'허리 통증 만병통치약, 배에 힘 주기(호흡법)' (새길병원 이대영 원장 & 필라테스 바이율 최유리)
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- 고질적인 허리 통증으로 고통받고 계신가요? 허리 통증 잡는 운동에 필라테스가 아주 좋다고 하는데요, 특히 필라테스 동작 중에서도 올바른 복식 호흡을 통한 배에 힘 주는 동작이 허리 건강에 도움을 준다고 합니다. 오늘 새길병원 정형외과 이대영 원장과 필라테스 바이율 최유리 강사가 정확한 호흡법에 대해 알려드립니다.
담당 : 이고은, 노하늘 PD
#필라테스 #허리통증 #이대영
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![코어 강화 호흡법(배에 힘주기) [새길병원 정형외과 이대영]](http://i.ytimg.com/vi/v7dLCHIeVxY/mqdefault.jpg)
![코어 강화 호흡법(배에 힘주기) [새길병원 정형외과 이대영]](/img/tr.png)
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전방전위증이 엄청 심해서 수술전까지 갔던 50대 후반 여성입니다
바닥에 앉아있다가 염좌가 오면서
신경주사부터 의사선생님이 하라는 치료 성실히 받았습니다 앉기힘들고 불안정해서 걷는것 조차힘들었습니다
물리치료 랑 도수치료도 20회정도 성실히 받던중 물리치료사 선생님 추천으로 물리치료사가 있는 필라테스 해보라 해서 시작하게 되었습니다
호흡법등 속근육운동 잘 몰라서 돈은 들지만 개인레슨으로 20회 정도 받았어요 내몸에 맞게 가르쳐 주시니까요
수술비 대신이라 생각하고
지금은 그룹레슨으로 필라테스 운동하고있습니다
내몸이 피해야 할 동작을 내가 알아야
운동하면서도 조심하게 됩니다
아픈동안 몸이 엄청 뻣뻣해 져서 가동력이 많이 안 나오지만 스트레칭랑 근육운동 열심히 하고있어 지금은 병원 안간지 일년 넘었습니다
수술하려고 유명한 병원 엄청다녔구요~ 유투브는 거의 다 찾아본거 같습니다
마지막 세브란스에서 그래도 젊으니까 운동해보고 안되면 수술하자하셔서 운동하게 되었는데
허리 아픈사람은 모든게 남들처럼 잘 안됩니다
지금은 바닥에 앉는거 피하고있고 무거운거 들지않도록 합니다
같은자세 되도록이면 오래있지 않으려합니다 의자에 앉는것도 수시로 자세 바꾸어줍니다
지금은 한시간 충분히 앉아있습니다
허리가 좋지 않은 사람은 먼저 내가 어디가 안좋은지 진료 받으시고 거기에 맞게 운동추천드립니다
경험자로서 누군가에겐 도움이 될듯 해서 글 남깁니다
주님의 이름으로 축복합니다
운동과 생활 습관으로 관리하는 것은 아주 좋은 일 입니다.
단지 생활 습관, 재활, 운동은 병의 진행을 늦추고 증상을 호전 시키지만 전방 전위와 협착을 되돌릴 수 는 없습니다.
운동과 생활 습관으로 관리하시것은 좋습니다. 그러나 지속적인 감각 저하나 근력 저하가 진행되시면 수술적 치료를 적극적으로 검토하시는 것이 옳다고 생각 됩니다.
왜냐하면 신경의 영구손상은 한 번 생기면 돌이킬 수 없습니다. 그리고 나이가 들게 되면 아무리 노력해도 근감소 현상이 나타나면서 전방전위와 협착 견디기 어려워질 가능성이 크기 때문입니다.
참고하시고 건강하세요.
새길병원입니다. 이대영 병원장님이 강조하시는 생활습관의 교정은 꼭 필요하답니다. 증상이 더욱 악화되기 전에 관리하시는 것도 한 방법이라고 생각됩니다. 감사합니다.
