Попробуй повторить это на дельты и получи приз от Папы Смита.
HTML-код
- Опубликовано: 22 сен 2024
- Мастерс спорта России по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, автор книги " Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака папа Смит и бодибилдер - чемпион Батыр Сулейманов, провели совместную тренировку в которой папа Смит попробовал выполнять тренировку Батыра на плечи. Супер интенсивная и взрывная тренировка, которая подвластна далеко не каждому. Попробуйте повторить и оставьте свой камент под видео. Кто желает получить приз, может отсняться в видео если сможет повторить то же самое. Так же оставляю все данные о деталях тренировки тут :
Плечи - трицепс
1. Трисет: 4 по 15
Тяга с верхнего блока кроссовера длинных рукояток на заднюю дельту (55 кг) + жим стоя прямой рукояткой из-за головы в дрт (18 кг) + махи блина перед собой на переднюю дельту (20 кг)
2. Трисет:
4 по 15
Жим в Смите из - за головы сидя (25 кг с каждой стороны)+ махи гантелей через стороны, сидя руки полностью разогнуты и зафиксированы в локтевом суставе (гантели по 14 кг) + махи гантелей лёжа на скамье 30 градусов на заднюю дельту (по 20 кг).
Трицепс
1. Суперсет: 3 по 10-15
Разгибания рук с 2 канатами стоя из-за головы широким хватом (50 кг) + разгибания рук стоя в дрт тросиками по (6 кг)
Книгу МНОГОПОВТОРКА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ можно приобрести на сайте
www.papasmith.ru
www.
Батыр как всегда 👍 Без пафоса, приятный человек!
Да, для культуризма он ведёт себя необычно.
Батыр приятнейший, васпитанный молодой человек. Вам, Владислав, честь и хвала.
Персонаж в синей майке и зелёных шортах - залип прямо!!.... 😂
А Владислав Иваныч - молоток!!! Старая школа нихрена не сдаётся!!! 💪😎
Батыру - здоровья и успехов!!!
Владислав Иванович - вам низкий поклон. Батыр скромный молодец. Познавательный ролик. Вас приятно смотреть.
Раньше был Братуха-Вадюха, а теперь Батыр.
Вадюху в студию Батя Шмить
Просто бомбические трисеты💥Пока смотрел даже у меня плечи заболели)Побольше бы видео с Батыром!Обязательно попробую данную тренировку)👍
Спасибо за видео,обязательно попробую😀 повторить.👍👍👍
Тренировка 🔥🔥🔥, надо будет попробовать.
Класс, спасибо большое.
Тренировка зачётная. Будем побывать. Спасибо за видос!! Здоровья Вам
Крутая тренировка. Пойду попробую также.
Батыр очень технично делает на заднюю в кроссовере👍
Просто огонь!!!!!!!!!
Видно грамотный спец Батыр
Повторил!!!! Такого жжения в плечах у меня не было давно!! Кайфовелло!!! Папа, Батыр, мой респект!)
Нах оно нужно.
Можно вопрос?
Что скажете, про тренировки которые скажем проводит Духота...
Интересно мнение, не с точки зрения критики, совсем нет.
Просто как скажем для кого по Вашему мнению больше подходит?
а почему в первом движении (тяга в кросовере) надо стягивать лопатки? я попробовал так и так - когда вытягиваются руки вперед (и лопатки разводятся естественно) - тоже норм ощущения, больше амплитуда
Владислав Иванович, спасибо вам большое ! Многоповторка эктоморфу идеально подходит,!!! Это моё личное мнение!!!
4:56 говорит, что сможет максимально развести руки в стороны, но разводит не более, чем с канатом😂
Качок как качок, химик как химик. упражнения как упражнения. Этих вариаций множество. Ничего особенного. Одно и то же. Только почему каждый раздутый химлом мужик хочет стать тренером это не понятно)).если бы ты накачал мышцы без помощи химии - тогда бы мог показывать эти особенные упражнения секретные. а так , не вижу изюма)
Завтра повторю👍
Не берегут Папу Смита)
Воробей на балконе чирикает, с шеей чем у Смита
можно попробовать но надо видео постоянно снимать и камеру тоскать по залу
👍👍👍
Бесит ,человечек на заднем плане в зелёных шортах,куда он лезет?
Ему хочется внимания
Первое видео на канале действительно полезное за долгие годы, я примерно так же качаю плечи, но к сожалению на грудь и спину никакая много повторка не сработает с подобными схемами, проверено годами тренировок)) а те кто кричат что многоповторка это приславутая пилюля и панацея от всего, это дилетанты комментаторы)
Грудь, спина, ноги - полностью согласен, очень крупная Мыш.гр и требует веса, но это что касается набора. Меня например в какой то момент жизни набор перестал интересовать и больше стала интересовать эстетика, глубина проработки и вот тут то малое кол-во повторов как раз таки не работает.
15 теперь самый минимум, выше 20 тоже не ухожу. Вес улетел за пару лет прилично, однако какое теперь волокно 😌 Одно удовольствие на себя в зеркало смотреть.
На мой вдгляд, в этом и есть секрет как отлично выглядеть и с возрастом. Масса всегда начинает нелепо выглядеть с возрастом, это факт, исключений не видел пока ещё нигде, а вот сухой рельеф - 🔥
@@lendyrlanby чтоб было качество нужна диета упражнения тоже играют роль но второстепенную
@@ГеннадийНиколаевич-н7п все может быть но я о том, что для меня и для моих близких многоповторный тренинг оказался даже более подходящим для построения по настоящему эстетичного и проработанного тела. Уверен, у большого кол-ва людей цель именно такая, а не просто прирост массива.
@@lendyrlanby согласен смотря какие цели, Я лично знаю многих людей которые в тренажёрный зал вообще не ходят но выглядят лучше большинства спортсменов
@@ГеннадийНиколаевич-н7п лучше большинства спортсменов. Это что за спортсмены такие? Шахматисты что ли 😂
👍👍👍👍👍👍👍✊✊✊✊✊✊✊✊
Добрый день! Чем можно заменить второе упражнение в первом трисете если нет такого тренажера ?
Подтягиваниями на турнике за голову принцип тот же
На фотке ..Бомбовой бицепс.КАК????Папа Саша,тоже /54года/
Батька давай Вадюху
Багатыр😁
Добрый день, сколько между трисетами отдыхать.
В другом видео был ответ. Отдыхать столько, сколько нужно, чтобы повторить подход без снижения веса и числа повторений. Опытным путем можно понять. Кому-то 2-3 минуты нужно, а кому-то 4-6.
Одним словом-дилдобилдинг.
Зачем к вам взрослые на вы ?!
Воробей на балконе чирикает, с шеей толще чем у Смита
Сколько лет Папе ?
55
Батька Мохно нам Багатыр не интересен
Вадюху давай
Кто знает куда Вадюха пропал???
У Вадюхи есть страница в Контакте, можно там найти
@@СЕВЕР-п2п спасибо
Спился наверно 😑
@@ОлегПровоторов-т4я все с ним в порядке, работает успешно тренером в другом зале
@@juliafit8800 дай бог !
А где мама Смит?