5월 어린이날 주간에 4일 동안 매일 하던 홈트를 안했습니다 뭐 못한거도 있지만 하려고 했으면 했겠죠 아무래도 에이 이번주 지나서 하자 하고 월요일에 이걸 했는데 와 토할뻔했ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 뭐 술과 안주로 하루 먹은 날이 있는데 그거는 별개인듯 하고 진짜 거짓말 안하고 2세트 끝나고 3세트 째에 푸쉬업하는데 아 이러다 죽는거 아닐까? 해서 천천히 했어요 막 스쿼트 하는데 앞으로 꼬꾸라 질라고 그러더라고;;; 여러분 운동 며칠 안하시고 다시 하실 때는 좀 쉬운거부터 감찾고 하세요 그래도 4세트 다 했다는거에 다행이라는 ㅋㅋ
![[45/15 전신] 근육은 기르고 체지방은 빼는 30분 운동!](http://i.ytimg.com/vi/4OzytYEfG-g/mqdefault.jpg)
![[45/15 전신] 근육은 기르고 체지방은 빼는 30분 운동!](/img/tr.png)
![[전신운동] 온몸 체지방 불태우기 [TABATA 45/15]](http://i.ytimg.com/vi/s3G6Hr6NRog/mqdefault.jpg)
5월 어린이날 주간에 4일 동안 매일 하던 홈트를 안했습니다 뭐 못한거도 있지만 하려고 했으면 했겠죠 아무래도 에이 이번주 지나서 하자 하고 월요일에 이걸 했는데 와 토할뻔했ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 뭐 술과 안주로 하루 먹은 날이 있는데 그거는 별개인듯 하고 진짜 거짓말 안하고 2세트 끝나고 3세트 째에 푸쉬업하는데 아 이러다 죽는거 아닐까? 해서 천천히 했어요 막 스쿼트 하는데 앞으로 꼬꾸라 질라고 그러더라고;;; 여러분 운동 며칠 안하시고 다시 하실 때는 좀 쉬운거부터 감찾고 하세요 그래도 4세트 다 했다는거에 다행이라는 ㅋㅋ
세번째 세트 폭주하는 기관차만난줄ㅋㅋㅋ 🥵
혹시 와이드 스쿼트 후 까치발을 드는 것은 어디에 크게 도움이 되는 운동일까요?
주로 허벅지 안쪽이요!
@@gilhwanTV 감사합니다!
7/13 오늘도 완료
40대 중반에 코로나여파로 가게 잠시 접어두고 흥청망청 술과함께 하다보니 인생 최대 몸무게 찍고 충격받아서 각성하고 1월중순부터 시작해서 길환님 영상 빠짐없이 전부 했습니다,루틴은 돌려가면서 했는데
현재 14키로 뺐네요.
정말 도움이 많이 됐어요,항상 응원합니다,
14키로라니... 호크아이님 정말 대단하십니다
뭘해도 다 잘되실것같아요!! 망할 코로나🥲
매장들이 다시 활성화되는날이 왔음 좋겠네요
@@gilhwanTV 네 감사합니다,,덕 분입니다,ㅎ
정말 질리지 않고 몸이 튼튼해 지는 느낌
길환님 타바타로 홈트하는 30대 입니다!
어깨수술 후유증으로 현재 상체운동을 일체 안하고 있어서 중간 푸쉬업이랑 마운틴클라이머를 런지로 대체하는데 런지할때 이상하게 무릎이 땡기네요! 조언좀 부탁드릴게요!
안녕하세요. 우선 동작을 진행함에 있어서 불편함이 느껴진다면 그 동작은 제외하고 진행해주시는게 좋을 것 같습니다.
명확하게는 어떻게 동작을 수행하는지 어떠한 상태인지를 봐야 피드백을 드릴 수 있는 부분이기에 주변 트레이너에게 조언을 구하는게 좋을 듯 합니다!!
3세트부터 텐션 미쳤네요 ㄷㄷ 따라가지도 못하겠습니다 ㅠㅜ 그냥 제 페이스대로 했어요
잘했어요 ! 항상 자기 페이스대로 🔥
마운틴 클라이머 복근이라면서 왜 여기에도 있냐구 ㅜㅜ힘들다고!!