감사합니다
선생님께서 알려주시는대로배에힘을주고있습니다
계속해서 알려주시는대로 노력하고있습니다
감사합니다
이대영원장님 고맙습니다
허리 좋아졌습니다
운동하는 방법도
보고 관리 잘하겠습니다
감사합니다
새길병원입니다. 매주 토요일 오후 3시에 이대영 병원장님의 비온뒤 강의에서 궁금한 점을 질문하고 원장님께 직접 답변 받아보실 수 있습니다.^^
호흡운동이 그냥 하면 어려운데 영상 강의를 충분히 이해하고 천천히 따라하니까 잘 되는거 같아요~ 주변에 허리아픈 분들께 추천하고 싶어요
감사합니다~~
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
원장님덕에 허리가 많이 좋아졌습니다~ 항상 좋은 강의 감사합니다~
새길병원입니다. 매주 토요일 오후 3시에 이대영 병원장님의 비온뒤 강의에서 궁금한 점을 질문하고 원장님께 직접 답변 받아보실 수 있습니다.^^
디스크때문에 관리 어떻게 하는지 열심히 찾아보는데 이렇게 좋은 호흡법이 있는지 몰랐는데 알려주셔서 감사합니다.
새길병원입니다. 매주 토요일 오후 3시에 이대영 병원장님의 비온뒤 강의에서 궁금한 점을 질문하고 원장님께 직접 답변 받아보실 수 있습니다.^^
오랫동안 아프고 수술도하고 나름의 재활노력도 많이 해보고 사람은 젊어질순없다는 자포자기상 태로 필라율쌤께 필라테스를 꾸준히 배웠어요. 좋은 습관 만들어보니 정확히 나의 문제를 알아가며 나쁜습관을 고치는 꾸준한 운동만이 나를 변화시킨다는 것을 알게 되었어요. 감사합니다! 계속 노력해서 건강하게 살고싶어요^_^*
민경님..🤍 믿고 저와 꾸준히 함께해주셔서 감사해요! 앞으로도 더 열심히 노력해서 건강한 생활 유지할 수 있도록 도와드릴게요😍
새길병원입니다. 이대영 병원장님과 필라율 원장님의 강의가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
이대영원장님^^6월21일 유합 강합수술받은 송정희입니다 수술를 잘해주셔서 감사드리며 관리 잘 할려고 원장님의 좋은말씀 자주 듣고 있습니다^^
새길병원입니다. 앞으로도 많은 환자분들에게 건강을 돌려드릴 수 있도록 노력하겠습니다.^^
지난주에 호흡 라이브 또한거 봣는데 필테쌤이랑 의사쌤이랑 같이 알려주니까 점점 감이오더라구요 잘봣습니다~^^
새길병원입니다. 매주 토요일 오후 3시에 이대영 병원장님의 비온뒤 강의에서 궁금한 점을 질문하고 원장님께 직접 답변 받아보실 수 있습니다.^^
복식호흡하고 허리가 안 좋아졌는데요. 복식호흡 반대로 해야 허리가 가벼워 지는걸 느꼈습니다. 최고입니다
호흡 알것같은면서 모르는것 같아요
헷갈리가도 하구요.
여러번 강의 듣고 연습해서 터득해야할것같아요.
이대영 선생님 목소리가 짜랑짜랑 하신데 피곤 하신것 같아요.
생활속의 척추건강을 위해 바쁘신중에 애써주셔서 늘 감사합니다
새길병원입니다. 이대영 병원장님과 필라율 원장님의 환상의 콜라보~! 누구나 알지만 어려워하기 때문에 전문가와 함께 진행하면 더욱 좋습니다. 영상은 여러번 돌려보시면서 반복해주시면 더 좋을 것 같습니다.
감사합니다 선생님.
새길병원입니다. 이대영 병원장님과 필라율 원장님의 환상의 콜라보~! 다음번 강의도 많은 기대 부탁드립니다.
좋은소식감사해요
필라율 샘~~~
반가워요^^
반가워요~~!🤍
새길병원입니다. 이대영 병원장님과 필라율 원장님의 환상의 콜라보~! 다음번 강의도 기대 많이 부탁드립니다.
