur das Aussehen im Spiegel. Und auch wenn es nach Klischee klingt: Es gibt durchaus einige psychologische Befunde, die zeigen, das Schönheit tatsächlich auch von innen kommt.
in diesem Mental Health Coaching möchte ich Euch daher einige Tipps dazu geben, wie man sein Körperbild positiv beeinflussen kann, auch wenn man bestimmte Aspekte des Aussehens nicht oder nicht so leicht ändern kann.
Durch Infos aus psychologischen Studien hoffe ich, dass ihr einige neue Einsichten gewinnt, die Euch helfen, Euch besser und schöner zu fühlen.
Ich freue mich darüber, wenn ihr mir in den Kommentaren ein Feedback da lasst, ob Euch dieses Mental Health Coaching geholfen hat! Falls Ihr Betroffene kennt, denen dieses Video helfen könnte, leitet es doch auch gerne weiter!
Wenn ihr eigene Anliegen oder Fragen habt, dann kommentiert diese ebenfalls gerne, am besten mit dem Hashtag #MentalHealthCoaching. Dann kann ich zu Euren Anliegen weitere Videos drehen.
*Disclaimer* Ich bin keine Psychotherapeutin, sondern Psychologin und Wissenschaftlerin. Diese Videos können nur kleine Impulse sein, ersetzen aber nie eine professionelle Psychotherapie. Solltet ihr sehr unter Eurem Aussehen leiden und dadurch vielleicht sogar in Eurem Leben eingeschränkt sein, dann sucht Euch bitte professionelle Hilfe bei ärztlichen oder psychologischen Psychotherapeuten!
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Erwähnte Quellen:
Crerand, C. E., Franklin, M. E. & Sarwer, D. B. (2006). Body dysmorphic disorder and cosmetic surgery. Plastic and Reconstructive Surgery, 118(7), 167e-180e.
Veale, D. (2000). Outcome of cosmetic surgery and ‘DIY’surgery in patients with body dysmorphic disorder. Psychiatric Bulletin, 24(6), 218-221.
Cassone, S., Lewis, V. & Crisp, D. A. (2016). Enhancing positive body image: An evaluation of a cognitive behavioral therapy intervention and an exploration of the role of body shame. Eating Disorders, 24(5), 469-474.
Harrison, A., de la Cruz, L. F., Enander, J., Radua, J., & Mataix-Cols, D. (2016). Cognitive-behavioral therapy for body dysmorphic disorder: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Psychology Review, 48, 43-51.
Wilhelm, S. (2006). Feeling good about the way you look: A program for overcoming body image problems. Guilford Press.
Gilovich, T., Medvec, V. H. & Savitsky, K. (2000). The spotlight effect in social judgment: an egocentric bias in estimates of the salience of one's own actions and appearance. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 211-222.
Jansen, A., Nederkoorn, C. & Mulkens, S. (2005). Selective visual attention for ugly and beautiful body parts in eating disorders. Behaviour Research and Therapy, 43(2), 183-196.
Greenberg, J. L., Reuman, L., Hartmann, A. S., Kasarskis, I. & Wilhelm, S. (2014). Visual hot spots: An eye tracking study of attention bias in body dysmorphic disorder. Journal of Psychiatric Research, 57, 125-132.
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Sie sind ein sehr Wertvoller Mensch für die Gesellschaft.. 😊👍 Wahnsinn wie einfühlsam und richtig sie sprechen
Die ganze Ausstrahlung und wie zufrieden man mit sich selbst ist, macht wirklich so viel aus. Zu mir sagen immer mal wieder Menschen, dass ich schön sei, obwohl ich es wirklich nicht bin. Aber ich bin so zufrieden mit mir selbst und so herzlich und offen zu anderen, dass sie das wirklich so empfinden. 🥰🥰🥰
Aber was ist, wenn man nicht in der Lage ist zu sehen, wie man wirklich aussieht? Wie lernt man das zu erkennen.
Genau, jeder Spiegel zeigt etwas anderes. Welcher zeigt denn nun das echte Ich 1:1? Ausserdem denke ich, dass Menschen, die erfolgreich im Beruf/Privatem sind, weniger davon betroffen sind.
Ich glaube es geht darum, dass man durch sein eigene Einstellung zu sich und anderen angefangen hat im Selbstbild zu erblinden. Man muss sich wieder riechen, fühlen wollen, sich mögen dann kommt das sehen von ganz alleine
Vielen Dank! 🌸
Irgendwann ist es an der Zeit, zu lernen, den eigenen Körper zu akzeptieren und das Schöne an ihm zu entdecken & hervorzuheben, damit man nicht auf ewig ein Sklave seiner schlechten Gedanken bleibt; Psychosomatik spielt dabei auch eine Rolle..
Auch ich, mit Anfang 40, bin noch dabei diesbezüglich an mir zu arbeiten.
Danke für dieses Video (sowie alle anderen auf diesem Kanal), das den Blick auf sich selbst positiv ausrichtet. 🙏
Vielen Dank für das Feedback! Sehr gerne! Und das mit der Psychosomatik stimmt absolut, super Hinweis! 😊👍
Alles Gute für Dich!
@@Psychupyourlife
Danke sehr. :) Auch für Dich alles Gute!
Ich freue mich, Deinen Kanal gefunden zu haben. Der Weg führte mich vor vielen Monaten über das Skin picking-Video hierher.
Möge Dein Kanal bald viele weitere Zuschauer/Abonnenten gewinnen, denn es ist wertvolle Arbeit, die Du hier leistest.
Dankeschön.
@@carldiegroe7172 Vielen Dank! Freut mich, dass Dir der Kanal gefällt! 😊👍So schönes Feedback motiviert sehr zum Weitermachen! 🙏 Liebe Grüße!
Ich glaube ich bin eigentlich voll hübsch, aber immer wenn ich irgendwie Bilder mit Freunden oder so mache finde ich mich mega hässlich/komisch😅
In mir drinne weiß ich abgesehen von den Selbstzweifeln immer das ich hübsch bin
Ich bin fett, impotent und widerlich und wohne in einem N.zibunker bei Plauen, was kann ich machen um wieder unbesigt schön zu werdne?
😅😅😅 Raini, bist hier genau richtig! Hör Dir mal den Narzissmus-Podcast an. 😉
Eine Frau mit KDS findet immer einen Mann. Ein Mann mit oder ohne KDS findet selten eine Frau. Man müsste auch mehr erwähnen, dass Männer stärker leiden, falls sie diese Störung haben.