와웅 이건 힘들당
최고의 운동입니다. 오늘도 감사합니다^^
오늘도 무한 감사합니다. 운동 잘 하고 갑니다^^
💝💝💝💝💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🤩🤩🤩🥰❤️❤️💋🍓
15:26초에.. 여유있지? 하셨을 때.. 육성으로 "네? 뭐라구요?" 했네요... 그래도 덕분에 열심히 운동 하고 있습니다.
오늘은 아침에 하고 갑니다^^ 주말 농땡이쳐서 너무 함들었네요~ 감사합니다.
오늘도 덕분에 운동 잘했습니다!!!^_^
6/10 미친듯이 땀나는 루틴입니다
힘들지만 뿌듯합니당!! 역시 최고!!
하체운동45초 스쿼트 와일스쿼트 푸시업 프로킥 30분 운동 금방 가네요 땀이폭팔 심장이 띄었어요 😊👍길환로봇
근데 확실히 이 프로그램이 다른 프로그램에 비해 전신 근육을 좀더 다 쓰는거 같아서 (바꿔 말하면 좀더 알차게 힘들어서?) 더 자주 따라하게 되네여,, 힘들다,,,,,
5/21 와 너무 땀나요,,미쳤어,,,,,,,😵😵
5/29 살짝 동작 잘못한 느낌이라ㅠㅜ 오늘은 3세트만
6/4 쉬엄쉬엄 완료 와 너무 힘들어,(,
6/11 3세트 완료
7/27 한참 쉬다 하려니까 너무 힘들어요ㅠㅜ 두세트완료
요즘 간간히 센타에 다니며 요가 발레등을 해왔는데,,,, 도통 땀도안나고 개운치않아서 길환님 영상다시 시작하니~~ 역시!!!!! 저는 이런 고강도를 해야 스트레스날라가네요 덕분에 기분좋은 하루 시작합니다 고맙습니다^^♡
잘 보고 있습니다 30분 타바타 후 온몸에 느낌오는 건 길환님 영상이 최고네요!
하나 부탁드려도 될까요?? 동작을 여러 각도에서 보여주시면 더 도움될 것 같아요^^
피드백 고마워여
45초-15초 역시 땀범벅이네요...오늘도 흘렸다, 땀!
꺅~~숨차ᆢ보고만 있어두요ᆢㅎㅎ
시원시원 하시네요ᆢ낼아침부터 홧팅
당신은 연인
방금 끝마쳤어요! 미친듯이 프런트킥할때 속도맞춰서 하다가 현타와서 엄청웃었네요 ㅎㅎ
잉 4월달 운동 체크 댓글달던게 또 사라졌네요;; 왜이러지 가끔씩..후..다시 오늘부터 카운트..
4.13 / 하체 타바타(45/15) 완료 /정말 3,4세트 환님 속도는 죽어도 못따라가겠네요..더 열심히 하겠습니다. / uoojae0702@naver.com
4.19 / 가슴이 웅장해지는 타바타 완료 / 역시 힘들다..
4.21 / 의자에 앉아서하는 어깨타바타 완료
4.22 / 힙업 타바타 완료
4.23 / 등운동 완료
4.24 / 가슴 어깨 초급자부터 중급자까지 타바타완료 / 오랜만에하니까 드릅게 힘드네요
25일부터 29일까지껀 깜빡하고 못적었네요, 벌써 4월끝이네요
4.30 이 하체타바타 운동완료 / 스퍼트 올렸더니 오늘은 죽을것같이 호흡이 가쁘네요..그래도 뿌듯합니다!
^^~ thank you for this lession today.
4/4 운동완료 으악 너무 힘들어요
오늘은 요거
영상 감사합니다^^
soha6@naver.com
3/17 요거 한번더!
3/22한번더
3/23 오늘도
3/26 또함
3/29 월욜 시작은 하체
4/7 오늘은 요거
4/12요거하고갑니다
오 기다렸습니다. 내일 이거로 고고!
sshs9@naver.com
16:30 이런걸,, 자문 자답이라고 하죠 ! 행복하다
👍👍💪💪
3.26일 운동완료,,,/ gee04314@naver.com
💪💪👍👍👍🦋🦋
👏👏👏👏👏