5월8일 이대영 원장님께 수술 합니다 선생님 믿고 열심히 호흡법 배워서 당당하게 살겠습니
다
Good friends you
원장님이 말씀하시는 호흡법은 들숨때 배가 볼록해지면 안된다는 말씀이시죠~???
두분이 약간 다르게 말씀하시는듯해서 헷갈려요..
새길병원입니다. 영상을 참고해 주세요.^^ ruclips.net/video/9S0lMdtPEAU/видео.html
허리아픈것을 고칠려면 히을빼야되고 명상인뎌 이것많이 제대로 좋은 효과가납니다
라이브를 놓쳐서 너무 아쉬워요ㅠ
요새 도수치료 하면서 코어근육 강화와 흉곽 호흡법 접하고 있는데 호흡법이 어려워 유튜브 영상을 많이 찾아 봤는데 이해가 되질 않아 어렵더라구요..ㅠ 쪼이는 건 잘 되는데 팽창하는게 너무 어렵습니다.
저는 숨을 들이마실 때 아랫배를 할로윙 한 상태에서 들이마시는데 이게 맞는 걸까요? 누워서 하거나 서서 앞쪽 갈비뼈만 만졌을 때 크게 늘어나는 것이 느껴지지 않아 숨을 들이마시는 게 방법이 잘못 된 건가 싶네요..ㅠ
알려주세요 선생님ㅜ.ㅜ
영상처럼 손을 교차해놓고 의식적으로 밀어내면서 숨을 들이 마셔보세요
그리고 일단 아랫배를 할로윙 한 상태에서 하지 마시고 긴장을 뺀 상태에서 흉곽 움직임에 집중을 한 다음, 잘 되면 내쉴때 아랫배에 힘을 주면서 연습해보시면 더 인지가 쉬울거같습니다!😊
새길병원입니다. 이대영 병원장님과 필라율 원장님의 환상의 콜라보~! 다음번 강의도 기대 많이 부탁드립니다.
👍
할로잉하면 골반안쪽 근육이 볼록 튀어나오는데 잘못된건가요?
양방향 수술 하고 .보름됐는데.아직도 전이나 후.똑같이아픕니다. 더시간이.지나야 하는건지 조금도 낳아진게없네요. ㅠ
새길병원입니다. 신경의 손상이 크다면 정상 회복에 영향이 있겠지만 대부분은 정상적 범주의 회복 과정으로 볼 수 있습니다. 상태를 지켜보시면서 관리해주시면 좋겠습니다..^^
35:49
25:20
어렵네요. ㅠㅠ
새길병원입니다. 이대영 병원장님과 필라율 원장님의 환상의 콜라보~! 강의를 다시 돌려보면서 차근차근 연습하도록 해보세요.
사람에 따라 상태가 다른다 일률적으로 딸어하면 안된다
허리 디스크 치료 받고 있는 분들은 다 나은 다음에 하시는 게 좋을 듯.. 그저께 이거 보고 따라하다가 갑자기 방사통 시작 더 안 좋아 져서 정말 우울하고 화나고..
치료받으면서 좋아지고 잇었는데 너무 우울했네요. 다들 조심하세요 손상된 디스크에 배에 힘을 주면 손상이 더 심해질 수 있다고 모 선생님 책 2권에 나와있는걸 다치고 나서 봤네요. 봤으면 안했을텐데 너무 후회됩니다. 영상 중간까지 보면서 따라하다가 그렇게 된거라 모르겠지만 허리 아픈 분들 무조건 따라하다가 큰일 납니다 라는 내용이 영상에 있는지 모르겠네요.
너무 어렵네요 호흡
법이 이해하기가 어렵네요
새길병원입니다. 이대영 병원장님이 강조하시는 호흡법이나 바르게 걷는 방법에 대해서도 영상이 업로드될 예정이오니 새길병원 유튜브도 많이 시청해주시기 바랍니다. 감사합니다.
어려워요
새길병원입니다. 이대영 병원장님과 필라율 원장님의 환상의 콜라보~! 궁금한 점이 있으시다면 다음번 강의에 질문해주시면 좋을 것 같습니다.
여자분의 설명은 어렵네요